- คำถาม:
- ทำไมการนับแคลอรี่ถึงอาจไม่เหมาะกับคนที่ลดน้ำหนักระยะยาว?
- คำตอบ:
- การนับแคลอรี่มีข้อเสียหลายประการ เช่น ความแม่นยำต่ำจากขนาดช้อนหรือขนาดผลไม้ที่ไม่เท่ากัน การนับเข้าข้างตัวเอง หรือกังวลว่าจะกินไม่พอแล้วเพิ่มแคลอรี่เข้าไปมากเกินจริง นอกจากนี้ยังทำให้เกิดภาวะเครียด ฮอร์โมนผิดปกติ ประจำเดือนมีปัญหา และทำให้ลดน้ำหนักสำเร็จในระยะยาวได้ยาก เพราะกลายเป็นพฤติกรรมที่กดดันจิตใจ
5 ขั้นตอน ลด 10 โล ไม่โยโย่ ไม่คลีน ไม่อด ไม่ต้องออกกำลังกาย ถ้าไม่อยาก | คลิปสรุป EP288
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:54เปล่าๆนะครับข้อที่ 3 นะครับลืมการนับ
00:02:58แคลอรี่ไปซะคือถ้าท่านนับแคลแล้วรถผมว่า
00:03:01ก็นับต่อไปแล้วท่านก็คงไม่ใช่เป็นกลุ่มคน
00:03:03นั้นน่ะเพราะว่ากลุ่มคนที่นับแคลรอรถ
00:03:05เนี่ยเขาก็ไม่ได้ฟังตรงนี้หรอกเชื่อผมว่า
00:03:09ผมแนะนำอย่างนี้ว่า
00:03:11การนับแคลเนี่ยมันจะมีปัญหาพอสมควรเลย 1
00:03:16คือนับไม่ค่อยตรงนะครับช้อนแต่ละคนความ
00:03:19สูงความเตี้ยช้อนนึงตักเยอะตับน้อยนะครับ
00:03:22ส้มผลนึงหวานมากหวานน้อยลูกใหญ่ลูกเล็กก็
00:03:26ไม่เท่ากันอันที่ 2 นับเข้าข้างตัวเองอัน
00:03:28ที่ 3 ชอบกลัวว่าทานไม่พอแล้วทานเติมเข้า
00:03:31ไปแล้วแคลอรี่มักจะเลยจากความเป็นจริงนะ
00:03:33ครับบอกเลยมีปัญหามากๆแล้วการนับแคลจะทำ
00:03:36ให้เกิดภาวะเครียดมากในหลายๆท่าน 90% เลย
00:03:39แล้วกันฮอร์โมนจะผิดปกติท่านจะเครียด
00:03:41ประจำเดือนจะมีปัญหาแล้วก็มักจะทำไม่
00:03:44สำเร็จในระยะยาวท่านจะนั่งชั่งอาหารทุก
00:03:47วันจนจนแบบชีวิตจะหาไม่เลยมันก็ไม่ใช่
00:03:50เนาะเออข้อที่ 4 Perfect Mail วันละ
00:03:52มื้อนะครับ 1 มื้อ 1 วันหมายถึงว่าใน 1