- คำถาม:
- การดื่มน้ำและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในงานปาร์ตี้ควรทำอย่างไรให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- ควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ และสำหรับแอลกอฮอล์ ผู้ชายสามารถดื่มได้ไม่เกิน 2 ดริงต่อวัน ส่วนผู้หญิงไม่เกิน 1 ดริงต่อวัน โดย 1 ดริง เท่ากับ 1 ขวดสุราขาวหรือวิสกี้ หรือ 2 กระป๋องเบียร์ หรือ 2 แก้วไวน์ ซึ่งช่วยควบคุมการดื่มให้อยู่ในเกณฑ์ที่ปลอดภัย
MED CMU ฟัง for health Ep.132 "เคล็ดลับ กินอย่างไร ให้สุขภาพดี ต้อนรับปีใหม่”
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:25ครับก็คือการดื่มน้ำให้เพียงพอกับความ
00:09:28ต้องการของร่างกายครับคำแนะนำโดยทั่วไป
00:09:30เลยนะครับใน 1 วันเนี่ยควรจะดื่มน้ำให้
00:09:32ได้ 2,000 ซีซีหรือว่า 2 ลิตรครับต่อวัน
00:09:36แล้วสำหรับในงานปาร์ตี้นะครับงานเลี้ยง
00:09:39ฉลองเนาะขาดไม่ได้อย่างแน่นอนเลยก็จะเป็น
00:09:41เรื่องของเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ใช่
00:09:44มั้ยครับใช่ค่ะหลายคนรอฟังเลยค่ะว่านัก
00:09:47โภชนาการหรือว่านักกำหนดอาหารเนี่ยเขาจะ
00:09:50พูดถึงเรื่องเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
00:09:52ยังไงคะสามารถดื่มได้มั้ยคะจากคำแนะนำของ
00:09:57Who องค์การอนามัยโลกนะครับให้คำแนะนำ
00:10:01ไว้ว่าใน 1 วันเนี่ยสำหรับเพศชายครับ
00:10:04สามารถดื่มได้ 2 ดริงครับแล้วก็สำหรับเพศ
00:10:07หญิงครับอยู่ที่ 1 ริงครับซึ่ง 1 ริง
00:10:10เทียบเท่าเท่าไหร่นะครับเอาตัวเลขคร่าวๆ
00:10:12ถ้าเป็นพวกสุราขาวสุราแดงหรือวิสกี้อ่ะ
00:10:17ครับจะดื่มได้ปริมาณ 1 ขวดยาคูไม่เกินนี้
00:10:21ครับนี่คือปริมาณ 1 ดริงค่ะถัดมาครับ
00:10:24เครื่องดื่มประเภทเบียร์ครับเบียร์เนี่ย 1
00:10:27ริงจะเท่ากับ 2 กระป๋องขนาดปกติหรืออาจจะ
00:10:30เท่ากับ 1 ขวดทรงสูงของเบียร์ขนาดทั่วไป
00:10:34ครับไม่เกิน 700 มลครับถัดมาครับก็จะเป็น
00:10:38ตัวของพวกไวนครับไม่ว่าจะเป็นไวนขาวหรือ
00:10:41ไวนแดงนะครับสามารถดื่มได้ 1 ดิงเนี่ยจะ
00:10:45เท่ากับ 2 แก้วก้านของไวครับวันนี้เราได้
00:10:48เคล็ดลับดีๆเยอะมากค่ะเกี่ยวกับเรื่องของ
00:10:50การรับประทานอาหารในช่วงเทศกาลแบบนี้นะคะ