- คำถาม:
- การดูแลสุขภาพของผู้ชายวัย 40 ปีควรเน้นอะไรเป็นหลัก?
- คำตอบ:
- การดูแลสุขภาพของผู้ชายวัย 40 ปีควรเน้น 3 สิ่งหลัก ได้แก่ การนอนหลับให้เพียงพอ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เล่นเวทหรือวิ่ง 3-6 วันต่อสัปดาห์ และการควบคุมอาหารให้เหมาะสม โดยเฉพาะโปรตีนและแคลอรี่ เพื่อรักษาน้ำหนักและสุขภาพหัวใจ
พรี่หนอม TaxBugnoms | ชีวิตที่ใช้แบบวันต่อวัน และวัย 40+ ที่ปล่อยวางมากขึ้น | หมอแดงชวนคุย EP.2
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:47:33ใกล้ๆกันใกล้ๆกันเอ่อดูแลสุขภาพยังไงผมทำ
00:47:38งานพวกเนี้ยอ่าโจทย์ๆนึงสำคัญมากๆสำหรับ
00:47:40ผมเลยคืออืผมต้องมีแรงอ่าพออืผมจะพยายาม 1
00:47:46คือผมไม่นั่งพูดเวลาไปบรรยายผมจะพยายาม
00:47:49ไม่นั่งพูดแรกๆเมื่อก่อนนั่งพูดแล้วแบบ
00:47:51รู้สึกว่ามันมันไม่ส่งก็พยายามยืนให้มาก
00:47:54ที่สุดยืนแปลว่าอะไรแปลว่าหลังต้องดีอ
00:47:57หลังดีขาต้องดีนั้นก็ต้องออกกำลังออก
00:48:00กำลังมันช่วยอะไรอีกช่วยเสียงไม่เหนื่อย
00:48:03อืพูดไม่เหนื่อยอะไเงี้ออกกำลังอะไรบ้าง
00:48:05ทุกวันนี้ออกกำลังอะไรบ้างก็จริงๆออกมา
00:48:07นานแล้วครับออกออกมานานคือแบบว่าออกมา
00:48:10ตั้งแต่แบบักประมาณ 3 จริงจังนะประมาณั้ง
00:48:1230 ก็ 10 กว่าปีแล้วก็เล่นเทเวทเนี่ย
00:48:15แล้วแต่อารมณ์นะคือไม่ได้แบบว่าเป๊ะขนาด
00:48:17นั้นแต่ว่าก็เล่นเท trending อย่างน้อย
00:48:19ถ้าได้ต่ำสุดก็อาจได้ 2 วัน 3 วันต่อวกอ
00:48:22ต้องเล่นเ tring เออเล่นถ้าถ้าวคไหนแบบมี
00:48:26งานนนว่างก็ 6 วันเล[\h__\h]เต็มที่ก็แล้วแต่
00:48:29ความยืดหยุ่นในในแต่ละสัปดาห์แล้วก็วิ่ง
00:48:32บ้างก็จะมีก้วนๆน้องที่ไปวิ่งด้วยกันหรือ
00:48:35บางทีก็ถ้าฝุ่นเยอะคาร์ดิโอบนลู่กวิ่ง
00:48:38อะไรเงี้ยครับก็ก็ทำพวกเนี้ย 2 เรื่อง
00:48:40เนี้ยไปแล้วก็ควบคุมอาหารควบคุมน้ำหนักอื
00:48:43ไม่ให้มันเกินไปอะไรเงี้ยอืพอมันเป็นพอ
00:48:46มันเล่นเวททำพวแบบเนี้ยมันก็จะรู้แบบอ๋อ
00:48:49อาหารแบบโปรตีนต้องเท่าไหร่มันก็จะพอกะๆ
00:48:52ในการกินได้อาจจะไม่ได้เป๊ะแบบโอโหอืเอา
00:48:55ข้าวกล่องมานั่งกินแต่ว่าก็จะกะพวกนี้คือ
00:48:57เราพอรู้แว่าอะไรบ้างที่มันจำเป็นแล้ว
00:48:59เหมาะสมกับร่างใช่แล้วก็เหมาะสมแล้วก็ยืด
00:49:01หยุ่นกับเอในมุมผมแบบว่าเฮ้ยกินอ่ะโอเคมี
00:49:04ช่วงนึงอาจจะแบบคนเชอบทำ If อะไรอย่าง
00:49:06เงี้ยผมก็อลองทำดูอไม่เวิร์คว่ะไม่ชอบอก็
00:49:08มากินข้าวปกติก็ได้อกินแต่ว่าพยายาม
00:49:11แคลอรี่ให้มันโอเคอะไเงี้ยก็คุมอาหารคุม
00:49:14อะไรอย่าเงี้ยประมาณนึงแล้วก็สำคัญเรื่อง
00:49:16การนอนอือือคือกินดีออกกำลังกายดีนอนดี
00:49:20[\h__\h]คือเบสิคอ่าที่เราชอบไม่คุยกันเราชอบ
00:49:23คุยว่าวิตามินไหนดีเออใช่มเป็นแบบนี้กิน
00:49:27ยาอะไรดีอย่างเงี้ยแต่ว่าจริงๆ 3 เรื่อง
00:49:30เย[\h__\h]คือเบสิคมากเลยนะเพราะถ้าคุณหลับ
00:49:32ได้แปลว่าคุณไม่เครียดอืถ้าคุณกินดีได้ก็
00:49:35แปลว่าคุณคุณเลือกอาหารเป็นคุออกกำลังกาย
00:49:38ได้ก็แปลว่าคุณเนี่ยร่างกายมันก็ฟังก์ชัน
00:49:40ได้ดีขึ้นอเออผมผมก็แค่เยฮะ 3 3 4 3
00:49:43เรื่องเนี้ยโอเคก็คือเหมือนกับว่ามีแก่น
00:49:45แกนเอาไว้ว่าเออประมาณนี้นะเออไม่ได้เป๊ะ
00:49:48กับมันเกินไปแต่ถ้าเกิดว่ามันไหลไปเราก็
00:49:50กลับมาุใช่ๆๆๆโอเคโอ๊มาอย่างงั้นก่อนจะ
00:49:55แบบปิดท้ายนี่คุยกันมาเท่าไหร่แล้วเกือบ