00:00:00 → 00:00:037 วัน 7 ขั้นตอนล้างพิษล้างไขมันออกจาก
00:00:03 → 00:00:08ตับด้วยวิธี
00:00:08 → 00:00:10[เพลง]
00:00:10 → 00:00:13ธรรมชาติสวัสดีครับผมหมอท็อปนะครับและนี่
00:00:13 → 00:00:15คือ do to Channel ครับรายการสุขภาพที่
00:00:15 → 00:00:18ทั้งสนุกและมีสาระครับวู้
00:00:18 → 00:00:23ฮู้วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 7 วัน 7
00:00:24 → 00:00:28ขั้นตอนล้างพิษล้างไขมันออกจากตับของท่าน
00:00:28 → 00:00:32ด้วยวิธีธรรมชาติไม่ใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียว
00:00:32 → 00:00:34โอเคครับก่อนไปอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:00:34 → 00:00:37Subscribe และกดกระดิ่งครับโอเคครับคราว
00:00:37 → 00:00:40นี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 7 วัน 7
00:00:40 → 00:00:43ขั้นตอนนะครับที่จะล้างไขมันล้างพิษออก
00:00:43 → 00:00:47จากตับของท่านด้วยวิธีธรรมชาติไม่ใช้ยาว
00:00:47 → 00:00:49แม้แต่เม็ดเดียวนั่นเองครับครับสำหรับ
00:00:49 → 00:00:52เรื่องของไขมันพอกตับบอกเลยเป็นปัญหาหลัก
00:00:52 → 00:00:54ของโลกใบนี้เลยนะไม่ใช่แค่ประเทศไทยนะฮะ
00:00:54 → 00:00:56และไม่ได้เกี่ยวกับการกินหรือการดื่ม
00:00:56 → 00:00:58แอลกอฮอล์เพียงอย่างเดียวด้วยนะครับ
00:00:58 → 00:01:01เรื่องของไขมันพอกตักนะครับมันจะแบ่ง 2
00:01:01 → 00:01:03อย่างนะเกิดจากแอลกอฮอล์แล้วก็เกิดจาก
00:01:03 → 00:01:06สิ่งอื่นซึ่งสิ่งอื่นในที่เนี้ยก็คือการ
00:01:06 → 00:01:10ทานอาหารที่ผิดการ่าดูแลร่างกายที่ผิดการ
00:01:10 → 00:01:12ออกกำลังกายที่ผิดนะครับหรือการเค้าเรียก
00:01:13 → 00:01:15ว่า Healthy habit ที่แย่นั่นเองซึ่ง
00:01:15 → 00:01:18เทคนิค 7 วัน 7 ขั้นตอนเนี้ยให้ท่านทำตาม
00:01:18 → 00:01:21ไปเลยนะ 7 วันนะครับแล้วทำต่อเนื่องไป
00:01:21 → 00:01:24เดือนนึงนะครับท่านดีขึ้นแน่นอน 50% นะ
00:01:24 → 00:01:26ครับผมมั่นใจนะครับแล้วถ้าเกิดทำติดต่อ
00:01:26 → 00:01:29กันไป 3 เดือน 70-80 ชีวิตท่านดีขึ้นแน่
00:01:29 → 00:01:32นอนแล้วทำติดต่อกัน 6 เดือนถึง 1 ปีโอ้โห
00:01:32 → 00:01:33ชีวิตท่านจะเปลี่ยนไปอย่างคาดไม่ถึงนะ
00:01:34 → 00:01:37ครับข้อแรกครับนะครับวันที่ 1 นะครับสิ่ง
00:01:37 → 00:01:40ที่ท่านต้องทำคือเรื่องของไรชหรือการดื่ม
00:01:40 → 00:01:43น้ำอย่างน้อย 2,000 -3000 ซีซีต่อวัน
00:01:43 → 00:01:46เพราะว่าน้ำคือตัวขับสารพิษที่ดีที่สุด
00:01:46 → 00:01:48และมันจะช่วยตับของท่านขับสารพิษได้ดีมาก
00:01:48 → 00:01:52ๆคนมากกว่า 90% ดื่มน้ำไม่เพียงพอน้ำที่
00:01:52 → 00:01:55ผมแนะนำน้ำแร่น้ำสะอาดนะครับน้ำเปล่านะ
00:01:55 → 00:01:58ครับน้ำโซดาก็ดื่มได้ไม่ได้มีปัญหาอะไรชา
00:01:58 → 00:02:01เขียวนะครับกาแฟดำไม่เติมนมไม่เติมน้ำตาล
00:02:01 → 00:02:04อย่างนี้โอเคไม่เติมสารทดแทนความหวานโอเค
00:02:04 → 00:02:07ข้อแรกนะวันที่ 1 นะครับวันที่ 2 สิ่งที่
00:02:07 → 00:02:10ท่านต้องทำนั่นคือ Stop Sugar start
00:02:10 → 00:02:12low CP High Fat Diet คือหยุดน้ำตาล
00:02:13 → 00:02:16และเริ่มทานแป้งต่ำน้ำตาลต่ำนะครับไม่เอา
00:02:16 → 00:02:18น้ำตาลไม่เอาสารทดแทนความหวานไม่เอาผง
00:02:18 → 00:02:21ชูรสไม่เอาโปส Food กินอาหารจากธรรมชาติ
00:02:21 → 00:02:24นะครับตับเราชอบแบบนี้มากๆมาต่อกันที่วัน
00:02:24 → 00:02:27ที่ 3 ครับวันที่ 3 คือ Healthy Fat คือ
00:02:27 → 00:02:30การเพิ่มไขมันดีเข้าไปในอาหารของท่าน
00:02:30 → 00:02:32เพื่อไล่ไขมันเลวทิ้งไปเพื่อให้ตับเนี่ย
00:02:32 → 00:02:35ทำการขับไขมันเลวขับสารพิษออกจากร่างกาย
00:02:35 → 00:02:38ท่านต้องมีไขมันดีเพื่อเสริมสร้างฮอร์โมน
00:02:38 → 00:02:41ต่างๆเพื่อให้ตับทำงานได้ดีไขมันดีมีอะไร
00:02:41 → 00:02:43บ้างไม่ว่าจะเป็นอะโวคาโดไม่ว่าจะเป็น
00:02:43 → 00:02:45ถั่วเปลือกแข็งนะครับไม่ว่าจะเป็นน้ำมัน
00:02:45 → 00:02:48มะกอก Extra เวจิไม่ว่าจะเป็นปลานะครับ
00:02:48 → 00:02:50เช่นพวกปลาแซลมอนอะไรพวกเนี้ยไขมันดีก็
00:02:50 → 00:02:54สูงโอเมก้า 3 ก็สูงนั่นเองนะครับมาต่อ
00:02:54 → 00:02:57ครับข้อที่ 4 ครับนั่นก็คือวันที่ 4 นะ
00:02:57 → 00:02:59ครับวันที่ 4 ขั้นตอนที่ 4 ก็คือก็คือ
00:02:59 → 00:03:03High Fiber Food คือการทานกากใยเพิ่ม
00:03:03 → 00:03:07ขึ้นนะครับกากใยเนี่ยจะช่วยป้องกันการดูด
00:03:07 → 00:03:10ซึมสารพิษนะร่างกายเรากินอะไรเข้าไปเนี่ย
00:03:10 → 00:03:13ถ้ามีกากใยอาหารที่มีกากใยสูงเนี่ยเขาคจะ
00:03:13 → 00:03:16กันสารพิษเอาไว้แล้วก็ช่วยเอาสารพิษนั้น
00:03:16 → 00:03:18เนี่ยออกจากร่างกายด้วยนะครับเพราะฉะนั้น
00:03:18 → 00:03:21จำเป็นมากๆใครอยากจะดีท็อกซ์ใครอยากจะ
00:03:21 → 00:03:23อะไรก็ตามเนี่ยลองทำตามนี้ก่อนอย่าไปเสีย
00:03:23 → 00:03:26เงินเป่าๆปี้ๆนะฮะลองดูวิธีธรรมชาติที่
00:03:26 → 00:03:28มันเสียเงินน้อยที่สุดก่อนนะฮะ High
00:03:28 → 00:03:31Fiber Food มีอะไรบ้างข้อแรกเลยผักใบ
00:03:31 → 00:03:34เขียวง่ายๆอันที่ 2 นะฮะควินัวก็ดีนะครับ
00:03:34 → 00:03:37หาง่ายสามารถทานได้กากใยสูงวิตามินสูง
00:03:37 → 00:03:40โปรตีนสูงนะครับอันที่ 3 ครับเมล็ดเจีย
00:03:40 → 00:03:43เมล็ดเจียก็ดีนะครับแช่น้ำหน่อยนะครับทาน
00:03:43 → 00:03:45นะครับผมชอบใส่เมล็ดเจียนะครับแช่น้ำแล้ว
00:03:46 → 00:03:49ก็กินกับน้ำผักปั่นนะครับก็อิ่มเลยนะฮะ
00:03:49 → 00:03:51กินก่อนมื้ออาหารเนี่ยกับข้าวเนี่ยกิน
00:03:51 → 00:03:54เหลือครึ่งเดียวนะครับลองทานกันดูนะครับ
00:03:54 → 00:03:57ข้อที่ 5 ครับหรือวันที่ 5 ของเราเนี่ย
00:03:57 → 00:04:00ขั้นตอนนี้ก็คือ R prin Food หรือการ
00:04:00 → 00:04:04ทานอาหารที่จะล้างสารพิษออกจากตับนะครับ
00:04:04 → 00:04:06ต้องบอกว่าอันนี้ต้องระวังนิดนึงบางคนพอ
00:04:06 → 00:04:09ฟังข้อ 5 ปุ๊บโอ้โหไปกินกันเยอะเลยซึ่ง
00:04:09 → 00:04:12พวกเนี้ยมันเป็นตัวเสริมเท่านั้นเองนะ
00:04:12 → 00:04:14ครับอาหารล้างพิษจากตับเนี่ยเป็นตัวเสริม
00:04:14 → 00:04:18มีอะไรบ้างนะครับอันดับแรกเช่นนะครับกลิก
00:04:18 → 00:04:21กลิกคืออะไรกลิกก็คือกระเทียมกระเทียม
00:04:21 → 00:04:23เนี่ยมันจะมีสารพวกซัลเฟอร์ลีซิน
00:04:24 → 00:04:27ซีลีเนียมพวกเนะครับก็จะช่วยทำให้ตับเรา
00:04:27 → 00:04:30ทำงานได้ดีขึ้นนะครับตัวอันต่อมานะครับ
00:04:30 → 00:04:33พวกชาเขียวนะครับก็มีพวกคาเทชินนะครับก็
00:04:33 → 00:04:36จะช่วยทำให้ตับเราทำงานได้ดีขึ้นอีกเช่น
00:04:36 → 00:04:40กันนะครับก็ลองเอาไปหาถ่านกันดูนะครับอัน
00:04:40 → 00:04:43มาต่อกันที่วันที่ 6 ครับนั่นก็คือเรื่อง
00:04:43 → 00:04:46ของการออกกำลังกายอย่างถูกต้องแนะนำให้
00:04:46 → 00:04:49ออกแบบผสมผสานครับเพราะว่าอ่าตับของเรา
00:04:49 → 00:04:51ชอบการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบแต่อัน
00:04:51 → 00:04:54นึงที่ขาดไม่ได้เลยคือเท Training นะครับ
00:04:54 → 00:04:55weight Training สำคัญมากเพราะว่าถ้า
00:04:56 → 00:04:58ท่านอยากเผาผ่าานไขมัดได้ดีการมีมวลกล้าม
00:04:58 → 00:05:00เนื้อที่เพิ่มขึ้นการเล่นเท Training นะ
00:05:00 → 00:05:03ครับจะช่วยได้เยอะมากๆนะครับและข้อสุด
00:05:03 → 00:05:06ท้ายข้อที่ 7 ครับและสำคัญที่สุดนั่นคือ
00:05:06 → 00:05:08การเริ่มทำ intermittent fasting ตั้ง
00:05:09 → 00:05:11แต่วันนี้ครับเพราะ intermittent fasting
00:05:11 → 00:05:14จะเป็นกระบวนการหรือวิธีการหนึ่งครับที่
00:05:14 → 00:05:18จะช่วยทำให้ตับของท่านเนี่ยใสสะอาดขับสาร
00:05:18 → 00:05:22พิษออกมาได้ร่างกายเกิดภาวะอโ fy และยัง
00:05:22 → 00:05:25ทำให้ไขมันที่อยู่ในตับเนี่ยลดลงได้ไวมาก
00:05:25 → 00:05:28ๆถ้าท่านทำได้ถูกต้องนะเช่น If 16/8 ติด
00:05:28 → 00:05:31ต่อกัน 3 เดือนนะรับรองครับตับของท่าน
00:05:31 → 00:05:33เนี่ยจะสะอาดกว่าเดิมอย่างน้อย 50% แน่
00:05:33 → 00:05:36นอนโอเคครับลองเอาเทคนิคนี้ไปใช้กันดูและ
00:05:36 → 00:05:39อย่าลืมครับสำเร็จเริ่มวันนี้ล้มเหลว
00:05:39 → 00:05:42เริ่มพรุ่งนี้มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน
00:05:42 → 00:05:48สวัสดีครับบ๊าย
00:05:48 → 00:05:51บาย