00:00:00 → 00:00:02ไม่กล้าบอกใครเลยกลัวคนอื่นว่าซุมเศร้า
00:00:02 → 00:00:05ตามกระแสเรียกร้องความสนใจนะครับอันนี้ก็
00:00:05 → 00:00:07เป็นหนึ่งในความคิดของคนที่เป็นโรคซุม
00:00:08 → 00:00:10เศร้านะครับอันนี้เป็นความคิดลบต่อคนอื่น
00:00:10 → 00:00:12นะครับในคนที่เป็นซึมเศร้าเนี่ยจะมีทั้ง
00:00:12 → 00:00:15หมด 3 ความคิดนะคิดลบต่อตัวเองคิดลบต่อ
00:00:15 → 00:00:19โลกหรือคนอื่นนะครับแล้วคิดโลภต่ออนาคตนะ
00:00:19 → 00:00:21ครับก็ไปในความรู้จักความคิดแต่ละแบบกัน
00:00:21 → 00:00:24นะฮะก็แบบแรกนะครับคือคิดลบต่อตัวเองหรือ
00:00:24 → 00:00:27วิพากษ์วิจารณ์ตัวเองครับเป็นยังไงอย่าง
00:00:27 → 00:00:29เช่นเวลาถ้าเรามีปัญหากับแฟนเรานะครับ
00:00:29 → 00:00:32สมมติแล้วแฟนเราทำร้ายร่างกายเรานะครับ
00:00:32 → 00:00:35ถ้ามองในมุมคนปกตินะครับก็คือว่าแฟนนั่น
00:00:36 → 00:00:38แหละที่ผิดเพราะว่ามาทำร้ายร่างกายเรานะ
00:00:38 → 00:00:41ครับแต่ในคนเป็นซุมเศร้าเนี่ยจะมองว่าเรา
00:00:41 → 00:00:44ต่างหากที่ผิดที่ไปกระตุ้นให้แฟนทำรยร่าง
00:00:44 → 00:00:47กายเราเราผิดเองประมาณนี้นะครับหรือว่า
00:00:47 → 00:00:49อย่างเช่นเราทำงานอะไรบางอย่างไม่สำเร็จ
00:00:49 → 00:00:52นะครับเราจะมองว่าฉันเป็นคนล้มเหลวฉัน
00:00:52 → 00:00:54ไม่ได้เรื่องเลยนะครับอันนี้ก็เป็น
00:00:54 → 00:00:57ความคิดของคนที่เป็นซึมเศร้านะฮะแบบแรก
00:00:57 → 00:01:00แบบที่ 2 คือคิดลบต่อโลกหรือคนอื่นนะครับ
00:01:00 → 00:01:03คือซึมเศร้าเนี่ยจะคิดให้เรานะอย่างเช่น
00:01:03 → 00:01:05เราเดินผ่านกลุ่มเพื่อนที่อยู่ด้วยกันซึม
00:01:05 → 00:01:08เศร้าจะคิดให้เราแล้วว่าอืเขาจะนินทาเรา
00:01:08 → 00:01:11หรือเปล่าเาจะไม่ชอบเราหรือเปล่านะครับคง
00:01:11 → 00:01:14ไม่มีใครในโลกที่ชอบฉันหรอกคงไม่มีใครใน
00:01:14 → 00:01:17โลกที่รักฉันหรอกนะครับหรือว่าสังคมเนี่ย
00:01:17 → 00:01:19ไม่น่าอยู่เลยนะครับหรือว่าไม่มีใครเนี่ย
00:01:19 → 00:01:22มันช่วยฉันได้เลยแม้แต่จิตแพทย์ก็ตามก็
00:01:22 → 00:01:26ไม่น่าช่วยฉันได้นะครับแบบที่ 3 นะครับก็
00:01:26 → 00:01:29จะเป็นคิดลบต่ออนาคตนะครับอย่างเช่นรู้
00:01:29 → 00:01:31สึกสิ้นหวังหวังจังเลยรู้สึกว่ามองไม่
00:01:31 → 00:01:34เห็นอนาคตเลยนะครับอันนี้ก็เป็นความคิด 3
00:01:34 → 00:01:37แบบนะครับที่พบได้ในคนที่เป็นโรคซึมเข้า
00:01:37 → 00:01:40นะครับถามว่าจะจัดการความคิดพวกนี้ยังไง
00:01:40 → 00:01:43นะครับอันดับแรกนะครับคุณต้องดูก่อนว่า
00:01:43 → 00:01:46เวลาที่รู้สึกแย่เนี่ยมีความคิดได้แวบ
00:01:46 → 00:01:49เข้ามานะครับและลองจดความคิดนั้นก่อนนะ
00:01:49 → 00:01:51ครับว่าเป็นความคิดแบบไหนนะอย่างเช่นแบบ
00:01:51 → 00:01:53อ่าโทษตัวเองวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองหรือ
00:01:53 → 00:01:56เปล่านะครับหรือว่าคิดลบต่อคนอื่นหรือคิด
00:01:56 → 00:01:58ลบต่ออนาคตนะครับต้องจดให้ได้ก่อนว่าความ
00:01:58 → 00:02:00คิดคืออะไรนะครับแล้วเดี๋ยวคลิปหน้าเรามา
00:02:00 → 00:02:02ดูการจัดการความคิดในคนที่เป็นโรคซึน
00:02:03 → 00:02:06เศร้ากันนะครับ