00:00:00 → 00:00:03 จะชั่งน้ำหนักตอนไหนแม่นยำที่สุดแน่นอนนะ

00:00:03 → 00:00:05 ครับว่าการชั่งน้ำหนักเนี่ยเป็นเครื่อง

00:00:05 → 00:00:08 มือที่ทรงพลังมากในการเพิ่มกำลังใจสำหรับ

00:00:08 → 00:00:12 คนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่แต่ว่าเราชั่งน้ำ

00:00:12 → 00:00:15 หนักทีไรเนี่ยช่วงเช้าช่วงเย็นช่วงก่อน

00:00:15 → 00:00:17 นอนไม่เคยเท่ากันเลยสักครั้งเดียวแล้ว

00:00:18 → 00:00:20 อย่างนี้เนี่ยเราจะชั่งน้ำหนักช่วงไหนดี

00:00:20 → 00:00:23 เพื่อให้ได้ผลแม่นยำที่สุดในคลิปนี้เรามา

00:00:23 → 00:00:26 หาคำตอบกันครับก่อนอื่นหักใครติดตามชม

00:00:26 → 00:00:28 คลิปนี้ผ่านทาง YouTube สามารถติดตามได้

00:00:28 → 00:00:31 ผ่านทางวิธีการนี้ครับส่วนนะใครติดตามมา

00:00:31 → 00:00:34 แบงค์ผ่านทาง facebook สามารถกดติดตามตาม

00:00:34 → 00:00:37 วิธีการด้านล่างนี้เพื่อที่จะไม่พลาดคลิป

00:00:37 → 00:00:40 ดีๆครับเวลาที่ดีที่สุดในการชั่งน้ำหนัก

00:00:40 → 00:00:42 ของเราครับเพื่อติดตามว่าเราน้ำหนักขึ้น

00:00:42 → 00:00:46 หรือน้ำหนักลงคือช่วงเวลาเช้านั่นเองนะ

00:00:46 → 00:00:49 ครับเพราะถ้าเกิดเราชั่งน้ำหนักในช่วง

00:00:49 → 00:00:52 เย็นนะครับปัจจัยที่จะส่งผลกับน้ำหนักตัว

00:00:52 → 00:00:54 ของเราจะมีเยอะมากเลยครับไม่ว่าจะเป็น

00:00:54 → 00:00:58 เรื่องของอาหารที่เรากินกิจกรรมที่เราทำ

00:00:58 → 00:01:00 น้ำที่เราดื่ม

00:01:00 → 00:01:02 หน้าที่ช่างตอนเย็นเนี่ยจะเหวี่ยงได้ 1-3

00:01:02 → 00:01:05 กิโลกรัมจากช่วงเช้าเลยครับแต่ส่วนใครที่

00:01:05 → 00:01:08 ชั่งน้ำหนักช่วงเช้าอยู่แล้วเนี่ยหมอมี

00:01:08 → 00:01:11 เทคนิคในการชั่งน้ำหนักให้คงที่ครับผม

00:01:11 → 00:01:14 วิธีการให้เราเอาเครื่องชั่งครับไปไว้ใน

00:01:14 → 00:01:16 ห้องน้ำนะครับหลังจากนั้นเนี่ยเราทำ

00:01:16 → 00:01:19 ภารกิจส่วนตัวในห้องน้ำเสร็จแล้วไม่ว่าจะ

00:01:19 → 00:01:22 เป็นขับถ่ายเบาครับถ่ายหนักเสร็จปุ๊บเรา

00:01:22 → 00:01:24 ยังไม่ใส่เสื้อผ้าใช่ไหมครับเราขึ้นชั่ง

00:01:24 → 00:01:27 น้ำหนักช่วงนั้นเลยครับแต่ให้เรานึกไว้

00:01:27 → 00:01:30 นิดนึงนะครับว่าเราวันนั้นเนี่ยขับถ่าย

00:01:30 → 00:01:33 ออกไหมเพราะในคนที่ยังไม่ได้ขับถ่ายหนัก

00:01:33 → 00:01:36 นะครับจะมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นได้ 300

00:01:36 → 00:01:38 ถึง 500 กรัมเลยทีเดียวแต่ว่าไหนที่เรา

00:01:38 → 00:01:41 ขับถ่ายหนักออกมาแล้วเนี่ยน้ำหนักจะลด

00:01:41 → 00:01:43 ประมาณ 300 หรือ 500 จำเช่นเดียวกันครับ

00:01:43 → 00:01:46 ลองดูตัวอย่างนักมวยนะครับเวลาที่เค้าจะ

00:01:46 → 00:01:50 ชั่งน้ำหนักให้แม่นคงที่จริงๆเขาถอดแก้

00:01:50 → 00:01:52 ผ้าหมดเลยนะครับนั่นเป็นสาเหตุที่ว่าทำไม

00:01:52 → 00:01:56 ผมแนะนำว่าควรจะเอาเครื่องชั่งน้ำหนัก

00:01:56 → 00:02:00 เนี่ยไปไว้ในห้องน้ำแล้วช่างเลยเวลาเดิม

00:02:00 → 00:02:03 ก็ผมจะไม่มีปัจจัยเรื่องเสื้อผ้ามารบกวน

00:02:03 → 00:02:05 คุณด้วยครับส่วนเทคนิคเล็กๆที่หมออยากจะ

00:02:05 → 00:02:08 ให้เพิ่มเติมนะครับก็คือใช้เครื่องชั่ง

00:02:08 → 00:02:12 น้ำหนักคู่กับสายวัดเอวเสมอครับเพราะสาย

00:02:12 → 00:02:15 วัดเอวเนี่ยสามารถบอกปริมาณไขมันที่อยู่

00:02:15 → 00:02:17 ในร่างกายเราได้อย่างแม่นยำครับแม้แต่

00:02:17 → 00:02:20 เครื่องชั่งที่วัดด้วยเปอร์เซ็นต์ไขมัน

00:02:20 → 00:02:23 เนี่ยก็ไม่สามารถทดแทนสายวัดเอวได้นะครับ

00:02:23 → 00:02:25 เพราะเปอร์เซ็นต์ไขมันที่อยู่บนตาชั่ง

00:02:25 → 00:02:28 เนี่ยก็สามารถเหวี่ยงได้เช่นกันขึ้นกับ

00:02:28 → 00:02:31 น้ำที่เราดื่มอยู่ดีครับผมแต่ไขมันรอบเอว

00:02:31 → 00:02:34 เนี่ยไม่มีอะไรหรอกสายวัดเอวได้ครับเพราะ

00:02:34 → 00:02:37 ฉะนั้นอุปกรณ์ที่สามารถวัดเรื่องของน้ำ

00:02:37 → 00:02:40 หนักตัวได้ดีมากๆเนี่ยสองอย่างครับก็คือ

00:02:40 → 00:02:42 เครื่องชั่งน้ำหนักที่เป็นดิจิตอลร่วมกับ

00:02:42 → 00:02:45 สายวัดรอบเอวครับแค่นี้ก็เพียงพอแล้วครับ

00:02:45 → 00:02:48 คุณไม่จำเป็นต้องไปซื้อเครื่องชั่งน้ำ

00:02:48 → 00:02:51 หนักถึง 3,500 8,000 บาทแค่อุปกรณ์สอง

00:02:51 → 00:02:54 อย่างนี้ก็สามารถทำให้เราติดตามเรื่องของ

00:02:54 → 00:02:56 น้ำหนักตัวได้อย่างแม่นยำมากๆแล้วครับมี

00:02:56 → 00:02:59 งานวิจัยชิ้นนึงที่เกี่ยวข้องกับการชั่ง

00:02:59 → 00:03:01 น้ำหนักนะครับหมอเขาแบ่งคนเป็นสองกลุ่ม

00:03:01 → 00:03:04 ครับกลุ่มนึงเนี่ยชั่งน้ำหนักทุกวันเป็น

00:03:04 → 00:03:07 ระยะเวลา 2 ปีอีกกลุ่มนึงเนี่ยชั่งน้ำ

00:03:07 → 00:03:10 หนักเดือนละครั้งครับผลปรากฏว่ากลุ่มที่

00:03:10 → 00:03:13 ชั่งน้ำหนักทุกวันเนี่ยสามารถลดน้ำหนัก

00:03:13 → 00:03:16 ได้มากกว่าอีกกลุ่มนึงถึง 5 กิโลครับจะ

00:03:16 → 00:03:18 ส่วนคนที่ชั่งน้ำหนักแค่เดือนละครั้ง

00:03:18 → 00:03:21 เนี่ยน้ำหนักเพิ่มขึ้น 2 กิโลครับผม

00:03:21 → 00:03:23 เนื่องโดยสาเหตุว่าคนที่ชั่งน้ำหนักทุก

00:03:23 → 00:03:26 วันเนี่ยเขาใส่ใจสุขภาพแล้วก็มีเป้าหมาย

00:03:26 → 00:03:29 ในการลดน้ำหนักทุกวันทุกวันครับก็จะมีแนว

00:03:29 → 00:03:32 โน้มในการเลือกอาหารที่ดีกว่าแล้วก็จะมี

00:03:32 → 00:03:34 แรงใจในการออกกำลังกายมากกว่าครับเพราะ

00:03:34 → 00:03:37 ฉะนั้นอย่าลืมชั่งน้ำหนักของคุณเช้าถัดไป

00:03:37 → 00:03:40 นะครับคุณจะพบว่าตัวเลขน้ำหนักค่อยๆลดลง

00:03:40 → 00:03:44 ลดลงตามความตั้งใจของคุณครับหวังว่าคลิป

00:03:44 → 00:03:46 นี้จะเป็นประโยชน์กับคุณพบกันใหม่ในคลิป

00:03:46 → 00:03:49 ถัดไปขอให้ลดน้ำหนักอย่างมีความสุขนะครับ

00:03:49 → 00:03:51 อยู่กับผมหมอแบงค์ดอกเกอร์แบงก์ Good

00:03:51 → 00:03:52 Doctor

00:03:52 → 00:03:58 [เพลง]