00:00:00 → 00:00:02เวลายกแขนขึ้นแล้วมีเสียงดังก๊อบแก๊บข้อ
00:00:02 → 00:00:04ไหล่แก้ไงดีอย่างแรกพวกเนี้ยส่วนใหญ่เจอ
00:00:04 → 00:00:07ในคนใช้ไหล่เยอะๆอาจจะนอนตะแคงทับเล่น
00:00:07 → 00:00:09กีฬายกของหนักหรือว่าเคยเ็นไหล่ติดไหล่
00:00:10 → 00:00:13อักเสบมาเกิดจากการที่ไหล่เราอ่ะหลวมแต่
00:00:13 → 00:00:14กล้ามเนื้อเราอ่ะก็ไม่แข็งแรงเหมือนกัน
00:00:14 → 00:00:17เพราะฉะนั้นวิธีการเราหาโต๊ะหรือว่าเตียง
00:00:17 → 00:00:19แขนข้างที่เป็นเท้าลงน้ำหนักลงไปเสร็จ
00:00:19 → 00:00:24แล้วเราค่อยๆถ่ายน้ำหนักหมุนเป็นวงกลมสวย
00:00:24 → 00:00:27งามแบบนี้จะทำให้เอ็นรอบข้อไหล่แล้วก็
00:00:27 → 00:00:29กล้ามเนื้อหัวไหล่อ่ะทำงานได้เท่ากันแล้ว
00:00:29 → 00:00:33ก็กระชับตัวขึ้นทำวันละ 10-20 ครั้งทำได้
00:00:33 → 00:00:36เรื่อยๆทุกวันอันเนี้ยอาจจะทำเป็น 4-6
00:00:36 → 00:00:39อาทิตย์เลยนะคะเพื่อให้กล้ามเนื้อมันกลับ
00:00:39 → 00:00:42มาแข็งแรงขึ้น