00:00:00 → 00:00:04 ข้อ 5 ความเชื่อผิดครับที่ทำให้ท่านยิ่ง

00:00:04 → 00:00:07 ทานผลไม้แล้วยิ่งอ้วนแล้วก็เสี่ยงต่อการ

00:00:07 → 00:00:12 มีสุขภาพไม่ดีมากๆครับ

00:00:12 → 00:00:17 [เพลง]

00:00:17 → 00:00:20 สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor

00:00:20 → 00:00:23 Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ

00:00:23 → 00:00:24 มีสาระครับ

00:00:24 → 00:00:28 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องผลไม้กัน

00:00:28 → 00:00:31 บ้างครับ 5 ความเชื่อผิดๆที่ทำให้ท่าน

00:00:31 → 00:00:34 ยิ่งทานผลไม้แล้วยิ่งอ้วนแล้วก็เสี่ยงต่อ

00:00:34 → 00:00:37 การมีสุขภาพไม่ดีมากๆครับก็เลยครับอย่า

00:00:37 → 00:00:39 ลืมกด like กด Share กด Subscribe และกด

00:00:39 → 00:00:41 กระดิ่งครับขอบคุณครับเท่านี้ครับผมขอ

00:00:41 → 00:00:45 อนุญาตสรุปครับ 5 ความเชื่อผิดๆครับที่จะ

00:00:45 → 00:00:48 ทำให้ท่านยิ่งทานผลไม้แล้วยิ่งอ้วนครับ

00:00:48 → 00:00:51 โดยปกติแล้วทางผลไม้เราควรจะต้องสุขภาพดี

00:00:51 → 00:00:53 ต้องผอมใช่ไหมครับหน้าตาต้องสดใสนะครับ

00:00:53 → 00:00:56 แต่หาความเชื่อไปติดนี้แหละครับจะทำให้

00:00:56 → 00:00:58 ท่านยิ่งอ้วนกว่าเดิมครับความเชื่อแรก

00:00:58 → 00:01:01 ครับคือทานผลไม้ขอแผนค่าวไปเลย 3 มื้อ

00:01:01 → 00:01:05 แล้วสุขภาพจะดีน้ำหนักจะลดไม่ใช่ครับบอก

00:01:05 → 00:01:08 เลยน้ำหนักท่านอาจจะลดภายในเดือนแรกเนี่ย

00:01:08 → 00:01:11 5-10 กิโลกรัมเลยรถแบบเร็วๆมากๆนั่นก็

00:01:11 → 00:01:14 เพราะว่าท่านสูญเสียกล้ามเนื้อนะครับการ

00:01:14 → 00:01:16 ที่ท่านไม่ทำโปรตีนไม่ทันขายมันเลยเนี่ย

00:01:16 → 00:01:18 ถ้าจะสูญเสียกล้ามเนื้อออกมาจากบ้างกาย

00:01:18 → 00:01:21 แรกๆดูเหมือนน้ำหนักจะลดเร็วนะครับแต่ว่า

00:01:21 → 00:01:24 ปริมาณไขมันไม่ได้ลดลงเลยเพราะว่าในผลไม้

00:01:24 → 00:01:26 ก็มีคาร์โบไฮเดรตซึ่งเปลี่ยนแปลงเป็นน้ำ

00:01:26 → 00:01:29 ตาลนะครับแล้วก็กลายเป็นไขมันเวลาเข้าสู่

00:01:29 → 00:01:31 ในร่างกายของเราเก็บเป็นไขมันก็ควรเลยนะ

00:01:31 → 00:01:34 ครับแต่ไม่แข็งแรงอยู่ต่างหากรวมทั้งผ่าน

00:01:34 → 00:01:36 ไปเดือนสองเดือนเนี่ยท่านก็ไม่สามารถอดทน

00:01:36 → 00:01:38 ได้แล้วล่ะมนุษย์อะไรจะกินผลไม้อย่าง

00:01:38 → 00:01:40 เดียวไปตลอดชีวิตใช่ไหมครับก็ต้องกิน

00:01:40 → 00:01:42 อย่างอื่นบ้างเพราะถ้าเริ่มกลับมากินปุ๊บ

00:01:42 → 00:01:45 ระบบเผาผลาญพังครับกลับมาอ้วนหนักเลยนะ

00:01:45 → 00:01:48 ครับอันนี้ก็เป็นข้อแรกเป็นความเชื่อผิด

00:01:48 → 00:01:50 ว่าการทางผลไม้เพียงอย่างเดียวเพราะทาน

00:01:50 → 00:01:53 ข้าวจะทำให้สามารถลดความอ้วนได้ครับมัน

00:01:53 → 00:01:56 ออกกันที่ความเชื่อผิดๆข้อที่ 2 ครับนั่น

00:01:56 → 00:02:00 ก็คือผลไม้ทานได้เท่าไหร่ก็ไม่อ้วนอันนี้

00:02:00 → 00:02:02 ที่จริงแล้วนะครับเพราะว่าแม้จะเป็นผลไม้

00:02:02 → 00:02:05 ที่มีแคลอรี่น้อยๆไม่ว่าจะเป็น Apple ไม่

00:02:05 → 00:02:08 ว่าจะเป็นฝรั่งไม่ว่าจะเป็นไรก็ตามข้า

00:02:08 → 00:02:11 ท่านๆเยอะมากเกินไปนะครับเช่นท่านปกติ

00:02:11 → 00:02:14 เนี่ยท่านทานอาหารเนี่ยวันหนึ่งสมมุติว่า

00:02:14 → 00:02:18 ท่านต้องการประมาณ 2,000 แคลอรี่ท่านทาน

00:02:18 → 00:02:20 อาหารไปแล้ว 2,000 แคลอรี่แล้วท่านทาน

00:02:20 → 00:02:23 ผลไม้เพิ่มเพิ่มไปอีกเยอะเลยประมาณ 500

00:02:23 → 00:02:26 kcal ไอ้ 500 ที่เกิดมามันก็ทำให้ท่าน

00:02:26 → 00:02:28 อ้วนอยู่ดีครับเพราะฉะนั้นเนี่ยการทาน

00:02:28 → 00:02:31 ผลไม้การทานอาหารในที่สุดแล้วก็ต้องควบ

00:02:31 → 00:02:34 คุมแคลอรี่ให้อยู่ในเกณฑ์ที่ไม่เลยกับที่

00:02:35 → 00:02:37 ท่านใช้และการและความอ้วนมีแค่ง่ายครับ

00:02:37 → 00:02:41 ใช้ให้มากกว่ากินมันยังไงก็อย่างนี้ครับ

00:02:41 → 00:02:44 ไม่ว่าผลไม้จะดีจะแพงแค่ไหนไม่ว่าไขมันจะ

00:02:44 → 00:02:47 ดีจะแพงแค่ไหนโปรตีนจะดีจะแพงแค่ไหนถ้า

00:02:47 → 00:02:51 ท่านกินมากกว่าใช้อย่างไรก็อ้วนครับโอเค

00:02:51 → 00:02:54 ครับตอนนี้ข้อที่ 3 ครับคันแบบนั้นได้

00:02:54 → 00:02:58 วิตามินสูงกว่าได้ประโยชน์สูงกว่าการกิน

00:02:58 → 00:03:01 แบบผลต้องบอกว่าถ้าไม่จริงครับคือถ้าจะ

00:03:01 → 00:03:05 เทียบกันง่ายก็อาจจะบอกว่าจริงบางส่วนก็

00:03:05 → 00:03:08 คือว่าสมมติว่าท่านกินน้ำส้มแก้วหนึ่ง

00:03:08 → 00:03:12 เทียบกับอ่าส้มผลหนึ่งไอ้น้ำส้มแก้วนึงอะ

00:03:12 → 00:03:15 วิตามินซีเยอะกว่าเยอะอยู่แล้วเพราะว่า

00:03:15 → 00:03:18 ไอ้ส้มแก้วนึงอ้ะมันใช้ส้ม 10 ผลเป็น

00:03:18 → 00:03:21 อย่างต่างๆในการที่จะคั้นออกมาแต่ท่านไม่

00:03:21 → 00:03:23 ใช่ได้แค่วิตามินซีครับท่านได้อย่างอื่น

00:03:23 → 00:03:25 อีกเพียบเลยและสิ่งที่น่ากลัวที่สุดก็คือ

00:03:25 → 00:03:28 น้ำตาลซึ่งทำให้อ้วนมากๆนะครับมีหลายๆคน

00:03:28 → 00:03:30 เลยพยายามจะลดน้ำหนักด้วยการทางน้ำผลไม้

00:03:30 → 00:03:33 ครับแล้วก็ต้องเศร้าครับเพราะว่ายิ่งผ่าน

00:03:33 → 00:03:36 ยิ่งอ้วนครับแนะนำเลยครับว่าให้ทานเป็น

00:03:36 → 00:03:40 ผลไม้ปกติดีกว่าเพราะผลไม้เนี่ยหนึ่งก็

00:03:40 → 00:03:43 คือมีกะใหญ่ทำให้ท่านอิ่มยาวนานรวมทั้ง

00:03:43 → 00:03:45 เวลาท่านกินกาดใหญ่พร้อมกับคาร์โบไฮเดรต

00:03:45 → 00:03:48 ต่างๆเช่นน้ำตาลจากผลไม้เนี่ยมันจะดูดซึม

00:03:48 → 00:03:51 ได้น้อยกว่าปกติถ้าท่านๆน้ำผลไม้อย่าง

00:03:51 → 00:03:53 เดียวในจะดูดซึมเร็วมากนะครับและทำให้

00:03:53 → 00:03:55 อินซูลินในร่างกายของท่านเนี่ยขึ้นลง

00:03:55 → 00:03:58 อย่างรวดเร็วทำให้การควบคุมน้ำหนักเนี่ย

00:03:58 → 00:04:00 ยิ่งยากขึ้นไปเองนะครับอันนี้มีความเชื่อ

00:04:00 → 00:04:04 ผิดๆข้อที่ 3 นั่นเองครับเพราะตอนกันที่

00:04:04 → 00:04:06 ความเชื่อผิดๆข้อที่ 4 บังคับนั่นก็คือ

00:04:06 → 00:04:09 คือผลไม้จะกินก่อนอาหารหรือหลังอาหารก็

00:04:09 → 00:04:11 ได้ก็ต้องบอกนี่ครับว่าสำหรับคนทั่วไป

00:04:11 → 00:04:14 แล้วเนี่ยท่านจะกินก่อนอาหารหรือหลัง

00:04:14 → 00:04:16 อาหารก็อาจจะไม่ได้แตกต่างกันมากนะครับ

00:04:16 → 00:04:19 แต่สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนี่ยถ้ากิน

00:04:19 → 00:04:22 ผลไม้ก่อนอาหารนานๆแบบนี้ไม่ค่อยแนะนำแนะ

00:04:22 → 00:04:25 นำให้ทานหลังอาหารมากกว่าเพราะว่าอะไร

00:04:25 → 00:04:27 เพราะว่าเมื่อไรก็ตามที่ท่านทานผลไม้ก่อน

00:04:27 → 00:04:30 อาหารนานๆเนี่ยท่านจะได้รับน้ำตาลเข้าไป

00:04:30 → 00:04:33 เต็มๆเลยนะครับแล้วก็ดูดซึมเข้าไป 100%

00:04:33 → 00:04:36 เลยจะทำให้มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น

00:04:36 → 00:04:38 เร็วมากนะครับควบคุมน้ำตาลได้ยากมากแต่

00:04:38 → 00:04:41 ถ้าท่านทานหลังอาหารเนี่ยท่านได้ทานอาหาร

00:04:41 → 00:04:43 เข้าไปแล้วมีโปรตีนมีไขมันจะยับยั้งการ

00:04:43 → 00:04:46 ดูดซึมคาร์โบไฮเดรตในน้ำตาลจากผลไม้ได้ใน

00:04:46 → 00:04:49 ส่วนหนึ่งก็จะทำให้การควบคุมอาหารเนี่ยดี

00:04:49 → 00:04:52 ขึ้นนั่นเองครับควบคุมน้ำตาลก็เยี่ยมขึ้น

00:04:52 → 00:04:55 นั่นเองครับเค้านี้มาต่อความเชื่อผิดๆข้อ

00:04:55 → 00:04:59 ที่ 5 บังคับนั่นก็คือผลไม้แบบไหนก็

00:04:59 → 00:05:01 เหมือนกันแหละก็ต้องบอกว่าไม่เหมือนครับ

00:05:01 → 00:05:05 ผลไม้เนี่ยมีผลไม้ที่ทำให้อ้วนมากๆสุดๆ

00:05:05 → 00:05:07 แล้วก็ผลไม้ที่ควบคุมน้ำหนักครับผลไม้ที่

00:05:07 → 00:05:10 อ้วนมากๆก็เช่นทุเรียนนะครับ 1 เม็ด 160

00:05:10 → 00:05:13 kcal 3 เม็ดกะเพราไก่ไข่ดาวนะครับกล้วย

00:05:13 → 00:05:17 น้ำว้าครับ 100 กรัม 150 kcal 3 4 รูป

00:05:17 → 00:05:20 กระเพราไก่ไข่ดาวเช่นกันนะครับมังคุด

00:05:20 → 00:05:23 มะม่วงเงาะนะครับอันตรายนะครับกินแต่พอ

00:05:23 → 00:05:26 เพียงนะครับเพราะฉะนั้นเลือกทานอย่างถูก

00:05:26 → 00:05:28 ต้องเพื่อสุขภาพที่ดีครับและนี่ก็คือ 5

00:05:28 → 00:05:30 ความเชื่อผิดที่จะทำให้ท่านยิ่งทานผลไม้

00:05:30 → 00:05:32 และยิ่งอ้วนครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like

00:05:32 → 00:05:34 กด Share กด Subscribe และกดเหตุครับ

00:05:34 → 00:05:38 สวัสดีครับบ๊ายบาย

00:05:38 → 00:05:42 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ

00:05:42 → 00:05:45 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์

00:05:45 → 00:05:49 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:05:49 → 00:05:52 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:05:52 → 00:05:56 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา

00:05:56 → 00:06:00 จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป

00:06:00 → 00:06:05 นี้นะครับขอบคุณจะหัวใจนะ