- คำถาม:
- แสงและเสียงมีผลต่อการนอนหลับอย่างไร?
- คำตอบ:
- แสงสว่างและเสียงรบกวนสามารถทำให้หลับยาก เพราะแสงจะกระตุ้นสมองให้ตื่น ส่วนเสียงก็อาจทำให้สะดุ้งหรือตื่นกลางดึก แนะนำให้ใช้ผ้าคลุมตาหรือใส่หูฟังกันเสียงเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการนอน
Long Covid ส่งผลนอนไม่หลับ หายใจไม่สะดวก l TNN HEALTH l 19 03 65
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:41เวลาโทรินด้วยก็จะทำให้เราเกิดการหลักการ
00:14:45ตื่นเกิดขึ้นค่ะ
00:14:47ปกตินะคะเราจะนอนได้ดี
00:14:50te30 คือมืดเงียบแล้วก็เย็นนะคะมืดเนี่ย
00:14:56ก็คือเราก็พยายามที่จะติดไฟฉันไม่ไงนะว่า
00:15:00ใช่นอนโดยกันเปิดไฟนะคะถ้าเพิ่มคนที่ไว
00:15:05มากใช่มีแสงนิดนึงก็จะรู้สึกว่ายากจริงๆ
00:15:09แนะนำให้ใส่คล้ายๆกับว่าพวกภาพติดตาอัน
00:15:14นี้ก็จะช่วยทำให้เราหลับได้ง่ายขึ้นใน
00:15:17กรณีที่เราไม่สามารถลดแสงในสภาพแวดล้อม
00:15:21ที่เรานอนได้ค่ะนี่ก็เป็นเรื่องแสงนะคะ
00:15:24แล้วก็เนี่ยของเสียงของข้านะคะเสียงก็จะ
00:15:28ทำให้เรานอนยากเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยก็
00:15:31เหมือนกันก็คือพยายามไม่เปิดอุปกรณ์
00:15:33อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆนะคะถ้าเกิดว่ามี
00:15:37เสียงงานที่มาจึงก็มีทิปส์ปีกสามารถทำได้
00:15:40แน่นอนที่ 1 อาจจะใส่เป็นคล้ายๆกับที่อุด
00:15:44หูนะคะนี้ก็จะทำให้เราไม่ได้ยินเสียงภาย
00:15:47นอกที่ติดที่คุณแนะนำก็คือเขาเรียกว่าไว้
00:15:51น้อย
00:15:52เราอยู่ในสถานที่ที่อาจจะมีเสียงสุนัข
00:15:55เห่าหรือเสียงอะไรขึ้นมาเป็นระยะระยะวิธี
00:15:58แก้เนี่ยเขาแนะนำว่าให้เราเปิดเสียงเสียง
00:16:02นึงขึ้นมาเพื่อกลบเสียงซึ่งอาจจะดังขึ้น
00:16:05มาระหว่างคือนะคะอย่างเช่นอ้ะเราอาจจะใช้
00:16:08บางคนก็แนะนำว่าเปิดพัดลมนะคะหรือว่าเปิด
00:16:11อุปกรณ์อะไรที่มันมีเสียงแต่ต้องเป็น
00:16:14เสียงที่ดังสม่ำเสมอและเป็นเสียงเดียวกัน
00:16:17ตลอดจนเดียวไม่แนะนำให้เปิดวิทยุหรืออะไร
00:16:20อย่างนี้นะคะเพราะว่ามันก็อาจจะไปกระตุ้น
00:16:23ให้เราดันไปสนใจเสียงเกิดขึ้น
00:16:31ไปเรื่องของนับแต่ไม่ได้แนะนำนะคะว่าจริง