00:00:05 → 00:00:08เมื่อตื่นนอนแล้ว คุณจะทำอะไรเป็นอย่างแรก?
00:00:08 → 00:00:10แล้วสิ่งสุดท้ายที่คุณทำ
00:00:10 → 00:00:12ก่อนเข้านอนคืออะไร?
00:00:12 → 00:00:14หากคำตอบของคุณคือการใช้สมาร์ทโฟน
00:00:14 → 00:00:18คุณก็เหมือนกับคนอื่นๆ อีกมากมายในยุคดิจิทัลนี้
00:00:18 → 00:00:21ที่มองว่าสมาร์ทโฟน
00:00:21 → 00:00:23เป็นเหมือนอวัยวะอีกชิ้นหนึ่งเลยทีเดียว
00:00:23 → 00:00:24ทุกวันนี้ เมื่อคุณมองไปรอบๆ
00:00:24 → 00:00:27คุณจะพบว่าผู้คนมักจดจ่ออยู่กับ
00:00:27 → 00:00:29จอแสดงผลรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าและไม่สนใจผู้อื่น ในเมื่อเป็นเช่น
00:00:29 → 00:00:31นี้
00:00:31 → 00:00:32เราจะรู้ได้อย่างไรว่า
00:00:32 → 00:00:35เรากำลังเป็นโรคโนโมโฟเบีย
00:00:35 → 00:00:36และมันส่งผลกระทบต่อชีวิตเราอย่างไร?
00:00:36 → 00:00:38ลองมาดูกันว่า ดร.แอมป์จะว่าอย่างไรบ้าง
00:00:45 → 00:00:47สวัสดีทุกคน วันนี้ในรายการถามหมอ
00:00:47 → 00:00:48เรามีคุณหมอ แอมป์
00:00:48 → 00:00:50คุณหมอทานุพล วิรุณหะการุณ มาร่วมพูดคุยค่ะ
00:00:50 → 00:00:51สวัสดีครับ ดร.แอมป์
00:00:51 → 00:00:52สวัสดี ขออภัยด้วยครับ
00:00:54 → 00:00:55ดร.แอมป์
00:00:58 → 00:01:02นี่เป็นความผิดปกติชนิดหนึ่ง เอาล่ะ วันนี้เรามา
00:01:02 → 00:01:04พูดถึงเรื่องนี้กันเถอะ นั่นอะไรน่ะ
00:01:04 → 00:01:05?
00:01:05 → 00:01:08เพื่อนฉันเพิ่งส่งข้อความมาทาง Line ค่ะ
00:01:08 → 00:01:10นี่คืออาการเสพติดสมาร์ทโฟน มันมีชื่อเรียกด้วยเช่นกัน
00:01:10 → 00:01:12มันคือการเสพติดสมาร์ทโฟน มันมีชื่อเรียกด้วยเช่นกัน อันที่
00:01:11 → 00:01:13จริง ในปี 2010
00:01:13 → 00:01:16องค์กรวิจัยของสหราชอาณาจักร
00:01:16 → 00:01:18หรือแพทย์ในสหราชอาณาจักร ได้
00:01:18 → 00:01:20วินิจฉัยและตั้งชื่อความผิดปกตินี้
00:01:20 → 00:01:23ว่า 'โนโมโฟเบีย'
00:01:23 → 00:01:25และนั่นคือสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ตอนนี้
00:01:25 → 00:01:28แต่ทั้งหมดทั้งมวลก็ขึ้นอยู่กับการทำงานครับ ดร.แอมป์ โอเค
00:01:28 → 00:01:30ฉันจะหยุดใช้แล้ว
00:01:30 → 00:01:34เป็นคำย่อมาจาก 'โรคกลัวโทรศัพท์มือถือ'
00:01:34 → 00:01:38หมายถึง 'การไม่มีโทรศัพท์มือถือ'
00:01:38 → 00:01:40และโฟเบีย หมายถึง ความกลัว จัดอยู่ในกลุ่ม
00:01:42 → 00:01:46อาการวิตกกังวล
00:01:46 → 00:01:49ดังนั้น คนจำนวนมากจึงเป็นเหมือนฉัน
00:01:49 → 00:01:52เพราะฉันเห็นมันเกิดขึ้นทุกที่ที่ฉันไป โรคกลัวคน
00:01:52 → 00:01:56ไม่มีโทรศัพท์ (Nomophobia) เกิดขึ้นกับคนรุ่นใหม่ นอกจากนี้ยัง
00:01:56 → 00:01:58มีโรคกลัวอื่นๆ อีก
00:01:58 → 00:02:02เช่น โรคกลัวความสูง โรคกลัวที่แคบ เป็นต้น
00:02:02 → 00:02:05ผมจะอธิบายอาการโนโมโฟเบียอย่างละเอียด
00:02:05 → 00:02:07และดูว่าคุณเป็นโรคนี้หรือไม่ โรค
00:02:07 → 00:02:10โนโมโฟเบีย
00:02:10 → 00:02:12มีคำจำกัดความหลายอย่าง
00:02:12 → 00:02:15เช่น ความรู้สึกวิตกกังวลเมื่อไม่มีโทรศัพท์มือถือ
00:02:15 → 00:02:16อ้อ นั่นฉันเอง
00:02:16 → 00:02:19หรือความกังวลว่าจะทำหาย
00:02:19 → 00:02:21แม้ว่ามันจะอยู่ในที่ปลอดภัยก็ตาม
00:02:21 → 00:02:25ประการที่สอง คือ ความกังวลใจหากแบตเตอรี่ใกล้หมด
00:02:25 → 00:02:26ใช่ ฉันเอง
00:02:26 → 00:02:28ดังนั้น คุณต้องหาพาวเวอร์แบงค์
00:02:28 → 00:02:31มาชาร์จทันที ไม่งั้นคุณจะต้องกังวล ประการ
00:02:31 → 00:02:34ที่สาม ผมเพิ่งสังเกตเห็นว่า
00:02:34 → 00:02:35เมื่อข้อความนั้นปรากฏขึ้น
00:02:35 → 00:02:38คุณหยุดทำทุกอย่างแล้วอ่านข้อความนั้น
00:02:38 → 00:02:41บางคนก็หยุดเดินแล้วหันมาอ่านหนังสือเล่มนั้นด้วย
00:02:41 → 00:02:43ในบางประเทศในยุโรป มีทางเท้าที่
00:02:43 → 00:02:46จัดไว้สำหรับผู้ที่ติดสมาร์ทโฟน
00:02:46 → 00:02:48เนื่องจากพวกเขาสร้างความรำคาญให้ผู้อื่น
00:02:48 → 00:02:50บางคนเดินอย่างเซื่องซึมแล้วหยุดเพื่ออ่านข้อความนั้น
00:02:50 → 00:02:53บางคนอ่านขณะขับรถ ซึ่งเป็นอันตราย
00:02:53 → 00:02:55ฉันได้ระบุพฤติกรรมสามอย่างไว้แล้ว
00:02:55 → 00:02:57ประการที่สี่ การอยู่ในพื้นที่ที่
00:02:58 → 00:03:01ไม่มีสัญญาณโทรศัพท์หรือสัญญาณไร้สายจะ
00:03:01 → 00:03:04ส่งผลให้เกิดความวิตกกังวลสูง ส่วนที่เหลือก็ค่อนข้างเหมือนกัน
00:03:06 → 00:03:08เช่น เมื่อตื่นนอนตอนเช้า
00:03:08 → 00:03:10แทนที่จะออกกำลังกาย
00:03:10 → 00:03:12หรือพูดคุยกับคนที่คุณรัก เช่น
00:03:12 → 00:03:13ลูกๆ สามี
00:03:13 → 00:03:16หรือภรรยา
00:03:16 → 00:03:19คุณกลับหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาดูก่อน อาการ
00:03:19 → 00:03:21โนโมโฟเบียขั้นรุนแรงนั้นแย่ยิ่งกว่า
00:03:21 → 00:03:22หมายถึงการตื่นขึ้นมากลางดึก
00:03:22 → 00:03:24เพื่อเช็คโทรศัพท์มือถือ
00:03:24 → 00:03:30หรือตื่นขึ้นมาแบบงัวเงีย
00:03:30 → 00:03:33เพื่อเช็คจำนวนไลค์บนเฟซบุ๊ก
00:03:33 → 00:03:35ซึ่งไม่ควรทำเลย
00:03:35 → 00:03:37มันเป็นอันตรายมาก ตอนนี้มีเฮ
00:03:37 → 00:03:39บาเวียร์อยู่หกตัวแล้ว
00:03:39 → 00:03:41และยังมีอีกหลายตัวที่จะตามมา
00:03:41 → 00:03:43การมีโทรศัพท์ที่ชาร์จแล้วอยู่ใกล้ตัว
00:03:43 → 00:03:44และไม่ปล่อยให้แบตเตอรี่หมด
00:03:44 → 00:03:47เป็นอาการของความผิดปกติทางจิตใจ
00:03:47 → 00:03:48ดร.แอมป์
00:03:48 → 00:03:50ถ้าจำเป็นจริงๆ ล่ะครับ?
00:03:50 → 00:03:52ดร.แอมป์ ถ้าหากมีคนบอกว่า
00:03:51 → 00:03:54จำเป็นเพราะเกี่ยวข้องกับงาน
00:03:54 → 00:03:57และพวกเขาต้องติดต่อเพื่อนร่วมงานล่ะครับ? อืม
00:03:57 → 00:03:59ผมคิดว่ามันเป็นข้ออ้าง
00:03:59 → 00:04:03แต่ผมก็พอจะประนีประนอมได้ในเรื่องนั้น
00:04:03 → 00:04:05การใช้โทรศัพท์มือถือก็ไม่มีปัญหา
00:04:05 → 00:04:08เพราะปัจจุบันเราใช้โทรศัพท์มือถือในการทำงาน
00:04:08 → 00:04:10ผ่านการโทรและแอปพลิเคชัน Line อยู่แล้ว
00:04:10 → 00:04:13สื่อสังคมออนไลน์เข้ามาใกล้ชิดกับชีวิตประจำวันมากขึ้น
00:04:13 → 00:04:15ฉันพูดถึงหัวข้อนี้บ่อยมาก
00:04:15 → 00:04:17ผมนำเรื่องนี้กลับมาพูดอีกครั้งในวันนี้ เพื่อเน้นย้ำว่า
00:04:17 → 00:04:20เราต้องใช้มันอย่างถูกต้อง
00:04:20 → 00:04:22หากใช้ในเวลากลางวันหรือเวลาทำงาน
00:04:22 → 00:04:24ซึ่งคือตั้งแต่ 8 โมงเช้าถึง 4 โมงเย็น ก็ไม่มีปัญหาอะไรค่ะ
00:04:25 → 00:04:28คุณสามารถมอบหมายงานให้พนักงาน
00:04:28 → 00:04:29และรอรับผลตอบรับได้
00:04:29 → 00:04:32แต่ไม่ควรเป็นเช่นนั้นหลังจากช่วงเวลาดังกล่าว
00:04:33 → 00:04:34เหตุผลแรกคือ
00:04:35 → 00:04:37ในบางประเทศ การกระทำดังกล่าวหลังเวลาทำงานเป็นสิ่งผิดกฎหมาย
00:04:37 → 00:04:38คุณสามารถค้นคว้าหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนั้นได้ การ
00:04:38 → 00:04:41มอบหมายงาน
00:04:41 → 00:04:43นอกเวลาทำงานหรือช่วงดึก ถือเป็นการกระทำ
00:04:42 → 00:04:45ที่ผิดกฎหมาย
00:04:45 → 00:04:48ดังนั้นทุกคนจึงต้องระมัดระวัง
00:04:48 → 00:04:49และไม่ควรทำเช่นนั้นหลังเลิกงาน การมอบหมาย
00:04:49 → 00:04:52งานผ่านสื่อสังคมออนไลน์
00:04:52 → 00:04:54ก่อให้เกิดความวุ่นวายรูปแบบใหม่
00:04:54 → 00:04:55ปัจจุบันยังไม่มีคำจำกัดความที่แน่ชัด
00:04:55 → 00:04:58แต่ฉันทำการวิจัยเกี่ยวกับผู้ป่วยของฉัน
00:04:58 → 00:05:00ความผิดปกติอีกอย่างหนึ่งเกิดขึ้น
00:05:00 → 00:05:05เมื่อมีคนอ่านข้อความแล้วแต่ไม่ตอบกลับ
00:05:05 → 00:05:06และคุณรู้สึกโกรธกับการตอบสนองของเขา
00:05:06 → 00:05:07อ่านอยู่แต่ไม่ตอบ
00:05:07 → 00:05:09เป็นความผิดปกติที่พบได้ทั่วไป
00:05:09 → 00:05:11การไม่ตอบข้อความจะทำให้คุณ
00:05:11 → 00:05:14หงุดหงิดมากกว่าการไม่ได้รับสาย
00:05:14 → 00:05:16เป็นอาการที่พบเห็นได้ทั่วไป
00:05:16 → 00:05:18และสามารถวินิจฉัยได้ว่าเป็นความผิดปกติทางจิต
00:05:18 → 00:05:20หลังจากส่งข้อความไปแล้ว ไม่ว่า
00:05:20 → 00:05:22ผู้รับจะทำอะไรอยู่ก็ตาม
00:05:22 → 00:05:24หากเวลาผ่านไปเกินหนึ่งชั่วโมง จะ
00:05:24 → 00:05:25ต้องมีการโต้เถียงกันเกิดขึ้น
00:05:25 → 00:05:28และนี่ไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้อง ผล
00:05:28 → 00:05:30การวิจัยเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่า
00:05:30 → 00:05:33ปัจจุบันในสหราชอาณาจักร
00:05:33 → 00:05:35ผู้ที่เป็นโรคนี้จะตรวจสอบโทรศัพท์มือถือ
00:05:35 → 00:05:38อย่างน้อย 35 ครั้งต่อวันโดยเฉลี่ย นั่นหมายความว่าเกิดขึ้นถึง
00:05:38 → 00:05:4135 ครั้งภายใน 24 ชั่วโมง!
00:05:41 → 00:05:43มันเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาที่ต้องรออะไรบางอย่าง หรือ
00:05:43 → 00:05:46ใช้ห้องน้ำ เป็นต้น
00:05:46 → 00:05:48ในปัจจุบันนี้ มันทำให้คนเราขาดความอดทน
00:05:48 → 00:05:50ซึ่งแตกต่างจากคนรุ่นก่อนๆ
00:05:51 → 00:05:52เมื่อคุณไม่สามารถใช้โทรศัพท์ได้
00:05:52 → 00:05:54คุณจะรู้สึกหงุดหงิด วิตกกังวล
00:05:54 → 00:05:55และอารมณ์เสีย
00:05:55 → 00:05:56เมื่อใช้โทรศัพท์ คุณก็เหมือนเด็ก
00:05:56 → 00:05:58คุณจะหยุดนิ่งและสงบสติอารมณ์ได้
00:05:58 → 00:06:00มันก็เหมือนกับการให้จุกนมหลอกกับเด็กนั่นแหละ
00:06:00 → 00:06:02ดังนั้น เราจึงทำแบบนี้กับลูกๆ ของเราด้วย
00:06:02 → 00:06:04เมื่อพวกเขาร้องไห้ เราก็ให้ไอแพด
00:06:04 → 00:06:05หรือไอโฟนให้พวกเขาเล่น
00:06:05 → 00:06:07เรามักทำตามกระแสหลักมากเกินไป
00:06:07 → 00:06:11จนลืมไปว่าจริงๆ แล้วเราควรทำอะไร ที่
00:06:11 → 00:06:13จริงแล้ว ฉันก็เป็นแบบนี้มา
00:06:13 → 00:06:14ก่อนที่จะทำการค้นคว้าเรื่องนี้เสียอีก
00:06:14 → 00:06:17ฉันเคยใช้สมาร์ทโฟนในการมอบหมายงาน
00:06:17 → 00:06:20และติดมันเข้าอย่างจัง
00:06:20 → 00:06:22ฉันต้องดูว่าเพื่อนๆ เป็นอย่างไรบ้าง
00:06:22 → 00:06:26จนกว่าฉันจะใช้เวลากับคนที่อยู่ตรงหน้าฉันน้อยลง
00:06:26 → 00:06:29ฉันแสร้งทำเป็นว่านี่คือโลกแห่งความจริง
00:06:29 → 00:06:30ในขณะที่มันเป็นเพียงโลกปลอมๆ
00:06:30 → 00:06:32คุณมักจะสังเกตเห็นโลกจอมปลอมนั้นได้
00:06:32 → 00:06:33เมื่อครอบครัวกำลังรับประทานอาหารเย็นด้วยกัน
00:06:33 → 00:06:36เมื่อพ่อใช้โทรศัพท์
00:06:36 → 00:06:37แม่ก็ใช้โทรศัพท์
00:06:37 → 00:06:39แล้วลูกก็ใช้โทรศัพท์
00:06:39 → 00:06:41เพราะไม่มีใครอยากคุยกับเขา
00:06:41 → 00:06:43หลังจากทานอาหารเสร็จ พวกเขาก็กลับบ้านโดย
00:06:43 → 00:06:45ไม่พูดคุยกัน
00:06:45 → 00:06:47มันเป็นเรื่องที่น่ากลัวมาก
00:06:47 → 00:06:49เมื่อเราทราบปัญหาแล้ว
00:06:49 → 00:06:52เราจะแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างไร?
00:06:52 → 00:06:55เริ่มจากผลกระทบของมันก่อนดีกว่า
00:06:55 → 00:06:57มันไม่ได้ก่อให้เกิดเพียงความผิดปกติทางจิตใจเท่านั้น
00:06:57 → 00:06:59การใช้สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต
00:06:59 → 00:07:02และคอมพิวเตอร์บ่อยๆ อาจทำให้
00:07:02 → 00:07:06นิ้วล็อกได้เนื่องจากการคลิกตลอดทั้งวัน กระดูกสันหลังส่วน
00:07:08 → 00:07:09คอตึง คอหรือไหล่เคล็ด
00:07:09 → 00:07:10เนื่องจากท่าทางนี้
00:07:10 → 00:07:11ยกเว้นในกรณีที่คุณอยู่ในท่านี้
00:07:11 → 00:07:14คุณสามารถปรับท่าทางขณะอ่านได้
00:07:14 → 00:07:15ในอดีต ผู้คนอ่าน
00:07:15 → 00:07:17หนังสือพิมพ์เพียงหนึ่งหรือสองฉบับต่อวัน
00:07:17 → 00:07:19แต่ปัจจุบัน พวกเขามักอยู่ในท่าทางแบบนี้เสมอ
00:07:19 → 00:07:21มันเพิ่มโอกาส
00:07:21 → 00:07:23ในการผ่าตัดรักษาโรคกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อมอย่างมาก
00:07:23 → 00:07:24และทำให้เกิดอาการชาที่นิ้วมือ
00:07:24 → 00:07:26นี่คืออาการเริ่มต้น
00:07:26 → 00:07:27หากคุณมีอาการปวดคอและไหล่ ปวด
00:07:27 → 00:07:28ศีรษะ ไมเกรน
00:07:28 → 00:07:30และนิ้วมือชา
00:07:30 → 00:07:32คุณต้องหยุดทันที ประการ
00:07:32 → 00:07:34ที่สอง ผมได้กล่าวไปแล้วว่า
00:07:34 → 00:07:37แสงสีฟ้าจากสมาร์ทโฟน
00:07:37 → 00:07:40ทำให้เราตาบอดก่อนวัย โดย
00:07:40 → 00:07:43เฉพาะผู้ที่ใช้งานทั้งวัน
00:07:43 → 00:07:44เมื่อคุณใช้มันในเวลากลางคืนในห้องมืด
00:07:44 → 00:07:46แสงทั้งหมดจะส่องตรงเข้าตา
00:07:46 → 00:07:48หากต้องการใช้งาน โปรดเปิดไฟ
00:07:48 → 00:07:49แสงสีฟ้าเป็นอันตรายอย่างแน่นอน
00:07:49 → 00:07:51ดังนั้น โปรดเปิดไฟด้วยครับ/ค่ะ นอกจากนี้
00:07:51 → 00:07:52คุณยังสามารถสวม
00:07:52 → 00:07:53แว่นตาที่ช่วยกรองแสงสีฟ้าได้อีกด้วย
00:07:53 → 00:07:56ผมเคยบอกผู้ชม
00:07:56 → 00:07:57ในตอนก่อนๆ แล้วว่าต้อง
00:07:57 → 00:07:59ระมัดระวัง
00:07:59 → 00:08:02ในต่างประเทศ เด็กๆ ใช้
00:08:02 → 00:08:05สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตเป็นเครื่องมือในการเรียนรู้
00:08:05 → 00:08:08สิ่งนี้ทำให้เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยที่เป็นโรคจอประสาทตาเสื่อม
00:08:08 → 00:08:09ตามอายุ
00:08:09 → 00:08:13สูงกว่าที่เคยเป็นมา
00:08:13 → 00:08:16โชคดีที่ที่นี่เรายังใช้กระดานดำอยู่
00:08:16 → 00:08:18ดังนั้นจึงมีเด็กจำนวนไม่มากนักที่สวมแว่นตา
00:08:18 → 00:08:20มีหลายภาวะที่
00:08:20 → 00:08:23เกิดจากโรคกลัวคนโสด (nomophobia)
00:08:24 → 00:08:27แล้วเราจะแก้ปัญหานี้ได้อย่างไร?
00:08:27 → 00:08:29เราจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราได้อย่างไร?
00:08:29 → 00:08:32สำหรับสาเหตุและแนวทางการแก้ไข เราจะมา
00:08:32 → 00:08:33พูดคุยกันต่อใน
00:08:33 → 00:08:35สัปดาห์หน้า
00:08:35 → 00:08:37เพราะผมมีไอเดียมากมาย
00:08:37 → 00:08:40ที่อยากจะแบ่งปันกับทุกคน
00:08:40 → 00:08:43เกี่ยวกับการป้องกันครับ
00:08:43 → 00:08:43ดังนั้นทุกคน
00:08:43 → 00:08:46อย่าพลาดตอนต่อไปนะครับ
00:08:46 → 00:08:48เพราะดร.แอมป์จะมาอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับโนโมโฟเบีย
00:08:48 → 00:08:51เราต้องขอขอบคุณ ดร.แอมป์ สำหรับวันนี้
00:08:51 → 00:08:52ขอบคุณมาก.