- คำถาม:
- การนอนหลับที่มีคุณภาพควรเป็นอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การนอนหลับที่มีคุณภาพควรมีปริมาณประมาณ 6-8 ชั่วโมงต่อคืน โดยไม่มีอาการกรนหรือหยุดหายใจขณะนอน และต้องสามารถหลับลึกได้อย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูและสมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อยาก“หลับลึก”เริ่มอย่างไร ต้องตรวจ“คุณภาพการนอน”อะไรบ้าง l รายการ TNN HEALTH วันเสาร์ที่ 12 มี.ค. 65
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:41มีการนอนยังไม่พูดสภาพคือการนอนที่ 1 คือ
00:03:45ปริมาณปริมาณการนอนที่พอเหมาะ 6-8
00:03:49ชั่วโมงนะครับการนอนต้องไม่มีการต้องไม่
00:03:53มีการกรนต้องไม่มีการหยุดหายใจเวลานอนนะ
00:03:57ครับเพราะว่ายิ่งอยู่ในใจเวลานอนยิ่งทน