00:00:00 → 00:00:03บนโซเชียลมีการแชร์สารพัดปัญหาสุขภาพกาย
00:00:03 → 00:00:05ใจไว้มากมายบ้างก็ว่ามีหลายสมุนไพรที่
00:00:05 → 00:00:08ช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับบ้างก็ว่าปวดหัว
00:00:08 → 00:00:10ไม่ต้องทานยาใช้การกดจุดรักษาได้เรื่อง
00:00:10 → 00:00:13ไหนจริงเรื่องไหนเท็จพบคำตอบในชั่วก่อน
00:00:13 → 00:00:15แชร์ checklist 100 เรียงเรื่องคิดติด
00:00:15 → 00:00:17อันดับจากชัวร์ก่อนแชร์
00:00:17 → 00:01:19[เพลง]
00:01:19 → 00:01:22ที่สำคัญเราควรติดตามข่าวสารจากแหล่งที่
00:01:22 → 00:01:25น่าเชื่อถือเพื่อจะตระหนักอย่างไม่ตระหนก
00:01:25 → 00:01:28นะครับอันดับที่ 3 7 สัญญาณเตือนโรค
00:01:28 → 00:01:31เครียดลงกระเพาะจริงหรือครับก็มีบางข้อ
00:01:31 → 00:01:32ที่จริงนะครับแล้วก็บางข้อที่ไม่เกี่ยว
00:01:32 → 00:01:35กันในคนที่มีภาวะเครียดนะครับก็จะมีอาการ
00:01:35 → 00:01:37ทางระบบทางเดินอาหารได้หลายอย่างเครียดก็
00:01:37 → 00:01:39อาจจะนอนไม่หลับการหายใจก็อาจจะรู้สึกหาย
00:01:39 → 00:01:41ใจไม่อิ่มหรือรู้สึกเพลียหรือเหนื่อยง่าย
00:01:41 → 00:01:43ได้เป็นต้นครับภาวะเครียดลงกระเพาะหรือ
00:01:43 → 00:01:46ว่าโรคกระเพาะที่มีเหตุจากความเครียดนะ
00:01:46 → 00:01:48ครับอาการก็เหมือนกับโรคกระเพาะจากสาเหตุ
00:01:48 → 00:01:50อื่นๆทั่วไปครับดังนั้นในคนที่มีโรค
00:01:50 → 00:01:53กระเพาะยังไม่ควรโทษสาเหตุไปที่ความ
00:01:53 → 00:01:55เครียดโดยตรงครับควรจะหาสาเหตุอื่นๆก่อน
00:01:55 → 00:01:57มากกว่าเช่นการกินยาที่ระคายเคืองกระเพาะ
00:01:57 → 00:02:00การมีพฤติกรรมสุขภาพอื่นที่ไม่เหมาะสม
00:02:00 → 00:02:02หรือการติดเชื้อแบคทีเรียเอสเวลาใน
00:02:02 → 00:02:04กระเพาะนะครับก่อนที่จะไปโทษภาวะเครียด
00:02:04 → 00:02:05ครับดังนั้นสรุปแล้วเรื่องนี้เป็นยังไง
00:02:05 → 00:02:08ครับใน 7 ข้อนี้ก็จะเป็นอาการของความ
00:02:08 → 00:02:10เครียดโดยทั่วๆไปจะมีเพียงข้อที่กล่าวว่า
00:02:10 → 00:02:14มีอาการแสบท้องนะครับตอนท้องว่างแล้วก็มี
00:02:14 → 00:02:16อาการอึดแน่นท้องหลังมื้ออาหารคล้ายอาหาร
00:02:16 → 00:02:18ไม่ย่อยเท่านั้นที่จะเป็นอาการของโรค
00:02:18 → 00:02:20กระเพาะครับสรุปแล้วเรื่องนี้จริงบางส่วน
00:02:20 → 00:02:23ยังไม่ควรแชร์ต่อนะครับทั้งนี้การทำจิตใจ
00:02:23 → 00:02:26ให้ปลอดโปร่งผ่อนคลายจากเรื่องหนักๆก็จะ
00:02:26 → 00:02:28ช่วยลดความเครียดที่สะสมอยู่ได้ครับ
00:02:28 → 00:02:31อันดับที่ 2 เจ็บสมุนไพรแก้อาการนอนไม่
00:02:31 → 00:02:33หลับจริงหรือรวมแล้วเนี่ยมันก็มีบางตัว
00:02:33 → 00:02:36ที่ใช้ได้ผลจริงแต่ว่าส่วนใหญ่จะเป็นการ
00:02:36 → 00:02:38ทดลองในการทดลองในคนนี้ยังไม่ชัดเจนแล้ว
00:02:38 → 00:02:41ก็ยังไม่มีขนาดที่ใช้ที่ชัดเจนนะคะแล้วมี
00:02:41 → 00:02:43สมุนไพรอย่างอื่นที่สามารถแก้อาการนอนไม่
00:02:43 → 00:02:46หลับได้ไหมครับในทางการแพทย์แผนไทยเขาใช้
00:02:46 → 00:02:49พวกยาหอมค่ะแต่การใช้เนี่ยคงต้องปรึกษา
00:02:49 → 00:02:51แพทย์แผนไทยให้เลือกชนิดของยางหอมด้วย
00:02:51 → 00:02:54เหมาะสมกับบุคคลแต่ละบุคคลนะคะเข้านอน
00:02:54 → 00:02:56แล้วตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวันเวลาเข้านอน
00:02:56 → 00:02:59อาจจะยากแต่ต้องตื่นให้ตรงเวลาทุกวันถ้า
00:02:59 → 00:03:02ขึ้นนอนเตียงไปแล้วไม่หลับประมาณซัก 30
00:03:02 → 00:03:05นาทีให้ลุกออกจากเตียงพยายามใช้เวลาบน
00:03:05 → 00:03:07เตียงโดยที่ไม่หลับให้น้อยที่สุดออกกำลัง
00:03:07 → 00:03:09กายก็เหมือนกันออกกำลังกายตอนเย็นก่อนนอน
00:03:09 → 00:03:11น้อยกว่า 3 ชั่วโมงเนี่ยจะทำให้เรานอนไม่
00:03:11 → 00:03:13หลับสรุปแล้วเรื่องนี้ไม่ควรแชร์ต่อนะ
00:03:13 → 00:03:16ครับเพราะส่วนใหญ่ถูกทดลองใช้ในสัตว์และ
00:03:16 → 00:03:18ยังไม่มีการทดลองในมนุษย์ทั้งนี้ปริมาณ
00:03:18 → 00:03:21ที่ใช้ก็มีส่วนที่สำคัญเราควรศึกษาข้อมูล
00:03:21 → 00:03:24ก่อนจะปลอดภัยกว่าครับและอันดับที่ 1 10
00:03:24 → 00:03:27โทษของการนอนดึกจริงหรือ
00:03:27 → 00:03:30ว่านอนดึกหมอคิดว่ามันขึ้นอยู่กับแต่ละคน
00:03:30 → 00:03:33แต่ประเด็นสำคัญของการนอนก็คือว่าคุณภาพ
00:03:33 → 00:03:36การนอนต้องดีวงจรการนอนของเราทุกคนไม่
00:03:36 → 00:03:38จำเป็นต้องเหมือนกันเราสามารถทำวงจรการ
00:03:38 → 00:03:40นอนของให้เป็นปกติที่สุดได้โดยหลักง่ายๆ
00:03:40 → 00:03:43เลยคือตั้งเวลาเข้านอนแล้วเวลาตื่นให้
00:03:43 → 00:03:44เป็นเวลาเดียวกันทุกวันแต่ถ้าเราทำได้
00:03:45 → 00:03:47เนี่ยชีวิตเราจะดีมากระบบต่างๆเราต้องการ
00:03:47 → 00:03:49เราจะดีฮอร์โมนเราจะหลั่งดีเพราะว่าความ
00:03:49 → 00:03:51จำทุกอย่างเราจะดีจากการที่เรานอนเป็น
00:03:51 → 00:03:54เวลาอันเดียวกันทุกวันแบบนี้แหละ
00:03:54 → 00:03:58ครับไม่ควรจะแชร์ต่อมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับ
00:03:58 → 00:04:00ว่านอนดึกสิ่งต่างๆที่เขาเขียนมานั้นน่ะ
00:04:00 → 00:04:03มันเป็นผลของการนอนไม่พอคุณภาพการนอนไม่
00:04:03 → 00:04:05ดีล้อในสิ่งนั้นเขาเขียนมาบางข้อมันดู
00:04:05 → 00:04:09เยอะเกินไปสรุปแล้วเรื่องนี้มั่วไม่ควร
00:04:09 → 00:04:11แชร์นะครับทั้งนี้การนอนเพียงพอและเป็น
00:04:11 → 00:04:15เวลาก็จะทำให้สุขภาพร่างกายสุขภาพจิตใจดี
00:04:15 → 00:04:18ขึ้นได้ครับจากบางส่วนของเรื่องฮิตจะเห็น
00:04:18 → 00:04:21ได้ว่าสุขภาพผิดสุขภาพกายและใจก็เป็น
00:04:21 → 00:04:23เรื่องที่เราต้องดูแลรักษาไม่ต่างกับ
00:04:23 → 00:04:25เรื่องสุขภาพด้านอื่นๆดังนั้นก่อนจะหลง
00:04:25 → 00:04:28เชื่อทำตามเรื่องใดจะต้องตรวจสอบให้แน่ใจ
00:04:28 → 00:04:30เพื่อความปลอดภัยของตัวเราครับคุณผู้ชม
00:04:30 → 00:04:32สามารถรับชมเนื้อหาโดยละเอียดของทั้ง 5
00:04:32 → 00:04:35เรื่องฮิตและคลิปตรวจสอบข้อเท็จจริงอีก
00:04:35 → 00:04:37กว่า 2,000 เรื่องได้ที่ YouTube sure
00:04:37 → 00:04:39ก่อนแชร์นะครับยังมีอีกหลายเรื่องน่า
00:04:39 → 00:04:41สงสัยบนสังคมออนไลน์หากได้รับอะไรมาอย่า
00:04:41 → 00:04:44เพิ่งแชร์ต่อร่วมตรวจสอบไปด้วยกันกับช่วง
00:04:44 → 00:04:46ก่อนแชร์
00:04:46 → 00:04:49ถ้าอยากจะแชร์ข่าวอะไรก็อย่าให้ตรวจสอบ
00:04:49 → 00:04:52กันนิดนึงครับ
00:04:52 → 00:04:56สนับสนุนโดยกองทุนพัฒนาสื่อปลอดภัยและ
00:04:56 → 00:04:57สร้างสรรค์
00:04:57 → 00:05:02สื่อสร้างสรรค์เพื่อการเปลี่ยนแปลงสังคม