00:00:00 → 00:00:03มี
00:00:03 → 00:00:08[เพลง]
00:00:08 → 00:00:12เพื่อนเนี่ยกินแล้วอ้วนมีเชื่อมั้ยฮะเช่น
00:00:12 → 00:00:14ไรบ้างครับกินแล้วอ้วนพวกมันอ้วนไหม
00:00:14 → 00:00:18พวกไขมันในกินแล้วอ้วนไหมใครมันจะพืชนี้
00:00:18 → 00:00:19ไหมครับ
00:00:19 → 00:00:21แต่ถ้าอยากกินพืชแล้วผอมอ่ะให้กินตาม
00:00:21 → 00:00:26กลุ่มสองคืออะไรครับกินใบกินดอกมันพร้อม
00:00:26 → 00:00:27เร็วมากเลย
00:00:27 → 00:00:31ดูแล้วอยากประหวานลงไหมครับกินกลุ่ม 2
00:00:31 → 00:00:33กินใบกินดอก
00:00:33 → 00:00:35ก็เพราะแต่เราส่วนมันไม่เหมือนกันนะฮะ
00:00:35 → 00:00:39ส่วนใบส่วนดอกเนี่ยมันมีแป้งต่ำมีไฟเบอร์
00:00:39 → 00:00:44เยอะเส้นใหญ่เยอะแต่ยืนยันนะครับดีมาก
00:00:44 → 00:00:48มีวิตามินแร่ธาตุเอนไซม์เยอะแยะไปหมดสาร
00:00:48 → 00:00:50ออกฤทธิ์ทางยาเยอะแยะเลยเชื่อไหมครับ
00:00:50 → 00:00:52สมุนไพรมาทำสมุนไพรทำจากพรุ่งนี้เยอะเลย
00:00:52 → 00:00:57พวกใบก็ดอกท่านกินอาหารยาเหรอแล้วเป็นยา
00:00:57 → 00:01:00โดยธรรมชาติด้วยไม่ต้องเสียตังค์ด้วยไม่
00:01:00 → 00:01:03ต้องจ่ายเบิ้ลไม่ต้องจ่ายค่ายาไม่ต้อง
00:01:03 → 00:01:05จ่ายค่าอาหาร 2 อย่างมารวมอยู่ในที่เดียว
00:01:05 → 00:01:08กันคืออาหารยาเลยเชื่อไปครับใบกระดอกเป็น
00:01:08 → 00:01:11อาหารอย่างแล้วถ้านั่งกินอย่างนี้ไป
00:01:11 → 00:01:13เรื่อยๆท่านจะต้องกินยาเคมีไหมครับไม่
00:01:13 → 00:01:17ต้องเลยเห็นไหมดีมั้ยฮะวิธีการทำให้อร่อย
00:01:17 → 00:01:20ก็มีหลากหลายนะครับจะไม่ไม่มีเวลาพูดตรง
00:01:20 → 00:01:24นี้นะผมว่าท่านฉลาดอยู่แล้วจะเอาใบมากิน
00:01:24 → 00:01:28ด้วยวิธีไหนดอกมากินวิธีไหนให้ท่านรู้ว่า
00:01:28 → 00:01:33มันเป็นอาหารแคลอรีต่ำแป้งต่ำ
00:01:33 → 00:01:36แก้ไขมันต่ำและโปรตีนต่ำ
00:01:36 → 00:01:39มีไฟเบอร์เยอะง่ายนะ
00:01:39 → 00:01:42คะเดี๋ยวจะเริ่มยากขึ้นเรื่อยๆเพราะอะไร
00:01:42 → 00:01:46ทราบไหมฮะข้อมูลจะมากขึ้นเรื่อยๆฟังแรกมา
00:01:46 → 00:01:50เติมก็น้อยดี
00:01:50 → 00:01:54แต่ทำไมผมไม่สอนหลักทหาร 5 หมูซ่าไหมแต่
00:01:54 → 00:01:56ผมไม่จบ 5 สอบเต็มเลย
00:01:56 → 00:02:01ก็จะป่วยทุกโลกนะแต่ว่ามันล้มเหลว
00:02:01 → 00:02:03อาล้มเหลวว่าเราไม่รู้ว่ามันอยู่หมู่ไหน
00:02:03 → 00:02:06แล้วกูกินไว้ก่อนล่ะแต่วันนี้กำลังให้
00:02:06 → 00:02:09ท่านรู้เลยว่ามันอยู่หมู่ไหนไม่ได้หมู่ 1
00:02:09 → 00:02:12หมู่ 2 หมู่ 3 หมู่ 4 หมู่ 5 วันนี้ก็
00:02:12 → 00:02:17มันอยู่หมู่ 2 แบบกินใบกับกินดอก
00:02:17 → 00:02:195 หมู่ 3
00:02:19 → 00:02:24มีกลุ่มถามนะฮะพวกกินฝักกินผลกินหัวอัน
00:02:24 → 00:02:26นี้แป้งเพิ่มขึ้นเชื่อไหมครับฝากผลหัว
00:02:26 → 00:02:29หน้าแป้งมากกว่าใบก็ดอก
00:02:29 → 00:02:31แต่เรายังต้องเลือกด้วย
00:02:31 → 00:02:36แต่ว่าฝากปากที่ส่วนใหญ่ไม่ค่อยมีปัญหานะ
00:02:36 → 00:02:40เช่นถั่วฝักยาวถั่วพูและเข้าใจง่ายแต่พวก
00:02:40 → 00:02:42ผลเนี่ยเข้าใจยาก
00:02:42 → 00:02:45เหตุผลที่อยู่ในกลุ่ม 3 เนี่ยต้องไม่ใช่
00:02:45 → 00:02:49ผลไม้เพราะผลไม้เนี่ยจำนวนหนึ่งในกินแล้ว
00:02:49 → 00:02:53อ้วนแต่ผลให้กลุ่มนี้กินแล้วไม่อ้วนเพราะ
00:02:53 → 00:02:56มันมีน้ำตาลนะครับยังไม่มีถ้ามีน้ำตามัน
00:02:56 → 00:02:59จะอร่อยพอจะอร่อยเนี่ยเราจะเป็นของกิน
00:02:59 → 00:03:03เล่นเราจะเรียกมันว่าผลไม้ก็ได้พวกฟักแฟง
00:03:03 → 00:03:08แตงฟาบวบน้ำเต้าพรุ่งนี้กินแล้วของ
00:03:08 → 00:03:12อีกแล้วแป้งต่ำกินแล้วเบาหวานไม่ขึ้นไข
00:03:12 → 00:03:17มันใครมันไม่ขึ้นระยะยาวความดันลดลงเนี่ย
00:03:17 → 00:03:22ฮะคือและอาหารยาผมแย่แค่นั้นจำเลยแล้วไม่
00:03:22 → 00:03:25ต้องไปปวดหัวท่องตำราสมุนไพรครับช่อง 12
00:03:25 → 00:03:27กลุ่มแล้วกินตามกลุ่ม
00:03:27 → 00:03:30แต่ถ้าอยากหายจาก ncd กินเรียงลำดับเบอร์
00:03:30 → 00:03:341 2 3 4 5 ง่ายมั้ยฮะเออทำเลยไม่
00:03:34 → 00:03:38ต้องไปไปรู้ไอ้กลุ่ม 5 หมู่อีกแล้วอ่ะจำ
00:03:38 → 00:03:42ไอ้ประเภทเป็นก๊กเนี่ยไปกินตามก๊กเลยกบใน
00:03:42 → 00:03:45บ่อเรียกว่ากลุ่ม
00:03:45 → 00:03:49ข้อต่อไปก็ปุ่ม 4 โทษมันมีกลุ่มกลุ่มหัว
00:03:49 → 00:03:51ด้วยนะกลัวเนี่ยเว้นเผือกมันนะครับพวก
00:03:51 → 00:03:55นั้นแป้งเยอะกินแล้วอ้วนกินพวกขิงข่า
00:03:55 → 00:03:57กระชายตะไคร้
00:03:57 → 00:03:59ถ้าผอมเชื่อมั้ยฮะ
00:03:59 → 00:04:02เอ่อเออหอมหัวหอมหัวกระเทียมกินแล้วของ
00:04:02 → 00:04:05เนี่ยหัวแบบนี้นาถึงจะอยู่ในกลุ่ม 3
00:04:05 → 00:04:08เนี้ยส่วนกลุ่ม 4
00:04:08 → 00:04:11น้ำผลไม้เนี่ยไม่ใช่กินแล้วขอหมดไม่ใช่
00:04:11 → 00:04:14กินแล้วหวานลงทั้งหมดนะ
00:04:14 → 00:04:16นี่มันจะต้องเป็นประเภทนี้ครับเป็นผลไม้
00:04:16 → 00:04:19ที่สุกแล้วไม่หวาน
00:04:19 → 00:04:21ก็แสดงว่ามันเปลี่ยนเป็นน้ำตาลน้อยแป้ง
00:04:21 → 00:04:24วันนี้ก็เยอะเท่าไหร่ไม่มีผลไม้ที่แป้ง
00:04:24 → 00:04:27ไม่ค่อยเยอะน้ำตาน่าจะคือกลุ่ม 4 อยากรู้
00:04:27 → 00:04:30หน้าตาเป็นไงก็ถ่ายรูปดูหรือสังเกตุว่า
00:04:30 → 00:04:33อะไรที่สุกแล้วไม่หวานอยู่ในกลุ่มนี้ครับ
00:04:33 → 00:04:36รับประทานทานก็กินไล่มาเลยให้กลุ่ม 1 2
00:04:36 → 00:04:383 4
00:04:38 → 00:04:40มีแต่ไม่ต้องแบบเห็นตรงขนาดว่าไม่กิน
00:04:40 → 00:04:43ปาโปนกันนะ
00:04:43 → 00:04:46ว่าโอนี่เดี๋ยวจัดชุดนี้ก่อนจานนี้กลุ่ม 2
00:04:46 → 00:04:50จานนี้กลุ่มขาวได้พุ่งสิบางคนทำงานจริงๆ
00:04:50 → 00:04:53นะไม่ต้องเดี๋ยวเอาศิลปะเนี่ยไปรวบรวมก็
00:04:53 → 00:04:58ปรับเป็นอาหารได้นะครับกูไม่คบหา
00:04:58 → 00:05:01และเรียงนะเนี่ยอันนี้กำลังอธิบายในเชิง
00:05:01 → 00:05:04วิชาการว่า
00:05:04 → 00:05:06มีแคลอรี่มันเท่าไหร่มันมีอะไรอยู่เยอะ
00:05:06 → 00:05:09อันนี้กำลังดวลเมียอยู่ในกลุ่ม
00:05:09 → 00:05:11คาร์โบไฮเดรตทั้งนั้นเลยนะครับเพราะพวก
00:05:11 → 00:05:14นี้มีพวกนี้มี
00:05:14 → 00:05:18ไขมันเยอะไหมครับไม่เยอะมีโปรตีนเยอะไหม
00:05:18 → 00:05:21ครับไม่เยอะก็ดันกลุ่มพวกนี้เราว่าด้วย
00:05:21 → 00:05:24ขบวนเดชเกือบจะล้นล้วนๆเลย
00:05:24 → 00:05:27มีกลุ่ม 5 ครับเป็นกลุ่มโปรตีน
00:05:27 → 00:05:30มีกลุ่มโปรตีนที่ถ้าอยากลดน้ำหนักต้องกิน
00:05:30 → 00:05:33โปรตีนกลุ่มนี้นะครับคือโปรตีนที่แป้งต่ำ
00:05:33 → 00:05:37ไขมันต่ำกินถั่วแล้วอ้วนมั้ยฮะอ้วนนะครับ
00:05:37 → 00:05:41เพราะว่ามันมีทั้งโปรตีนแป้งและไขมัน
00:05:41 → 00:05:44อยากกินเนื้อสัตว์ที่ไม่อ้วนนะครับก็ต้อง
00:05:44 → 00:05:46กินที่ไม่ติดมัน
00:05:46 → 00:05:49ก็อยากกินไข่ที่ไม่อ้วนไหมครับ
00:05:49 → 00:05:52มีไข่ต้มไข่ตุ๋นเชื่อไหมคะว่ากินไข่เจียว
00:05:52 → 00:05:55แล้วอ้วนโอ๊ยบักอ้วนจากไข่หรือว่าจะไขมัน
00:05:55 → 00:05:59ที่ทอทเห็นไหมลองกินเราไม่แยกแยะบอกขอกิน
00:05:59 → 00:06:01ไข่แล้วอ้วนเพราะว่าไขมัน 2 ตะหลิวที่
00:06:01 → 00:06:03นั่นใส่ลงไว้ก่อนที่จะเจียวล่ะไอ้นั่นก็
00:06:03 → 00:06:05คือตัวอ้วน
00:06:05 → 00:06:07อ่าอันนี้นะมันเป็นของจริงที่ไม่อยู่แต่
00:06:07 → 00:06:10ว่าเราไม่ได้แยกแยะวันนี้ผมแยกแยะแบบง่าย
00:06:10 → 00:06:10ๆ
00:06:10 → 00:06:15พบอะไรนะฮะกินเรื่องขี้ฟ้องเดี๋ยวไปดูภาค
00:06:15 → 00:06:17บ่ายมาดูว่าโควต้าเรื่องไตเรื่องมะเร็ง
00:06:17 → 00:06:20อีกนะฮะอันนี้กำลังเรียงลำดับเรื่องความ
00:06:20 → 00:06:23อ้วนทำหอมอยู่แต่วันมีประโยชน์ต่างๆทุกคน
00:06:23 → 00:06:25นะเพราะเดี๋ยวคนไข้ไตเสื่อมมนต์ให้มะเร็ง
00:06:25 → 00:06:28ต้องเอาความรู้ตรงนี้ไปใช้ด้วยนะแล้วผมจะ
00:06:28 → 00:06:30ไม่กลับมาเลี้ยงหมูแล้วนะฮะจะพูดว่าหมู่
00:06:30 → 00:06:32อะไรหมู่อะไรนั้นไปเลยเพราะว่าเดี๋ยวจะ
00:06:32 → 00:06:35ไม่ทันอ้ะ
00:06:35 → 00:06:39นะคะนั้นก็ต้องคัดเลือกโปรตีนประเภทที่
00:06:39 → 00:06:43แป้งต่ำไขมันต่ำมีหน้าตาประมาณนี้นะครับ
00:06:43 → 00:06:47ก็ด้านถ้าท่านกินหนึ่งสองสามสี่ห้าเนี่ย
00:06:47 → 00:06:50ถ้าจะมีหุ่นที่พอดีพอดีครับ
00:06:50 → 00:06:55ก็ไม่อ้วนไม่ผอมนะแครี่พอสารอาหารครบไม่
00:06:55 → 00:06:59ป่วยครับแล้วถ้าฝีมือดีอร่อยด้วยคะนั้น
00:06:59 → 00:07:04หลักสูตรอาหารเป็นยาผมเนี่ยไม่ตึงเกินไป
00:07:04 → 00:07:07ฮะไม่ถึงขั้นต้องมังสวิรัติยังมังสา
00:07:07 → 00:07:12วิรัติได้แต่ต้องรู้จักเลือกมังสารู้จาก
00:07:12 → 00:07:14เรื่องเนื้อสัตว์ที่กิน
00:07:14 → 00:07:17อย่าไปเล่นผมเนี่ยเดินสายกลางทำไมผมจึง
00:07:17 → 00:07:21สอนให้ท่านเดินสายกลางทราบไหมครับเพราะผม
00:07:21 → 00:07:26ก็อยากสายกลางด้วยฮ่าๆๆไม่ไม่บอกโหแบบผม
00:07:26 → 00:07:30เนี่ยอะไรนะฮะบังสาวิรัชผมกินเจผมถึง
00:07:30 → 00:07:33สุขภาพดีมันจะเหลือคนฟังอยู่ไม่กี่คน
00:07:33 → 00:07:37แต่ก็อยากให้คนที่ยังรับประทานเนื้อสัตว์
00:07:37 → 00:07:40รู้จักเลือกเนื้อสัตว์ที่รับประทานแล้ว
00:07:40 → 00:07:43ท่านจะมีสุขภาพดีด้วยกันรู้จักกันกินไม่
00:07:43 → 00:07:46ใช่อาหาร 5 หมู่นะครับกลุ่มหนึ่งสองสาม
00:07:46 → 00:07:50สี่ห้าส่วนกลุ่ม 6
00:07:50 → 00:07:53มีกลุ่ม 6 เนี่ยเป็นอาหารประจำของคนทั่ว
00:07:53 → 00:07:56โลกเป็นอาหารหลักถ้วนอยู่ที่กลุ่ม 6
00:07:56 → 00:08:00เนี่ยฮะอยู่ที่เราควบคุมการกินได้หรือไม่
00:08:00 → 00:08:03จะล้างอายุ 30 นะฮะแล้วก็กินอาหารกลุ่ม 6
00:08:03 → 00:08:04ลดลง
00:08:04 → 00:08:07แต่ถ้าดูหน้าตาเองนะผมไม่ไปเสียเวลาพูด
00:08:07 → 00:08:10ชื่อนะฮะประเภทแป้งประเภทเส้นทั้งหลายนะ
00:08:10 → 00:08:12ข้าวทั้งหลายเนี่ย
00:08:12 → 00:08:14ก็เข้าๆนะฮะ
00:08:14 → 00:08:17ก็เข้าๆไม่เท่ากันเป๊ะเดี๋ยวไปจัดลำดับ
00:08:17 → 00:08:18อีกทีนึง
00:08:18 → 00:08:22แต่ต้องไม่เกิน 2 ทัพพีต่อมื้อแล้ว
00:08:22 → 00:08:24หิวข้าวก็ไม่เกิน 2 นาทีหลังไม่รู้ซ้ำ
00:08:24 → 00:08:27อายุ 30 นะหลังจากนั้นไม่เกิน 40 ไม่เกิน
00:08:27 → 00:08:312 นาทีแล้วแต่บางคนกินข้าวแค่ 2 นาที
00:08:31 → 00:08:35ครับแต่ไปต่อขนมปังต่อพอเดินผ่านร้านข้าว
00:08:35 → 00:08:38โพดกินข้าวโพดอีกฝากแล้วพอเข้าที่ทำงาน
00:08:38 → 00:08:42พวกขนมปังอีกชิ้นนึงอีกไม่ใช่แบบนั้นนะฮะ
00:08:42 → 00:08:45เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งนะครับหรือนะครับ
00:08:45 → 00:08:49ไม่ใช่และจำคำนี้หรือเข้าไปรับจำกัดโควตา
00:08:49 → 00:08:53เนี่ยให้หรือไม่ได้กินมาทุกอย่างเลยเนี้ย
00:08:53 → 00:08:56แล้วบอกว่าคุมบางคนบอกหูหมอยิ่งกว่านี้
00:08:56 → 00:08:58อีกกินข้าวแล้วขึ้นกินข้าวมื้อขึ้นณพีร์
00:08:58 → 00:09:01เองทำไมอ้วนพอไล่ดูว่าไอ้กลุ่มอื่นมา
00:09:01 → 00:09:04อย่างอื่นๆนี่มาอีกเต็มเลยไม่ใช่นะครับ
00:09:04 → 00:09:07มันเป็นกลุ่มเดียวกันหมดเป็นกลุ่มที่ให้
00:09:07 → 00:09:09แป้งสูงมาก
00:09:09 → 00:09:131 กลุ่ม 7 ทัพคนละไม้แยกกลุ่มสียังไง
00:09:13 → 00:09:14ครับ
00:09:14 → 00:09:17ก็พรุ่งนี้สุกแล้วหวานน้ำตาลเยอะนะอ้วน
00:09:17 → 00:09:22เยอะแป้งมากบางคนครับคุมเบาหวานคุมน้ำ
00:09:22 → 00:09:26หนักด้วยกล้วยผลไอ้กล้วยน้ำว้า
00:09:26 → 00:09:30บ่ม่วนนะครับเบาหวานขึ้นนะครับไขมันขึ้น
00:09:30 → 00:09:32ไปที่สไลด์ขึ้นนะครับเพราะว่าท่านเข้าใจ
00:09:32 → 00:09:33ผิด
00:09:33 → 00:09:37ร้านอาหารกลุ่มนี้มีคาวบอยเดชสูงและ
00:09:37 → 00:09:39เปลี่ยนเป็นน้ำตาลก่อนที่จะกินได้เลยได้
00:09:39 → 00:09:42เลยพร้อมสุขแล้วหวานครับเปลี่ยนความคิด
00:09:42 → 00:09:45ใหม่ครับ
00:09:45 → 00:09:48ก็จะมีนักวิชาการท่านไหนก็ไม่รู้ไปบอกว่า
00:09:48 → 00:09:51กินผลไม้แล้วไม่อ้วนกินผลไม้แล้วเบาหวาน
00:09:51 → 00:09:54ไม่ขึ้นผมว่าคนจะเป็นเบาหวานนี้จะมี
00:09:54 → 00:09:56ประสบการณ์ถ้ามีเครื่องเจาะน้ำตาลเองจะ
00:09:56 → 00:09:59รู้ว่าเป็นเงี้ยกระฉูดเลยนะแล้วยิ่งไม่
00:09:59 → 00:10:03กินกลุ่มที่ 8 นี้ด้วยนะครับ
00:10:03 → 00:10:06มาทันทีทันใดเลยเหอะฮ่าๆๆ
00:10:06 → 00:10:10คะอันที่ทักไปเห็นรับรองครับแต่นี้ต้อง
00:10:10 → 00:10:12ขอบคุณแจ็คหม่า
00:10:12 → 00:10:14จะขอบคุณทำไมเศร้าไว้อ่ะ
00:10:14 → 00:10:17เจ๊มันขนทุเรียนไปขายเมืองจีนน่ะ
00:10:17 → 00:10:22ชั่วโมงโดนขาย 80000 ลูกคนไทยจะโชคดี
00:10:22 → 00:10:261 ได้เงินดิได้เงินเด็กชิงก็ซื้อทุเรียน
00:10:26 → 00:10:30เรานะฮะสองเราจะกินทุเรียนแพงขึ้นเอาโชค
00:10:30 → 00:10:35ดีเท่าสวนโชคดีเราโชคดีกูละกินน้อยลงก็
00:10:35 → 00:10:39แพงขึ้นและคิดง่ายดีกว่าเลยนะทุเรียนแพง
00:10:39 → 00:10:42ขึ้นเอาชาวสวนก็โชคดีนะครับเขาจะได้
00:10:42 → 00:10:48ลืมตาอ้าปากได้แจ๊คมันก็มันก็นิสัยดีคน
00:10:48 → 00:10:52ทุเรียนไปขายเมืองจีนนะครับมองโลกง่ายดี
00:10:52 → 00:10:54ม.ค
00:10:55 → 00:10:56นะ
00:10:56 → 00:11:10[เพลง]