00:00:00 → 00:00:047 วิธีแก้อาการหน้ามืดเวียนศีรษะครับ
00:00:04 → 00:00:07ต้องบอกงี้ครับว่าอาการหน้ามืดและเวียนศีรษะเนี่ย
00:00:07 → 00:00:10มีทั้งอาการที่แบบแป๊บเดียวก็หาย
00:00:10 → 00:00:13หรือว่าอาจจะอันตรายถึงชีวิตครับ
00:00:21 → 00:00:22สวัสดีครับ ผมหมอท๊อปนะครับ
00:00:22 → 00:00:23และนี่คือ DOCTOR TOP Channel
00:00:23 → 00:00:26รายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระครับ
00:00:28 → 00:00:35วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่อง วิธีแก้อาการหน้ามืดเวียนศีรษะ
00:00:35 → 00:00:38ต้องบอกงี้ครับว่าอาการหน้ามืดและเวียนศีรษะเนี่ย
00:00:38 → 00:00:41มีทั้งอาการที่แบบแป๊บเดียวก็หาย
00:00:41 → 00:00:44หรือว่าอาจจะอันตรายถึงชีวิตครับ
00:00:44 → 00:00:49วันนี้เราไปดู 7 วิธีที่จะช่วยแก้อาการหน้ามืดเวียนศีรษะ
00:00:49 → 00:00:53และทำให้ท่านรอดชีวิตจากโรคที่คาดไม่ถึงครับ
00:00:54 → 00:00:55ก่อนไปอย่าลืมกด Like กด Share
00:00:55 → 00:00:58กด Subscribe และกดกระดิ่ง ขอบคุณครับ
00:00:59 → 00:01:02สำหรับท่านที่มีเวลาน้อย
00:01:02 → 00:01:05ผมสรุปไปให้แล้ว 3 นาทีสุดท้ายนะครับ
00:01:05 → 00:01:08กดข้ามไปดูก่อน แล้วเมื่อท่านมีเวลา
00:01:08 → 00:01:10กดกลับมาแล้วมาลงรายละเอียดกัน
00:01:10 → 00:01:13เพราะว่ารายละเอียดจะทำให้ท่านจำได้และเข้าใจมากขึ้น
00:01:13 → 00:01:17นำไปประยุกต์ใช้กับชีวิตจริงได้อย่างดีเยี่ยมครับ
00:01:17 → 00:01:21ส่วนท่านที่มีเวลาและพร้อมแล้ว เราไปพร้อมๆ กันเลยครับ
00:01:21 → 00:01:25อาการหน้ามืดเวียนศีรษะคล้ายจะเป็นลม
00:01:25 → 00:01:27หรือบางคนเป็นลมไปเลยนะครับ
00:01:27 → 00:01:30ก็ต้องบอกว่าเป็นอาการที่พบได้บ่อย บ่อยมากๆ เลย
00:01:30 → 00:01:34โดยเฉพาะประเทศเมืองร้อนอย่างประเทศไทยนะครับ
00:01:34 → 00:01:38ก็คือว่ามันร้อน หน้ามืดเวียนหัวหน้าเรื่องปกติเลย
00:01:38 → 00:01:40ถึงจะแข็งแรงไม่ได้เป็นโรคอะไร
00:01:40 → 00:01:42ก็พบว่ามีอาการหน้ามืดเวียนหัวได้
00:01:42 → 00:01:44แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นมันไม่ใช่แค่แบบนั้นอย่างเดียว
00:01:44 → 00:01:50อาการหน้ามืดเวียนหัวแบบนี้มีสาเหตุหลากหลายครับ
00:01:50 → 00:01:52อาจจะเป็นแค่อากาศร้อนมากก็ได้
00:01:52 → 00:01:57หรือว่าอาจจะเป็นเพราะความดันท่านตกจากหลายๆ สาเหตุก็ได้
00:01:57 → 00:02:01หรืออาจจะเป็นเพราะว่าเส้นเลือดในสมองแตกหรือตีบก็ได้
00:02:01 → 00:02:05แล้วจะรู้ได้ยังไงแล้วจะรักษาได้ยังไงไปดูกันครับ 7 วิธีครับ
00:02:06 → 00:02:11ข้อแรกครับ เมื่อท่านมีอาการเวียนหัวหน้ามืดเป็นลม
00:02:11 → 00:02:13สิ่งแรกที่ต้องทำครับ ไม่ใช่ท่านเป็น
00:02:13 → 00:02:15หมายถึงว่าท่านเจอคนเป็นนะครับ
00:02:15 → 00:02:21สิ่งแรกที่ต้องทำคือว่านำผู้ป่วยให้นอนราบลงนะครับ
00:02:22 → 00:02:25ให้นอนราบลงไปกับพื้น เอาหมอนหนุนสักใบหนึ่ง
00:02:25 → 00:02:26ถามว่าทำไมต้องทำอย่างงี้
00:02:26 → 00:02:29เพราะอาการหน้ามืดเป็นลม
00:02:29 → 00:02:32ส่วนใหญ่เกิดจากเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ
00:02:33 → 00:02:35คราวนี้ทำไมเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ
00:02:35 → 00:02:37เพราะว่าสมองมันอยู่สูงใช่ไหม
00:02:37 → 00:02:39เราบีบจะมีเลือดไปเลี้ยงสมองเนี่ย
00:02:39 → 00:02:40มันก็ลงตามได้ง่ายกว่า
00:02:40 → 00:02:44ถ้ามันมีน้อยมันจะวิ่งลงขาลงตัวมากกว่าที่จะวิ่งไปสมอง
00:02:44 → 00:02:48เพราะฉะนั้นถ้าเกิดเรานำผู้ป่วยนอนราบไปนะครับ
00:02:48 → 00:02:51เลือดก็จะไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น
00:02:51 → 00:02:55รวมทั้งกับร่างกายของคนไข้เนี่ยก็จะผ่อนคลาย
00:02:55 → 00:02:59จะทำให้มีออกซิเจนมีเลือดไปเลี้ยงได้ดีขึ้น
00:02:59 → 00:03:03รวมทั้งต้องนำคนป่วยหรือคนที่หน้ามืดเป็นลม
00:03:03 → 00:03:08เข้าพักในที่ร่มๆ อากาศถ่ายเทได้สะดวกนะครับ
00:03:08 → 00:03:12แบบนี้เนี่ยอาการหน้ามืดเวียนหัวก็จะดีขึ้นในระดับหนึ่งแล้ว
00:03:12 → 00:03:15สำหรับอาการที่เป็นไม่มากนัก
00:03:15 → 00:03:19นี่ก็คือข้อที่ 1 ให้ผู้ป่วยนอนราบนะครับ
00:03:19 → 00:03:23แล้วก็อยู่ในที่ๆ อากาศถ่ายเทได้สะดวก
00:03:23 → 00:03:25อยู่ในที่ร่มนะครับ นี่คือข้อแรก
00:03:26 → 00:03:32ต่อมาครับข้อที่ 2 วิธีที่จะทำให้อาการหน้ามืดเวียนศีรษะดีขึ้น
00:03:32 → 00:03:34คือ การดื่มน้ำ
00:03:34 → 00:03:38เมื่อท่านเวียนหัวโดยส่วนใหญ่แล้ว
00:03:38 → 00:03:41มักพบว่ามีภาวะขาดน้ำร่วมด้วยเสมอ
00:03:41 → 00:03:44การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่สำคัญ
00:03:44 → 00:03:46ถามว่าจะต้องเป็นน้ำเย็นไหม น้ำร้อนไหม
00:03:46 → 00:03:48หรือว่านั้นธรรมดาดี
00:03:48 → 00:03:51แนะนำเป็นน้ำธรรมดาดีกว่านะครับ
00:03:51 → 00:03:54เพราะน้ำร้อนบางทีเวียนหัวกินแล้วสำลักน้ำร้อนลวกปาก
00:03:54 → 00:03:58น้ำเย็นบางทีมันก็ดื่มมากไม่ได้ มันเย็นแล้วปวดหัวมากไป
00:03:58 → 00:04:00แนะนำให้เป็นดื่มน้ำธรรมดานี่แหละ
00:04:00 → 00:04:02ไม่จำเป็นต้องน้ำเกลือแร่หรือน้ำอะไรเลย
00:04:02 → 00:04:04น้ำเปล่า น้ำปกตินะครับ
00:04:04 → 00:04:08ดื่มทีละนิดทีละนิดจิตไปพร้อมกับนอนราบนอนพัก
00:04:08 → 00:04:11อาการก็จะดีขึ้นพอสมควรครับ
00:04:11 → 00:04:17มาต่อกันที่ข้อที่ 3 ที่จะทำให้อาการเวียนศีรษะนั้นดีขึ้น
00:04:17 → 00:04:19คือ อมลูกอม
00:04:19 → 00:04:21ถามว่าอมลูกอมช่วยอะไร
00:04:21 → 00:04:26หลายๆ คน คนไข้หลายๆ ท่านเนี่ยมีภาวะน้ำตาลต่ำ
00:04:26 → 00:04:29จึงทำให้มีอาการหน้ามืดเป็นลมเวียนศีรษะ
00:04:29 → 00:04:33น้ำตาลต่ำเนี่ยสามารถทำให้ผู้ป่วย
00:04:33 → 00:04:37แค่หน้ามืดเป็นลมหรือถึงขั้นภาวะช็อกเสียชีวิตได้เลย
00:04:37 → 00:04:39อันตรายจริงนะครับ เพราะฉะนั้นแล้วเนี่ย
00:04:39 → 00:04:43ผู้ป่วยที่หน้ามืดเป็นลมโดยเฉพาะเป็นเบาหวาน
00:04:43 → 00:04:47ได้รับยาเบาหวานอยู่ควรจะพบลูกอมไว้เสมอนะครับ
00:04:47 → 00:04:50เวลาหน้ามืดปุ๊บ ให้อมลูกอมอาการก็จะดีขึ้น
00:04:50 → 00:04:53รอดพ้นจากการเสียชีวิตอย่างคาดไม่ถึงครับ
00:04:53 → 00:04:55มาต่อกันที่ข้อที่ 4 ครับ
00:04:55 → 00:04:59ข้อที่ 4 นี้เป็นสิ่งที่ควรทำมากๆ
00:04:59 → 00:05:03เพื่อให้เวียนศีรษะหรือว่าอาการหน้ามืดเป็นลมน้อยลง
00:05:03 → 00:05:06คืออะไรครับ ก็คือการนอนให้เพียงพอครับ
00:05:06 → 00:05:08พบได้เลยครับ พบส่วนใหญ่เลยว่า
00:05:08 → 00:05:14ผู้ป่วยที่หน้ามืดเป็นลมเวียนหัวเกิดจากภาวะนอนไม่พอ
00:05:14 → 00:05:18นอนไม่พอสะสมทำให้เกิดภาวะหน้ามืดเป็นลมได้เยอะมาก
00:05:18 → 00:05:22เวียนศีรษะเยอะมาก เพราะฉะนั้นการนอนสำคัญมากๆ
00:05:22 → 00:05:26ถามว่าสมมุติว่าเราจะให้เลือกสุขภาพจะทำอะไรก่อนดี
00:05:26 → 00:05:30ออกกำลังกาย ทานอาหารดีๆ ไปเที่ยวให้ผ่อนคลายหรือนอน
00:05:30 → 00:05:32ผมบอกเลยต้องเลือกนอนก่อน
00:05:32 → 00:05:36การนอนให้ดี การนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง
00:05:36 → 00:05:39ประมาณ 7-9 ชั่วโมงเนี่ย เฉลี่ยก็คือ 8 ชั่วโมงเนี่ย
00:05:39 → 00:05:42จะทำให้ร่างกายของท่านสดชื่นนะครับ
00:05:42 → 00:05:46ความดันอยู่ในภาวะปกติ ฮอร์โมนความเครียดก็หลั่งน้อย
00:05:46 → 00:05:48ทุกอย่างก็จะดีหมดนะครับ
00:05:48 → 00:05:52เมื่อความดันอยู่ในภาวะปกติ ความเครียดไม่ค่อยมี
00:05:52 → 00:05:54อาการเวียนศีรษะ อาการปวดหัว
00:05:54 → 00:05:57อาการหน้ามืดเป็นลมก็จะลดลงอย่างชัดเจน
00:05:57 → 00:06:00เพราะฉะนั้นการนอนให้พอสำคัญมากที่สุด
00:06:00 → 00:06:02แล้วช่วงเวลาที่ผมอยากให้นอนมากๆ ก็คือ
00:06:02 → 00:06:04ช่วง 4 ทุ่ม ถึง 6 โมงเช้า
00:06:05 → 00:06:08ช่วง 4 ทุ่ม ถึง ตี 2 เป็นเวลานอนที่ดีจริงๆ
00:06:08 → 00:06:09เพราะว่าโกรทฮอร์โมนหลั่ง
00:06:09 → 00:06:14เมื่อเราได้นอนช่วงนี้เราจะสดใส เราจะอ่อนวัยกว่าเดิม
00:06:14 → 00:06:16เราจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
00:06:16 → 00:06:19แต่ 4 ชั่วโมงยังไม่พอครับ เราต้องนอนต่อไปอีก 4 ชั่วโมง
00:06:19 → 00:06:22ไปตื่นตอน 6 โมงเช้า ก็จะครบ 8 ชั่วโมงพอดี
00:06:22 → 00:06:28ก็จะเป็นการนอนที่ยอดเยี่ยมและเหมาะสมกับชีวิตคนโดยทั่วไปครับ
00:06:28 → 00:06:30ชีวิตคนโดยทั่วไปควรนอน 4 ทุ่ม แล้วตื่น 6 โมงเช้าครับ
00:06:30 → 00:06:33อันนี้ก็ขอแนะนำครับ ก็คือการนอนอย่างเพียงพอ
00:06:33 → 00:06:37จะทำให้อาการเวียนหัว อาการหน้ามืดเป็นลมของท่าน
00:06:37 → 00:06:39ที่เป็นบ่อยๆ น้อยลงอย่างคาดไม่ถึงครับ
00:06:40 → 00:06:41มาต่อข้อที่ 5 ครับ
00:06:41 → 00:06:47ข้อที่ 5 คือ พยายามอย่าขยับร่างกายเร็วๆ
00:06:47 → 00:06:53ต้องบอกว่าโดยส่วนใหญ่แล้วจะพบอาการแบบนี้ในผู้ป่วยสูงอายุ
00:06:53 → 00:06:58เพราะอะไรครับ คือผู้ป่วยสูงอายุถ้านอนอยู่แล้วลุกเร็วๆ
00:06:58 → 00:07:01หรือนั่งอยู่แล้วลุกขึ้นยืนเร็วๆ จะหน้ามืด
00:07:02 → 00:07:04เพราะว่าร่างกายไม่สามารถปรับตัว
00:07:04 → 00:07:07แล้วส่งเลือดไปเลี้ยงสมองได้ทันนะครับ
00:07:07 → 00:07:10แต่ถ้าเป็นหนุ่มๆ เป็นเด็กๆ วัยรุ่นเนี่ยไม่เป็นไร
00:07:10 → 00:07:12ร่างกายเราส่งเลือดไปเลี้ยงสมองได้ทัน
00:07:12 → 00:07:14ส่วนผู้ใหญ่ไม่ได้นะครับ
00:07:14 → 00:07:18ยิ่งเริ่มมีอายุมากการลุกเร็วๆ ลุกวิ่งไปข้างหน้าเร็วๆ
00:07:18 → 00:07:22หรือทำอะไรแบบกระชากกระชั้นเร็วๆ จะทำให้ความดันตกได้ง่าย
00:07:22 → 00:07:24ความดันเลือดที่ไปเลี้ยงสมองไม่ค่อยดีนัก
00:07:24 → 00:07:28แบบนี้ไม่แนะนำ เพราะฉะนั้นเนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่าน
00:07:28 → 00:07:32ทราบว่าเริ่มมีอายุแล้วนะครับ แล้วก็หน้ามืดเวียนหัวบ่อยๆ
00:07:32 → 00:07:37การลุกขึ้นเร็วๆ หรือการเปลี่ยนท่าทางเร็วๆ ต้องระมัดระวัง
00:07:37 → 00:07:41เพราะว่าคนไข้บางคนนั่งอยู่ลุกขึ้นเร็วๆ
00:07:41 → 00:07:44หน้ามืดหกล้มหัวฟาดพื้นหัวแตกเลือดออกในสมอง
00:07:44 → 00:07:46เสียชีวิตมีมาเยอะแล้ว
00:07:46 → 00:07:49เพราะฉะนั้นต้องระมัดระวังให้ดีนะครับ
00:07:49 → 00:07:52สำหรับการเปลี่ยนท่าทางหรือเคลื่อนที่เร็วๆ
00:07:52 → 00:07:55จะทำให้เกิดภาวะความดันตกได้
00:07:55 → 00:07:57อันนี้อันตรายจริงๆ ถึงตาย
00:07:57 → 00:08:00มาต่อกันที่ข้อที่ 6 ครับ
00:08:00 → 00:08:02ข้อที่ 6 นี่แนะนำเลยนะครับ
00:08:02 → 00:08:04อายุเท่าไหร่ก็แนะนำก็คือการออกกำลังกายครับ
00:08:04 → 00:08:07ต่อเนื่องมาจากข้อที่แล้วที่ลุกแล้วหน้ามืดเนี่ย
00:08:07 → 00:08:10ก็เพราะว่ากล้ามเนื้อของเราบีบเลือดไปเลี้ยงสมองไม่ทัน
00:08:10 → 00:08:13กล้ามเนื้อเราไม่ค่อยแข็งแรงพอเราอายุเยอะนะครับ
00:08:13 → 00:08:15แต่ถ้าเราออกกำลังกาย
00:08:15 → 00:08:18เวลาเราลุกเร็วๆ กล้ามเนื้อหลายๆ ส่วนในร่างกายเนี่ย
00:08:18 → 00:08:22จะบีบรัดแล้วจะทำให้เลือดพุ่งไปเลี้ยงสมองได้ดี
00:08:22 → 00:08:24หลอดเลือดเราก็ยืดหยุ่นได้ดี
00:08:24 → 00:08:27เลือดก็แบบพุ่งไปเลี้ยงสมองได้ทัน
00:08:27 → 00:08:32เวลาเราเปลี่ยนท่าทางเร็วๆ หรือว่าเวลาเราใช้ชีวิตประจำวัน
00:08:32 → 00:08:33เลือดที่จะไปเลี้ยงสมองก็จะดีมาก
00:08:33 → 00:08:36ภาวะว่าเวียนหัว เวียนศีรษะก็จะลดลง
00:08:36 → 00:08:39และการออกกำลังกายมันมีประโยชน์หลากหลายอย่าง
00:08:39 → 00:08:44อาการเวียนศีรษะก็จะลดลง ไขมัน เบาหวานก็จะดีขึ้น
00:08:44 → 00:08:47ออกกำลังกายแนะนำสัปดาห์ละ 150 นาที
00:08:47 → 00:08:51วันละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วันนะครับ
00:08:51 → 00:08:54รับรองว่าชีวิตถ้าจะเปลี่ยนไปอย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว
00:08:54 → 00:08:57โอเคครับ มาตอนสุดท้ายข้อที่ 7 ครับ
00:08:57 → 00:08:58อันนี้สำคัญมากๆ เลยครับ
00:08:59 → 00:09:03คือเวลาท่านที่มีหน้ามืดเวียนศีรษะเป็นลมเนี่ย
00:09:03 → 00:09:08สิ่งที่สำคัญคือถ้ามันเป็นแค่เวียนหัวหน้ามืดเฉยๆ ไม่เป็นไร
00:09:08 → 00:09:11แต่ถ้ามันน่ากลัวและอันตรายกว่านั้นก็คือ
00:09:11 → 00:09:13หลอดเลือดในสมองตีบตัน
00:09:14 → 00:09:17อันตรายมากนะครับหรือแตกอันนี้อันตรายเหมือนกัน
00:09:17 → 00:09:20เพราะฉะนั้นท่านต้องสำรวจดูว่าเป็นหรือเปล่า
00:09:20 → 00:09:25ดูมีแขนขาอ่อนแรงไหม ปากเบี้ยวพูดไม่ชัด น้ำลายยืดไหม
00:09:25 → 00:09:28มองเห็นภาพซ้อนไหม ปวดหัวรุนแรงจนอาเจียนไหม
00:09:28 → 00:09:32ถ้ามี 1669 โทรทันทีครับ
00:09:32 → 00:09:37ให้สงสัยหลอดเลือดในสมองมีปัญหา โทรเร็ว รักษาได้
00:09:37 → 00:09:39ทำให้ท่านรอดชีวิตครับผม
00:09:40 → 00:09:42ผมขออนุญาตสรุปนะครับ
00:09:43 → 00:09:507 วิธีที่จะช่วยแก้อาการเวียนศีรษะหน้ามืดเป็นลม
00:09:51 → 00:09:53ให้ท่านรอดพ้นจากอันตรายต่างๆ นะครับ
00:09:53 → 00:09:58เพราะว่าการเวียนหัว การคลื่นไส้อาเจียน การหน้ามืดเป็นลมเนี่ย
00:09:58 → 00:10:01บางครั้งมันไม่ได้เป็นแค่นิดๆ หน่อยๆ
00:10:01 → 00:10:03อาจจะทำให้ถึงชีวิตได้นะครับ
00:10:03 → 00:10:11มันมีตั้งแต่แค่เพลียแดด ร้อน กินยาความดันมากเกินไป
00:10:11 → 00:10:15หรือบางครั้งเส้นเลือดในสมองตีบ เส้นเลือดในสมองแตก
00:10:15 → 00:10:19แตกต่างกัน เพราะฉะนั้นมาดูกันว่า 7 วิธีนี้มีอะไรบ้าง
00:10:19 → 00:10:23อันแรกครับ เมื่อท่านมีอาการหน้ามืดเป็นลม
00:10:23 → 00:10:25ต้องนอนราบครับ
00:10:26 → 00:10:30ถ้าญาติท่านเป็น ผู้สูงอายุในบ้านเป็น หน้ามืดเป็นลม
00:10:31 → 00:10:35ท่านต้องให้ผู้สูงอายุนอนราบลงไปนะครับ
00:10:35 → 00:10:39เอาหมอนหนุนใบนึงเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น
00:10:39 → 00:10:42ถ้าเรายืนหรือนั่งในเลือดไปเลี้ยงสมองไม่ค่อยดีเท่าไหร่
00:10:42 → 00:10:44แบบมันต้องใช้แรงกว่าจะไปถึงนะครับ
00:10:44 → 00:10:49แล้วก็ให้อยู่ในที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก หายใจได้ดี
00:10:49 → 00:10:51การหายใจได้ดีจะสูดออกซิเจนเข้าไปมาก
00:10:51 → 00:10:54มันก็จะไปเลี้ยงสมองได้มาก นี่คือข้อแรก
00:10:54 → 00:10:56ข้อที่ 2 ดื่มน้ำให้เพียงพอ
00:10:56 → 00:11:00โดยส่วนใหญ่แล้วพบว่าผู้ที่หน้ามืดเวียนหัวบ่อยๆ
00:11:01 → 00:11:02ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
00:11:02 → 00:11:06วันนึงควรดื่มอย่างน้อย 8 แก้วหรือ 1600 cc นะครับ
00:11:06 → 00:11:09ถ้าให้ดีก็ประมาณ 1,600-2,000 cc นะครับ
00:11:09 → 00:11:11ก็จะป้องกันการขาดน้ำ
00:11:11 → 00:11:14แล้วก็ลดอาการหน้ามืดเวียนศีรษะได้เป็นอย่างดี
00:11:14 → 00:11:16ให้จำไว้เลยนะครับ เมื่อไหร่ท่านหิวน้ำ
00:11:16 → 00:11:18แปลว่าท่านขาดน้ำมานานแล้ว
00:11:18 → 00:11:22เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำที่ดีคือการดื่มน้ำแบบจิบน้ำไปทั้งวัน
00:11:22 → 00:11:26แนะนำตื่นตอนเช้า 2 แก้ว แล้วก็ดื่มไประหว่างวันไปเรื่อยๆ
00:11:26 → 00:11:29และก่อนเข้านอนขออีก 1 แก้วครับ
00:11:29 → 00:11:32มาต่อกันที่ข้อที่ 3 ครับอันนี้สำคัญมากๆ
00:11:32 → 00:11:36โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานและทานยาเบาหวานอยู่
00:11:36 → 00:11:40เมื่อท่านหน้ามืดเวียนศีรษะให้อมลูกอมทันทีครับ
00:11:40 → 00:11:46เพราะว่าหน้ามืดเวียนศีรษะอาจจะเกิดจากการที่น้ำตาลในเลือดต่ำ
00:11:46 → 00:11:49แล้วน้ำตาลในเลือดต่ำ อาจจะเป็นแค่นิดหน่อย
00:11:49 → 00:11:52หรืออาจจะทำให้ถึงขั้นเสียชีวิตได้ อันตรายมากๆ ครับ
00:11:52 → 00:11:55เพราะฉะนั้นแล้วผู้ที่ป่วยที่ทานยาเบาหวานอยู่เนี่ย
00:11:55 → 00:11:59อาจจะมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าที่คาด
00:11:59 → 00:12:02การอมลูกอม 1 เม็ด จะช่วยชีวิตท่านได้
00:12:02 → 00:12:06เพราะฉะนั้นกรุณาพบลูกอมไว้ที่ตัวอย่างน้อย 1-2 เม็ด
00:12:06 → 00:12:09หรือวางไว้กระจายรอบๆ บ้านนะครับ
00:12:09 → 00:12:12มีอะไรรีบหยิบฉวยมาอมได้ก็อม
00:12:12 → 00:12:16หาลูกอมไม่ได้จริงๆ ตักน้ำตาลช้อนนึงให้กินเลยนะครับ
00:12:16 → 00:12:19รอดนะครับ แบบนี้รอดนะครับ
00:12:19 → 00:12:22ข้อที่ 4 นอนให้เพียงพอ
00:12:22 → 00:12:26อันนี้เป็นแก้สาเหตุระยะยาวสำหรับผู้ที่เวียนหัวเวียนศีรษะบ่อยๆ
00:12:26 → 00:12:29หน้ามืดเป็นลม พบเลยครับว่านอนไม่พอ
00:12:29 → 00:12:32ถ้าให้ผมเลือกในการรักษาสุขภาพนะครับ
00:12:32 → 00:12:35กินอาหารดีๆ ออกกำลังกายเยอะๆ
00:12:36 → 00:12:38ทำนู่นทำนี่ลดความเครียดหรือนอน
00:12:38 → 00:12:40ให้เลือกนอนก่อนอันดับแรก
00:12:40 → 00:12:42การนอนดี ทุกอย่างจะดีเองนะครับ
00:12:42 → 00:12:46นอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง
00:12:46 → 00:12:49เวลาที่แนะนำ 4 ทุ่ม ถึง 6 โมงเช้า สุดยอด
00:12:49 → 00:12:524 ทุ่ม ถึง ตี 2 โกรทฮอร์โมนหลั่ง ต้องเอามาให้หมด
00:12:52 → 00:12:56โกรทฮอร์โมนช่วยให้ร่างกายแล้วแข็งแรง ชีวิตเราดี
00:12:56 → 00:13:02อ่อนเยาว์ ดีไปหมด สรุปให้นอน 4 ทุ่ม ถึง 6 โมงเช้า
00:13:02 → 00:13:06ต่อมาที่ 5 พยายามไม่เปลี่ยนท่าทางเร็วๆ
00:13:07 → 00:13:10คือต้องบอกว่าผู้ป่วยสูงอายุถ้าลุกเร็วๆ นั่งแล้วลุกเร็วๆ
00:13:10 → 00:13:12หรือนอนแล้วลุกขึ้นมานั่งเร็วๆ
00:13:12 → 00:13:15บางทีหน้ามืดเวียนหัว มีความดันตก
00:13:15 → 00:13:18เพราะฉะนั้นให้ขยับท่าทางหรือเปลี่ยนทางช้าๆ
00:13:18 → 00:13:20ก็จะป้องกันเรื่องของความดันตกได้
00:13:20 → 00:13:24ผู้ป่วยบางคน ผู้สูงอายุบางคนลุกขึ้นมาเร็วๆ
00:13:24 → 00:13:27นั่งแล้วลุกขึ้นมา หน้ามืดหกล้มหัวฟาดพื้น
00:13:27 → 00:13:29เสียชีวิตมีมาเยอะแล้ว
00:13:29 → 00:13:33อันตรายมากๆ โปรดระมัดระวังนะครับ
00:13:33 → 00:13:37มาต่อกันที่ข้อที่ 6 ออกกำลังกาย
00:13:37 → 00:13:38อันนี้จำเป็นจริงๆ ครับ
00:13:38 → 00:13:41เพราะการออกกำลังกายจะทำให้ความดันเราดี
00:13:41 → 00:13:44ควบคุมได้ ไม่ต่ำไปและไม่สูงไป
00:13:44 → 00:13:47เวลาลุกนั่งเร็วๆ กล้ามเนื้อก็จะช่วยบีบ
00:13:47 → 00:13:49ให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้เพียงพอ
00:13:49 → 00:13:52หัวใจก็แข็งแรง เลือดไปเลี้ยงสมองก็ดี
00:13:52 → 00:13:56เพราะฉะนั้นหน้ามืดเวียนหัวก็จะลดลงอย่างชัดเจนครับ
00:13:56 → 00:13:59กำลังกายแนะนำ 150 นาทีต่อสัปดาห์
00:13:59 → 00:14:03วันละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วันครับ
00:14:03 → 00:14:06มาต่อกันที่ข้อที่ 7 ข้อสุดท้ายอันนี้สำคัญจริงๆ ครับ
00:14:06 → 00:14:09สำหรับผู้ที่หน้ามืดเวียนศีรษะ
00:14:09 → 00:14:12เราต้องดูครับว่าเป็นอันตรายถึงชีวิตหรือเปล่า
00:14:12 → 00:14:17ต้องสังเกตว่ามีอาการบ่งบอกว่าเกี่ยวกับเส้นเลือดในสมองไหม
00:14:17 → 00:14:18อาการอะไรบ้าง
00:14:18 → 00:14:22แขนขาอ่อนแรง ปากเบี้ยวพูดไม่ชัด ตามัวมองเห็นภาพซ้อน
00:14:22 → 00:14:25ปวดหัวรุนแรง ถ้ามีหลายๆ ข้อนี้
00:14:25 → 00:14:291669 สายด่วน โรคหลอดเลือดสมอง
00:14:29 → 00:14:31แล้วท่านจะมีชีวิตรอดอย่างปลอดภัยครับ
00:14:31 → 00:14:33ก่อนไปอย่าลืมกด Like กด Share
00:14:33 → 00:14:35กด Subscribe และกดกระดิ่ง สวัสดีครับ