00:00:00 → 00:00:03ช่วงนี้เราจะมาพูดถึงเมลาโทนินเมลาโทนิน
00:00:03 → 00:00:05นั้นเป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่ร่างกาย
00:00:05 → 00:00:07สังเคราะห์แล้วก็หลั่งขึ้นมาใช้อย่างไรก็
00:00:07 → 00:00:10ตามค่ะเมื่ออายุที่มากขึ้นรวมถึงการใช้
00:00:10 → 00:00:13ชีวิตที่ผิดเพี้ยนไปทำให้เมลาโทนินมี
00:00:13 → 00:00:17ปัญหาได้เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่
00:00:17 → 00:00:20สังเคราะห์มาจากกรดอะมิโนทิปโทแฟนที่ต่อม
00:00:20 → 00:00:22พายเนี่ยวในสมองโดยมีความมืดเป็นตัว
00:00:23 → 00:00:25กระตุ้นให้หลังเมลาโทนินเข้าสู่กระแส
00:00:25 → 00:00:28เลือดและจะหยุดหลั่งเมื่อเจอแสงสว่างโดย
00:00:28 → 00:00:31ร่างกายจะเริ่มหลั่งเมิออกมาตั้งแต่ช่วง
00:00:31 → 00:00:35ที่พระอาทิตย์ตกดินทำให้คนเรารู้สึกง่วง
00:00:35 → 00:00:38และระดับฮอร์โมนเมลาโทนินจะคงอยู่ในกระแส
00:00:38 → 00:00:41เลือดประมาณ 10-60 พิโคกรัมต่อมิลลิลิตร
00:00:41 → 00:00:44ติดต่อกัน 12 ช่วโมงก่อนที่ระดับฮอร์โมน
00:00:44 → 00:00:48เมลาโทนินจะลดลงตอนเช้าจนกระทั่งถึงเวลา
00:00:48 → 00:00:51ประมาณ 99:00 นระดับเมลาโทนินในร่างกายจะ
00:00:51 → 00:00:56ลดต่ำลงจนรัดระดับไม่ได้แล้วเมลาโทนินที่
00:00:56 → 00:01:00เรารับประทานเข้าไปนั้นจะเหมาะกับใครบ้าง
00:01:00 → 00:01:02สำหรับบุคคลที่ต้องการจะใช้เมลาโทนินควร
00:01:02 → 00:01:05มีลักษณะต่อไปนี้บุคคลที่มีอาการนอนหลับ
00:01:05 → 00:01:09ผิดเวลาหรือ del S Syndrome ซึ่งเป็น
00:01:09 → 00:01:12ความผิดปกติด้านการนอนหลับคือไม่สามารถ
00:01:12 → 00:01:16นอนหลับได้ก่อนเวลา 2:00 นและมักมีปัญหา
00:01:16 → 00:01:19ในการตื่นนอนตอนเช้าบุคคลที่เป็นโรคนอน
00:01:19 → 00:01:23ไม่หลับบุคคลที่มีปริมาณเมลาโทนินต่ำเกิน
00:01:23 → 00:01:26ไปเนื่องจากากเกิดภาวะเจ็ดแลคหรือทำงาน
00:01:26 → 00:01:29เป็นกะผู้สูงอายุเนื่องจากเมื่ออายุมาก
00:01:29 → 00:01:33ขึ้นขึ้นร่างกายจะผลิตเมลาโทนินได้น้อยลง
00:01:33 → 00:01:35ส่งผลให้เวลานอนของผู้สูงอายุโดยเฉลี่ย
00:01:35 → 00:01:38แล้วลดน้อยลงและประสบกับปัญหานอนไม่หลับ
00:01:38 → 00:01:41บ่อยครั้งเมลาโทนินจึงช่วยเพิ่มคุณภาพใน
00:01:41 → 00:01:44การนอนหลับและระยะเวลาในการนอนหลับที่ดี
00:01:44 → 00:01:48มากขึ้นทั้งนี้นะคะมีเรื่องที่ต้องรู้
00:01:48 → 00:01:51ก่อนที่เราจะใช้เมลาโทนินสังเคราะห์ค่ะ
00:01:51 → 00:01:55เมลาโทนินสังเคราะห์พบได้ 2 รูปแบบคือ
00:01:55 → 00:01:58เมลาโทนินชนิดที่จดทะเบียนเป็นยาภายใต้คำ
00:01:58 → 00:02:01แนะนำของแพทย์ในปริมาณที่กำหนดกับ
00:02:01 → 00:02:04เมลาโทนินในรูปแบบของอาหารเสริมซึ่งไม่
00:02:04 → 00:02:07ควรใช้เกิน 5 มิลกรัมต่อครั้งเมลาโทนิน
00:02:07 → 00:02:10ช่วยปรับเลื่อนเวลาเข้านอนควรรับประทาน
00:02:10 → 00:02:13ก่อนเวลาที่ต้องการเข้านอน 2-3 ชั่วโมง
00:02:13 → 00:02:15และไม่ควรขับรถหรือทำงานกับเครื่องจักร
00:02:15 → 00:02:18หลังรับประทานเมลาโทนินผู้ที่มีปัญหา
00:02:18 → 00:02:21สุขภาพหรือโรคประจำตัวโดยเฉพาะในกลุ่มโรค
00:02:21 → 00:02:25ลมชักความดันภาวะซึมเศร้าผู้ป่วยที่มี
00:02:25 → 00:02:28ภาวะเลือดแข็งตัวผิดปกติควรปรึกษาแพทย์
00:02:28 → 00:02:31และเภสัชกรก่อนใช้เมลาโทนินอาการข้าง
00:02:31 → 00:02:34เคียงจากการใช้เมลาโทนินอาจพบอาการปวด
00:02:34 → 00:02:37ศีรษะมวลทองวิตกกังวลหงุดหงิดอ่อนเพลีย
00:02:38 → 00:02:40หรืออาจทำให้เกิดอารณ์เปลี่ยนแปลงในระยะ
00:02:40 → 00:02:44สั้นได้ขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการ
00:02:44 → 00:02:47TNN Health ค่ะและอย่าลืมค่ะกด
00:02:47 → 00:02:50Subscribe กดไลคกดแชร์ในทุกช่องทาง
00:02:50 → 00:02:53ออนไลน์ของ TNN ช่อง 16 ค่ะเพื่อที่จะไม่
00:02:53 → 00:02:57พลาดการรับชมรายการสดคลิปวีดีโอที่น่าสน
00:02:57 → 00:03:03ใจของทาง TNN นะคะ y