- คำถาม:
- การนอนหงายควรเลือกหมอนแบบไหนเพื่อป้องกันอาการปวดคอและปวดหลัง?
- คำตอบ:
- สำหรับผู้ที่นอนหงาย ควรเลือกหมอนที่สูงในระดับพอดี ไม่สูงเกินไปและไม่ต่ำเกินไป เพราะหากหมอนสูงเกินไปจะทำให้ศีรษะเอียงไปข้างหน้า ส่วนหมอนต่ำเกินไปจะทำให้ศีรษะยกขึ้น ซึ่งทั้งสองกรณีทำให้กระดูกคอและกระดูกสันหลังวางตัวในแนวผิดปกติ ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกร็งและปวดตามมา โดยเฉพาะบริเวณต้นคอและหลัง แนะนำให้ใช้หมอนประเภทเมมโมรี่โฟมที่สามารถปรับรูปร่างตามหัวและคอได้ดี
Morning healthy tips EP67 : 🚨 เทคนิคเลือกหมอน”แก้ปวดคอ” 🚨
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:18สิงหาคมนะครับก็วันนี้ครับก็อากาศได้ร่วมก็สดชื่นดีนะครับว่าบางพื้นที่อยู่คงยังมีฝนตกหนักแล้วก็อาจจะมีน้ำท่วมนะครับก็ระมัดระวังกันนะครับอ่าในบ้านผมนี่เมื่อวานครับต้นมาจากข้างนอกมีโค่นล้มเขาไว้ในบ้านเลยนะครับว่าระมัดระวังตัวกันด้วยนะครับลงค่อนข้างแรงมากๆเลยนะครับอ้าวันนี้มาในลูกใหม่นะครับมีแว่นใหม่ด้วยนะครับหรือว่ามีเสื้อด้วยนะโหยจัดเต็มจริงๆนะครับเพิ่งไปช้อปปิ้งมาเมื่อวานนะครับไปส่งลูกสาวเสร็จก็ช้อปปิ้งเลยนะครับก็ได้ของอ่าเรื่องตามลาวนะครับวันนี้ครับก็จะมาให้เกิดความรู้เกี่ยวกับเรื่องการนอนกับการไม่เหมาะครับนอนแบบไหนมึงหมอนแบบไหนครับลองมาดู
00:01:13นะครับเพราะว่าผมว่าและในท่านเลยคงมีปัญหาเกี่ยวกับนอนแล้วปวดคอนอนแล้วปวดหลังนะครับบางทีเราอาจจะลองแกล้งๆแค่เปลี่ยนหมอนให้ถูกต้องก็จะทำให้ชีวิตของท่านนั้นเปลี่ยนไปมากๆเลยนะครับเพราะว่าการนอนเป็น
00:01:141 ใน 3
00:01:15ของชีวิตจงเลือกหมอนให้ถูกต้องครับโอเคครับสำหรับอันแรกครับสำหรับผู้ที่นอนหงายนะครับผู้ที่นอนหงายเนี่ยแนะนำหมอนที่สูงในระดับพอดีไม่สูงมากเกินไปไม่เตี้ยมากเกินไปนะครับถามว่าเพราะอะไรเพราะว่าเมื่อท่านนอนหมอนสูงๆหรือเตี้ยมากเกินไปเนี่ยอ่ากระดูกคอหรือกระดูกสันหลังเนี่ยมันจะวางตัวในแนวที่ค่อนข้างผิดปกติให้ให้รับสภาพนะครับถ้าเกิดสมมติว่าถ้านอนหมอที่สูงเกินไปขอทานก็จะกลมมาข้างหน้าอย่างนี้ถ้านอนหมอนที่บางเกินไปเจอกันไปหน้าท่านก็จะเชิดขึ้นมาอย่างนี้ซึ่งเวลาเรานอนสักพักนึงเนี่ยหลายๆชั่วโมงเนี่ยอาการกล้ามเนื้อเกร็งบริเวณต้นคอแล้วล่ะว่าจะมากขึ้นก็จะนำ
00:01:48[เพลง]
00:02:19เจ็บปวดหลังมากขึ้นนะครับเพราะฉะนั้นแล้วลองเลือกหมอนให้ถูกกับสรีระของเราซึ่งก็เคยบอกโหเรื่องแยกนั้นผมอาจจะแนะนำเป็นก่อนกลุ่มก็เรียกว่ากลุ่มเมมโมรี่โฟมคือมันจะค่อนข้างที่จะปรับไปตามหัวเรานอนปุ๊บมันจะเรียบไปกับหัวเราก็กำกับคอแล้วคอยรับรองรับคอแล้วก็สี
00:02:20
00:02:21เราได้เป็นอย่างดีนะคะก็อาจจะลงทุนนิดนึงหรือว่าชีวิตก็จะดีขึ้นนะครับมันก็มีทั้งราคาหลักร้อยนะครับจนถึงหลักพันนะครับก็ลองเลือกดูผมว่าหลักร้อยก็ขอใช้ได้นะครับไม่จำเป็นที่จะต้องแพงหลายๆท่านนะครับผมตอนนี้ต่อมาสำหรับผู้ที่ชอบนอนตะแคงครับการนอนตะแคงเนี่ยแนะนำให้หมอเนี่ยสูงกว่าปกตินิดนึงถามว่าเพราะอะไรเพราะว่าเวลานอนตะแคงนะครับมันจะมีช่องว่างระหว่างคอกับหมอนนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยตรงนี้แหละที่เราจะป่วนหมอที่เราต้องการก็คือว่ามันรับตรงช่องนี้ได้ดีก็อาการปวดก็จะลดลงนะครับสำหรับผู้ที่ชอบนอนตะแคงแล้วก็รู้สึกว่ายังปวด