- คำถาม:
- ทำไมการดูแลสุขภาพในวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ตอนต้นจึงสำคัญต่อการรักษากล้ามเนื้อในอนาคต?
- คำตอบ:
- เพราะช่วงวัยรุ่นถึงวัยผู้ใหญ่ตอนต้น (ประมาณ 25-30 ปี) เป็นช่วงที่มวลกล้ามเนื้อสูงสุด และเป็นช่วงที่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้มากที่สุด การดูแลสุขภาพดีในช่วงนี้ เช่น การออกกำลังกาย การกินโปรตีนเพียงพอ พักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อไว้ให้มากที่สุด เพื่อให้สามารถรักษาระดับนี้ได้ในวัยกลางคนและวัยสูงอายุ
#Sarcopenia : มีสาเหตุมาจากอะไร ? #muscle #elderly #หมอหล่อคอเล่า
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:58เราของวัยผู้ใหญ่เนี่ย Muscle Strength
00:01:01จะมากที่สุดในช่วงที่เป็น Younger Adult
00:01:04อย่างเช่นผู้ชายอายุประมาณซัก 25-30 ปี
00:01:07อ่าผู้หญิงก็อายุประมาณใกล้ๆเคียงกันนะ
00:01:09ครับหลังจากนั้นก็จะค่อยๆตกลงนะฮะความ
00:01:13สำคัญของวัยอายุที่อยู่ในช่วงพัฒนากล้าม
00:01:18เนื้อได้นะครับอย่างเช่นวัยรุ่นถึงวัยผู้
00:01:21ใหญ่ตอนต้นนะถ้าเรามีโอกาสนะครับพยายาม
00:01:25ที่จะสร้างมวลกล้ามเนื้อในช่วงวัยนี้ให้
00:01:28เยอะไว้ก่อนครับจะดีมากๆมากเลยไม่ว่าจะ
00:01:31เป็นเรื่องของการออกกำลังกายเนาะเท
00:01:33Training การกินโปรตีนที่ดีพักผ่อนให้ดี
00:01:36นะครับดูแลสุขภาพของเราให้ดีนะสร้างมวล
00:01:40กล้ามเนื้อของเราไว้ให้มากที่สุดนะครับพอ
00:01:43เข้าสู่ช่วงวัย Adult Life นะครับวัยผู้
00:01:46ใหญ่ตั้งแต่ 35 ถึงประมาณ 40 กว่าๆนะครับ