00:00:00 → 00:00:05 จะหาเหตุผลที่ชาวฝรั่งเศสคุณดีสุดๆแม้ชอบ

00:00:05 → 00:00:10 ทานครัวซองมากๆเลยครับ

00:00:10 → 00:00:14 [เพลง]

00:00:14 → 00:00:17 สวัสดีครับผมมาชั้นนะครับนี้คุณต้อง Top

00:00:17 → 00:00:19 Channel ครับรายการสุขภาพที่จะสนุกและมี

00:00:19 → 00:00:21 สาระครับ

00:00:21 → 00:00:25 วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่องของการฟิต

00:00:25 → 00:00:29 หุ่นครับทำไมชาวฝรั่งเศสนะครับ 5 เหตุผล

00:00:29 → 00:00:34 ที่ชาวฝรั่งเศสคุณดีสุดๆแม้ชอบทานครัวซอง

00:00:34 → 00:00:37 มากๆเลยครับผมบอกนะครับว่าถ้าคนไทยทราบ 5

00:00:37 → 00:00:41 สาเหตุนี้นะครับก็สามารถที่จะคุณดีเหมือน

00:00:41 → 00:00:44 ชาวฝรั่งเศสได้นั่นเองครับโอเคครับก่อนไป

00:00:44 → 00:00:46 เขาจะรีบไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็ดี

00:00:46 → 00:00:50 ครับครั้งนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5

00:00:50 → 00:00:54 เหตุผลที่คนฝรั่งเศสคุณดีมากๆแม้ชอบทาน

00:00:54 → 00:00:57 ครัวซองครับถ้าใครชอบทานกลัวซองผมว่าคลิป

00:00:57 → 00:01:01 นี้มีประโยชน์แบบสุดนะครับผมบอกเลยครับ

00:01:01 → 00:01:04 ว่าชาวฝรั่งเศสเนี่ยถ้าเทียบของเรื่องของ

00:01:04 → 00:01:07 ความคุณดีแล้วเนี่ยนะครับถือว่าในละแวก

00:01:07 → 00:01:11 ยิ่งโหลดเนี่ยเขาคนดีสุดเลยนะครับและใน

00:01:11 → 00:01:13 ปัจจุบันเนี่ยถ้าเทียบกับชาวไทยเขาก็คุณ

00:01:13 → 00:01:16 ดีกว่าครับบอกอย่างนี้เลยครับชาวไทยนี่

00:01:16 → 00:01:18 ถือว่าตอนนี้อ้วนมากๆเพราะฉะนั้นต้อง

00:01:18 → 00:01:20 ระมัดระวังนะครับใครของผมไม่ได้ว่านะแต่

00:01:20 → 00:01:23 ใครอ้วนเนี่ยก็ต้องระมัดระวังเพราะลูกจะ

00:01:23 → 00:01:26 ถามหาเยอะมากนะครับเค้านี้มาดูเหตุผลครับ

00:01:26 → 00:01:28 เหตุผลข้อที่อยู่นั่นคือชาวฝรั่งเศสทาน

00:01:28 → 00:01:32 เหนื่อยมากกว่าคนทั่วไปถึง 4 เท่าเพราะคน

00:01:32 → 00:01:35 บอกให้งงน่ะท่านเลยไม่ต้องอ้วนดิบอกแล้ว

00:01:36 → 00:01:38 ครับมันเป็นความเชื่อที่เก่า 50 ปีก่อน

00:01:38 → 00:01:40 แล้วครับที่บอกว่าการทานไขมันเยอะทำให้

00:01:40 → 00:01:44 อ้วนครับผมใช้คันนี้นะครับการทานไขมันดี

00:01:44 → 00:01:48 นะครับในอัตราส่วนที่มากพอจะทำให้ท่าน

00:01:48 → 00:01:51 ยิ่งเผาผลาญไขมันได้ยอดเยี่ยมนะครับจะทำ

00:01:51 → 00:01:54 ให้ร่างกายท่านยอดเยี่ยมนะครับมีเขาเรียก

00:01:54 → 00:01:58 ว่ามีเมตาบอริซึ่มที่ดีมากๆนะครับแล้วก็

00:01:58 → 00:02:01 เสี่ยงเป็นโรคเบาหวานถ้าเป็นโรคอย่างอื่น

00:02:01 → 00:02:03 ตามมากๆเพราะท่านจะทานคาร์โบไฮเดรตต่างลง

00:02:03 → 00:02:07 นะครับหลักการก็คือการทานไขมันดีที่สูง

00:02:07 → 00:02:10 ขึ้นการทานคาวบอยเดชให้ลดลงการทางโปรตีน

00:02:10 → 00:02:13 ให้พอดีแบบที่ตัวชนิดไดเอทหรือโลหะ Diet

00:02:13 → 00:02:15 ร่วมกับทำการทำ intermittent fasting

00:02:15 → 00:02:18 นี่แหละครับจะทำให้ท่านคุณดีได้โดยง่าย

00:02:18 → 00:02:23 และชาวฝรั่งเศสเขาทำแบบนี้เป็นนิสัยนั่น

00:02:23 → 00:02:26 เองกันโอเคครับมาต่อกันที่ข้อที่ 2 ครับ

00:02:26 → 00:02:30 นั่นคือชาวฝรั่งเศสนิยมทานไขมันจะสัตว์

00:02:30 → 00:02:33 มากกว่าจะพืชใหม่เข้ามาเลยครับใครมาจาก

00:02:33 → 00:02:36 สัดส่วนใหญ่จะต้องเป็นไขมันธรรมชาติไม่

00:02:36 → 00:02:39 ว่าจะเป็นมันเนื้อเนื้อมันหมูมันแกะแกะ

00:02:39 → 00:02:43 หนังไก่หรืออะไรก็ตามหรือว่าจะเป็นมันของ

00:02:43 → 00:02:46 ปลาว่าตามนะครับชาวฝรั่งเศสนิยมบริโภคนะ

00:02:46 → 00:02:50 ครับแต่แต่จะไม่ได้ยอมบริโภคพวกแก้ไขมัน

00:02:50 → 00:02:53 จะพืชเช่นน้ำมันป่าเป็นต้นนะครับแต่น้ำ

00:02:53 → 00:02:56 มันจะพืชบางตัวก็ถือว่าดีมากๆและทานได้

00:02:56 → 00:02:58 นั่นก็คือน้ำมันมาของน้ำมันอะโวคาโด้แล้ว

00:02:58 → 00:03:01 มันมะพร้าวสกัดเย็นแบบนี้ก็ทานได้เช่นกัน

00:03:01 → 00:03:03 และชาวฝรั่งเศสจะมีน้ำมันมะกอกอยู่ติด

00:03:03 → 00:03:06 บ้านทุกบ้านเพื่อใช้เวลาสละหรือไว้ใช้

00:03:06 → 00:03:10 เพื่อการผัดผักนั่นเองครับมาต่อกันที่

00:03:10 → 00:03:14 สาเหตุข้อที่ 3 ครับนั่นก็คือชาวฝรั่งเศส

00:03:14 → 00:03:17 นะครับชอบที่จะทานเครดิต Channel ฟุต

00:03:17 → 00:03:22 เฟรดดี้ Channel Food ครับมากกว่านะครับ

00:03:22 → 00:03:26 โปรเซส Food ก็คือทานอาหารที่มีลักษณะ

00:03:26 → 00:03:28 เป็นธรรมชาติเป็นพื้นเมืองมากกว่าอาหาร

00:03:28 → 00:03:32 ปรุงแต่งอาหารใส่กล่องครับอาหารที่มาจาก

00:03:32 → 00:03:34 ธรรมชาตินะครับมักจะมีไขมันจากธรรมชาติ

00:03:34 → 00:03:37 โปรตีนเดี๋ยวธรรมชาติและขโมยเดี่ยวชั้นดี

00:03:37 → 00:03:39 จากธรรมชาติซึ่งแตกต่างจาก Project Food

00:03:39 → 00:03:42 หรืออาหารกรอบเช่นพวกกลุ่มแฮมเบอร์เกอร์

00:03:42 → 00:03:45 ไรพวกนี้เป็นต้นนะครับแบบนี้จะดีมากๆต่อ

00:03:45 → 00:03:48 สุขภาพและจะไม่ทำให้เราอ้วนนั่นเองครับ

00:03:48 → 00:03:51 ไม่ออกวันที่นี่คือข้อที่ 4 ครับนั่นคือ

00:03:51 → 00:03:55 ชาวฝรั่งเศสไม่กินจุกจิกครับว่าคนบ่เคยไป

00:03:55 → 00:03:58 เที่ยวฝรั่งเศสมาคนกินจุกินจิบเยอะมากเลย

00:03:58 → 00:04:00 นั่นไม่ใช่ชาวฝรั่งเศสโดยแท้ครับนั่นเป็น

00:04:00 → 00:04:03 นักท่องเที่ยวครับที่กินเยอะๆชาวฝรั่งเศส

00:04:03 → 00:04:05 โดยส่วนใหญ่เนี่ยจะกินแค่ 2 มื้อนะครับ

00:04:05 → 00:04:07 มื้อเช้าอาจจะร่วมกับมื้อเที่ยงแล้วก็จะ

00:04:07 → 00:04:10 กินมื้อเย็นอีกทีนึงนะครับแบบนี้เหมือน

00:04:10 → 00:04:12 กันทำ intermittent fasting เลยครับก็ทำ

00:04:12 → 00:04:15 แบบนี้จนเป็นนิสัยครับเป็นเรื่องแบบสบายๆ

00:04:15 → 00:04:18 ตอนเช้าเขาอาจจะดื่มกาแฟดำสระแก้วซึ่งมัน

00:04:18 → 00:04:21 โอเคแล้วนะครับแล้วก็ตอน 11 โมงเขาก็ทาน

00:04:21 → 00:04:23 อาหารร่วมมือไปเลยเช้ากับเที่ยงนะครับ

00:04:23 → 00:04:25 แล้วตอนเย็นเขาก็ทานอาหารอีกทีนึงนะครับ

00:04:25 → 00:04:28 แบบนี้คือการทำ intermittent fasting

00:04:28 → 00:04:32 อาจจะเป็น 10 40 หรือ 16 8 นะครับก็ผอม

00:04:32 → 00:04:35 ได้โดยแบบเขาเรียกว่าไม่ต้องคิดมากเลยนะ

00:04:35 → 00:04:39 ฮะยังไงก็อุ่นดีนะแบบนี้ครับมาตอบบัญชีนะ

00:04:39 → 00:04:41 ครับสาเหตุข้อที่ 5 ครับนั่นคือเรื่องของ

00:04:41 → 00:04:45 Daily activity หรือการนะครับใช้งาน

00:04:45 → 00:04:49 ร่างกายในภาวะประจำวันนั้นในชีวิตประจำ

00:04:49 → 00:04:52 วันแต่ถ้าเราเดินไปเดินมานะครับเนี่ย

00:04:52 → 00:04:54 เรียกว่า Daily activity ชาวฝรั่งเศส

00:04:54 → 00:04:57 เหมือนเดินเยอะมากๆนะครับเฉลี่ยเนี่ยผม

00:04:57 → 00:04:59 ว่าเกินหนึ่งหมื่น 9 0 นะครับเพราะว่า

00:04:59 → 00:05:02 บ้านเมืองเขาเนี่ยใช้การเดินเป็นหลักนะ

00:05:02 → 00:05:05 ครับแถมให้ตึกเนี่ยก็ไม่ค่อยมีลิฟต์ครับ

00:05:05 → 00:05:07 ผมก็อยู่มาสักประมาณเกือบเดือนนะครับไป

00:05:07 → 00:05:10 เที่ยวนะครับโอ้โหเดินจนน่องโป่งครับแบบ

00:05:10 → 00:05:13 นี้ครับไม่มีวันอ้วนครับการเดินมากกว่า

00:05:13 → 00:05:15 หนึ่งหมื่นเก้าต่อวันนะครับเปรียบเทียบ

00:05:15 → 00:05:18 ได้กับท่านออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง 45

00:05:18 → 00:05:20 นาทีมันเกิดออกกำลังกายทุกวันนั่นเองนะ

00:05:20 → 00:05:23 ครับเพราะฉะนั้นไข่อ่ะหอมเหมือนชาว

00:05:23 → 00:05:26 ฝรั่งเศสคุณดีเหมือนชาวฝรั่งเศสลองดูครับ

00:05:26 → 00:05:29 5 อย่างนี้ไปลุยกันครับขอให้ท่านทุกคนมี

00:05:29 → 00:05:32 สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีครับสวัสดีครับ

00:05:32 → 00:05:34 บ๊ายบาย

00:05:34 → 00:05:37 ฟรีโปรด Went To Three โปรตีนทดแทนสูตร

00:05:37 → 00:05:41 ครบถ้วนมีโปรตีนสูงถึง 23 กรัมต่อซองมีใย

00:05:41 → 00:05:44 อาหารพรีไบโอติกมีวิตามินและเกลือแร่ 14

00:05:44 → 00:05:47 ชนิดมีโอเมก้าไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมัน

00:05:47 → 00:05:50 ทรานส์มี LT Ann Inter มีความสดชื่น

00:05:50 → 00:05:53 ผ่อนคลายที่สำคัญเราใส่ความรู้และจิต

00:05:53 → 00:05:56 วิญญาณในการดูแลคนไข้ลงไปเพื่อให้คุณกลับ

00:05:56 → 00:05:59 มามีพลังกลับมาสู้อีกครั้งด้วย New G

00:06:00 → 00:06:02 ครีมโปร twenty-three พร้อมเคียงข้างดูแล

00:06:02 → 00:06:05 คุณในทุกช่วงเวลา