- คำถาม:
- การนอนคว่ำมีผลต่อการหายใจและคุณภาพการนอนอย่างไร และควรใช้หมอนแบบใดจึงเหมาะสม?
- คำตอบ:
- การนอนคว่ำไม่แนะนำนัก เพราะอาจทำให้จมูกถูกบีบหรืออุดตัน ทำให้หายใจลำบาก ส่งผลให้ตื่นกลางดึกบ่อยครั้งและไม่สามารถหลับลึกได้ ซึ่งทำให้คุณภาพการนอนลดลง ถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำ ควรใช้หมอนที่บางมาก และอาจวางหมอนบางๆไว้ที่หน้าผากเพื่อช่วยให้จมูกเปิดโล่ง ช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น และลดความเสี่ยงของการตื่นจากภาวะหายใจไม่ดี
Morning healthy tips EP67 : 🚨 เทคนิคเลือกหมอน”แก้ปวดคอ” 🚨
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:27ครับนอนคว่ำนะครับโดยส่วนตัวก็ไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่นั้นเข้าบางทีมันไปอุดจมูกหายใจลำบากอะไรอย่างนี้นะฮะแต่ก็คงจะไปห้ามไม่ได้นะครับสำหรับความชอบก็คือแนะนำควรใช้หมอที่บางมากๆนะครับถ้าเกิดอ่าหนาวไปเนี่ยหน้าเราโดนดันอย่างนี้นะปวดคอทุกคนนะบางครั้งเนี่ยอาจจะแนะนำให้วางที่ตรงหน้าผากนิดนึงนะครับเป็นเป็นหมอที่วางไว้ตรงหน้าผากบางๆเพื่อให้จมูกของเราเนี่ยมีการแห่งใจได้ดีนะครับเพราะว่าถ้าเรานอนแล้วหรอหายใจไม่ดีเนี่ยเขาล่ะล่ะเข้าไปสักพักนึงเนี่ยมันเหมือนมีคนอุดจมูกแล้วก็ตื่นแล้วหลับตื่นตื่นๆทั้งคืน
00:04:15[เพลง]
00:04:24ดีไม่ดีนะครับจะไม่เกิดการหลับลึกขึ้นซึ่งทำให้การนอนของเราเรียกไม่มีคุณภาพนั่นเองครับและนี่คือเทคนิคการเลือกหมอนะครับให้เข้ากับการนอนของท่านนะครับอันนี้ก็เป็นเพียงแบบคร่าวๆเท่านั้นเองนะครับสำหรับการนอนว่าเออนอนแบบนี้เลือกหนอนอะไรนะครับแต่อย่างไรก็ตามเนี่ยการนอนมีรายละเอียดมากเช่นสมมติว่าถ้าเลือกหมอได้ดีแต่ท่านนอนน้อยเกินไปนะครับวันหนึ่งท่านนอน
00:04:253 ชั่วโมง 4
00:04:27ชั่วโมงนี้ผมว่าก็น้อยเกินไปอย่างน้อยอ่ะขอ
00:04:287 ชั่วโมง 8
00:04:33ชั่วโมงก็ยังดีนะครับแต่ถ้าวันไหนได้น้อยกว่านั้นแนะนำให้แอบงีบกลางวันสัก
00:04:34