- คำถาม:
- การควบคุมความอยากกินขนมระหว่างลดน้ำหนักควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรให้ตัวเองกินขนมได้หากอยากกิน โดยเลือกมื้ออาหารที่เหมาะสม กินท้ายมื้อ และจำกัดจำนวนครั้งต่อสัปดาห์ไม่เกิน 2 ครั้ง เพื่อลดความเครียดและหลีกเลี่ยงการแอบกินของว่างเล็กๆ ที่ไม่มีสาระ ซึ่งช่วยให้จิตใจมั่นคงและลดโอกาสล้มเลิกแผนลดน้ำหนัก
5 ขั้นตอน ลด 10 โล ไม่โยโย่ ไม่คลีน ไม่อด ไม่ต้องออกกำลังกาย ถ้าไม่อยาก | คลิปสรุป EP288
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:22ป่ะเพราะฉะนั้นสิ่งที่สำคัญคืออยากกิน
00:02:25ต้องได้กินท่านอยากกินขนมกินเลยแต่มี
00:02:28เทคนิคคือ 1 กินในมื้ออาหาร 2 นะครับกิน
00:02:32ท้ายสุดของมื้ออาหาร 3 สัปดาห์นึงถ้ามัน
00:02:35จะหลุดผมขอสัก 2 ครั้งไม่เกินนี้นะครับ
00:02:38แล้วเวลากินเต็มที่กินเลือกที่ดีที่สุด
00:02:41เลือกที่อร่อยที่สุดเลือกที่ท่านแบบรู้
00:02:43สึกแฮปปี้กับมันที่สุดนะครับแล้วกินให้
00:02:45เต็มที่แบบนี้จิตใจท่านจะโอเคแฮปปี้แล้ว
00:02:49ไม่แล้วท่านจะไม่ไปแอบกินขนมอะไรที่มัน
00:02:52เล็กๆน้อยๆแบบไม่มีสาระซึ่งทำให้หลุด If
00:02:54เปล่าๆนะครับข้อที่ 3 นะครับลืมการนับ
00:02:58แคลอรี่ไปซะคือถ้าท่านนับแคลแล้วรถผมว่า