- คำถาม:
- การกินแบบคีโตเจนิคไดเอทคืออะไร?
- คำตอบ:
- การกินแบบคีโตเจนิคไดเอทเป็นการลดคาร์โบไฮเดรตอย่างมากและเพิ่มไขมันในอาหาร โดยให้ไขมันคิดเป็น 70 ถึง 75 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งวัน โปรตีนประมาณ 20 ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ และคาร์โบไฮเดรตเพียง 5 เปอร์เซ็นต์ เพื่อให้ร่างกายเปลี่ยนมาใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานแทนน้ำตาล
อาหารสำหรับคนทานคีโต Keto food by Rebalance Clinic (รีบาลานซ์ คลินิกกายภาพบำบำบัด)
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:18ไงนะคะเดี๋ยวเราไปรับชมกันเลยคะการกินแบบ
00:01:22คีโตหรือว่าคีโตเจนิคไดเอทนะคะก็จะเป็น
00:01:25การกินที่เข้าในหมวดหมู่ของ High Fat
00:01:27low คาร์ฟซึ่ง high-fat ก็คือการกินไข่
00:01:30มันเยอะส่วนโลค้าก็คือการกินแป้งน้อยแต่
00:01:34ในหลายๆคนเนี่ยอาจจะเข้าใจผิดเกี่ยวกับ
00:01:36การกินคีโตว่าต้องงดแป้งเลยซึ่งการตัด
00:01:39แป้งเลยหรือว่าการลดสารอาหารบางอย่างลงไป
00:01:42เนี่ยเรามักจะต้องเพิ่มสารอาหารอื่นขึ้น
00:01:45มาเพื่อให้ร่างกายน้ำอยู่ได้
00:01:48โดยสัดส่วนอาหารที่โตนะคะก็จะเห็นได้ว่า
00:01:51ใครมันเนี่ยจะอยู่ที่ 70 ถึง 75
00:01:54เปอร์เซ็นต์ค่ะโปรตีน 20 ถึง 25% และก็ใน
00:01:58ส่วนของ Cloud แต่ละขบวนเรทนะคะก็อยู่