00:00:00 → 00:00:00ถ้า
00:00:00 → 00:00:04[เพลง]
00:00:04 → 00:00:07คุณกำลังฟังชีวิตจิต port Cache up
00:00:07 → 00:00:10สุขภาพเพื่อคนทุกเพศวัย
00:00:10 → 00:00:14สนับสนุนเรื่องราวสุขภาพจริงฟินโดยมาลี
00:00:14 → 00:00:17Coco น้ำมะพร้าวจากธรรมชาติ 100% ไม่
00:00:17 → 00:00:20เติมน้ำตาลตัวเลือกที่ใช่สำหรับคนใส่ใจ
00:00:20 → 00:00:22ตัวเอง
00:00:22 → 00:00:26สวัสดีค่ะชีวิตอิเทลกันซึม EP นี้นะคะ
00:00:26 → 00:00:29กลับมาพบกันอีกแล้วสวัสดีปีนี้มาพูดกัน
00:00:29 → 00:00:32ถึงเรื่องปัญหาตัวบวมงามที่สาวๆหลายคน
00:00:32 → 00:00:35ประสบพบเจอกันทุกวันนี้หาสาเหตุกันไม่
00:00:35 → 00:00:37ค่อยเจอใช่ไหมคะวันนี้เรามาพร้อมสาเหตุ
00:00:37 → 00:00:40แล้วก็ทริกการแก้ง่ายๆจากธรรมชาติค่ะ
00:00:40 → 00:00:43เพราะว่าว่าอะไรกันเอ่ยที่เราตัวมันจะวัน
00:00:43 → 00:00:46นี้กินล้วนๆเลยค่ะโซเดียมสูงเกินไปในแต่
00:00:46 → 00:00:49ละวันเพราะว่าอาหารที่เราบริโภคเข้าไปใน
00:00:49 → 00:00:52มีแต่อาหารรสจัดเผ็ดจัดเค็มจัดแซ่บนัว
00:00:52 → 00:00:55อาหารอร่อยๆทั้งหลายเลยเนี่ยทำให้โซเดียม
00:00:55 → 00:00:58รบคู่กันกระจายเลยทั้ง Food นี่ก็ทำ
00:00:58 → 00:01:01โซเดียมพุ่งค่ะเต็มที่พุงก็คืออาการตัว
00:01:01 → 00:01:05บวมน้ำเป็นไงก็แล้วแต่สั่งไม่ต้องกังวลใจ
00:01:05 → 00:01:08ไปตัวช่วยจากธรรมชาติราคาสบายกระเป๋ามี
00:01:08 → 00:01:11อยู่เต็มท้องตลาดเลยสำหรับอีพีนี้เราจะมา
00:01:11 → 00:01:13พูดแนะนำเกี่ยวกับเรื่องเครื่องดื่ม
00:01:13 → 00:01:15function ตัวนี้แหละค่ะเครื่องดื่มจาก
00:01:15 → 00:01:18ธรรมชาติที่จะแก้ปัญหาตัวบวมจากการกิน
00:01:18 → 00:01:21เค็มกินรสจัดต่างๆที่หลายท่านอาจยังหาไม่
00:01:22 → 00:01:25เจอสำหรับวันนี้นะคะเราได้รับการสนับสนุน
00:01:25 → 00:01:27จาก mar de Coco ค่ะส่งเครื่องดื่มน้ำ
00:01:27 → 00:01:30มะพร้าวมาให้เราทีมงานได้ดื่มกันด้วยจึง
00:01:30 → 00:01:34ไปคุยไปค่ะ EP นี้เราก็เลยจะมาพูดถึง
00:01:34 → 00:01:36ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวกันเป็นหลักเนาะโดย
00:01:36 → 00:01:39มีแขกรับเชิญค่ะพิเศษผู้ช่วยศาสตราจารย์
00:01:39 → 00:01:42ดร.เอกราชบำรุงพืชประธานชมรมโภชนวิทยา
00:01:42 → 00:01:47มหิดลสวัสดีค่ะอาจารย์ฐาสวัสดีครับผมถ้า
00:01:47 → 00:01:50จากที่ปล่อยได้เกินไปแล้วนะคะปัญหาตัวบวม
00:01:50 → 00:01:54น้ำที่สาวๆทั้งหลายพบเจอเป็นปัญหาหนักใจ
00:01:54 → 00:01:57มากใส่เสื้อผ้าก็อาจจะไม่สวยรัดไปหน่อย
00:01:57 → 00:02:00ไม่ค่อยสบายหายใจไม่สะดวก
00:02:00 → 00:02:03วันนี้อยากให้อาจารย์ให้ข้อมูลที่เป็น
00:02:03 → 00:02:04ประโยชน์กับผู้ฟังทางบ้านหน่อยค่ะสาเหตุ
00:02:04 → 00:02:07มันเกิดจากอะไรเราจะ Cat ปัญหานี้ยังไงดี
00:02:07 → 00:02:11ค่ะสั่งครับผมอ่าปัญหาอาการบวมน้ำเนาะตัว
00:02:11 → 00:02:14บวมหน้าบวมนะครับทั้งหลายแหละเนี่ยน้ำมัน
00:02:14 → 00:02:17ก็ตื่นขึ้นจากหลายสาเหตุปัจจัยนะครับแต่
00:02:17 → 00:02:19ปัจจัยหลักที่สำคัญหรือคือเรื่องของอาหาร
00:02:19 → 00:02:22การกินนะครับที่เรากินอาหารที่มีโซเดียม
00:02:22 → 00:02:25หรือแฝงโซเดียมอยู่เยอะนะครับไม่ว่าจะ
00:02:25 → 00:02:29เป็นของรสแซ่บรสนัวรสเค็ม 5 จำพวกส้มตำ
00:02:29 → 00:02:32ยามชาบูนะหรือขนมขบเคี้ยวทั้งหลายแหล่นะ
00:02:32 → 00:02:34ครับปิ้งย่างนี่แหละหน้าที่เรานิยม
00:02:34 → 00:02:38ปาร์ตี้กันนะครับก็ทำให้เราเนี่ยตัวบวม
00:02:38 → 00:02:40ได้แต่อาจารย์ก็เห็นว่าไม่มีคาร์โบไฮเดรต
00:02:40 → 00:02:43ทำงานเลี้ยงตัวคิดว่าจะผอมเนี่ยไอ้ต้อง
00:02:43 → 00:02:47เพราะบนศาลคลีนฟู้ดครับถ้า 5 แบบคาเดท
00:02:47 → 00:02:50น้อยไม่มีใครมั่นนะครับแต่หารู้ไม่ว่ามี
00:02:50 → 00:02:53โซเชียลแฝงอยู่สูง 5 นะครับไปเจ้าโซเดียม
00:02:53 → 00:02:56ที่สูงเนี้ยก็ทำให้ร่างกายเนี่ยมันเกิด
00:02:56 → 00:02:58อาการบวมน้ำได้น้องเวลาเรากินอาหารพวกนี้
00:02:58 → 00:03:01น้ำมักจะรู้ถ้ามีอาการอุ้ยกระหายน้ำอยาก
00:03:01 → 00:03:03กินน้ำเพิ่มมากขึ้นนะครับมันเด้อทำให้
00:03:03 → 00:03:07ร่างกายเนี่ยเอ่อเอาน้ำเนี่ยไปเก็บไปข้าง
00:03:07 → 00:03:11หน้าอยู่ในส่วนต่างๆของร่างกายนะครับทำ
00:03:11 → 00:03:13ให้บวมขึ้นมาได้ส่วนใหญ่แล้วเนี่ยเช้า
00:03:13 → 00:03:16ตื่นขึ้นมาเพราะจะรู้สึกเลยทำไมเราดูหน้า
00:03:16 → 00:03:19บวมดูตัวบวมแขนบวมมือบวมง่ายๆเลยแบบไป
00:03:19 → 00:03:23ตื่นมาใส่แหวนกูทำไมมือฉันไว้ป่าเขาคนคะ
00:03:23 → 00:03:25ถ้าควบปกติอ่ะอันเนี้ยสู่เยี่ยมครับข้าง
00:03:25 → 00:03:28มากเกินนะครับฉะนั้นแล้วเนี่ยเราก็จะต้อง
00:03:28 → 00:03:32หาวิธีการช่วยอย่างที่บอกว่าน้ำมะพร้าวก็
00:03:32 → 00:03:35เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยในการลดบวมได้นะครับ
00:03:35 → 00:03:38เนื่องจากมีโพแทสเซียมที่สูงนะจะเปิดจะ
00:03:38 → 00:03:41เสี้ยมเนี้ยมันก็จะไปช่วยในการขับโซเดียม
00:03:41 → 00:03:43ส่วนเกินที่เราได้รับเลี้ยงออกจากร่างกาย
00:03:43 → 00:03:47นะครับมันก็ทำให้ลดอาการบวมน้ำตัวบวมตา
00:03:47 → 00:03:49บวมได้ครับผมก็เป็นคุณค่าทางโภชนาการจาก
00:03:49 → 00:03:53น้ำมะพร้าวที่ตอบโจทย์ปัญหาตัวบวมแบบตรง
00:03:53 → 00:03:56ไปตรงมาเลยน้องจะรอผมไหมคะที่นี่เนี่ย
00:03:56 → 00:03:59ทราบประโยชน์เรื่องกับรถตัวบวมจากตัว
00:03:59 → 00:04:01ฟังก์ชันขอขอบคุณนะคุณครับคุณประโยชน์ของ
00:04:01 → 00:04:04สารอาหารแล้วเนี่ยอยากให้ตอนเล่าให้ฟัง
00:04:04 → 00:04:07คุณประโยชน์จากน้ำมะพร้าวในงานอื่นจากงาน
00:04:07 → 00:04:10วิจัยต่างๆนะคะไม่ว่าจะเป็นลิตรต่อต้าน
00:04:10 → 00:04:11แบคทีเรีย
00:04:11 → 00:04:15ดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดลดการอักเสบ
00:04:15 → 00:04:18ร่วมพิธีการลดตวงที่เรากำลังพูดถึงเป็น
00:04:18 → 00:04:20Highlight เนี่ยค่ะจานครับผมต้องบอกก่อน
00:04:20 → 00:04:24ว่าเธอคุณค่าทางโภชนาการของน้ำมะพร้าว
00:04:24 → 00:04:27เนาะอ่ามันมีคุณค่าทางโภชนาการเนี่ยสูงนะ
00:04:27 → 00:04:29ครับแคลอรี่ก็น้อยด้วยฉะนั้นแล้วสาวๆที่
00:04:29 → 00:04:33โหชอบรับประทานหารสจัดนะครับแล้วก็กลัว
00:04:33 → 00:04:36ว่าเอ่อจะอ้วนหรือเปล่าเราก็ไม่ต้องกังวล
00:04:36 → 00:04:39ไปนะครับเพราะว่าหนึ่งแก้วนะหรือ 1 กล่อง
00:04:39 → 00:04:42เนี่ยประมาณ 60 70 แคลอรี่ไม่ได้เยอะเลย
00:04:42 → 00:04:45ใช่ป่ะกำลังดูครั้งที่เขาหนึ่งครับพี่เอา
00:04:45 → 00:04:4980 แคลอรี่ช้าจะนานแล้วแคลอรี่ก็ต่ำนะ
00:04:49 → 00:04:51ครับค่ะๆแล้วก็อุดมไปด้วยวิตามินและแร่
00:04:51 → 00:04:54ธาตุทั้งหลายแหล่โดยเฉพาะโพแทสเซียมนะ
00:04:54 → 00:04:58ครับ 1 แก้วเนี่ยประมาณ 400 ถึง 500 mg
00:04:58 → 00:05:01นะโพแทสเซียมสูงนะครับจะมีพวกสารต้าน
00:05:01 → 00:05:03อนุมูลอิสระหรือที่เราเรียกว่าแอนตี้
00:05:03 → 00:05:05ออกซิแดนท์ได้อยู่สูงนะครับแล้วก็มีสาร
00:05:05 → 00:05:07พฤกษเคมีนี่นาอยู่หลายตัวเช่น
00:05:07 → 00:05:11ไฟโตเอสโตรเจนนะครับแล้วก็เออพวกไซโตไค
00:05:11 → 00:05:14นินนะครับพวกนี้ก็จะเป็นสารในการที่จะ
00:05:14 → 00:05:17ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนนะครับแล้วมาช่วยใน
00:05:17 → 00:05:20การส่งเสริมสุขภาพร่างกายของเราได้นะครับ
00:05:20 → 00:05:23สิครับดื่มแล้วสุขภาพดีดับลงรวมๆนะคะถูก
00:05:23 → 00:05:25ต้องครับผมถ้าเป็นพูดถึงเรื่องของงาน
00:05:25 → 00:05:27วิจัยมันก็มีค่อนข้างแบบเยอะมากค่ะครับ
00:05:27 → 00:05:30อ่าแน่นอนเลยในเรื่องของการลดอาการบวมน้ำ
00:05:30 → 00:05:33ได้นะครับจากการที่มันขับ
00:05:33 → 00:05:36ไอ้เจ้าโพแทสเซียมที่อยู่สูงเนี่ยมาช่วย
00:05:36 → 00:05:38ในการขับโซเดียมออกจากข้างกายครับก็จะ
00:05:38 → 00:05:42ช่วยในการที่จะลดบวมหรือรถผลกระทบผลเสีย
00:05:42 → 00:05:45ของโซเดียมที่เราได้รับมาจะปกอาหารอร่อย
00:05:45 → 00:05:47รสแซ่บรสจัดทั้งหลายแหล่นะครับแล้วก็ช่วย
00:05:47 → 00:05:50ในการควบคุมความดันโลหิตณจากการที่
00:05:50 → 00:05:52โพแทสเซียมสูงเนี่ยก็จะเสียมันจะช่วยใน
00:05:52 → 00:05:55การลดความดันได้นะครับมีฤทธิ์ในการลดความ
00:05:55 → 00:05:59ดันมันก็ชื่อช่วยในการรถปัจจัยเสี่ยงต่อ
00:05:59 → 00:06:00การเกิดโรคหัวใจเดี๋ยว
00:06:00 → 00:06:04เราจะหมีนะครับน้ำมะพร้าวเองยังมีฤทธิ์
00:06:04 → 00:06:07เป็นด่างนะครับก็จะช่วยลดความเป็นโปรดของ
00:06:07 → 00:06:10ร่างกายที่ช่วยเอ่อทำให้การอักเสบเกิด
00:06:10 → 00:06:13ขึ้นในร่างกายลดน้อยลงถูกต้องและที่สำคัญ
00:06:13 → 00:06:16แน่เหมาะมากเลยสำหรับผู้หญิงวัยทองวัย
00:06:16 → 00:06:21แพตตินัม me on แพตตินัมนะคะก็คือคือมี
00:06:21 → 00:06:25อาการแบบของวัยทองถ้าครับร้อนวูบวาบเมย
00:06:25 → 00:06:27นอนไม่หลับเลยอันนี้มันจะช่วยปรับสมดุล
00:06:27 → 00:06:29ฮอร์โมนเพศได้นะครับเพราะว่ามันเป็น
00:06:29 → 00:06:33เอสโตรเจนจากพืชจากธรรมชาตินะครับที่เธอ
00:06:33 → 00:06:36มีความปลอดภัยนะครับทั้งนั้นแล้วก็จะช่วย
00:06:36 → 00:06:38บรรเทาอาการวัยทองนะครับแล้วก็ส่งเสริม
00:06:38 → 00:06:43เปิดผิวพรรณนะครับสุขภาพผิวนะครับโดยไม่
00:06:43 → 00:06:45มีงานวิจัยพบว่าไอ้เจ้าน้ำมะพร้าวเอง
00:06:45 → 00:06:47เนี่ยสามารถที่จะช่วยในการกระตุ้นการ
00:06:47 → 00:06:50สร้างทั้ง Collagen ทั้งอิลาสตินฉะนั้น
00:06:50 → 00:06:52มันจะช่วยปรับผิวให้เรียบเนียนเปล่งปลั่ง
00:06:52 → 00:06:56ชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้นะครับนอก
00:06:56 → 00:06:59จากนี้มันจะมีงานวิจัยเอ่อในสัตว์ทดลองใน
00:06:59 → 00:07:02ห้องปฏิบัติเต็มที่พบว่าไอ้เจ้าน้ำ
00:07:02 → 00:07:05มะพร้าวนี้ข้าสามารถที่จะส่งเสริมสุขภาพ
00:07:05 → 00:07:08สมองในการลดความเสี่ยงกับการเกิดสมอง
00:07:08 → 00:07:11เสื่อมได้นะครับโดยมันจะไปยับยั้งเอ็น
00:07:11 → 00:07:14ไซม์นะครับที่ชื่อว่าอาซิติลโคลีน S Red
00:07:14 → 00:07:16i o n zine เป็นสารที่ร้ายกาจมาก
00:07:16 → 00:07:21เพราะว่าถ้ามีเยอะๆนะครับมันก็จะไปทำให้
00:07:21 → 00:07:23อะซิติลโคลีนที่เป็นสารสื่อประสาทเนี่ย
00:07:23 → 00:07:27ถูกสลายก็ทำให้เราแบบนี้คิดไม่ค่อยออกอ้า
00:07:27 → 00:07:30ความจำไม่ดีโรงเรือนจำเสื่อมถูกต้องครับ
00:07:30 → 00:07:32มันก็เลยกลายเป็นว่าไอ้น้ำมะพร้าวมาก็
00:07:32 → 00:07:36ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคสมองเสื่อม
00:07:36 → 00:07:40555 แล้วก็มีกลไกในการที่จะป้องกันการ
00:07:40 → 00:07:43เกิดโปรตีนที่เป็นพิษสำหรับสมองก็คืออะไม
00:07:43 → 00:07:46ลอยเบต้าให้จะโปรตีนอะไมลอยเบต้าเนี่ยนะ
00:07:46 → 00:07:50ครับมันจะเกิดขึ้นตอนที่เรามีอายุเยอะๆ
00:07:50 → 00:07:52เพราะมันจะไปขัดขวางการส่งสัญญาณของกระแส
00:07:52 → 00:07:55ประสาทฆ่าฉันหรอกน้ำมะพร้าวก็ช่วยป้องกัน
00:07:55 → 00:07:59ตรงนี้ได้หรือกรณีคนนอนดึกครับมีงานวิจัย
00:07:59 → 00:08:03ล่าสุดมีคนนอนดึกนะครับนอนดึกเนี่ยเขาว่า
00:08:03 → 00:08:05จะเหมาะกับคนนอนดึกเลยแล้วก็ดูอะไรเรา
00:08:05 → 00:08:08เบต้าแค่คืนเดียวนะครับถ้าทำให้เราเบต้า
00:08:08 → 00:08:11เพิ่มขึ้นตั้งแต่คนวัยทำงานนี่ Like ตาย
00:08:11 → 00:08:14หนีทุกร่องก็คือหลังคาทุ่มเที่ยงคืน 01:00
00:08:14 → 00:08:18นเท้ามาปุ๊บวัดอะไมลอยเบต้าเฮ้ยสูงขึ้น
00:08:18 → 00:08:21นั่นแหละก็เป็นสาเหตุที่เราเนี่ยสมอง
00:08:21 → 00:08:24เสื่อมความคิดติดขาดเอ้ยทำไมเรานอนดึก
00:08:24 → 00:08:27แล้วรู้สึกเบื่อๆค่ะความจำไม่ค่อยดีกงกง
00:08:27 → 00:08:29อันเนี้ย
00:08:29 → 00:08:32มันก็มีสาเหตุนะครับที่เกิดกับมาเป็นท่า
00:08:32 → 00:08:35ซึ่งน้ำมะพร้าวเนี่ยมันก็ช่วยในการป้อง
00:08:35 → 00:08:38กันตรงนี้ได้ด้วยนะแกบวมแก้เลยแก้บวมแก้
00:08:38 → 00:08:41เบอร์แล้วก็ชะลอความชราได้นะมันมีสายที่
00:08:41 → 00:08:44ชื่อว่าไอ้ใส่โตไคนินที่อยู่ในน้ำมะพร้าว
00:08:44 → 00:08:46นี้มีงานวิจัยในสัตว์ทดลองว่ามันสามารถ
00:08:46 → 00:08:49ที่จะยืดอายุขายในสาธุร้องไห้ด้วยอ้านั้น
00:08:50 → 00:08:52แล้วพูดยังไงวะแก้บวมแก้เบอร์แล้วยังชะลอ
00:08:52 → 00:08:55วัยชะลอลูกไว้ด้วยนะครับวันนี้เป็นเอ่อ
00:08:55 → 00:08:58ประโยชน์น้อยหน้าของน้ำมะพร้าวจากที่มี
00:08:58 → 00:09:00งานวิจัยทั้งหลายแหล่ค่ะค่ะก็เรียกได้ว่า
00:09:00 → 00:09:04ดีต่อทุกกลุ่มทุกเพศวัยโดยเฉพาะสาวๆไม่
00:09:04 → 00:09:07ว่าจะเป็นวัยรุ่นวัยทำงานที่ไร้สายค่อน
00:09:07 → 00:09:10ข้างหนักหนาน้องตายรวมไปถึงวัยเยาว์วัย
00:09:10 → 00:09:14ทองวัยเผ็ดอะนะเนี่ยว่าเราให้กินอ่ะมันจะ
00:09:14 → 00:09:18นำไปอีกก็คือดีหมดเลยแล้วที่นี้มีมีข้อยก
00:09:18 → 00:09:21เว้นไหมคะอาจารย์สำหรับกลุ่มสุขภาพแบบไหน
00:09:21 → 00:09:24ปัญหาสุขภาพหลายที่ควรรับประทานแบบที่มี
00:09:24 → 00:09:28คอชั่นๆที่จะต้องพึงระวังนะเรารู้
00:09:28 → 00:09:30ประโยชน์และอ่าก็ต้องมาดูเองข้อจำกัด
00:09:30 → 00:09:33ขอบคุณระวังนะครับก็คือผู้ป่วยโรคตายฮะ
00:09:33 → 00:09:34ครับอันนี้ต้องระวังแล้วเขาก็มีปัญหา
00:09:34 → 00:09:38เรื่องของเธอการกองการทำงานของไตขายครับ
00:09:38 → 00:09:41อ่าก็ต้องพึงระวังนะครับจากการรับประทาน
00:09:41 → 00:09:43อาหารที่มีโพแทสเซียมสูงทั้งหลายเลยนะ
00:09:43 → 00:09:45ครับแล้วก็ผู้ป่วยโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ
00:09:45 → 00:09:48นะครับมาอันนี้ก็ต้องพึงระวังรวมทั้งผู้
00:09:48 → 00:09:51ที่กินยาลดความดันบางชนิดนะครับอ่าอันนี้
00:09:51 → 00:09:55ก็ต้องปรึกษาเทศครับมาก็ต้องพึงระวังแต่
00:09:55 → 00:09:58ในคุณปกติดูทั่วไปก็สามารถรับประทานได้ดี
00:09:58 → 00:10:01ก็จะมีประโยชน์ส่งเสริมทุกว่ามีเยอะเลยนะ
00:10:01 → 00:10:05ครับค่ะโอเคทราบกันไปแล้วว่าตัวเครื่อง
00:10:05 → 00:10:07ดื่มกับธรรมชาติราคาสบายกระเป๋าเนี่ย
00:10:07 → 00:10:10โอ้โหฟังก์ชันสุดยอดเลยน้อยอาจารย์ครับผม
00:10:10 → 00:10:14ดีตั้งแต่หัวจรดไปถ้าหายกเว้นเล็บขบครับ
00:10:14 → 00:10:19ช่วยไม่ได้นะคะโอเคที่นี่นอกจะแก้ปัญหา
00:10:19 → 00:10:21จากตัวเครื่องดื่มฟังก์ชันสารพัดประโยชน์
00:10:21 → 00:10:24ของเราเนี่ยครับน้ำมะพร้าวเนี่ยอยากให้
00:10:24 → 00:10:26อาจารย์แนะนำนิดนึงค่ะวิธีการเลือกรับ
00:10:26 → 00:10:28ประทานอาหารอย่างถูกต้องที่จะหลีกเลี่ยงม
00:10:28 → 00:10:32อาร์การบวมน้ำเนี่ยรวมไปถึงไหลไฟนอื่นๆมี
00:10:32 → 00:10:35อะไรอาจารย์แนะนำครับก็เลยค่ะแม่นอนก็คือ
00:10:35 → 00:10:38เพื่อสุขภาพที่ดีนะครับเราก็เอ่อดูแล
00:10:38 → 00:10:41สุขภาพน้องลดหวานมันเค็มแต่บางทีเราก็แบบ
00:10:41 → 00:10:45โอยอยากจะแซ่บอะอยากจะนุ่งวัวนะคะแล้วก็
00:10:45 → 00:10:48ได้ใช่ไหมคะจานรับประทานได้นะครับแต่ว่า
00:10:48 → 00:10:52เราก็จะต้องดูแลเอ่อโดยรวมทั้งหมดนะครับ
00:10:52 → 00:10:55แล้วก็ก็เลือกของการทานอาหารอย่างเดียว
00:10:55 → 00:10:57ไม่พอก็ร่วมกับการออกกำลังกายน้อยแล้ว
00:10:57 → 00:11:00มื้อไหนที่กินอาหารที่มีรสจัดนี้นะครับ
00:11:00 → 00:11:02หรือบางทีมันแสงอยู่โดยที่เราไม่รู้ตัวนะ
00:11:02 → 00:11:04ครับเดี๋ยวกิน Fast Food อย่างพิซซ่า
00:11:04 → 00:11:06เมื่อกี้ก็ไม่รู้น้องเบอร์เกอร์อย่าง
00:11:06 → 00:11:10เงี้ยอะที่มีเรียนไม่ได้เค็มนอนแต่ว่ามัน
00:11:10 → 00:11:13มีโซเดียมแฝงอยู่สูงอันนี้ก็อาจจะใช้น้ำ
00:11:13 → 00:11:15มะพร้าวหรือดื่มน้ำมะพร้าวร่วมด้วยนะครับ
00:11:15 → 00:11:18ก็จะเป็นตัวช่วยแต่ที่สำคัญเลยเราควรจะ
00:11:18 → 00:11:21เลือกน้ำมะพร้าวร้อยเปอร์เซ็นต์ที่ไม่มี
00:11:21 → 00:11:24การเติมน้ำตาลสำคัญมาอันนี้สำคัญมากครับ
00:11:24 → 00:11:26เพราะว่ามันก็จะทำให้เราเนี่ยได้รับ
00:11:26 → 00:11:29ประโยชน์จากธรรมชาติได้อย่างเต็มที่ครับ
00:11:29 → 00:11:32เราเรื่องการออกกำลังกายที่จะควบคู่ไปกับ
00:11:32 → 00:11:35การดื่มนะว่าเอารถบวมอาจารย์เมียก็กำลัง
00:11:35 → 00:11:37กายจริงๆแล้วเนี่ยสามารถที่จะออกกำลังกาย
00:11:37 → 00:11:40ร่วมด้วยได้แล้วค่ะดื่มหลังออกกำลังกาย
00:11:40 → 00:11:43อันนี้เวลาเราออกกำลังกายแล้วก็จะสูญเสีย
00:11:43 → 00:11:46เกิดน้ำสูญเสียเหงื่อเน๊อะอ่าพวกแร่ธาตุ
00:11:46 → 00:11:48เองตัวอะไรทั้งหลายแหละมึงเสียไปเรา
00:11:48 → 00:11:51สามารถที่จะใช้น้ำมะพร้าวนำเป็นตัวช่วย
00:11:51 → 00:11:53เสริมหลังออกกำลังกายได้ด้วยนะเพราะว่า
00:11:53 → 00:11:56ออกกำลังกายเนี่ยเราก็ขับเหงื่อขับ
00:11:56 → 00:11:58โซเดียมออกไปแล้วก็เป็นทางเลือกในการลด
00:11:58 → 00:12:01บวมแล้วเราก็ถ้าเสริมหน้าม้าปฏิภาคโดยการ
00:12:01 → 00:12:04ใช้น้ำมะพร้าวมาเป็นตัวช่วยร่วมด้วยได้นะ
00:12:04 → 00:12:09ครับเยี่ยมไปเลยคุณประโยชน์น้ำมะพร้าวค่ะ
00:12:09 → 00:12:11เห็นหรือยังน้ำมะพร้าวนี่ไม่ใช่เป็นแค่
00:12:11 → 00:12:13เครื่องดื่มเติมความสดชื่นนั่งจิบเก๋ๆริม
00:12:13 → 00:12:16ทะเลนะจานครับผมเพราะว่าประโยชน์ต่อ
00:12:16 → 00:12:19สุขภาพเนี่ยมหาศาลเลยลดบวมลดเบอร์ทุกสิ่ง
00:12:19 → 00:12:22ทุกอย่างทั้งสวยงามแล้วก็ร่างกายแข็งแรง
00:12:22 → 00:12:26ด้วยทีนี้เนี่ยคุณค่าของอาหารที่ค่ะเนี่ย
00:12:26 → 00:12:29แถมราคาสบายกระเป๋าด้วยยังไงสาวที่มี
00:12:29 → 00:12:32ปัญหาอะไรสไตล์แบบนี้นะคะอย่าลืมพวกน้ำ
00:12:32 → 00:12:35มะพร้าวเป็นตัวช่วยในการแก้ปัญหารถตวงนะ
00:12:35 → 00:12:39คะสำหรับอีพีนี้ปลากับอาจารย์คงต้องลาไป
00:12:39 → 00:12:42ก่อนแต่ยังไง EP หน้าเนี่ยอาจารย์อยู่กับ
00:12:42 → 00:12:45เราใช่ไหมคะครับผมสำหรับอีพีนี้นะคะลาไป
00:12:45 → 00:12:49ก่อนค่ะสวัสดีค่ะสวัสดีครับ
00:12:49 → 00:12:53สนับสนุนเรื่องราวสุขภาพจริงๆโดยมาลี Coco
00:12:53 → 00:12:56น้ำมะพร้าวจากธรรมชาติ 100% ไม่เติมน้ำ
00:12:56 → 00:13:00ตาลตัวเลือกที่ใช่สำหรับคนใส่ใจตัวเอง
00:13:00 → 00:13:03น่าสนใจติดต่อโฆษณาและสนับสนุนชีวิตจิต
00:13:03 → 00:13:09เฮลก้าซึมได้ที่ 08 02 805 290
00:13:09 → 00:13:18[เพลง]