00:00:00 → 00:00:04 เผยสูตรลับผอมลง 10 กลภายใน 1 ไม่เกิน 2
00:00:04 → 00:00:08 เดือนแถมคอเลสเตอรอลในเลือดจะลดลงแบบไม่
00:00:08 → 00:00:12 จำเป็นต้องใช้ยานะครับอันแรกนะสาเหตุของ
00:00:12 → 00:00:16 โรคไขมันในเลือดและโรคอ้วนลงพุงที่หลายคน
00:00:16 → 00:00:19 เข้าใจผิดนะครับไม่ใช่เรื่องของของทอด
00:00:19 → 00:00:21 อย่างเดียวเลยทำให้อ้วนเลยทำให้ขขมันใน
00:00:21 → 00:00:23 เลือดสูงแต่มันมาจากเครื่องดื่มที่มี
00:00:23 → 00:00:26 แอลกอฮอล์เบียร์ไวนสปายทุกอย่างเลยที่
00:00:26 → 00:00:29 เป็นแอลกอฮอล์นะครับถ้าคุณยังอ้วนมีพุง
00:00:29 → 00:00:32 แล้วไขมาเลือดสูงอยู่ไตไม่ดีตับอักเสบไข
00:00:32 → 00:00:34 มันพอกตับเนี่ยคุณยังดื่มแอลกอฮอล์อยู่ลด
00:00:34 → 00:00:37 ลงอาจจะเหลืออาทิตย์ละ 1 ครั้งนะครับแล้ว
00:00:37 → 00:00:39 ครั้งนึงอย่าเกินผู้ชายเล้าอย่าเกิน 2
00:00:39 → 00:00:41 ช็อตผู้หญิงเห้าอย่าเกิน 1 ช็อตแต่อีก
00:00:41 → 00:00:43 อย่างนึงที่เป็นเครื่องดื่มที่ถ้าคุณหยุด
00:00:43 → 00:00:48 ได้พุงจะลงไตจะดีขึ้นคือน้ำอัดลมทั้งหลาย
00:00:48 → 00:00:50 นะครับระวังให้ดีๆนะถ้าจะดื่มจริงๆนะดื่ม
00:00:50 → 00:00:52 เป็นแบบซีโร่แต่ไม่แนะนำทุกวันเพราะมันมี
00:00:52 → 00:00:55 กรดฟอสฟอริกทำให้ไตต้องกรองออกทำให้
00:00:55 → 00:00:58 กระดูกต้องบัฟเฟอร์มีความเป็นกรดกระตุ้น
00:00:58 → 00:01:00 กรดไหลย้อนดังนั้นถ้าคุณทำแค่ข้อแรกได้นะ
00:01:00 → 00:01:03 ขนเลือดคุณจะดีมากๆไตคุณจะเสื่อมช้าลง
00:01:03 → 00:01:06 หน้าคุณจะใสอันที่ 2 เนาะถ้าคุณอยากผอม
00:01:06 → 00:01:09 เร็วๆหน้าเด็กๆแล้วก็ไขมันในเลือดดีแบบ
00:01:09 → 00:01:13 ใช้ยาน้อยๆนะครับการกินกากใหย่ให้มากกว่า
00:01:13 → 00:01:16 แป้งสมมุติคุณกินข้าว 1 ทัพพีกินผักต้ม
00:01:16 → 00:01:19 คูณ 2 นะครับบรอกโคลี่กะหล่ำดอกกะหล่ำปี
00:01:19 → 00:01:22 เห็ดหลากชนิดแต่ถ้าจะเอาแบบที่มันดีๆ
00:01:22 → 00:01:25 หน่อยเห็ดพบลนะครับเห็ด 1 เลยพลังงานน้อย
00:01:25 → 00:01:28 กว่าข้าวประมาณ 4 เท่า 2 เห็ดมีกากใยสูง
00:01:28 → 00:01:31 นะครับแล้วกากยจะไปดูดซึมคอเลสเตอรอลจะไป
00:01:31 → 00:01:33 ทำให้คุณอิ่มนะครับแล้วถ้ายิ่งคุณกินเห็ด
00:01:33 → 00:01:35 เนี่ยคุณจะได้วิตามินดีนะแล้วคุณยังได้
00:01:36 → 00:01:38 เบต้ากลูแคนไปบำรุงภูมิคุ้มกันคุณอีกด้วย
00:01:38 → 00:01:41 นะครับใครที่ไม่กินเห็ดไม่กินอะไรที่เป็น
00:01:41 → 00:01:44 มีวิตามินดีเลยเนี่ยคุณจะลดน้ำหนักยาก
00:01:44 → 00:01:47 แล้วคุณจะเป็นเบาหวานหายากหรือไปกินเสริม
00:01:47 → 00:01:50 เลยก็ได้กิน D3 และวิตามิน K2 ที่คุณควร
00:01:50 → 00:01:52 จะต้องกินนะใครอยากศึกษาเพิ่มพิมพ์ว่า DK
00:01:52 → 00:01:56 ข้อที่ 3 ถ้าคุณอยากจะผอมและไขมันในเลือด
00:01:56 → 00:01:59 ดีพุงยุบเร็วๆนะครับตัวช่วยตัวนั้นคือแ
00:01:59 → 00:02:02 แอปเปิลไซเดอร์วิการมีงานวิจัยหลายที่นะ
00:02:02 → 00:02:05 ครับว่าการกินแอปเปิลไซเดอร์วิการก่อน
00:02:05 → 00:02:09 มื้ออาหารช่วยลดไตรกีสไลดได้ช่วยลดพุงได้
00:02:09 → 00:02:11 ดังนั้นเนี่ยนมันมีหลายแบรนด์เลยนะเพื่อน
00:02:11 → 00:02:13 ๆจะเลือกแบรนด์ไหนแล้วแต่ท่านจะเลือก
00:02:13 → 00:02:15 เรือ่องออร์แกนิคเท่านั้นแต่ระวังให้ดี
00:02:15 → 00:02:18 อย่าโดนการตลาดหลอกนะครับแต่ถ้าเกิดคุณ
00:02:18 → 00:02:21 กินแล้วกินไม่ไหวมันเปรี้ยวมันแสบคอมันจะ
00:02:21 → 00:02:23 มีแบบเป็นสกัดอัดเม็ดนะครับใครอยากได้
00:02:23 → 00:02:25 เป็นแบบเม็ดนะอยากดูหน้าตาเป็นยังไงถ้า
00:02:25 → 00:02:28 เป็นแบบเม็ดก็พิมพ์ว่าแอปเปิลลงมาได้นะ
00:02:28 → 00:02:31 สูตรดื่มน้ำแอปเปิลไซเดอร์ให้ผอมและไขมัน
00:02:31 → 00:02:34 ไตกีสไลยรสแต่ไม่ใช่ยาและห้ามกินแทนหย้า
00:02:34 → 00:02:37 นะแล้วคุณจะสุขภาพดีขึ้นคุณจะกดไหลย้อนดี
00:02:37 → 00:02:39 ขึ้นด้วย Apple sider มันช่วยเรื่องย่อย
00:02:39 → 00:02:42 อาหารด้วยนะถ้าคุณกินเป็นวิธีคือเรื่มที่
00:02:42 → 00:02:45 1 ช้อนชากับน้ำ 300 ซีซีกินก่อนอาหาร
00:02:45 → 00:02:48 ครึ่งชั่วโมงนะครับแต่มีเคล็ดลับนิดนึง
00:02:48 → 00:02:51 คือดื่มผ่านหลอดมันยังมีอีกน้ำนึงครับที่
00:02:51 → 00:02:56 ช่วยลดไขมันเลวและช่วยลดพุงได้แบบง่ายๆ
00:02:56 → 00:03:00 ชิวๆแล้วก็ราคาถูกน้ำชนิดนี้โคตโคตรดีลด
00:03:00 → 00:03:03 ไขมันเรวได้มีเปเปอร์คอนเฟิร์มด้วยหลาย
00:03:03 → 00:03:06 เปเปอร์เลยนะครับลดไขมันเลวได้กระตุ้น
00:03:06 → 00:03:08 ระบบเผาผลาญได้และยังช่วยสู้มะเร็งบาง
00:03:08 → 00:03:12 ชนิดได้ด้วยนะครับคือชาเขียวดีที่สุดเลย
00:03:12 → 00:03:16 คือผงมัจฉะกรีน TE ดังนั้นเนี่ยทุกเช้าผม
00:03:16 → 00:03:19 จะดื่มชาเขียวผมจะดื่มน้ำเปล่าผมจะดื่ม
00:03:19 → 00:03:22 น้ำแร่ผมจะออกไปเดินออกกำลังกายทุกเช้า
00:03:22 → 00:03:26 30-40 นาทีแล้วก่อนที่ผมจะไปออกกำลังกาย
00:03:26 → 00:03:29 ผมจะดื่มชาเขียวก่อนนะครับไม่สามารถกินชา
00:03:29 → 00:03:32 ขมๆได้เพื่อนๆก็หาชาเขียวสกัดนะเเรียกว่า
00:03:32 → 00:03:35 egcg Extract ตัวเนี้ยเหมือนกินชาเขียว
00:03:35 → 00:03:38 สแก้วใครอยากได้สูตร egcg สกัดอัดเม็ด
00:03:38 → 00:03:41 พิมพ์ว่าชาเขียวข้อที่ 4 อันเนี้ยถ้าคุณ
00:03:41 → 00:03:44 อยากจะผอมเร็วๆคุณควรจะต้องกินสิ่งนี้
00:03:44 → 00:03:47 เพิ่มขึ้นทุกวันคือโปรตีน 1 สัตว์ที่มี
00:03:47 → 00:03:52 โปรตีนสูงและมีกรดไขมันดีเยอะมากๆคือ
00:03:52 → 00:03:55 แซลมอนนะครับแต่ถ้าเป็นลมควันอาจจะนานๆ
00:03:55 → 00:03:57 ครั้งเนาะเพราะว่าลมควันเนี่ยมันเป็นสาร
00:03:57 → 00:04:00 กร่อมะเร็งแล้วระวังนะเราอยากได้แบบที่
00:04:00 → 00:04:02 ไม่ลมควันอะไรที่มันเขียนว่าสมกเนี่ยนะ
00:04:02 → 00:04:04 มันลมควันหมดเลยดังนั้นผมจึงแนะนำแบบที่
00:04:04 → 00:04:07 มันเป็นสดเพราะปลาแซลมอนเนี่ยแป้งสูญแล้ว
00:04:07 → 00:04:11 มันมีกรดไขมันตัวนึงที่ใครที่เป็นโรคไข
00:04:11 → 00:04:15 มันเลวในเลือดสูงไตกีสลายสูง ldl สูงคุณ
00:04:15 → 00:04:19 ต้องรีบหามากินนะครับนั่นก็คือกรดโอเมก้า
00:04:19 → 00:04:23 3 คุณต้องกินโอเมก้า 3 จากสารอาหาร
00:04:23 → 00:04:26 ธรรมชาติถ้าเป็นอาหารเสริมควรจะต้องสกัด
00:04:26 → 00:04:30 จากปลาธรรมชาติใครอยากดูสูตรโอโอเมก้า 3
00:04:30 → 00:04:33 เข้มข้นที่ผมกินเองพิมพ์ว่าโอเมก้าลงมา
00:04:34 → 00:04:37 ข้อที่ 5 ครับถ้าคุณอยากจะผอมและหลอด
00:04:37 → 00:04:40 เลือดหินปูนน้อยๆตัวที่อุดตันหลอดเลือด
00:04:40 → 00:04:42 คุณคือหินปูนนะเรียกว่าแพ็คซึ่งตัวที่จะ
00:04:42 → 00:04:46 ช่วยลดแพคหรือลดหินปูนที่จะไปอุดตันใน
00:04:46 → 00:04:49 หลอดเลือดคุณคือวิตามิน K2 นะครับซึ่ง
00:04:49 → 00:04:53 เจ้าวิตามิน K2 เนี่ยมันมีเยอะในถั่วหมัก
00:04:53 → 00:04:55 ถั่วเน่านะครับถั่วเน่านัตโตะเทมเป้พวก
00:04:55 → 00:04:57 นี้มีเยอะมากๆนะครับถ้าเพื่อนๆแหวะแล้ว
00:04:57 → 00:04:59 เพื่อนๆกินมันไม่ได้ก็เสริมเป็นเป็นอาหาร
00:04:59 → 00:05:01 เสริมเอาแล้วอันนี้ไม่เหลือออชั่นะซึ่ง
00:05:01 → 00:05:04 ตัวผมเองผมทั้งกินจากอาหารธรรมชาตินะผม
00:05:04 → 00:05:07 กินนัต tempe เกือบทุกวันถ้าวันไหนผมเดิน
00:05:07 → 00:05:10 ทางผมก็จะกินเป็นอาหารเสริมแทนนะครับผมจะ
00:05:10 → 00:05:14 กินเป็นวิตามิน D3 และ K2 รวมกันใครอยาก
00:05:14 → 00:05:16 ได้สูตรตัวนี้พิมพ์ว่า DK นะครับแล้วให้
00:05:16 → 00:05:19 ท่านเช็คใน inbox Facebook ส่งไปให้นะ
00:05:19 → 00:05:23 ครับข้อที่ 7 นะถ้าคุณอยากผอม 10 กกและไข
00:05:23 → 00:05:26 มันในเลือดดีขึ้นแบบใช้ยาน้อยๆคุณต้องรู้
00:05:26 → 00:05:29 จักขนมชนิดนี้ Dark Chocolate that is
00:05:29 → 00:05:31 correct นะครับวันนี้มีเปอร์ด้วยว่าถ้า
00:05:31 → 00:05:34 คุณกิน Dark ช็อกโกแลตอย่างน้อยความเข้ม
00:05:34 → 00:05:38 ข้น 70% ขึ้นไปจะช่วยลดไขมันเลวได้วันละ
00:05:38 → 00:05:40 ไม่เกิน 30 กรัมก็พอแล้วนะ Dark
00:05:40 → 00:05:42 ช็อกโกแลตช่วยลดไขมันเลวได้นะแล้วช่วย
00:05:42 → 00:05:45 กระตุ้นหน้าเด็กด้วยมันมีสารต้านอนุมูล
00:05:45 → 00:05:48 อิสรที่สูงมากๆเขามีสาร resveratrol นะ
00:05:48 → 00:05:50 ครับซึ่งสาร resveratrol เนี่ยเป็นสาร
00:05:50 → 00:05:53 ต้านอักเสบชั้นเยี่ยมแล้ว Dark ช็อกโกแลต
00:05:53 → 00:05:56 ยังมีเกลือแร่แมกนีเซียมด้วยนะครับ
00:05:56 → 00:05:59 แมกนีเซียมเนี่ยเป็นเกลือแร่ที่เซลล์แทบ
00:05:59 → 00:06:03 จะทุกเซลล์ของคุณต้องใช้นะครับแมกนีเซียม
00:06:03 → 00:06:06 ช่วยให้ฮอร์โมนเบาหวานทำงานดีขึ้นนอนหลับ
00:06:06 → 00:06:10 ได้ดีขึ้นความดันดีขึ้นย่อยอาหารดีขึ้น
00:06:10 → 00:06:12 และที่สำคัญเลยช่วยเรื่องกระดูกด้วยนะ
00:06:12 → 00:06:13 ครับหรือถ้าเกิดคุณไม่ชอบอยากได้
00:06:13 → 00:06:16 แมกนีเซียมก็ไปเสริมแมกนีเซียมซะพิมพ์ว่า
00:06:16 → 00:06:19 แมกนีเซียมนะครับใครที่ติดหวานแต่อยากผอม
00:06:19 → 00:06:21 ใครที่ไขมันในเลือดสูงหรือใครที่อ้วนแต่
00:06:21 → 00:06:24 ติดหวานลดยังไงก็ไม่ลงนะผมให้สูตรง่ายๆ
00:06:24 → 00:06:26 เลยนะเปลี่ยนขนมหวานของคุณเป็นอาหาร
00:06:26 → 00:06:29 เหรียญทองนะสูตรมกคืออาหารเหรียญทองอาหาร
00:06:29 → 00:06:33 ต้นสายคุณเปลี่ยนขนมเป็นผลไม้ธรรมชาติน้ำ
00:06:33 → 00:06:36 ตาลต่ำๆนะครับนี่เลยทับทิมดีมากๆนะ
00:06:36 → 00:06:39 บลูเบอร์รี่ดีมากๆนะสารต้านอักเสบและสาร
00:06:39 → 00:06:42 ลดไขมันเลวเยอะมากๆมีวิตามินซีอีกด้วยแต่
00:06:42 → 00:06:45 คุณอยากหน้าใส่มากๆเลยนะนี่เลยคือฝรั่ง
00:06:45 → 00:06:48 ฝรั่งเวิตามินซีมหาศาลแล้วก็คุณต้องลด
00:06:48 → 00:06:49 ข้าวลดแป้งลงด้วยนะครับทุเรียนนี่มี
00:06:49 → 00:06:51 วิตามินซีเหมือนกันนะหลายคนไม่รู้นะครับ
00:06:51 → 00:06:54 แต่ถ้าเอาแบบดีที่สุดเลยฝรั่งกีวี่
00:06:54 → 00:06:58 เบอร์รี่มีวิตามินซีสูงมากนะครับแล้ว
00:06:58 → 00:07:01 วิตามินซีนี่เนี่ยจะช่วยลดออกซิ ldl ของ
00:07:01 → 00:07:04 คุณได้นะเค้าเรียกว่าลดไอ้เจ้าไขมันเลว
00:07:04 → 00:07:06 ที่มันอักเสบได้ถ้าคุณอยากเสริมวิตามินซี
00:07:06 → 00:07:08 ให้หน้าใสให้ภูมิคุ้มกันดีต้องกินจาก
00:07:08 → 00:07:11 อาหารธรรมชาติก่อนเลย 1 2 เลือกสูตร
00:07:11 → 00:07:13 วิตามินซีที่ไม่เป็น liposomal ใครอยาก
00:07:13 → 00:07:16 ได้สูตรก็พิมพ์ว่าวิตามินซีลงมาข้อที่ 8
00:07:16 → 00:07:19 ถ้าคุณอยากผอมคุณอยากขุ่นมี LS เหมมแบบ
00:07:19 → 00:07:21 เนี้ยอยากผอมลง 10 กกนะครับแล้วก็อยากขาย
00:07:21 → 00:07:24 มันเลือดดีคุณต้องเพิ่มกล้ามเนื้อหรือเอา
00:07:24 → 00:07:27 ง่ายๆเลยคุณเคลื่อนที่ให้มากขึ้นคุณไป
00:07:27 → 00:07:30 เดินให้มากขึ้นทุกวันเดินพร้อมรับแดดเบาๆ
00:07:30 → 00:07:31 ตอนเช้า
00:07:31 → 00:07:34 ๆแต่ว่าถ้าเกิดคุณออกกำลังกายคุณเพิ่ม
00:07:34 → 00:07:37 กล้ามเนื้อคุณเท Training คุณโยคะเอาที่
00:07:37 → 00:07:40 เพื่อนๆชอบแต่อย่าบาดเจ็บผอมเร็วเท่ากับ
00:07:40 → 00:07:43 เพิ่มกล้ามกินโปรตีนจากพืชให้มากขึ้นตอน
00:07:43 → 00:07:46 นี้โมกำลังผลิตโปรตีนอยู่นะทุกคนนะครับ
00:07:46 → 00:07:48 ใครอยากรอพรีออเดอร์ก็พิมพ์ว่าโปรตีนนะ
00:07:48 → 00:07:51 ครับข้อสุดท้ายข้อที่ 9 ถ้าคุณอยากผอม
00:07:51 → 00:07:55 เร็วเร่งด่วน 10 กกแบบไม่ต้องใช้ยาลดน้ำ
00:07:55 → 00:07:58 หนักเอาแบบง่ายๆชิลๆสบายๆแล้วผลเลือคณจะ
00:07:58 → 00:08:01 ดีขึ้นตายกินสลคุณจะลดลงค่าน้ำตายคุณจะลด
00:08:01 → 00:08:04 ลงให้คุณทำ If นะครับ If คือ intermittent
00:08:04 → 00:08:07 fasting นะครับคือกินอยู่ในช่วงเวลาสั้น
00:08:07 → 00:08:09 ๆและมีช่วงเวลาที่เราไม่กินอะไรเลยนะไอ้
00:08:09 → 00:08:11 ช่วงเวลาที่เราไม่กินอะไรเลยเนี่ยคุณก็
00:08:11 → 00:08:14 ดื่มน้ำดื่มชาเขียวที่ผมบอกดื่ม Apple
00:08:14 → 00:08:16 ไอร์ที่ผมบอกดื่มน้ำแร่ที่ผมบอกแต่ถ้าใคร
00:08:16 → 00:08:18 ไม่รู้ว่าต้องทำยังไงนะไม่อยากลองผิดลอง
00:08:19 → 00:08:21 ถูกก็มาลุยกับโมกใน If masterclass นะ
00:08:21 → 00:08:24 ครับเป็นคอร์สออนไลน์สอนเรื่อง If แบบ
00:08:24 → 00:08:26 เจาะลึกมากๆนะครับ If ทุกเพศทุกไวยทำยัง
00:08:26 → 00:08:29 ไงมีบอกหมดเลยนะครับใครไม่อยากลองผิดลถูก
00:08:29 → 00:08:31 ก็มาลุยด้วยกันใน Master CL นะครับข้อ
00:08:31 → 00:08:34 ที่ 10 อยากผอมเร็ว 10 กกอยากขายมันใน
00:08:34 → 00:08:37 เลือดดีอยากหน้าเด็กเหมือนมโอ๊คนอนให้ดี
00:08:37 → 00:08:40 แล้วทุกอย่างจะดีนอนให้ได้วันละ 7 ชมม
00:08:40 → 00:08:44 ขึ้นไปนอนตรงเวลาทุกวันนั่งสมาธิก่อนนอน
00:08:44 → 00:08:46 ใครนอนไม่หลับเสริมแมกนีเซียมเสริมรากโสม
00:08:46 → 00:08:49 อินเดียสกัดเสริมวิตามิน D3 ใส่แว่นตัด
00:08:49 → 00:08:52 แสงสีฟ้าใครนอนไม่หลับพิมพ์ว่าแว่นตานะ
00:08:52 → 00:08:54 พิมพ์ว่านอนนะครับหรือพิมพ์ว่ารากโสมสูตร
00:08:54 → 00:08:58 ลับนะสูตรเร่งรีบสุดๆเลยนะครับ 10 ข้อใน
00:08:58 → 00:09:02 การลดพุงแบบเร่งด่วน 10 กกนะครับและไขมัน
00:09:02 → 00:09:05 ในเลือดคุณจะดีขึ้นแบบใช้ยาน้อยๆข้อแรก
00:09:05 → 00:09:09 เลยคือลดละเลิกแอลกอฮอล์ใครที่อ้วนมีพุง
00:09:09 → 00:09:11 พลุ้ยแล้วยังดื่มแอลกอฮอล์ทุกวันยากมาก
00:09:11 → 00:09:14 ที่คุณจะผอมเร็วและน้ำหวานน้ำทุกอย่างที่
00:09:14 → 00:09:18 มีรสหวานน้ำผลไม้ไม่แนะนำเลยไายกีสไลจะ
00:09:18 → 00:09:22 สูงข้อที่ 2 คือกินอาหารที่มีกากใยเยอะๆ
00:09:22 → 00:09:25 ผักใบเขียวบรอกโคลี่คะน้าบล็อกชอยสวิต
00:09:25 → 00:09:29 ชาร์จเคลกวางตุ้งผักบุ้งกากใยเนี่ยจะไป
00:09:29 → 00:09:32 ช่วยเพิ่มเชื้อดินลำไส้ทำให้คุณอิ่มเพราะ
00:09:32 → 00:09:35 ถ้าคุณกินผักมากกว่าข้าวคุณจะอิ่มและมัน
00:09:35 → 00:09:38 จะดูดซับคอเลสเตอรอลและเชื้อในลำไส้คุณจะ
00:09:38 → 00:09:40 แฮปปี้แล้วมันจะฟินถามว่าเสริมโพรไบโอติก
00:09:40 → 00:09:42 ได้่มยเสริมได้นะครับแต่ต้องกินผักก่อน
00:09:43 → 00:09:44 แล้วค่อยเสริมโพรไบโอติกใครอยากได้สูตร
00:09:44 → 00:09:48 โบโกก็พิมพ์ว่าโบกอลงมานะครับข้อที่ 3
00:09:48 → 00:09:51 คือพอคุณตัดพวกน้ำหวานน้ำห่วยแตกน้ำผลไม้
00:09:51 → 00:09:54 น้ำอัดลมแอลกอฮอล์อไปแล้วดื่มน้ำเร่งเผา
00:09:54 → 00:09:58 ไขมันชาเขียวและแอปเปิลไซเดอร์วิการชา
00:09:58 → 00:10:01 เขียวแท้และและแอปเปิลไซเดอร์วิการไม่
00:10:01 → 00:10:04 หวานไม่ครีมไม่น้ำตาลแอปเปิลไซเดอร์วิการ
00:10:04 → 00:10:07 ก็เลือกออร์แกนิคเท่านั้นดื่มผ่านหลอดนะ
00:10:07 → 00:10:09 ครับถ้าอยากได้ตัวเสริมจะเป็นตัวเสริม
00:10:09 → 00:10:11 สำหรับใครที่ดื่มเปรี้ยวไม่ได้นะครับหรือ
00:10:12 → 00:10:14 ว่ากินชาเขียวไม่ได้ก็หาเป็นสารสกัดขอดู
00:10:14 → 00:10:17 สูตรพิมพ์ว่าชาเขียวหรือแอปเปิ้ลข้อที่ 4
00:10:17 → 00:10:20 ถ้าอยากผอมอยากอิ่มอยากมีกล้ามไปยกเวท
00:10:20 → 00:10:24 แล้วก็กินปลาแซลมอนแทนเนื้อแปรรูปใครที่
00:10:24 → 00:10:27 ยังติดกินลูกชิ้นไส้กรอกโบโลน่าแฮมสแปม
00:10:27 → 00:10:29 เปลี่ยนเป็นปลาแซลมอนแทนท่านจะได้โปรตีน
00:10:29 → 00:10:34 ที่ไม่มีแป้งเลยและมีกรดไขมันโอเมก้า 3
00:10:34 → 00:10:37 สูงมากๆซึ่งเจ้ากรดไขมันโอเมก้า 3 นี่
00:10:37 → 00:10:40 แหละจะทำให้ไขมันเลวของคุณลดนะครับนะไม่
00:10:40 → 00:10:43 ต้องแซลมอนก็ได้เอาปลาทูก็ได้แต่อย่าทอด
00:10:43 → 00:10:46 หรือถ้าคุณไกีสลาย 300 กว่าคุณไปเสริม
00:10:46 → 00:10:49 โอเมก้า 3 เลยพิมพ์ว่าโอเมก้านะครับอัน
00:10:49 → 00:10:52 ที่ 5 คือขนมมีงานวิจัยรองรับคือ Dark
00:10:52 → 00:10:56 ช็อกโกแลต 85% ขึ้นไปและถ้าใช่ดีเอาแบบ
00:10:56 → 00:11:00 100% วันละเพียงแค่ 30 กรัมพอเพราะ Dark
00:11:00 → 00:11:05 ช็อกโกแลตมีสารพฤกษาเคมีมีโพลีฟีนอลมี
00:11:05 → 00:11:08 resveratrol และมีแมกนีเซียมข้อที่ 7
00:11:08 → 00:11:10 คือไข่แดงนะนะครับกินไข่แดงกับผักไข่แดง
00:11:10 → 00:11:14 มีวิตามินบีรวมทุกชนิดนะครับซึ่งวิตามิน
00:11:14 → 00:11:18 บีรวมเนี่ยมันจะช่วยลดโมซินหรือว่าค่า
00:11:18 → 00:11:19 อักเสบตัวหนึ่งในเลือดของคุณได้ใครอยาก
00:11:20 → 00:11:22 ได้สูตรวิตามิน B Active form พิมพ์ว่า
00:11:22 → 00:11:25 วิตามิน B ข้อที่ 8 คือถ้าคุณอยากพร้อม
00:11:25 → 00:11:28 แต่คุณยังติดหวานเปลี่ยนจุกจิกที่เพื่อนๆ
00:11:28 → 00:11:32 กินนะครับมาเป็นผลไม้ต้นสายเบอร์รี่หรือ
00:11:32 → 00:11:35 กีวี่ฝรั่งพวกนี้นะครับมันมีวิตามินซีสูง
00:11:35 → 00:11:38 มีสารชะลอวัยสูงแล้วคุณจะหน้าเด็กหน่าใส่
00:11:38 → 00:11:41 เหมือนผมใครอยากผอม 10 กกทำ 3 ข้อสุดท้าย
00:11:42 → 00:11:44 นี้เพิ่มกล้ามทำ If นอนให้ดีนะครับแล้ว
00:11:45 → 00:11:48 คุณจะหน้าเด็กพร้อมไขมันในเลือดรสแบบใช้
00:11:48 → 00:11:50 ยาน้อยมากๆติดตามคุณหมอมาเกือบ 2 ปีนะ
00:11:50 → 00:11:53 ครับสุขภาพดีมากๆเลยนะออกกำลังกายเป็น
00:11:53 → 00:11:56 ประจำนะครับทานวิตามินคุณหมอหลายตัวอายุ
00:11:56 → 00:11:59 59 ไม่มีโรคประจำตัวเลยนี่เห็นมั้ยสุด
00:11:59 → 00:12:02 ยอดดีมากเลยดูคุณหมอทุกวันน้ำหนักจาก 50
00:12:02 → 00:12:05 เหลือ 45 เห็นมั้ยติดตามคุณหมอมาตลอดน้ำ
00:12:05 → 00:12:10 หนักจาก 48 เหลือ 41 โหูรถเยอะมากนะ 57
00:12:10 → 00:12:13 ปียังทำได้เลยนะครับคำว่าอายุเป็นเพียง
00:12:13 → 00:12:17 ตัวเลขส่วนตัวผมน้ำหนักลงไป 29 ก 1 ปีนะ
00:12:17 → 00:12:21 เก่งมากๆลดน้ำหนักง่ายๆชิวๆชันทำได้แล้ว
00:12:21 → 00:12:27 มาอัปเดตสุขภาพกับมอคด้วยนะครับสวัสดี
00:12:27 → 00:12:31 ครับ i