00:00:00 → 00:00:03เมล็ดเจียแหล่งแคลเซียมของคนไม่ดื่มนม
00:00:03 → 00:00:06เมล็ดเจียเป็นสุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพที่
00:00:06 → 00:00:09คนลดน้ำหนักรู้จักกันดีอยู่แล้วเนื่องจาก
00:00:09 → 00:00:12มีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ช่วยให้อิ่มท้อง
00:00:12 → 00:00:16นานลดความอยากอาหารแต่รู้หรือไม่ว่าเมล็ด
00:00:16 → 00:00:19เจียยังมีแคลเซียมสูงมากซึ่งเหมาะสำหรับ
00:00:19 → 00:00:23คนที่แพ้นมวัวหรือไม่ชอบดื่มนมสามารถ
00:00:23 → 00:00:26บริโภคเมล็ดเจียเพื่อเสริมแคลเซียมได้มี
00:00:26 → 00:00:29งานวิจัยชี้ว่าในเมล็ดเจีย 100 กรัมมี
00:00:29 → 00:00:34แคลเซียม 631 มกมากกว่านม 1 แก้วเกือบ 3
00:00:34 → 00:00:37เท่าการรับประทานเมล็ตเจียจึงดีกับสุขภาพ
00:00:37 → 00:00:40กระดูกและฟันช่วยส่งเสริมมวลกระดูกป้อง
00:00:40 → 00:00:44กันโรคกระดูกพุนเมื่อกระดูกแข็งแรงก็จะ
00:00:44 → 00:00:47ส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
00:00:47 → 00:00:50มากขึ้นด้วยนอกจากจะเป็นแหล่งของแคลเซียม
00:00:50 → 00:00:53แล้วเมล็ดเจียรยังอุดมไปด้วยโปรตีนและ
00:00:53 → 00:00:55ฟอสฟอรัสซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยบำรุง
00:00:55 → 00:00:58เซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆสามารถดูดซึมนำไป
00:00:58 → 00:01:01ใช้ในกระบวนการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้
00:01:01 → 00:01:05ด้วยวิธีการเมล็ดเจียทานได้ทั้งแบบแห้ง
00:01:05 → 00:01:09โดยนำมาโรยในสลัดหรือโยเกิร์ตผสมขนมปัง
00:01:09 → 00:01:13หรือคุกกี้อบหรือทานผสมเครื่องดื่มนมน้ำ
00:01:13 → 00:01:17เต้าหู้และน้ำผลไม้ก็ได้แต่ถึงแม้ว่าจะมี
00:01:17 → 00:01:20ประโยชน์มากมายก็ยังมีข้อควรระวังในการ
00:01:20 → 00:01:23ทานเมล็ดเจียโดยคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับ
00:01:23 → 00:01:26ระบบกระเพาะอาหารและลำไส้รวมถึงโรคกรดไหล
00:01:26 → 00:01:30ย้อนไม่ควรทานเมล็ดเจียเพราะไฟในเมเลเซีย
00:01:30 → 00:01:33จะขยายตัวมากกระตุ้นให้ตับอ่อนสร้างน้ำ
00:01:33 → 00:01:37ย่อยที่เป็นกรดออกมามากกว่าเดิมอาจทำให้
00:01:37 → 00:01:40เกิดการระคายเคืองในกระเพาะอาหารได้เมล็ด
00:01:40 → 00:01:43เจียอาจมีอันตรายกับคนที่มีภาวะเลือดแข็ง
00:01:43 → 00:01:46ตัวช้าและมีคำเตือนว่าคุณผู้ชายไม่ควร
00:01:46 → 00:01:50บริโภคมากเกินไปเพราะมีกรดไขมันบางชนิดใน
00:01:50 → 00:01:53เมเลเซียที่จะไปกระตุ้นการเกิดมะเร็งต่อม
00:01:53 → 00:01:58ลูกหมากได้สนับสนุนโดย 7-eleven สตมป่วน
00:01:58 → 00:02:01สนุกอย่าลืมกดติดตาม tn and Health ทุก
00:02:01 → 00:02:03ช่องทางออนไลน์เข้าถึงทุกสาระสุขภาพเสริม
00:02:03 → 00:02:05ภูมิคุ้มกันรู้ทัน
00:02:05 → 00:02:08โรค