00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพ
00:00:05 → 00:00:09นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 3 เมนู
00:00:09 → 00:00:12อาหารช่วยบำรุงเลือดป้องกันโลหิตจางนะ
00:00:12 → 00:00:14ครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:14 → 00:00:18ครับภาวะโลหิตจางหรือว่าเลือดจางครับเป็น
00:00:18 → 00:00:20ภาวะที่พบได้บ่อยครับสามารถพบได้ทุกเพศ
00:00:20 → 00:00:23ทุกวัยเลยนะครับโดยปกติแล้วเลือดของเรา
00:00:23 → 00:00:26เนี่ยนะครับมีหน้าที่ในการขนส่งออกซิเจน
00:00:26 → 00:00:28ครับไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายนะครับ
00:00:28 → 00:00:31หากเรามีเม็ดเลือดแดงที่น้อยนะครับมีภาวะ
00:00:31 → 00:00:34โลหิตจางหรือว่าซีดเนี่ยนะครับก็จะทำให้
00:00:34 → 00:00:36เลือดเนี่ยนะครับส่งออกซิเจนนะครับไปยัง
00:00:36 → 00:00:38เนื้อเยื่อหรือว่าเอวาต่างๆในร่างกายของ
00:00:38 → 00:00:41เราไม่เพียงพอก็จะส่งผลทำให้เรามีอาการ
00:00:41 → 00:00:43อ่อนเพลียนะครับเหนื่อยง่ายและก็ทิ้งไว้
00:00:43 → 00:00:46นานๆแล้วอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา
00:00:46 → 00:00:48ได้ดังนั้นในคลิปนี้นะครับหมอหมีก็เลยจะ
00:00:48 → 00:00:51มาแนะนำครับเมนูอาหารที่จะช่วยบำรุงเลือด
00:00:51 → 00:00:54ของคุณนะครับทำให้ป้องกันนะครับไม่ให้
00:00:54 → 00:00:57เกิดภาวะซีดหรือว่าภาวะโลหิตจางครับถ้า
00:00:57 → 00:00:58พร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับ
00:00:58 → 00:01:07ว่ามีเมนูอะไรบ้างครับ
00:01:07 → 00:01:10เมนูที่ 1 ต้มเลือดหมูนะครับต้องบอกก่อน
00:01:10 → 00:01:13ครับว่าสาเหตุส่วนใหญ่นะครับของคนที่มี
00:01:13 → 00:01:16ภาวะซีดหรือว่าโลหิตจางเกิดจากร่างกายของ
00:01:16 → 00:01:19เราขาดธาตุเหล็กครับธาตุเหล็กเป็นองค์
00:01:19 → 00:01:21ประกอบสำคัญของเม็ดเลือดแดงของเราครับ
00:01:21 → 00:01:23เมื่อร่างกายของเราขาดธาตุเหล็กนะครับก็
00:01:23 → 00:01:25จะทำให้เรามีภาวะซีดนะครับแล้วก็ทำให้เรา
00:01:25 → 00:01:27เหนื่อยง่ายแล้วก็อ่อนเพลียนั่นเองดัง
00:01:27 → 00:01:29นั้นเนี่ยแนะนำว่าควรที่จะหาอาหารนะครับ
00:01:29 → 00:01:32ที่มีส่วนประกอบของเหล็กเพื่อบำรุงร่าง
00:01:32 → 00:01:34กายเข้าไปครับซึ่งไอ้ตัวเลือดหมูเนี่ยนะ
00:01:34 → 00:01:36ครับอันนี้มีส่วนประกอบของเหล็กเยอะมากๆ
00:01:36 → 00:01:39เลยนะครับซึ่งจะเป็นการเพิ่มธาตุเหล็กให้
00:01:39 → 00:01:41แก่ร่างกายนะครับนอกจากเลือดหมูแล้วเนี่ย
00:01:41 → 00:01:44นะครับอาหารที่มีธาตุเหล็กมากๆก็จะเป็น
00:01:44 → 00:01:46พวกเนื้อสัตว์ต่างๆไม่ว่าจะเป็นเนื้อไก่
00:01:46 → 00:01:49เนื้อหมูเนื้อปลาอาหารทะเลหรือว่าพวกไข่
00:01:49 → 00:01:51แดงนะครับก็จะมีเหล็กสูงเหมือนกันดังนั้น
00:01:51 → 00:01:53แนะนำว่าให้สับเปลี่ยนหมุนเวียนนะครับ
00:01:53 → 00:01:56อาหารต่างๆนะครับมารับประทานก็จะช่วยให้
00:01:56 → 00:01:58เพิ่มเหล็กในร่างกายป้องกันภาวะซีดได้
00:01:58 → 00:02:02ครับเมนูที่ 2 สลัดไข่ต้มนะครับสลัดไข่
00:02:02 → 00:02:05ต้มเป็นเมนูง่ายๆเลยครับเราสามารถหาผักใบ
00:02:05 → 00:02:07เขียวอะไรต่างๆเนี่ยมาได้เลยนะครับครับ
00:02:07 → 00:02:10เสร็จแล้วก็ใส่ไข่ต้มลงไปต้องบอกครับว่า
00:02:10 → 00:02:13ไข่แดงน่ะนะครับจะอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก
00:02:13 → 00:02:16แล้วก็โฟเลตที่สูงมากๆครับไอ้ตัวเหล็กกับ
00:02:16 → 00:02:17โฟเลตเนี่ยนะครับเป็นส่วนประกอบสำคัญของ
00:02:17 → 00:02:20เม็ดเลือดแดงของเราเลยครับหากร่างกายของ
00:02:20 → 00:02:22เราขาดโฟเลตหรือว่าขาดเหล็กไปแล้วจะทำให้
00:02:22 → 00:02:25เกิดภาวะซีดแล้วก็โลหิตจางขึ้นมาได้ดัง
00:02:25 → 00:02:28นั้นแนะนำนะครับไอ้ตัวเมนูสลัดไข่ต้มเลย
00:02:28 → 00:02:30นะครับก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งนะครับที่จะ
00:02:30 → 00:02:32ช่วยบำรุงเลือดของเราทำให้เม็ดเลือดของ
00:02:32 → 00:02:35เราแข็งแรงป้องกันภาวะซีดครับเมนูที่ 3
00:02:35 → 00:02:39หน่อไม้ฝรั่งผัดตับนะครับเมนูนี้นะครับโห
00:02:39 → 00:02:41ช่วยบำรุงเลือดมากๆเลยครับต้องบอกก่อนนะ
00:02:41 → 00:02:44ครับว่าตัวแร่ธาตุเหล็กไม่ได้พบในเนื้อ
00:02:44 → 00:02:46สัตว์เพียงอย่างเดียวครับเรายังสามารถพบ
00:02:46 → 00:02:49ในพืชผักได้ด้วยครับซึ่งหน่อไม้ฝรั่ง
00:02:49 → 00:02:51เนี่ยนะครับเป็นพืชตัวนึงนะครับที่มีธาตุ
00:02:51 → 00:02:54เหล็กที่สูงเหมือนกันครับนอกจากมีธาตุ
00:02:54 → 00:02:56เหล็กสูงแล้วยังมีโฟเลตสูงด้วยครับมีกาก
00:02:56 → 00:02:59ใยอาหารที่สูงนะครับช่วยในระบบขับถ่ายได้
00:02:59 → 00:03:01ดีแล้วก็ยังเป็นพรีไบโอติกเป็นอาหารของ
00:03:01 → 00:03:04แบคทีเรียในลำไส้ด้วยดังนั้นเนี่ยโอ้โห
00:03:04 → 00:03:06หน่อไม้ฝรั่งเนี่ยดีมากๆเลยลองหามารับ
00:03:06 → 00:03:08ประทานกันดูนอกจากนี้นะครับเรายังเพิ่ม
00:03:08 → 00:03:11ตับเข้าไปด้วยนะครับในเมนูตับเนี่ยธาตุ
00:03:11 → 00:03:13เหล็กสูงเหมือนกันครับช่วยบำรุงเลือดได้
00:03:13 → 00:03:15ดีเลยแต่อย่างไรก็ตามนะครับคนที่มี
00:03:15 → 00:03:17คอเลสเตอรอลในเลือดสูงหรือว่าคนที่เป็น
00:03:17 → 00:03:19เก๊าเนี่ยต้องระมัดระวังในการรับประทาน
00:03:19 → 00:03:22ตับครับเพราะว่าตับเนี่ยมีคอเลสเตอรอลสูง
00:03:22 → 00:03:25นะครับแล้วก็มียูริคสูงครับทานเข้าไปมากๆ
00:03:25 → 00:03:27แล้วอาจจะกระตุ้นนะครับทำให้เกิดเกา
00:03:27 → 00:03:29กำเริบขึ้นมาได้หรือว่าทำให้ไขมันในเลือด
00:03:29 → 00:03:32สูงได้ครับดังนั้นเนี่ยต้องระมัดระวังใน
00:03:32 → 00:03:33การรับประทานสำหรับคนที่เป็นโลก 2 อย่าง
00:03:33 → 00:03:36นี้ครับและนี่คือทั้ง 3 เมนูนะครับที่จะ
00:03:36 → 00:03:39ช่วยบำรุงเลือดของคุณป้องกันโลหิตจางครับ
00:03:39 → 00:03:41สำหรับใครไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวผมมี
00:03:41 → 00:03:43สรุปเอาไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้าง
00:03:43 → 00:03:46ครับเมนูที่ 1 ครับนั่นก็คือต้มเลือดหมู
00:03:46 → 00:03:49ครับเมนูที่ 2 นะครับสลัดไข่ต้มและเมนู
00:03:49 → 00:03:53ที่ 3 ครับหน่อไม้ผัดตับนะครับแนะนำเลย
00:03:53 → 00:03:55ครับลองหามารับประทานกันดูครับรับรองเลย
00:03:55 → 00:03:58ว่าอ่าเลือดของคุณเนี่ยก็จะดีขึ้นนะครับ
00:03:58 → 00:04:01สำหรับใครนะครับที่สงสัยว่าเอ๊ะโลหิตจาง
00:04:01 → 00:04:03หรือว่าเลือดจางเนี่ยเกิดจากอะไรได้บ้าง
00:04:03 → 00:04:05หมอหมีเคยพูดเอาไว้แล้วครับเดี๋ยวหมอหมี
00:04:05 → 00:04:07จะทิ้งลิงก์ไว้ด้านบนนะครับลองคลิกไปฟัง
00:04:07 → 00:04:09กันดูครับจะได้รู้สาเหตุนะครับว่าเลือด
00:04:09 → 00:04:12จางเนี่ยเกิดจากอะไรได้บ้างครับถ้าใครถูก
00:04:12 → 00:04:14ใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:04:14 → 00:04:16Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:04:16 → 00:04:18หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม
00:04:18 → 00:04:20ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook
00:04:20 → 00:04:22แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์
00:04:22 → 00:04:25กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน
00:04:25 → 00:04:27อังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะ
00:04:27 → 00:04:29ครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอยครับสำหรับใคร
00:04:29 → 00:04:31มีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิป
00:04:31 → 00:04:33ได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถาม
00:04:33 → 00:04:37เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย
00:04:37 → 00:04:45[เพลง]