- คำถาม:
- การดูแลตัวเองอย่างไรช่วยลดความเสี่ยงอัลไซเมอร์?
- คำตอบ:
- การดูแลตัวเอง เช่น ควบคุมความดันโลหิต งดเหล้า งดบุหรี่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ ปลาที่มีโอเมก้า 3 จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอัลไซเมอร์
เช็กอัลไซเมอร์ รู้ล่วงหน้า 10 ปี! เป็นแล้ว “ติดเตียง ติดเชื้อ ติดหนี้” I Tuck Talk EP.17
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:29:58อายุ 60 เราจะทำยังไงต่อเออระยะที่มันยัง
00:30:02ไม่เป็นพายังไม่เป็นคราบไปจับในสมองเนี่ย
00:30:06เราเปลี่ยนแปลงได้ทำไงดูแลตัวเองออกกำลัง
00:30:09กายรักษาความดันเลิกเหล้าเลิกบุหรี่ความ
00:30:12ดันมีผลเหรอมีคือโรคอะไรที่ทำให้เกิดหลอด
00:30:15เลือดสมองไม่ดีทั้งหมดเนี่ยส่งผลเรื่อง
00:30:17อัลไซเมอร์ทั้งหมดในอนาหมอพี่ยังยังยังมี
00:30:20ความงงๆเกี่ยวกับเรื่องของคนที่ไปเป็น
00:30:22ความดันที่เวลาเตรวจเา้าก็จะให้กินยาครับ
00:30:25การกินยามันไม่ได้เป็นการหลอกตัวเองเหรอ
00:30:28ไม่หลอกครับเพราะว่าการกินยาก็เพื่อให้ลด
00:30:32ความดันเพราะว่าความดันที่สูงๆลความดัน
00:30:34เอ่อพี่ตั๊กลองนึกสภาพเนาะหลอดเลือดคนเรา
00:30:37ก็เหมือนสายยางสายยางเนี่ยถ้าเราเปิดได้
00:30:40แรงดันน้ำเยอะๆเมื่อวันนึงมันก็ปริมันก็
00:30:44รั่วหลอดเลือดคนเราเช่นเดียวกันถ้ามัน
00:30:47อยู่ในภายใต้แรงดันเยอะๆแรงดันที่มัน
00:30:50กระทบหลอดเลือดเมื่อวันนึงหลอดเลือดก็
00:30:53เริ่มปริเริ่มแตกหรือเริ่มเริ่มตีบค่ะแต่
00:30:56ถ้ามันปริแตกตีบไปอยู่ตำแหน่งความจำเป็น
00:30:58ต้นเหตุอันนึงทำให้อัลไซเมอร์อนาคดได้อ๋อ
00:31:01อ๋ออย่างงั้นถ้าเรามีปัญหาเรื่องความดัน
00:31:03ด้วยวัยหรืออะไเราก็ควรจะกินยาควรรีบ
00:31:05รักษาให้ความรันอยู่ในเกณฑ์ที่ปกติเพราะ
00:31:08ถ้ามันสูงเนี่ยหลอดเดือดเราจะปิแตกตีด
00:31:11ง่ายเพราะว่าคนส่วนใหญ่ตอนนี้ก็มีเรื่อง
00:31:13ของปัญหาของเรื่องของความดันด้วยเพราะมัน
00:31:15ก็จะเป็นสาเหตุหนึนะฮะใช่ครับครับเพราะ
00:31:17ว่าไอ้กระบวนการที่มันเกิดล่องรอยผิดปกติ
00:31:20ในสมองเนี่ยมันจะเกิดตลอดเวลาแต่บังเอิญ
00:31:23มันไปเกิดในตำแหน่งที่ยังไม่เกิดอาการกับ
00:31:25เราอืๆแต่มันจะไปของมันทุกๆวัน
00:31:28ถ้าเราดูแลตัวเองได้ดีเรื่องความดันเนี่ย
00:31:30โอกาสที่จะเกิดมันก็น้อยลงไม่เพียงเรื่อง
00:31:32สมองพี่ตั๊กค่ะมันก็จะเกิดตำแหน่งอื่น
00:31:35ด้วยปิแตกตีบไตก็เกิดหัวใจก็เกิดทุกๆที่
00:31:39ที่หลอดเลือดไปถึงเกิดหมดแต่จริงๆเรื่อง
00:31:41ความดันเนี่ยถามว่าหลายคนกินยาแล้วหยุด
00:31:44ได้ไหมีเขาก็ใช้วิธีการธรรมชาติเยอะแยะ
00:31:48มากมายบางคนก็ไปใช้คลุมอาหารอืรู้จัก Dash
00:31:52Diet มั้ยฮะ Dash เขาเรียกเ่าเป็นอาหาร
00:31:55ที่ช่วยกินแบบเนี้ยช่วยลดความดันได้อ๋อก็
00:31:58เน้นพวกเอ่อผักใบเขียวอ่าแล้วก็พวกผลไม้
00:32:03กลุ่มเบอร์รี่ค่ะเบอร์รี่บอรี่
00:32:06บลูเบอร์รี่เนาธัญพืชอ่าเช่นพวกข้าวโอ๊ต
00:32:10พวกนี้ช่วยลดความดันเหรอคือเป็นอาหารที่
00:32:12ช่วยเกี่ยวกับเรื่องของหลอดเลือดในร่าง
00:32:14กายเลือดปลาปลาที่มีโอเมก้า 3 ปริมาณสูง
00:32:18นะเช่นพวกอ่าปลาแซลมอนปลาแมคคาเรลปลาทู
00:32:22โอเมก้า 3 ปลาทูบ้านเรานี่แหละอไม่ต้องไป
00:32:25ซื้อแพงกินได้ทั้งวันคือเเรียก Dash Diet
00:32:29ค่ะมันก็จะไปสอดคล้องกับเิน Diet อ่าเิน
00:32:33Diet เนี่ยมันก็จะไปรวมกับแช Diet แต่
00:32:36มันจะเพิ่มขึ้นมาก็คือน้ำำมันมะกอกกับไอ้
00:32:40อันไม่อยากพูดเลยวายแดงแต่วายแดงเต้องกิน