- คำถาม:
- การดูแลสุขภาพควรเริ่มต้นจากอะไรในชีวิตประจำวัน?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการดื่มน้ำสะอาด 300 มิลลิลิตรทันทีที่ตื่นนอน เพื่อกระตุ้นระบบภายในร่างกาย จากนั้นจัดห้องนอนให้สะอาดและไม่รก เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีต่อการพักผ่อนและส่งเสริมวินัยในชีวิตประจำวัน
เริ่มสัปดาห์ใหม่แบบ Strong !! กับ หมอท๊อป @DoctorTop : เกลาทอล์ค SS1 EP.2
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:12ขอให้เรามีชีวิตอย่างเช่นผมจะตื่นมาดื่ม
00:06:15กาแฟดำทุกเช้าแล้วก็ไม่ได้ทานอะไรหรือม
00:06:18น้ำคือวินัยของผมอันดับแรกคือผมตื่นมาก็
00:06:21ผมดื่มน้ำเลย 300 ซีซีตื่นมาปุ๊บที่หัว
00:06:24นอนก็นะเนี่ยผมทำสำเร็จหนึ่งอย่างแล้วใน
00:06:27การดื่มน้ำเพื่อให้ร้านอาจทำเรา Facebook
00:06:29ก็คือที่ไหนล่ะน่ะข้อแรกไม่มีอะไรเลยกัน
00:06:32จะทำให้ร่างกายเราสดสายนะเนี่ยถ้าเกิดเรา
00:06:35สามารถทำวินัยเล็กๆสักสามอย่างตอนเช้า
00:06:37เดี๋ยวเช่นดื่มน้ำให้สะอาดนะครับก็จะมี
00:06:41ผ้าห่มขนาด 1 ผมว่ามันก็เป็นความแตกของ
00:06:45เตียงเล็กอันนึงผมแนะนำคือให้เอาของที่
00:06:48ไม่จำเป็นออกจากห้องนอนนึงเนี้ย
00:06:51ถ้าวิ่งพรุ่งนี้ฮะห้องนอนเนี่ยโดยส่วน
00:06:55ใหญ่ให้เรากลับไปดูที่ห้องนอนเราตอนนี้
00:06:58แหละบางคนอาจจะอยู่ในห้องนอนถามว่าห้อง
00:07:01นอนเราเพียงพอเหมือนเวลาเราไปโรงแรมชอบ
00:07:05ใช่มั้ยฮะเราบอกคนได้อย่างมีห้องแหลมแล้ว
00:07:08ผมก็ถามว่าทำไมโรงแรมเพราะว่าจริงๆก็มี
00:07:12แค่เตียงผ้าปูเตียงหมอนแล้วก็ตัวขวามีแค่
00:07:15นี้นะหากว่ามีหรือไม่มีก็ได้เท่านี้เนี่ย
00:07:19ปัญหาของเราไม่ค่อยเหมือนห้องนอนเท่าไหร่
00:07:22วันนั้นผมก็เลยค่ะนามว่าอีกา 1 คืนหยิบ
00:07:25ของที่ไม่ใช้ 1 อย่างออกจากห้องนอนว่าเรา
00:07:28ติดต่อกันเก้าสิบวันหรือ 3 เดือนผมบอกเลย
00:07:31ห้องนอนเหมือนโรงแรมสะอาด
00:07:34ประหยัดดีติดหยิบออดิบเข้ามากกว่าก็มี