- คำถาม:
- ทำไมคนที่ชอบนอนตะแคงควรใช้หมอนที่สูงกว่าปกติ และมีวิธีช่วยลดอาการปวดคออย่างไร?
- คำตอบ:
- คนที่นอนตะแคงควรใช้หมอนที่สูงกว่าปกติเล็กน้อยเพราะเมื่อนอนตะแคงจะมีช่องว่างระหว่างคอกับหมอน หมอนที่สูงพอจะช่วยเติมช่องว่างนี้ให้คอและลำตัวอยู่ในตำแหน่งที่สมดุล ลดแรงกดทับและอาการปวดคอได้ ถ้ายังรู้สึกเมื่อยหรือปวด อาจนำหมอนมาวางไว้ระหว่างขาทั้งสองข้างเพื่อให้กระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกรานอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เกร็งกล้ามเนื้อมากเกินไป ช่วยบรรเทาอาการปวดได้
Morning healthy tips EP67 : 🚨 เทคนิคเลือกหมอน”แก้ปวดคอ” 🚨
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:21เราได้เป็นอย่างดีนะคะก็อาจจะลงทุนนิดนึงหรือว่าชีวิตก็จะดีขึ้นนะครับมันก็มีทั้งราคาหลักร้อยนะครับจนถึงหลักพันนะครับก็ลองเลือกดูผมว่าหลักร้อยก็ขอใช้ได้นะครับไม่จำเป็นที่จะต้องแพงหลายๆท่านนะครับผมตอนนี้ต่อมาสำหรับผู้ที่ชอบนอนตะแคงครับการนอนตะแคงเนี่ยแนะนำให้หมอเนี่ยสูงกว่าปกตินิดนึงถามว่าเพราะอะไรเพราะว่าเวลานอนตะแคงนะครับมันจะมีช่องว่างระหว่างคอกับหมอนนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยตรงนี้แหละที่เราจะป่วนหมอที่เราต้องการก็คือว่ามันรับตรงช่องนี้ได้ดีก็อาการปวดก็จะลดลงนะครับสำหรับผู้ที่ชอบนอนตะแคงแล้วก็รู้สึกว่ายังปวด
00:03:13โอ๊ยเมื่อยคอนะอะไรอย่างเงี้ยให้ลองนะครับนำหมอนสบายดีนะครับมาใส่ระหว่างนะครับขาทั้งสองข้างแล้วนี่เปล่าไว้นิดนึงสบายๆนะครับแบบนี้จะทำให้กระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกรานเนี่ยวางอยู่ในคะเรียกว่า
00:03:14area ที่ดีวางอยู่ใน Position
00:03:25หรือว่าตำแหน่งที่ไม่เกร็งกล้ามเนื้อมากเกินไปฉะนั้นอาการปวดก็จะไม่มากนะครับอาจจะทุเลาลงแล้วก็ต่อมาครับผู้ที่ชอบนอนแบบที่
00:03:26
00:03:27ครับนอนคว่ำนะครับโดยส่วนตัวก็ไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่นั้นเข้าบางทีมันไปอุดจมูกหายใจลำบากอะไรอย่างนี้นะฮะแต่ก็คงจะไปห้ามไม่ได้นะครับสำหรับความชอบก็คือแนะนำควรใช้หมอที่บางมากๆนะครับถ้าเกิดอ่าหนาวไปเนี่ยหน้าเราโดนดันอย่างนี้นะปวดคอทุกคนนะบางครั้งเนี่ยอาจจะแนะนำให้วางที่ตรงหน้าผากนิดนึงนะครับเป็นเป็นหมอที่วางไว้ตรงหน้าผากบางๆเพื่อให้จมูกของเราเนี่ยมีการแห่งใจได้ดีนะครับเพราะว่าถ้าเรานอนแล้วหรอหายใจไม่ดีเนี่ยเขาล่ะล่ะเข้าไปสักพักนึงเนี่ยมันเหมือนมีคนอุดจมูกแล้วก็ตื่นแล้วหลับตื่นตื่นๆทั้งคืน