00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมช่องกกคนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:07สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:07 → 00:00:11หยุดทำ 5 สิ่งนี้อายุจะยืนยาวนะครับอ่า
00:00:11 → 00:00:13เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับใน
00:00:13 → 00:00:16ปัจจุบันนะครับเป็นสังคมที่เร่งรีบทำให้
00:00:16 → 00:00:18หลายคนเนี่ยไม่มีเวลาในการดูแลสุขภาพตัว
00:00:18 → 00:00:21เองไม่ยอมเลือกรับประทานอาหารไม่ออกกำลัง
00:00:21 → 00:00:24กายนะครับจึงทำให้สุขภาพเนี่ยทรุดโทรมลง
00:00:24 → 00:00:26เรื่อยๆเกิดโรคต่างๆตามมาไม่ว่าจะเป็นโรค
00:00:26 → 00:00:29ความดันไขมันเบาหวานนะครับจึงทำให้ร่าง
00:00:29 → 00:00:32กายเนี่ยโอ้โหแย่มากๆเลยครับแล้วหมอต้อง
00:00:32 → 00:00:34บอกเลยนะครับว่ามีพฤติกรรมบางอย่างนะครับ
00:00:34 → 00:00:36ถ้าเราทำทุกวันทุกวันไปเรื่อยๆแล้วเนี่ย
00:00:36 → 00:00:39จะส่งผลเสียต่อร่างกายหลายอย่างเลยดัง
00:00:39 → 00:00:41นั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำครับ
00:00:41 → 00:00:44ว่ามีพฤติกรรมอะไรบ้างที่เราควรหยุดนะ
00:00:44 → 00:00:46ครับไม่ควรทำทุกวันครับเพราะว่าจะทำให้
00:00:46 → 00:00:49ร่างกายไม่ดีรับรองเลยว่าถ้าหยุดทำแล้ว
00:00:49 → 00:00:51ร่างกายจะแข็งแรงมากขึ้นนะครับแล้วก็มี
00:00:51 → 00:00:53อายุที่ยื่นยาวครับถ้าพร้อมกันแล้วอยาก
00:00:53 → 00:00:55รู้กันแล้วว่ามีอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟัง
00:00:55 → 00:01:02กันได้เลยครับ
00:01:02 → 00:01:05ข้อที่ 1 ดื่มน้ำหวานเป็นประจำนะครับข้อ
00:01:05 → 00:01:08นี้สำคัญเลยนะครับหลายคนชื่นชอบการดื่ม
00:01:08 → 00:01:10น้ำหวานครับเพราะว่าเวลากระหายน้ำนะครับ
00:01:11 → 00:01:13อากาศร้อนๆแบบนี้ดื่มแล้วมันก็ชื่นใจนะ
00:01:13 → 00:01:16ครับไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลมน้ำหวานน้ำชา
00:01:16 → 00:01:19เขียวชานมไข่มุกอะไรต่างๆเหล่านี้นะครับ
00:01:19 → 00:01:22หมอต้องบอกเลยว่าถ้าเราดื่มมากๆติดต่อกัน
00:01:22 → 00:01:24นะครับทุกวันทุกวันไปเรื่อยๆเนี่ยจะส่งผล
00:01:24 → 00:01:27เสียต่อร่างกายครับอาจจะทำให้เราอ้วนลง
00:01:27 → 00:01:29พุงได้คนที่เป็นโรคเบาหวานน้ำตาลในเลือด
00:01:29 → 00:01:31สูงได้หรือว่าบางคนเนี่ยไม่ได้ออกกำลัง
00:01:31 → 00:01:34กายนะครับไม่ได้ขยับร่างกายพวกพลังงานพวก
00:01:34 → 00:01:36น้ำตาลต่างๆเนี่ยนะครับที่เราดื่มเข้าไป
00:01:36 → 00:01:38แล้วเนี่ยเราก็จะเปลี่ยนรูปกลายเป็นไขมัน
00:01:38 → 00:01:41นะครับสะสมตามร่างกายของเราถีพุ่งที่เส้น
00:01:41 → 00:01:43เลือดไขมันในเลือดสูงอีกนะครับซึ่งเป็น
00:01:43 → 00:01:46สาเหตุเลยครับที่ทำให้เกิดโรคไร้แรงต่างๆ
00:01:46 → 00:01:48ตามมาได้ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจโรคเส้น
00:01:48 → 00:01:51เลือดในสมองตีบแตกตันหรือว่าโรคไตเนี่ยนะ
00:01:51 → 00:01:54ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าใครที่ชื่น
00:01:54 → 00:01:56ชอบการดื่มน้ำหวานเนี่ยลดปริมาณลงเลยนะ
00:01:56 → 00:01:58ครับพยายามดื่มให้น้อยลงนะครับดื่มเป็น
00:01:58 → 00:02:01น้ำเปล่าให้มากต้องบอกเลยว่าการดื่มน้ำ
00:02:01 → 00:02:03เปล่าเนี่ยหายก็หายเหมือนกันนะครับจะเป็น
00:02:03 → 00:02:06น้ำเย็นน้ำอุ่นน้ำร้อนได้หมดเลยนะครับไม่
00:02:06 → 00:02:08ได้ห้ามดื่มให้เพียงพอเนี่ยนะครับก็จะชด
00:02:08 → 00:02:10เชยให้เราเนี่ยสดชื่นแล้วก็ไม่อยากลื่ม
00:02:10 → 00:02:13น้ำหวานได้ครับข้อที่ 2 กินอาหารจานด่วน
00:02:13 → 00:02:16เป็นประจำนะครับข้อนี้เนี่ยหลายคนชื่นชอบ
00:02:16 → 00:02:19เลยเพราะว่าบางทียุ่งมากๆทำงานหนักมากๆ
00:02:19 → 00:02:21ไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารเองหรือว่าเลือก
00:02:21 → 00:02:23อาหารนะครับก็จะไปเลือกอาหารพวกฟาสฟู้ด
00:02:23 → 00:02:26อาหารจานด่วนต่างๆไม่ว่าจะเป็นพิซซ่า
00:02:26 → 00:02:29แฮมเบอร์เกอร์ไก่ทอดหมูทอดเฟรนช์ฟรายนะ
00:02:29 → 00:02:32ครับหรือว่าพวกอาหารแปรรูปต่างๆด้วยนะ
00:02:32 → 00:02:34ครับเช่นอาหารกระป๋องนะครับบะหมี่กึ่ง
00:02:34 → 00:02:36สำเร็จรูปแบบนี้นะครับต้องบอกเลยว่ารับ
00:02:36 → 00:02:38ประทานบ่อยๆเนี่ยก็ไม่ดีต่อสุขภาพเหมือน
00:02:38 → 00:02:40กันนะครับเนื่องจากอะไรนะครับพวกอาหาร
00:02:40 → 00:02:43ฟาสฟู้ดต่างๆเนี่ยพลังงานสูงนะครับทั้ง
00:02:43 → 00:02:46แป้งทั้งน้ำตาลทั้งไขมันนะครับไขมันอิ่ม
00:02:47 → 00:02:49ตัวโอ้โหเยอะแยะมากมายนะครับแล้วก็อาหาร
00:02:49 → 00:02:51แปรรูปก็จะมีเกลือสูงนะครับพวกเกลือ
00:02:51 → 00:02:53โซเดียมสูงๆเวลาที่เขาจะถนอมอาหารนะครับ
00:02:53 → 00:02:56ให้เก็บได้นานเก็จะใส่เครือลงไปเยอะมากๆ
00:02:56 → 00:02:58เลยดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าควรหันมาดูแล
00:02:58 → 00:03:00ตัวเองบ้างนะครับพยายามรับประทานอาหาร
00:03:00 → 00:03:03ฟาสฟู้ดให้น้อยลงอาหารแปรรูปให้น้อยลงนะ
00:03:03 → 00:03:05ครับพยายามปรุงอาหารให้น้อยนะครับใส่
00:03:05 → 00:03:08เกลือใส่น้ำปลาใส่อะไรน้อยๆก็จะช่วยให้
00:03:08 → 00:03:10ร่างกายสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นครับข้อที่ 3
00:03:10 → 00:03:13ไม่ขยับร่างกายนะครับจากประสบการณ์ที่หมอ
00:03:13 → 00:03:16ตรวจคนไข้มานะครับที่มีโรคประจำตัวไม่ว่า
00:03:16 → 00:03:18จะเป็นโรคความดันไขมันเบาหวานเนี่ยครับ
00:03:18 → 00:03:21ส่วนใหญ่เลยครับประมาณ 60-70 per เลยไม่
00:03:21 → 00:03:24ออกกำลังกายนะครับแล้ววันนึงก็จะทำงาน
00:03:24 → 00:03:27ทั้งวันนะครับตั้งแต่ 8:00 นยัน 16:00 น
00:03:27 → 00:03:29นะครับนั่งอยู่หน้าคอมหรือว่าใช้มือถือใน
00:03:29 → 00:03:31การทำงานงานแบบนี้อันนี้ต้องบอกว่า
00:03:31 → 00:03:33อันตรายมากๆเลยนะครับหมออยากจะให้หันกลับ
00:03:34 → 00:03:36มานะครับขยับร่างกายให้มากขึ้นออกกำลัง
00:03:36 → 00:03:38กายให้มากขึ้นจริงๆแล้ววันนึงไม่ต้องมาก
00:03:38 → 00:03:41เลยครับประมาณสัก 30 นาทีต่อวันนะครับ
00:03:41 → 00:03:43แล้วก็ 5 วันต่อสัปดาห์ใน 7 วันเนี่ยเรา
00:03:43 → 00:03:45เลือกมาแค่ 5 วันก็พอนะครับก็พยายามตอน
00:03:46 → 00:03:47เช้าอย่าอย่างหมอเนี่ยนะครับตอนเช้า
00:03:47 → 00:03:50ประมาณสัก 7:00 นนะครับ 6:00 นหมอก็จะมา
00:03:50 → 00:03:52เดินมาวิ่งนะครับประมาณสักครึ่งชั่วโมง 40
00:03:52 → 00:03:55นาทีแบบนี้นะครับก็จะทำให้ร่างกายสดชื่น
00:03:55 → 00:03:57แล้วก็จะมีการหลั่งฮอร์โมนนะครับพวกรรส
00:03:57 → 00:04:00ฮอร์โมนรนารีนะครับที่มีมีประโยชน์ต่อ
00:04:00 → 00:04:02ร่างกายช่วยให้น้ำตาลในเลือดลดลงไขมันใน
00:04:02 → 00:04:05เลือดลดลงนะครับแล้วก็ความดันดีขึ้นด้วย
00:04:05 → 00:04:07ดังนั้นอย่าลืมนะครับออกกำลังกายให้มาก
00:04:07 → 00:04:10ขึ้นอายุจะยืนยาวครับข้อที่ 4 นอนดึกนะ
00:04:10 → 00:04:13ครับหลายคนนะครับไม่รับไม่นอนนะครับบางที
00:04:13 → 00:04:16ไม่ได้ทำงานแต่ดูพวกซีรี่ส์ดูหนังดู
00:04:16 → 00:04:18การ์ตูนอะไรต่างๆเหล่านี้อันนี้ไม่ดี
00:04:18 → 00:04:20เหมือนกันนะครับต้องบอกว่าในปัจจุบันนะ
00:04:20 → 00:04:22ครับก็จะมีพวกสื่ออะไรต่างๆที่เราให้ได้
00:04:22 → 00:04:24ดูทั้งนั้นนะครับอาจจะเป็นซีรี์นะครับ
00:04:24 → 00:04:26หรือว่าเป็นหนังอะไรนะครับตามแพลตฟอร์ม
00:04:26 → 00:04:29ต่างๆนะครับบางทีเราก็ติดมากๆแต่ต้องบอก
00:04:29 → 00:04:31ว่าถ้าเราเราติดต่อกันนานๆนะครับหลายๆวัน
00:04:31 → 00:04:33เราไม่นอนไม่พักผ่อนวันนึงนอนแค่ 2
00:04:33 → 00:04:35ชั่วโมง 3 ชั่วโมงแบบนี้ร่างกายทรุดโทรม
00:04:35 → 00:04:38แน่เลยเพราะว่าการที่เรานอนนะครับจะทำให้
00:04:38 → 00:04:40ร่างกายของเราได้พักนะครับได้ฟื้นฟูมีการ
00:04:40 → 00:04:43หลั่งฮอร์โมนต่างๆออกมาช่วยซ่อมแซมส่วน
00:04:43 → 00:04:45ที่สึกหลอนะครับต่างๆในร่างกายพอเราตื่น
00:04:46 → 00:04:48เช้ามาก็จะสดชื่นสดใสพร้อมที่จะทำงานร่าง
00:04:49 → 00:04:51กายก็จะแข็งแรงนะครับแต่ในทางตัวกันข้าม
00:04:51 → 00:04:53ถ้าเราไม่นอนนะครับนอนน้อยมากๆร่างกายก็
00:04:53 → 00:04:56จะทรุดโทรมลงเรื่อยๆมีความเสี่ยงต่อการ
00:04:56 → 00:04:58เกิดโรคต่างๆตามมาดังนั้นเนี่ยแนะนำครับ
00:04:58 → 00:05:00ว่าในแต่ละวันคนนหลับให้สนิทนะครับให้ได้
00:05:00 → 00:05:03อย่างน้อย 6-8 ชมงขึ้นไปครับก็จะช่วยให้
00:05:03 → 00:05:06ร่างกายของเราสดชื่นนะครับแล้วก็มีอายุ
00:05:06 → 00:05:09ที่ยืนยาวมากขึ้นครับข้อที่ 5 กินยาหรือ
00:05:09 → 00:05:11อาหารเสริมที่ไม่จำเป็นนะครับในปัจจุบัน
00:05:11 → 00:05:14นะครับมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมหรือว่าพวกยา
00:05:14 → 00:05:17อะไรต่างๆเนี่ยออกมาเยอะแยะมากมายนะครับ
00:05:17 → 00:05:19มีทั้งได้มาตรฐานแล้วก็ไม่ได้มาตรฐานครับ
00:05:19 → 00:05:21ซึ่งหลายคนเนี่ยไม่ได้เป็นโรคอะไรนะครับ
00:05:21 → 00:05:24แต่อยากบำรุงร่างกายก็จะไปซื้อนะครับพวก
00:05:24 → 00:05:27อาหารพวกยาอะไรต่างๆมาเสริมร่างกายต้อง
00:05:27 → 00:05:29บอกเลยนะครับว่าถ้าเราไปซื้ออันที่มันไม่
00:05:29 → 00:05:31ได้มาตรฐานฐานเนี่ยนะครับบางทีเนี่ยมัน
00:05:31 → 00:05:33อาจจะมีการปนเปื้อนของโลหะหนักมีการปน
00:05:33 → 00:05:36เปื้อนของสเตียรอยด์เข้ามาแบบนี้นะครับจะ
00:05:36 → 00:05:38ส่งผลต่อไตของเราอาจจะทำให้ไตวายเฉียบ
00:05:38 → 00:05:41พันธุอาจจะต้องฟอกไตเลยทีเดียวนะครับดัง
00:05:41 → 00:05:43นั้นเนี่ยแนะนำครับว่าถ้าจะใช้ผลิตภัณฑ์
00:05:43 → 00:05:45นะครับเสริมอาหารหรือว่าพวกยาอะไรต่างๆ
00:05:45 → 00:05:48ไม่ว่าจะเป็นยาแผนปัจจุบันยาสมุนไพรนะ
00:05:48 → 00:05:50ครับแนะนำว่าให้ปรึกษาแพทย์หรือว่า
00:05:50 → 00:05:53เภสัชกรทุกครั้งก่อนใช้ก็จะปลอดภัยต่อ
00:05:53 → 00:05:55ร่างกายของเรามากกว่าครับสรุปนะครับหยุด
00:05:55 → 00:05:58ทำ 5 อย่างนี้อายุจะยืนยาวว่ามีอะไรบ้าง
00:05:58 → 00:06:01ครับข้อที่ 1 ครับดื่มน้ำหวานเป็นประจำ
00:06:01 → 00:06:03ควรหยุดเลยนะครับเพราะว่าดื่มเข้าไปมากๆ
00:06:03 → 00:06:06แล้วจะทำให้เราอ้วนลงพุงไขมันในเลือดสูง
00:06:06 → 00:06:08น้ำตาลในเลือดสูงได้แนะนำว่าให้ดื่มน้ำ
00:06:08 → 00:06:11เปล่าให้มากขึ้นวันนึงประมาณสัก 2 ลิตร
00:06:11 → 00:06:13ต่อวันนะครับก็จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น
00:06:13 → 00:06:15สุขภาพแข็งแรงครับต่อมาข้อที่ 2 ครับรับ
00:06:15 → 00:06:17ประทานอาหารจานด่วนเป็นประจำไม่ว่าจะเป็น
00:06:17 → 00:06:21พิซซ่าไก่ทอดหมูทอดเฟรนช์ฟรายนะครับอาหาร
00:06:21 → 00:06:23เหล่านี้เนี่ยแป้งสูงไขมันสูงทำให้ร่าง
00:06:23 → 00:06:26กายของเราเนี่ยแย่ได้ดังนั้นเนี่ยแนะนำ
00:06:26 → 00:06:28ครับว่าควรรับประทานผักให้มากขึ้นนะครับ
00:06:28 → 00:06:30รับประทานอาหารที่ปรุงน้อยๆก็จะช่วยให้ดี
00:06:30 → 00:06:33ต่อร่างกายมากกว่าครับต่อมานะครับข้อที่ 3
00:06:33 → 00:06:36ครับไม่ขยับร่างกายนะครับแนะนำว่าให้หยุด
00:06:36 → 00:06:39เลยครับพยายามออกกำลังกายให้มากขึ้นขยับ
00:06:39 → 00:06:41ร่างกายวันนึงนะครับประมาณสัก 30 นาทีต่อ
00:06:41 → 00:06:44วันครับก็จะช่วยให้โรคภัยต่างๆดีขึ้นได้
00:06:44 → 00:06:47ครับต่อมานะครับข้อที่ 4 ครับนอนดึกนะ
00:06:47 → 00:06:49ครับควรหยุดครับการนอนดึกนะครับนอนให้มาก
00:06:49 → 00:06:53ขึ้นวันนึงให้ได้ 6-8 ชมขึ้นไปสุขภาพร่าง
00:06:53 → 00:06:55กายก็จะดีขึ้นมีอายุที่ยืนยาวแล้วก็สุด
00:06:55 → 00:06:58ท้ายนะครับข้อที่ 5 ครับรับประทานยาอาหาร
00:06:58 → 00:07:00เสริมต่างๆครับอันเนี้ยต้องระวังเลยนะ
00:07:00 → 00:07:02ครับพวกยาอาหารเสริมนะครับที่เป็น
00:07:02 → 00:07:04ผลิตภัณฑ์เสริมสุขภาพถ้าไม่ได้มาตรฐานจะ
00:07:04 → 00:07:07ส่งผลเสียต่อร่างกายนะครับดังนั้นแนะนำ
00:07:07 → 00:07:09ว่าควรปรึกษาแพทย์และเภสัชกรทุกครั้งก่อน
00:07:09 → 00:07:12ใช้นะครับแนะนำเลยครับ 5 พฤติกรรมนี้หยุด
00:07:12 → 00:07:14ทำเลยนะครับรับรองเลยว่าถ้าหยุดทำร่างกาย
00:07:14 → 00:07:17จะแข็งแรงมากขึ้นความดันดีขึ้นไขมันดี
00:07:17 → 00:07:19ขึ้นนะครับคนที่เป็นเบาหวานน้ำตาลก็จะ
00:07:19 → 00:07:21ค่อยๆดีขึ้นด้วยแล้วก็จะมีสุขภาพแข็งแรง
00:07:21 → 00:07:24และมีอายุที่ยืนยาวครับถ้าใครถูกใจคลิป
00:07:24 → 00:07:26นี้นะครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe
00:07:26 → 00:07:28แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย
00:07:28 → 00:07:30ด้วยนะครับตอนนี้หมอหมิมี LINE official
00:07:30 → 00:07:32แล้วนะครับสามารถแอด Line มาได้เลยเพรับ
00:07:32 → 00:07:34ความรู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพนะ
00:07:34 → 00:07:36ครับอย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับแล้วเรามา
00:07:36 → 00:07:39เจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดี
00:07:39 → 00:07:41แลก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้า
00:07:41 → 00:07:43มอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็
00:07:43 → 00:07:44คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:07:45 → 00:07:46หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:07:46 → 00:07:58ครับบ๊าย
00:07:58 → 00:08:02บาย y