- คำถาม:
- การควบคุมแคลอรีควรทำอย่างไรเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ควรลดปริมาณแคลอรีลงเล็กน้อย (ประมาณ 100-300 แคลอรีต่อวัน) โดยไม่จำกัดประเภทอาหาร แต่ต้องเน้นคุณภาพของอาหาร เช่น กินแป้งที่ไม่ขัดสี ไขมันจากพืช และโปรตีนจากเนื้อสีขาว แทนการกินอาหารแปรรูปหรือของหวาน
กินแป้งแก่เร็วจริงไหม กินอย่างไรไม่แก่เร็ว | Top to Toe EP.36
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:58คือเราควรจะกินอาหารน้อยลงกว่าที่ร่างกาย
00:17:01ต้องการปริมาณไม่เยอะมากจนเกินไปครับ
00:17:04ประมาณ 100 หรือ 200 แคลอรี่ต่อวันนะครับ
00:17:08และสิ่งที่สำคัญกว่าคือไม่ใช่เรื่องของ
00:17:10ปริมาณนะครับแต่เป็นเรื่องของคุณภาพอาหาร
00:17:14ที่เราเลือกที่จะนำเข้าสู่ร่างกายนะครับ
00:17:17ควรจะเป็นของที่ดีแล้วก็มีประโยชน์ถึงจะ
00:17:20ช่วยให้เราชะลอความแก่ได้นะครับเพราะ
00:17:23ฉะนั้นในปีนี้นะฮถ้าเกิดใครกำลังมองหา
00:17:26สิ่งใหม่ๆหรือว่าวิธีการดูแลตัวเองใหม่ๆ