00:00:00 → 00:00:03มีโรคเรื้อรังมีอะไรบ้างก็ไขมันเบาหวาน
00:00:03 → 00:00:05ความดันโรคไตนู่นนี่เยอะแยะครับถ้าท่าน
00:00:05 → 00:00:08ไม่อยากเป็นโรคนี้นะครับท่านจะต้องลดการ
00:00:08 → 00:00:13ทานอาหาร 5 อย่างนี้ครับ
00:00:13 → 00:00:17[เพลง]
00:00:17 → 00:00:21สวัสดีครับผมผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor
00:00:21 → 00:00:22Talk Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:22 → 00:00:25สนุกและมีสาระครับ
00:00:25 → 00:00:27วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องโรค
00:00:27 → 00:00:30เรื้อรังโรคเรื้อรังมีอะไรบ้างก็ไขมันเบา
00:00:30 → 00:00:33หวานความดันโรคไตนู่นนี่เยอะแยะครับถ้า
00:00:33 → 00:00:36ท่านไม่อยากเป็นโรคนี้นะครับท่านจะต้องลด
00:00:36 → 00:00:39การทานอาหาร 5 อย่างนี้ครับเพียงแค่รถไม่
00:00:39 → 00:00:42จำเป็นต้องหมดครับมาดูกันครับว่าอาหาร 5
00:00:42 → 00:00:44อย่างนี้มีอะไรบ้างก่อนไปครับอย่าลืมกด
00:00:44 → 00:00:46like กด Share กด Subscribe และกด
00:00:46 → 00:00:49กระดิ่งขอบคุณครับยาสรุปนะครับถ้าอาหาร
00:00:49 → 00:00:53ที่ควรลดนะครับถ้าท่านไม่อยากเป็นโรค
00:00:53 → 00:00:56เรื้อรังไปตลอดชีวิตถ้าท่านไม่อยากไปไว้
00:00:56 → 00:00:57แล้วหลังต้องฟอกไตตลอดชีวิตถ้าไม่อยาก
00:00:57 → 00:00:59เป็นโรคความดันสูงตลอดชีวิตท่านไม่อยาก
00:00:59 → 00:01:02เป็นแก้ไขมันสูงตลอดชีวิตถ้าท่านไม่อยาก
00:01:02 → 00:01:04เป็นโรคเบาหวานตลอดชีวิตไม่ต้องกินยาตลอด
00:01:04 → 00:01:06เวลานะครับเพียงแค่ท่านลด 5 อย่างนี้
00:01:06 → 00:01:09ชีวิตท่านจะดีขึ้นมากครับอย่างแรกครับ
00:01:09 → 00:01:12นั่นก็คือแป้งและน้ำตาลที่ขัดสีขาวสวยงาม
00:01:12 → 00:01:16นะครับแป้งและน้ำตาลไม่ใช่ตัวร้ายการทาน
00:01:16 → 00:01:18ที่ผิดและไม่ถูกวิธีต่างหากนั่นคือตัว
00:01:18 → 00:01:21ร้ายครับแป้งและน้ำตาลเนี่ยสามารถที่จะ
00:01:21 → 00:01:23ให้พลังงานเราทำให้เราออกกำลังกายได้แข็ง
00:01:23 → 00:01:26แรงไปเลี้ยงสมองทำให้สมองสดใส Bright
00:01:26 → 00:01:29Kids งานต่างๆดีแต่ถ้าท่านๆมากไปมันจะ
00:01:29 → 00:01:32เป็นโทษครับและตัวที่เป็นต้นมาก็คือพวก
00:01:32 → 00:01:36ข้าวขัดสีขาวจั๊วะนะครับหรือว่าพวกน้ำตาล
00:01:36 → 00:01:39ขัดสีขาวจั๊วะนะครับปริมาณที่ทานนะครับ
00:01:39 → 00:01:41วันนึงเนี่ยก็ไม่ควรที่จะมากเกินไปนักนะ
00:01:41 → 00:01:43ครับอย่างเช่นน้ำตาลเนี่ยเราแนะนำให้ท่าน
00:01:43 → 00:01:46ทานไม่เกินวันละ 6 ช้อนชาแปลว่าถ้าท่าน
00:01:46 → 00:01:49ทาน 3 มื้อก็ทานมื้อล่ะเพียง 2 ช้อนชา
00:01:49 → 00:01:53ท่านทานชานมไข่มุกก็ไม่ต้องทานเลยน้ำตาล
00:01:53 → 00:01:55เพิ่มนะครับเพราะชานมไข่มุกแก้วนึงเนี่ย
00:01:55 → 00:01:58มีน้ำตาลบางที่ 10-15 ช้อนชาอันตรายมากๆ
00:01:58 → 00:02:00ว่าอาทิตย์นึงทางทั้งร้านเหล้ากันเยอะ
00:02:00 → 00:02:03เกินนี้นะครับผมโอเคครับมาต่อกันที่อาหาร
00:02:03 → 00:02:06ชนิดที่สองบังคับด้านก็คือน้ำตาลเทียม
00:02:06 → 00:02:08ครับบางนั่งคิดว่าเออฉันทาน้ำตาลเทียมก็
00:02:08 → 00:02:11ได้ไม่มีแคลอรี่มันน่าจะสุขภาพดีสุดๆนะ
00:02:11 → 00:02:13ครับมันถูกเป็นแค่ครึ่งเดียวนั่นก็คือมัน
00:02:13 → 00:02:16ไม่มีแคลอรีแต่มันไม่ได้ทำให้ท่านผอมและ
00:02:16 → 00:02:18มันไม่ได้ทำให้ท่านไม่เป็นเบาหวานครับ
00:02:18 → 00:02:21เพราะอะไรเพราะว่าน้ำตาลเทียมนี้จะทำให้
00:02:21 → 00:02:23น้ำตาลในเลือดของท่านอ่ะเขาเรียกว่าร่าง
00:02:23 → 00:02:26กายเนี่ยติดรสหวานเพราะติดรสหวานเนี่ย
00:02:26 → 00:02:28ท่านไปทางอื่นมันไม่หวานอ่ะเพราะมันไม่
00:02:28 → 00:02:31หวานพูดทันก็จะไปหาของหวานๆทานนะครับไป
00:02:31 → 00:02:34ทานผลไม้หวานๆทั้งขนมเค้กหวานๆไปทำ
00:02:34 → 00:02:36เบเกอร์รี่วันหวานๆนะครับเวลาทาน
00:02:36 → 00:02:37ก๋วยเตี๋ยวเนี่ยกินก็คือเป็นหมดตั้งเติม
00:02:38 → 00:02:40น้ำตาลเติมน้ำตาลแต่น้ำตาลนะครับสักพัก
00:02:40 → 00:02:43หนึ่งท่านติดหวานนะครับแล้วก็กลายเป็นโรค
00:02:43 → 00:02:46เบาหวานได้อย่างง่ายเลยนี่คือความอันตราย
00:02:46 → 00:02:48ของน้ำตาลเทียมทานได้ไหมได้แต่นิดหน่อย
00:02:48 → 00:02:52และต้องลดกันทานหวานอย่างอื่นด้วยนะครับ
00:02:52 → 00:02:55ผมมาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 3 บังคับนั่น
00:02:55 → 00:02:58คืออาหารที่ผ่านการปรุงแต่งกลิ่นสี
00:02:58 → 00:03:01สังเคราะห์ต่างๆและผ่านคือขนมอาหารมามากๆ
00:03:01 → 00:03:06เช่นปรุงแต่งรถรถรุ่นรถนี่รถผลไม้ต่างๆ
00:03:06 → 00:03:09หรือว่าว่าเป็นรถเนื้อสัตว์พวกสารปรุง
00:03:09 → 00:03:10แต่งคนนี้เป็นสารสังเคราะห์ทั้งหมดนะครับ
00:03:10 → 00:03:12อะไรที่สังเคราะห์อะไรที่ไม่ได้มาจาก
00:03:12 → 00:03:16ธรรมชาติให้คิดไว้ว่ามีโอกาสมีผลต่อร่าง
00:03:16 → 00:03:18กายของเรานะครับทำให้ร่างกายเราเสื่อม
00:03:18 → 00:03:21โทรมการถนอมอาหารนะครับไส้กรอกแฮมเบคอน
00:03:21 → 00:03:24ต่างๆเป็นอาหารที่นั้นๆทานได้นะแต่อย่า
00:03:24 → 00:03:26ทานบ่อยไม่ค่อยดีต่อสุขภาพนะครับโอเคครับ
00:03:26 → 00:03:29มาต่ออาหารชนิดที่ 4 นั่นก็คืออาหารที่มี
00:03:29 → 00:03:32ไขมันไม่ดีสูงครับจริงๆแล้วไขมันเนี่ยดี
00:03:32 → 00:03:35ต่อสุขภาพมากและท่านต้องผ่านถามว่าต้อง
00:03:35 → 00:03:38ทานแค่ไหนก็คือน้ำหนัก 50 กิโลกรัมนะครับ
00:03:38 → 00:03:40ก็ทาน 50 กรัมต่อวันน้ำหนัก 60 กิโลก็ทาน
00:03:40 → 00:03:4460 กรัมต่อวันก็คือ 1 กรัมเบอร์กิโลนั่น
00:03:44 → 00:03:46เองครับง่ายๆแต่ควรจะเลือกไขมันที่ดีให้
00:03:46 → 00:03:49มันไม่ดีอะไรก็เช่นที่มันอร่อยมากๆเลย
00:03:49 → 00:03:54เช่นมันหมูเช่นเอ่อพวกไข่เจียวที่แบบฟูมี
00:03:54 → 00:03:58น้ำมันเยอะๆหรือว่าพวกเขาเรียกว่าหมูสาม
00:03:58 → 00:04:01ชั้นหมูพะโล้โป้ขาหมูอย่างนี้ไม่ค่อยแนะ
00:04:01 → 00:04:04นำเท่าไหร่นะครับแต่ใครมันดีแนะนำมากๆมี
00:04:04 → 00:04:06อยู่ไหนถั่วต่างๆถั่วอะไรก็ได้โทร
00:04:06 → 00:04:08อัลมอนด์ถั่วลิสงถั่วนู่นตัวนี่นะครับ
00:04:08 → 00:04:12หรือพวกพืชผักต่างๆเช่นอะโวคาโดต่างๆก็
00:04:12 → 00:04:14ได้หรือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงในกลุ่ม
00:04:14 → 00:04:18พวกปลาทะเลต่างๆเช่นปลาแซลมอนนะครับก็
00:04:18 → 00:04:20โอเคทานได้นะครับโอเคครับมาต่อกันที่
00:04:20 → 00:04:23อาหารกลุ่มที่ 5 ครับที่จะทำให้ท่านเป็น
00:04:23 → 00:04:25โรคเรื้อรังตลอดชีวิตได้ง่ายนั่นคืออาหาร
00:04:25 → 00:04:29ที่มีความเค็มที่มากเกินไปนะครับมากเกิน
00:04:29 → 00:04:32ไปแค่ไหนเอาง่ายๆว่าในหนึ่งวันเราแนะนำ
00:04:32 → 00:04:35ให้ท่านทานเค็มไม่เกิน 1 ช้อนชานะครับ
00:04:35 → 00:04:37เรือนะครับไม่เกิน 1 ช้อนชาถ้าเป็นซอส
00:04:37 → 00:04:40ปรุงรสก็ประมาณสัก 2-3 ช้อนชาเนี่ยนะครับ
00:04:40 → 00:04:42ก็ถือว่าเป็นการควบคุมความเค็มที่ดีแปล
00:04:42 → 00:04:45ว่าอะไรแปลว่าโดยปกติแล้วถ้าต้านทาน 3
00:04:45 → 00:04:48มื้อเนี่ยท่านก็เติมพวกน้ำกงน้ำปลาเนี่ย
00:04:48 → 00:04:51ได้มื้อละ 1 ช้อนชาให้คิดง่ายๆแค่นี้เลย
00:04:51 → 00:04:54แล้วกันแต่ถ้าท่านปรุงรสมาในอาหารแล้วอ่ะ
00:04:54 → 00:04:56แนะนำว่าอาจจะไม่ควรที่จะเติมเพิ่มเติมไป
00:04:56 → 00:04:59เลยเพราะว่ามันจะเค็มมากและความเค็มทำไม่
00:04:59 → 00:05:01เป็นไรครับลดความดันโลหิตสูงหรือหลังซึ่ง
00:05:01 → 00:05:04เป็นสาเหตุหลักๆของไตวายเรื้อรังทำให้
00:05:04 → 00:05:06ต้องฟอกไตตลอดชีวิตนั่นเองครับและนี่ก็
00:05:07 → 00:05:11คืออาหาร 5 อย่างครับที่แนะนำให้ลดลงนะ
00:05:11 → 00:05:13ครับไม่ได้ห้ามนะครับให้ลดลงถ้าไม่อยาก
00:05:13 → 00:05:15เป็นโรคเรื้อรังไปตลอดชีวิตไม่อยากเป็น
00:05:15 → 00:05:17เบาหวานไม่อยากเป็นความดันไม่อยากเป็นไข
00:05:17 → 00:05:19มันและไม่อยากฟ้องไปตลอดชีวิตต้องลดอาหาร
00:05:19 → 00:05:225 อย่างนี้ครับก่อนไปครับมีคนไลค์กดแชร์
00:05:22 → 00:05:24กด Subscribe และกดกระดิ่งครับขอบคุณครับ
00:05:24 → 00:05:26บ๊ายบาย
00:05:26 → 00:05:30สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:05:30 → 00:05:34ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:05:34 → 00:05:37กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:05:37 → 00:05:41ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:05:41 → 00:05:45ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:05:45 → 00:05:48จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:05:48 → 00:05:53ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ