ฮอร์โมนทดแทนมีผลต่อร่างกายอย่างไรเมื่อหยุดใช้

วิธีการรับมือกับอาการ "วัยทอง" ก่อนส่งผลกระทบต่อ "คนรอบข้าง" | บุพการีที่เคารพ

จากช่อง : Manoottangwai


ดูคำบรรยาย / View Transcript
00:00:0000:00:01คำว่าไวัทองมันบางทีมันกลายเป็นคำบูลี่
00:00:0200:00:05กันด้วยนะเช่นพอเห็นคนนี้หงุดหงิดเฮ้ยป้า
00:00:0500:00:07แกวัยทองป่าวะอะไรเงี้ยมึงจะมีคำพูดอะไร
00:00:0700:00:11อย่างเงี้ยฮะเอิมไม่รู้นะผมยังรู้สึกว่า
00:00:1100:00:15คำนี้เป็นคำที่แบบดูเป็นห่วงใยนะรอ่าว่า
00:00:1500:00:17เฮ้ยถ้าสมมุติว่าอย่างงี้แล้วแปลว่ามี
00:00:1700:00:22ปัญหาเนาะโอเคคอนเซิร์นครับอ่าก็แบบว่า
00:00:2200:00:24อยากให้มาตรวจแหละผมว่านะฮะเลยเลยบอกว่า
00:00:2400:00:29คนนี้เป็นแล้วผมก็จะเจอหลายๆคนเนาะเอ่อ
00:00:2900:00:32ที่เคพูดถึงหัวหน้าอคนนี้เนี่ยว่าแบบเฮ้ย
00:00:3200:00:34ทำไมเป็นอย่างงี้อ่ะทำไมเป็นอย่างี้เมื่อ
00:00:3400:00:36ก่อนไม่เห็นเป็นอย่างงั้นน่ะแล้วก็บอกว่า
00:00:3600:00:38เฮ้ยเ้าอาจจะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
00:00:3800:00:41นะเฮ้ลองเช็คดูสิตอนนี้เา้าอายุประมาณ
00:00:4100:00:44เท่าไหร่เป็นอะไรเงี้ยอย่าเพิ่งไปัว่า
00:00:4400:00:47เป็นนิสัยที่ไม่ดีอ้อเออเขาคอาจจะไม่ได้
00:00:4700:00:50อยากตั้งใจเป็นนะแต่ด้วยการที่ฮอร์โมน
00:00:5000:00:53เปลี่ยนไปเนี่ยครับทำให้เกิดปัญหานี้ขึ้น
00:00:5300:00:57มาอืปัญหาคือเราจะทำยังไงให้เขารู้สึกว่า
00:00:5700:01:01อันนี้เป็นปัญหาแล้วมันทำการรักษาออพูด
00:01:0100:01:03คุยกันสักหนยคือทำให้เขาครู้ว่าจริงๆไม่
00:01:0300:01:05ใช่ว่าเค้านิสัยไม่ดีแต่มันมีความผิดปกติ
00:01:0500:01:08ในในร่างกายเกิดขึ้นครับแล้วส่วนใหญ่คน
00:01:0800:01:10ที่ไปเข้าไปหาคุณหมอที่บอกว่าอาจจะรับมือ
00:01:1000:01:12ไม่ได้นี่เป็นเรื่องของการรับมือไม่ได้ใน
00:01:1200:01:15เชิงร่างกายหรือว่าจิตใจสมีทั้ง 2 แบบฮะ
00:01:1500:01:18มีทั้ง 2 แบบอาการหลักๆฮะอาการอันดับ 1
00:01:1800:01:21คือร้อนวุบวนะฮะนอนไม่ค่อยหลับอยู่ไม่ได้
00:01:2100:01:26กระสับกระสายนั่งเลี้ยวรนออกหนาวกลางคืน
00:01:2600:01:28นอนไม่พอนะครับมันก็หงุดหงิดมันก็ตามมา
00:01:2800:01:31อันนี้เป็นอาการทางกายอันดับ 1 อันนี้อัน
00:01:3100:01:33นี้แล้วแล้วคุณหมอทำไงครับอันนี้เทคยากิน
00:01:3300:01:36ยาหรือว่ายังไงฮะอ่ะก็ไล่ฮะตั้งแต่ว่าถ้า
00:01:3600:01:38อาการไม่เยอะพอทนได้ครับก็ออกกำลังกาย
00:01:3800:01:42นั่งสมาธิปรับพฤติกรรมเช่นใส่เสื้อผ้าที่
00:01:4300:01:47ระบายดีๆนะครับเนาะเอ่อทานอาหารที่รดไม่
00:01:4700:01:49จัดฮะนะครับอาหารที่ออกร้อนเช่นพริกไทย
00:01:4900:01:53อะไรอย่างเงี้ยอ่าก็หลีกเลี่ยงนะครับรู้
00:01:5300:01:57ตัวรู้ตนอืนะฮะรู้คือมีสติเงี้แมีสติฮะ
00:01:5700:01:59เช่นเฮ้ยช่วงนี้ร้อนวูบวาบแล้วะคือเนี่ย
00:01:5900:02:02อาการมันมันจะมาแบบแวบเดียวฮะนาทีนึง
00:02:0200:02:05เดี๋ยวมันจะดีขึ้นมันจะหายไปออแล้วอย่าไป
00:02:0500:02:08หงุดหงิดครับอ่ากับเรื่องเหล่านี้เนี่ยฮะ
00:02:0800:02:11ใครมาพูดปึ๊บที่ปกติจะปี๊ดเข้าหูเนี่ยฝึก
00:02:1100:02:16หายใจออือหายใจก็เป็นบล็อกนะ C ซเนี่ย
00:02:1600:02:20ค่อยๆหายครับอหูแต่ว่าคนฮอร์โมนผิดปกติ
00:02:2000:02:22แต่ว่าต้องเอาสติมาควบคุมอีกโมันก็ยาก
00:02:2200:02:25เหมือนกันนะคุณบอกใช่ฮะแต่ว่าถ้าเรารู้
00:02:2500:02:28ตัวเนี่ยมันจะทำได้คือถ้าทำได้เราก็ไม่
00:02:2800:02:31ต้องกินวิตามินไม่ต้องกินยาเพราะพวกนี้
00:02:3100:02:33มันต้องทานทุกวันนะฮะก็ฝึกก่อนปรับ
00:02:3300:02:36พฤติกรรมก่อนถ้าปรับพฤติกรรมแล้วพี่นับ
00:02:3700:02:40ถึงหมื่นแล้วคุณหมอยังอกืยังไม่ไหวเลย
00:02:4000:02:44อะไรเงี้ยนะฮะก็มาฮะอจะอาจจะกินวิตามินบี
00:02:4400:02:48ซเนี่ยฮะอันนี้ก็สามารถช่วยได้แล้วฮะ
00:02:4800:02:51ระดับนึงอครับไม่ได้จริงๆก็ปรับมาเป็นการ
00:02:5100:02:54ใช้ยาซึ่งยาก็จะมีกลุ่มที่แบบฮอร์โมนกับ
00:02:5400:02:57ไม่มีฮอร์โมนนะครับซึ่งอันดับหนึที่เรา
00:02:5700:02:59แนะนำก็เป็นยากลุ่มที่เป็นฮอร์โมนครับ
00:02:5900:03:03ครับครับแต่ถ้าคนไข้คนนั้นมีข้อบ่งชี้ใน
00:03:0300:03:05การได้รับฮอร์โมนในการรักษาเราก็ไปกลุ่ม
00:03:0500:03:07อื่นแทนครับครับพวกนี้มันกินแล้วมันทุเรา
00:03:0700:03:10หรือมันหายเลยแบบนี้ก็เลยโอโหคุณค่าบอก
00:03:1000:03:12กลับมาเหมือนเดิมออเหรอฮเพราะเราเป็น
00:03:1200:03:15ฮอร์โมนนี่ฮอร์โมนทดแทนฮะอ๋อเหมือนกลับมา
00:03:1500:03:19ยังสาวเหมือนเดิมอือๆๆแล้วมันมีผลอะไรม
00:03:1900:03:22ครับหมอข้างการเทคยาพนี้ครับการทานยา
00:03:2200:03:26กลุ่มนี้นานๆมีการศึกษาวิจัยนะครับในอดีต
00:03:2600:03:27ว่านานเกินไปอาจจะเพิ่มความเสี่ยงเป็น
00:03:2700:03:31มะเร็งได้ออ้อเหรฮะเราถึงใช้ช่วงสั้นๆฮะ
00:03:3100:03:34ทำให้อาการช่วงนี้หายไปที่เมื่อกี้เอ่อ
00:03:3400:03:39ประมาณ 6-12 6 เดือนถึง 2 ปีเพราะฉะนั้น
00:03:3900:03:41ลองแค่ 6 เดือนก่อนฮะถ้า 6 เดือนถึง 2 ปี
00:03:4100:03:44เนี่ยยังอยู่ใน Safety พดครับแต่ถ้ากิน
00:03:4500:03:48แบบ 5 ปี 7 ปีอันนี้เนี่ยจะเริ่มมีความ
00:03:4800:03:51เสี่ยงที่เพิ่มมากขึ้นนะครับก็ต้องระมัด
00:03:5100:03:53ระวังแสดงว่าถ้าเรามีงานแบบนี้เราก็ต้อง
00:03:5300:03:56คอยสังเกตว่าถ้ามันถ้ามันเริ่มทะลุไป 2
00:03:5600:03:58ปีนี่เริ่มผิดปกติเลยใช่มั้ยฮะหรือว่ามัน
00:03:5800:04:03มีมีมีคนจะมีอย่างงี้ฮะเนื่องจากว่าพอทาน
00:04:0300:04:06พอได้รับการรักษาะกันมีหลายรูปแบบนะฮะมี
00:04:0600:04:10ทาผิวก็มีนะฮะฮอร์โมนเนี่ยนะฮะมีชนิดกิน
00:04:1000:04:15ก็มีเออือพอเค้าได้ไปเนี่ยเค้าจะยังยัง
00:04:1500:04:19เป็นสาวอ่ะมันเป็นฮอร์โมนอ่ะนะฮะผิวก็ยัง
00:04:1900:04:23แบบรู้สึกดีเต่งตึงนะครับพอหยุดฮอร์โมน
00:04:2300:04:26ปึ๊บแน่นอนความหย่อนคล้อยก็จะมาซึ่งบางคน
00:04:2600:04:31ก็จะแบบหมอพี่รับไม่ได้อืๆอืพี่ก็คือจะขอ
00:04:3100:04:34ทานต่อเงี้ยฮะจะขอทานต่อฮะล่าสุดก็ยังมี
00:04:3400:04:39คนไข้แบบ 60 ปีครับ 60 กว่าด้วยนะฮะเค้า
00:04:3900:04:43ก็กินฮอร์โมนมาตลอดเลยเราเพิ่งเจอเค้า
00:04:4300:04:46ครั้งแรกอก่อนหน้านี้ก็รับยำเราก็บอกนะ
00:04:4600:04:50ว่าแบบพี่ข้อบ่งชี้เนี่ยมันหมอว่าเหมดข้อ
00:04:5000:04:53บ่งชี้ในการกินะอืครับครับแต่เขาก็จะบอก
00:04:5300:04:56แะว่าแต่พี่อ่ะเคยลองอยู่แล้วพี่มีปัญหา
00:04:5600:04:59นี่ๆๆๆแล้วก็คงต้องมาจูนกันน่ะออว่าจะเอ
00:04:5900:05:02ยังไงดีนะฮะแล้วเราก็ถามว่าพี่เช็ค
00:05:0200:05:05แมมโมแกรมยังต้องนมครั้งสุดท้ายทำเมื่อ
00:05:0500:05:09ไหร่มีปัญหาอะไรมั้ยนะครับอืก็นี่แหลฮะ
00:05:0900:05:11แต่ว่าอันนี้ถือว่าเป็นส่วนน้อยนะนะครับ
00:05:1100:05:14ส่วนใหญ่สามารถหยุดฮอร์โมนได้ครับอือ้า
00:05:1400:05:16คุณบอกแล้วอย่างพอเทคยานนั่นหมายถึงว่า
00:05:1600:05:18ร่างกายทุกหลายๆอันมันจะกลับมาปกติเลย
00:05:1800:05:19ครับอย่างเช่นคุณหมอบอกจะมีอาการช่องคลอด
00:05:1900:05:22แห้งหรือจากพวกนี้มันจะกลับมาปกตินะฮะอ
00:05:2200:05:25ช่องคลอดแห้งเนี่ยใช้ในรูปแบบที่เป็นยา
00:05:2500:05:29กินนะฮะหรือว่าทาที่หน้าท้องอะไรเงี้ยไม่
00:05:2900:05:30ช่วยฮะ
00:05:3000:05:34ต้องใส่ไปที่ช่องคลอดโดยตรงออครับแต่ว่า
00:05:3400:05:37ส่วนอื่นเนี่ยคือร่างกายเนี่ยจะมีตัวลับ
00:05:3800:05:40ฮอร์โมนเอสโตรเจนเนี่ยทั้งร่างกายเลยฮะ
00:05:4000:05:46ผิวพรรณอ่าช่องคลอดสมองกระดูกนะฮะถ้าเป็น
00:05:4600:05:48รูปแบบฟอร์มกินหรือฟอรมทาที่ไปทั่วร่าง
00:05:4800:05:51กายมันไปได้หมดนะฮะกระดูกเนี่ยก็ช่วยครับ
00:05:5100:05:54ครับอันนี้ถ้ากรณีที่ว่าต้องไปหาคุณหมอ
00:05:5400:05:56อ่าเพื่อต้องต้องกันคำปรึกษาะแต่ตอนนี้
00:05:5700:05:59เราถามถึงคนรอบๆตัวด้วยครับอ่าเพราะว่า
00:05:5900:06:02บางทีเกิดขึ้นกับคุณแม่อย่างเดียวนี่
00:06:0200:06:04โอ้โหบางทีคนอื่นต้องรับมือด้วยใช่มั้ยฮะ
00:06:0400:06:06แล้วคนที่อยู่กับคนที่น่าจะอยู่ในเกณฑ์
00:06:0600:06:09เป็นวัยท้องนี่เขาจะต้องช่วยเหลือหรือว่า
00:06:0900:06:12ดูแลยังไงครับผมว่าคงต้องเข้าใจอ่ะว่า
00:06:1200:06:15สิ่งพวกนี้เกิดจากร่างกายที่เปลี่ยนแปลง
00:06:1500:06:18ไปครับนะฮะเพราะว่าส่วนใหญ่เวลาเราบอกใคร
00:06:1800:06:20นิสัยไม่ดีส่วนใหญ่เราก็จะบอกว่าเขานิสัย
00:06:2000:06:23ไม่ดีด้วยนิสัยเนาะแต่ว่าอันนี้เี่มันไม่
00:06:2300:06:25ใช่นิสัยฮะเป็นร่างกายเป็นธรรมชาติของ
00:06:2500:06:28มนุษยที่เปลี่ยนแปลงไปเนาะนะครับแล้วถึง
00:06:2800:06:31จุดหนึงเขจะกลับมาเป็นเหมือนเดิมอืเราก็
00:06:3100:06:33ต้องยอมรับจุดนี้ให้ได้แสดงว่าเราต้องอด
00:06:3300:06:36ทนกันกันคนนึงหายใจเข้าหายใจออกคนนึงก็
00:06:3700:06:40ต้องหายใจออกหายใจเข้าบาานกันให้เข้าใจ
00:06:4000:06:45ซึ่งกันแล้วกันนะฮะอ่าพอเข้าใจปึ๊บแล้ว
00:06:4500:06:47มันก็จะคุยกันได้อ่าเราอาจจะถอยหน่อย
00:06:4700:06:50เมื่อก่อนอาจจะต้องแบบพุ่งเข้าชนทันทีอ
00:06:5000:06:54แล้วก็ยอมถอยแทนเป็นต้นสามีก็จากที่ก่อน
00:06:5400:06:56หน้านี้ก็ถอยอยู่แล้วอ่าต้องถอยอีกก็ต้อง
00:06:5600:07:00ถอยอีกจากติดกำแพงอาจจะต้องออกไปนอกบ้าน
00:07:0000:07:03ต้องเอาให้เอาให้สุดเลยนะนะฮะแต่ว่าสุด
00:07:0300:07:06ท้ายเนี่ยผมคิดว่ามาคุยกันนะฮะแล้วถ้าตัว
00:07:0600:07:10คุณแม่ยอมไปอืตัวหัวหน้ายอมไปเพื่อที่ทำ
00:07:1000:07:14การครับแล้วก็ไปด้วยฮะอ่าแล้วก็พาไปอะไร
00:07:1400:07:18เงี้ผมว่ามีคนไข้หลายคนเลยลูกให้มาหาออ
00:07:1800:07:21สามีให้มาหาหมอเนี่ยลูกพามาส่งบอกว่าแม่
00:07:2100:07:24มาคุยกับหมอหน่อยสามีนั่งรออยู่ข้างนอก
00:07:2400:07:27อย่างเงี้ยฮะก็มีครับก็น่ารักฮะถือว่า
00:07:2700:07:30เป็นการดูแลเอาใจใสซึ่งกันและกันอืครับ
00:07:3000:07:33เหมือนก็เลยเหมือนกับว่าพอแม่หลังคลอดมา
00:07:3300:07:37สามีก็ต้องช่วยดูแลลูกเนาะดูแลภรรยาอัน
00:07:3700:07:40นี้ก็เหมือนกันฮะพอแม่เข้าวัยทองตัวลูกก็
00:07:4000:07:42ต้องมาช่วยดูแลคุณแม่หน่อยอืแม่เอาจจะแบบ
00:07:4300:07:46อ่อนเปี้ยเพียแรงอ่ะล้างจานแทนนะกวาดบ้าน
00:07:4600:07:50ถูบ้านแทนนะซักผ้ารีดผ้าเองนะนะครับสามี
00:07:5000:07:54ก็บอกโหดูแล้วภรรยาเหนื่อยจังเลยนะครับ
00:07:5400:07:57กลางคืนนอนเนี่ยต้องมีพัดลมเป่าครับอ่ะก็
00:07:5700:08:01ดูแลเหน่อยซงงซับเหงื่อจะอะไรก็ตามแต่
00:08:0100:08:03ต้องดูแลกันส่วนใหญ่ฮะเป็นการดูแล
00:08:0300:08:07ซัพพอร์ตทางกายเอ้ยทางสภาพทางใจมากกว่าใ
00:08:0700:08:09เพราะไม่งั้นเดี๋ยวมันจะมีกันผมเห็นบาง
00:08:1000:08:12บ้านจะมีอะไรนะพอแม่อายุประมาณนี้ก็อยู่
00:08:1200:08:16ในเกณฑ์สักเจน x หรือเน Y ตอนต้นก็จะถ้า
00:08:1600:08:18ถ้าลูกไม่เข้าใจซึ่งลูกก็อยู่ในเกณฑ์สัก
00:08:1800:08:20ประมาณเจนซีอย่างเงี้ยก็กลายเป็นข้อขัด
00:08:2000:08:22แย้งกันอีกอะไรอย่าเงี้ใช่ฮะใช่ครับเรา
00:08:2200:08:25เลยต้องพูดเรื่องนี้กันบ่อยๆครับครับๆอู
00:08:2500:08:28แต่ฟังพอพอฟังดูเสร็จเออมันเป็นเรื่องที่
00:08:2800:08:30ไม่ใช่แค่ฝ่าย
00:08:3000:08:32คุณแม่หรือฝ่ายผู้หญิงอย่างเดียวฝ่ายคน
00:08:3200:08:34ที่อยู่รอบๆตัวนี้ต้องต้องเข้าใจแล้วถ้า
00:08:3400:08:35สมมุติว่าคิดว่าต้องหาหมองก็ต้องต้อง
00:08:3600:08:37สนับสนุนส่งเสริมเหมือนกันนะครับใช่ครับ
00:08:3700:08:40ใช่ครับใช่ครับอฮะฮเพราะบางทีผู้หญิงที่
00:08:4000:08:43ไม่ไม่อาจจะไม่อยากหามอเพราะเขาคิดว่ามัน
00:08:4300:08:45ไม่น่าจะซีเรียสอย่างงั้นใช่มั้ยฮะอาจจะอ
00:08:4500:08:48ที่ 1 อาจจะยังไม่รู้เลยว่าอาการที่เกิด
00:08:4800:08:51ขึ้นกับตัวเองเป็นเพราะเข้าไวัทองครับไม่
00:08:5100:08:54ไม่รู้ตัวไม่รู้ตัวอครับอันที่ 2 คือรู้
00:08:5400:08:56ตัวแหละแต่คิดว่าไม่ได้เป็นปัญหาอะไรอืๆ
00:08:5600:08:59แต่จริงๆอาจจะมีปัญหาก็ได้ครับนะครับครับ
00:08:5900:09:02ผมคิดว่าน่าจะเป็นประเด็นนี้มากกอแล้ว
00:09:0200:09:03อย่างเวลาเดินเข้าไปในโรงพยาบาลถ้ามี
00:09:0300:09:05อาการแบบนี้เราต้องบอกไปหาคุณหมอปันแดก
00:09:0500:09:07ไหนหรือว่ายังไงครับหาหมอสูฮะอ๋อต้องหา
00:09:0700:09:10หมอสูเนี่ยบอกเนี่ยเป็นวัยทองเนี่ยอยากมา
00:09:1000:09:14คุยกับคุณหมอสูหน่อยออฮะๆโอทอนนผมนึกก็
00:09:1400:09:16แบบว่าต้องเริ่มจากคุณหมอทั่วๆไปแล้วก็
00:09:1600:09:19ถึงต้องส่งตัวหรืออะไรอย่างงี้อืคือถ้า
00:09:1900:09:23เป็นโรงโรงพยาบาลทั่วไปครับนะฮะที่อยู่ใน
00:09:2300:09:24อัมเภออะไรอย่างเงี้ยอาจจะเป็นคุณหมอทั่ว
00:09:2500:09:28ไปได้ไม่มีคุณหมอสูที่ดูด้านนี้โดยตรงนะ
00:09:2800:09:31ครับแต่เพนผมอยู่แบบในโรงพยาบาลศูนย์น่ะ
00:09:3100:09:35เขาก็จะให้มาเจอกับหมอสูเลยโดยตรงอืเอา
00:09:3500:09:36ล่ะครับผมคิดว่าอนี้น่าสนใจมากๆเพราะว่า
00:09:3600:09:38โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าตอนแรกๆเราก็อาจจะ
00:09:3800:09:40คิดว่าเเป็นเรื่องแบบอะไรฮะเป็นเรื่อง
00:09:4000:09:43เฉพาะวัยเป็นเฉพาะช่วงเวลาแต่บางทีถึง
00:09:4300:09:45ระดับนึงก็ต้องการตัวช่วยเหมือนกันใช่ๆ
00:09:4500:09:47โดยเอแล้วโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องอาจจะต้อง
00:09:4700:09:49ต้องสังเกตตัวเองแล้วก็มองมันอย่างแบบ
00:09:4900:09:52เปิดเผยเปิดใจด้วยใช่มั้ยครับกรณีแบบนี้อ
00:09:5200:09:55ครับว่านี่คือหนึ่งในปัญหาที่เราต้องพบ
00:09:5500:09:59เจออืนะฮะถ้าเราสามารถแก้ปัญหานี้ด้วยตัว
00:09:5900:10:02เองได้อันนั้นไม่เป็นไรนะแล้วเดี๋ยวพวก
00:10:0200:10:05นี้ก็จะผ่านไปฮะตามธรรมชาติแต่ถ้าเราแก้
00:10:0500:10:07ปัญหาด้วยตัวเองไม่ได้ผมคิดว่าคณจะหาตัว
00:10:0700:10:11ช่วยครับอมีผู้หญิงไม่เป็นมกน้อยเออสงสัย
00:10:1100:10:14เหมือนกันมีเหมือนใช่มมีฮมีประมาณ 20% ฮะ
00:10:1400:10:17สามารถผ่านไปได้โดยแบบไม่มีอะไรเลยอ๋อแบบ
00:10:1700:10:18เ้าทำไมเธอเป็นฉันไม่เคยเป็นอะไรก็มีใช่
00:10:1900:10:21มั้ยฮะใช่มีฮะมีฮะอุ๊ประมาณ 20% ก็ถือว่า
00:10:2100:10:24ไม่น้อยเนาะก็ไม่น้อยฮะนะครับส่วนอีก 80%
00:10:2400:10:26ที่เหลือก็เป็นมากเป็นน้อยก็อีกเรื่องนึง
00:10:2600:10:30อครับครับบุพการีที่เคารพคู่มือการดูแล
00:10:3000:10:33พ่อแม่ของคนเจนลูกถ้าชอบเนื้อหาแบบนี้ก็
00:10:3300:10:37อย่าลืมกด Subscribe ไว้ด้วยนะครับ