00:00:00 → 00:00:03นะคะอยากผอมเร็วนะครับมีคือ 3 เทคนิคที่
00:00:03 → 00:00:07จะช่วยลดไขมันทั่วร่างกายแบบไม่ต้องออก
00:00:07 → 00:00:10กำลังกายเลยสวัสดีครับหมูนะครับโม้เจอ
00:00:10 → 00:00:12เพื่อนๆท่านที่ผู้นั้นนะครับแล้วก็ไม่
00:00:12 → 00:00:14ค่อยชอบออกกำลังกายเนี่ยก็สิ้นหวังไว้เรา
00:00:14 → 00:00:18จะทำยังไงให้เราลดไขมันทั่วร่างกายแบบไม่
00:00:18 → 00:00:21ต้องออกกำลังกายเลยคนอื่นนะครับบอกว่าไม่
00:00:21 → 00:00:23ได้บอกว่าห้ามออกกำลังกายนะครับออกกำลัง
00:00:23 → 00:00:26กายเนี่ยดีมากแต่ว่าจริงๆแล้วเนี่ยเรา
00:00:26 → 00:00:29สามารถลดไขมันทั่วร่างกายได้เลยนะแบบไม่
00:00:29 → 00:00:32ต้องออกกำลังกายเทคนิคอันแรกนะครับเพื่อน
00:00:32 → 00:00:35ๆต้องลดนะครับปริมาณสิ่งที่ทำให้เราอ้วน
00:00:35 → 00:00:38แล้วอะไรทำให้เราอ้วนครับอันแรกเลยคือ
00:00:38 → 00:00:42อาหารแปรรูปจำพวกแป้งขัดสีที่ไม่มีกับ
00:00:42 → 00:00:45ใหญ่ให้เพื่อนๆจดมาเลยนะครับว่าแป้งขัดสี
00:00:45 → 00:00:48ไม่มีไก่อันเนี้ยกินแล้วนะครับไม่อิ่มกิน
00:00:48 → 00:00:51แล้วจะทำให้เราเหมือนจะอิ่มแป๊บเดียวแล้ว
00:00:51 → 00:00:53เราก็กลับมาเที่ยวใหม่อย่างเช่นเค้าขาวนะ
00:00:53 → 00:00:57ครับเช่นขนมปังอย่างเช่น Bakery นะครับ
00:00:57 → 00:01:00อย่างเช่นน้ำหวานต่างๆที่มีรสหวานถ้าเกิด
00:01:00 → 00:01:02น้ำผักผลไม้ด้วยนะครับให้เพื่อนๆลอง
00:01:02 → 00:01:05สังเกตตัวเองนะครับว่าทั้งวันเนี่ยเรากิน
00:01:05 → 00:01:08แป้งที่ไม่มีไก่อะไรบ้างนะครับแล้วก็
00:01:08 → 00:01:11เปลี่ยนใหม่นะครับเหรียญใหม่มาเป็นสูตร
00:01:11 → 00:01:15โม้ก็คือกินแป้งที่มีกะใหญ่โดยเฉพาะข้าว
00:01:15 → 00:01:19กล้องนะครับโดยเฉพาะข้าวไรซ์เบอรี่หรือจะ
00:01:19 → 00:01:23เป็นฟักทองนะครับหรือจะเป็นมันม่วงนะครับ
00:01:23 → 00:01:25ขนมปังโฮลวีตหรือว่าเส้น Fold it แท้ๆ
00:01:25 → 00:01:28100% ก็เกิดเป็นเพื่อนกินแป้งที่มีกาก
00:01:28 → 00:01:31ใหญ่เนี่ยจะทำให้เพื่อนอิ่มนานจะมี
00:01:31 → 00:01:34ไฟเบอร์นะครับทำให้อินซูลินนะครับหลังใน
00:01:34 → 00:01:37ปริมาณที่พอเหมาะอินซูลินคือฮอร์โมนเผา
00:01:37 → 00:01:40ผลาญน้ำตาลเจริญคือฮอร์โมนที่เก็บไขมัน
00:01:40 → 00:01:44แล้วถ้าเกิดเพื่อนๆอยากจะผอมเร็วทั่วร่าง
00:01:44 → 00:01:46กายโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายเพื่อนต้อง
00:01:46 → 00:01:49กินอาหารที่ชะลอการหลังสลึงนั่นคือการ
00:01:49 → 00:01:52อย่างกากยายมีอยู่ในไหนอีกนะครับโม้
00:01:52 → 00:01:58กาดใหญ่มีอยู่ในผักใบครับผักใบจะเป็นผัก
00:01:58 → 00:02:01ใบสีม่วงนะครับกะหล่ำถ้าง่วงจะเป็นผักใบ
00:02:01 → 00:02:04สีเขียวนะครับเพราะเคอรี่นะครับคะน้า
00:02:04 → 00:02:08บ็อคชอยนะครับผักบุ้งใบเหลียงนะครับนะ
00:02:08 → 00:02:10หรือจะเป็นผักอะไรก็ได้ที่เพื่อนชอบนะ
00:02:10 → 00:02:13ครับนี่คือเทคนิคที่ 1 เนาะสำคัญในนะครับ
00:02:13 → 00:02:16คือเพื่อนห้ามคอระมาณตัวเองนะครับเพื่อน
00:02:16 → 00:02:18ต้องกินสิ่งที่เราชอบแล้วการที่เพื่อนกิน
00:02:18 → 00:02:21แป้งไม่ขัดสีปะกะใหญ่เนี่ยจะช่วยบำรุง
00:02:21 → 00:02:23เชื้อในลำไส้ของมันเพื่อนด้วยนะครับเชื้อ
00:02:23 → 00:02:26เราไส้เนี่ยมีผลมากนะครับต่อการลดความ
00:02:26 → 00:02:28อ้วนถ้าเราไม่กินกะใหญ่ไม่กินแป้งไม่ขัด
00:02:28 → 00:02:31สีเชื้อในลำไส้จะไม่มีอาหารเลยนั้นคือ
00:02:31 → 00:02:34พรีไบโอติกเทคนิคที่ 2 นะครับเพื่อนๆต้อง
00:02:34 → 00:02:39เพิ่มการดื่มน้ำนะครับทั้งวันเลยวันนี้
00:02:39 → 00:02:42ง่ายเลยนะครับอยากลดพุงตื่นเช้ามาดื่มน้ำ
00:02:42 → 00:02:45ก่อนเลยเรื่องเล็กนะครับผู้หญิงครึ่ง Lip
00:02:45 → 00:02:49shine 600 ซีซีการดื่มน้ำนะครับก็มีงาน
00:02:49 → 00:02:51วิจัยพบว่าจะช่วยเร่งระบบเผาผลาญได้นะ
00:02:51 → 00:02:54ครับในทั้งวันเท่ากับเราดื่มสูตรนี้นะ
00:02:54 → 00:02:57ครับก็คือให้ดื่มน้ำเอาน้ำหนักตัวตั้งจะ
00:02:57 → 00:02:59หมดลดน้ำหนัก 60 ก็คุณมาเลย 40 จะได้
00:02:59 → 00:03:02ปริมาณข้อเสีย-ออกมาก็เป็น 2400
00:03:02 → 00:03:04มิลลิลิตรนะครับแล้วก็ดื่มทุกๆชั่วโมงเลย
00:03:04 → 00:03:07นะครับดื่มก่อนอาหารเวลาหิวก็ดื่มนะครับ
00:03:07 → 00:03:10ดื่มน้ำจะทำให้เราอิ่มนานทำให้เราได้กิน
00:03:10 → 00:03:13จุกจิกแล้วเผาผลาญจะปั่นเร็วขึ้นถ้าไปดี
00:03:13 → 00:03:15กว่านั้นนะครับร้องดื่มชานะคะเดี๋ยวจะ
00:03:15 → 00:03:18เป็นกาแฟดำที่ห้ามหวานนะครับถ้ามีน้ำตาล
00:03:18 → 00:03:22ขับสีแล้วก็ถ้าจะให้ดีอาจจะใส่ mct เราจะ
00:03:22 → 00:03:24ใส่คีโตนจะกัดเข้าไปก็ได้นะครับทำให้นัก
00:03:24 → 00:03:27ศึกษาเรื่องขี่คนสกัดช่วยเร่งเผาไขมัน
00:03:27 → 00:03:29เก่ากระตุ้นอิ่มก็พิมพ์ว่าคีย์โตเทคนิค
00:03:29 → 00:03:33ที่ 3 เลยนะครับคือฝึกการทำ i s นะครับ
00:03:33 → 00:03:36im คือลอยเอาแบบสั้นๆเลยนะครับอายุคือ
00:03:36 → 00:03:39การให้เรากินอยู่ในช่วงเวลาสั้นๆครับ
00:03:39 → 00:03:41เพื่อนๆอย่างเช่นตื่นมานะครับดื่มน้ำก่อน
00:03:42 → 00:03:44สูตรโมงนะครับแล้วก็อย่าเพิ่งรีบกินข้าว
00:03:44 → 00:03:48นะครับถ้าใครที่ไม่ได้คิลก็ให้ไปจิบนะ
00:03:48 → 00:03:52ครับชาเขียวนะครับหรือดื่มกาแฟดำที่ใส่ MC
00:03:52 → 00:03:55สัก 1 ช้อนชาหรือมีกี่ตัวสกัดสัก 1 เม็ด
00:03:55 → 00:03:59นะครับแล้วก็ไปออกกำลังกายเบาๆนะครับไม่
00:03:59 → 00:04:01ได้บอกให้เบิ่งแหน่เอ่อออกกำลังกายลองไป
00:04:01 → 00:04:04แค่เดินเร็วศัพท์เดินช้านะครับหรือเพื่อน
00:04:04 → 00:04:06ๆลองดื่มชากาแฟแล้วก็กระโดดตบนะครับหรือ
00:04:07 → 00:04:09ว่าจะเป็นวิดพื้นเอาแบบแค่หนึ่งนาทีก็พอ
00:04:09 → 00:04:11แล้วนะครับใครที่ไม่ชอบออกกำลังกายเลยนะ
00:04:11 → 00:04:14ครับแล้วให้เรากินเสร็จมื้อสุดท้ายนะครับ
00:04:14 → 00:04:18อย่าเกิน 5 หรือ 18:00 นเอาใหม่นะครับ
00:04:18 → 00:04:21มื้อแรกกินตอน 7 โมง8โมงมื้อสุดท้ายไม่
00:04:21 → 00:04:24เกิน 17:00 นนี่ครับคือการทำอาย f คือการ
00:04:24 → 00:04:27ที่จะมีระยะเวลาที่มันไม่กินอาหารเนี่ย
00:04:27 → 00:04:32ให้ร่างกายดึงพลังงานจากไขมันในพุงไขมัน
00:04:32 → 00:04:35ในตับไขมันในช่องท้องและแป้งในตักด้วยนะ
00:04:35 → 00:04:38ครับการที่เราทำแบบนี้นะครับเพื่อนๆเนี่ย
00:04:38 → 00:04:41จะฝึกร่างกายให้ใช้ไขมันเก่าเป็นพลังงาน
00:04:41 → 00:04:44แบบชิวๆแบบออกกำลังกายน้อยสุดๆเลยก็เกิด
00:04:44 → 00:04:46เพื่อนอยากเรียนลงลึกๆอีกนะครับว่าโม้ว่า
00:04:46 → 00:04:48ไอ้เอ๊ะเนี่ยเราจะไปให้สุดก็ยังไงนะครับ
00:04:48 → 00:04:51หมอก็มีคอสครับดีมากๆเลยชื่อว่า 11 เคล็ด
00:04:51 → 00:04:54ลับทำไมเอ๊ะยังไงให้ชะลอไว้ให้หน้าเด็ก
00:04:54 → 00:04:57ให้ไม่โทรมนะครับก็มันสามารถสอบถามเรา
00:04:57 → 00:04:59อยากจะทีมงานอกได้นะครับถ้าใครที่อยากได้
00:04:59 → 00:05:02ผลลัพธ์มาก็บอกหน่อยคลาสนี้นะครับบางคน
00:05:02 → 00:05:04เนี่ยลด 10 กิโล 1 เดือนแบบไม่ต้องหมดเลย
00:05:04 → 00:05:07บางคน 2 สัปดาห์รถ 4 กิโลนะครับหรือบางคน
00:05:07 → 00:05:10เรียนจบแล้วหน้าใสขึ้นรู้จักวิธีการเลือก
00:05:10 → 00:05:13กินอาหารให้เราไม่ต้องไปอ้วนไปมีพุงหรือ
00:05:13 → 00:05:16ผ้าไปกินยาตลอดชีวิตนะครับหากใครชอบสาระ
00:05:16 → 00:05:18ความรู้ดีๆแบบนี้นะครับก็ช่วยแชร์นะครับ
00:05:18 → 00:05:20เป็นกำลังใจให้อกได้อย่าลืมกด like กด
00:05:20 → 00:05:23Subscribe ในยูทูปแล้วก็ใน Facebook กด
00:05:23 → 00:05:26ติดตามแล้วก็คอมเม้นคำถามมานะครับมีคำถาม
00:05:26 → 00:05:29อะไรมุกจะมาตอบให้ทุกคำถามเลยครับเจอกับ
00:05:29 → 00:05:31ผมทุกวันในช่อง Facebook YouTube ติดต่อ
00:05:31 → 00:05:34ไปทีที่มีชื่อว่า mogas ขออนุพลครับแข็ง
00:05:34 → 00:05:41แรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขสวัสดีครับอ่า