00:00:00 → 00:00:03 คราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 10 สิ่ง

00:00:03 → 00:00:08 โคตรอันตรายทำลายสมองรุนแรงนะครับต้องบอก

00:00:08 → 00:00:11 เลยว่านะครับสมองเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ

00:00:11 → 00:00:14 นิสัยเล็กๆน้อยๆที่เราทำทุกวันนะครับสิ่ง

00:00:14 → 00:00:17 ที่เราไม่คาดคิดมีผลต่อสมองมากกว่าที่

00:00:17 → 00:00:20 ท่านคิดและทำให้ท่านความจำเสื่อมก่อนไว

00:00:20 → 00:00:22 ความจำเป็นสิ่งที่มีค่ามากครับเป็นสิ่ง

00:00:22 → 00:00:25 ที่เงินทองหาซื้อไม่ได้ท่านจะมีแสนล้าน

00:00:25 → 00:00:27 ท่านก็ซื้อไม่ได้ถ้าท่านความจำเสื่อมหรือ

00:00:27 → 00:00:29 ท่านอาจจะลืมไปก็ได้ว่าท่านมีเงินเท่า

00:00:29 → 00:00:33 ไหร่โคตรน่ากลัวนะครับอันดับแรกครับการ

00:00:33 → 00:00:36 นอนดึกเป็นประจำครับอันนี้ตรงไปตรงมาครับ

00:00:36 → 00:00:38 ในหนังสือ yv Sleep นะครับบอกเลยครับการ

00:00:38 → 00:00:41 นอนสำคัญมากต่อสมองนะครับถ้าท่านนอนไม่ดี

00:00:41 → 00:00:44 ไม่มีวันที่สมองท่านจะดีนะครับเด็กๆนะ

00:00:44 → 00:00:46 ครับถ้าอ่านหนังสือดึกดึกไม่หลับไม่นอน

00:00:46 → 00:00:49 สิ่งที่อ่านมาจำไม่ได้ผู้ใหญ่นะครับถ้า

00:00:49 → 00:00:51 นอนน้อยนะครับมีคนเข้าใจผิดว่าผู้ใหญ่

00:00:51 → 00:00:53 อายุเยอะต้องนอนน้อยไม่ใช่ฮะท่านสุขภาพ

00:00:53 → 00:00:55 ไม่ดีผู้ใหญ่สุขภาพดีเก็นอน 7-8 ชั่วโม

00:00:55 → 00:00:57 ปกตินี่แหละนะครับแนะนำให้ใช้หลักการ

00:00:57 → 00:01:01 ฮุกกะครับสร้างการผ่อนคลายก่อนนอนนะฮะทำ

00:01:01 → 00:01:04 ให้แบบห้องนอนเป็นห้องนอนเย็นเงียบสงบนะ

00:01:04 → 00:01:08 ครับเปิดไฟสีส้มๆส้มๆนะครับข้อที่ 2 โคตร

00:01:08 → 00:01:10 อันตรายและคนทำกันเยอะมากรวมทั้งทำให้

00:01:10 → 00:01:13 ท่านเป็นโรคเลื้อรังรุนแรงนั่นคือการกิน

00:01:13 → 00:01:15 อาหารที่มีน้ำตาลสูงนะครับทำให้เซลล์สมอง

00:01:15 → 00:01:19 ของท่านเสื่อมได้ข้อที่ 3 ครับตอนนี้คนใน

00:01:19 → 00:01:21 โลกใบนี้เป็นกันมากคือการใช้สมาร์ทโฟน

00:01:21 → 00:01:24 เยอะจนเกินไปนะครับมันจะทำให้ทักษะการทำ

00:01:24 → 00:01:26 งานของสมองเนี่ยของท่านเนี่ยแย่ลงสายตา

00:01:26 → 00:01:29 ของท่านแย่ลงเซลล์สมองของท่านแย่ลงท่านจะ

00:01:29 → 00:01:32 เกิดความความเครียดโดยไม่รู้ตัวอันที่ 4

00:01:32 → 00:01:35 ครับนั่งๆนอนๆนะครับถ้าวันๆท่านนั่งๆนอนๆ

00:01:35 → 00:01:39 ตลอดนะครับมาถึงก็นั่งดูทีวีนั่งกินขนม

00:01:39 → 00:01:41 นั่งทำงานนะครับอันตรายอย่างน้อยวันนึง

00:01:41 → 00:01:44 ควรเดินได้ 5, ขึ้นไปนะครับถ้าท่านอายุ

00:01:44 → 00:01:48 น้อยกว่า 40 8,9 ขึ้นไปคือขั้นต่ำนะครับ

00:01:48 → 00:01:50 Walking East Man Best Medicine

00:01:50 → 00:01:53 ครับท่านิิกล่าวไว้ครับคิดอะไรไม่ออกให้

00:01:53 → 00:01:56 ไปเดินเครียดให้ไปเดินมีความทุกข์ให้ไป

00:01:56 → 00:01:58 เดินนะครับแล้วรับรองครับชีวิตท่านจะดี

00:01:58 → 00:02:01 ขึ้นแบบสุดๆโดยแดดอ่อนๆด้วยยิ่งดีข้อที่ 5

00:02:01 → 00:02:04 การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปดื่มนิดดื่ม

00:02:04 → 00:02:06 หน่อยวันละแก้วสัปดาห์ละสัก 2-3 ครั้งนะ

00:02:06 → 00:02:09 ครับอยู่กับเพื่อนฝูงที่รักนะครับรีแลก

00:02:09 → 00:02:11 อันนี้ไม่เป็นไรท่านถื่มดื่มทีครึ่งขวด

00:02:11 → 00:02:14 ขวดนึงดื่มทุกวันดื่มทุกสังมีการสังสรรค์

00:02:14 → 00:02:17 ตลอดนอนดึกตลอดไอ้อย่างงี้ก็ตัวควายตัว

00:02:17 → 00:02:19 มันครับไหว้พระเอาแล้วกันถ้าอยากสุขภาพดี

00:02:19 → 00:02:22 นะครับข้อที่ 6 ครับการดื่มน้ำไม่เพียงพอ

00:02:22 → 00:02:27 ครับคืออันเนี้ยขาดกันเยอะมากนะครับคน 90%

00:02:27 → 00:02:29 คิดว่าตัวเองดื่มน้ำพอแล้วแต่คน 90% นั้น

00:02:29 → 00:02:32 น่ะมักจะดื่มน้ำไม่พอดังนั้นแนะนำให้พก

00:02:32 → 00:02:35 แก้วน้ำหรือขวดน้ำหรือวางขวดน้ำไว้ในที่

00:02:35 → 00:02:38 ต่างๆนะครับที่ท่านนะครับอยู่เป็นประจำ

00:02:38 → 00:02:42 หัวนอนห้องน้ำโต๊ะทำงานนะครับข้อที่ 7

00:02:42 → 00:02:45 ครับคือการทานอาหารแปรรูปเป็นประจำอาหาร

00:02:45 → 00:02:47 แปรรูปคืออะไรเอาง่ายๆครับถ้าปู่ย่าตายาย

00:02:47 → 00:02:50 เรามองมันแล้วเนี่ยไม่รู้ว่ามันคืออาหาร

00:02:50 → 00:02:52 เนี่ยอันนี้คืออาหารแปรรูปคืออาหารที่

00:02:52 → 00:02:55 อยู่ในฮีพออาหารที่หน้าตาแปลกๆหมูเห็ด

00:02:55 → 00:02:57 เป็ดไก่่ที่เห็นตามตลาดสดนี่แหละครับคือ

00:02:57 → 00:03:00 อาหารที่ถูกต้องนะครับข้อที่ 8 ครับการทำ

00:03:00 → 00:03:04 งานอย่างบ้าคลั่งโดยไม่พักเป็นที่นิยมมาก

00:03:04 → 00:03:06 ครับว่าสมัยนี้เราต้องโปรดักทีฟต้องสุด

00:03:06 → 00:03:08 ยอดต้องทำงานอย่างไม่หยุดแต่การทำงาน

00:03:08 → 00:03:10 อย่างไม่หยุดหรือว่ายุ่งแบบโคตรๆเนี่ยมัน

00:03:10 → 00:03:12 ไม่ได้เกี่ยวกับผลงานของท่านนะฮะคือการ

00:03:13 → 00:03:15 ยุ่งบางครั้งเนี่ยผลงานอาจจะแย่มากเลยก็

00:03:15 → 00:03:17 ได้นะครับเพราะว่าเราลืมใส่ Quality เข้า

00:03:18 → 00:03:20 ไปมีแต่ quantity คือปริมาณดังนั้นนะฮะ

00:03:21 → 00:03:23 สิ่งที่สำคัญนะครับในวันนึงเนี่ยท่านอาจ

00:03:23 → 00:03:27 จะทำงานแค่ 2-3 ชั่วโมงแต่เน้น Quality

00:03:27 → 00:03:31 คือคุณภาพนะฮะและเวลาอื่นเนี่ยท่านเอาไว้

00:03:31 → 00:03:34 พักผ่อนท่านเอาไว้ใช้ชีวิตท่านเอาไว้ทำ

00:03:34 → 00:03:37 อะไรก็ได้นะครับแบบเนี้ยใครก็ตามที่เสาะ

00:03:37 → 00:03:40 หาคำว่า work Life Balance work Life

00:03:40 → 00:03:42 Flow หรืออะไรก็ตามเนี่ยนะฮะสำคัญมากๆ

00:03:42 → 00:03:45 ที่ท่านจะต้องเข้าใจคำว่า Quality มัน

00:03:45 → 00:03:48 เหนือกว่า quantity คือคุณภาพสำคัญกว่า

00:03:48 → 00:03:51 ปริมาณนั่นเองนะครับข้อที่ 9 ขาดการเรียน

00:03:51 → 00:03:53 รู้สิ่งใหม่ๆครับ Albert al กล่าวไว้ว่า

00:03:53 → 00:03:55 when you Stop Learning you start

00:03:55 → 00:03:57 Dying เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณหยุดการเรียน

00:03:57 → 00:04:00 รู้มันก็เปรียบเสมือนของคุณเนี่ยได้ตายไป

00:04:00 → 00:04:02 แล้วหรือเริ่มการตายเกิดขึ้นแล้วและนั่น

00:04:02 → 00:04:04 ก็คือเซลล์สมองนั่นเองท่านหยุดการเรียน

00:04:04 → 00:04:06 รู้เซลล์สมองท่านพร้อมจะตายท่านหยุดการ

00:04:06 → 00:04:09 เดินกล้ามเนื้อท่านพร้อมจะฝอท่านหยุดการ

00:04:09 → 00:04:13 ทำอะไรก็ตามร่างกายก็จะกลับสู่ผืนดินนั่น

00:04:13 → 00:04:15 ก็คือความตายนั่นเองนะครับเพราะฉะนั้นถ้า

00:04:15 → 00:04:19 อยากมีอายุยืนหาอะไรทำไว้ตลอดเวลานะครับ

00:04:19 → 00:04:21 ไม่ใช่อ๋อเราอายุเยอะแล้วเกษียณจะนั่ง

00:04:21 → 00:04:24 อยู่บ้านเฉยๆไม่เอานะครับออกไปใช้ชีวิต

00:04:24 → 00:04:27 ออกไปเดินออกไปโดนแดดออกไปคุยกับเพื่อน

00:04:27 → 00:04:30 ยิ่งมีอายุมากขึ้นควรจะยิ่งมีสังคมนะครับ

00:04:30 → 00:04:33 แต่เป็นสังคมที่เรามีความสุขไม่ใช่สังคม

00:04:33 → 00:04:35 ที่ฟุ้งเฟ้อหรืออะไรก็ตามเป็นสังคมที่เรา

00:04:35 → 00:04:39 เลือกเป็นสังคมที่เราสบายใจเป็นชีวิตที่

00:04:39 → 00:04:43 ใช้ชีวิตจริงๆไม่ได้ใช้ชีวิตตามโลกใบนี้

00:04:43 → 00:04:46 ไม่ได้ใช้ชีวิตตามค่าสังคมนิยมนะครับและ

00:04:46 → 00:04:48 ข้อที่ 10 ครับอันนี้สำคัญมากๆการอยู่ใน

00:04:48 → 00:04:52 สภาพแวดล้อมที่เป็นพิษไม่ว่าจะเป็นทางิิอ

00:04:52 → 00:04:57 อากาศเอยนะครับความร้อนเอยนะครับหรือ

00:04:57 → 00:05:00 mental ความคิดต่างๆอยู่ใกล้ๆคน Negative

00:05:00 → 00:05:03 Thinking นะครับหรือในโซเชียล Media ที่

00:05:03 → 00:05:06 มีแต่เรื่องรบวันๆคุยกันแต่เรื่องชาวบ้าน

00:05:06 → 00:05:09 คุยกันแต่เรื่องคนนั้นตีคนนี้คนนั้นตบคน

00:05:09 → 00:05:12 นี้คนนี้มันไม่มีสาระกชีวิตฮะอันนี้ผมพูด

00:05:12 → 00:05:14 ตรงๆนะฮะคือถ้าท่านอยากมีชีวิตดีนะครับ

00:05:14 → 00:05:16 ท่านก็พัฒนาตัวเองไม่ต้องไปยุ่งกับเรื่อง

00:05:16 → 00:05:18 ชาวบ้านแต่ถ้าท่านเอออยากยุ่งกับเรื่อง

00:05:18 → 00:05:21 ชาวบ้านมันก็ก็แล้วแต่ท่านนะก็ตัวใครตัว

00:05:21 → 00:05:23 มันอยู่แล้วนะฮะมันไม่ใช่หน้าที่อะไรของ

00:05:23 → 00:05:26 ผมประมาณนั้นนะฮะสุดท้ายแล้วนะฮะอยากให้

00:05:26 → 00:05:29 จำคำนี้ครับจากท่านดาลัยละฮะ Just One

00:05:29 → 00:05:30 small Positive thought in the

00:05:31 → 00:05:32 morning can change your whole Day

00:05:32 → 00:05:36 นะครับการที่เรามี Positive Thinking

00:05:36 → 00:05:39 หรือว่าความคิดเชิงบวกนะครับเพียงเล็ก

00:05:39 → 00:05:43 น้อยในช่วงเช้ามันจะทำให้วันทั้งวันของ

00:05:43 → 00:05:45 ท่านเป็นวันที่ยอดเยี่ยมครับโอเคครับก่อน

00:05:45 → 00:05:47 ไปอย่าลืมกดไกดแชร์กด Subscribe และกด

00:05:47 → 00:05:51 กระดิ่งสวัสดีครับบ๊ายบาย