00:00:00 → 00:00:03 ท่อสูตรลดน้ำหนักที่ดีที่สุดในโลกคือสูตร

00:00:03 → 00:00:07 ไหนกันแน่คำจำกัดความของดีที่สุดในโลก

00:00:07 → 00:00:10 เนี่ยหมอแบงค์จะมองถึงความยั่งยืนและความ

00:00:10 → 00:00:13 ทำได้จริงด้วยครับโดยเราจะมองในมุมสุขภาพ

00:00:13 → 00:00:18 ดีอายุยืนรวมด้วยครับเราจะไม่ได้เน้นแต่

00:00:18 → 00:00:20 ลดน้ำหนักได้อย่างเดียว 2 เดือน 3 เดือน

00:00:20 → 00:00:23 แล้วก็เด้งขึ้นมาเราไม่ได้มองการลดน้ำ

00:00:23 → 00:00:26 หนักเป็นระยะสั้นอีกต่อไปครับในโลกเรา

00:00:26 → 00:00:28 เนี่ยมีส่วนลดน้ำหนักมากมายครับเป็นพัน

00:00:28 → 00:00:32 เป็นหมื่นสูตรเลยแล้วสูตรไหนดีที่สุดใน

00:00:32 → 00:00:36 โลกและคุณสามารถทำตามได้จริงครับก่อนอื่น

00:00:36 → 00:00:38 เลยหากใครชมคลิปมาแบงค์ผ่านทาง facebook

00:00:38 → 00:00:41 สามารถกดติดตามได้ทางวิธีการนี้ครับหาก

00:00:41 → 00:00:44 ใครชมคลิปบ่แบงค์ผ่านทาง YouTube สามารถ

00:00:44 → 00:00:47 กดไลน์กดติดตามและกดสั่งกระดิ่งเพื่อที่

00:00:47 → 00:00:50 จะไม่พลาดคลิปดีๆครับผมการที่เรานะครับจะ

00:00:50 → 00:00:53 บอกได้ว่าสิ่งใดสิ่งหนึ่งดีที่สุดในโลก

00:00:53 → 00:00:56 เนี่ยเราไม่สามารถใช้ตัวเราคนเดียวในการ

00:00:56 → 00:00:59 ตัดสินใจได้จริงไหมครับเราจำเป็นจะต้องมี

00:00:59 → 00:01:02 องค์ลดระดับโลกที่น่าเชื่อถือจัดอันดับ

00:01:02 → 00:01:05 ranking ให้เราครับแล้วก็เป็นที่ยอมรับ

00:01:05 → 00:01:07 ของคนทั่วโลกครับซึ่งองค์กรที่ทำหน้าที่

00:01:07 → 00:01:11 ตรงนี้เนี่ยคือ US 1 and World Report

00:01:11 → 00:01:13 ครับก่อตั้งมาเจ็ดสิบกว่าปีแล้วครับองค์

00:01:13 → 00:01:15 กรนี้เนี่ยเขาจัดอันดับเกือบทุกอย่างใน

00:01:15 → 00:01:18 โลกเลยครับไม่ว่าจะเป็นมหาลัยที่ดีที่สุด

00:01:18 → 00:01:20 ในโลกนะครับราดในอเมริกาที่ดีที่สุดในโลก

00:01:20 → 00:01:23 นะครับหรือแม้กระทั่งรถยนต์ที่ดีที่สุดใน

00:01:23 → 00:01:26 โลกแบบนี้ครับจัดอันดับมาหมดเลยครับรวม

00:01:26 → 00:01:30 ถึงการกินอาหารของพวกเราด้วยครับเรามาดู

00:01:30 → 00:01:33 ในหมวดของ US News Diet กันดีกว่าครับ

00:01:33 → 00:01:35 หรือการกินอาหารสุดที่ดีที่สุดในโลกจาก

00:01:35 → 00:01:38 องค์กรระดับโลกจัดอันดับเขาบอกไว้ว่า

00:01:38 → 00:01:40 อย่างไรบ้างครับเราลองมาดูหมดแรกนะครับ

00:01:40 → 00:01:44 เป็นการจัดอันดับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

00:01:44 → 00:01:47 ในโลกครับจะมีการกินแบบไหนบ้างอันดับที่ 1

00:01:47 → 00:01:49 ได้คะแนนเท่ากันเลยครับถูกเรียกว่าเฟคซี

00:01:49 → 00:01:52 แทนเลียน Diet ครับหรือว่ามังสวิรัติแบบ

00:01:52 → 00:01:55 ยืนหยุ่นครับอีกอันนึงก็คือเวทวอชเชอร์

00:01:55 → 00:01:57 ครับวันนี้เราจะไม่ได้ลงลึกขนาดนั้นนะ

00:01:57 → 00:02:00 ครับเดี๋ยวเราฟังด้วยกันพันๆนะหลังจากที่

00:02:00 → 00:02:03 3 ครับที่ได้คะแนนก็คือวีแกน Diet ครับ

00:02:03 → 00:02:06 สามารถลดน้ำหนักได้ดีที่สุดในโลกอันนี้

00:02:06 → 00:02:09 คือ 3 อันดับแรกของโลกนะครับคันนี้เราลอง

00:02:09 → 00:02:12 มาดูในหมวดถัดไปบ้างดีกว่าครับอาหารแบบ

00:02:12 → 00:02:15 ไหนที่ดีสำหรับโรคเบาหวานที่สุดผลปรากฏ

00:02:15 → 00:02:17 ออกมาว่าอันดับที่ 1 เนี่ยได้คะแนนเท่า

00:02:18 → 00:02:21 กันเลยครับก็คือ flexin Diet นะครับกับ

00:02:21 → 00:02:23 เม็ด dieter เนี่ยน Diet หรือว่าการกิน

00:02:23 → 00:02:26 อาหารแบบชาวเมดิเตอร์เรเนียนครับอันดับ

00:02:26 → 00:02:28 ที่ 3 เนี่ยเรียกว่า Dash Diet คือการ

00:02:28 → 00:02:31 กินอาหารเพื่อยับยั้งโรคความดันโลหิตสูง

00:02:31 → 00:02:34 ครับอีกหมวดหมู่ 1 ครับก็คืออาหารแบบไหน

00:02:34 → 00:02:38 เนี่ยดีกับสุขภาพที่สุดนะครับผลปรากฏออก

00:02:38 → 00:02:40 มาว่าอันดับที่ 1 ได้คะแนนเท่ากันเลยครับ

00:02:40 → 00:02:43 ก็คือ Dash Diet หรือการกินอาหารเพื่อ

00:02:43 → 00:02:46 ยับยั้งความดันโลหิตสูงครับกับเม็ด

00:02:46 → 00:02:48 detailer เนี่ยน Diet ได้คะแนนเท่ากัน

00:02:48 → 00:02:51 เลยครับอันดับที่ 3 ก็คือเฟล็กซ์

00:02:51 → 00:02:53 อิตาเลี่ยน Diet ครับผมผลโพลสรุปนะครับ

00:02:53 → 00:02:56 based Diet Over or นะครับ 3 อันดับ

00:02:56 → 00:02:59 แรกเนี่ยก็คือจะมีชื่อเดิมๆคล้ายๆเดิม

00:02:59 → 00:03:02 ครับก็มีด้วยกัน 3 อย่างครับก็คือเม็ด

00:03:02 → 00:03:04 dieter เรเนี่ยน Diet นะครับหรือว่าการ

00:03:04 → 00:03:07 กินอาหารแบบชาวเมดิเตอร์เรเนียนครับ

00:03:07 → 00:03:09 อันดับที่ 2 เนี่ยก็คือ Dash Diet นะ

00:03:09 → 00:03:13 ครับคือการกินอาหารแบบยับยั้งความดัน

00:03:13 → 00:03:15 โลหิตสูงครับอันดับที่ 3 เนี่ยคือการกิน

00:03:15 → 00:03:18 อาหารแบบบางสุรัตน์แบบยืดหยุ่นหรือว่า

00:03:18 → 00:03:21 sexing Diet ครับ 3 ได้เอกนี้เนี่ย

00:03:21 → 00:03:24 สำหรับชนะกันไปชั้นละกันมาครับในแต่ละ

00:03:24 → 00:03:26 หมวดหมู่ครับเพราะว่าไม่ได้เน้นเรื่องของ

00:03:26 → 00:03:28 การลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวครับแต่ว่า

00:03:28 → 00:03:32 เน้นเรื่องของสุขภาพดีอายุยืนระยะยาวด้วย

00:03:32 → 00:03:34 ครับคราวนี้เราลองมาเจาะลึกกันดูสิครับ

00:03:34 → 00:03:39 ว่า 3 Diet เนี้ยเขามีการกินแบบไหนเป็น

00:03:39 → 00:03:42 หลักครับแล้วลองดูซิว่าเราจะสามารถเรียน

00:03:42 → 00:03:45 รู้และทำได้จริงกับตัวเราเองไหมเราลองมา

00:03:45 → 00:03:47 ดูที่ Pyramid ของเม็ดติดเออเนี่ย Diet

00:03:47 → 00:03:50 นะครับฐานพีระมิดเนี่ยคือสิ่งที่ชาวไม่

00:03:50 → 00:03:52 ได้เจอเลยเนี่ยกินมากที่สุดครับคืออะไร

00:03:52 → 00:03:57 บ้างครับผักผลไม้ถั่วและธัญพืชนั่นเอง

00:03:57 → 00:03:59 ครับเป็นอาหารจะธรรมชาติหมดเลยเห็นไหม

00:03:59 → 00:04:00 ครับ

00:04:00 → 00:04:02 ข้อ 2 ครับ Dash Diet หรือสูตรอาหาร

00:04:02 → 00:04:05 เพื่อยับยั้งความดันครับมีอะไรบ้างดูที่

00:04:05 → 00:04:08 ฐานพีระมิดครับผักผลไม้

00:04:08 → 00:04:12 ธัญพืชอีกแล้วครับคุณเห็นอะไรไหมอ่าอ้านะ

00:04:12 → 00:04:15 หลายคนอาจจะแบบเห้ยยังไม่เชื่อหรือเปล่า

00:04:15 → 00:04:18 มาดูอันที่ 3 ครับเฟล็กซ์อิตาเลี่ยน Diet

00:04:18 → 00:04:22 ครับเขากินอะไรเป็นหลักครับดูที่ฐานปิระ

00:04:22 → 00:04:27 มิดครับผักผลไม้ถั่วและธัญพืชเหมือนเดิม

00:04:27 → 00:04:30 ครับเพราะฉะนั้นเนี่ยหมอแบงค์อยากจะให้

00:04:30 → 00:04:33 ทุกคนเห็นแบบนี้นะสูตรการกินอาหารที่ดี

00:04:33 → 00:04:36 ที่สุดในโลกนะครับจะมี 4 อย่างเนี้ย

00:04:36 → 00:04:39 เหมือนกันหมดเลยครับ 4 อย่างนี้มีอะไร

00:04:39 → 00:04:42 บ้างผักผลไม้

00:04:42 → 00:04:45 ธัญพืชและถั่วนั่นเองครับอันนี้เนี่ยหมอ

00:04:45 → 00:04:49 แบงค์จัดเขาไว้ว่าเป็นอาหารไรครับพวกเรา

00:04:49 → 00:04:52 ทุกคนเรียกเขาว่าอาหารต้นทางนั่นเองครับ

00:04:52 → 00:04:56 อาหารต้นทางคือพืชผักผลไม้ธัญพืชถั่วที่

00:04:56 → 00:05:00 มาจากธรรมชาติครับวันนี้ทุกคนสามารถเอา

00:05:00 → 00:05:02 สูตรเนี้ยไปใช้ได้เลยนะครับคือการกิน

00:05:02 → 00:05:05 อาหารต้นทางเนี่ยเข้าไปเกาะในเมื่ออาหาร

00:05:05 → 00:05:08 ครับไม่ว่าคุณจะกินอะไรตามมาครับคุณจะ

00:05:08 → 00:05:11 สุขภาพดีขึ้นแน่นอนนะโอเคไหมหลังจากนั้น

00:05:11 → 00:05:14 คุณอยากไปกินอะไรคุณก็ไปกินครับตามที่คุณ

00:05:14 → 00:05:17 เชื่อตามที่คุณหาข้อมูลมาโอเคไหมอันนี้

00:05:17 → 00:05:19 เป็นหลักสูตรที่หมอแบงค์อ่ะทำไว้ให้กับ

00:05:19 → 00:05:22 ทุกคนครับสิ่งที่ทุกคนได้เรียนรู้วันนี้

00:05:22 → 00:05:26 เลยก็คือคุณเนี่ยต้องกินอาหารต้นทางเป็น

00:05:26 → 00:05:30 หลักครับถึงจะลดน้ำหนักได้ระยะยาวยังยืน

00:05:30 → 00:05:33 สุขภาพดีนั่นเองครับถ้าเกิดวันนี้นะครับ

00:05:33 → 00:05:36 ใครก็ตามมาบอกคุณว่ากินข้าวกล้องกินถั่ว

00:05:36 → 00:05:40 กินธัญพืชเนี่ยแล้วจะอ้วนขึ้นมันมีแป้งนะ

00:05:40 → 00:05:44 มันย่อยเป็นน้ำตาลเก็บไขมันนะคุณเอาแรง

00:05:44 → 00:05:47 นี้ให้เขาดูเลยครับสูตรการกินที่ดีที่สุด

00:05:47 → 00:05:51 ในโลก 3 อันดับแรกเค้าให้กินพืชผักผลไม้

00:05:51 → 00:05:55 และเข้ากล้องนั่นเองครับหลายคนเนี่ยก็จะ

00:05:55 → 00:05:58 มีคำถามบอกว่าหมอแบงค์กินเยอะเกินไปเนี่ย

00:05:58 → 00:06:01 มันก็ทำให้อ้วนไม่ใช่หรอแต่ถ้าเกิดคุณกิน

00:06:01 → 00:06:03 ผลไม้เยอะเกินกินข้าวต้องเยอะเกินมันก็

00:06:03 → 00:06:07 อ้วนไม่ใช่หรอในทางทฤษฎีครับใช่ครับถ้า

00:06:07 → 00:06:10 เกิดคุณสามารถกินแคลอรี่ได้เกินเยอะขนาด

00:06:10 → 00:06:13 นั้นเนี่ยคุณอ้วนแน่นอนครับแต่นี่คือความ

00:06:13 → 00:06:17 ลับของธรรมชาติที่เขาจัดสรรมาให้คุณครับ

00:06:17 → 00:06:20 อาหารต้นทางเนี่ยไม่มีวันทำให้คุณอ้วน

00:06:20 → 00:06:24 ครับคุณจะอิ่มก่อนอ้วนเสมอครับเพราะว่า

00:06:24 → 00:06:28 เขามีสารอาหารทุกอย่างครบอยู่ในตัวครับมี

00:06:28 → 00:06:31 ไฟเบอร์ที่สูงมากครับคุณจะอิ่มมากและอิ่ม

00:06:31 → 00:06:34 ยาวนานครับถ้าคุณกินอาหารต้นทางแล้วพบว่า

00:06:34 → 00:06:37 น้ำหนักขึ้นมาหมอนะครับตัวบวมขึ้นให้คุณ

00:06:37 → 00:06:41 คิดแบบนี้ครับสิ่งที่ทำให้คุณอ้วนครับไม่

00:06:41 → 00:06:45 ใช่อาหารต้นทางครับแต่กลับเป็นอาหารชนิด

00:06:45 → 00:06:48 อื่นที่คุณกินในแต่ละวันต่างหากครับคุณ

00:06:48 → 00:06:51 ไม่สามารถโพดอาหารธรรมชาติว่าทำให้คุณ

00:06:51 → 00:06:54 อ้วนนะครับคุณจำเป็นจะต้องไปโทษอาหารชนิด

00:06:54 → 00:06:57 อื่นที่ไม่ใช่อาหารสุขภาพครับอันนี้เป็น

00:06:57 → 00:06:59 มุมมองที่หมอแบงค์อยากจะให้กับทุกคนเข้า

00:06:59 → 00:07:02 ใจแต่ส่วนถ้าใครนะครับอยากเริ่มต้นในการ

00:07:02 → 00:07:06 กินอาหารต้นทางแบบถูกต้องนะครับและฟิตกับ

00:07:06 → 00:07:09 ไลฟ์สไตล์ของทุกคนเนี่ยให้ทุกคนดูคลิปนี้

00:07:09 → 00:07:12 นะครับ 3 เคล็ดลับความผอมที่คน 99

00:07:12 → 00:07:15 เปอร์เซ็นต์ไม่รู้นะครับในคลิปนี้เนี่ยจะ

00:07:15 → 00:07:18 สอนให้ทุกคนสามารถทำได้จริงครับและเริ่ม

00:07:18 → 00:07:21 ต้นได้เลยทันทีครับส่วนหน้าคล้ายสนใจคลาส

00:07:21 → 00:07:23 เรียน Food Doctor ออนไลน์มาสเตอร์คลาส

00:07:23 → 00:07:26 นะครับสามารถดูคลิป f d o m ลดน้ำหนัก

00:07:26 → 00:07:29 สายธรรมชาติได้ครับแบงค์หวังว่าทุกคน

00:07:29 → 00:07:33 เนี่ยจะทานอาหารต้นทางมากขึ้นนะครับแล้ว

00:07:33 → 00:07:37 จะมีสุขภาพที่ดีอายุยืนลดน้ำหนักได้ระยะ

00:07:37 → 00:07:40 ยาวครับเพราะเราครับไม่ได้ต้องการลดน้ำ

00:07:40 → 00:07:43 หนักระยะสั้นแล้วเด้งคืน Yo Yo ขึ้นมา

00:07:43 → 00:07:46 ครับเราต้องการลดน้ำหนักแล้วสุขภาพดีทั้ง

00:07:46 → 00:07:49 ชีวิตครับแล้วเราเจอกันในคลิปถัดไปอยู่

00:07:49 → 00:07:53 กับผมหมอแบงค์ดอกเกอร์แบงก์ Good Doctor