- คำถาม:
- การจำกัดเวลาในการกิน (Intermittent Fasting) มีประโยชน์อย่างไร?
- คำตอบ:
- การจำกัดเวลาในการกิน เช่น กินระหว่าง 8 โมงเช้าถึง 6 โมงเย็น และงดอาหารหลัง 6 โมงเย็น ช่วยกระตุ้นกระบวนการ autophagy หรือการกำจัดของเสียในเซลล์ ช่วยชะลอวัยและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง
ชะลอวัยให้ดูอ่อนเยาว์ด้วยการกิน กับสิ่งที่ควรทำจากหลัก 3ล | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:24:56ทฤษฎีคือจำกัดเวลาในการกินก็คือการทำ
00:24:59intermittent fasting หรือ If อออมันก็
00:25:02ช่วยในกระบวนการ auty หรือเซลล์กำจัดขยะ
00:25:08ทำให้ชะลอวัยได้อทำ If เนี่ยอ่าเหมือนที่
00:25:12มีดราม่า If อันนั้นไม่ใช่นะอันนั้นคือ
00:25:15ดราม่าสุดๆเลยคือแบบงงๆเหมือนกันพูดง่ายๆ
00:25:18ว่ากระบวนการวิจัย
00:25:20เนี่ยยังไม่สรองไม่รัดกุมอ๋ออ่ากระบวนการ
00:25:25วิจัยยังไม่ได้ดีพอคนก็เลยตกกระจกันทั่ว
00:25:28โลกโลกเลยว่าเฮ้ยทำไมทำไแล้วแบบเพิ่มความ
00:25:30เสี่ยงต่อการเสียชีวิตนู่นนี่นั่นก็อาหาร
00:25:33ที่คุณกินระหว่างทำคุณก็ไม่รู้แล้วช่วง
00:25:35ที่คุณกินน่ะช่วงไหนแล้วตอนนั้นน่ะสมัย
00:25:38นั้นที่เขาทำยังไม่มีเรื่องไเลยเอออ่ามัน
00:25:41ก็มันก็ยังแล้วกระบวนการวิจัยอย่างที่บอก
00:25:43แหละมันก็ขาดความน่าเชื่อถือแล้วพอท้าย
00:25:46ที่สุดปุ๊บถ้าเราทำไตามนาฬิกาชีวิตก็คือ
00:25:49หลังพระอาทิตย์ตกดินที่อาจารย์พูดเสมอว่า
00:25:51หลัง 600 นเราไม่ควรกินอะไรแลกินแค่น้ำ
00:25:54เปล่าแล้วเช้ามาอ่าคุณกิน 8 น 900 นเช้า
00:25:58นะจนถึง 17 น 6:00 นแค่นี้แหละอ่า
00:26:02อันเนี้ยก็เป็นวิธีทางนึงที่ช่วยให้ร่าง
00:26:05กายเนี่ยกระตุ้นกระบวนการออฟีกำจัดนะสิ่ง
00:26:10ปฏิกูลมูลฝอยนะความเป็นพิษนะทั้งหลายแหล่
00:26:14เพราะเซลล์มันเกิดการแบบเอ่อกลื่นกๆตัว
00:26:17มันเองในการทำความสะอาดอ่ะในระดับเซลล์ก็