00:00:00 → 00:00:04ถ้า
00:00:04 → 00:00:08คุณกำลังฟังชีวิตจิตถอด Cash ขับสุขภาพ
00:00:08 → 00:00:10เพื่อคนทุกเพศวัย
00:00:10 → 00:00:14สนับสนุนเรื่องราวสุขภาพมันกินโดยทักปั่น
00:00:14 → 00:00:17ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติเพื่อสุขภาพคนไทยจาก
00:00:17 → 00:00:20ข้าวไทยมาตรฐานส่งออกระดับโลก
00:00:20 → 00:00:25ชีวิตจิตเฮลก้าซึม x ที่โซ่ 11
00:00:25 → 00:00:29นะคะ
00:00:29 → 00:00:34อยู่กับแอดมินเหมือนเดิมนะคะแล้วก็มากับ
00:00:34 → 00:00:38คุณแพ็คคนเดิมค่ะคุณแพทคุณกฤษฎีโพธิทัต
00:00:38 → 00:00:40ค่ะเป็นนักกำหนดอาหารขึ้นทะเบียนวิชาชีพ
00:00:40 → 00:00:43แล้วก็เป็นที่ปรึกษาด้านโภชนาการของโรง
00:00:43 → 00:00:46พยาบาลเทพธารินทร์ค่ะถ้าคุณแผนวันนี้เรา
00:00:46 → 00:00:49จะมาคุยกันเรื่องการกินอาหารชะลอวัยได้
00:00:49 → 00:00:53จริงไหมตรงนี้คิดว่าคุณฉันก็จะเคยได้ยิน
00:00:53 → 00:00:56กับเธอหัวข้อปัดประมาณมาก่อนเนาะไหมค่ะ
00:00:56 → 00:01:00อาหารอีสานว่าเราอยากรู้ว่าเอ้ยมีความ
00:01:00 → 00:01:03จริงตั้งกายเราสามารถชะลอวัยด้วยด้วยแค่
00:01:03 → 00:01:06การกินหรออะไรแบบนี้หลายคนอาจจะตั้งคำถาม
00:01:06 → 00:01:09หรือบางคนแบบชอบเห็นแบบเขาทำอะไรอ่ะ
00:01:09 → 00:01:11Content หรือข้อมูลต่างๆที่บอกที่นี่
00:01:11 → 00:01:14แล้วแก่ช้ากินนั่นแล้วแต่ว่าอะไรอ่ะตรง
00:01:14 → 00:01:17ที่จะเสื่อมช้าตายแต่แบบสายตาจะดีเหมือน
00:01:17 → 00:01:21สาวๆไม่ดีเธอเขาในไม่เสื่อมไวจอประสาทตา
00:01:21 → 00:01:24จะดีหนูนี่นั่นก็โอ๋เยอะไปหมดตั้งแต่แบบ
00:01:24 → 00:01:27หัวจรดเท้ามีเกี่ยวกับเธอการกินอาหาร
00:01:27 → 00:01:30เพื่อชะลอความเสื่อมของจุดต่างๆเราอยาก
00:01:30 → 00:01:32รู้ว่าในฐานะนะคะหมดอาหารอ่ะคิดว่าอาหาร
00:01:32 → 00:01:35การกินอาหารเนี่ยมีผลต่อการชะลอวัยได้
00:01:35 → 00:01:38จริงหรือเปล่าอันนี้ว่ากันตามทฤษฎีเลยนะๆ
00:01:38 → 00:01:42ให้คุณแพทให้ข้อมูลได้เลยค่ะคือเรากำลัง
00:01:42 → 00:01:47พูดถึงชะลอวัยในแง่ของสภาพร่างกาย 53
00:01:47 → 00:01:50ชะลอการเกิดโลกอะไรต่างๆแล้วที่มันตามมา
00:01:50 → 00:01:53อ่าอันนี้ไม่ได้เกี่ยวกับแพ่ง Duty หรือ
00:01:53 → 00:01:57ผิวอะไรนะขอให้เรียนเดี๋ยวว่าหน้าตึงนะ
00:01:57 → 00:01:59เกี่ยวอันนี้ไม่เกี่ยวเอาเนี้ยเกี่ยวด้วย
00:01:59 → 00:02:01แต่ว่าเค้ารู้นะเนี่ยถ้าไม่จำกัดอยู่แค่
00:02:01 → 00:02:04นั้นเราอยากจะมองลึกไปถึงเซลล์ต่างๆระบบ
00:02:04 → 00:02:07ต่างๆการทำงานของบ้านได้ต่างๆเนี่ยการกิน
00:02:07 → 00:02:09อาหารจะช่วยให้เออมันเสื่อมช้าลงหรือว่า
00:02:09 → 00:02:13เขาเรียกว่าอะไรมันมันทรุดโทรมอันเขา
00:02:13 → 00:02:15เรียกว่าอะไรมันเกิดโรคเรื้อรังได้ช้าลง
00:02:15 → 00:02:17อะไรแบบนี้หรือเปล่าอะไรแบบนี้อยากเจอ
00:02:17 → 00:02:20เพราะว่าอะไรครั้งคนที่แบบพูดถึงเรื่อง
00:02:20 → 00:02:23Anti ageing หรือเพราะอะไรทานผิวต่อ
00:02:23 → 00:02:26ก่อนโอเค
00:02:26 → 00:02:32อยู่ในคือคือเรื่องของการชลอวัยจริงๆมัน
00:02:32 → 00:02:35ก็เป็นความสนใจอันนึงของท่านด้วยเหมือน
00:02:35 → 00:02:39กันนะแล้วก็อย่างที่ทำงานของข้าได้ที่โรง
00:02:39 → 00:02:41พยาบาลเทพธารินทร์เนี่ยให้ความสำคัญกับ
00:02:41 → 00:02:45การต้องทันโลกมากเลยหน้าทว่าจริงแล้ว
00:02:45 → 00:02:49คือการรักษามันจะดื่มง่ายกว่านะเวลาเรา
00:02:49 → 00:02:52เป็นแล้วก็นั่งกินยาอะไรไงแต่ตอนนี้มี
00:02:52 → 00:02:54ตั้งแต่บอกว่าพี่เป็นทิปส์ซีซีเดี๋ยวนี้
00:02:54 → 00:02:58ถ้าเกิดเป็นในเรื่องของการป้องกันโรค
00:02:58 → 00:03:02เนี่ยอ่ะผู้บังคับมันก็พูดยากนิดนึงเพราะ
00:03:02 → 00:03:04เรายังไม่เห็นว่าน้ำมันยังไม่เกิดขึ้นยัง
00:03:04 → 00:03:08ไม่เกิดพยาธิสภาพเกี่ยวกับเออเราเลยไม่
00:03:08 → 00:03:12รู้ว่าเราจะเจอเพราะปกติเธอการรักษาใน
00:03:12 → 00:03:14บ้านเรามันจะเป็นการต้องเกิดพยานเสื้อผ้า
00:03:14 → 00:03:15หรือตึกอะไรกับเราจะได้รู้ว่าที่เราใช้
00:03:15 → 00:03:18อะไรต้องกินอะไรแล้วต้องจัดการยังไงกัน
00:03:18 → 00:03:20ด้วยความที่เขายังไม่เกิดขึ้นมันก็กลาย
00:03:20 → 00:03:23เป็นอะไรอ่ะกรอบมันกว้างอ่ะอ่าเนี่ยเลย
00:03:23 → 00:03:28อยากรู้ว่าร่างกายมันเป็นยังไงเป็นช่วง
00:03:28 → 00:03:32วัยของคนหลังด้วยนะว่าแต่ว่าพอเราไวเท่า
00:03:32 → 00:03:36นั้นเท่านี้มากขึ้นคนใกล้ตัวเริ่มแบบป่วย
00:03:36 → 00:03:39เลยเนี้ยเราอาจจะนึกถึงเรื่องนี้มากขึ้น
00:03:39 → 00:03:44มาเรื่องการชลอวัยก็โอเคจริงๆสิ่งอีกสิ่ง
00:03:44 → 00:03:47หนึ่งที่พัดจะพูดอยากจะเริ่มต้นด้วยก็คือ
00:03:47 → 00:03:50อาหารมันเป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้นนะ
00:03:50 → 00:03:53คะมันไม่ใช่ทั้งหมดนะเพราะฉะนั้นเราต้อง
00:03:53 → 00:03:58ดูแลตัวเองแบบในลักษณะของกรุงต้องดูแล
00:03:58 → 00:04:00ทั้งหลายสไตล์คะ
00:04:00 → 00:04:04ใช่ค่ะแล้วถ้าเกิดเราลงไปดูเรื่องของ
00:04:04 → 00:04:07อาหารกันเนี่ยจริงๆแล้วมันก็แพทไม่ไม่
00:04:07 → 00:04:11ค่อยชอบที่จะดูหรือจึงเอาไอ้พวกอาหารอยู่
00:04:11 → 00:04:14เดี๋ยวอันนี้ต้องกินอันนั้นห้ามกินอะไร
00:04:14 → 00:04:18เงี้ยมันไม่คงไม่แนะนำให้ดูเป็นลักษณะ
00:04:18 → 00:04:23ทัศน์เช่นกันกินตามเป็นระยะยาวดีกว่านะคะ
00:04:23 → 00:04:25ว่าเรากินอะไรเป็นประจำ
00:04:25 → 00:04:29อาหารการกินส่วนใหญ่เนี่ยคือชอบความยืด
00:04:29 → 00:04:32หยุ่นด้วยค่ะน้ำมันไม่จำเป็นที่จะต้อง
00:04:32 → 00:04:34เหมือนกันทุกวันไม่จำเป็นเรียกต้องเป็น
00:04:34 → 00:04:38ปริมาณเป็นๆเลยนี่ไม่จำเป็นแต่ว่าลองดูซิ
00:04:38 → 00:04:41ว่าพระเช่นกันกินส่วนใหญ่เนี้ยแพทย์ซิป
00:04:41 → 00:04:44เป็น 90 เปอร์เซ็นต์ของอาหารของเราเนี่ย
00:04:44 → 00:04:48มันมีหน้าตาเป็นยังไงนะมันมีสักคนทำไม
00:04:48 → 00:04:51บ้างมั้ยเราไม่พอนะเราคู่กันจะพูดก็ต้อง
00:04:51 → 00:04:55พูดถึงขับรถไหมผลไม้อีกอันนึงก็คือมันมี
00:04:55 → 00:04:58พวกธัญพืชมั้ยอ้ะก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่
00:04:58 → 00:05:02ไม่เสื้อผ้าหลายๆคนก็คงจะรู้แล้วล่ะนะ
00:05:02 → 00:05:05ธัญพืชมันดิดีหรอเราเลยใช่ไหมคะมันก็เป็น
00:05:06 → 00:05:09อยู่ในเหตุผลก็คือพวกนี้มันก็
00:05:09 → 00:05:11มันมีสารอาหารสูง
00:05:11 → 00:05:15พวกนี้ยังยังขาดอย่างเงี้ยพวกสีสันหลาก
00:05:15 → 00:05:19หลายสีของผักผลไม้เนี่ยมันให้ที่เราเรียก
00:05:19 → 00:05:20ว่าสารต้านอนุมูล
00:05:20 → 00:05:22งาทั้ง
00:05:22 → 00:05:26เขียวป้าจะสีมือไอ้อาจจะเป็นตัวนะมึงอี
00:05:26 → 00:05:29สัตว์ตัวนึงม่วงกว่าจะเป็นอนุมูลอิสระอีก
00:05:29 → 00:05:33ตัวนึงแดงจองอย่างงานเหลือเนี้ย
00:05:33 → 00:05:35คือมัน
00:05:35 → 00:05:40ถ้าเรากินให้มันมีความหลากหลายเวลาพึ่ง
00:05:40 → 00:05:44หรอกแนะนำว่าให้กินกินหลากหลายชนิดเราไม่
00:05:44 → 00:05:47จำเป็นจะต้องเลือกกันเหลืองมันเขาบอกว่า
00:05:47 → 00:05:51ให้กินตัวเนี่ยดีเราก็กินเหรอใช่นะคะมี
00:05:51 → 00:05:54ความหลากหลายสลับหมุนเวียนเปลี่ยนกันไป
00:05:54 → 00:05:56ค่ะอาจจะเป็น
00:05:56 → 00:06:00ผักที่หยิบตามให้ดูการอย่างยิ่งแม่ทัพ
00:06:00 → 00:06:03ใหญ่เลยอาจจะลดปัจจัยของพวกหรือสัญศาสตร์
00:06:03 → 00:06:06แบบเร่งโตอย่างที่มีต่างๆเท่าไหร่นะคะ
00:06:06 → 00:06:09โอเคเราก็จะได้สารพฤกษเคมีพวกนี้เนี่ยที่
00:06:09 → 00:06:13มันจำเป็นตัวช่วยต่ำต่อต้านอนุมูลอิสระ
00:06:13 → 00:06:17ที่มันเกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลาในร่างกายและ
00:06:17 → 00:06:21มันเป็นระดับเซลล์ฉะนั้นเราออกไปเผชิญกับ
00:06:21 → 00:06:25มลภาวะข้างนอกแล้วก็เจอพวกอะไรพวกนี้จะมา
00:06:25 → 00:06:28ทำให้เซลล์เข้ามาในร่างกายเราอย่างน้อย
00:06:28 → 00:06:32ถ้าเรามีความหลากหลายของลูกสาวมันก็ยัง
00:06:32 → 00:06:35ช่วยต่อต้านตามเป็นเหมือนกับเกาะป้องกัน
00:06:35 → 00:06:39เนาะให้กับร่างกายให้กับเซลล์เราอีกอย่าง
00:06:39 → 00:06:42นึงพรุ่งนี้มีไฟเบอร์ก็ไปก็น่าจะพูดไป
00:06:42 → 00:06:46หลายใช่โสดแล้วนึกว่าไฟซึ่งมันดีขนาดมาก
00:06:46 → 00:06:49ก็คือเหมือนกับนอกจากเขายังไงมันช่วยนี่
00:06:49 → 00:06:52เกี่ยวกับทุกอย่างในระบบลำไส้มันยังเออ
00:06:52 → 00:06:56ส่งผลข้างเคียงเช่นการดูดซึมเอ่อตัวเค้า
00:06:56 → 00:06:59ได้ถ้าจะที่จะไม่ผิดก็คือมันช่วยลดกันทำ
00:06:59 → 00:07:02ให้กันนะฮะลงอ่ะมันช่วยให้ระดับไขมันใน
00:07:02 → 00:07:04เลือดน้ำตาลในเลือดแบบว่าไม่พุ่งสูงถูก
00:07:04 → 00:07:07ต้องมันมีประโยชน์ข้างเคียงของมันหลาย
00:07:07 → 00:07:10อย่างนอกจากการที่จะช่วยให้เจอระบบลำไส้
00:07:10 → 00:07:12ทำงานเป็นปกติ
00:07:12 → 00:07:15เพราะฉะนั้นไอ้พวกอาหารพืชทั้งหลายแล้ว
00:07:15 → 00:07:19พี่โดนทั้งถั่วเหลืองถั่วทั้งถั่วเมล็ด
00:07:19 → 00:07:21แห้งแล้วก็ถั่วเกิดแข็งพวกนี้เป็นยังไง
00:07:21 → 00:07:25ไม่มีสารอาหารเยอะมากแล้วก็พบว่าคนที่มี
00:07:25 → 00:07:28อายุอย่างเช่นพวกกลุ่ม
00:07:28 → 00:07:32วิจัยและได้จัดกลุ่มคนในโลกของเราอ่ะพี่
00:07:32 → 00:07:36จะอยู่ในลักษณะของ bluezone ดูโซนคือ
00:07:36 → 00:07:40กลุ่มคนที่มีอายุยืนยาวเป็นร้อยปีมีกลุ่ม
00:07:40 → 00:07:44คนที่ปุ่นที่อยู่ที่สอบโอเคนะว่าตัวคนที่
00:07:44 → 00:07:48ฝรั่งเศสวันที่อยู่อ่า No มาริก้าที่คะลิ
00:07:48 → 00:07:51ฟอเนียนาฬิกา
00:07:51 → 00:07:55พื้นที่ที่มัน bluezone ใช่จะมีคนที่อายุ
00:07:55 → 00:07:58ยืนใช่น่ะมีในอเมริกากลางอีกจริงๆแล้วพวก
00:07:58 → 00:08:01นี้เนี่ยโอ้นี่นาหานี่มันแตกต่างกันเลย
00:08:01 → 00:08:05สิ้นเชิงใช่ไหมครับแต่เขามีวัฒนธรรมอาหาร
00:08:05 → 00:08:09ของเขาที่มันมีความหลากหลายทั้งต่อ
00:08:09 → 00:08:12ไฟเบอร์อย่างที่บอกไปผักผลไม้ตามฤดูกาล
00:08:12 → 00:08:15อย่างที่บอกไปใช่มั้ยหล่ะถั่วก็เป็นอัน
00:08:15 → 00:08:17หนึ่งที่เขาเขียนเป็นประจำด้วยเช่นกันอัน
00:08:17 → 00:08:19หนึ่งที่ทำกินเป็นประจำก็คือ
00:08:19 → 00:08:24โปรตีนที่ได้จากพวกปลาหน้ายังกลุ่มเล่น
00:08:24 → 00:08:29เทรนเนี่ยเนี้ยเขาก็จะมีปลาเยอะญี่ปุ่น
00:08:29 → 00:08:34ๆก็ไม่ว่าถ้าเกิดใครที่เรื่องกินเลือกสาร
00:08:34 → 00:08:40แนะนำว่าลองลองปรับเปลี่ยนเนื้อสัตว์อื่น
00:08:40 → 00:08:45ๆเป็นปลาบ้างมั้ยน้าสัปดาห์นึงสัก 3
00:08:45 → 00:08:48ครั้งหรืออะไรอีกหญ้าเราเอาว่าคนที่ไม่
00:08:48 → 00:08:51แพ้ดีกว่าอะไรแบบนี้ทำให้แพงถ้าแบบไม่กิน
00:08:51 → 00:08:55หาแพ้สัตว์น้ำกับทหารทะเลก่อนจักเลยก็ไม่
00:08:55 → 00:08:58มีเหตุผลอะไรที่จะไม่กินใช่ค่ะคืออาหาร
00:08:58 → 00:09:02ที่มันมีตัวจผมจึงโตตีนมันก็เป็นตัวที่
00:09:02 → 00:09:04ช่วยซ่อมแซมเซลล์เนาะเราต้องดูนะเวลาเรา
00:09:04 → 00:09:09อายุมากขึ้นพวกรำกระดูกข้อยังต่างๆของเรา
00:09:09 → 00:09:13เนี่ยมันก็อาจจะมีความเสื่อมไปตามวัยแต่
00:09:13 → 00:09:16ถ้าเกิดเราถ้าเรามีการเคลื่อนไหวร่างกาย
00:09:16 → 00:09:19บวกกับการกินอาหารที่มันเหมาะสมและโปรตีน
00:09:19 → 00:09:21พรุ่งนี้เข้าไปด้วยเนี่ยมันจะมีส่วนช่วย
00:09:21 → 00:09:24ซ่อมแซมตลอดเซลล์ทั้งกล้ามเนื้อทั้ง
00:09:24 → 00:09:27กระดูกหน้าท้องของเราได้ด้วยนะฮะอันนี้
00:09:27 → 00:09:31อุ้ยเพราะเธอคุณแผนพูดนี่สายเหมือนเคย
00:09:31 → 00:09:33แจ้งข้อมูลมาแล้วมันได้พูดไปพูดลงร้ายก็
00:09:34 → 00:09:36คือคนที่เขาบอกว่าอะไรถ้าไรวะตั้มเนื้อ
00:09:36 → 00:09:38เรามีมวลกล้ามเนื้อมากเพียงพอมันจะช่วยลด
00:09:38 → 00:09:43การพิมพ์แผ่นตามข้อต่างๆมันจะช่วยจะทำให้
00:09:43 → 00:09:47กล้ามข้อของเราเนี่ยมีการทรงตัวแล้ว
00:09:47 → 00:09:51มันดับไม่ไม่อะไรอ่ะเท่ากล้ามเนื้อเรา
00:09:51 → 00:09:54แข็งแรงใช่มั้ยว่ามันก็ยึดตอกข้องเราดีดู
00:09:54 → 00:09:57ว่าข้อต่างๆก็เลยช่วยชะลอความเสื่อมได้ก็
00:09:57 → 00:09:59คืออ่าเป็นเป็นประโยชน์ทางกล้องอีกแล้ว
00:09:59 → 00:10:03ถ้ายังงั้นเราก็ต้องการโปรตีนนี่แหละที่
00:10:03 → 00:10:05มึงจะช่วยให้เราได้มาเยี่ยมพอเราอายุมาก
00:10:05 → 00:10:10ขึ้นน่ะหรอต่อมบางทีเนี่ยผู้สูงอายุอาจจะ
00:10:10 → 00:10:13ลดกันจริงตัวจริงโดยธรรมชาติเขาว่าอาจจะ
00:10:13 → 00:10:17มีปัญหาเรื่องเขียวชายกลืนหรืออะไรต่างๆ
00:10:17 → 00:10:20อาจจะไม่ชอบรสชาติแล้วก็ได้อย่างเงี้ยก็
00:10:20 → 00:10:24อยู่ข้างเบื่ออาหารช่างอาจจะเล่าเราปรับ
00:10:24 → 00:10:27เปลี่ยนเมนูดูบ้างและอาจจะเลือกโปรตีนจาก
00:10:27 → 00:10:30พืชได้เนี่ยขยันเต้าหู้อย่างนี้ตัวนี้ที่
00:10:30 → 00:10:34ดีมากๆนะคะแล้วเราก็สามารถที่จะนำปกรณ์มา
00:10:34 → 00:10:37ประกอบอาหารได้หลากหลายแบบเลยนะคะตรงนี้
00:10:37 → 00:10:41ก็คือโปรตีนเอ้ออีกอันหนึ่งที่แล้วที่
00:10:41 → 00:10:45อยากจะแนะนำก็คืออย่าไปตัวแขนมันพี่นะคะ
00:10:45 → 00:10:49ไขมันดีที่เราสามารถที่จะเลือกเติมเข้ามา
00:10:49 → 00:10:52ถั่วหน้าไปพูดแล้วพูดกันแข็งมีสารอาหาร
00:10:52 → 00:10:56สูงมากมีไฟเบอร์ด้วยพวกอ่ะอ่าปลายพวกอ่ะ
00:10:56 → 00:10:59ปลาทะเลมก็จะอยู่ในกลุ่มโปรตีนแต่ว่ากิน
00:10:59 → 00:11:01ค่าน้ำมันที่เราอาจจะเลือกใช้อย่างนี้เรา
00:11:01 → 00:11:05เป็นน้ำมันรำข้าวน้ำมันมะกอกอะไรพวกนี้
00:11:05 → 00:11:09เนี่ยมันก็เป็นตัวที่ช่วยหล่อลื่นพวกอะไร
00:11:09 → 00:11:12ต่างๆด้วยเหมือนกันเราจำเป็นที่จะต้องมี
00:11:12 → 00:11:13ไขมันบ้าง
00:11:13 → 00:11:18ในแต่ละวันเพื่อวิตามินอะไรเนี่ยไม่ใช่
00:11:18 → 00:11:23ว่าอยากไปกินแต่ต้มทุกอย่างนะฟังจืดตรง
00:11:23 → 00:11:26นั้นมันก็อาจจะทำให้ชีวิตคุณมีความสุข
00:11:26 → 00:11:29ด้วยนะแต่ว่าถ้าเติมไขมันเข้ามานานนิดๆ
00:11:29 → 00:11:33หน่อยเนี่ยก็คาโด้ก็ได้นะอ่าก็ลองเลือก
00:11:33 → 00:11:36ให้มันมีความหลากหลายชนิดดูนะคะเพราะ
00:11:36 → 00:11:40ฉะนั้น Pattern การกินแบบนี้เนี่ยมันก็จะ
00:11:40 → 00:11:44สอดคล้องกับกลุ่มคนที่เนี่ยจะยกตัวอย่าง
00:11:44 → 00:11:47ก็คือหมดดูโซนอย่างเงี้ยอะที่
00:11:47 → 00:11:51อาหารมันก็เป็นส่วนหนึ่งของเขาอีกอย่าง
00:11:51 → 00:11:53นึงที่นักวิจัยเขาค้นพบด้วยน่ะก็คือกลุ่ม
00:11:53 → 00:11:57คนพวกนี้เนี่ยไม่ได้นั่งอยู่เฉยๆนะเออ
00:11:57 → 00:11:59เป็นคนที่มี
00:11:59 → 00:12:02the city อาจจะเป็นชีวิตประจำวันของเขา
00:12:02 → 00:12:08ที่เขาจะต้องออกไปเปล่าทำสวนมี activity
00:12:08 → 00:12:12อะไรที่เขาออกแรงน่ารักอ่าข้างนอกบ้านโดน
00:12:12 → 00:12:18แดดด้วยนะแล้วก็จะมีสังคมและมีไรฉันชิด
00:12:18 → 00:12:21หรือมีสังคมกับคนที่และวัฒนธรรมมันก็เป็น
00:12:21 → 00:12:23เรื่องของจิตใจด้วยใช่เหมือนกันเพราะ
00:12:23 → 00:12:27ฉะนั้นไม่ว่าหลายๆอย่างแล้วมันสามารถที่
00:12:28 → 00:12:31จะนำมาเหมือนกับอแดปเตอร์เหมือนกับแล้วก็
00:12:31 → 00:12:35เอามาใช้ในชีวิตประจำวันของเราดูซิว่าตรง
00:12:35 → 00:12:38ไหนที่เราถักสามารถที่จะเพิ่มพื้นที่กรรม
00:12:38 → 00:12:41อะไรต่างๆที่มันดีต่อการดูแรงตัวเองต้อง
00:12:41 → 00:12:45นี้เข้ามาได้ก็คืออย่างที่บอกว่าผู้ทรง
00:12:45 → 00:12:47แต่ละที่ตัวอาหารก็ไม่เหมือนกันกินเหมือน
00:12:47 → 00:12:49กันกิจกรรมทำให้เหมือนกันแต่ว่ามันมีคีย์
00:12:49 → 00:12:53สำคัญอยู่เช่นสารอาหารอาจจะมาคนที่กินผัก
00:12:53 → 00:12:56ชนิดนี้คนที่กินผักชนิดนี้แต่ว่าสารอาหาร
00:12:56 → 00:12:59มันค่อยว่ามันเลี้ยงกันเขาได้ในสารอาหาร
00:12:59 → 00:13:03ที่ดีกับร่างกายมันต้องการเพื่อเขาเรื่อง
00:13:03 → 00:13:05อะไรชะลอความเสื่อมของวัยได้พอดีแล้ว
00:13:05 → 00:13:09ประกอบกับวัฒนธรรมในแต่ละพื้นที่ที่มัน
00:13:09 → 00:13:12เอื้อต่อการให้ออกมาใช้ชีวิตออกมามีสังคม
00:13:12 → 00:13:15ออกมาขยับเขยื้อนร่างกายแล้วมันคลิกจากพอ
00:13:15 → 00:13:18ดีมาเลยเกิดเป็นบลูโดนในแต่ละที่เกิดขึ้น
00:13:18 → 00:13:22อันนี้ถูกไหมคะค่ะก็คือพฤติกรรมการใช้
00:13:22 → 00:13:23ชีวิตเราเนี่ย
00:13:23 → 00:13:28บวกกับกัมมะพันธุเขาด้วยนะ
00:13:28 → 00:13:31อย่าลืมไปเลยว่ามันมีเรื่องของธุกรรมด้วย
00:13:31 → 00:13:35นะคะมันก็เป็นพันสนับสนุนซึ่งกันและกัน
00:13:35 → 00:13:39แล้วก็คิดว่าเราคือแพ้ก็ไม่อยากที่จะให้
00:13:39 → 00:13:43มองว่างอะไรที่เราต้องทำอย่างเดียวเดี่ยว
00:13:43 → 00:13:47เดี่ยวอะไรเงี้ยแต่ว่ามันเป็นอ่าการใช้
00:13:47 → 00:13:49ชีวิตเพื่อที่ทำเลยหลายและแบบไลฟ์ Sound
00:13:49 → 00:13:54อยู่ที่สามารถค่ะมันมันเอื้อต่อกันน้ำมัน
00:13:54 → 00:13:57คือทั้งหมดมันคือการดูแลตนเองนะมันจะเป็น
00:13:57 → 00:14:00คือเราไม่รู้เราเนาะว่ามีอะไรมันจะเกิด
00:14:00 → 00:14:02ขึ้นกับร่างกายเราแต่อย่างน้อยถ้าเกิดวัน
00:14:02 → 00:14:05นี้เราสามารถที่จะทำอะไรให้ดีๆให้ร่างกาย
00:14:05 → 00:14:09ของเราเพื่อที่จะกล่าวเราอาจจะมีเป้าหมาย
00:14:09 → 00:14:12นะว่าเพราะเราอายุเท่านั้นเท่านี้เราอยาก
00:14:12 → 00:14:16จะเป็นปีนเขามากกู genius 70 แล้วยัง
00:14:16 → 00:14:18เป็นปีนเขาได้อะไรอย่างนี้คือมันเป็น
00:14:18 → 00:14:21ชีวิตที่เงินมันมีความสุขใช่ไหมคะฉะนั้น
00:14:21 → 00:14:25อ่ะแต่ว่าอาจจะถ้าสุดใครที่ยังไม่มี
00:14:25 → 00:14:30โมติเวชั่นที่จะดูแลหรือหรือหรือมีอะไร
00:14:30 → 00:14:34อ่ะการป้องกันอย่างเนี้ยค่ะนะวันนี้เรา
00:14:34 → 00:14:37อาจจะมองไปไกลๆว่าเออลองคิดดูสิอีก 5 ปี
00:14:37 → 00:14:4010 ปีเราอยากจะมีภาพของตัวเองเป็นยังไง
00:14:40 → 00:14:43แล้วมันก็จะเป็นไรจงใจได้อย่างหนึ่งแล้ว
00:14:43 → 00:14:48เราจะเริ่มที่จะดูแลตัวเองยังไงได้เลยวัน
00:14:48 → 00:14:48นี้
00:14:48 → 00:14:51สำคัญก็คือเหมือนกับ
00:14:51 → 00:14:55การป้องกันคือยังยังไงตอนนี้ก็คือเป็น
00:14:55 → 00:14:58สิ่งที่แพทย์ทั่วโลกผู้ใช้ทั่วโลกแนะนำ
00:14:58 → 00:15:00ให้เราเครื่องจะต้องกันมีแต่ถ้าเรายังนึก
00:15:00 → 00:15:04ภาพไม่ออกเรายังเลยคิดไม่ได้ว่าพี่จะเกิด
00:15:04 → 00:15:06อะไรขึ้นกับมาตายเราไม่รู้ยังไงเอาตังค์
00:15:06 → 00:15:09หมดอิเมชั่นเอาไว้ให้เราตั้งเป้าหมายของ
00:15:09 → 00:15:12เราเอาไว้ว่าในอีก 5 ปี 10 ปีข้างหน้าเรา
00:15:12 → 00:15:14อยากเป็นคนที่มีสุขภาพอย่างไรมีหลายตาย
00:15:14 → 00:15:17การใช้ชีวิตยังไงแล้วก็เหมือนกับให้ตรง
00:15:17 → 00:15:19นี้เป็นตัวทั้งด้านในการดูแลสุขภาพแข็ง
00:15:19 → 00:15:23เราโอเคค่ะสำหรับวันนี้อยู่ได้ข้อมูลครบ
00:15:23 → 00:15:26ถ้วนแล้วก็น่าสนใจความสมควรแล้วก็นี้ค่ะ
00:15:26 → 00:15:30คิดว่าตรงนี้เออผู้ฟังทุกท่านน่าจะรับได้
00:15:30 → 00:15:33ไอเดียในการไปใช้ชีวิตในการจับเลือกสิ่ง
00:15:33 → 00:15:36ที่ดีให้กับตัวเองหรือว่าเลือกปรับ
00:15:36 → 00:15:39เปลี่ยนสิ่งที่ไม่ดีออกบางส่วนเอาสิ่งที่
00:15:39 → 00:15:41ดีเข้ามาเพื่อให้การใช้ชีวิตหรือคุณภาพ
00:15:41 → 00:15:44ชีวิตของเออของตัวเองเนี่ยเหมือนกับดี
00:15:44 → 00:15:48ขึ้นแล้วก็สามารถช่วยป้องกันโรคภัยที่เรา
00:15:48 → 00:15:50ไม่รู้หรอกว่ามันอาจจะเกิดขึ้นได้ในอนาคต
00:15:50 → 00:15:54เนี่ยไปในตัวด้วยสำหรับวันนี้ 3 กับคุณ
00:15:54 → 00:15:57แพทต้องขอลาไปก่อนสำหรับอีพีนี้นะคะเอา
00:15:57 → 00:16:02ไว้เจอกัน TT ต่อไปสวัสดีค่ะมี
00:16:02 → 00:16:06ขนาดขนุนเรื่องราวสุขภาพจริงโดยฮักไปคือ
00:16:06 → 00:16:10พรรณธรรมชาติเพื่อสุขภาพคนไทยจากข้าวไทย
00:16:10 → 00:16:12มาตรฐานส่งออกระดับโลก
00:16:12 → 00:16:16สนใจติดต่อโฆษณาและสนับสนุนชีวิตจิต
00:16:16 → 00:16:22เฮลก้าซึมได้ที่ 08 02 805 290
00:16:22 → 00:16:25[เพลง]