- คำถาม:
- จะปรับพฤติกรรมอย่างไรเพื่อลดอาการโรคกระเพาะอาหารได้บ้าง?
- คำตอบ:
- ควรปรับพฤติกรรมโดยการกินอาหาร 3 มื้อต่อวัน แบบเบาๆ หรือกินมื้อเล็กๆ บ่อยขึ้น (12/12) หลีกเลี่ยงยาแก้ปวดที่ไม่จำเป็น ลดการดื่มเหล้า หยุดสูบบุหรี่ ฝึกหายใจ 4-7-8 เพื่อลดความเครียด และเสริมอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น แอปเปิ้ลเขียว กล้วย กีวี่ หรือใช้สารช่วยย่อยจากธรรมชาติเพื่อช่วยย่อยอาหารและฟื้นฟูระบบทางเดินอาหาร
สัญญาณเตือน มะเร็งลำไส้ หากมี เสี่ยงลำไส้ทะลุ อันตรายถึงชีวิต | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:47พฤติกรรมตามนี้เลยคือ 1 กินอาหาร 3 มื้อ
00:16:50ทำเเบาๆทำแบบ 12/12 สูตรมือใหม่กินถี่ๆ
00:16:55แต่กินมื้อเล็กๆกินอาหารย่อยง่ายๆหรือ
00:16:59เป็นตัวช่วยย่อยออร์แกนิคกินก่อนทุกมื้อ
00:17:01อาหารใครอยากได้แบบออร์แกนิคก็ดูสูตรของม
00:17:04โอ๊คนะขอดูสูตรพิมพ์ว่าช่วยย่อยอันที่ 2
00:17:07กินคุณภาพอาหารให้ดีต่อโรคกระเพาะก็คือ
00:17:11อาหารที่มีไฟเบอร์หรือว่ากากใยโดยเฉพาะ
00:17:14กากใยที่ละลายในน้ำเขาเรียกว่า soluble
00:17:18Fiber มีอยู่ใน 1 แอปเปิ้ลเขียวลองกิน
00:17:21แอปเปิ้ลเขียวซักครึ่งลูกทันทีก่อนอาหาร 2
00:17:24กล้วยกึ่งสุกกึ่งดิบคืออย่าดิบมากมันจะ
00:17:27ย่อยยากเข้าโอแบบ Raw oat ดีมากๆกีวี่นะ
00:17:31แต่กีวี่มันเปรี้ยวเนาะแก้วมังกรฝรั่ง
00:17:34เบอร์รี่ Blackberry แครนเบอรี่เนี่ย
00:17:37Blackberry เป็นเบอร์รี่ที่กากใยสูงที่
00:17:40สุดในบันดาลเบอร์รี่แล้วก็ชะลอวัดีมากๆ
00:17:43เพราะเขามีสารเรียกว่า resveratrol ดัง
00:17:46นั้นก่อนมื้ออาหารลองใช้สูตรโมก็คือลอง
00:17:48กินผลไม้กากใยสูงๆพร้อมกับช่วยย่อยยิ่ง
00:17:51ถ้าคุณเป็นโรคไตแบบไตเพิ่งเริ่มเสื่อมก็
00:17:54กินแครนเบอร์รี่สกัดได้นะขอดูสูตรของโม๊ก
00:17:57ได้พิมพ์ว่าบำรุุงไตอันที่ 3 คือหลังกิน