00:00:00 → 00:00:03เปิดเผยเทคนิคนะครับกินทุเรียนยังไงไม่
00:00:03 → 00:00:06ให้อ้วนนะครับสวัสดีครับผมหมอ 1 แถวที่
00:00:06 → 00:00:08ฮีโร่นะครับเมื่อคุณชมคลิปนี้จนจบเนี่ย
00:00:08 → 00:00:11คุณจะรู้เลยว่าในหลายๆคนที่อาจจะบอกว่า
00:00:11 → 00:00:13เดี๋ยวพอผ่านนักเรียนไปก่อนแล้วจะลดน้ำ
00:00:13 → 00:00:16หนักนะครับจริงๆแล้วคุณสามารถลดน้ำหนัก
00:00:16 → 00:00:19แล้วก็ทานทุเรียนไปพร้อมๆกันได้ด้วยนะ
00:00:19 → 00:00:21ครับแต่ก่อนอื่นนะครับเพื่อไม่ให้คุณพลาด
00:00:21 → 00:00:24ความรู้ดีๆจากหมอหนึ่งนะครับหากผู้ชม 1
00:00:24 → 00:00:26จาก YouTube สามารถกดติดตามกดสับชัดทาง
00:00:26 → 00:00:29ด้านล่างนี้ได้เลยนะครับและหาคุณชมนึงจาก
00:00:29 → 00:00:31Facebook นะครับสามารถกดไลค์คลิปนี้กด
00:00:31 → 00:00:35แชร์ไว้ดูแล้วก็สามารถกดติดตามเพจหมอ 1
00:00:35 → 00:00:37แถวที่ฮีโร่ไว้นะครับเวลาหนึ่งลงคลิปดีๆ
00:00:37 → 00:00:40คุณจะได้ไม่พลาดคลิปเหล่านั้นนะครับผมคัน
00:00:40 → 00:00:42นี้ย้อนกลับมานะครับว่าทำไมหมอหนึ่งถึง
00:00:42 → 00:00:46บอกว่ามันมีวิธีในการกินทุเรียนยังไงไม่
00:00:46 → 00:00:48ให้อ้วนให้เราจริงทุเรียนแล้วอ้วนเหรอนะ
00:00:48 → 00:00:50ครับและหลายคนอาจจะมีความเชื่อผิดๆอยู่
00:00:50 → 00:00:53ว่าถ้าอยากจะผอมให้อดข้าวเย็นแล้วไปกิน
00:00:53 → 00:00:57ผลไม้แทนซึ่งในหลายๆคนที่ทำแบบนั้นหรือ
00:00:57 → 00:00:59ผู้น่าจะเป็นคนที่เคยทำแบบนั้นมาก่อนคุณ
00:00:59 → 00:01:02จะรู้เลยว่ามันเป็นมีสีที่ไม่ได้ผลนะครับ
00:01:02 → 00:01:05ด้วยเหตุผลที่ว่าในผลไม้ทุกชนิดเนี่ยมัน
00:01:05 → 00:01:07จะมีแป้งกับน้ำตาลนะครับในนั้นถ้าเป็น
00:01:07 → 00:01:10ผลไม้ดิบก็จะมีแป้งในส่วนข้างเยอะแล้วก็
00:01:10 → 00:01:12มีน้ำตาลในส่วนที่น้อยกว่าแต่ถ้าเป็น
00:01:12 → 00:01:15ผลไม้สุกพวกแป้งที่อยู่ในผลไม้มันก็จะถูก
00:01:15 → 00:01:18ย่อยเป็นน้ำตาลแล้วดังนั้นผลไม้สุกก็จะมี
00:01:18 → 00:01:21แป้งในสัดส่วนที่น้อยกว่าและก็มีน้ำตาใน
00:01:21 → 00:01:24ส่วนที่ค่อนข้างเยอะนะครับครั้งนี้มัน
00:01:24 → 00:01:26เกี่ยวอะไรกับการลดน้ำหนักนะครับว่าหนึ่ง
00:01:26 → 00:01:29เคยพูดไปในหลายๆคลิปมากๆว่าการที่ร่างกาย
00:01:29 → 00:01:32ของคุณเนี่ยจะผอมลงได้เนี่ยจะต้องสลับไป
00:01:32 → 00:01:35ใช้ไขมันสะสมให้มากขึ้นและร่างกายของคุณ
00:01:35 → 00:01:37ก็มีระบบพลังงานอยู่แค่ 2 ระบบเท่านั้น
00:01:37 → 00:01:41เองก็คือใช้น้ำตาลกับใช้ไขมันแต่เมื่อ
00:01:41 → 00:01:43ไหร่ก็ตามที่ร่างกายของคุณมีการใช้น้ำตาล
00:01:43 → 00:01:46มันจะใช้น้ำตาลก่อนแล้วไม่ใช้ไขมันสะสม
00:01:46 → 00:01:49และมากกว่านั้นคือถ้ามีน้ำตาลมากกว่าที่
00:01:49 → 00:01:52ร่างกายจะใช้ได้ใช้ไม่หมดมันจะเปลี่ยนรูป
00:01:52 → 00:01:55ไปสะสมเป็นไขมันด้วยซ้ำนะครับดังนั้นถ้า
00:01:55 → 00:01:58คุณอยากจะผอมลงนะครับขี้หลักๆเลยคุณต้อง
00:01:58 → 00:02:01เข้าใจก่อนว่าคุณจะถ้าไม่ให้น้ำตาลในร่าง
00:02:01 → 00:02:04กายของคุณเนี่ยมันมากเกินไปและอะไรบ้าง
00:02:04 → 00:02:06ล่ะที่คุณทานเข้าไปแล้วมันเป็นน้ำตาลได้
00:02:06 → 00:02:09นะครับนอกจากพวกเครื่องดื่มต่างๆที่มีรส
00:02:09 → 00:02:12หวานก็จะเป็นพวกอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรต
00:02:12 → 00:02:14หรือว่าเป็นแป้งทั้งหลายนะครับที่สามารถ
00:02:14 → 00:02:17ย่อยเป็นน้ำตาลได้ซึ่งก็ได้แก่พวกข้าว
00:02:17 → 00:02:21แป้งขนมปังนะครับนะผักหัวทั้งหลายข้าวโพด
00:02:21 → 00:02:25เผือกมันฟักทองนะครับแล้วก็พวกผลไม้ด้วย
00:02:25 → 00:02:28ดังนั้นสังเกตว่าผลไม้ก็เป็นแป้งกับน้ำ
00:02:28 → 00:02:31ตาลธรรมชาติชนิดนึงเหมือนกันดังนั้นมันก็
00:02:31 → 00:02:33สามารถที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคุณสูง
00:02:33 → 00:02:36ขึ้นนะครับและผลไม้บางชนิดก็ทำให้ตับของ
00:02:36 → 00:02:39คุณเนี่ยเกิดภาวะไขมันพอกตับได้อีกด้วย
00:02:39 → 00:02:41ดังนั้นเพื่อให้คุณสามารถลดน้ำหนักและก็
00:02:41 → 00:02:44ยังทานผลไม้ได้นะครับคุณจำเป็นที่จะต้อง
00:02:44 → 00:02:48เข้าใจว่าปริมาณเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสมค่า
00:02:48 → 00:02:50นิยมกลับมาที่วันนี้เราคุยกันคุยกัน
00:02:50 → 00:02:53เรื่องผู้เรียนอยู่ไหมนะครับถ้าคุณจะทาน
00:02:53 → 00:02:56ทุเรียนจริงๆแล้วมันมีวิธีทำให้อ้วนอยู่
00:02:56 → 00:02:59ซึ่งก็คือทุเรียนเป็นผลไม้ที่เป็นแป้งและ
00:02:59 → 00:03:02ย่อยปก็อ่านได้คุณก็จำเป็นที่จะต้องลด
00:03:02 → 00:03:05แป้งส่วนอื่นที่คุณทานลงเหลือในข้อที่มา 1
00:03:05 → 00:03:07สอนมันจะเรียกอันนี้ว่าการแลกแป้งนะครับ
00:03:07 → 00:03:10เป็นการแลกแป้งถ้าคุณจะทานทุเรียนคุณก็
00:03:10 → 00:03:12ต้องเอาไปแลกกับแป้งอย่างอื่นเช่นคุณกิน
00:03:12 → 00:03:14ขนมปังเป็นประจำพูดไม่ต้องเอาขนมปังออก
00:03:14 → 00:03:17แล้วใส่ทุเรียนเข้าไปถ้าคุณทานข้าวเป็น
00:03:17 → 00:03:19ประจำคุณต้องเอาข้าวออกแล้วถึงจะเอา
00:03:19 → 00:03:21ทุเรียนใส่เข้าไปแล้วปริมาณประมาณเท่า
00:03:21 → 00:03:24ไหร่ในการแลกกันนะครับถ้าเป็นทุเรียนพูห์
00:03:24 → 00:03:26เล็กนะครับพูเล็กๆประมาณฝ่ามือเล็กๆนี้นะ
00:03:26 → 00:03:29ครับก็จะแลกกับข้าว 1 ทัพพีนั่นเองเห็น
00:03:29 → 00:03:32ไหมครับว่าจริงๆแล้วเนี่ยถ้าคุณเข้าใจว่า
00:03:32 → 00:03:34ร่างกายของคุณเนี่ยมันมีระบบพลังงานแบบ
00:03:34 → 00:03:38ไหนทำยังไงคุณถึงจะผอมลงสลับไปใช้ไขมัน
00:03:38 → 00:03:40ได้ป่วยงานนี้คือการลดการใช้น้ำตาลจะภาย
00:03:40 → 00:03:43นอกไหนก็คือการลดแป้งกันลดน้ำตาลถ้าคุณจะ
00:03:43 → 00:03:46ทานผลไม้เพิ่มคุณก็ลดแป้งอย่างอื่นลงเท่า
00:03:46 → 00:03:49นั้นเองแต่ไม่แนะนำให้คุณทำแบบนี้ทุกมื้อ
00:03:49 → 00:03:52นะครับด้วยเหตุผลที่ว่าจริงๆแล้วเนี่ย
00:03:52 → 00:03:55สมมติว่าคุณเอาทุเรียนไปแลกกับข้าวข้าว
00:03:55 → 00:03:58เนี่ยมันเป็นแป้งล้วนๆนะในสัดส่วนที่แป้ง
00:03:58 → 00:04:01ค่อนข้างมากทานเข้าไปก็จะย่อยเป็นน้ำตาล
00:04:01 → 00:04:04แต่พวกผลไม้เนี่ยมันเป็นแป้งแล้วก็มีน้ำ
00:04:04 → 00:04:06ตาลธรรมชาติผสมอยู่ในนั้นเพราะฉะนั้น
00:04:06 → 00:04:08ผลไม้บางชนิดเวลาคุณถ่ายแล้วน้ำตาลใน
00:04:08 → 00:04:11เลือดคุณจะขึ้นสูงนะครับดังนั้นคุณสามารถ
00:04:11 → 00:04:14เอาทุเรียนไปแลกกับข้าวได้แต่ไม่ควรทำทุก
00:04:14 → 00:04:17มื้อนั่นเองนะครับและในผลไม้เนี่ยความแตก
00:04:17 → 00:04:20ต่างกับพวกข้าวเนี่ยก็คือพวกผลไม้เนี่ย
00:04:20 → 00:04:22มันจะมีน้ำตาลบางชนิดที่ร่างกายไม่ได้เอา
00:04:22 → 00:04:25ไปใช้เป็นพลังงานนะครับพวกนี้เนี่ยจะไป
00:04:25 → 00:04:28สะสมที่ตับแล้วทำให้เกิดไตกรีเซอไลน์ซึ่ง
00:04:28 → 00:04:30มันเป็นไขมันชนิดนึงนะครับสะสมที่ตับคุณ
00:04:30 → 00:04:33เยอะจนคุณเนี่ยเป็นภาวะไขมันพอกตับได้นะ
00:04:33 → 00:04:36ครับดังนั้นถ้าคุณเข้าใจแบบนี้แล้วนะครับ
00:04:36 → 00:04:38คุณยังสามารถลดน้ำหนักได้คุมน้ำหนักของ
00:04:38 → 00:04:41คุณได้โดยที่คุณทานทุเรียนได้ด้วยแต่คุณ
00:04:41 → 00:04:43ต้องเอาไปแลกกับแป้งอย่างอื่นนั่นเองนะ
00:04:43 → 00:04:46ครับดังนั้นนะครับรู้เทคนิคดีๆแบบนี้แล้ว
00:04:46 → 00:04:48นะครับก็ลองเอาไปปรับใช้ดูนะครับแต่อีก
00:04:48 → 00:04:51ส่วนนึงนะครับที่หลายๆคนอาจจะพลาดไปที่
00:04:51 → 00:04:54ต้องระวังมากๆก็คือคุณทานทุเรียนแล้วคุณ
00:04:54 → 00:04:57ทานคู่กับข้าวเหนียวตัวที่จะทำให้คุณอ้วน
00:04:57 → 00:04:59มากขึ้นมากกว่าเดิมเลยคือตัวข้าวเหนียวนะ
00:04:59 → 00:05:01ครับค่าตั๋วข้าวเหนียวแล้วจริงๆเนี่ย
00:05:01 → 00:05:03สามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
00:05:03 → 00:05:07เนี่ยขึ้นสูงได้ภายในระยะเวลาสั้นๆเลยนะ
00:05:07 → 00:05:09ครับดังนั้นถ้าจะเลือกทานเพื่อลดน้ำหนัก
00:05:09 → 00:05:11จริงๆจะต้องเลี้ยงข้าวเหนียวไปก่อนเพื่อ
00:05:11 → 00:05:13ไม่ให้ระดับน้ำตาลในเรื่องของคุณสูงร่าง
00:05:13 → 00:05:16กายของคุณจะได้สลับไปใช้ไขมันบ้างไม่ใช้
00:05:16 → 00:05:18แตกน้ำตาลอย่างเดียวนั่นเองนะครับก็ลอง
00:05:18 → 00:05:21เอาเทคนิคดีๆในวันนี้ไปปรับใช้ดูนะครับ
00:05:21 → 00:05:23หากคิดว่าคลิปนี้ดีนะครับก็อย่าลืมแชร์
00:05:23 → 00:05:26ให้กับคนรอบข้างของคุณได้นำเทคนิคดีๆแบบ
00:05:26 → 00:05:27นี้ไปปรับใช้กันด้วยนะครับแล้วก็อย่าลืม
00:05:27 → 00:05:29กดติดตามนะครับคลิปถัดไปคุณจะได้ไม่พลาด
00:05:29 → 00:05:33ความรู้ดีๆจากหมอหนึ่งครับอ่ะ
00:05:33 → 00:05:35[เพลง]
00:05:35 → 00:05:38ม.ค