00:00:00 → 00:00:02เป็นเบาหวานนะครับทำไมต้องตัดขานะครับ
00:00:02 → 00:00:04แล้วก็คนที่อ้วนเนี่ยต้องระวังอะไรบ้าง
00:00:04 → 00:00:06ถ้าเสียงเบาหวานแล้วต้องตัดขาจริงหรือ
00:00:07 → 00:00:09เปล่าแก้ยังไงนะครับเดี๋ยวหม 1 อธิบายให้
00:00:09 → 00:00:11ฟังนะครับเพราะว่าคนถามเรื่องนี้เยอะมาก
00:00:11 → 00:00:13เลยใครที่ยังไม่เป็นเบาหวานก็ต้องฟังนะ
00:00:13 → 00:00:15เพราะว่ามันสำคัญนะครับสวัสดีครับผมหม 1
00:00:16 → 00:00:17Healthy ฮีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้งสุด
00:00:17 → 00:00:20ท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะ
00:00:20 → 00:00:22ครับคราวนี้สิ่งที่เราจะคุยกันวันนี้นะ
00:00:22 → 00:00:26คือเรื่องของคนที่อ้วนแล้วน้ำตาลในเลือด
00:00:26 → 00:00:28เริ่มสูงนะครับนะอย่าเพิ่งปล่อยให้เป็น
00:00:28 → 00:00:30เบาหวานเลยนะเพราะอะไรรู้มั้ยเพราะเพะเรา
00:00:30 → 00:00:32มักจะได้ยินคำว่าเป็นเบาหวานตัดขาเป็นเบา
00:00:32 → 00:00:35หวานตาบอดเป็นเบาหวานไตวายเดี๋ยวจะอธิบาย
00:00:35 → 00:00:37ให้ฟังว่ามันเกิดจากอะไรแล้วมันจริงหรือ
00:00:37 → 00:00:39ไม่จริงนะครับเนาะแต่ก่อนอื่นใครยังไม่
00:00:39 → 00:00:41ได้กดติดตามอย่าลืมกดติดตามนะครับจะได้
00:00:41 → 00:00:43ไม่พลาดคลิปดีๆแบบนี้นะอ่ะคราวนี้มาดูนะ
00:00:43 → 00:00:46ครับนะสำหรับตามธรรมเนียมของเรานะครับ
00:00:46 → 00:00:49ก่อนที่เราจะไปฟังคลิปวันนี้เนาะก็มา
00:00:49 → 00:00:51เพิ่มกำลังใจในการลดน้ำหนักกันหน่อยนะ
00:00:51 → 00:00:53ครับกำลังใจในการดูแลสุขภาพเนาะเราจะมี
00:00:53 → 00:00:56กำลังใจก็ต่อเมื่อเราเห็นคนที่เค้าเป็น
00:00:56 → 00:00:58คล้ายๆเราแล้วเคลดได้นะครับอย่างท่าน
00:00:58 → 00:01:00เนี้ยนักเรียนของผมนะครับนะนะของม1ึเนี่ย
00:01:00 → 00:01:03นะในกลุ่ม VIP เค้าลดน้ำหนักไปนะจากตอน
00:01:03 → 00:01:07แรกเนี่ยนะน้ำตาลสะสมเนี่ยเป็นเบาหวานเลย
00:01:07 → 00:01:10เกินนะลดไปลดมาพอน้ำหนักลดปั๊บน้ำตาลสะสม
00:01:10 → 00:01:13เหลือ 5.8 5.8 นี่คือหายจากเบาหวานแล้ว
00:01:13 → 00:01:15นะพอหยุดยาปั๊บน้ำตาลสะสมเหลือ 5.8 เนี่ย
00:01:15 → 00:01:17คือหายจากเบาหวานแล้วนะคุณหมอบอกว่าอะไร
00:01:17 → 00:01:21ให้หยุดยาเบาหวานค่ะดีใจมากๆอ้าเพราะ
00:01:21 → 00:01:23ฉะนั้นก่อนอื่นใครที่มีญาติพี่น้องหรือ
00:01:23 → 00:01:25ตัวเองเนี่ยน้ำตาลในเลือดเริ่มสูงเป็น
00:01:25 → 00:01:27ความดันเป็นเบาหวานคือถ้าเพิ่งกันเป็นตอน
00:01:27 → 00:01:29โตนะหมอหนึ่งบอกเลยนะครับว่ายาเนี่ยมัน
00:01:29 → 00:01:32ไม่ได้จำเป็นต้องกินตลอดชีวิตถ้าคุณเพิ่ง
00:01:32 → 00:01:34มาเป็นและเป็นมาไม่นานและยังไม่ได้เป็น
00:01:34 → 00:01:37แบบเรื้อรังนานๆมากๆจนระบบในร่างกายมัน
00:01:37 → 00:01:40แย่โอเคมยมันยังมีโอกาสที่จะกลับไปเป็น
00:01:40 → 00:01:43ปกติได้หรือในคนที่เป็นมานานมากๆอย่าง
00:01:43 → 00:01:45น้อยเนี่ยคุณเอาเทคนิคของหมอ 1 ไปใช้อ่ะ
00:01:45 → 00:01:48สุขภาพคุณจะดีขึ้นได้ไม่แย่ลงเนาะส่วนอีก
00:01:48 → 00:01:50คนนึงนะครับทำเทคนิคเดียวกันเลยนะความดัน
00:01:50 → 00:01:54ก็ลดลงจาก 155 เหลือไง 135 เห็นมยนะก็จะ
00:01:54 → 00:01:56ลดการใช้ยาได้ด้วยนะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:01:56 → 00:01:58เรามาดูกันแล้วะกันนะอันเนี้ยให้ดูเป็น
00:01:58 → 00:02:00กำลังใจอีกท่านนึงอันนี้ส 3 เดือนเองนะ
00:02:00 → 00:02:02เพราะฉะนั้นเดี๋ยวเราต้องเข้าใจด้วยว่า
00:02:02 → 00:02:04การที่เราอ้วนขึ้นทำไมมันถึงเกี่ยวกับ
00:02:04 → 00:02:06เรื่องของเบาหวานทำไมการที่เราผอมลงมันทำ
00:02:06 → 00:02:08ให้เบาหวานความดันดีขึ้นนะครับเนาะอ่ะ
00:02:08 → 00:02:11คราวนี้มาดูก่อนอื่นเนี่ยวันเนี้ยหัวข้อ
00:02:11 → 00:02:13ที่เราคุยมันเป็นเรื่องของเป็นเบาหวาน
00:02:13 → 00:02:18ทำไมต้องตัดขาถูกมยอ่าเบาหวานนะเบาหวาน
00:02:18 → 00:02:21เกี่ยวอะไรกับการตัดขาอธิบายแบบนี้เรา
00:02:21 → 00:02:25ต้องเข้าใจก่อนว่าหลายๆคนที่ติดตามหมอ 1
00:02:25 → 00:02:27มานานเนี่ยจะเน้นเกี่ยวกับเรื่องของการลด
00:02:27 → 00:02:30น้ำหนักถูกมยบางคนฟังแล้วแต่ยังไม่ถึงจุด
00:02:30 → 00:02:32ที่เราจะลงมือทำเพราะอะไรหลายๆคนฟังไม่
00:02:32 → 00:02:34ได้ฟังแต่คลิปหมอ1ึด้วยนะฟังมาหลายหมอ
00:02:34 → 00:02:37ด้วยนะแต่ยังไม่ลงมือทำเลยเพราะยังไม่เจอ
00:02:37 → 00:02:40จุดที่เขาคิดว่าเฮ้ยมันจำเป็นต้องทำแล้ว
00:02:40 → 00:02:42นะมันยังไม่ถึงหน้าผาที่เราจะต้องทำถูกมย
00:02:42 → 00:02:44แต่ถ้าฟังคลิปนี้จบคุณอาจจะรู้สึกเลยว่า
00:02:44 → 00:02:47คุณต้องทำวันนี้เลยหมอหนึ่งเล่าเรื่องนึง
00:02:47 → 00:02:48ให้ฟังนะครับเป็นเรื่องนักเรียนของหมอ
00:02:48 → 00:02:50หนึ่งนักเรียนของหมอหนึ่งคนเนี้ยเป็นผู้
00:02:50 → 00:02:52หญิงซึ่งเพิ่งตรวจเจอว่าเป็นเบาหวานนะ
00:02:52 → 00:02:54เพิ่งตรวจเจอเลยนะเพิ่งตรวจเจอปเป็นบหวาน
00:02:54 → 00:02:56แล้วก็อ้วนด้วยคราวนี้เนี่ยไปหาหมอหมอก็
00:02:56 → 00:02:59ให้ยามากินพอเอายามากินเสร็จปั๊บรู้สึก
00:02:59 → 00:03:02ว่าตัวเองแพ้ยานะครับพอแพ้ยาคราวนี้แย่ละ
00:03:02 → 00:03:04มันต้องปรับยาอีกแล้วยาหลายตัวเค้าก็กิน
00:03:04 → 00:03:06ไม่ได้ด้วยเเลยบอกว่าขอลองลดน้ำหนักเอง
00:03:06 → 00:03:09ก่อนค่ะแต่ทำไปทำมาก็ยังไม่มีแรงบันดาลใจ
00:03:09 → 00:03:11ในการรดน่ะนะเยังไม่เห็นว่ามีคนทำได้เนาะ
00:03:11 → 00:03:13นะคราวนี้เปิดประตูหน้าบ้านไปเจอเพื่อน
00:03:13 → 00:03:16บ้านเพื่อนบ้านเป็นบวาเหมือนกันเลยนะแต่ 2
00:03:16 → 00:03:19เดือนที่แล้วเดินมาแต่เดือนนี้วันนี้ไม่
00:03:19 → 00:03:22ได้เดินมานั่งรถเข็นมาก็เลยตกใจเฮ้ยเป็น
00:03:22 → 00:03:25อะไรอ่ะเขาก็บอกว่าอ๋อเป็นเบาหวานเป็นมา
00:03:25 → 00:03:27นานแล้วแล้วหมอให้ตัดขาเพราะว่ามันมีแผล
00:03:27 → 00:03:31ที่ขาเนี่ยหลังหลังจากนั้นเริ่มมีกำลังใจ
00:03:31 → 00:03:32เลยในการเริ่มลดน้ำหนักเลยเพราะลดน้ำหนัก
00:03:33 → 00:03:34เพะรู้แล้วว่าลดน้ำหนักแล้วสุขภาพดีขึ้น
00:03:34 → 00:03:36ความดันดีขึ้นเบาหวานดีขึ้นจะได้ไม่ต้อง
00:03:36 → 00:03:38กินยาเห็นมยหลายคนเนี่ยยังไม่ได้ลดน้ำ
00:03:39 → 00:03:41หนักเพราะยังไม่เจอจุดแบบเนี้ยคราวนี้คำ
00:03:41 → 00:03:42ถามว่าแล้วความอ้วนกับเบาหวานเนี่ยมัน
00:03:42 → 00:03:46เกี่ยวกันยังไงอ่าอธิบายแบบนี้ใครจำได้
00:03:46 → 00:03:48บ้างหมอหนึ่งเคยอธิบายในคลิปอื่นๆไปว่า
00:03:48 → 00:03:50ร่างกายของคนเราเนี่ยมันมีระบบพลังงาน
00:03:50 → 00:03:52อยู่ 2 ระบบคือ 1 ใช้น้ำตาลกับแป้งเป็น
00:03:52 → 00:03:55พลังงานหลัก 2 ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลัก
00:03:55 → 00:03:58เขียนให้ดูนะมีแป้งกับน้ำตาลแป้งกับน้ำ
00:03:58 → 00:04:02ตาลแล้วก็ vs กับไขมันร่างกายของคนเรา
00:04:02 → 00:04:04เนี่ยจะเลือกไม่ใช้แป้งกับน้ำตาลก็ใช้ไข
00:04:04 → 00:04:06มันแต่ถ้าเมื่อไหร่ก็ตามที่มีแป้งกับน้ำ
00:04:06 → 00:04:09ตาลมันจะใช้แป้งกับน้ำตาลก่อนหมายความว่า
00:04:09 → 00:04:12อะไรหมายความว่าลองนึกภาพย้อนกลับไปตอน
00:04:12 → 00:04:15ที่คุณกำลังอ้วนๆนะคุณก็กินเช้ากินชานม
00:04:15 → 00:04:18ไข่มุกนะบ่ายๆกินน้ำัดลมยิ่งช่วงนี้อากาศ
00:04:18 → 00:04:20ร้อนๆนะโอ้โหน้ำหวานนี่ยิ่งอยากกินเลยถูก
00:04:20 → 00:04:23มยมันอยากหวานมากเลยพอกินเข้าไปเสร็จปั๊บ
00:04:23 → 00:04:25คุณรู้มมว่าน้ำตาลในเลือดเนี่ยมันจะสูง
00:04:25 → 00:04:27ขึ้นกระทันหันเลยโดยเฉพาะอะไรที่มันเป็น
00:04:27 → 00:04:30น้ำตาลนะคือแป้งกับน้ำตาลมันจะต่างกันนิด
00:04:30 → 00:04:32นึงคือแป้งเนี่ยมันจะใช้เวลาในการย่อย
00:04:32 → 00:04:34แล้วถึงจะกลายเป็นน้ำตาลแต่ถ้าคุณกินอะไร
00:04:34 → 00:04:36ที่มันเป็นน้ำตาลเลยนะมันเข้าไปในร่างกาย
00:04:36 → 00:04:39ปั๊บมันดูดซึมเลยดูดซึมไปไหนดูดซึมเข้าไป
00:04:39 → 00:04:41อยู่ในกระแสเลือดอ่าหมายความว่าอะไรหมาย
00:04:41 → 00:04:43ความว่าพอคุณกินอะไรหวานๆเข้าไปในเลือด
00:04:43 → 00:04:45คุณเนี่ยก็จะมีน้ำตาลวิ่งอยู่เต็มเลยซึ่ง
00:04:45 → 00:04:48เอาาจริงๆนะในเลือดคนเราเนี่ยเขอนุญาตให้
00:04:48 → 00:04:51มีน้ำตาลไม่เกิน 1 ช้อนชาด้วยซ้ำหุ้ย 1
00:04:51 → 00:04:54ช้อนชาน้อยมากเลยนะใช่ครับเพราะฉะนั้นถ้า
00:04:54 → 00:04:56คุณกินอะไรที่มันหวานมากๆอย่างคุณกินชานม
00:04:56 → 00:04:58นะตอนเช้านมเย็นตักน้ำตาลเข้าไป 3 ช้อน
00:04:58 → 00:05:01โต๊ะเวลเคชงก็ใส่เป็นช้อนโต๊ะนะไม่ได้ใส่
00:05:01 → 00:05:03เป็นช้อนชาเลยนะนะ 1 ช้อนโต๊ะเท่ากับ 3
00:05:03 → 00:05:06ช้อนชาคุณตัก 3 ช้อนโต๊ะก็คือ 9 ช้อนชา
00:05:06 → 00:05:08แล้วเยอะมากเลยนะพอน้ำตาลมันถึงโหลดเข้า
00:05:08 → 00:05:10ไปอยู่ในกระแสเลือดคุณเยอะๆร่างกายบอกว่า
00:05:10 → 00:05:13ฉันไม่ยอมฉันจะไม่ยอมให้ร่างกายเราเป็น
00:05:13 → 00:05:16แบบนี้เด็ดขาดนะมันก็จะเอาน้ำตาลเหล่า
00:05:16 → 00:05:18นั้นน่ะเอาออกไปเก็บเคยพูดหลายคลิปแล้ว
00:05:18 → 00:05:21ใช่มั้ยทบทวนเนาะเก็บที่ไหนนะครับเก็บอัน
00:05:21 → 00:05:24ที่ 1 คือเก็บในตับกับกล้ามเนื้อก่อนอ้า
00:05:24 → 00:05:27เก็บในตับกับกล้ามเนื้อในรูปของแป้งชนิด
00:05:27 → 00:05:31นึงแต่มันมีที่จำกัดตับคนเราไม่ได้ใหญ่นะ
00:05:31 → 00:05:33นะลองเอามือขวาขึ้นมาแล้ววางใต้ใช้โค้ง
00:05:33 → 00:05:35นั่นน่ะคือตับอ่ะอันเล็กนิดเดียวเองส่วน
00:05:35 → 00:05:37กล้ามเนื้อนะโดยเฉพาะผู้หญิงหรือหลายคน
00:05:37 → 00:05:39ที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยกล้ามเนื้อก็ยิ่ง
00:05:39 → 00:05:41น้อยพอกล้ามเนื้อน้อยมันก็ไม่สามารถจะกัก
00:05:41 → 00:05:44เก็บน้ำตาลส่วนเกินไปได้มันจะไปเก็บยังไง
00:05:44 → 00:05:46ล่ะมันก็เอาไปเก็บในรูปของไขมันไงเพราะ
00:05:46 → 00:05:49ฉะนั้นจริงๆแล้วคนเราอ้วนเนี่ยมันไม่ได้
00:05:49 → 00:05:51อ้วนจากการกินของมันของทอดเป็นหลักนะมัน
00:05:51 → 00:05:53อ้วนจากการกินน้ำตาลเป็นหลักเสร็จแล้วไม่
00:05:53 → 00:05:55มีที่เก็บเลยเอาไปเก็บในรูปไขมันคราวนี้
00:05:55 → 00:05:58คุณลองนึกภาพแต่ละคนจะมีความสามารถในการ
00:05:58 → 00:06:01เก็บน้ำตาลเป็นเป็นไขมันไม่เท่ากันฟังดีๆ
00:06:01 → 00:06:04นะไม่มีใครอธิบายแบบนี้แน่นอนเพราะว่าใคร
00:06:04 → 00:06:05ติดตามหมอหนึ่งจะรู้ว่าผมไม่ได้ใช้ศัพท์
00:06:05 → 00:06:07การแพทย์จะพยายามใช้ศัพท์การแพทย์ให้น้อย
00:06:07 → 00:06:09ที่สุดเพราะฉะนั้นคุณต้องตั้งใจฟังดีๆว่า
00:06:09 → 00:06:12เออเฮ้ยร่างกายเรามันเป็นแบบนี้เนาะกิน
00:06:12 → 00:06:14น้ำตาลเข้าไปน้ำตาลใช้ไม่หมดเอาไปเก็บ
00:06:14 → 00:06:16เก็บในรูปแป้งได้นิดเดียวที่เหลือเก็บใน
00:06:16 → 00:06:19รูปไขมันแต่แต่ละคนเก็บในรูปไขมันได้ไม่
00:06:19 → 00:06:23เท่ากันบางคนที่เขาอ้วน 120 กแล้วยังไม่
00:06:23 → 00:06:26เป็นเบาหวานนั่นคือกรรมพรธของเขามีความ
00:06:26 → 00:06:29สามารถในการเก็บน้ำตาลเป็นไขมันได้เยอะ
00:06:29 → 00:06:33มากแล้วยังทนได้แต่บางคนนะครับบางคนเก็บ
00:06:33 → 00:06:36น้ำตาลเป็นไขมันได้จะเคยน้ำหนัก 50 60
00:06:37 → 00:06:3970 พอน้ำหนักเริ่ม 80 ปั๊บร่างกายบอกว่า
00:06:39 → 00:06:42ฉันเก็บไม่ได้อีกแล้วฉันไม่สามารถจะเก็บ
00:06:42 → 00:06:45ได้แล้วซึ่งการเก็บน้ำตาลเป็นไขมันเนี่ย
00:06:45 → 00:06:47มันจะอาศัยฮอร์โมนตัวนึงที่ชื่อฮอร์โมน
00:06:48 → 00:06:50อินซูลินอ่ะมีศัพท์การแพทย์คำนึงเนาะนะจำ
00:06:50 → 00:06:52คำอื่นไม่ได้ให้รู้จักคำนี้แล้วกันหลายคน
00:06:52 → 00:06:54อาจจะได้เคยได้ยินเรื่องยาอินซูลินใช่
00:06:54 → 00:06:56มั้ยนะครับมันคือฮอร์โมนนะซึ่งเป็น
00:06:56 → 00:06:59ฮอร์โมนในการที่จะเอาน้ำตาลเนี่ยนะไปเก็บ
00:06:59 → 00:07:01เป็นไขมันจริงๆมันไม่ได้ทำหน้าที่เอาไป
00:07:01 → 00:07:03เก็บเป็นไขมันอย่างเดียวนะมันทำหน้าที่ใน
00:07:03 → 00:07:05การเอาน้ำตาลที่เรากินเนี่ยเข้าเซลล์เรา
00:07:05 → 00:07:08ไปด้วยแล้วก็เอาไปเผาผลาญใช้เป็นพลังงาน
00:07:08 → 00:07:11แต่คุณลองนึกภาพบางคนกินหวานมาเป็น 10 ปี
00:07:11 → 00:07:15ฮอร์โมนตัวเนี้ยหลั่งออกมาทำงานทุกวันนะ
00:07:15 → 00:07:17อ้า 5 ปีแรกกินหวานมากฮอร์โมนตัวนี้ก็
00:07:17 → 00:07:19หลั่งออกมาเอาน้ำตาลไปเก็บเป็นไขมันเอาไป
00:07:20 → 00:07:23ใช้ใช้ไม่หมดเก็บเป็นไขมัน 5 ปีหลังพอครบ
00:07:23 → 00:07:2510 ปีตัวนี้ฮอร์โมนตัวนี้บอกว่าโอ้โหทำ
00:07:25 → 00:07:28งานหนักมา 10 ปีแล้วฉันไม่ค่อยอยากทำแล้ว
00:07:28 → 00:07:30ฉันขี้เกียจมันขี้เกียจหมายความว่าอะไร
00:07:30 → 00:07:33มันเริ่มดื้อละนะเคยหลั่งอินซูลินออกมา
00:07:33 → 00:07:36ปริมาณนึงเอาน้ำตาลไปเก็บเป็นไขมันได้แต่
00:07:36 → 00:07:38หลังจากนั้นเริ่มดื้อร่างกายก็เลยต้อง
00:07:38 → 00:07:40พยายามหลั่งออกมาเยอะๆเฆี่ยนนะเฆี่ยนให้
00:07:40 → 00:07:43ตับอ่อนสร้างฮอร์โมนตัวนี้ออกมาแล้วก็ให้
00:07:43 → 00:07:46ออกมาทำงานเยอะๆแต่มันดื้อฉันไม่ทำฉันไม่
00:07:46 → 00:07:49ทำงานหมายความว่าอะไรหมายความว่าเซลล์ของ
00:07:49 → 00:07:52คุณจะเริ่มใช้น้ำตาลได้ไม่ค่อยดีจากที่
00:07:52 → 00:07:55เคยยอมอ้วนเพื่อที่จะไม่เป็นเบาหวานคำว่า
00:07:55 → 00:07:57ยอมอ้วนเพื่อเพื่อที่จะไม่เป็นเบาหวานคือ
00:07:57 → 00:07:59อะไรเอาน้ำตาลไปเก็บเป็นลูกไข่มันเพื่อ
00:07:59 → 00:08:02ให้ในเส้นเลือดของคุณมีน้ำตาลน้อยๆนะพอ
00:08:02 → 00:08:05ถึงจุดนึงมันไม่สามารถจะเอาน้ำตาลในเลือด
00:08:05 → 00:08:07ของคุณไปเก็บเป็นไขมันได้แล้วเอาไปใช้ได้
00:08:07 → 00:08:10แล้วน้ำตาลในเลือดคุณก็เลยเป็นไงเลยสูง
00:08:10 → 00:08:12คราวเนี้ยพอเจาะเลือดปลนิ้วตรวจปั๊บเริ่ม
00:08:12 → 00:08:15เจอแล้วว่าน้ำตาลในเลือดเริ่มสูงตอนนั้น
00:08:15 → 00:08:17คุณก็จะค่อยๆเริ่มหยุดอ้วนแล้วเพราะอะไร
00:08:17 → 00:08:19เพราะมันเอาไปสะสมไม่ได้แล้วน้ำตาลมัน
00:08:19 → 00:08:21ค้างอยู่ในเลือดอย่างเดียวเลยพอถึงตอน
00:08:21 → 00:08:24นั้นร่างกายก็ใช้น้ำตาลไม่ได้เพราะเอาน้ำ
00:08:24 → 00:08:27ตาลเข้าไปใช้ไม่ได้เกิดอะไรขึ้นครับเบา
00:08:27 → 00:08:30หวานจะถึงจุดที่อยู่ดีๆก็ซูปกระทันหัน
00:08:30 → 00:08:32เพราะหมอหนึ่งบอกแล้วว่าร่างกายคนเราไม่
00:08:32 → 00:08:34ใช้น้ำตาลก็ใช้ไขมันถูกมั้ยแต่ตอนนี้ไอ้
00:08:34 → 00:08:36เจ้าฮอร์โมนตัวเนี้ยที่ทำหน้าที่เอาน้ำ
00:08:36 → 00:08:39ตาลไปใช้อ่ะมันไม่ทำงานแล้วอ่ะมันทำงาน
00:08:39 → 00:08:41ไม่ได้แล้วร่างกายก็เลยบอกอุ้ยไม่มีน้ำ
00:08:41 → 00:08:43ตาลใช้จริงๆไม่ใช่ไม่มีนะมีแต่อยู่แต่ใน
00:08:43 → 00:08:45เลือดอย่างเดียวนะทำไงดีน้ำตาลเอาเข้ามา
00:08:45 → 00:08:48ใช้ไม่ได้ไปเอาไขมันสะสมมาใช้คราวนี้คุณ
00:08:48 → 00:08:50จะซูบผอมกระทันหันเลยเพราะะนั้นเบาหวาน
00:08:50 → 00:08:53เลยมี 2 แบบคือพอคุณโตแล้วแล้วคุณช่วงแรก
00:08:53 → 00:08:56อ้วนพออ้วนเสร็จพอถึงจุดนึงอยู่ดีๆซูป
00:08:56 → 00:08:58กระทันหันเมื่อไหร่ก็ตามที่ซูปกระทันหัน
00:08:58 → 00:09:01นะตอนนั้นคุณรู้ตัวเลยนะว่าร่างกายของคุณ
00:09:01 → 00:09:04ไม่โอเคละฮอร์โมนคุณแย่ละในระยะยาวอาจจะ
00:09:04 → 00:09:06ต้องอาศัยยาฉีดเบาหวานแต่ถ้าตอนนี้คุณยัง
00:09:06 → 00:09:08ไม่ถึงกับต้องใช้ยาฉีดเบาหวานผมบอกเลยนะ
00:09:08 → 00:09:12ว่าคุณกลับไปใช้ชีวิตปกติได้ไม่ยากแต่ใช้
00:09:12 → 00:09:14เวลานิดนึงนักเรียนบางคนของหม 1 อ่ะใช้
00:09:14 → 00:09:16เวลา 3 เดือนเองนะเบาหวานเนี่ยกลับไปปกติ
00:09:16 → 00:09:18เลยนะค่อยๆเอายาออกได้ทีละนิดเลยนะครับ
00:09:18 → 00:09:21เนาะเพราะฉะนั้นตอนนี้เข้าใจแล้วนะว่าน้ำ
00:09:21 → 00:09:23ตาลในเลือดเกี่ยวอะไรกับการสะสมไขมันน้ำ
00:09:23 → 00:09:26ตาลในเลือดเบาหวานเกี่ยวอะไรกันเนาะตอน
00:09:26 → 00:09:28นี้เข้าใจเนาะคราวนี้คำถามคือแล้วทำไมเบา
00:09:28 → 00:09:31หวานต้องตัดขาด้วยอ่ะนะครับคุณลองนึกภาพ
00:09:31 → 00:09:33ว่าณวันนึงที่น้ำตาลในเลือดของคุณมัน
00:09:33 → 00:09:36เริ่มสูงแล้วถ้าน้ำตาลในเลือดที่สูงเลือด
00:09:36 → 00:09:39วิ่งไปที่สมองสมองเสื่อมมั้ยเสื่อมวิ่งไป
00:09:39 → 00:09:42ที่ตาตาเสื่อมมยเสื่อมเพราะฉะนั้นเลยไม่
00:09:42 → 00:09:46แปลกว่าทำไมเขาถึงบอกว่าข้อที่ 1 เบาหวาน
00:09:46 → 00:09:50ถึงตาบอดเพะเพราะคุณเหมือนเอาลูกตาไปแช่
00:09:50 → 00:09:53ในน้ำเชื่อมอ่ะเส้นเลือดมันก็เสื่อมตามัน
00:09:53 → 00:09:57ก็เลยบอดนะเบาหวานทำไมไตวายอ่าเบาหวาน
00:09:57 → 00:10:00ทำไมไตวายสังเกตนะนะคนที่เป็นเบาหวาน
00:10:00 → 00:10:02เนี่ยค่าไตจะเริ่มเสื่อมลงเรื่อยๆๆๆๆๆบาง
00:10:02 → 00:10:05คนเริ่มมีโปรตีนรั่วในปัสสาวะหมายความว่า
00:10:05 → 00:10:07ไตมันเริ่มทำงานได้ไม่ดีนะครับคราวนี้พอ
00:10:07 → 00:10:09ไตวายเนี่ยบางคนถามว่าคุณหมอคะจะรู้ได้ไง
00:10:09 → 00:10:12ว่าไตวายจริงๆไตวายเนี่ยมันมีวิธีดูหลาย
00:10:12 → 00:10:15แบบแต่ถ้าให้ดูจากผลเลือดนะเราจะดูจากค่า
00:10:15 → 00:10:17ค่านึงที่เรียกว่า GFR หรือการกรองนะครับ
00:10:17 → 00:10:20จะน้อยกว่า 60 อันเนี้ยคือเริ่มไตเสื่อม
00:10:20 → 00:10:22แล้วเนาะบางคนบอกว่าคุณหมอคะไปหาหมอตรวจ
00:10:22 → 00:10:25สุขภาพแล้วเบอกว่าไตเสื่อมระยะ 2 อย่าไป
00:10:25 → 00:10:29สนใจนะไตเสื่อมระยะ 1 ระยะ 2 คือค่าการ
00:10:29 → 00:10:32กรองยังมากกว่า 60 นะถือว่ายังปกติอยู่
00:10:32 → 00:10:33แต่ถ้าต่ำกว่า 60 เมื่อไหร่อันเนี้ยเริ่ม
00:10:33 → 00:10:36เข้าระยะ 3 ละนะถ้าระยะ 4 คือน้อยกว่า 30
00:10:36 → 00:10:39ระยะ 5 คือน้อยกว่า 15 ต้องล้างไตละเพราะ
00:10:39 → 00:10:41ฉะนั้นอันเนี้ยถ้ายังมากกว่า 60 ยังไม่
00:10:41 → 00:10:43ต้องกังวลแต่ก็ควรดูปัสสาวะด้วยสำหรับคน
00:10:43 → 00:10:46ที่เป็นเบาหวานว่าเฮ้ยถ้าเราเป็นความดัน
00:10:46 → 00:10:48เป็นเบาหวานเรามีโปรตีนรั่วในปัสสาวะหรือ
00:10:48 → 00:10:50เปล่าถ้าโปรตีนรั่วแสดงว่าไตเราทำงานไม่
00:10:50 → 00:10:52ดีก็อาจจะถือว่าอยู่ในภาวะไตเสื่อมด้วย
00:10:52 → 00:10:55โอเคมั้นะครับเพราะฉะนั้นเบาหวานตาบอดเบา
00:10:55 → 00:10:59หวานไตวายและเบาหวานเป็นไงตัด
00:10:59 → 00:11:03ขาที่เราจะคุยกันวันนี้เลยเนาะทำไมต้อง
00:11:03 → 00:11:07ตัดขาคุณลองนึกภาพเส้นประสาทในร่างกายมัน
00:11:07 → 00:11:09ก็เหมือนถูกแช่อยู่ในน้ำเชื่อมถูกมยเพราะ
00:11:09 → 00:11:11ฉะนั้นเวลาคุณไปเดินเตะนั่นเตะนู่นเตะนี่
00:11:11 → 00:11:15รู้สึกมั้ยไม่รู้สึกนะเพราะฉะนั้นคนพวก
00:11:15 → 00:11:17นี้เขาจะมีแผลโดยที่เขาไม่รู้ตัวเพราะ
00:11:17 → 00:11:19อะไรเพราะมันไม่เจ็บเตะปั๊บไม่เจ็บนะพอ
00:11:19 → 00:11:22ไม่เจ็บเสร็จแผลเนี่ยก็ไปจุ่มน้ำโดนนั่น
00:11:22 → 00:11:25โดนนี่จนมันติดเชื้อพอติดเชื้อเสร็จคราว
00:11:25 → 00:11:27เนี้ยแผลจะหายช้ามากเพราะอะไรคนที่น้ำตาล
00:11:27 → 00:11:30สะสมเยอะๆนะสังเกตนะเป็นแผลๆจะหายช้าแล้ว
00:11:30 → 00:11:32แผลไม่ค่อยสวยนะครับดังนั้นหมอหนึ่งจะเคย
00:11:32 → 00:11:34บอกตลอดใครที่ไปทำศัลยกรรมหรือว่ามีผ่า
00:11:34 → 00:11:37ตัดอะไรนะหยุดกินพวกน้ำตาลพวกแป้งขัดขาว
00:11:37 → 00:11:40นะทำไนะแผลจะหายดีมากเลยเพราะอะไรเพราะ
00:11:40 → 00:11:42น้ำตาลไม่เยอะเพราะน้ำตาลไม่เยอะการ
00:11:42 → 00:11:44อักเสบมันก็หายไวแต่สำหรับคนที่เป็นเบา
00:11:44 → 00:11:46หวานไม่ใช่การอักเสบเขาจะเป็นนานมากแล้ว
00:11:46 → 00:11:48เขาก็ยิ่งไม่รู้ตัวเพราะว่าเส้นประสาทเขา
00:11:48 → 00:11:51ไม่ดีสุดท้ายแผลมันเป็นเยอะจนสุดท้ายต้อง
00:11:51 → 00:11:53ต้องตัดขาคราวนี้หลายคนเริ่มถามแล้วว่า
00:11:53 → 00:11:57คุณหมอคะตอนเนี้ยเริ่มอ้วนแล้วค่ะอ้วน
00:11:58 → 00:12:01แล้วน้ำน้ำตาลเริ่มสูงน้ำตาลเริ่ม
00:12:01 → 00:12:04สูงน้ำตาลเริ่มสูงเสร็จสุดท้ายเดี๋ยวจะ
00:12:04 → 00:12:07เป็นเบาหวานแล้วค่ะคำถามคือถ้าตอนเนี้ย
00:12:07 → 00:12:09น้ำตาลยังไม่สูงเนี่ยแล้วอ้วนเนี่ยทำยัง
00:12:09 → 00:12:12ไงน้ำตาลถึงจะไม่สูงคะหรือบางคนน้ำตาล
00:12:12 → 00:12:14เริ่มสูงแล้วอ้วนด้วยทำยังไงถึงจะไม่เป็น
00:12:14 → 00:12:16เบาหวานคะหรือบางคนเป็นเบาหวานแล้วเป็นยา
00:12:17 → 00:12:19กินอยู่ยังไม่อยากฉีดยาทำยังไงคะตั้งใจ
00:12:19 → 00:12:22ฟังหมอหนึ่งให้ดีนะหมอหนึ่งเคยพูดเรื่อง
00:12:22 → 00:12:24เนี้ยไปในคลิปก่อนๆหน้านี้ะแต่เดี๋ยวจะ
00:12:24 → 00:12:28ทวนให้ฟังนะครับการที่คุณอยากจะหายจากเบา
00:12:28 → 00:12:30หวานถ้าถ้าตอนนี้คุณเป็นแค่เบาหวานังเป็น
00:12:30 → 00:12:32มาไม่นานมากมีแค่ยากินอย่างเดียวเนาะยัง
00:12:32 → 00:12:35ไม่ได้ฉีดยานะและยังไม่ได้อยู่ในเกณฑ์ที่
00:12:35 → 00:12:38แบบโหสู้ผอมจากการเป็นเบาหวานคุณลองทำตาม
00:12:38 → 00:12:40พีระมิดนี้คุณจะสามารถลดน้ำหนักไปพร้อม
00:12:40 → 00:12:42กันได้พอลดน้ำหนักได้เสร็จเดี๋ยวเบาหวาน
00:12:42 → 00:12:46ก็จะดีขึ้นแต่สิ่งที่คุณต้องทำค่อยๆทำตาม
00:12:46 → 00:12:48ทีละสเต็ปพีระมิดความผอมหมอหนึ่งเคยพูดไป
00:12:48 → 00:12:51แล้วว่าทำอะไรบ้างข้อที่ 1 ให้ดูเรื่อง
00:12:51 → 00:12:54อะไรก่อนสารอาหารก่อนถูกมยสารอาหารพูด
00:12:54 → 00:12:56ง่ายๆคือกิน
00:12:56 → 00:13:00อะไรคนที่เป็นคนอ้วนแล้วน้ำตาลในเลือด
00:13:00 → 00:13:03เริ่มสูงน้ำตาลในเลือดสูงจากอะไรก็สูงจาก
00:13:03 → 00:13:051 เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลไปปรับเครื่อง
00:13:05 → 00:13:10ดื่มที่มีน้ำตาลก่อนจากชาหวานๆชานมไข่มุก
00:13:10 → 00:13:13กาแฟ TE in one ทั้งหลายเครื่องดื่ม
00:13:13 → 00:13:15ต่างๆที่มีน้ำตาลให้ปรับเป็น 3 อย่างน้ำ
00:13:15 → 00:13:18เปล่าชากาแฟดำน้ำเปล่าชากาแฟดำโอเคป่ะให้
00:13:18 → 00:13:21มันไม่มีน้ำตาลก่อนหรือจะเป็นพวกดอกเกก
00:13:21 → 00:13:24ฮวยต้มใบเตยอะไรพวกเยได้นะต้มๆเอาได้น้ำ
00:13:24 → 00:13:27ขิงที่ต้มเองอย่างเงี้ยพอได้โอเคมยนะครับ
00:13:27 → 00:13:29เนาะเนี่ยเปรียบปรับเครื่องดื่มก่อนเพื่อ
00:13:29 → 00:13:31ให้ร่างกายรับน้ำตาลเข้าไปน้อยๆนะพอับ
00:13:31 → 00:13:33ร่างกายรับน้ำตาลเข้าไปน้อยๆน้ำตาลใน
00:13:33 → 00:13:35เลือดก็ไม่สูงยากินเนี่ยมันเป็นตัวที่
00:13:35 → 00:13:38ช่วยประคองอาการคุณเฉยๆนะแต่สาเหตุจริงๆ
00:13:38 → 00:13:40ไม่ได้เกิดจากการที่คุณไม่ได้กินยาน้ำตาล
00:13:40 → 00:13:42เลยสูงไม่ใช่มันเกิดจากอาหารที่คุณกิน
00:13:42 → 00:13:45เข้าไปเราต้องแก้ที่อาหารก่อนเหมือนกันคน
00:13:45 → 00:13:46อ้วนก็เหมือนกันทำไมต้องเอาน้ำตาลออก
00:13:46 → 00:13:48เพราะหมอหนึ่งพูดตั้งแต่ตอนต้นคลิปแล้ว
00:13:48 → 00:13:52ว่าน้ำตาลที่มากเกินไปจะถูกเอาไปเก็บใน
00:13:52 → 00:13:55รูปของไขมันได้คุณก็เลยอ้วนขึ้นเพราะ
00:13:55 → 00:13:57ฉะนั้นคนที่เป็นเบาหวาดและอยากหายกับคน
00:13:57 → 00:13:59ที่อ้วนและอยากผอมเลยใช้วิธีเดียวกันคือ
00:13:59 → 00:14:02ลดน้ำตาลก่อนพอลดน้ำตาลปั๊บร่างกายก็ไม่
00:14:02 → 00:14:05อ้วนพอลดน้ำตาลปั๊บร่างกายก็ไม่เป็นเบา
00:14:05 → 00:14:08หวานถัดมามีอะไรอีกอ้าเมื่อกี้ถ้าในแง่
00:14:08 → 00:14:13ของความผอมเราพูดถึงน้ำตาลแป้งล่ะแป้ง
00:14:13 → 00:14:15จริงๆก็คือตัวที่ย่อยแล้วจะกลายเป็นน้ำ
00:14:15 → 00:14:17ตาลดังนั้นคุณจำเป็นจะต้องตัดปริมาณแป้ง
00:14:18 → 00:14:21ออกด้วยโอเคมตัดปริมาณแป้งออกเช่นเคยกิน
00:14:21 → 00:14:24ข้าว 2 ทัพพีก็ลดเหลือ 1 ทับพีเคยกินขนม
00:14:24 → 00:14:26ปัง 2 แผ่นก็เหลือ 1 แผ่นแต่ถ้าเป็นไปได้
00:14:26 → 00:14:28หมอนึงบอกเลยนะว่าอีกวิธีนึงที่ควรทำคือ
00:14:28 → 00:14:30อยากกินแป้งซ้ำซ้อนนะคนเป็นเบาหวานหรือคน
00:14:31 → 00:14:33อ้วนส่วนใหญ่ชอบกินแป้งซ้ำซ้อนเช่นมื้อ
00:14:33 → 00:14:35นี้กินข้าวแล้วฉันจะกินผลไม้ต่อมื้อนี้
00:14:35 → 00:14:39ฉันกินสลัดผักะฉันจะกินข้าวด้วยนะคุณควร
00:14:39 → 00:14:41จะรู้ว่าจริงๆแล้วแป้งเนี่ยได้แก่ข้าว
00:14:41 → 00:14:45เส้นขนมปังนะผักหัวแล้วก็ผลไม้เวลาคุณ
00:14:45 → 00:14:47เลือกกินมื้อใดมื้อหนึ่งควรกินแป้งแค่
00:14:47 → 00:14:49ชนิดเดียวเช่นมื้อนี้กินเผือกกินฟักทอง
00:14:49 → 00:14:52อ่ะมื้อนี้กินฟักทองแล้วเราจะไม่กินข้าว
00:14:52 → 00:14:54มื้อนี้เรากินผลไม้เราจะไม่กินเส้นเห็น
00:14:54 → 00:14:57ภาพป่ะนะครับบางคนบอกว่าคุณหมอคะถ้าอย่าง
00:14:57 → 00:14:59งี้เรากินแป้งน้อยลงเราจะจะอิ่มหรอคะเรา
00:14:59 → 00:15:01ไม่สามารถกินแป้งกับน้ำตาลแล้วอิ่มได้นะ
00:15:01 → 00:15:04สารอาหารที่คุณกินแล้วจะอิ่มคือโปรตีนกับ
00:15:04 → 00:15:06ใยอาหารเพราะฉะนั้นคุณควรจะต้องกินโปรตีน
00:15:06 → 00:15:10เพิ่มเช่นเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้ก็
00:15:10 → 00:15:12ว่าไปแต่ถ้าใครเป็นเบาหวานหมอหนึ่งไม่แนะ
00:15:12 → 00:15:14นำให้กินนมนะเพราะว่ามันจะทำให้น้ำตาล
00:15:14 → 00:15:17ขึ้นก็อาจจะเป็นแค่เนื้อสัตว์ไข่เต้าหู้
00:15:17 → 00:15:21พวกเนี้ยได้โอเคมยนะครับแล้วก็เพิ่มใย
00:15:21 → 00:15:23อาหารคือเพิ่มผักผักจะช่วยชะลอการดูดซึม
00:15:23 → 00:15:25น้ำตาลได้ด้วยเนาะแล้วคุณจะอิ่มแล้วคุณจะ
00:15:26 → 00:15:28ลดแป้งได้ลดน้ำตาลได้ไม่โหยนะครับเพราะ
00:15:28 → 00:15:31ฉะนั้นอันนี้คือเรื่องของสารอาหารนะส่วน
00:15:31 → 00:15:32เรื่องของใครที่อยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำ
00:15:32 → 00:15:34หนัก VIP ของหมอ 1 น่ะไปทวนเรื่องโปรตีน
00:15:34 → 00:15:37ในบทที่ 3 นะกำลังให้ทิมงานตัดต่อคลิป
00:15:37 → 00:15:40อัปเดตของปี 2024 ให้ด้วยนะเข้าไปทบทวนซะ
00:15:40 → 00:15:42นะครับส่วนเรื่องแป้งจะอยู่ที่บทที่ 5
00:15:42 → 00:15:44ถึงบทที่ 8 นะใครที่ยังไม่ได้เข้ากลุ่ม
00:15:44 → 00:15:45เรียนติดตามหมัว 1 มานานแล้วก็เข้ากลุ่ม
00:15:46 → 00:15:47เรียนได้นะในนั้นมีสอนละเอียดเลยนะครับ
00:15:47 → 00:15:50เนาะสำหรับคนที่ไม่อยากลองผิดลองถูกเองนะ
00:15:50 → 00:15:53อันนี้ถัดมาขั้นตอนที่ 2 เมื่อกี้เราดู
00:15:53 → 00:15:55เรื่องสารอาหารไปะเราดูเรื่องอะไรต่อเรา
00:15:55 → 00:15:59ดูเรื่องเวลาการทานเวลาการทานหรือที่หลาย
00:15:59 → 00:16:01ๆคนเ่ะเคยฟังมาเรื่องการทำ If แต่หลายคน
00:16:01 → 00:16:04มักจะเข้าใจผิดว่าถ้าอยากผอมอยากหายจาก
00:16:04 → 00:16:07เบาหวานให้ทำ If ก่อนเลยไม่ใช่นะนะสำคัญ
00:16:07 → 00:16:10ที่สุดคือฐานพีระมิดต้องเข้าใจสารอาหาร
00:16:10 → 00:16:13ก่อนไม่งั้นบางคนทำ If ทำ 16/8 เสร็จปั๊บ
00:16:13 → 00:16:16ไม่ผอมน้ำตาลไม่ลดเพราะอะไรรู้มยเพราะว่า
00:16:16 → 00:16:18ไม่เข้าใจเรื่องสารอาหารว่ากินอะไรเวลา
00:16:18 → 00:16:20หมอหนึ่งสอนนักเรียนในกลุ่ม VIP หมอหนึ่ง
00:16:20 → 00:16:22จะไม่เคยสอนเลยว่าโผล่มาให้ทำไก่อนไม่
00:16:22 → 00:16:24ส่วนใหญ่หลายคนผอมตั้งแต่ยังไม่ทำ If
00:16:24 → 00:16:27ด้วยซ้ำเพราะอะไรเพราะสารอาหารมันถูกต้อง
00:16:27 → 00:16:29สารอาหารสำคัญกว่าแล้วสารอาหารที่ถูกต้อง
00:16:29 → 00:16:32กินโปรตีนได้เพียงพอแล้วเราถึงจะไปปรับ
00:16:32 → 00:16:35เวลาการทานแบบนั้นน่ะจะอิ่มเราจะทำไอแล้ว
00:16:35 → 00:16:37เราไม่โหยนะครับส่วนเรื่องโปรตีนหลายคน
00:16:37 → 00:16:39ถามมาหลังไมค์เนี่ยถ้าเป็นคนที่มีโรค
00:16:39 → 00:16:41ประจำตัวเป็นความดันเป็นเบาหวานเนี่ยต้อง
00:16:41 → 00:16:43ให้คุณหมอช่วยดูก่อนนะครับว่าไตมีปัญหา
00:16:43 → 00:16:45หรือเปล่าบางคนไตมีปัญหาเราจะไม่สามารถ
00:16:45 → 00:16:47ปรับโปรตีนเหมือนคนปกติได้ใช้คำนี้แล้ว
00:16:47 → 00:16:49กันนะแต่ถ้าคุณไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไร
00:16:49 → 00:16:52เบาหวานคุณไตยังปกติดีไม่มีโปรตีนรั่วใน
00:16:52 → 00:16:55ปัสสาวะความดันคุณยังดีไตไม่มีโปรตีนรั่ว
00:16:55 → 00:16:57ในปัสสาวะคุณกินโปรตีนเท่าคนปกติได้เนาะ
00:16:58 → 00:17:00นะครับนะนะเพราะฉะนั้น If ค่อยไปศึกษาต่อ
00:17:00 → 00:17:02หลังจากที่คุณเข้าใจเรื่องสารอาหารแล้ว
00:17:02 → 00:17:06คราวนี้ถ้าสมมุติว่าสารอาหารกับเวลาการ
00:17:06 → 00:17:08ทานเป็นพระเอกในเรื่องของการลดน้ำหนัก
00:17:08 → 00:17:11แล้วก็ลดเบาหวานสิ่งที่เป็นนางเอกหรือ
00:17:11 → 00:17:15เป็นพัดลองที่สำคัญมากๆเลยคข้อที่ 3 คือ
00:17:15 → 00:17:19สิ่งที่เรียกว่ากล้ามเนื้อถ้าในภาษาลดน้ำ
00:17:19 → 00:17:21หนักเหนึงจะใช้คำว่าการสร้างระบบเผาผลาญ
00:17:21 → 00:17:24นะครับแต่จริงๆการสร้างระบบเผาผลาหรือการ
00:17:24 → 00:17:26ออกกำลังกายมันจะมี 2 แบบคือคาร์ดิโอกับ
00:17:26 → 00:17:28weight Training แต่ใครที่น้ำตาลใน
00:17:28 → 00:17:30เลือดสูงๆนะหมอหนึ่งบอกเลยว่าคุณต้องออก
00:17:30 → 00:17:33กำลังกายแล้วใช้กล้ามเนื้อให้เยอะหน่อย
00:17:33 → 00:17:34เมื่อไหร่ก็ตามที่ออกกำลังกายแล้วใช้
00:17:34 → 00:17:36กล้ามเนื้อได้เยอะการใช้กล้ามเนื้อเหล่า
00:17:36 → 00:17:38นั้นแหละมันจะดึงน้ำตาลในเลือดคุณที่มัน
00:17:38 → 00:17:41ค้างๆเติ่งๆอยู่เอาไปเผาผลาเพราะฉะนั้น
00:17:41 → 00:17:44ถามว่าคุณจะผอมลงมั้ยผอมสิแต่คนส่วนใหญ่
00:17:44 → 00:17:46ไม่เข้าใจคนส่วนใหญ่นึกว่าพอออกกำลังกาย
00:17:46 → 00:17:48ปั๊บฉันจะไปวิ่งวันละชั่วโมง 2 ชั่วโมง
00:17:48 → 00:17:51นักเรียนผมแต่ละคนออกกำลังกาย 10-15 นาที
00:17:51 → 00:17:53เองแต่เขาเข้าใจว่าเต้องใช้กล้ามเนื้อให้
00:17:53 → 00:17:55เยอะพอใช้กล้ามเนื้อเยอะน้ำตาลก็ถูกเอาไป
00:17:56 → 00:17:58ใช้เยอะน้ำตาลถูกเอาไปใช้เยอะเคก็ไม่อ้วน
00:17:58 → 00:18:01น้ำตาลถูกเอาไปใช้เยอะเบาหวานเขาก็ดีขึ้น
00:18:01 → 00:18:04เห็นภาพป่าแต่ข้อนึงที่ขอเตือนก่อนก็คือ
00:18:04 → 00:18:06ใครที่ไม่ได้เรียนกับผมนะอย่าไปหยุดยาเบา
00:18:06 → 00:18:09หวานเองนะไม่แนะนำให้ใครหยุดยาเบาหวานเอง
00:18:09 → 00:18:11ควรอยู่ในดุลพินิจของแพทย์ใครที่ปรับ
00:18:12 → 00:18:14อาหารเองแล้วแล้วน้ำตาลในเลือดเริ่มลดลง
00:18:14 → 00:18:16แล้วเริ่มน้ำตาลต่ำให้ไปปรึกษาหมอที่โรง
00:18:16 → 00:18:18พยาบาลว่าตอนนี้น้ำตาลเริ่มต่ำขอปรับยาลง
00:18:18 → 00:18:20ได้ยโอเคป่ะอย่าปรับยาเองเด็ดขาดเพราะเรา
00:18:20 → 00:18:22จะไม่รู้ว่าตัวไหนปรับได้ตัวไหนปรับไม่
00:18:22 → 00:18:25ได้ควรปรับยาตัวไหนก่อนหลังนะครับเนาะ
00:18:25 → 00:18:27ส่วนอีก 2 สเต็ปในการลดน้ำหนักเนี่ยมัน
00:18:28 → 00:18:29เป็นเรื่องเรื่ของการแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่ง
00:18:29 → 00:18:31กับการทำให้ลดน้ำหนักยั่งยืนอันนั้นเป็น
00:18:31 → 00:18:34เรื่องของอนาคตละแต่ตอนเยเราลดน้ำหนักเรา
00:18:34 → 00:18:36ต้องการทำให้สุขภาพเราดีขึ้นความดันดี
00:18:36 → 00:18:39ขึ้นน้ำตาลในเลือดดีขึ้นน้ำหนักลดลงทำแค่
00:18:39 → 00:18:423 สเต็ปเนี่ยยไม่ยากโอเคมเพราะฉะนั้น
00:18:42 → 00:18:45อย่าลืมนะใครที่ตอนนี้อยากเริ่มดูแล
00:18:45 → 00:18:47สุขภาพเปลี่ยนเครื่องดื่มเป็นเครื่องดื่ม
00:18:47 → 00:18:49ที่ไม่มีน้ำตาลก่อนลดปริมาณแป้งลงไม่กิน
00:18:49 → 00:18:52แป้งซ้ำซ้อนถ้าไตยังปกติไม่มีโปรตีนร่ดใน
00:18:52 → 00:18:55ปัสสาวะกินโปรตีนกับใยอาหารให้อิ่มพวกผัก
00:18:55 → 00:18:57กับโปรตีนกินให้อิ่มนะครับแล้วจะได้ลด
00:18:58 → 00:19:00แป้งลงได้แล้วหลังจากนั้นค่อยฝึกทำ If ใน
00:19:00 → 00:19:03ช่องของหมอ 1 เนี่ยมีนะมีเรื่องการทำ If
00:19:03 → 00:19:05สอนอยู่เป็นพื้นฐานนะครับสามารถลองค่อยๆ
00:19:05 → 00:19:07ดูทำตามได้ส่วนใครที่อยู่ในกลุ่มเรียนไป
00:19:07 → 00:19:10เช็คบทที่ 1213 เนาะตอนนี้เดี๋ยวกำลังไล่
00:19:10 → 00:19:12อัปเดตเนื้อหาให้อยู่นะครับนะจะได้เป็น
00:19:12 → 00:19:16ของปี 2024 และอย่าลืมสุดท้ายพระเอกคือ 2
00:19:16 → 00:19:18ข้อแรกนางเอกคือการสร้างกล้ามเนื้อออก
00:19:18 → 00:19:20กำลังกายยังไงก็ได้ให้ได้ใช้กล้ามเนื้อ
00:19:20 → 00:19:22อาจจะมีปวดตึงกล้ามเนื้อบ้างนั่นแหละคือ
00:19:22 → 00:19:25ตอนที่ร่างกายกำลังเอาน้ำตาลไปใช้โอเคมนะ
00:19:25 → 00:19:27ครับเนาะเพราะฉะนั้นหวังว่าจะเข้าใจมาก
00:19:27 → 00:19:30ขึ้นนะถ้าคุณทำได้ตามนี้นะลดน้ำหนัก 20
00:19:30 → 00:19:33กล 3 เดือนเป็นเรื่องธรรมดามากแถมสุดท้าย
00:19:33 → 00:19:36สิ่งที่สำคัญที่สุดคือสุขภาพเราอ่ะบางคน
00:19:36 → 00:19:38เป็นหัวหน้าครอบครัวทำงานดูแลครอบครัว
00:19:38 → 00:19:41แล้วคุณควรจะต้องดูแลสุขภาพตัวเองด้วย
00:19:41 → 00:19:43เพราะสุขภาพของคุณสำคัญกับคนในครอบครัว
00:19:43 → 00:19:47ของคุณเสมอโอเคไยนะครับเนาะสำหรับใครที่
00:19:47 → 00:19:49สนใจอยากเข้าเรียนนะครับก็สามารถดูราย
00:19:49 → 00:19:51ละเอียดได้ใน LINE @th Hero นะครับ
00:19:51 → 00:19:53สามารถแอ LINE แ Healthy Hero ได้เลย
00:19:53 → 00:19:55หรือดูลิงก์ที่อยู่ในคอมเมนต์ก็ได้นะครับ
00:19:55 → 00:19:57หมอหนึ่งจะลงลิงก์ไว้ให้ว่าเข้าเรียนยัง
00:19:57 → 00:19:58ไงนะครับในกลุ่มเรียนอะไรอะไรกันบ้างนะ
00:19:58 → 00:20:01ครับแล้วก็สำหรับใครที่เป็นเบาหวานนะเบา
00:20:01 → 00:20:03หวานเนี่ยอย่างที่หมอหนึ่งบอกไปถ้าคุณ
00:20:03 → 00:20:04เป็นคนที่อ้วนเฉยๆน้ำตาลเริ่มสูงยังไม่
00:20:04 → 00:20:06ได้เป็นเบาหวานคุณสมัครเรียนได้เลยนะครับ
00:20:06 → 00:20:09แต่ถ้าคุณเป็นเบาหวานเนี่ยแล้วมีแค่ยากิน
00:20:09 → 00:20:11โปรตีนยังไม่ได้รั่วในปัสสาวะค่าไตยัง
00:20:12 → 00:20:13โอเคอยู่อันนี้ก็สมัครเรียนได้เลยแต่ถ้า
00:20:13 → 00:20:16สมมุติว่าเริ่มใช้ยาฉีดแล้วแล้วก็ผลเลือด
00:20:16 → 00:20:19ดูผิดปกติให้แจ้งทีมงานก่อนทีมงานจะราย
00:20:19 → 00:20:22งานผมโอเคไหนะครับแต่ถ้าคุณแค่อยากดูแล
00:20:22 → 00:20:24สุขภาพแล้วตอนนี้อ้วนมากยังไม่ได้เป็นเบา
00:20:24 → 00:20:25หวานแต่เริ่มสุ่มเสี่ยงแล้วอันนี้สมัคร
00:20:26 → 00:20:27เรียนได้เลยนะครับเดี๋ยวเราไปลุยกันใน
00:20:27 → 00:20:30กลุ่มนะครับเนาะเพราะฉะนั้นก็ใครลดอยากลด
00:20:30 → 00:20:32น้ำหนักก็เจอกันในกลุ่มนะครับแล้วพบกัน
00:20:32 → 00:20:34คลิปถัดไปนะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับ
00:20:34 → 00:20:36อย่าลืมกดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิป
00:20:36 → 00:20:38ใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่า
00:20:38 → 00:20:40สนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใคร
00:20:40 → 00:20:42ที่อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตใน
00:20:42 → 00:20:44กลุ่มเรียนกับหมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียด
00:20:44 → 00:20:46จากทางขวามือหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ใน
00:20:46 → 00:20:47คอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่ม
00:20:47 → 00:20:50เรียนนะครับ