- คำถาม:
- การนอนดึกทำให้เด็กอ้วนได้หรือไม่ และเกิดจากอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การนอนดึกสามารถทำให้เด็กอ้วนได้ เนื่องจากการนอนดึกทำให้สมดุลของฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวและความอิ่มเสียสมดุล โดยฮอร์โมนเกอรินที่ทำให้รู้สึกหิวจะเพิ่มขึ้น ในขณะที่ฮอร์โมนเล็บตีนที่ทำให้รู้สึกอิ่มจะลดลง ทำให้ทานอาหารมากขึ้นแต่ไม่รู้สึกอิ่ม นอกจากนี้ยังมีฮอร์โมนโกรทฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญไขมันซึ่งผลิตเฉพาะตอนนอนหลับในช่วงเวลา 20:00 น. ถึง 04:00 น. หากนอนดึกจะลดการสร้างฮอร์โมนนี้ ส่งผลให้เผาผลาญไขมันได้ไม่ดี และยังมีฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายเครียดจากภาวะนอนดึก ทำให้สะสมไขมันได้ง่ายขึ้น รวมถึงฮอร์โมนอินซูลินที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเสียสมดุล ทำให้เกิดความอยากทานแป้ง ไขมัน และน้ำตาลมากขึ้น
Phyathai PODCAST EP.10 | เด็กอ้วนอาจเพราะนอนดึก
จากช่อง:Phyathai Hospital
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:43อิ่มเราหยุดทานได้นะคะทีนี้พอเรานอนดึกนะ
00:01:46คะสมดุล 2 ตัวนี้ค่ะจะเสียสมดุลทำให้
00:01:50ฮอร์โมนเกอินนี้ค่ะสร้างมากขึ้นเราก็จะ
00:01:54รู้สึกหิวนะคะฮอร์โมนเล็บตีนก็จะลดน้อยลง
00:01:57ทำให้ทานเท่าไหร่ก็ไม่รู้สึกอิ่มนะคะอัน
00:02:01นี้ก็คือเหตุผลนึงนอกจากนั้นนะคะยังมี
00:02:04ฮอร์โมนโกรทฮอร์โมนค่ะที่มาเกี่ยวข้อง
00:02:06Growth Hormone เนี่ยเราคุ้นเคยกันอยู่
00:02:09แล้วเนาะที่ทำให้เด็กอ่ะเติบโตความสูง
00:02:11เพิ่มขึ้นนะคะนอกนั้นเนี่ยฮอร์โมนโกส
00:02:14ฮอร์โมนเองยังทำให้เกิดการเผาผลาญไขมัน
00:02:17สลายไขมันนะคะถ้าเกิดว่าเรานอนดึกเนี่ยก็
00:02:21ลดฮอร์โมนมันจะออกไม่พื้นที่ฮอร์โมนตัว
00:02:23นี้เขามีลูกเล่นนะคะเขาจะออกเฉพาะเวลาที่
00:02:26เรานอนหลับเร็ว 4 ทุ่มถึงตี 4 ถ้าเรานอน
00:02:30ดึกการสร้างโกรทฮอร์โมนก็ลดน้อยลงก็ทำให้
00:02:32เราเผาผลาญไขมันได้ไม่ดีก็เกิดการอ้วน
00:02:35ง่ายนะคะการที่เรานอนดึกเนี่ยนะคะมันก็จะ
00:02:39เป็นความเครียดเล็กๆเหมือนกันนะคะทำให้
00:02:41ร่างกายเราเสียสมดุลเกิดความเครียดร่าง
00:02:43กายก็จะสร้างฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา
00:02:45ฮอร์โมนคอร์ติซอลเองเนี่ยแหละที่ทำให้
00:02:48เกิดการสะสมพลังงานสะสมไขมันก็ทำให้อ้วน
00:02:51ได้นะคะจนสุดท้ายคือฮอร์โมนอินซูลินค่ะ
00:02:54ฮอร์โมนอินซูลินเองเนี่ยควบคุมเกี่ยวกับ
00:02:57เรื่องระดับน้ำตาลในเลือดเมื่อเรานอนดึก
00:02:59เนี่ยฮอร์โมนอินซูลินเสียสมดุลนะคะทำให้
00:03:02เกิดความอยากที่จะทานแป้งทานไขมันทานน้ำ
00:03:06ตาลมากขึ้นก็เกิดภาวะอ้วนได้นะคะถ้าอย่าง
00:03:09ที่เราทราบกันนะคะว่าเรื่องการนอนดึก
00:03:11เนี่ยส่งผลทำให้เกิดความอ้วนในเด็กอ่ะนะ
00:03:14คะทีนี้เราก็มาดูกันเนาะว่าเวลาที่เหมาะ