- คำถาม:
- กรอบความคิดที่บิดเบี้ยวมีลักษณะอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- กรอบความคิดที่บิดเบี้ยวหรือที่เรียกว่า cognitive distortion เป็นรูปแบบความคิดที่ผิดเพี้ยนจากความเป็นจริง ซึ่งทำให้เกิดความคิดเชิงลบหรืออารมณ์เชิงลบ เช่น การมองโลกในแง่ขาวหรือดำทั้งหมด (Nothing but black and white thinking) การคิดเหมารวม (overgeneralization) การเลือกโฟกัสเฉพาะด้านลบ (mental filter) การตีความสิ่งดีๆให้กลายเป็นแง่ลบ (disqualifying the positive) การคาดเดาอนาคตในทางลบ (fortune telling) การคิดมากเกินไปหรือคิดน้อยเกินไป และการติดป้ายตัวเอง (labeling) ซึ่งทั้งหมดนี้อาจทำให้คนรู้สึกเครียด ซึมเศร้า หรือไม่มีแรงบันดาลใจในการดำเนินชีวิต
Single Being EP.207 Cognitive Distortion ความคิดบิดเบี้ยวที่ทำให้เราไม่มีความสุข
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:10สุขกับการอยู่ตัวคนเดียวมากขึ้นค่ะคุณผู้
00:01:13ฟังคะวันนี้หมออยากจะมาเล่าถึงคอนเซ็ปต์
00:01:15ของเรื่อง communive distortion นะคะ
00:01:17ซึ่งเป็น Concept ที่หมอเองพอดีบังเอิญ
00:01:20ได้อ่านใน publish
00:01:23ก็เขียนโดยคุณหมอที่ชื่อว่า Peter Green
00:01:27School นะคะเป็นแพทย์ที่แมช General
00:01:29Hospital ซึ่งจริงๆ Concept นี้
00:01:31distortion ไม่ใช่เรื่องใหม่เลยมันเป็น
00:01:34Concept ที่มีมายาวนานและตั้งแต่ปี 1960
00:01:37ถ้าแปลเป็นไทยเนี่ยเราอาจจะพูดได้ว่ามัน
00:01:40เป็นรูปแบบความคิดที่บิดเบี้ยวไปจากความ
00:01:42เป็นจริงกรอบความคิดที่บิดเบี้ยวไปจาก
00:01:44ความเป็นจริงแล้วก็นำมาซึ่งความคิดทาง
00:01:47ด้านลบหรือว่าอารมณ์เชิงลบทำให้เรามองโลก
00:01:51ผิดหรือว่าแย่ไปจากความเป็นจริงซึ่งบิดา
00:01:55ของทฤษฎีนี้จริงๆแล้วก็เป็นจิตแพทย์นะคะ
00:01:57ที่ชื่อแอรอนซ์แต่เขาทำงานวิจัยกับกลุ่ม
00:02:00คนไข้ที่เป็นโรคซึมเศร้าโรควิตกกังวลและ
00:02:03เขาก็พบว่าหนึ่งในจิ๊กซอว์ที่ทำให้คนไข้
00:02:06กลุ่มนี้มีเรื่องของซึมเศร้าเนี่ยก็คือ
00:02:08เรื่องของ Cock distortion หรือความคิด
00:02:10ที่บิดเบี้ยวไป
00:02:12ซึ่งจริงๆต้องบอกเลยว่าเขานี่ถือ
00:02:14distortion พวกเรามีกันทุกคนแต่เราจะมี
00:02:17มากน้อยต่างกันไปแล้วกรอบความคิดที่บิด
00:02:20เบี้ยวมันมีหลายรูปแบบเลยซึ่งเดี๋ยวหมอจะ
00:02:22มาเล่าให้ฟังแต่ละคนอาจจะใช้รูปแบบนู้น
00:02:25เยอะรูปแบบนี้น้อยมากน้อยต่างกันไปแล้วก็
00:02:27แล้วแต่สถานการณ์แล้วแต่เรื่องด้วยหลายๆ
00:02:30ครั้งเราไม่รู้ตัวดังนั้นหมอคิดว่าถ้า
00:02:33เดี๋ยววันนี้หมอมาเล่าให้ฟังแล้วเราลองดู
00:02:35ว่าเราชอบใช้กรอบความคิดที่บิดเบี้ยวนี้
00:02:38หรือเปล่ามันทำให้เรามองไม่เห็นความเป็น
00:02:40จริงหรือเปล่ามันก็จะทำให้เรามี awareness