- คำถาม:
- ทำไมการนอนให้เพียงพอจึงช่วยลดอาการเวียนศีรษะได้?
- คำตอบ:
- การนอนให้เพียงพอช่วยให้ความดันเลือดคงที่ ฮอร์โมนความเครียดลดลง ร่างกายฟื้นฟูได้ดี ทำให้อาการเวียนศีรษะ หน้ามืด เป็นลมลดลงอย่างชัดเจน โดยแนะนำให้นอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อวัน โดยเฉพาะช่วงเวลา 4 ทุ่ม ถึง 6 โมงเช้า เพื่อให้ร่างกายได้รับโกรทฮอร์โมนที่สำคัญต่อการฟื้นฟู
EP149 : 7 เคล็ดลับแก้อาการหน้ามืดเวียนศีรษะ
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:03คืออะไรครับ ก็คือการนอนให้เพียงพอครับ
00:05:06พบได้เลยครับ พบส่วนใหญ่เลยว่า
00:05:08ผู้ป่วยที่หน้ามืดเป็นลมเวียนหัวเกิดจากภาวะนอนไม่พอ
00:05:14นอนไม่พอสะสมทำให้เกิดภาวะหน้ามืดเป็นลมได้เยอะมาก
00:05:18เวียนศีรษะเยอะมาก เพราะฉะนั้นการนอนสำคัญมากๆ
00:05:22ถามว่าสมมุติว่าเราจะให้เลือกสุขภาพจะทำอะไรก่อนดี
00:05:26ออกกำลังกาย ทานอาหารดีๆ ไปเที่ยวให้ผ่อนคลายหรือนอน
00:05:30ผมบอกเลยต้องเลือกนอนก่อน
00:05:32การนอนให้ดี การนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง
00:05:36ประมาณ 7-9 ชั่วโมงเนี่ย เฉลี่ยก็คือ 8 ชั่วโมงเนี่ย
00:05:39จะทำให้ร่างกายของท่านสดชื่นนะครับ
00:05:42ความดันอยู่ในภาวะปกติ ฮอร์โมนความเครียดก็หลั่งน้อย
00:05:46ทุกอย่างก็จะดีหมดนะครับ
00:05:48เมื่อความดันอยู่ในภาวะปกติ ความเครียดไม่ค่อยมี
00:05:52อาการเวียนศีรษะ อาการปวดหัว
00:05:54อาการหน้ามืดเป็นลมก็จะลดลงอย่างชัดเจน
00:05:57เพราะฉะนั้นการนอนให้พอสำคัญมากที่สุด
00:06:00แล้วช่วงเวลาที่ผมอยากให้นอนมากๆ ก็คือ
00:06:02ช่วง 4 ทุ่ม ถึง 6 โมงเช้า
00:06:05ช่วง 4 ทุ่ม ถึง ตี 2 เป็นเวลานอนที่ดีจริงๆ
00:06:08เพราะว่าโกรทฮอร์โมนหลั่ง
00:06:09เมื่อเราได้นอนช่วงนี้เราจะสดใส เราจะอ่อนวัยกว่าเดิม
00:06:14เราจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
00:06:16แต่ 4 ชั่วโมงยังไม่พอครับ เราต้องนอนต่อไปอีก 4 ชั่วโมง
00:06:19ไปตื่นตอน 6 โมงเช้า ก็จะครบ 8 ชั่วโมงพอดี
00:06:22ก็จะเป็นการนอนที่ยอดเยี่ยมและเหมาะสมกับชีวิตคนโดยทั่วไปครับ
00:06:28ชีวิตคนโดยทั่วไปควรนอน 4 ทุ่ม แล้วตื่น 6 โมงเช้าครับ
00:06:30อันนี้ก็ขอแนะนำครับ ก็คือการนอนอย่างเพียงพอ
00:06:33จะทำให้อาการเวียนหัว อาการหน้ามืดเป็นลมของท่าน
00:06:37ที่เป็นบ่อยๆ น้อยลงอย่างคาดไม่ถึงครับ