00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องของคนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำทำ

00:00:08 → 00:00:11 3 อย่างนี้ก่อนนอนป้องกันกรดไหล่ย้อนได้

00:00:11 → 00:00:14 แน่นอนนะครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลย

00:00:14 → 00:00:16 ทีเดียวครับรถกรดไหลย้อนเป็นโรคที่พบได้

00:00:16 → 00:00:19 บ่อยนะครับสามารถพบได้ทุกเพศทุกวัยเกิด

00:00:19 → 00:00:22 จากกรดในกระเพาะอาหารของเราไหลย้อนขึ้นมา

00:00:22 → 00:00:25 ที่หลอดอาหารนะครับจึงส่งผลทำให้มีอาการ

00:00:25 → 00:00:28 แสบร้อนกลางอกจุกคอจุกท้องเรอเหม็น

00:00:28 → 00:00:30 เปรี้ยวหรือว่าบางคนมีอาการแน่นหน้าอกมาก

00:00:30 → 00:00:32 จนนอนไม่หลับเลยครับสาเหตุหนึ่งที่ทำให้

00:00:32 → 00:00:35 เกิดกรดไหลย้อนคือการนอนไม่ถูกวิธีนะครับ

00:00:35 → 00:00:38 ดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำ

00:00:38 → 00:00:41 เคล็ดลับดีๆที่จะช่วยป้องกันอาการกดไหล

00:00:41 → 00:00:44 ย้อนได้นะครับเป็น 3 วิธีง่ายๆครับให้นำ

00:00:44 → 00:00:46 ไปทำก่อนนอนรับรองเลยว่าป้องกันกรดไหล

00:00:47 → 00:00:49 ย้อนได้แน่นอนนะครับถ้าพร้อมกันแล้วนะ

00:00:49 → 00:00:50 ครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามีเคล็ดลับ

00:00:51 → 00:00:57 อะไรกันบ้าง

00:00:57 → 00:01:01 ครับข้อที่ 1 หลีกเลี่ยงรับประทานของเผ็ด

00:01:01 → 00:01:03 ของเปรี้ยวก่อนนอนนะครับอาหารที่มีรสเผ็ด

00:01:03 → 00:01:07 จัดไม่ว่าจะเป็นน้ำพริกแกงเผ็ดผัดเผ็ดรวม

00:01:07 → 00:01:09 ถึงอาหารเปรี้ยวจัดด้วยนะครับเช่นน้ำส้ม

00:01:10 → 00:01:13 น้ำมะนาวพวกยำต่างๆอาหารเหล่านี้เนี่ยนะ

00:01:13 → 00:01:15 ครับเป็นกรดเยอะมากครับเมื่อเรารับประทาน

00:01:15 → 00:01:17 เข้าไปมากๆในมื้อเย็นแล้วเนี่ยจะไป

00:01:17 → 00:01:20 กระตุ้นเลยครับทำให้กรดไหลย้อนขึ้นมาได้

00:01:20 → 00:01:22 ดังนั้นแนะนำครับว่าในมื้อเย็นหรือว่า

00:01:22 → 00:01:25 ก่อนนอนเนี่ยนะครับควรรับประทานอาหารลด

00:01:25 → 00:01:28 ไม่จัดครับลดความเผ็ดความเปรี้ยวลงนะครับ

00:01:28 → 00:01:31 ก็จะช่วยป้องกันอาการกดไหลย้อนได้ครับข้อ

00:01:31 → 00:01:33 ที่ 2 ไม่ทานอาหารก่อนนอนอย่างน้อย 3

00:01:33 → 00:01:36 ช่วโมงนะครับเมื่อเรารับประทานอาหารเข้า

00:01:36 → 00:01:39 ไปในช่วง 1-2 ชมงแรกอาหารยังอยู่ใน

00:01:39 → 00:01:41 กระเพาะอาหารของเราอยู่นะครับเมื่อเราล้ม

00:01:41 → 00:01:44 ตัวลงนอนลาบลงไปนะครับก็จะทำให้กรดใน

00:01:44 → 00:01:46 กระเพาะอาหารของเรามีโอกาสไหลย้อนขึ้นมา

00:01:46 → 00:01:49 ที่หลอดอาหารได้ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำ

00:01:49 → 00:01:51 ครับว่าในมื้อเย็นควรรับประทานอาหารให้

00:01:51 → 00:01:54 เร็วขึ้นนะครับในช่วง 18:00 นหรือว่า 1 ท

00:01:54 → 00:01:56 นควรรับประทานอาหารแล้วครับเพื่อเป็นการ

00:01:56 → 00:01:58 เว้นระยะห่างนะครับของมื้ออาหารกับเวลา

00:01:58 → 00:02:01 นอนให้ห่างกันอย่างน้อย 3 ชมงครับก็จะ

00:02:01 → 00:02:04 ช่วยป้องกันอาการกรดไหลย้อนได้ครับข้อที่

00:02:04 → 00:02:07 3 นอนยกหัวสูงนะครับข้อนี้สำคัญเลยนะ

00:02:07 → 00:02:10 ครับเวลาเข้านอนแล้วเรานอนราบลงไปเลยกับ

00:02:10 → 00:02:13 ที่นอนบางครั้งอาหารยังไม่ย่อยนะครับส่ง

00:02:13 → 00:02:15 ผลทำให้มีอาการกรดไหลย้อนขึ้นมามีอาการ

00:02:15 → 00:02:18 แสบร้อนกลางอกแน่นหน้าอกขึ้นมาได้ครับ

00:02:18 → 00:02:21 เพราะฉะนั้นการนอนยกหัวสูงจะลดโอกาสการ

00:02:21 → 00:02:24 เกิดกดไหลย้อนได้นะครับซึ่งมีงานวิจัยพบ

00:02:24 → 00:02:27 ว่าการนอนยกหัวสูงสามารถป้องกันกรดไหล

00:02:27 → 00:02:30 ย้อนได้เมื่อเทียบกับการนอนราบนะครับดัง

00:02:30 → 00:02:32 นั้นใครที่มีอาการกดไหลย้อนบ่อยๆควรนอนยก

00:02:32 → 00:02:35 หัวสูงเลยครับหมอเชื่อว่าหลายคนประสบ

00:02:35 → 00:02:37 ปัญหาเรื่องการนอนยกหัวสูงนะครับบางทีจะ

00:02:38 → 00:02:40 ต้องใช้หมอนมาซ้อนกันหลายๆใบทำให้นอนแล้ว

00:02:40 → 00:02:43 รู้สึกไม่สบายบางครั้งมีอาการปวดคอบ่า

00:02:43 → 00:02:45 หลังขึ้นมาได้เนื่องจากนอนไม่ถูก

00:02:45 → 00:02:48 สรีรวิทยาจนทำให้กล้ามเนื้อคอบ่าหลังของ

00:02:48 → 00:02:51 เราอักเสบขึ้นมาได้ครับโดยปกติหมอจะแนะนำ

00:02:51 → 00:02:54 หมอนกันกรดไหล่ย้อนของบวลครับเพราะว่า

00:02:54 → 00:02:56 หมอนกันกดไหลย้อนของบีเวลได้รับการออกแบบ

00:02:56 → 00:03:00 จากงานวิจัยร่วมกับนักกายภาพบำบัดดังนั้น

00:03:00 → 00:03:02 มั่นใจได้ถึงประสิทธิภาพและความปลอดภัย

00:03:02 → 00:03:05 ครับหมอนกันกดไหลย้อนประกอบด้วยหมอน 4

00:03:05 → 00:03:08 ชิ้นซึ่งรองรับการนอนหัวสูงได้ดีจึงช่วย

00:03:08 → 00:03:11 ป้องกันกรดไหลย้อนได้และหมอนยังสามารถ

00:03:11 → 00:03:14 ปรับระดับได้ตามความชอบครับรองรับทุกองศา

00:03:14 → 00:03:17 การนอนทำให้นอนไม่ผิดท่าลดอาการปวดคอปวด

00:03:17 → 00:03:20 หลังได้ครับและหากใครที่มีอาการปวดหลัง

00:03:20 → 00:03:23 สามารถนำที่รองขามาลองนอนได้ท่านี้จะช่วย

00:03:23 → 00:03:26 ให้กล้ามเนื้อหลังหย่อนตัวหลังแนบชิด

00:03:26 → 00:03:29 เตียงและนอนได้สบายหลังมากขึ้นครับหมอนทำ

00:03:29 → 00:03:32 จากพรีเมี่ยมโฟมโดยเฉพาะที่รองศีรษะเป็น

00:03:32 → 00:03:36 เมมรี่โฟมครับนอนแล้วนุ่มสบายรองรับสรีระ

00:03:36 → 00:03:39 ร่างกายได้ดีมากๆครับนอกจากนี้ปลอกหมอน

00:03:39 → 00:03:42 เป็นผ้าแบบเย็นนอนแล้วเย็นสบายไม่ร้อนทำ

00:03:42 → 00:03:44 ให้นอนหลับได้สนิทมากขึ้นปลอกหมอนสามารถ

00:03:44 → 00:03:47 ถอดซักได้ครับหมอนสามารถใช้งานได้หลาก

00:03:47 → 00:03:50 หลายเช่นนอนดูซีรี่ส์นอนเล่นมือถือนอน

00:03:50 → 00:03:52 อ่านหนังสือหรือใช้กับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์

00:03:52 → 00:03:55 ก็ใช้ได้ครับหมอนรองรับน้ำหนักได้ถึง 100

00:03:55 → 00:03:58 กกและมีรับประกัน 1 ปีครับหมอนกันกดไหล

00:03:58 → 00:04:01 ย้อนของ bw ไม่แนะนำให้นอนตลอดทั้งคืนนะ

00:04:01 → 00:04:04 ครับเพราะว่าไม่ใช่ท่านอนที่ถูกต้องครับ

00:04:04 → 00:04:07 แนะนำให้ใช้ก่อนนอนจริงครับเพื่อให้อาหาร

00:04:07 → 00:04:09 ย่อยแล้วก็ป้องกันไม่ให้กดตีกลับขึ้นมา

00:04:09 → 00:04:11 ครับแนะนำเลยครับสำหรับใครที่มีปัญหา

00:04:11 → 00:04:14 เรื่องกรดไหลย้อนนะครับหมอนการกดไหลย้อน

00:04:14 → 00:04:16 ของ bwell เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการป้อง

00:04:16 → 00:04:19 กันกดไหลย้อนได้ดีมากๆครับสำหรับใครที่สน

00:04:19 → 00:04:21 ใจนะครับสามารถศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมหรือ

00:04:21 → 00:04:24 สั่งซื้อได้ที่ลิงก์ในคำอธิบายใต้คลิปนี้

00:04:24 → 00:04:26 ได้เลยครับโรคกดไหลย้อนไม่ได้เป็นโรคที่

00:04:26 → 00:04:28 อันตรายนะครับแต่ถ้าเป็นขึ้นมาแล้วอาจจะ

00:04:28 → 00:04:31 รบกวนกันการนอนของเราทำให้คุณภาพชีวิตแย่

00:04:31 → 00:04:34 ลงครับดังนั้นอย่าลืมนะครับนำเคล็ดลับของ

00:04:34 → 00:04:36 หมอที่แนะนำไปลองปฏิบัติกันดูรับรองว่า

00:04:36 → 00:04:39 ป้องกันโรคกดไหลยอนได้แน่นอนครับถ้าใคร

00:04:39 → 00:04:41 ถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:04:41 → 00:04:43 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:04:43 → 00:04:46 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:04:46 → 00:04:48 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook

00:04:48 → 00:04:50 แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์

00:04:50 → 00:04:52 กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน

00:04:52 → 00:04:54 อังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับ

00:04:54 → 00:04:56 ในช่องหมอหมีม้อมครับสำหรับใครมีปัญหา

00:04:56 → 00:04:58 เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย

00:04:58 → 00:05:01 ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว

00:05:01 → 00:05:02 เรามาเจอกันครับบ๊าย

00:05:02 → 00:05:16 [เพลง]

00:05:16 → 00:05:19 บาย