00:00:00 → 00:00:04มือดำพอขับรถทำยังไงดีคะหมอหน้าด้านขวา
00:00:04 → 00:00:06เริ่มมีฝ้าขึ้นอยู่แค่ข้างเดียว
00:00:06 → 00:00:08>> แดดที่มันมากระทบเราเนี่ยมันก็จะมี 3 แบบ
00:00:08 → 00:00:11ด้วยกันแดดที่เรามองเห็นก็แสงพวกนี้แหละ
00:00:11 → 00:00:13ที่ทำให้เกิดฝ้าแบบที่เรามองไม่เห็นเป็น
00:00:13 → 00:00:17แสง UV UVA เป็นแสงที่ผ่านกระจกรถยนต์
00:00:17 → 00:00:18ได้
00:00:18 → 00:00:19>> อ๊ย
00:00:19 → 00:00:22>> ทำให้กระทบต่อผิวหนังของเราได้แทนเบาๆ
00:00:22 → 00:00:25ความร้อนอินฟเรดทำให้เกิดความเสื่อมหรือ
00:00:25 → 00:00:28รอยย่นรอยเหี่ยวเกิดของโรคมะเร็งของผิว
00:00:28 → 00:00:29หนังของเรามะเร็งผิวหนังต้องบอกก่อนเลย
00:00:29 → 00:00:32ว่าไม่มีอาการมาเตือนนะเป็นโดยที่เราไม่
00:00:32 → 00:00:32รู้ตัวไง
00:00:32 → 00:00:35>> คนที่ทำงานแล้วหลีกเลี่ยงแดดไม่ได้เนี่ย
00:00:35 → 00:00:37จะมั่นใจได้ยังไงคะว่าแสงแดดที่โดนเนี่ย
00:00:37 → 00:00:39ไม่ได้ทำให้เป็นมะเร็งผิวหนัง
00:00:39 → 00:00:42>> ครีมกันแดดอาจจะไม่พอเพราะว่าขับรถทั้ง
00:00:42 → 00:00:45วันสิ่งสำคัญคือเราต้องมาดูคุณภาพของ
00:00:45 → 00:00:48ฟิล์มกันแดดที่อยู่ในรถของเราอย่างแรกเลย
00:00:48 → 00:00:51ที่จริงการเจอแสงแดดเป็นสิ่งที่ดีอันแรก
00:00:51 → 00:00:55คือเรื่องของอารมณ์ไปเที่ยวทะเลแฮปปี้
00:00:55 → 00:00:58พร้อมถ่ายรูปอันที่ 2 อ่ะวิตามินดีเยอะ
00:00:58 → 00:01:01ที่สุดเนี่ย 10: น.ถึง 14:00 น. UVB แรง
00:01:01 → 00:01:02>> ที่สุด
00:01:02 → 00:01:03>> ดีเกินไป
00:01:03 → 00:01:04>> อ้าว
00:01:04 → 00:01:07>> มันได้ผิวคล้ำริ้วรอยได้มะเร็งมาด้วยถ้า
00:01:07 → 00:01:13อยากได้วิตามินดีที่ดีควรอยู่ช่วงเวลา
00:01:13 → 00:01:15>> สวัสดีค่ะอยู่กับ AS Docts Podcast ที่
00:01:15 → 00:01:18จะพาคุณไปพบแพทย์เพื่อถามคำถามสุขภาพเจน
00:01:18 → 00:01:20รัติภันธุ์พันพินิจค่ะถ้าคิดว่าคเทน
00:01:20 → 00:01:23สุขภาพแบบนี้นะคะมีประโยชน์ช่วยกดไลและ
00:01:23 → 00:01:25subscribe เป็นกำลังใจให้เจนคุณหมอแล้ว
00:01:25 → 00:01:28ก็ทีมงานด้วยนะคะวันนี้เราจะมาพูดคุยกัน
00:01:28 → 00:01:31เรื่องแสงแดดแดดและปัญหาสุขภาพที่ตามมา
00:01:31 → 00:01:35ค่ะเชื่อว่าคนไทยหลายคนกลัวแดดกันใช่มั้ย
00:01:35 → 00:01:37คะเวลาเราออกไปข้างนอกเนี่ยก็จะต้องทาคิม
00:01:37 → 00:01:41กันแดดหลบแดดหรือว่าถือร่มแต่ทำไมขนาดเรา
00:01:41 → 00:01:43เลี่ยงแดดแล้วก็ยังดำหรือว่าฝ้าขึ้นอยู่
00:01:43 → 00:01:46ดีแล้วกลับกันคนบางกลุ่มเนี่ยชอบตากแดด
00:01:46 → 00:01:48มากๆแต่ถ้าป้องกันไม่ดีเนี่ยอาจจะเพิ่ม
00:01:48 → 00:01:51ความเสี่ยงการเป็นมะเร็งผิวหนังได้เลยวัน
00:01:51 → 00:01:53นี้นะคะเราจะมาพูดคุยกันแล้วสรุปให้ฟัง
00:01:53 → 00:01:57ว่าตกลงเราสามารถเจอแดดได้ในปริมาณไหนถึง
00:01:57 → 00:01:59จะพอดีต่อสุขภาพของเรานะคะและไม่เป็น
00:01:59 → 00:02:02อันตรายและคนที่จำเป็นจะต้องทำงานกลางแดด
00:02:02 → 00:02:04เนี่ยสามารถป้องกันตัวเองได้ยังไงกับคุณ
00:02:05 → 00:02:07หมอท่านนี้ท่านเดิมกับคุณหมอจิมมี่สวัสดี
00:02:07 → 00:02:07ค่ะ
00:02:07 → 00:02:10>> สวัสดีครับสวัสดีครับนายแพทย์สุทธิพจน์
00:02:10 → 00:02:13พภัทรมงคลการนะครับหรือหมอจิมมี่นะครับก็
00:02:13 → 00:02:14เป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านวิทยาศาสตร์
00:02:15 → 00:02:17ป้องกันครับปัจจุบันก็ทำงานอยู่ที่คลินิก
00:02:17 → 00:02:18ณเวลาครับผม
00:02:18 → 00:02:20>> หมอจิมมี่ชอบตากแดดมั้ยคะ
00:02:20 → 00:02:23>> เป็นคนชอบอาบแดดนะครับเนาะแต่พอหลังๆพอมา
00:02:23 → 00:02:26รู้ว่าเอ้ยบางครั้งตาลตากแดดนานจนเกินไป
00:02:26 → 00:02:29มันก็เป็นโทษของผิวหนังของเราเหมือนกัน
00:02:29 → 00:02:31โดยที่เราไม่รู้ตัวนะครับเนาะบางครั้งคน
00:02:31 → 00:02:34ก็จะเห็นว่าเฮ้ยมันแสบร้อนมันเกิดการพุ
00:02:34 → 00:02:37พองอันเนี้ยเป็นการดูแลสุขภาพหรือการตาก
00:02:37 → 00:02:39แดดที่ผิดหรือไม่ดีต่อร่างกายเรานั่นเอง
00:02:39 → 00:02:39ครับ
00:02:39 → 00:02:41>> องั้นวันนี้เราจะมาพูดกันว่าตากแดดแบบไหน
00:02:41 → 00:02:44ให้ถูกต้องนะคะหรือว่าถ้าบางคนไม่อยากตาก
00:02:44 → 00:02:46เลยแต่ว่าหลีกเลี่ยงไม่ได้ต้องทำยังไงดี
00:02:46 → 00:02:47>> ได้ครับ
00:02:47 → 00:02:50>> คำถามนี้ค่ะเหมือนเป็นถามแทนเลยเพราะว่า
00:02:50 → 00:02:53ก็เป็นคนขับรถทุกวันเหมือนกันนะคะถามมา
00:02:53 → 00:02:56ว่ามือดำพอขับรถทำยังไงดีคะหมอ
00:02:56 → 00:02:57>> มือดำอย่างเดียว
00:02:57 → 00:03:00>> มือดำตัวไม่เพราะว่ามือเนี่ยโดนแดดตลอด
00:03:00 → 00:03:02เวลาขับรถเพราะว่าพอดีเป็นเซลล์อยู่
00:03:02 → 00:03:04กรุงเทพฯค่ะแต่ว่าต้องคอยขับรถไปต่าง
00:03:04 → 00:03:08จังหวัดอยู่บ่อยๆพยายามใส่พวกปลอกปลอกแขน
00:03:08 → 00:03:12แล้วทาครีมกอนแดดก็แล้วแต่ก็ยังดำอยู่ดี
00:03:12 → 00:03:15ค่ะช่วงหลังมาเนี่ยเริ่มสังเกตว่าหน้า
00:03:15 → 00:03:19ด้านขวาเริ่มมีฝ้าขึ้นอยู่แค่ข้างเดียว
00:03:19 → 00:03:21น่าจะเป็นข้างที่เป็นกระจกแล้วก็โดนแดด
00:03:21 → 00:03:21ใช่มั้
00:03:21 → 00:03:22>> แต่ต้องฝึกขับฝั่งซ้าย
00:03:22 → 00:03:25>> โอ้โหอันนี้ยิ่งยากเลยค่ะหมอเลยไปเปลี่ยน
00:03:25 → 00:03:29ฟิล์มให้ดำเลยค่ะแต่ก็รู้สึกว่าไม่ค่อย
00:03:29 → 00:03:32ช่วยเลยค่ะหมอแล้วในรถเนี่ยยิ่งร้อนมากๆ
00:03:32 → 00:03:33อย่างเงี้ยทำยังไงดีคะ
00:03:33 → 00:03:37>> อ่าก็อย่างแรกเลยเราต้องมาเข้าใจคำว่าแสง
00:03:37 → 00:03:39แดดก่อนนะครับแดดที่มันมาอยู่บนโลกของเรา
00:03:39 → 00:03:42กระทบเราเนี่ยมันมีกี่แบบนะครับเนาะปกติ
00:03:42 → 00:03:44มันก็จะมี 3 แบบด้วยกันนะครับอันแรกเลย
00:03:44 → 00:03:47ว่าแดดที่เรามองเห็น visible light นะ
00:03:47 → 00:03:49ครับก็ประมาณ 45% แล้วกันแดดนี้ก็เป็น
00:03:49 → 00:03:52อะไรที่เรามองเห็นมันพูดถึงเรื่องของอ่า
00:03:52 → 00:03:55แสงที่มากระทบต่อผิวของเรานะครับเนาะก็
00:03:55 → 00:03:57แสงพวกนี้แหละที่ทำให้เกิดฝ้า
00:03:57 → 00:04:00นะครับแต่ว่าแสงอันนี้ยังไม่ได้ไปทำลาย
00:04:00 → 00:04:03ชั้นผิวหนังข้างในลึกๆยกเว้นคุณแบบไปตาก
00:04:03 → 00:04:06นานๆนะครับมันอาจจะทำให้เกิดสารอนุมูล
00:04:06 → 00:04:08อิสระในร่างกายของเราและเกิดการอักเสบของ
00:04:08 → 00:04:11ผิวหนังหรือทำให้ผิวหนังของเราเสื่อมโทรม
00:04:11 → 00:04:14ได้นะครับแบบที่ 2 ก็คือแบบที่เรามองไม่
00:04:14 → 00:04:16เห็น Invisible Light นะครับพวกนี้ก็จะ
00:04:16 → 00:04:20เป็นแสง UV ultraviolet ที่เราพูด UV
00:04:20 → 00:04:24ต่างๆนะครับแสง UV ปกติมันจะมี A B C
00:04:24 → 00:04:27นะครับ UV A UVB UVC C นะครับ C
00:04:28 → 00:04:29เนี่ยเข้าโลกเราไม่ได้
00:04:29 → 00:04:30>> อ๋อ
00:04:30 → 00:04:34>> อ่ายกเว้นยกเว้นแบบภูเขาสูงๆแบบเหนือท็อป
00:04:34 → 00:04:37เลยอันนี้อาจจะมีบ้างแต่ถ้าพูดถึงแบบบน
00:04:37 → 00:04:40โลกของเราบนถนนของเราเนี่ย C จะไม่ถึงนะ
00:04:40 → 00:04:42ครับก็จะมีแค่ A กับ B เท่านั้นนะครับและ
00:04:43 → 00:04:45อันสุดท้ายก็คือแสงเอิ่ความร้อนอินฟเรด
00:04:45 → 00:04:48ความร้อนที่เรารู้สึกจากการตากแดดนานๆไอ้
00:04:48 → 00:04:51อิฟเรดนี่แหละเป็นตัวที่ทำให้เกิดโต Aging
00:04:51 → 00:04:54หรือว่าเกิดความเสื่อมหรือรอยย่นรอย
00:04:54 → 00:04:57เหี่ยวของผิวหนังของเราและเป็นตัวที่ทำ
00:04:57 → 00:04:59ให้เกิดเรื่องของโรคมะเร็งได้เช่นเดียว
00:04:59 → 00:04:59กันครับ
00:04:59 → 00:05:01>> อ๋อก็คืออยู่ที่ตัวอินฟราเรดเลย
00:05:01 → 00:05:04>> ใช่มั้คะแล้วแล้วพวก UVA UVBV อ่ะคะมัน
00:05:04 → 00:05:05ส่งผลต่อผิวมากเลย
00:05:05 → 00:05:07>> ส่งผลต่อผิวเหมือนกันคราวนี้เนี่ยเราก็
00:05:07 → 00:05:10ต้องอ่ามาให้ความสัมพันธของ UVA กับ UV
00:05:10 → 00:05:11ก่อนนะครับ
00:05:11 → 00:05:11>> อ
00:05:11 → 00:05:14>> UVA เอาเอาตัวแรกก่อนแล้วกัน UVA นะครับ
00:05:14 → 00:05:18UVA เป็นแสงที่ผ่านกระจกรถยนต์ได้
00:05:18 → 00:05:18>> อ๊ย
00:05:19 → 00:05:21>> แต่ UVB ผ่านกระจกไม่ได้
00:05:21 → 00:05:24>> นะครับเนาะอ่าก็ยังดีนะครับคราวนี้ UVA
00:05:24 → 00:05:26เนี่ยคือ 1 มันผ่านกระจกเข้ามาได้เพราะ
00:05:26 → 00:05:29ฉะนั้นเนี่ยมันก็เลยทำให้กระทบต่อผิวหนัง
00:05:29 → 00:05:32ของเราได้หน้าของเราได้ที่เราโดนโดนฝั่ง
00:05:32 → 00:05:34ฝั่งที่เป็นแสงแดดถูกมั้ครับเนาะนอกเหนือ
00:05:35 → 00:05:37จากนั้นมันก็จะเป็นตัวที่ทำให้สีผิวของ
00:05:37 → 00:05:40ผิวนาของเราจะมีเม็ดสีเนาะเราเรียกว่า
00:05:40 → 00:05:40เมลานิน
00:05:41 → 00:05:41>> ค่ะ
00:05:41 → 00:05:44>> ถ้าเป็น UVA โดนแป๊บนึงเนี่ยจะให้เมลานิน
00:05:44 → 00:05:47ของเราเปลี่ยนเป็นสีแบบแทนเบาๆ
00:05:47 → 00:05:50>> อ่าไม่ไม่ได้เข้มมากเบาๆนะครับชั่วแล้ว
00:05:50 → 00:05:53หายได้สมมุติเราโดนตากแดดแป๊บเดียวแล้ว
00:05:53 → 00:05:55ที่เหลือเราก็ดูแลผิวหนังของ
00:05:55 → 00:06:00สีผิวหนังก็กลับมาเป็นสีเดิมของเรานะครับ
00:06:00 → 00:06:04แต่ถ้าโดนนานๆมากไปก็อาจจะทำให้เซลล์ผิว
00:06:04 → 00:06:07หนังของเราเสื่อมได้นะครับแล้วก็พวกพวก
00:06:07 → 00:06:11ของฝ้านะครับหรือว่าคนที่แบบไวต่อแสงแดด
00:06:11 → 00:06:13บางคนมีแพ้แสงแดดนะ
00:06:13 → 00:06:14>> มันมีโรคแพ้ของแสงแดดเดี๋เรามาพูดถึงโรค
00:06:14 → 00:06:17ของคือแบบโดนแสงแดดแป๊บนึงแดงเต็มตัวเลย
00:06:17 → 00:06:20แดงทั้งตัวเลยพวกนี้เขาจะไวมากนะครับแล้ว
00:06:20 → 00:06:23ก็อันสุดท้ายก็คือเหมือนกันก็คือถ้าโดน
00:06:23 → 00:06:26นานๆระยะเป็นไปเรื่อยๆเนี่ยก็เป็นตัวที่
00:06:26 → 00:06:28ทำให้กระตุ้นการอักเสบหรืออนุมูลอิสระใต้
00:06:28 → 00:06:32ผิวหนังของเรานะครับส่วน UVB อ
00:06:32 → 00:06:34>> นะครับ UVB เนี่ยเป็นตัวที่ให้วิตามินดี
00:06:34 → 00:06:35เรา
00:06:35 → 00:06:36>> อ้าว
00:06:36 → 00:06:36>> สำคัญ
00:06:36 → 00:06:37>> ก็คือเป็นตัวดี
00:06:37 → 00:06:41>> ตัวดีนะครับสำคัญ A ไม่มีวิตามินดีแต่ UVB
00:06:41 → 00:06:45มีวิตามิน D นะครับเนาะแต่ UVB เนี่ยเยอะ
00:06:45 → 00:06:47ที่สุดนะครับเนาะก็จะช่วงอยู่ในช่วงเวลา
00:06:47 → 00:06:51ที่ประมาณ 10:00 น.ถึงประมาณ 1600 น.
00:06:51 → 00:06:51>> อื
00:06:51 → 00:06:54>> นะครับแต่ถ้าบ้านเราจริงๆอ่ะ 10:00 น.
00:06:54 → 00:06:5614:00 น.ถือว่าแรงมากนะครับเป็นช่วงเวลา
00:06:56 → 00:07:00ที่มี UVP แบบแรงกระทบจริงๆนะครับอ่าช่วง
00:07:00 → 00:07:03เวลานั้นเนี่ยถ้าคุณไปโดนตากแดดโดยไม่ทา
00:07:03 → 00:07:06โดยป้องกันตัวเองหรือทาครีมกันแดดเนี่ย
00:07:06 → 00:07:09แสง UBB เนี่ยก็จะมากระทบผิวหนังของเรา
00:07:09 → 00:07:12และทำให้เรื่องของการอักเสบนะครับสารอมุน
00:07:12 → 00:07:14ฉลาดรวมไปถึงเรื่องของการเป็นมะเร็งผิว
00:07:14 → 00:07:15หนังได้เลย
00:07:15 → 00:07:15>> อื
00:07:15 → 00:07:17>> เออเพราะฉะนั้นแสง UVB ก็ค่อนข้างอันตราย
00:07:17 → 00:07:20ถ้าคุณไม่ป้องกันตัวนะครับคราวนี้เรามาดู
00:07:20 → 00:07:23เรื่องของอาการหรือโรคดีกว่าที่เกิดจาก
00:07:23 → 00:07:26แสงแดดนะครับเนาะอันแรกก็เ้าเรียกว่า
00:07:26 → 00:07:29ซันเบิร์นก็คือเหมือนแดดไฟไหม้ไหม้เคย
00:07:29 → 00:07:32เห็นฝรั่งมั้ยใช่จะแบบไหม้ๆเวลาแบบไปนอน
00:07:32 → 00:07:36อับเนี่ยหลับไงลืมลืมตัวหลับไปเลยโอตื่น
00:07:36 → 00:07:40มาแดงคราวเนี้ยให้ไอเคยเห็นแบบเป็นแบบแดด
00:07:40 → 00:07:43แดดแดงมากจนพุมย
00:07:43 → 00:07:45>> มันใช้เวลาเท่าไหร่คิดว่านอนเท่าไหร่มัน
00:07:45 → 00:07:47ถึงจะแบบโหกลายเป็นพุพองขนาดนั้น
00:07:47 → 00:07:50>> 1 นาทีมันก็สั้นไปเนาะ
00:07:50 → 00:07:54>> นอนไป 5 ชมครับ 5 ช่โมมันถึงจะนอนกลางแดก
00:07:54 → 00:07:565 ช่โมนี่ก็คืออาจจะ
00:07:56 → 00:07:56>> อื
00:07:56 → 00:07:57>> ไม่ไหวนะ
00:07:57 → 00:07:59>> ไม่ไหวจริงๆหมอเคยเคยทำงานอยู่ที่พัทยานะ
00:07:59 → 00:08:02ครับเนาะแล้วคนไข้แบบชาวรัสเซียไงโอ้โห
00:08:02 → 00:08:05ประเทศเขาหนาวหน้าหนาวมาเมืองไทยหน้า
00:08:05 → 00:08:08ธันวาแฮปปี้นอนเลยหลับครึ่งวันตื่นมา
00:08:08 → 00:08:12โอ้โหทุกทองเต็มสงสารแสบแสบแทนอื้อหือนะ
00:08:12 → 00:08:15ครับเนาะอ่ะอันที่ 2 ก็คือเรื่องของคน
00:08:15 → 00:08:17เมื่อกี้ที่พูดไปแล้วเรื่องของคนที่ไวต่อ
00:08:17 → 00:08:20แสงนะครับหรือว่าภูมิแพ้ต่อแสงเหมือนเรา
00:08:20 → 00:08:23แพ้กุ้งแพ้อะไรแต่นี้แพ้ต่อแสงแพ้แสงแผ
00:08:23 → 00:08:26แสงอยู่ในแสงเพราะว่าคนพวกนี้มันมีการ
00:08:26 → 00:08:30กระตุ้นแล้ว 90% ของคนน่ะก็จะไวต่อแสง
00:08:30 → 00:08:33เป็นเพราะว่าเรามีภูมิแพ้ต่อแสงนั่นเองนะ
00:08:33 → 00:08:35ครับคนที่เป็นภาวะโลกนี้นะครับอันที่ 3
00:08:35 → 00:08:36อาจ
00:08:36 → 00:08:38>> ช่วงเวลานั้นคุณอาจจะกินยาบางประเภทหรือ
00:08:38 → 00:08:42เปล่าที่ทำให้ร่างกายคุณไวต่อแสงมากขึ้น
00:08:42 → 00:08:45นะครับเช่นยาแก้ปวดพวกไอูโปเฟenนะครับยา
00:08:45 → 00:08:48จำพวกลดไขมันสตินนะครับหรือยาพวกยาฆ่า
00:08:48 → 00:08:50เชื้อรานะครับยาสเตอยด์ต่างๆทำให้คุณ
00:08:50 → 00:08:53sensitive ไวต่อแสงมากยิ่งขึ้นนะครับอัน
00:08:53 → 00:08:56ที่ 4 ก็คือเรื่องของอ่ะเรื่องของริ้วรอย
00:08:56 → 00:08:59นะครับเนาะที่ทำให้มีริ้วรอยรอยเหี่ยวรอย
00:08:59 → 00:09:02แก่มากยิ่งขึ้นอันที่ 5 ก็คือสิวผด
00:09:02 → 00:09:05>> นะครับเนาะพอหน้ามันโดนตากแดดสิวก็เป็นผด
00:09:05 → 00:09:08ๆมากที่ขึ้นส่วนอันสุดท้ายก็คือโรคเร็ง
00:09:08 → 00:09:08ครับอ
00:09:08 → 00:09:09>> โอ้โห
00:09:09 → 00:09:11>> โรคมะเร็งผิวหนังอ่ะต้องพูดอย่างงี้ดี
00:09:11 → 00:09:14กว่าอืคราวนี้เนี่ยโอ้โหฟังพูดมาเนี่ยทุก
00:09:14 → 00:09:17คนอาจจะแบบไม่อยากเจอแดด
00:09:17 → 00:09:20มากเออที่จริงการเจอแสงแดดเป็นสิ่งที่ดี
00:09:20 → 00:09:23นะครับมันมีข้อดีด้วยนะครับอ่ะคุณเจนไป
00:09:23 → 00:09:25เที่ยวทะเล
00:09:25 → 00:09:27>> ไปเที่ยวทะเลอยากถ่ายรูปแบบแดดออกหรือ
00:09:27 → 00:09:29อยากฝนตกครับเธอมากับฝนอะไรอย่างเงี้ย
00:09:29 → 00:09:31>> ไม่ต้องมีต้องแดดสวยค่ะ
00:09:31 → 00:09:33>> เนาะถึงจะถ่ายรูปสวยเพราะฉะนั้นน่ะอันแรก
00:09:33 → 00:09:36คือเรื่องของอารมณ์เรื่องของนักจิตใจแสง
00:09:36 → 00:09:39แดดเนี่ยเวลาเราไปเที่ยวทะเลเจอแสงแดดเจอ
00:09:39 → 00:09:43น้ำทะเลเป็นไงแฮปปี้พร้อมถ่ายรูปพร้อมทุก
00:09:43 → 00:09:45เล่นน้ำทะเลถูกมั้ยเพราะการโดนแสงแดด
00:09:45 → 00:09:47เนี่ยมันปรับเปลี่ยนเรื่องของอารมณ์มันทำ
00:09:47 → 00:09:50ให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเซรัโทนินมากยิ่ง
00:09:50 → 00:09:53ขึ้นจิตใจคุณก็ก็เลยดีขึ้นนะครับอันที่ 2
00:09:53 → 00:09:56อ่ะพูดมาแล้วก็คือเรื่องของวิตามินดีนะ
00:09:56 → 00:09:59ครับเนาะวิตามินดีก็เป็นวิตามินที่ได้จาก
00:09:59 → 00:10:02แสง UVB ที่เราพูดไปถูกมั้ยครับแล้วก็
00:10:02 → 00:10:05เยอะที่สุดเนี่ยก็เป็นตอนที่แรงที่สุด UB
00:10:05 → 00:10:07แรงที่สุดก็จะได้วิตามินเยอะที่สุดนะตรง
00:10:07 → 00:10:09ไปตรงมาเพราะฉะนั้นก็จะเป็นช่วงเวลา 10:00
00:10:09 → 00:10:11น.ถึงประมาณ 14:00 น.ถูกมั้ยครับ
00:10:11 → 00:10:14>> แต่อันเนี้ยคือมันก็ขึ้นกับประเทศที่คุณ
00:10:14 → 00:10:15อยู่ด้วย
00:10:15 → 00:10:15>> อื
00:10:15 → 00:10:18>> ใช่มยคือประเทศไทยเป็นเพศร้อน
00:10:18 → 00:10:21>> นะครับ 10:00 น- 14:00 น.เป็นไงดำเกลียม
00:10:21 → 00:10:24อ่ะคราวนี้เรามาดูดีกว่าว่าถ้าอยากได้
00:10:24 → 00:10:29วิตามินดีที่ดีนะครับควรอยู่ช่วงเวลาไหน
00:10:29 → 00:10:29ดีที่สุด
00:10:30 → 00:10:30>> ในประเทศไทย
00:10:30 → 00:10:33>> ในประเทศไทยอ่ะคิดว่าคุณเจคิดว่าช่วงเวลา
00:10:33 → 00:10:36ไหนเวลาไหนดีกว่าตั้งแต่มีพระอาทิตย์ขึ้น
00:10:36 → 00:10:38จนถึงพระอาทิตย์ตกเนี่ยช่วงเวลาไหนดีที่
00:10:38 → 00:10:38สุด
00:10:38 → 00:10:40>> เยอะๆเลยน่าจะเที่ยงเลยมั้คะ
00:10:40 → 00:10:42>> เที่ยงเนี่ยมันเยอะที่สุดเลยเนาะครับแต่
00:10:42 → 00:10:44ว่าอาจจะได้วิตามินดีแล้วก็มะเร็งมาด้วย
00:10:44 → 00:10:47มาพร้อมกันนะครับคราวนี้เราขอแบ่งเป็น
00:10:47 → 00:10:50ช่วงเวลาละกันอันแรกก็คืออ่ะเช้าตอบตื่น
00:10:50 → 00:10:53ไปออกกำลังกายตอนเช้าโดนรับแสงแดดตอนเช้า
00:10:53 → 00:10:556 น 8 น
00:10:55 → 00:10:55>> อ
00:10:55 → 00:11:00>> ก็เป็นช่วงที่ถามว่าได้วิตามินดี
00:11:00 → 00:11:02แต่ดีไม่พอได้
00:11:02 → 00:11:04>> แต่ได้ไม่พอคือ UVB มันน้อยมากช่วง 18:00
00:11:04 → 00:11:07น- 8 น.
00:11:07 → 00:11:11ดีแต่ดีไม่พอนะครับเนาะคราวนี้เขยิบมา 8:
00:11:11 → 00:11:14น. 10:00 น.อ่ะขอบอกก่อนตอนแรกเนี่ย 18:00
00:11:14 → 00:11:17น- 8:00 น.เช้าเนี่ยก็คือ 5 อ่าเวลาตาก
00:11:17 → 00:11:19แดดเพื่อได้วิตามินดีอ่ะครับก็ประมาณ
00:11:19 → 00:11:2110-15 นาทีนะครับเนาะ
00:11:21 → 00:11:23>> อไม่ใช่ว่าอยู่ไป 1 ชั่วโมง
00:11:23 → 00:11:26>> ไม่ใช่คำแนะนำคือ 10-15 นาทีนะครับ
00:11:26 → 00:11:29>> อ่ะช่วงเวลาที่ 2 ก็คือ 8: น- 10 น.นะ
00:11:29 → 00:11:30ครับ
00:11:30 → 00:11:34>> ดีพอประมาณเออดีพอประมาณอันนี้คือแบบเออ
00:11:34 → 00:11:37เริ่มมี UVB และแต่ดีพอประมาณนะครับ
00:11:37 → 00:11:37>> อ
00:11:37 → 00:11:40>> แล้วก็ช่วงเวลาที่ตากก็คือประมาณ 10-15
00:11:40 → 00:11:42นาทีเหมือนกันนะครับคราวนี้มา
00:11:42 → 00:11:46>> ขอมาตอนประมาณ 10:00 น.ถึงบ้างเอาแบบช่วง
00:11:46 → 00:11:49เวลานี้เลย UVB แรงที่สุด
00:11:49 → 00:11:52>> 5 เอาเวลาเท่าเดิมเลยตากเท่าเดิม 10-15
00:11:52 → 00:11:54นาทีนะครับ
00:11:54 → 00:11:55>> ดีเกินไป
00:11:55 → 00:11:56>> อ้าว
00:11:56 → 00:11:59>> คือมันได้วิตามินดีเยอะมากแต่มันได้
00:11:59 → 00:12:03มะเร็งมาด้วยมันได้เรื่องของผิวคล้ำ
00:12:03 → 00:12:06เรื่องของริ้วรอยเรื่องของเอ่อแผล
00:12:06 → 00:12:08ซันเบิร์นมาด้วย
00:12:08 → 00:12:10>> แล้วเราจะเลือกเวลาไหนดีคะ
00:12:10 → 00:12:12>> อ่าแต่ถ้าคุณอยากตากแดดในช่วงเวลา 10:00
00:12:12 → 00:12:15น.ถึง 14:00 น.อ่ะครับก็หาร 2 ครับใช้
00:12:15 → 00:12:18เวลาย่นลงมาเหลือแค่ 5-10 นาทีเท่านั้น
00:12:18 → 00:12:19>> อ๋อ
00:12:19 → 00:12:22>> เออล่นลงมาสมมุติตอนตอนเช้าๆมากๆอย่าง
00:12:22 → 00:12:24เมื่อกี้หมอพูดไปก็คือ 10-15 นาทีถูกมั้
00:12:24 → 00:12:26ครับเพราะว่าเป็นช่วงหลัง 10:00 น.ไปอ่ะ
00:12:26 → 00:12:29ขอให้สั้นเลยแบบ 5 5 ไม่เกินแบบไม่เกิน
00:12:29 → 00:12:3210 นาทีนะครับเนาะอันนั้นน่ะคือได้ดีแบบ
00:12:32 → 00:12:35ดีมากๆและไม่ได้เรื่องของข้อเสียด้วย
00:12:35 → 00:12:35>> อื
00:12:35 → 00:12:38>> อืนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยสิ่งสำคัญคือถ้า
00:12:38 → 00:12:40อันนี้เป็นคำแนะนำเนาะหมายความว่าคุณไม่
00:12:40 → 00:12:41ได้ทากิมกันแดด
00:12:41 → 00:12:42>> อือ
00:12:42 → 00:12:45>> แค่อยากไปรับวิตามินดีเต็มๆเพราะการทา
00:12:45 → 00:12:47ครีมกันแดดคุณไม่ได้วิตามินดี
00:12:47 → 00:12:48>> มันบล็อกอยู่ดีถูกมั้ครับเนาะอันนี้ก็คือ
00:12:48 → 00:12:51คำแนะนำก็คือไม่ควรเกิน 15 นาทีนะครับแต่
00:12:51 → 00:12:53ว่าถ้าเป็นคนอื่นที่ต้องตักนานๆอะไรก็
00:12:53 → 00:12:56ต้องควรทางกินกำแดดไปด้วยนะ
00:12:56 → 00:12:59เมื่อประโยคอันที่ 2 คือเรื่องของการรับ
00:12:59 → 00:13:01อันที่ 3 ก็คือเรื่องของ
00:13:01 → 00:13:03>> สารแห่งการนอน
00:13:03 → 00:13:03>> อื
00:13:03 → 00:13:05>> เอ้ยคนงงว่ามันเกี่ยวกับเรื่องการนอนยัง
00:13:05 → 00:13:07ไงคือการที่เรา
00:13:07 → 00:13:09>> เออคนที่เราการที่เราไปเจอแสงแดดตอนยาม
00:13:10 → 00:13:12เช้าอ่ะครับมันทำให้ร่างกายเนี่ยสามารถ
00:13:12 → 00:13:15ผลิตเมลาโทนินตอนกลางคืนได้ดีมากยิ่งขึ้น
00:13:15 → 00:13:16>> อ๋อ
00:13:16 → 00:13:19>> ทำให้คุณหลับได้ดีมากขึ้นแล้วะกันนะครับ
00:13:19 → 00:13:22และส่วนอันสุดท้ายก็คือทางทางด้านจิตใจนะ
00:13:22 → 00:13:24ครับเนาะหม้อช่วยลดความเครียด
00:13:24 → 00:13:27>> อือืเนคนที่อยู่ประเทหนาวไม่ว่าจะเป็นพวก
00:13:27 → 00:13:30สดิเนียนหรือแคนาดาที่แบบโอ้โหหน้าหนาว
00:13:31 → 00:13:33เจอแสงแดดแค่แบบไม่กี่ชั่วโมงอะไรอย่าง
00:13:33 → 00:13:35เงี้ยเขาจะมีภาวะเรื่องของภาวะซึมเศร้า
00:13:35 → 00:13:37ได้ง่ายกว่าคนประเทศอื่นๆในช่วงเวลาเดียว
00:13:38 → 00:13:40กันแล้วกันนะครับเพราะมันมืดอ่ะมันหดหู่
00:13:40 → 00:13:43ตลอดเวลามันเศร้าตลอดเวลาพอมันมีแสงแดด
00:13:43 → 00:13:45แสงแดดก็เป็นนึงเป็นตัวนึงที่ช่วยทำให้
00:13:45 → 00:13:46มันแบบ
00:13:46 → 00:13:48>> เรื่องของจิตใจดีมากยิ่งขึ้นครับ
00:13:48 → 00:13:50>> แล้วแบบนี้คนที่ทำงานแล้วหลีกเลี่ยงแดด
00:13:50 → 00:13:53ไม่ได้เนี่ยแต่ไม่อยากดำทำยังไงดีอ่ะคะ
00:13:53 → 00:13:55หมอช่วยแนะนำคิมกันแดดได้มั้คะแล้วถ้าเรา
00:13:56 → 00:13:58เลือกแค่ครีมกันแดดแค่เนี้ยพอมั้คะ
00:13:58 → 00:14:00>> จริงๆสำหรับเคสนี้ครับแค่เรื่องของครีม
00:14:00 → 00:14:03กันแดดอาจจะไม่พอเพราะว่าขับรถทั้งวันนะ
00:14:03 → 00:14:06ครับเค้าเป็นเซลล์แล้วเาขับไปมาไปมาอยู่
00:14:06 → 00:14:08ในรถทั้งวันเพราะฉะนั้นน่ะสิ่งสำคัญคือ
00:14:08 → 00:14:11เราต้องมาดูคุณภาพของฟิล์มกันแดดที่อยู่
00:14:11 → 00:14:13ในรถของเราน้องเป็นคุณภาพที่ดีเมื่อกี้
00:14:13 → 00:14:16เราพูดมาแล้วว่าเรื่องของกันแสงแดดอ่ะ
00:14:16 → 00:14:19ฟิล์มคุณภาพที่กันอยู่ในรถของเราต้องกัน
00:14:19 → 00:14:22ได้ทั้งหมด 3 แสงแดดเลยไม่ว่าจะเป็นแสง
00:14:22 → 00:14:24ที่เรามองเห็นมองไม่เห็นหรือว่าอินฟราเรด
00:14:24 → 00:14:26นั่นเองนะครับเพราะว่าถ้าเป็นฟิล์มดำที่
00:14:26 → 00:14:29เขาใช้อยู่เนี่ยมันอาจจะคัดกรองแสงแดดแต่
00:14:29 → 00:14:31ไม่คัดกรองหรือป้องกันเรื่องของ UV ได้
00:14:32 → 00:14:34เลยนะครับเนาะเพราะฉะนั้นเนี่ยค่าที่เรา
00:14:34 → 00:14:37ต้องไปดูคือค่า Teaser เราเรียกว่า Total
00:14:37 → 00:14:40Solar Energy Rejection ซึ่งค่าตรงนี้
00:14:40 → 00:14:43เนี่ยยิ่งสูงมากเท่าไหร่อ่ะครับก็สามารถ
00:14:43 → 00:14:46กรองทั้ง 3 แสงได้ดีมากเท่านั้นนะครับอ
00:14:46 → 00:14:49>> ถ้าสมมุติเราติดแค่ฟิล์มดำๆกรองแสงเฉยๆ
00:14:49 → 00:14:51เนี่ยไอ้ฟิล์มเมันอาจจะทำให้ผิวของเราอ่ะ
00:14:51 → 00:14:53เป็นฝ้าหรือหมองคำได้มากกว่าเดิมซะด้วย
00:14:53 → 00:15:00ซ้ำ
00:15:00 → 00:15:04ไม่คนละค่ากันเลยสิ่งสำคัญที่สุดคือฟิล์ม
00:15:04 → 00:15:08ต้องมีคุณภาพและป้องกัน UV ได้ถึง 99% นะ
00:15:08 → 00:15:10ครับถ้าเราไม่ได้ใช้ครีมกันแดดและใช้
00:15:10 → 00:15:12ฟิล์มแบบที่ไม่มีคุณภาพในรถของเราเนี่ย
00:15:12 → 00:15:14อาจจะทำให้เราเป็นโรคผิวหนังได้เลยที
00:15:14 → 00:15:15เดียวครับ
00:15:15 → 00:15:17>> อือย่างที่คุณหมอบอกเนาะเพราะว่าบางทีอ่ะ
00:15:17 → 00:15:19บางทีถ้าเราเดินไปเยอะๆไม่ใช่แค่โรคผิว
00:15:19 → 00:15:20หนังหรอกบางทีอาจจะเสี่ยงเป็นมะเร็งผิว
00:15:20 → 00:15:21หนังได้เลย
00:15:21 → 00:15:21>> ครับ
00:15:21 → 00:15:24>> โอเคงั้นก็คือต้องเลือกฟิล์มที่คุณหมอบอก
00:15:24 → 00:15:27ว่าต้องดูค่าทีเซอร์นะคะมันจะได้กันได้
00:15:27 → 00:15:29ทั้ง 3 แสงทีนี้อยากให้คุณหมอแนะนำเรื่อง
00:15:29 → 00:15:33ครีมกันแดดบ้างว่าเลือกยังไงดีไม่ให้ดำ
00:15:33 → 00:15:36>> อ่าครีมกันแดดเนี่ยอ่าทั่วๆไปในตลาดของ
00:15:36 → 00:15:38เราแล้วกันนะครับมี 2 ประเภทด้วยกันนะ
00:15:38 → 00:15:40ครับอย่างแรกเราเรียกเรียกว่า Physical
00:15:40 → 00:15:42Sunscreen นะครับอันที่ 2 ก็เป็น
00:15:42 → 00:15:44Chemical Sunscreen นะครับอันแรกเนี่ย
00:15:44 → 00:15:47Physical Sunscreen ก็คือจะมีตัวสารที่
00:15:47 → 00:15:49เราเรียกว่าไทเทนไออกไซด์นะครับหรือซิ
00:15:49 → 00:15:52ออกไซด์ซึ่ง Physical Sunscreen อันนี้
00:15:52 → 00:15:54เนี่ยที่มีสาร 2 ตัวนี้สามารถกันแสงได้
00:15:54 → 00:15:58เยอะมากนะครับไม่ว่าเป็น UVA UVB นะครับ
00:15:58 → 00:16:01หรืออินฟrเรดซวย 3 สามารถสะท้อนได้จากผิว
00:16:01 → 00:16:03หนังของเราแต่ข้อเสียคือ
00:16:03 → 00:16:04>> มันเหนียวอ
00:16:04 → 00:16:06>> มันเหนอะ
00:16:06 → 00:16:06>> หน้าลอย
00:16:07 → 00:16:08>> อ
00:16:08 → 00:16:08>> จบเลย
00:16:08 → 00:16:11>> รู้เลยทุกคนรู้หมดเลยว่าทาอะไรมาถูกมั้
00:16:11 → 00:16:13ครับแต่ถ้าเป็นอีกแบบนึงเรียกว่า Chemical
00:16:13 → 00:16:16Sunscreen อ่าก็อาจจะมีสารเคมีแล้วมัน
00:16:16 → 00:16:19เนียนกับผิวของเรามันแบบไลฟเนี่ยทาแบบอ
00:16:19 → 00:16:21>> เบาๆพวกแบบพวกยี่ห้อเกาหลีอะไรอย่างงี้
00:16:21 → 00:16:23ป่ะถูกต้องครับเพราะฉะนั้นอันนี้ก็สามารถ
00:16:23 → 00:16:27คัดกรองแสงได้เหมือนกันนะครับเนาะแต่ก็
00:16:27 → 00:16:30อาจจะเพราะเป็นสารเคมีเนาะคนอาจจะผื่นแพ้
00:16:30 → 00:16:33ได้นะครับเนาะหรือทำปฏิกิริยากับบนผิว
00:16:33 → 00:16:35หนังของเราเพราะฉะนั้นก็อาจจะต้องเลือกละ
00:16:35 → 00:16:37กันว่าอันไหนมันเหมาะกับตัวคุณนะครับแล้ว
00:16:37 → 00:16:40ว่าแล้วก็เรื่องของแสงแดดว่าไปเจอแบบไหน
00:16:40 → 00:16:43ด้วยนะครับจะได้เหมาะเช่นไปออกงานเจองาน
00:16:43 → 00:16:47ก็คงไม่คงทาแบบหน้ารอยเนาะคนเคงรู้หมดเลย
00:16:47 → 00:16:48นะครับคราวนี้
00:16:48 → 00:16:51>> พอเวลาเราซื้อเรื่องของอ่าครีมกันแดดแล้ว
00:16:51 → 00:16:53อ่ะครับมันจะมี 2 ค่าแล้วะกันที่ควรดูอัน
00:16:54 → 00:16:57แรกเรียกว่าค่า SPF นะครับเนาะ SPF ก็คือ
00:16:57 → 00:16:59Sun Protection Factor นะครับเนาะ SPF
00:17:00 → 00:17:03ที่เราจะเห็นบ่อยๆก็แบบ 10 + 10 15
00:17:03 → 00:17:0730 40 50 สูงสุดคือ 50 นะครับยิ่งสูง
00:17:07 → 00:17:10มากเท่าไหร่ก็ยิ่งป้องกัน UV มากเท่านั้น
00:17:10 → 00:17:13นะครับแต่ถ้าเลือกดีๆอ่ะครับโดยที่เขาให้
00:17:13 → 00:17:16คำแนะนำเนี่ยเราควรเลือกอันที่ 15 เป็น
00:17:16 → 00:17:17ต้นไปแล้วกัน
00:17:17 → 00:17:19>> นะครับ 15 เป็นต้นไปก็สามารถป้องกันได้
00:17:19 → 00:17:21ประมาณ 93%
00:17:21 → 00:17:25นะครับยิ่งแบบ 50% นี่ป้องกันได้ 97%
00:17:25 → 00:17:29>> นะครับส่วนอันที่ 2 ก็คือเรื่องของค่า PA
00:17:29 → 00:17:32นะครับ Protection จาก UVA อ่ะเมื่อกี้
00:17:32 → 00:17:34ลืมบอกไปว่าเรื่องของค่า SPF อ่ะครับมัน
00:17:34 → 00:17:37ป้องกัน UVB เนาะคราวนี้เราก็ต้องป้องกัน
00:17:37 → 00:17:39UVA ด้วยก็คือจะเป็นค่า PA P pa PA
00:17:39 → 00:17:42เนี่ยมันจะเป็นบวก + 1 + 2 + 3 + 4
00:17:42 → 00:17:45บอกว่าบวกๆบใช่มมันบวกได้แค่ 4 บวกมาก
00:17:45 → 00:17:47กว่านี้ไม่ได้ก็คือยิ่งบวกมากเท่าไหร่ก็
00:17:47 → 00:17:50ยิ่งป้องกันหลายเท่ามากเท่านั้น + 4 คือ
00:17:50 → 00:17:5416 เท่านะครับยิ่งมากขึ้นเข้าไปนะครับก็
00:17:54 → 00:17:56เพราะฉะนั้นเนี่ยเวลาคุณอ่าออกไปข้างนอก
00:17:56 → 00:17:59นะครับขึ้นกับสถานที่ขึ้นกับประเทศที่คุณ
00:17:59 → 00:18:02อยู่ด้วยนะครับถ้าทั่วๆไปเราก็ขอเลือกแค่
00:18:02 → 00:18:06แบบอ่า SPF เกิน 15 นะแล้วก็บวกๆ PA
00:18:06 → 00:18:09เนี่ยขอให้เกิน 2 แล้วะกันนะครับสิ่ง
00:18:09 → 00:18:10สำคัญคือ
00:18:10 → 00:18:10>> อ
00:18:10 → 00:18:14>> ทาประมาณ 15-20 นาทีก่อนที่คุณจะไปออกแดด
00:18:14 → 00:18:14>> อื
00:18:14 → 00:18:18>> นะครับแล้วสำหรับคนที่แบบ Activity เยอะ
00:18:18 → 00:18:21เนาะหรือว่าตากแดดนานงานหรือว่าเรื่องของ
00:18:21 → 00:18:24ไปเล่นน้ำถ้าตากแดดนานๆเราแนะนำว่าคุณควร
00:18:24 → 00:18:26ทายทุกๆ 2 ช่โมง
00:18:26 → 00:18:27>> อื
00:18:27 → 00:18:30>> และ 5 ทุกครั้งที่ลงน้ำว่ายน้ำเล่นน้ำ
00:18:30 → 00:18:32ขึ้นมาเสร็จปึ๊บต้องทาใหม่ถูกต้องครับ
00:18:32 → 00:18:34>> ทาก็แปลว่าคนนี้ที่เขาเป็นเจแล้วไปต่าง
00:18:34 → 00:18:36จังหวัดก็คือทุก 2 ช่วงต้องแวะไม่ใช่แวะ
00:18:36 → 00:18:39เข้าห้องน้ำนะแวะทาครีมกันแดดแล้วค่อยขับ
00:18:39 → 00:18:42รถต่อถูกต้องครับคราวนี้เนี่ยอีกอันนึงก็
00:18:42 → 00:18:45คือว่าเอ๊ะแล้วปริมาณล่ะ
00:18:45 → 00:18:45>> อื
00:18:45 → 00:18:47>> ต้องทาเท่าไหร่เราให้ความสำคัญกับหน้า
00:18:47 → 00:18:49เนาะเพราะเป็นอะไรที่แบบทากันบ่อยมากที่
00:18:49 → 00:18:52สุดเค้าก็บอกแล้วบริเวณหน้าหรือลำคอของ
00:18:52 → 00:18:55เราอ่ะครับควรใช้ปริมาณนะครับนะประมาณ 2
00:18:55 → 00:18:57ช้อนชา
00:18:57 → 00:18:58>> 2 ช้อนชา
00:18:58 → 00:19:01>> หรือถ้าเป็นแบบเราเทบนนิ้วของเรา 2 ข้อ
00:19:01 → 00:19:01ครับ
00:19:01 → 00:19:02>> นิ้วใช่ม
00:19:02 → 00:19:04>> นี่คือทั้งหน้าเนาะทั้งหน้ากับคอประมาณ 2
00:19:04 → 00:19:06ข้อเท่านี้นะครับก็คือปริมาณที่เราควรไม่
00:19:06 → 00:19:09ใช่บางคนแบบหาเท่าเนี้ยเอาทั้งหน้าเลย
00:19:09 → 00:19:13>> งั้นเราจะต้องหาคิมกันดาที่มี SPF อย่าง
00:19:13 → 00:19:14น้อย 15
00:19:14 → 00:19:17>> ขึ้นไปแล้วก็ PA อย่างน้อย 2 บวกขึ้นไป
00:19:17 → 00:19:21>> แล้วก็ทานปริมาณที่อย่าประหยัดมากประหยัด
00:19:21 → 00:19:21มาก
00:19:21 → 00:19:25>> บีบๆบๆีบให้มันเต็มนิ้วหน่อยนะคะแล้วก็
00:19:25 → 00:19:28เห็นเค้าเดี๋ยวนี้เขาจะมีอาหารเสริมที่
00:19:28 → 00:19:31ช่วยกันแดดกินปุ๊บกันแดดได้เลยอันเนี้มัน
00:19:31 → 00:19:33ช่วยได้มั้คะ
00:19:33 → 00:19:35>> เอิ่มต้องบอกว่าวิตามินกันแดดเนี่ยครับ
00:19:36 → 00:19:38มันมีคุณสมบัติของมันแล้วะกันนะครับเนาะ
00:19:38 → 00:19:40ส่วนมากวิตามินกันแดดก็จะเป็นพวกเ้าเรียก
00:19:40 → 00:19:43ว่าเป็นไฟ chemical นะครับเนาะที่สกัดออก
00:19:43 → 00:19:45มานะครับแล้วก็รวมวิตามินตัวอื่นๆด้วยที่
00:19:45 → 00:19:48เรารู้จักกันเช่นวิตามินซีวิตามิน E นะ
00:19:48 → 00:19:50ครับเนาะรวมถึงเรื่องของเบต้าคทีนต่างๆ
00:19:50 → 00:19:53พวกนี้เนี่ยมันช่วยลดการอักเสบหรือสาร
00:19:53 → 00:19:56อนุมูลอิสระในใต้ผิวหนังของเรา
00:19:56 → 00:19:59>> นะครับแต่มันป้องกันแสงแดดบนผิวหนังของ
00:20:00 → 00:20:03เราไม่ได้นะครับยกเว้นคือมันก็มีแบบการ
00:20:03 → 00:20:06ศึกษาใหม่ๆแล้วกันนะครับมันจะมีพืชบาง
00:20:06 → 00:20:08ชนิดที่สกัดมาจากไบเฟิร์นนะครับมันจะมี 3
00:20:08 → 00:20:11ตัวด้วยกันเรียกว่า PL ตัวแรกตัวที่ 2
00:20:11 → 00:20:14เรียกว่าไฟโตอีนนะครับตัวที่ 3 เรียกว่า
00:20:14 → 00:20:15>> ไโตฟลูอีน
00:20:15 → 00:20:18>> นะครับ 3 ตัวนี้ก็เป็นสกัดมาจากพืชที่มี
00:20:18 → 00:20:20เหมือนแบบสามารถป้องกันสัตวแสงแดดได้นะ
00:20:20 → 00:20:24ครับแต่ยังไงก็ไม่สามารถเทียบกับครีมการ
00:20:24 → 00:20:27แดดได้นะครับถามว่าคุณทานได้มยก็เหมือน
00:20:28 → 00:20:30เป็นวิตามินที่ไปเสริมร่างกายไปลดการ
00:20:30 → 00:20:32อักเสบของผิวหนังแล้วกันโดยเฉพาะคนที่แบบ
00:20:32 → 00:20:35เพิ่งไปยิงเลเซอร์หน้ามาหรือไปทำอะไรสัก
00:20:35 → 00:20:38อย่างบนใบหน้าที่ไม่สามารถทาครีมกันแดด
00:20:38 → 00:20:40ได้อย่างน้อยคุณก็กินวิตามินพวกนี้เนี่ย
00:20:40 → 00:20:42เพื่อไปบำรุงข้างในแล้วกันไปลดการอักเสบ
00:20:42 → 00:20:45ของผิวหนังนะครับแต่ถามว่าเอ๊ะแล้วอย่าง
00:20:46 → 00:20:49งี้นี้เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งได้มยเวลาไป
00:20:49 → 00:20:51เจอแสงแดดต้องบอกก่อนเลยว่าถ้าเราไปเจอ
00:20:51 → 00:20:54แสงแดดทากีมกันแดดปึ๊บป้องกันได้เลยมย
00:20:54 → 00:20:55>> ไม่ได้ต้องรอ 15 นาที
00:20:56 → 00:20:58>> ไม่อ่าต้องรอ 15 นาทีทาก่อนแล้วออกไปปึ๊บ
00:20:58 → 00:20:59มันป้องกันได้เลย
00:20:59 → 00:20:59>> ออ
00:21:00 → 00:21:02>> แต่ถ้าเป็นพวกวิตามินกันแดดเนี่ย
00:21:02 → 00:21:03>> คิดว่า
00:21:03 → 00:21:07>> ต้องกินกี่นาทีหรือเท่าไหร่ถึงมันสามารถ
00:21:08 → 00:21:09กันแดดได้ครับ
00:21:09 → 00:21:12>> จะต้องรอให้เข้าไปในระบบแล้วก็แบบชั่วโมง
00:21:12 → 00:21:13นึงหรอคะ
00:21:13 → 00:21:15>> ต้องกินทั้งหมด 7-10 สัปดาห์นะครับถึง
00:21:16 → 00:21:17เริ่มมองกันแดด
00:21:17 → 00:21:19>> จริงเหรอจริง
00:21:19 → 00:21:21>> โอ้โหล่วงหน้ามาก
00:21:21 → 00:21:23>> นานมากเราจะรู้เลยเราไปทะเล 3 เดือนข้าง
00:21:23 → 00:21:24หน้าเริ่มกินตั้งแต่ตอนนี้
00:21:24 → 00:21:26>> เริ่มกินตั้งแต่ตอนนี้เพราะฉะนั้นก็ทำ
00:21:26 → 00:21:29พร้อมกันดีที่สุดแล้วกันนะครับทั้งทาครีม
00:21:29 → 00:21:32กันแดดด้วยและคุณก็กินอาหารเสริมถ้าคุณ
00:21:32 → 00:21:34อยากเสริมมันลดการอักเสบของผิวหนังครับ
00:21:34 → 00:21:37>> แล้วในเคสของคนเค่ะที่เขาขับรถแล้วก็หน้า
00:21:37 → 00:21:41ข้างเนี้ยไปและดำและฝ้ามาและฉะนั้นน่ะค่ะ
00:21:41 → 00:21:42เค้า
00:21:42 → 00:21:45>> จะรักษายังไงดีอ่ะคะแค่ทาครีมกันแดดนานๆ
00:21:45 → 00:21:46ข้างเนี้ยได้มคะ
00:21:46 → 00:21:48>> เรื่องของเหตุผลที่สีผิวไม่เท่ากันน่ะที่
00:21:48 → 00:21:50จริงก็ต้องหาสาเหตุให้ได้ก่อนนะอย่างเช่น
00:21:50 → 00:21:53เรื่องของแสงแดดอ่ะเคสนี้แสงแดดแน่นอนพอ
00:21:53 → 00:21:55ชัดเจนนะครับเนาะอันที่ 2 ก็อาจจะเกิดจาก
00:21:55 → 00:21:57เรื่องของฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงเช่นเข้า
00:21:57 → 00:22:00วัทองเป็นต้นนะครับอันที่ 3 อาจจะเกิดจาก
00:22:00 → 00:22:03เอ้ยเป็นรอยสิวรอยแผลเป็นรอยอะไรหรือ
00:22:03 → 00:22:05เปล่านะครับทำให้สีผิวมันไม่เท่ากันแล้ว
00:22:05 → 00:22:07ก็ไวต่อแสงที่เราพูดกันมาตั้งแต่ต้นนะ
00:22:07 → 00:22:10ครับกับอันที่ 5 ก็คือการดูแลผิวของคุณ
00:22:10 → 00:22:13ไม่ดีเองนะครับถ้าอย่างเคสนี้เนี่ย 1 ก็
00:22:13 → 00:22:16ที่เขาโดนจากแสงแดดฝั่งเดียวฝั่งขวาถูก
00:22:16 → 00:22:18มั้ยครับเพราะฉะนั้นเนี่ย 1 อ่ะเรื่องของ
00:22:18 → 00:22:20ทาครีมกันแดดแต่ให้จะให้ทาแค่ครึ่งเดียว
00:22:20 → 00:22:23ก็แปลกก็ทาเหมือนเดิมแหละทาทั้งหน้านะ
00:22:23 → 00:22:25ครับเนาะทาทั้งครึ่งตัวเออทาทั้งตัว
00:22:25 → 00:22:28เหมือนเดิมนะครับแต่ถ้าเรารู้แล้วว่าเอ้ย
00:22:28 → 00:22:30มันฝั่งเนี้ยเรานั่งนานมากกว่าอาจจะต้อง
00:22:30 → 00:22:32แบบอ่าใส่เสื้อแขนยาวปกปิดอะไรหรือเปล่า
00:22:32 → 00:22:35นะครับเนาะเสื้อกันหนาวเสื้ออะไรหรือใส่
00:22:35 → 00:22:37หมวกข้างๆปิดเอาไว้แล้วก็ฟิล์มกันแดดที่
00:22:37 → 00:22:40เราพูดกันมาฟิล์มของรถต้องมีคุณภาพที่ดี
00:22:40 → 00:22:43อ่ะครับที่สามารถกันพวกของแสง UV ต่างๆ
00:22:43 → 00:22:44ได้ครับ
00:22:44 → 00:22:48>> อือืโอเคก็อย่างน้อยถ้าทาครีมกันแดดอย่าง
00:22:48 → 00:22:50ถูกวิธีนะคะแล้วก็เลือกฟิล์มให้ถูกต้อง
00:22:50 → 00:22:54นี่ก็น่าจะช่วยทำให้เค้าเบาลงได้เยอะ
00:22:54 → 00:22:55>> ใช่ครับ
00:22:55 → 00:22:58>> ในชีวิตประจำวันของคนไทยนะคะจะต้องเจอกับ
00:22:58 → 00:23:01ความร้อนทั้งในรถและในอาคารอยู่ตลอดเวลา
00:23:01 → 00:23:04ถ้าฟิล์มกรองแสงไม่มีประสิทธิภาพก็ยัง
00:23:04 → 00:23:06เสี่ยงได้รับรังสีอันตรายแล้วก็มะเร็งผิว
00:23:06 → 00:23:09หนังได้อยู่ดีนะคะหลายคนเข้าใจผิดคิดว่า
00:23:09 → 00:23:13ค่า IR หรือรังสีเอฟเรดในโฆษณาคือการวัด
00:23:13 → 00:23:17ค่ากันความร้อนที่แท้จริงแต่จริงๆแล้วการ
00:23:17 → 00:23:21วัด IR โดยการใช้ตู้หลอดไฟหรือสปอร์ตไลท์
00:23:21 → 00:23:23เนี่ยไม่สามารถสะท้อนการใช้งานจริงจากการ
00:23:23 → 00:23:26ที่เราขับรถหรือว่าต้องอยู่ภายใต้แสง
00:23:26 → 00:23:28อาทิตย์เพราะความร้อนจากหลอดไฟแล้วก็แสง
00:23:28 → 00:23:31อาทิตย์เนี่ยแตกต่างกันโดยสิ้นเชิงเลยค่ะ
00:23:31 → 00:23:33วันนี้เจเลยอยากจะแนะนำสปอนเซอร์ของเรา
00:23:33 → 00:23:36กับ Lamina Films ฟิล์มกรองแสงคุณภาพ
00:23:36 → 00:23:39ระดับโลกฟิล์มแรกในประเทศไทยที่ยืนยันการ
00:23:39 → 00:23:42ใช้ค่า teer หรือว่า Total Solar Energy
00:23:42 → 00:23:43Rejection
00:23:43 → 00:23:46ซึ่งเป็นค่ามาตรฐานระดับสากลไม่ว่าจะเป็น
00:23:46 → 00:23:50แสงสว่างรังสีอินฟrเรดแล้วก็รังสี UV นะ
00:23:50 → 00:23:52คะแบรนด์ไหนๆก็ไม่สามารถวัดได้ด้วย
00:23:52 → 00:23:55เครื่องมือทั่วไปนะคะจะต้องเป็นการทดสอบ
00:23:55 → 00:23:58ที่ถูกต้องแล้วก็ได้การรับรองมาตรฐานจาก
00:23:58 → 00:24:00สถาบันระดับโลกเท่านั้นและ Lamina เนี่ย
00:24:00 → 00:24:05ผ่านมาตรฐานจากแคleนะคะแล้วก็ NFRC และ
00:24:05 → 00:24:08สถาบันระดับโลกอีกมากมายเลยค่ะที่สำคัญนะ
00:24:08 → 00:24:11คะเป็นฟิล์มกองแสงที่มีแหล่งผลิตที่มาจาก
00:24:11 → 00:24:14โรงงานที่น่าเชื่อถือนะคะแล้วก็ตรวจสอบ
00:24:14 → 00:24:17ได้และเป็นฟิล์มกรองแสงรายแรกในประเทศไทย
00:24:17 → 00:24:21ที่ผลิตเป็นไปตามมาตรฐานของ US Energy
00:24:21 → 00:24:24Star พร้อมการรับรองจาก Skin Cancer
00:24:24 → 00:24:26Foundation นะคะซึ่งเป็นองค์กรที่ทำ
00:24:26 → 00:24:29วิจัยเรื่องมะเร็งผิวหนังระดับโลกจาก
00:24:29 → 00:24:32สหรัฐอเมริกาอีกด้วยค่ะ Lamina นะคะมีให้
00:24:32 → 00:24:35เลือกมากกว่า 100 รุ่นเลยนะคะครอบคลุมถึง
00:24:35 → 00:24:38ฟิล์มรถยนต์ฟิล์มบ้านฟิล์มอาคารฟิล์ม
00:24:38 → 00:24:41นิรภัยฟิล์มตกแต่งนะคะแล้วก็สุดพิเศษกับ
00:24:41 → 00:24:43Lamida Body Serรiesนะค่ะซึ่งเป็นฟิล์ม
00:24:43 → 00:24:46เพื่อปกป้องสุขภาพของสัตว์เลี้ยงที่คุณ
00:24:46 → 00:24:48รักซึ่งเป็นนวัตกรรมที่ไม่มีใครเหมือนเลย
00:24:48 → 00:24:51ค่ะหากคุณอยากได้ฟิล์มที่กันความร้อนได้
00:24:51 → 00:24:54จริงนะคะปกป้องสุขภาพแล้วก็รองรับ
00:24:54 → 00:24:58เทคโนโลยีในรถยุคใหม่แบบครบฟิล์มอะไรก็
00:24:58 → 00:25:01ได้ไม่ได้เจาะจงฟิล์มLamิ่าตลอด 30 ปี
00:25:01 → 00:25:04Lamina อยู่คู่กับคนทุก gen ด้วยความ
00:25:04 → 00:25:06จริงค่ะเดี๋ยวจะแปะรายละเอียดการสั่งซื้อ
00:25:06 → 00:25:09ไว้ในแคปชั่นนะคะคำถามต่อมาค่ะอันนี้จะ
00:25:09 → 00:25:11ซีเรียสขึ้นมาหน่อยเพราะอันเนี้เกี่ยวกับ
00:25:11 → 00:25:13เรื่องมะเร็งเลยนะค่ะมีญาติเป็นมะเร็งผิว
00:25:13 → 00:25:16หนังและเสียชีวิตค่ะทุกวันนี้ที่บ้านจะมี
00:25:16 → 00:25:19ผู้สูงอายุเยอะนะคะแล้วหมอแนะนำว่าให้พา
00:25:19 → 00:25:22ไปเดินตอนเช้าให้โดนแดดบ้างแต่จะมั่นใจ
00:25:22 → 00:25:25ได้ยังไงคะว่าแสงแดดที่โดนเนี่ยไม่ได้ทำ
00:25:25 → 00:25:28ให้เป็นมะเร็งผิวหนังถ้ามีตุ่มขึ้นเมื่อ
00:25:28 → 00:25:31ไหร่เนี่ยจะรีบเอ๊ะเลยค่ะทุกครั้งที่ขับ
00:25:31 → 00:25:33รถพาคุณลุงไปฟอกไตเนี่ยจะให้นั่งเลี่ยง
00:25:33 → 00:25:36แดดตลอดเลยค่ะเพราะว่ากลัวเราสามารถป้อง
00:25:36 → 00:25:38กันตัวเราเองและผู้ใหญ่ในบ้านของเราได้
00:25:38 → 00:25:42ยังไงคะจากโรคมะเร็งผิวหนังก็เรื่องของ
00:25:42 → 00:25:44มะเร็งผิวหนังอ่ะครับเป็นมะเร็งที่จริง
00:25:44 → 00:25:46เกิดได้น้อยในประเทศไทยนะครับถ้าเรา
00:25:46 → 00:25:48เปรียบเทียบกับมะเร็งอื่นๆเนาะเช่นมะเร็ง
00:25:48 → 00:25:50เต้านมมะเร็งต่อมลูกหมากเล็งลำไส้พวกนั้น
00:25:50 → 00:25:53น่ะจะเจอมากกว่าเยอะแต่ถ้าเราพอเรามาพูด
00:25:53 → 00:25:55ถึงเรื่องของมะเร็งผิวหนังอ่ะครับผู้หญิง
00:25:55 → 00:25:58ก็จะเป็นมากกว่าผู้ชายเล็กน้อยนะครับเนาะ
00:25:58 → 00:26:01แล้วในข้อมูลของสถิติเรื่องของจากสถาบัน
00:26:01 → 00:26:04ผิวหนังอ่ะครับในปี 2559-2561
00:26:04 → 00:26:07นะครับพบว่าคนไทยเป็นโรคมะเร็งผิวหนัง
00:26:07 → 00:26:11เนี่ยประมาณ 4,734 คนนะครับที่เป็นเคส
00:26:11 → 00:26:14ใหม่นะครับจากมะเร็งผิวหนังพูดง่ายๆ
00:26:14 → 00:26:17เฉลี่ยวันละ 12 คนที่เป็นก็เยอะอยู่นะ
00:26:18 → 00:26:19>> ก็เยอะอยู่แต่ถ้าเราเปรียบเทียบกับมะเร็ง
00:26:19 → 00:26:21อื่นๆน่ะมะเร็งอื่นเเยอะกว่าเยอะนะครับ
00:26:21 → 00:26:23คราวนี้เราก็ต้องมาดูว่าเอ๊ะมะเร็งผิว
00:26:23 → 00:26:27หนังจริงๆอ่ะ 1 มันเกิดจากพื้นผิวหนังที่
00:26:27 → 00:26:29เราโดนแสงแดดมากที่สุดแล้วกันนะครับเพราะ
00:26:29 → 00:26:32ฉะนั้นเนี่ยคนไข้ที่มาส่วนใหญ่ก็จะเป็น
00:26:32 → 00:26:34ผิวหนังเ่อที่เป็นมะเร็งผิวหนังก็จะเป็น
00:26:34 → 00:26:38แบบบนใบหน้าบนหูบนคอหรือว่าอกส่วนบนตรง
00:26:38 → 00:26:41เนี้ยที่มันเจอแสงแดดเยอะๆบนหัวไหล่นะ
00:26:41 → 00:26:44ครับเนาะหรือไม่ก็เป็นจากไฝหรือปานที่คุณ
00:26:45 → 00:26:47มีอยู่แล้วแต่มันเริ่มแบบโตหรือมีลักษณะ
00:26:47 → 00:26:51ที่ขลุกขะสีผิวที่ดำหรือเปลี่ยนไปนั่นเอง
00:26:51 → 00:26:53อันเนี้ก็ต้องลองสังเกตนะครับถ้าคุณมีไฝ
00:26:53 → 00:26:56หรือปรานอยู่บนร่างกายของคุณมันมีการ
00:26:56 → 00:26:57เปลี่ยนแปลงอะไรหรือเปล่า
00:26:57 → 00:27:01>> ออืฉะนั้นจริงๆก็อาจจะไม่ได้เป็นสิ่งที่
00:27:01 → 00:27:03พบบ่อยขนาดนั้นแต่ว่าหากถ้าหากถ้าสมมุติ
00:27:03 → 00:27:05ว่ามีการเปลี่ยนแปลงอะไรอาจจะต้องระวัง
00:27:05 → 00:27:07เพราะมันก็อาจจะเป็นไปได้ที่จะเป็นมะเร็ง
00:27:07 → 00:27:10ในอนาคตใช่มั้คะทีนี้อยากถามว่าอย่างใน
00:27:10 → 00:27:12เคสของผู้หญิงคนเนี้ค่ะคือเขามีญาติที่
00:27:12 → 00:27:14เป็นมะเร็งผิวหนังเลยอยากรู้ว่ามะเร็งผิว
00:27:14 → 00:27:16หนังเนี่ยมันเกี่ยวข้องกับพันธุกรรมมั้คะ
00:27:16 → 00:27:18>> คือจริงๆเรื่องของมะเร็งผิวหนังอ่ะครับ
00:27:18 → 00:27:21มันมีหลากหลายสาเหตุมากนะครับเราแบบบ่ง
00:27:21 → 00:27:23บอกว่าเอ้ยอันเนี้คือปัจจัยแน่นอน
00:27:23 → 00:27:26อันเนี้ยไม่ได้นะครับเนาะหลายสาเหตุอย่าง
00:27:26 → 00:27:28แรกคือเรื่องของแสงแดดนะครับการที่เราโดน
00:27:28 → 00:27:31แสงแดดโดยไม่ป้องกันตัวเองที่นานและเรื้อ
00:27:31 → 00:27:34รังมากเกินไปจากแสง UVA UVB ที่เรา
00:27:34 → 00:27:37อธิบายมาก็เป็นปัจจัยแบบหลักๆเลยนะครับ
00:27:37 → 00:27:41อันที่ 2 ก็คือคนที่มีผิวไวต่อแสงแดดหรือ
00:27:41 → 00:27:43ผิวที่ขาวนะครับเนาะเพราะฉะนั้นเนี่ยคน
00:27:43 → 00:27:46ที่เอ่อกินยาอยู่แล้วทำให้ผิวหนังไวต่อ
00:27:46 → 00:27:48แสงแดดก็จะมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรค
00:27:48 → 00:27:50มะเร็งผิวหนังได้มากกว่านะครับอันที่ 3
00:27:51 → 00:27:53คือเรื่องของเชื้อชาตินะครับถ้าเราเปรียบ
00:27:53 → 00:27:56เทียบอ่ะคนที่เป็นอยู่ฝั่งเชื้อชาติตะวัน
00:27:56 → 00:27:59ตกก็จะพบเจอเป็นมะเร็งผิวหนังมากกว่าคน
00:27:59 → 00:28:02เอเชียหรือว่าคนผิวสีนั่นเองนะครับอันที่
00:28:02 → 00:28:044 ก็คือเรื่องของกรรมพันธ์ได้เช่นเดียว
00:28:04 → 00:28:06กันนะครับมันก็มีกรรมพันธ์บางชนิดที่ทำ
00:28:06 → 00:28:09ให้คุณมีความเสี่ยงมากยิ่งขึ้นยิ่งคุณไป
00:28:09 → 00:28:12โดนแดดนานๆหรือปัจจัยต่างๆสารเคมีนะครับ
00:28:12 → 00:28:15สารเคมีที่เราพูดถึงตรงนี้คือเรื่องของ 1
00:28:15 → 00:28:17สารหนูหรืออซเซนิคและอันที่ 2 คือสาร
00:28:17 → 00:28:20ไฮโดรคาร์บอนนะครับถ้าสารพวกนี้เนี่ยหรือ
00:28:20 → 00:28:23สารเค้าเรียกว่าอะไรอ่ะสารฟอกอ่ะครับเออ
00:28:23 → 00:28:25ถ้าโดนผิวหนังของคุณไปนานๆเนี่ยมันก็เป็น
00:28:25 → 00:28:28สารตัวนึงที่ทำให้ก่อเรื่องของมันเล็งผิว
00:28:28 → 00:28:30หนังได้เช่นเดียวกันนะครับนอกเหนือจาก
00:28:30 → 00:28:34นั้นก็เป็นแบบเช่นเป็นแผลเรื้อรังนานๆมาก
00:28:34 → 00:28:37จนเกินไปคือคุณอาจจะดูแลรักษามันไม่ดีนะ
00:28:37 → 00:28:41ครับแล้วแผลเนี่ยมันก็ขยายใหญ่มากขึ้นเห
00:28:41 → 00:28:44กันกลายเป็นมะเร็งนะครับอันสุดท้ายก็
00:28:44 → 00:28:45เมื่อกี้บอกไปแล้วก็คือเรื่องของไฝหรือ
00:28:45 → 00:28:49ปานที่มันมีขนาดใหญ่มากขึ้นรุนแรงมากขึ้น
00:28:49 → 00:28:52สีขุแล้วก็มีความขลุกขละไม่เรียบเหมือน
00:28:52 → 00:28:54สมัยก่อนอันเนี้ก็ต้องรีบไปให้คุณหมอดู
00:28:54 → 00:28:56ว่าเอ๊ะมันมีอะไรเปลี่ยนแปลงหรือเปล่า
00:28:56 → 00:28:56ครับ
00:28:56 → 00:28:59>> อืทีนี้ค่ะอย่างในเคสนี้เขาบอกว่าคุณหมอ
00:28:59 → 00:29:02บอกให้พาผู้ใหญ่ที่บ้านไปเดินทุกเช้าที
00:29:02 → 00:29:05นี้ถ้าเราอยากพาผู้ใหญ่ที่บ้านไปเดินทุก
00:29:05 → 00:29:06เช้าเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากแสงแดด
00:29:07 → 00:29:09เนี่ยควรออกไปตอนกี่โมงคงดีที่สุดค่ะ
00:29:09 → 00:29:11>> คือสำหรับผู้ใหญ่การเดินออกไปข้างนอกคือ
00:29:11 → 00:29:13เรื่องดีอยู่แล้วนะครับการได้ทำกิจกรรม
00:29:13 → 00:29:16ต่างๆแต่ว่าการที่เราอยากให้เค้าหรือผู้
00:29:16 → 00:29:17ใหญ่ของเราได้รับแสงแดนเนี่ยเป็นเรื่อง
00:29:17 → 00:29:20ของ 1 วิตามินดีในร่างกายเพราะว่าเรารู้
00:29:20 → 00:29:22อยู่แล้วว่าผู้ใหญ่พอมีอายุมากขึ้นมีความ
00:29:22 → 00:29:24เสี่ยงเรื่องของโรคกระดูกพรุนกระดูกบาง
00:29:24 → 00:29:27ได้นะครับอย่างก็แนะนำอ่ะครับเรื่องของ
00:29:27 → 00:29:30ถ้าตอนเช้าอย่าง 18:00 น. - 8:00 น.ก็
00:29:30 → 00:29:32ออกเดินไปประมาณสักประมาณ 10-15 นาทีแล้ว
00:29:33 → 00:29:35กันเพื่อไปโดนรับแสงแดดนะครับเนาะแต่ว่า
00:29:35 → 00:29:38ถ้าเกินเ่อ 10:00 น.ไปแล้วอ่ะครับเนาะขอ
00:29:38 → 00:29:40ให้แบบไม่เกิน 5 นาทีแล้วกันนะครับไม่
00:29:40 → 00:29:42งั้นเนี่ยเรื่องของผิวหนังหรืออะไรเนี่ย
00:29:43 → 00:29:45มันจะ sensitive มากยิ่งขึ้นถ้าเทียบกับ
00:29:45 → 00:29:47อ่าวัยรุ่นหรือเด็กแล้วกันนะครับหรืออีก
00:29:47 → 00:29:50อันนึงก็คือถ้าปลอดภัยที่สุดเลยนะครับ
00:29:50 → 00:29:53เช้าๆ 18:00 น- 8:00 น.และทานวิตามินดี
00:29:53 → 00:29:54เสริมครับ
00:29:54 → 00:29:57>> อ๋อก็คือรับจากธรรมชาติแล้วก็อาจจะรับจาก
00:29:57 → 00:30:00การกินเสริมด้วยจะได้รับแบบแน่นอน
00:30:00 → 00:30:00>> ใช่ครับ
00:30:00 → 00:30:02>> เนาะอย่างในเคสเนี้ยค่ะเขาก็จะกลัวเนาะ
00:30:03 → 00:30:06เวลาพาคุณลุงไปที่โรงพยาบาลเนี่ยก็จะแบบ
00:30:06 → 00:30:08ลุงอย่าโดนแดดเพราะว่าเหมือนอาจจะมี
00:30:08 → 00:30:11ประวัติเนาะคนในครอบครัวเป็นมะเร็งผิว
00:30:12 → 00:30:13หนังมาก่อนก็เลยอยากรู้ว่ามะเร็งผิวหนัง
00:30:13 → 00:30:15เนี่ยมันมีกี่แบบแล้วมันต่างกันยังไงคะ
00:30:15 → 00:30:17>> คือมะเร็งผิวหนังต้องบอกก่อนเลยว่า 1 ไม่
00:30:17 → 00:30:21มีอาการมาเตือนนะไม่มีอาการมันจะเป็นคือ
00:30:21 → 00:30:23เราเป็นโดยไม่เราไม่รู้ตัวไง
00:30:23 → 00:30:25>> เข้าใจมั้ยมันอยู่บนผิวหนังคือบางคนน่ะ
00:30:25 → 00:30:27เป็นมะเร็งผิวหนังบนหลังคอหรือเป็นหลัง
00:30:27 → 00:30:29ไหล่เนี่ยใครจะไปรู้มันต้องมีคนสังเกตถูก
00:30:29 → 00:30:31มั้ยครับเพราะฉะนั้นเนี่ยมันจะแทบจะไม่มี
00:30:31 → 00:30:34อาการมันไม่มีความเจ็บความปวดอะไรเลยนะ
00:30:34 → 00:30:36ครับเนาะมะเร็งผิวหนังจริงๆอ่ะเราแบ่ง
00:30:36 → 00:30:38ทั้งหมด 3 ประเภทด้วยกันนะครับอย่างแรก
00:30:38 → 00:30:41เราเรียกว่า basal cell คcinomaนะครับ
00:30:41 → 00:30:42ชนิดเบนะครับ
00:30:42 → 00:30:46>> เบซเหมือนเหมือใบใบกะเพราป่ะคะไม่ใช่เอ
00:30:46 → 00:30:48แต่ก็สะกดคล้ายๆกัน
00:30:48 → 00:30:51>> อันที่ 2 เรียกว่า Square Musซelคิomaนะ
00:30:51 → 00:30:54ครับเนาะที่
00:30:54 → 00:30:56อย่างที่ 3 ก็เป็นอย่างที่รุนแรงมากที่
00:30:56 → 00:30:59สุดหรือเป็นที่สามารถแพร่กระจายไปร่างกาย
00:30:59 → 00:31:02ของเราได้เราเรียกว่าเมลโนม่านะครับ
00:31:02 → 00:31:06ชนิดโนม่านะครับเนาะซึ่งอ่าทั้ง 3 แบบอ่ะ
00:31:06 → 00:31:09ครับเนาะมะเร็งผิวหนังเนี่ยมีทั้งหมด 4
00:31:09 → 00:31:12ระยะด้วยกันระยะที่ 1 2 3 และระยะที่ 4
00:31:12 → 00:31:14บางคนก็บอกว่าอุ๊ยมะเร็งผิวหนังไม่ทำให้
00:31:14 → 00:31:16คุณตายหรอกนะครับเพราะว่ามันอยู่บนผิว
00:31:16 → 00:31:20หนังชิลๆเออชิลๆอันนั้นก็ถามว่าจริงมั้ย
00:31:20 → 00:31:23ก็จริงถ้ามันระยะแรกๆที่คุณไปเจอแล้วคุณ
00:31:23 → 00:31:25สามารถตัดแบบเกลี้ยงเคลียร์ให้มันออกได้
00:31:25 → 00:31:28แต่ถ้าไปถึงระยะที่ 4 แล้วมันกระจายไปถึง
00:31:28 → 00:31:30อวัยวะอื่นนะ
00:31:30 → 00:31:31>> มันไปถึงกระดูกอ
00:31:31 → 00:31:32>> อือ
00:31:32 → 00:31:34>> ปอดตับสมอง
00:31:34 → 00:31:36>> โอ้โหไปไกลเลยหรอคะ
00:31:36 → 00:31:38>> ไปไกลเลยเพราะฉะนั้นเนี่ยมันไม่ใช่เรื่อง
00:31:38 → 00:31:41เล่นถ้าสมมุติคุณลองสังเกตว่าเอ้ยคุณมี
00:31:41 → 00:31:44แผลเรื้อรางหรือคุณมีไฝมีปานที่มัน 1
00:31:44 → 00:31:46ขนาดมันเริ่มใหญ่มากกว่าเดิมอยู่ดีก็ใหญ่
00:31:46 → 00:31:49มากกว่าเดิม 4 เริ่มเปลี่ยนนะครับแล้วก็
00:31:49 → 00:31:52ขอบของของปานหรือของไฝมันแบบเฮ้ยมันรูป
00:31:52 → 00:31:55ร่างมันเปลี่ยนไปมันดูขนาดใหญ่มากขึ้นสี
00:31:55 → 00:31:59ผิวเริ่มขุขะรีบไปหาหมอดูว่าเอ๊ะมันเข้า
00:31:59 → 00:32:01ข่ายกันเรื่องของการเป็นมะเร็งหรือยังเลย
00:32:01 → 00:32:055 สามารถเลเซอร์ออกได้ผ่าออกได้ก็ผ่าไป
00:32:05 → 00:32:05เลยครับ
00:32:05 → 00:32:08>> อก็จริงๆวันนี้ก็ได้ข้อมูลเยอะมากๆเลยนะ
00:32:08 → 00:32:10คะเพราะว่าเชื่อว่าเรื่องเรื่องแสงแดน
00:32:10 → 00:32:13เนี่ยเป็นอะไรที่คนไทยทุกคนกลัวนะคะแต่
00:32:13 → 00:32:15ว่าอย่างที่หมอบอกไปมันก็มีประโยชน์ก็อาจ
00:32:15 → 00:32:17จะเลือกช่วงเวลาให้ดีแล้วก็ป้องกันตัวเอง
00:32:17 → 00:32:19ให้ถูกไม่ว่าจะเป็นเรื่องฟิล์มหรือว่าการ
00:32:19 → 00:32:21เลือกครีมกระดาษที่ถูกต้องนะคะแล้วก็
00:32:21 → 00:32:24วิตามินดีจริงๆมันก็สำคัญเนาะทำให้เรา
00:32:24 → 00:32:25สุขภาพแข็งแรงแล้วก็เมื่อกี้ที่คุณหมอบอก
00:32:26 → 00:32:28ไปว่าอย่างผู้ใหญ่เนี่ยเริ่มมีปัญหา
00:32:28 → 00:32:30เรื่องกระดูกจริงๆวิตามินดีก็เป็นส่วน
00:32:30 → 00:32:32สำคัญมากๆทำให้เรากระดูกแข็งแรงนะคะขอให้
00:32:32 → 00:32:35ทุกคนลองสังเกตตัวเองแล้วกันนะคะว่าเรามี
00:32:35 → 00:32:37ความผิดปกติตรงผิวหนังตรงไหนมนะคะหรือว่า
00:32:37 → 00:32:40ต้องคอยเจอแดดเป็นประจำก็หวังไว้ EP นี้
00:32:40 → 00:32:43นะคะก็จะเป็น EP ที่เป็นประโยชน์แล้วก็นำ
00:32:43 → 00:32:45วิธีที่คุณหมอสอนเนี่ยได้นำไปใช้ได้จริง
00:32:45 → 00:32:48นะคะแต่ยังไงก็ตามถ้ารู้สึกว่ามีประเด็น
00:32:48 → 00:32:51เรื่องแสงแดดนะคะหรือว่าเรื่องมะเร็งผิว
00:32:51 → 00:32:53หนังเพิ่มเติมที่รู้สึกว่าเอ๊ะยังไม่
00:32:53 → 00:32:54เคลียร์หรือว่ามีคำถามเพิ่มเติมก็สามารถ
00:32:54 → 00:32:56พิมพ์เข้ามาได้ในช่องคอมเมนต์นะคะเดี๋ม
00:32:56 → 00:32:59งานจะรวบรวมแล้วก็มาถามคุณหมอในเทปถัดไป
00:32:59 → 00:33:01ค่ะสำหรับวันนี้ลาไปก่อนแล้วเจอกันใหม่ใน
00:33:01 → 00:33:03EP หน้านะคะสวัสดีค่ะ
00:33:03 → 00:33:06>> สวัสดีครับ