- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับในช่วงที่ 3 และ 4 จึงสำคัญต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การนอนหลับในช่วงที่ 3 และ 4 หรือช่วงหลับลึก เป็นช่วงที่สมองทำงานต่ำลงและหลั่งฮอร์โมนชะลอความแก่ (Growth Hormone) ซึ่งช่วยฟื้นฟูร่างกาย สร้างเซลล์ใหม่ และเสริมสร้างความจำ ทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีและหน้าเด็ก สุขภาพดี
นอนอย่างไรชะลอวัยไกลโรค โดย หมอแอมป์ ตอนที่ 1 (Sub Thai, English)
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:25มาสู่ช่วงที่ 3 นี่เขาเรียกหลับลึก
00:05:28เพราะฉะนั้นเมื่อกี้เริ่มหลับ
00:05:29มาช่วงครึ่งหลับครึ่งตื่น
00:05:31แล้วก็มาช่วงหลับลึก
00:05:33ช่วงหลับลึกนี่แหละ คือช่วงที่กราฟสมอง
00:05:35เขาเรียกว่าช่วงเดลต้า (Delta)
00:05:37ช่วงเดลต้านี่ สมองจะทำงานต่ำลง
00:05:41ช่วงนี้แหละคือช่วงเวลาที่ร่างกายหลับสนิท
00:05:44แล้วเขาจะหลั่งฮอร์โมนออกมา
00:05:47ชื่อว่า Growth Hormone
00:05:49หรือฮอร์โมนชะลอความแก่
00:05:51ฮอร์โมนตัวนี้ ตอนตื่นไม่หลั่ง
00:05:54จะหลั่งออกมาตอนหลับแล้ว
00:05:55เฉพาะตอนหลับแล้วเท่านั้น
00:05:56ถูกต้อง และหลับลึกด้วย
00:05:58แสดงว่าถ้าคุณจุ๊กจิ๊กหลับตื้นๆ
00:06:00มีคนกวนตลอดทั้งคืน
00:06:01ไม่ได้ Growth Hormone ตื่นมาก็เพลีย
00:06:03หลับแบบมีคนกวนพวกนี้
00:06:05จะหลับและอาศัยนานเข้าว่า
00:06:07เพราะนานๆ เข้ามันก็จะมีหลับลึกนิดหน่อย
00:06:10แต่มันก็ไม่ครบ
00:06:11ไม่มีคุณภาพ
00:06:12ใช่ครับ เพราะฉะนั้นหลับในช่วงที่ 3
00:06:13เขาเรียกหลับลึก
00:06:14เขาเรียกช่วงที่ 3 กับ 4 เป็นช่วงเดียวกัน
00:06:17ก็คือช่วงก่อนจะเข้าสู่ช่วงตาขยับเร็วนี่
00:06:20ช่วงนี้จะเกิดการฝัน
00:06:22จะเกิดการหลั่งฮอร์โมน
00:06:25พวกกลุ่มที่นั่งสมาธิขั้นสูงๆ บางคน
00:06:29หรือพระบางรูปที่ปฏิบัติวิปัสสนาเยอะๆ นี่
00:06:32สมองจะอยู่ในช่วงนี้แหละ
00:06:34พระยิ่งนั่งสมาธิเยอะ ยิ่งวิปัสสนาเยอะ
00:06:36หรือคนธรรมดาที่จิตใจมั่นคง
00:06:38จิตใจนิ่งมาก ไม่มีเรื่องมาแปรผัน
00:06:40ไม่มีเรื่องมารบกวน ก็จะหน้าเด็ก
00:06:43หน้าใสมาก
00:06:44หน้าเด็ก คุณภาพดี สุขภาพดี
00:06:46หมอก็นั่งทุกวัน
00:06:47ถึงว่าหมอแอมป์
00:06:48นี่เป็นการฝึกสมาธิว่า