00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับผมท็อปนะครับและนี่คือ Dot The
00:00:02 → 00:00:04Top Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:04 → 00:00:08สนุกแล้วมีสาระครับวู้ฮู้วันนี้ครับเราจะ
00:00:08 → 00:00:12มาคุยกันเรื่อง 10 อาหารโคตรอันตรายนะ
00:00:12 → 00:00:17ครับโดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป
00:00:17 → 00:00:20จริงๆแล้วผมบอกเลยว่า 30 ปีขึ้นไปก็
00:00:20 → 00:00:22อันตรายเช่นกันแต่ 40 ปีเนี่ยมันเป็นช่วง
00:00:22 → 00:00:25หัวเลี้ยวหัวต่อชีวิตไงดังนั้นถ้า 40 ปี
00:00:25 → 00:00:29นี้ท่านเลือกทานอาหารได้ถูกต้องชีวิตท่าน
00:00:29 → 00:00:34ก็ดีครับแต่ถ้าท่านทานอาหารผิดโดยเฉพาะ 10
00:00:34 → 00:00:39อาหารอันตรายนี้เป็นประจำชีวิตท่านก็พุ่ง
00:00:39 → 00:00:42ลงเหวครับแค่นี้เองครับก่อนไปครับอย่าลืม
00:00:42 → 00:00:44กดไลค์กดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่ง
00:00:44 → 00:00:47ครับสำหรับท่านที่มีเวลาน้อยผมขออนุญาต
00:00:47 → 00:00:50ให้ท่านกระโดดไปที่ 3 นาทีสุดท้ายครับผม
00:00:50 → 00:00:52สรุปไว้ให้และส่วนท่านที่มีเวลาเราไปลุย
00:00:52 → 00:00:54พร้อมๆกันเลยครับเพราะว่าถ้าท่านอยากที่
00:00:54 → 00:00:57จะสุขภาพดีอายุยืนยาวผมมั่นใจว่าการสละ
00:00:57 → 00:01:01เวลาเพียงแค่ 15 นาทีถึง 20 นาทีในการที่
00:01:01 → 00:01:03จะเรียนรู้สิ่งที่จะเป็นประโยชน์ต่อท่าน
00:01:04 → 00:01:07ไปตลอดชีวิตนั้นมันคุ้มค่าแน่นอนครับหลัง
00:01:07 → 00:01:09อายุ 40 ปีเนี่ยร่างกายของท่านเนี่ยจะ
00:01:09 → 00:01:12เริ่มทนสิ่งเดิมๆได้น้อยลงคือแต่ก่อนเรา
00:01:12 → 00:01:15อาจจะทนได้บอกเฮ้ยตอนแต่ก่อนเราทานได้ไม่
00:01:15 → 00:01:18เห็นเป็นไรนี่หว่าแต่วันนี้ไม่ใช่ครับ
00:01:18 → 00:01:20เมื่อท่านอายุ 40 ปีเนี่ยมันเป็นช่วงขาลง
00:01:20 → 00:01:23ครับของร่างกายมันเป็นสิ่งที่เราปฏิเสธ
00:01:23 → 00:01:25ไม่ได้นะครับอาหารที่ท่านเคยกินแล้วไม่
00:01:25 → 00:01:28เป็นอะไรวันนี้อาจจะกำลังเป็นสัตวสาเหตุ
00:01:29 → 00:01:33ของท่านที่ทำให้ร่างกายของท่านร่วงโรย
00:01:33 → 00:01:36อย่างรวดเร็วครับโดยไม่รู้ตัวและถ้าไม่
00:01:36 → 00:01:39เริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมการกินโรคเงียบๆนะ
00:01:39 → 00:01:41ครับจะค่อยๆเข้ามาเยือนอย่างแนบเนียนที่
00:01:41 → 00:01:45สุดไม่ว่าจะเป็นเบาหวานไขมันความดันหลอด
00:01:45 → 00:01:49เลือดหลอดเลือดสมองนะครับท่านอาจจะพิการ
00:01:49 → 00:01:51ท่านอาจจะเสียชีวิตท่านอาจจะทำให้คนที่
00:01:51 → 00:01:54ท่านรักยากลำบากไปตลอดชีวิตถ้าท่านไม่รู้
00:01:54 → 00:01:57จักดูแลตัวท่านเองครับวันนี้ผมได้รวมนะ
00:01:57 → 00:02:00ครับ 10 Eating Chips ก็คืออาหารที่
00:02:00 → 00:02:03ท่านควรลดละเลิกไม่ได้ห้ามทานนะครับแต่
00:02:03 → 00:02:07ให้ปรับให้ลดให้เปลี่ยนนะครับและให้รู้
00:02:07 → 00:02:11ว่าเฮ้ยทานแบบไหนอันตรายทานแบบไหนไม่
00:02:11 → 00:02:13อันตรายนะครับและต้องบอกว่าทุกอัน 10 ข้อ
00:02:14 → 00:02:17นี้มีหลักฐานวิจัยรองรัฐนะครับจาก
00:02:17 → 00:02:21มหาวิทยาลัยระดับโลกนะครับว่านะครับถ้า
00:02:21 → 00:02:24ท่านทำตามที่ผมแนะนำแล้วอายุท่านจะยืนยาว
00:02:24 → 00:02:26ชีวิตท่านจะดีขึ้นค่าน้ำตาลในเลือดท่านจะ
00:02:26 → 00:02:29ดีเบาเบาหวานความดันไขมันของท่านจะเริ่ม
00:02:29 → 00:02:33เข้าสู่เกณฑ์ปกติทำตาม 1 เดือนจะเริ่ม
00:02:33 → 00:02:35เห็นผลทำตาม 3 เดือนเห็นหน้าเห็นหลังทำ
00:02:35 → 00:02:37ตาม 6 เดือนท่านจะเปลี่ยนชีวิตแน่นอนนะ
00:02:37 → 00:02:42ครับและเหมาะกับคน 40 บวกแบบโคตรๆที่อยาก
00:02:42 → 00:02:46มีชีวิตอย่างยืนยาวและสามารถพึ่งพาตัวเอง
00:02:46 → 00:02:49ได้จนแก่เท่านั่นเองครับข้อแรกครับให้
00:02:49 → 00:02:53ระวังผมใช้คำว่าให้ระวัง
00:02:53 → 00:02:56น้ำมันพืชที่มาจากเมล็ดนะครับไม่ได้ห้าม
00:02:56 → 00:02:57ทาน
00:02:57 → 00:03:00แต่ให้น้อยที่สุดเท่าที่เป็นได้น้ำมันพืช
00:03:00 → 00:03:03ที่มาจากเปล็ดหรือเรียกว่า Seed Oil นะ
00:03:03 → 00:03:05ครับมีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Harvard นะ
00:03:05 → 00:03:08ครับชี้ว่าน้ำมันพืชหลายชนิดนะครับเช่น
00:03:08 → 00:03:11น้ำมันถั่วเหลืองนะครับน้ำมันคาโนล่ามี
00:03:11 → 00:03:15กรดไขมันโอเมก้า 60
00:03:15 → 00:03:17ถ้าท่านเคยได้ยินโอเมก้า 3 อันนั้นเนี่ย
00:03:17 → 00:03:21เป็นไขมั่นดีนะครับที่จะทำให้ร่างกายเรา
00:03:21 → 00:03:23แข็งแรงขึ้นถูกต้องมั้ยแต่ถ้าเมื่อไหร่ก็
00:03:23 → 00:03:26ตามสัดส่วนของโอเมก้า 3 กับโอเมก้า 6
00:03:26 → 00:03:29เนี่ยมันผันแปรกันคือโอเมก้า 3 ดันต่ำแต่
00:03:29 → 00:03:32โอเมก้า 6 ดันสูงมันจะทำให้เกิดภาวะ
00:03:32 → 00:03:35อักเสบเรื้อรังในร่างกายและกลุ่มน้ำมัน
00:03:35 → 00:03:38ถั่วเหลืองน้ำมันคาโนล่าที่ผมบอกเนี่ยมัน
00:03:38 → 00:03:41มีโอเมก้า 6 ที่สูงนั่นเองนะครับซึ่ง
00:03:41 → 00:03:45เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายได้รับนะครับน้ำ
00:03:45 → 00:03:48มันพืชกลุ่มนี้ที่มีโอเมก้า 6 สูงๆนะครับ
00:03:48 → 00:03:52เป็นประจำเป็นเวลานานร่างกายจะเกิดการ
00:03:52 → 00:03:55อักเสบทีละเล็กทีละน้อยจนกลายเป็นการ
00:03:55 → 00:03:57อักเสบเรื้อเนื้อหลั่งโดยเฉพาะหลอดเลือด
00:03:57 → 00:04:02ต่างๆแล้วหลอดเลือดไปที่ไหนบ้างหัวใจสมอง
00:04:02 → 00:04:06พวกนี้ครับสมองท่านจะแย่ลงหัวใจท่านจะ
00:04:06 → 00:04:09เสื่อมลงหัวใจขาดเลือดสมองขาดเลือดเป็น
00:04:09 → 00:04:12อัมพาตตลอดชีวิตและลุกลามไปถึงมะเร็งบาง
00:04:12 → 00:04:15ชนิดนั่นเองทางเลือกที่ผมแนะนำนะครับนั่น
00:04:15 → 00:04:19ก็คือน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพจริงๆโดยเฉพาะ
00:04:19 → 00:04:22กลุ่มน้ำมันสกัดเจนต่างๆไม่ว่าจะเป็นน้ำ
00:04:22 → 00:04:25มันมะกอกแต่ต้องเป็นน้ำมันมะกอก Extra
00:04:25 → 00:04:27virgin นะครับท่านพิมพ์คำว่า extra
00:04:27 → 00:04:30virgin ให้ผมนิดนึงครับน้ำมันมะกอกจะ
00:04:30 → 00:04:32ต้องเป็น extra virgin ถ้ามันเป็น light
00:04:32 → 00:04:35virgin อย่างนี้ไม่ใช่พวกนั้นก็เป็นน้ำ
00:04:35 → 00:04:38มันที่ผ่านกระบวนการหรือเรียกว่า process
00:04:38 → 00:04:42food เช่นกันโอเคมย process food ไม่
00:04:42 → 00:04:45แนะนำนะครับน้ำมันผ่านกระบวนการคือน้ำมัน
00:04:45 → 00:04:47process food นะครับเพราะฉะนั้นผมอยาก
00:04:47 → 00:04:52ให้ทุกท่านพิมพ์มาว่าไม่เอาอาหารแปรรูป
00:04:52 → 00:04:55ไม่เอาอาหารแปรรูปนะนะครับต่อมาครับน้ำ
00:04:56 → 00:04:58มันอะโวคาโดนะครับน้ำมันอะโวคาโดเนี่ย
00:04:58 → 00:05:01สามารถทนความร้อนได้สูงกว่าน้ำมันมะกอก
00:05:01 → 00:05:04extra เวอร์จินดังนั้นมันคาโวคาโดสามารถ
00:05:04 → 00:05:06ผัดที่ไฟแรงขึ้นมาหน่อยได้ไม่ว่าจะเป็น
00:05:06 → 00:05:09ผัดผักนะครับหรือการรวนเนื้อสัตว์ต่างๆ
00:05:09 → 00:05:12ที่มีอุณหภูมิ 180 190 อย่างเงี้ยยังพอ
00:05:12 → 00:05:15ไหวแต่ถ้าน้ำมันมะกอก extra เ์จinแนะนำ
00:05:15 → 00:05:17ให้ใส่ในสลัดผักจะดีกว่าเพราะว่าถ้าเกิด
00:05:17 → 00:05:21เมื่อไหร่ก็ตามเนี่ยเราเอามาผัดเอามาทอด
00:05:21 → 00:05:24โดยมีความร้อนมากกว่า 180 องศก็คือจุดจุด
00:05:24 → 00:05:26เกิดควันของมันแบบนี้น้ำมันที่ดีจะกลาย
00:05:26 → 00:05:30เป็นน้ำมันที่เลวทันทีครับต่อมาครับเนย
00:05:30 → 00:05:34ครับเนยมี 2 แบบเนยแท้กับเนยเทียม
00:05:34 → 00:05:36เนยเทียมคือสิ่งที่ท่านต้องหลีกเลี่ยง
00:05:36 → 00:05:39ครับมันคือเนยที่เกิดจากultตra process
00:05:39 → 00:05:43กระบวนการอุตสาหกรรมแบบขีดสุดและสุดทาง
00:05:43 → 00:05:47มันสามารถเก็บได้นานเป็นปีอยู่เป็นเล life
00:05:47 → 00:05:49นานมหาศาล
00:05:49 → 00:05:51แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทานอาหารที่มี
00:05:51 → 00:05:55อายุยืนยาวหมายถึงว่ามันไม่บูดไม่เน่า
00:05:55 → 00:05:58อายุท่านจะสั้นแต่ถ้าเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:05:58 → 00:06:01ท่านทานอาหารที่อายุสั้นอายุท่านจะยืนยาว
00:06:01 → 00:06:06ท่านพิมพ์มาครับทานอาหารอายุยืนท่านอายุ
00:06:06 → 00:06:11สั้นทานอาหารอายุสั้นท่านอายุยืนหมายความ
00:06:11 → 00:06:14ว่าอะไรครับอาหารอายุสั้นก็คืออาหารสด
00:06:14 → 00:06:16อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งอาหารที่ไม่
00:06:16 → 00:06:19ผ่านกระบวนการพวกนี้เนี่ยจะเก็บนานไม่ได้
00:06:19 → 00:06:21ยกเว้นกลุ่มสกัดเย็นหรือฟรีดายอันนั้น
00:06:21 → 00:06:23เป็นข้อยกเว้นแต่ถ้าเมื่อไหร่ก็ตามนะครับ
00:06:23 → 00:06:26ที่อาหารผ่านกระบวนการต่างๆนะครับน้ำมัน
00:06:26 → 00:06:30พืชแบบเนี้ยนะครับเนยเทียมแบบเนี้ยโอ้โห
00:06:30 → 00:06:32เสร็จเลยท่านเนยให้กินเนยแท้และถ้าเลือก
00:06:32 → 00:06:35ได้แบบสุดๆเลยขอให้เนยแท้นั้นมาจากวัวที่
00:06:35 → 00:06:38เลี้ยงด้วยหญ้าเ้าเรียกว่า GL fet Meat
00:06:38 → 00:06:41นะฮะอ่าตรงนี้เขาเรียกว่า grass fat
00:06:41 → 00:06:44butter นะครับเป็นเนยที่เลี้ยงมาจากวัว
00:06:44 → 00:06:46ที่เลี้ยงด้วยหญ้านะครับแต่ไม่ซีเรียส
00:06:46 → 00:06:48หรอกฮะก็อย่างน้อยขอให้เป็นเนยแท้ก็แล้ว
00:06:48 → 00:06:52กันนะ
00:06:52 → 00:06:55มาต่อเป็นข้อที่ 2 ครับก่อนไปพิมพ์มาครับ
00:06:55 → 00:07:002 2 นะครับพิมพ์มาครับ 2 2
00:07:00 → 00:07:03โอเคนะครับ
00:07:04 → 00:07:07ก็ข้อที่ 2 ครับอันนี้ตรงไปตรงมาครับงด
00:07:07 → 00:07:13น้ำตาลทานแป้งต่ำทำ IF นะครับงดน้ำตาลกับ
00:07:13 → 00:07:16ทานแป้งต่ำก็คือการลดแป้งขาวเส้นขาวขนม
00:07:16 → 00:07:20ปังขาวพวกนี้ถือว่าเป็นแป้งที่ผ่านกระบวน
00:07:20 → 00:07:23การสูงหรือเป็นแป้งที่มีการทำ process
00:07:23 → 00:07:26ค่อนข้างมากนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่าน
00:07:26 → 00:07:29ทานแป้งขัดสีเยอะๆหรือน้ำตาลเยอะๆการ
00:07:29 → 00:07:32ศึกษาจาก American Journal of Clinical
00:07:32 → 00:07:35Nutrition นะครับก็คือ
00:07:35 → 00:07:38เขาเรียกว่าเป็นงานวิจัยที่น่าเชื่อถือ
00:07:38 → 00:07:41มากๆเลยเกี่ยวกับเรื่องของอาหารเนี่ยนะ
00:07:41 → 00:07:44ครับพบว่าอาหารที่ผ่านการขัดขาวนะครับก็
00:07:44 → 00:07:46คือเอาของดีออกเหลือแต่ของไม่ดีกับความ
00:07:46 → 00:07:50อร่อยคือมันจะอร่อยมันจะนุ่มมันจะหวานมัน
00:07:50 → 00:07:52จะง่ายมันจะเคี้ยวมันจะเพลินมันจะหยุดไม่
00:07:52 → 00:07:55ได้นั่นแหละฮะมันคือกระบวนการที่ทำให้
00:07:55 → 00:07:57ท่านทานไม่หยุดและอร่อยแต่มันได้ดึงเอา
00:07:57 → 00:08:00ของดีออกไปดึงเอาเปลือกออกไปดึงเอา
00:08:00 → 00:08:03วิตามินออกไปดึงเอากากใยออกไปนะครับทำให้
00:08:03 → 00:08:05น้ำตาลในเลือดของท่านนั้นพุ่งเร็วหรือที่
00:08:05 → 00:08:08เรียกว่า sugar spiking เมื่อเกิด sugar
00:08:08 → 00:08:10spiking สิ่งที่ตามมาคือ insulin
00:08:10 → 00:08:12spiking เมื่ออิน insulin spiking นานๆ
00:08:12 → 00:08:15นะครับมี roller coaster ก็คืออินซูลิน
00:08:15 → 00:08:18อินซูลินกับน้ำตาลเนี่ยสวิงขึ้นสวิงลง
00:08:18 → 00:08:21สวิงขึ้นสวิงลงบ่อยๆร่างกายจะเกิดภาวะ
00:08:21 → 00:08:25ดื้ออินซูลินนะครับดื้ออินซูลินนานๆ 5 ปี
00:08:25 → 00:08:28สิ่งที่เกิดขึ้นคือเบาหวานดังนั้นถ้าท่าน
00:08:28 → 00:08:31ทานแป้งขัดขาวไปเยอะๆไปเยอะๆไปเยอะๆน้ำ
00:08:31 → 00:08:34ตาลไปเยอะๆไปเยอะๆไปเยอะๆสิ่งที่เกิดขึ้น
00:08:35 → 00:08:37คือท่านจะเป็นเบาหวานในอนาคตภายใน 5 ปีนะ
00:08:37 → 00:08:40ครับผมไม่ได้ห้ามนะครับท่านจะทานก็ทานนะ
00:08:40 → 00:08:42เพราะชีวิตใครชีวิตมันอยู่แล้วจริงป่ะเออ
00:08:42 → 00:08:44สิ่งที่ผมจะเล่าให้ฟังในวันนี้เนี่ยผมไม่
00:08:44 → 00:08:46เคยบังคับให้ใครทำนะครับแล้วท่านก็ไม่
00:08:46 → 00:08:47จำเป็นต้องทำตามผมด้วยแล้วท่านก็ไม่
00:08:47 → 00:08:51จำเป็นต้องเชื่อผมด้วยท่านสามารถดูที่ผม
00:08:51 → 00:08:53เล่าให้ฟังได้ท่านสามารถใช้ความคิดของ
00:08:53 → 00:08:56ท่านตัดสินใจด้วยตัวเองว่าท่านจะเชื่อผม
00:08:56 → 00:08:58หรือท่านจะเชื่อคนอื่นก็ไม่ผิดครับมัน
00:08:58 → 00:09:01เป็นสิทธิ์ของท่านท่านจะทำตามผมหรือไม่ทำ
00:09:01 → 00:09:03ตามผมก็เป็นสิทธิ์ของท่านอีกเช่นกันครับ
00:09:03 → 00:09:06โอเคมั้ยนะฮะโอเคครับต่อมาครับทางเลือก
00:09:06 → 00:09:09ที่ดีกว่าอันนี้คือเทคนิคของผมเทคนิคของ
00:09:09 → 00:09:11ผมนะครับท่านจะทำตามหรือเปล่าอันนี้ก็
00:09:11 → 00:09:13แล้วแต่นะครับผมจะแนะนำว่าถ้าท่านยังอยาก
00:09:13 → 00:09:16ทานแป้งและน้ำตาลอยู่นะครับให้แนะนำให้
00:09:16 → 00:09:18เปลี่ยนเป็นข้าวกล้องนะครับนะครับหรือว่า
00:09:18 → 00:09:21บะหมี่ที่แบบเค้าเรียกว่าเอ่อค่อนข้าง
00:09:21 → 00:09:24ธรรมชาติมากๆเป็นบะหมี่ผักนะครับแล้วก็
00:09:24 → 00:09:26เป็นโลคาบนุเดิลคือบะหมี่ที่มีแป้งต่ำ
00:09:26 → 00:09:30หรือเส้นอัลมอนดอย่างนี้พอได้แต่ดีที่สุด
00:09:30 → 00:09:32ก็คือทานให้น้อยที่สุดแล้วถ้าท่านเป็นเบา
00:09:32 → 00:09:34หวาน
00:09:34 → 00:09:36ท่านมีภาวะน้ำตาลเลือดในเลือดสูงค่า
00:09:37 → 00:09:40ฮีโมบิน AC น้ำตาลสะสมสูงผมแนะนำให้งด
00:09:40 → 00:09:43ครับให้งดไปเลยครับท่านไม่ต้องกลัวว่า
00:09:43 → 00:09:46ท่านจะขาดแป้งขาดน้ำตาลร่างกายเราเนี่ย
00:09:46 → 00:09:49สามารถสร้างน้ำตาลได้จากตับครับเรียก
00:09:49 → 00:09:52กระบวนการนี้ว่ากลูโคนิโogenesisดังนั้น
00:09:52 → 00:09:55ท่านไม่ทานน้ำตาลและแป้งเลยแม้แต่คำเดียว
00:09:55 → 00:09:58ตลอดเดือนท่านก็ไม่เป็นอะไรครับถ้าท่าน
00:09:58 → 00:10:01ทานอาหารโปรตีนและไขมันดีได้ถูกต้องตับ
00:10:01 → 00:10:04ของท่านจะสร้างน้ำตาลให้ท่านเอง
00:10:04 → 00:10:06โอเคครับมาต่อข้อที่ 3 ครับพิมพ์มาครับ
00:10:06 → 00:10:08
00:10:08 → 00:10:13หวานแทนหวานด้วยสารให้ความหวานธรรมชาติ
00:10:13 → 00:10:16บางคนเนี่ยนะฮะหลงมัวเมาไปกับเรื่องของ
00:10:17 → 00:10:19สารทดแทนความหวานไปตามหาสารทดแทนความหวาน
00:10:19 → 00:10:23ที่ดีที่อร่อยที่ฟินสุดท้ายแล้วสารทดแทน
00:10:23 → 00:10:28ความหวานมันก็คือน้ำตาลเทียมโอเคครับ
00:10:28 → 00:10:31อย่างน้อยๆแคลอรี่มันน้อยกว่าน้ำตาล
00:10:31 → 00:10:35แต่ไม่ใช่ว่ามันดีนะครับมันแค่เลวน้อย
00:10:35 → 00:10:40กว่าเท่านั้นเองโอเคมยฟังผมชัดๆนะครับน้ำ
00:10:40 → 00:10:43ตาลหรือสารทดแทนความหวานเนี่ยมันดีกว่า
00:10:43 → 00:10:48น้ำตาลปกติก็จริงแต่มันไม่ได้ดีมันแค่แค่
00:10:48 → 00:10:54เลวน้อยกว่าเท่านั้นเองโดยเฉพาะน้ำตาลสาร
00:10:54 → 00:10:57ทดแทนพวกกลุ่มแอสปแตมซูคาโรสพวกนี้นะครับ
00:10:57 → 00:11:00จะทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เนี่ยเสียสมดุล
00:11:00 → 00:11:02หรือโปรไบติกท่านทานนานๆเนี่ยลำไส้ท่านจะ
00:11:02 → 00:11:06รั่วท่านจะเกิดภาวะภูมิแพ้ระบบขับถ่ายมี
00:11:06 → 00:11:09ปัญหาลำไส้แปรป่วนสิวขึ้นสิวเห่อร่างกาย
00:11:09 → 00:11:13ไม่ดีนะครับร่างกายของท่านจะงงนะครับจะมี
00:11:13 → 00:11:15metabolic confusion คือร่างกายแยกแยะ
00:11:15 → 00:11:17ความหิวไม่ออกแล้วท่านจะหิวหิวง่ายหิว
00:11:18 → 00:11:20บ่อยเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทานสารทดแทน
00:11:20 → 00:11:22ความหวานบ่อยๆท่านจะหิวบ่อยและกินเยอะ
00:11:23 → 00:11:26หลังจากที่ท่านทานน้ำหวานต่างๆที่ใส่สาร
00:11:27 → 00:11:29ทดแทนความหวานงานวิจัยต่างๆนะครับ
00:11:29 → 00:11:31สนับสนุนว่าการให้สารทดแทนความหวานแทนที่
00:11:31 → 00:11:35น้ำตาลไม่ได้ช่วยลดโรคอะไรแถมท่านยังทาน
00:11:35 → 00:11:37เยอะกว่าเดิมโดยไม่รู้ตัวซะด้วยซ้ำจากที่
00:11:37 → 00:11:41จะดีกลายเป็นแย่โอเคมั้ครับสิ่งที่สำคัญ
00:11:41 → 00:11:43คืออะไรรู้มั้ย
00:11:43 → 00:11:46อย่าคิดว่า
00:11:46 → 00:11:49โจรคนเป็นคนดีครับเหมือนกับอย่าคิดว่าสาร
00:11:49 → 00:11:51ทดแทนความหวานนั้นเป็นสิ่งที่ดีผมไม่ได้
00:11:51 → 00:11:54ห้ามท่านทานครับอย่างน้อยๆเนี่ยถ้าท่าน
00:11:54 → 00:11:56เปลี่ยนจากน้ำตาลเป็นสารทดแทนความหวานมัน
00:11:56 → 00:11:59ก็เลวน้อยลงแน่นอนแต่ถ้าเกิดท่านเลิกได้
00:11:59 → 00:12:02ลดได้อันนั้นคือสุดยอดโอเคมยคือพยายามลด
00:12:02 → 00:12:07ลงให้ทดแทนได้แต่ไม่มากจนเกินไปนะครับ
00:12:07 → 00:12:11นะอ่าทางเลือกธรรมชาติโอเคมีสารทดแทนความ
00:12:11 → 00:12:14หวานที่พอใช้ได้มั้ยพอใช้ได้มั้ยก็มีครับ
00:12:14 → 00:12:17ในกลุ่มพวกหญ้าหวานสวีเบียรนะครับหรือว่า
00:12:17 → 00:12:20มองฟรุนะครับหล่อฮ้างกล้วยหรือ eritrial
00:12:20 → 00:12:23นะครับพวกนี้จะกระตุ้นอินซูลินน้อยลงแต่
00:12:23 → 00:12:26ทั้งนี้ทั้งนั้นผมก็อยากให้ทานน้อยที่สุด
00:12:26 → 00:12:28เท่าที่เป็นไปได้เพราะว่าพอคนศึกษาเรื่อง
00:12:28 → 00:12:31นี้เยอะๆแล้วเนี่ยก็ไปทานสตีเวียไปทาน
00:12:31 → 00:12:34หล่อฮั้งกล้วยไปทานเอิทธอในปริมาณที่เยอะ
00:12:34 → 00:12:36มากๆสุดท้ายคือร่างกายก็แย่เหมือนกันสมอง
00:12:36 → 00:12:39ก็แย่เหมือนกันดังนั้นไม่เอาโอเคนะอ่ามา
00:12:39 → 00:12:44ต่อกันข้อที่ 4 ครับพิมพ์ 4 4 มารัวๆ
00:12:44 → 00:12:47ครับเป็นความเข้าใจผิดผิดมานานนะครับแล้ว
00:12:47 → 00:12:51ก็ทำให้คนหลงผิดงงวยมานานนั่นคือการเลือก
00:12:51 → 00:12:55ทานโยเกิร์ตครับหรือนมต่างๆที่เขียนว่า 0%
00:12:55 → 00:12:58fat แล้วทุกคนจะโดนหล่อๆมาว่าถ้าเกิดเรา
00:12:58 → 00:13:02เลือกกินนมให้สุขภาพดีต้อง 0% แฟ
00:13:02 → 00:13:06โอเคเลือกโยเกิร์ตให้สุขภาพดีต้อง 0% แฟ
00:13:06 → 00:13:10ที่เราเข้าใจถูกต้องมั้แต่จริงๆแล้วมัน
00:13:10 → 00:13:12ผิดครับเมื่อไหร่ก็ตามที่เป็น 0% แฟชแปล
00:13:12 → 00:13:15ว่าเขาได้ดึงส่วนที่ดีที่สุดนั่นก็คือไข
00:13:15 → 00:13:18มันดีที่ต้องการเพิ่ม HDL ในร่างกายของ
00:13:18 → 00:13:21ท่านนั่นแหละออกไปจากโยเกิร์ตออกไปจากนม
00:13:21 → 00:13:24แต่สิ่งที่เขามักเติมเข้ามาเพราะเมื่อ
00:13:24 → 00:13:26เนี่ยความอร่อยของอาหารมันเกิดจาก 2
00:13:26 → 00:13:29อย่างครับไม่ไขมันก็น้ำตาลเดึงไขมันออกเ
00:13:29 → 00:13:32เติมอะไรครับเขาเติมน้ำตาลเข้ามาเขาก็
00:13:32 → 00:13:34กลัวว่าท่านจะมาดูว่าน้ำตาลมันเยอะขึ้น
00:13:34 → 00:13:36เขาก็ใส่สารทดแทนความหวานที่ผมบอกเข้ามา
00:13:36 → 00:13:39เมื่อกี้สุดท้ายคือร่างกายท่านพังเขาขาย
00:13:39 → 00:13:42ดีครับก็แค่นี้นะครับนะถ้าเรามีความรู้
00:13:42 → 00:13:44เราก็จะไม่มัวเมาอะไรกับเรื่องพวกนี้จริง
00:13:44 → 00:13:46มั้ยเพราะฉะนั้นหลายคนเชื่อว่าไขมันต่ำ
00:13:46 → 00:13:49คือสุขภาพดี
00:13:49 → 00:13:52ร่างกายมนุษย์ต้องการไขมันครับเราอย่าไป
00:13:52 → 00:13:55หลงผิดนะครับโอเคคนที่น้ำหนักเยอะมากๆมี
00:13:55 → 00:13:57ไขมันทั่วตัวเราอาจจะลดปริมาณไขมันลง
00:13:57 → 00:13:59เพราะว่าถ้าเกิดเขาทำได้ถูกต้องเสามารถ
00:13:59 → 00:14:03ใช้ไขมันของร่างกายตัวเองได้แต่ทั้งนี้
00:14:03 → 00:14:05ทั้งนั้นคือถ้าท่านแบบเฮ้ยชีวิตปกติอ่ะ
00:14:05 → 00:14:07ถ้าท่านไม่มีไขมันเข้าไปในร่างกายเลย
00:14:07 → 00:14:10เนี่ยฮอร์โมนท่านจะสร้างยังไงครับสารตั้ง
00:14:10 → 00:14:12ต้นในการสร้างฮอร์โมนส่วนหนึ่งก็คือ
00:14:12 → 00:14:14คอเลสเตอรอลที่ท่านกลัวกันนั่นแหละครับผม
00:14:14 → 00:14:16ไม่ได้แนะนำให้ท่านมีคอเลสเตอรอล 500
00:14:16 → 00:14:18แล้วท่านดีใจไปชนะคนอื่นนะฮะผมว่ามันก็
00:14:18 → 00:14:21ไร้สาระแต่สิ่งที่ผมแนะนำก็คือว่าอย่า
00:14:21 → 00:14:24กลัวคอเลสเตอรอลจนเกินไปถ้าท่านสูง 200
00:14:24 → 00:14:27220 250 คอเลสเตอรอล
00:14:27 → 00:14:31แต่สิ่งที่สูงคือ HDL 90
00:14:31 → 00:14:33มันก็ไม่ได้มีปัญหาอะไรครับเพราะฉะนั้น
00:14:34 → 00:14:36แล้วตัวเลขไม่ได้บอกว่าท่านจะแย่หรือไม่
00:14:36 → 00:14:40แย่สุขภาพกายกับความรู้สึกในตอนเช้ากับ
00:14:40 → 00:14:42ร่างกายที่แข็งแรงต่างหากนั่นคือบอกว่า
00:14:42 → 00:14:46ท่านดีหรือไม่ดีโอเคหรือยังนะครับ
00:14:46 → 00:14:49นะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยผมอยากแนะนำว่าถ้า
00:14:49 → 00:14:51ท่านจะเลือกโยเกิร์ตให้เลือกเป็นกรีก
00:14:51 → 00:14:54โยเกิร์ตก่อนนะครับอันที่ 2 ครับให้เลือก
00:14:54 → 00:14:57เป็นfullู FAT อันที่ 3 ครับให้เลือกเป็น
00:14:57 → 00:15:00แบบธรรมชาติไม่เติมน้ำตาลไม่เติมสารปรุง
00:15:00 → 00:15:02แต่งเมื่อไหร่ก็ตามโยเกิร์ตของท่านมีรส
00:15:02 → 00:15:04ชาติเมื่อไหร่ก็ตามโยเกิร์ตของท่านหวาน
00:15:04 → 00:15:06อร่อยเมื่อไหร่ก็ตามของท่านโยเกิร์ตของ
00:15:06 → 00:15:09ท่านมีรสผลไม้ต่างๆให้นึกไว้เสมอครับนั่น
00:15:09 → 00:15:12คือขนมครับไม่ใช่โยเกิร์ตและไม่ใช่อาหาร
00:15:12 → 00:15:16สุขภาพครับเป็นอาหารสุขภาพที่ใส่ขนมหวาน
00:15:16 → 00:15:19ลงมาครับแล้วท่านมักให้ลูกหลานของท่านกิน
00:15:19 → 00:15:22เข้าไปเยอะๆท่านลองพลิกหลังฉลากโยเกิร์ต
00:15:22 → 00:15:25ลดผลไม้ต่างๆดูระวังนะครับน้ำตาลมากกว่า
00:15:25 → 00:15:295-6 ช้อนชานะครับหรือถ้าไม่มีน้ำตาลก็มี
00:15:29 → 00:15:31สารทดแทนความหวานที่ทำลายจุลินทรีย์ในลำ
00:15:31 → 00:15:33ไส้ของท่านท่านจึงท้องผูกไม่หายซะทีอย่าง
00:15:33 → 00:15:37เงี้ยฮะมันก็เป็นซะอย่างี้นะเอาล่ะต่อมา
00:15:37 → 00:15:40ครับผักเยอะไม่ใช่ว่าดีเสมอไปโดยส่วนตัว
00:15:40 → 00:15:43ผมเป็นคนชอบทานผักนะครับแต่ผักที่เยอะ
00:15:43 → 00:15:46เกินไปก็จะเกิดออกซิเลตในร่างกายสูงแล้ว
00:15:46 → 00:15:50ก็ทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาผมไม่ได้ห้ามทาน
00:15:50 → 00:15:52ผักนะครับโดยเฉพาะสปีนชหรือผักขบที่มี
00:15:52 → 00:15:55ออกซิเลตสูงท่านสามารถทานได้เลยครับผมก็
00:15:55 → 00:15:57ทานครับเพียงแต่ว่าท่านไม่ควรที่จะทานแบบ
00:15:57 → 00:16:00ปริมาณเยอะๆบางคนทานผักขบทุกวันแล้วเยอะ
00:16:00 → 00:16:03แบบเยอะจริงๆไอ้อย่างี้เป็นแต่ถ้าท่านทาน
00:16:03 → 00:16:06แบบวันละนิดวันละหน่อยหรือว่าวันเว้นวัน
00:16:06 → 00:16:08เอ้อย่างี้ไม่เป็นนะครับเพราะฉะนั้นแล้ว
00:16:08 → 00:16:11ให้แค่ระมัดระวังไว้ในกลุ่มนี้นะครับผัก
00:16:11 → 00:16:14บางชนิดไม่ว่าจะป่วยเล้งผักโขมใบชพูผัก
00:16:14 → 00:16:17กรูดพวกนี้มีออกซิเลตสูงนะครับถ้าเกิด
00:16:17 → 00:16:19เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านเป็นเก๊าทท่านปวด
00:16:19 → 00:16:21ข้อนะครับหรือว่าเสี่ยงเกิดการเป็นนิ่ว
00:16:21 → 00:16:24อันนี้ท่านก็ต้องระมัดระวังพวกนิ่วออกซาต
00:16:24 → 00:16:26วิจัยจาก Harvard Health นะครับแนะนำให้
00:16:26 → 00:16:28หมุนเวียนผักอย่างหลากหลายเพราะฉะนั้น
00:16:28 → 00:16:31เนี่ยจะเห็นว่าแนะนำให้ทานผักวันนึง 5
00:16:31 → 00:16:33ชนิดขึ้นไปวันนึง 7 ชนิดยิ่ง 10 ชนิดยิ่ง
00:16:34 → 00:16:3715 ชนิดนี่ยิ่งดีคือยิ่งโรตชัยิ่งมีหลาก
00:16:37 → 00:16:41หลายเท่าไหร่โอกาสการสะสมนะครับของสารไม่
00:16:41 → 00:16:43ดีมันก็น้อย
00:16:43 → 00:16:46นะครับเพราะฉะนั้นหมุนเวียนเป็นประจำนะ
00:16:46 → 00:16:48ครับเพราะฉะนั้นเนี่ยครับดูกราฟตัวไหนไม่
00:16:48 → 00:16:51เยอะสุดไม่ว่าผักโคมก็จะเยอะไล่ลงมาแต่
00:16:51 → 00:16:53ไม่ได้ห้ามทานผักโคมผมก็กินไม่ได้ผิดอะไร
00:16:53 → 00:16:56อย่างผมเนี่ยนะฮะผมชอบทานผักแต่เราทานผัก
00:16:56 → 00:16:58ไม่ได้ทุกวันถูกต้องมั้ยเออเราจะทานผัก
00:16:58 → 00:17:01ทุกวันเวลาวันไหนทำงานยุ่งอยากจะกินสลัด
00:17:01 → 00:17:05ผักสักจานเนี่ยมันไม่ได้มันไม่มีเวลานะ
00:17:05 → 00:17:08ครับบางคนบอกเนี่ยผมถามคนไข้ทานผักทุกวัน
00:17:08 → 00:17:10มั้ทานทุกวันทานยังไงเวลาสั่งกับข้าวมามี
00:17:10 → 00:17:13ผักแซมข้างข้างเล็กนิดนึงไม่ใช่นะฮะการ
00:17:13 → 00:17:17ทานผักให้พอต่อวันคือ 3 ถ้วยใหญ่เท่านี้
00:17:17 → 00:17:20ครับ 3 ถ้วยใหญ่เท่านี้ครับหรือถ้าเปรียบ
00:17:20 → 00:17:23เทียบกับปริมาณเฉยๆนะผัดผักบุ้งไฟแดงจาน
00:17:23 → 00:17:26เล็กๆอ่ะเวลาเราไปร้านข้าวต้มอ่ะ 9 จาน
00:17:26 → 00:17:28นั่นแหละคือที่เรียกว่าผักพอท่านทานพอมั้
00:17:28 → 00:17:32ล่ะท่านทานพอก็โอเคถ้าท่านทานไม่พอก็หา
00:17:32 → 00:17:34ผักเสริมเข้าไปอย่างผมผมก็ไม่พอผมก็กิน
00:17:34 → 00:17:38เนี่ยผักผักผงของผมเนี่ยนะฮะดูแลสมดุล
00:17:38 → 00:17:41ร่างกายดูแลพวกกินผักเงี้ยยิ่งกินก่อน
00:17:41 → 00:17:43อาหารเนี่ยน้ำตาลไม่สวิงอาการดื้อ
00:17:43 → 00:17:46อินซูลินเนี่ยแฮปปี้เลยนะครับผมดื่มก่อน
00:17:46 → 00:17:48อาหารทุกมื้อแล้วก็จิบดื่มได้ทั้งวันด้วย
00:17:48 → 00:17:51ไม่มีน้ำตาลไม่มีสารทดแทนความหวานพวกผัก
00:17:51 → 00:17:53ผงเนี่ยไม่ใช่อาหารเสริมนะครับบอกงี้ก่อน
00:17:54 → 00:17:57ผักผงไม่ใช่อาหารเสริมนะผักผงเป็นอาหาร
00:17:57 → 00:18:00จริงนะครับลงทะเบียนอาหารจริงนะครับทาน
00:18:00 → 00:18:03ได้ไม่หลุด IF ผมทานเป็นประจำนะครับตื่น
00:18:03 → 00:18:05มาตอนเช้าทานเลยสดชื่นผสมน้ำเย็นได้ผสม
00:18:05 → 00:18:08น้ำอุ่นได้นะครับเติมน้ำแข็งได้ผสมชา
00:18:08 → 00:18:11เขียวได้ผสมนมได้ผสมโปรตีนได้หมดเลยโรย
00:18:11 → 00:18:14ข้าวได้เด็กกินได้ผู้ใหญ่กินดีไม่มีฟัน
00:18:14 → 00:18:17ยิ่งแฮปปี้คือท่านบอกให้ผู้สูงอายุอ่ะกิน
00:18:17 → 00:18:21ผักเยอะๆอ่ะกินผักเยอะๆอ่ะกินไงอ่ะเคี้ยว
00:18:21 → 00:18:25ไม่ได้อ่ะท่านบอกให้คนป่วยกินผักเยอะๆอ่ะ
00:18:25 → 00:18:27ลำไส้มันไม่ย่อยอ่ะคือร่างกายมันไม่ได้
00:18:27 → 00:18:30อ่ะท่านบอกให้ลูกท่านกินผักเยอะๆแทบจะ
00:18:30 → 00:18:33ง้างปากออกมากินไม่ได้อ่ะผงผักนะฮะผม
00:18:33 → 00:18:35สร้างมาเพื่อกินเองเพื่อให้ครอบครัวกิน
00:18:35 → 00:18:38เพื่อให้ลูกกินฮะรสชาติเหมือนน้ำใบเตยนะ
00:18:38 → 00:18:41ครับไม่มีสารทดแทนความหวานเพียว originig
00:18:41 → 00:18:44ของผัก 15 ชนิดมาจากเพชรบูรณ์เกษตร
00:18:44 → 00:18:47อินทรีย์ไม่มีสารตกค้างไม่มียาฆ่าแมลงไม่
00:18:47 → 00:18:49มีไข่พยาธไม่มีเชื้อพยาธคือใครอยากกินผัก
00:18:49 → 00:18:54สดแบบสะอาดๆชัวร์ๆก็ก็ลองดูนะครับเนาะอ่า
00:18:54 → 00:18:57ถ้าใครสนใจนะครับหน้านี้ไปเนาะแล้วก็ติด
00:18:57 → 00:19:00ต่อไปทาง Line ที่เห็นตรงนี้นะผมให้ส่วน
00:19:00 → 00:19:03ลด 5% นะครับปกติไม่ลดนะคือใช้ได้ครั้ง
00:19:03 → 00:19:06เดียวนะครับใช้ครั้งแรกที่ท่านซื้อที่
00:19:06 → 00:19:09เนี่ยนะครับจะได้บัตรลด 5% นะครับท่านออป
00:19:09 → 00:19:11หน้านี้ไปนะครับแล้วก็บอกว่าคุณหมอให้
00:19:11 → 00:19:16ส่วนลด 5% ครับอ่า 5% ค่ะนะครับแล้วก็จัด
00:19:16 → 00:19:22การไปนะครับเอาที่สะดวกเลยนะครับ
00:19:22 → 00:19:25อ่ามาต่อข้อ 6 ครับ
00:19:25 → 00:19:28เสริมธาตุเหล็กดีจริงเหรอบางคนเนี่ยชอบ
00:19:28 → 00:19:30เสริมธาตุเหล็กเพราะว่าธาตุเหล็กบำรุง
00:19:30 → 00:19:32เลือดเนาะเวลาเราอ่อนเพียเราก็บอกเสริม
00:19:32 → 00:19:34ธาตุเหล็กดีกว่าเสริมธาตุเหล็กดีกว่าต้อง
00:19:34 → 00:19:36ระวังนะครับการทานธาตุเหล็กเกินเนี่ยมัน
00:19:36 → 00:19:40ก็มีปัญหานะคนที่อายุ 40 บวกขึ้นไปซึ่ง
00:19:40 → 00:19:42ไม่ได้มีภาวะโลหิตจางและอยู่ดีไปเสริม
00:19:42 → 00:19:44ธาตุเหล็กมากเกินไปเนี่ยจะทำให้ร่างกาย
00:19:44 → 00:19:47เนี่ยเซลล์เสื่อมเร็วกว่าปกติโดยไม่
00:19:47 → 00:19:50จำเป็นนะก็คือหาเรื่องไง
00:19:50 → 00:19:52และถามมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มั้ย
00:19:52 → 00:19:54Journal of Nutrition ชี้ว่าธาตุเหล็ก
00:19:54 → 00:19:57ที่มากเกินไปกระตุ้นภาวะร่างกายแย่แล้วก็
00:19:57 → 00:20:00เสื่อมโทรมลงคำแนะนำที่หมดเหมาะสมนะครับ
00:20:00 → 00:20:01ถ้าท่านจะทานธาตุเหล็กเสริมท่านไปตรวจ
00:20:01 → 00:20:03ก่อนท่านเลือดจางป่าถ้าท่านเลือดจางทาน
00:20:03 → 00:20:05ธาตุเหล็กเสริมได้หรือเลือกเหล็กจาก
00:20:05 → 00:20:08ธรรมชาติเช่นสาหร่ายนะครับตับหอยนะครับ
00:20:09 → 00:20:12เนื้อสัตว์ได้หมดเลยนะครับผงผักก็ได้ผัก
00:20:12 → 00:20:15ใบเขียวเข้มต่างๆเนี่ยนะฮะเหมาะมากนะครับ
00:20:15 → 00:20:17ในตัว vegy balance เนี่ยมีสาหร่าย
00:20:17 → 00:20:20คอลาล่ากับสสาสาหร่ายสปรู่านะครับพวกนี้
00:20:20 → 00:20:22ก็ทำให้ร่างกายของเราเนี่ยแข็งแรงสมบูรณ์
00:20:22 → 00:20:25ด้วยนะครับก็ถือว่าครบๆเลยจริงๆนะครับ
00:20:25 → 00:20:28สำหรับบำรุงเลือดนะครับร่างกายสมดุลน้ำ
00:20:28 → 00:20:31ตาลอะไรก็แล้วแต่นะครับต่อมาครับข้อที่ 7
00:20:31 → 00:20:34ครับโปรตีนครับจริงๆแล้วเนี่ยการทาน
00:20:34 → 00:20:37โปรตีนเนี่ยผมไม่ได้ติดอะไรนะฮะผมเป็นคน
00:20:37 → 00:20:39ที่ทานโปรตีนเยอะด้วยไม่ว่าจะเป็นไข่วัน
00:20:39 → 00:20:42นึง 3 ฟองนะครับเนื้อสัตว์วันนึง 2-3 ฝ่า
00:20:42 → 00:20:45มือถึง 4 ฝ่ามือก็ผมก็ทานได้นะครับแต่
00:20:45 → 00:20:47ต้องสลับกันทานนะครับโดยเฉพาะเนื้อสัตว์
00:20:47 → 00:20:50ที่เป็นเนื้อแดงแล้วก็ผ่านความร้อนสูงๆ
00:20:50 → 00:20:53พวกนี้ต้องระมัดระวังนิดนึงนะครับโดยที่
00:20:53 → 00:20:55คนที่ไต่ยังไม่ค่อยดีเนี่ยนะครับก็ต้องลด
00:20:55 → 00:20:57ตัวนี้ลงหรือเปลี่ยนจากเนื้อแดงนะครับให้
00:20:57 → 00:21:00เป็นเนื้อขาวเปลี่ยนจากเนื้อขาวนะครับให้
00:21:00 → 00:21:03เป็นโปรตีนพืชสลับๆกันไปนะครับโปรตีนแม้
00:21:03 → 00:21:05เป็นสิ่งสำคัญซึ่งมันเป็นสิ่งสำคัญจริงๆ
00:21:05 → 00:21:07ขาดไม่ได้เลยแต่ถ้ามากจนเกินไปเกินเกิน
00:21:08 → 00:21:09เหตุเกินการโดยเฉพาะเนื้อแดงถ้ากินเนื้อ
00:21:10 → 00:21:13แดงทุกวันทุกมื้อแล้วผ่านความร้อนสูงนะ
00:21:13 → 00:21:16ครับแล้วเติมน้ำตาลเข้าไปโอ้โหร่างกายจะ
00:21:16 → 00:21:18เร่งนะครับ IGF1 นะครับซึ่งทำให้การ
00:21:18 → 00:21:20เสื่อมของร่างกายเนี่ยเกิดขึ้นเร็วขึ้นนะ
00:21:20 → 00:21:23ครับงานวิจัยจากอ่า University of
00:21:23 → 00:21:25Southern California เนี่ยยืนยันว่าการ
00:21:25 → 00:21:29ที่เราทานโปรตีนเนี่ยหลากหลายไม่มากเกิน
00:21:29 → 00:21:32ไปไม่น้อยเกินไปนะครับสลับโปรตีนสัตว์
00:21:32 → 00:21:35บ้างโปรตีนพืชบ้าง Food Plant Bสบ้าง
00:21:35 → 00:21:38สามารถช่วยทำให้อายุไขเรายืนยาวขึ้นให้
00:21:38 → 00:21:41ร่างกายเราดีขึ้นผิวพรรณเราดีขึ้นนะครับ
00:21:41 → 00:21:45เซลล์ต่างๆเราดีขึ้นนะครับแล้วก็เหมาะที่
00:21:45 → 00:21:47สุดคือถ้าให้ผมแนะนำครับให้กินโปรตีนหลาก
00:21:47 → 00:21:50หลายถ้าวันนึงท่านทาน 2 มื้ออย่างน้อยๆ
00:21:50 → 00:21:53โปรตีนควรได้ 30-45 กรัมต่อมื้อนะครับ
00:21:53 → 00:21:56แล้วก็ทำ IF 16/8 ด้วยนะครับถ้าทนทัน 3
00:21:56 → 00:21:58มื้อโปรตีนสัก 25-30 กรัมต่อมื้อนั่นก็
00:21:59 → 00:22:02คือโอเควันนึงผมแนะนำว่าคนไทยก็โปรตีน
00:22:02 → 00:22:04ประมาณ 60-80
00:22:04 → 00:22:06กรัมต่อมื้อนั่นเองนะครับไม่ว่าจะเป็นหมู
00:22:06 → 00:22:08เห็ดเป็ดไก่ปลานะครับทานให้หลากหลาย
00:22:08 → 00:22:12โปรตีนสัตว์ผสมโปรตีนพืชสลับไปสลับมาสลับ
00:22:12 → 00:22:14ไปสลับมานะครับแล้วก็ผ่านความร้อนที่ไม่
00:22:14 → 00:22:17สูงจนเกินไปนะครับก็จะทำให้ร่างกายของเรา
00:22:17 → 00:22:20เนี่ยรับสารอาหารต่างๆได้ดีแล้วก็ไม่มี
00:22:20 → 00:22:22สารที่มาทำลายเซลล์ต่างๆของเรามากจนเกิน
00:22:22 → 00:22:26ไปนั่นเองนะจ๊ะนะครับการบริโภคโปรตีนที่
00:22:26 → 00:22:27เหมาะสมก็สำคัญจริงๆนะครับเพราะฉะนั้น
00:22:28 → 00:22:30อันดับแรกคำนวณโปรตีนผมคำนวณให้แล้ว 60-80
00:22:30 → 00:22:33กรัมต่อวันท่านเขียนมาสิครับ 60-80 กรัม
00:22:33 → 00:22:35ต่อวันคือโปรตีนที่ท่านควรได้รับเลือก
00:22:36 → 00:22:38โปรตีนให้หลากหลายกระจายโปรตีนในแต่ละ
00:22:38 → 00:22:41มื้อนะครับแล้วก็ทำ IF Interpent
00:22:41 → 00:22:43fasting นี่ก็คือ 4 ขั้นตอนที่จะเปลี่ยน
00:22:43 → 00:22:46ชีวิตท่านได้แน่นอนนะครับโอเคครับมาต่อ
00:22:46 → 00:22:49กันข้อ 8 ครับพิมพ์มาครับ 88 ก่อนที่เรา
00:22:49 → 00:22:54จะไปต่อกันนะครับ
00:22:54 → 00:22:56ระวังแล้วก็หลีกเลี่ยงอาหารที่เรียกว่า
00:22:56 → 00:22:59Ultra Process Food หรือกลุ่มพวก UPF
00:22:59 → 00:23:02นั่นเองครับอาหารแปรรูปสูงต่างๆเช่นของ
00:23:02 → 00:23:05ทอดซอสที่อยู่ในขวดขนมขบเคี้ยวที่เป็นถุง
00:23:05 → 00:23:08มีสารกันเสียแสงกันบูดเติมน้ำตาลเติม
00:23:08 → 00:23:11เกลือไขมันทราน
00:23:12 → 00:23:14ก็อะไรที่อยู่ในร้านสะดวกซื้อแล้วฉีกมา
00:23:14 → 00:23:16แล้วท่านกินแล้วไม่หยุดไม่หมดไม่เลิกนั่น
00:23:16 → 00:23:19แหละพวกนั้นแหละฮะนั่นแหละครับ Ultra
00:23:19 → 00:23:22Process Food เสร้างมาเพื่อให้ท่านต้อง
00:23:22 → 00:23:24กินหมดเท่านั้นเพื่อให้ท่านหยุดไม่ได้
00:23:24 → 00:23:27เพื่อให้ท่านกินต่อไปเรื่อยๆเพื่อให้ท่าน
00:23:27 → 00:23:30หิวตลอดเวลางานวิจัยเนี่ยมาจาก British
00:23:30 → 00:23:33Medical Journal ปี 2023 นี่เองนะครับ
00:23:33 → 00:23:35ย้ำว่าคนที่กิน UPF มากๆเนี่ยมีแนวโน้ม
00:23:35 → 00:23:38การเกิดภาวะสมองเสื่อมมากกว่าถึง 25 เท่า
00:23:38 → 00:23:40ซึ่งเอาจริงๆผมว่าเค้าเกรงใจแล้วนะฮะจริง
00:23:40 → 00:23:43ๆผมว่าน่าจะเสื่อมสัก 50 50% นะฮะ 25%
00:23:43 → 00:23:46เป็น 50% นะฮะเพราะฉะนั้นแนะนำนะครับให้
00:23:46 → 00:23:48สวิตchจาก Ultra Process Food นะครับ
00:23:48 → 00:23:51เปลี่ยนเป็น Whole Natural Food นะครับ
00:23:51 → 00:23:54ก็จะดีกว่าก็คือเปลี่ยนจากอาหารแปรรูป
00:23:54 → 00:23:58เป็นอาหารสดนะครับอาหารสะอาดอาหารที่มี
00:23:58 → 00:24:01อายุสั้นจะทำให้เราอายุยืนนั่นเองนะครับ
00:24:01 → 00:24:04อาหารแปรรูปสูงมีอะไรบ้างของทอดซอสขวดขนม
00:24:04 → 00:24:06ขบเคี้ยวอาหารเครื่องสำเร็จรูปวิธีที่
00:24:06 → 00:24:08ง่ายที่สุดอาหาร real food ครับท่านเดิน
00:24:08 → 00:24:11ไปตลาดนั่นแหละ Real Food อะไรก็ตามที่
00:24:11 → 00:24:13พ่อแม่ปู่ย่าตายายเรากินเป็นประจำนั่น
00:24:13 → 00:24:16แหละเรียกว่า Real Food อะไรก็ตามที่
00:24:16 → 00:24:18เด็กๆสมัยนี้ชอบทานเป็นขนมกบเคี้ยวส่วน
00:24:18 → 00:24:20ใหญ่เป็น Ultra Process Food มันเป็น
00:24:20 → 00:24:24เรื่องจริงครับนะฮะแล้วก็กินที่มันไม่แปร
00:24:24 → 00:24:27รูปกินผักกินผลไม้ก็กินผักกินผลไม้อย่าไป
00:24:27 → 00:24:31กินแบบพวกน้ำหวานนะครับอ่าผลไม้ที่แบบ
00:24:31 → 00:24:33คั้นสดออกมาพวกนี้น้ำตาลเยอะต้องระมัด
00:24:33 → 00:24:35ระวังอยากให้ท่องไว้นิดนึงครับแค่นี้เลย
00:24:35 → 00:24:38ง่ายๆสมมุติว่าท่านแบบโอโหฟังแล้วโอ้โห
00:24:38 → 00:24:41ยากหวานคือไม่ดีพิมพ์มาครับหวานคือไม่ดี
00:24:41 → 00:24:43ไม่ใช่ห้ามทานนะครับแต่ว่าให้น้อยลงหน่อย
00:24:43 → 00:24:46หวานคือไม่ดีโอเคเนาะ
00:24:46 → 00:24:49มาต่อกันข้อที่ 9 ครับอันนี้สำคัญมากเติม
00:24:50 → 00:24:53ผักในมื้อที่ไม่มีผักงงมั้ฮะเติมผักใน
00:24:53 → 00:24:56มื้อที่ไม่มีผักโดยปกติเนี่ยเอ่อถ้าให้ดี
00:24:56 → 00:24:58สมมุติเรากินข้าว 3 มื้อเราควรก็เราก็ควร
00:24:58 → 00:25:01กินผัก 3 มื้อถูกต้องมั้ยแล้วท่านกินได้
00:25:01 → 00:25:02มั้ฮะท่านคิดว่าท่านกินได้มั้กินผัก 3
00:25:02 → 00:25:06มื้อยากมากจริงป่ะแล้วบางวันเนี่ยบางที 3
00:25:06 → 00:25:09วันเราผักแทบไม่ตกถึงท้องเลยท่านเชื่อ
00:25:09 → 00:25:11มั้ยเวลาท่านไปเมืองนอกอ่ะท่านหาผักสดกิน
00:25:11 → 00:25:15ได้มั้ล่ะยากมากนะยกเว้นว่าเออบุฟเฟ่ต์ดี
00:25:15 → 00:25:18ๆตอนเช้าก็ยังพอหาสลัดผักได้แต่บางคนก็
00:25:18 → 00:25:21อิ่มกินไม่ไหวพอจะกินตอนเย็นก็ไม่ค่อยมี
00:25:21 → 00:25:23ผักและเนี่ยมันยากตรงนี้เพราะฉะนั้นต้อง
00:25:23 → 00:25:25เติมผักเข้าไปในมืออ่ะอย่างผมเนี่ยผมพก
00:25:25 → 00:25:28เวจี้บาanceไปตลอดอันนี้ไม่ไม่แล้วแล้ว
00:25:28 → 00:25:29แต่เลยท่านจะซื้อหรือเปล่าไม่เกี่ยวนะ
00:25:29 → 00:25:32ครับอันนี้ผมแนะนำเฉยๆว่าถ้าเกิดท่านไม่
00:25:32 → 00:25:35สามารถนะครับทานผักได้เป็นประจำเราก็มี
00:25:35 → 00:25:38ตัวช่วยแค่นั้นเองซึ่งมันเป็นอาหารจริง
00:25:38 → 00:25:40เป็นอาหารธรรมชาติไม่ใช่อาหารเสริมฮะผมก็
00:25:40 → 00:25:43ทำมาทานผมเองนะครับนะครับเพราะฉะนั้น
00:25:43 → 00:25:46เนี่ยทำ IF นะครับดื่มน้ำเปล่าดื่มกาแฟดำ
00:25:46 → 00:25:48ดื่มชาทุกอย่างดีหมดเลยแต่ลืมเติมผักเข้า
00:25:48 → 00:25:50ไปในมื้ออาหารเพราะฉะนั้นท่านอย่าลืมเติม
00:25:50 → 00:25:53ผักเข้าไปในมื้ออาหารอันดับแรกแหละผมแนะ
00:25:53 → 00:25:56นำให้เป็นผักสดนะครับหรือว่าผักผัดหรือ
00:25:56 → 00:25:58ผักอะไรที่สะอาดนะครับปราศจากเชื้อโรคถ้า
00:25:58 → 00:26:00ท่านมั่นใจว่าผักของท่านซื้อมาแล้ว
00:26:00 → 00:26:03ออร์แกนิคสะอาดปราศจากเชื้อโรคเป็นเกษตร
00:26:03 → 00:26:06อินทรีย์ไม่มีสารเร่งโตไอ้แบบนี้ทานเลย
00:26:06 → 00:26:09ถ้าท่านไม่มั่นใจก็ต้องลองดูครับอย่างพวก
00:26:09 → 00:26:11เy balance เนี่ยเราคัดมาแล้วะนะครับ
00:26:11 → 00:26:13เพราะผมทานเองนะครับผมไปเลือกที่
00:26:13 → 00:26:17เพชรบูรณ์มาก็ผมเนี่ยเข้าไปในอ่าแปลง
00:26:17 → 00:26:18เกษตรอินทรีย์ของจังหวัดเพชรบูรณ์นะครับ
00:26:18 → 00:26:22แล้วก็ไปดูพวกใบหม่อนเอยนะครับไปดูเคลยไป
00:26:22 → 00:26:25ดูใบเตยเอยนะครับแล้วก็ไปเปลี่ยนแปลง
00:26:25 → 00:26:27ชีวิตของเกษตรกรไปช่วยเหลือเค้านั่นแหละ
00:26:27 → 00:26:29ครับเขาก็เปลี่ยนแปลงชีวิตนะครับเสร็จ
00:26:29 → 00:26:31แล้วก็เราก็ได้ผลิตภัณฑ์ออกมาเราก็ไปดึง
00:26:31 → 00:26:34ผลิตภัณฑ์เนี้ยนะครับมาเพื่อนะครับทำให้
00:26:34 → 00:26:36คนในเมืองกรุงเนี่ยที่ห่างจากธรรมชาติ
00:26:36 → 00:26:38เนี่ยกลับมามีสุขภาพดีได้ง่ายนั่นเองจริง
00:26:38 → 00:26:40ๆก็ไม่ได้เกี่ยวกับเมืองกรุงหรอกใครก็ตาม
00:26:41 → 00:26:43ที่กินผักยากอ่ะผมก็มั่นใจว่าเy balance
00:26:43 → 00:26:45เนี่ยช่วยท่านได้แน่นอนนะครับก็ตามชื่อฮะ
00:26:45 → 00:26:47มันไม่ใช่ยาวิเศษครับมันคืออาหารที่เป็น
00:26:47 → 00:26:50ผงผักเป็นผักธรรมชาติจริงๆเพียงแต่ว่ามัน
00:26:50 → 00:26:53ทำให้มันง่ายขึ้นเท่านั้นเองนะครับผมก็
00:26:53 → 00:26:56ทานทุกเช้านะครับถ้าท่านเห็นผมไลฟ์สดตอน
00:26:56 → 00:26:59เช้าผมก็วิ่งดื่มผงผักตลอดนะฮะผมทำมาทาน
00:27:00 → 00:27:02เองนะครับทำให้คุณพ่อคุณแม่ทานทำให้ลูก
00:27:02 → 00:27:07ทานทำให้คนที่ผมรักทานทุกคนนั่นเองนะครับ
00:27:07 → 00:27:10ก็สนใจก็นะครับแอด Line ไปตามนี้ได้เลยนะ
00:27:10 → 00:27:12ครับท่านสามารถครอปหน้าจอนี้ไปแล้วก็อ่า
00:27:12 → 00:27:16บอกว่าได้ส่วนลด 5% นะครับคอปหน้าจอนี้ไป
00:27:16 → 00:27:19นะครับนะครับแล้วแอดไปที่ Line นี้ก็จะ
00:27:19 → 00:27:22ได้ส่วนลด 5% นั่นเองนะครับมาต่อข้อที่ 10
00:27:22 → 00:27:26ครับกินช้าเคี้ยวนานล้างพิษลำไส้วิธีกิน
00:27:26 → 00:27:27เนี่แหละครับก็สำคัญครับไม่ใช่แค่อาหาร
00:27:27 → 00:27:30ที่เรากินนะแต่วิธีกินต่างๆเนี่ยสำคัญมาก
00:27:30 → 00:27:33จาก University โตเกียวเนี่ยนะครับพบว่า
00:27:33 → 00:27:35การเคี้ยวช้าๆช่วยลดฮอร์โมนความเครียด
00:27:35 → 00:27:38กระตุ้นการย่อยและลดการอักเสบในลำไส้นะ
00:27:38 → 00:27:41ครับมีเทคนิคง่ายๆนะครับ 3 ข้อวางช้อน
00:27:41 → 00:27:45ระหว่างคำคือถ้าเรากินตลอดเราก็จะกินเยอะ
00:27:45 → 00:27:47สมองเรายังไม่ทันรับรู้ว่าเฮ้ยเราเริ่ม
00:27:47 → 00:27:49กินมันใช้เวลา 20 นาทีนะฮะจากคำแรกเข้าไป
00:27:49 → 00:27:51ดังนั้นเนี่ยสิ่งเทคนิคที่สำคัญนะผมแนะนำ
00:27:51 → 00:27:55ให้ดื่มผมเนี่ยจะดื่มน้ำผักก่อนแก้วนึง
00:27:55 → 00:27:58ก่อนมื้ออาหารสัก 10 นาทีเนี่ยไอ้ตรงน้ำ
00:27:58 → 00:28:00ผักนี่แหละมันจะไปกระตุ้นสมองว่าเราจะ
00:28:00 → 00:28:01เริ่มทานอาหารและเพราะฉะนั้นเราทานทานไป
00:28:01 → 00:28:04แป๊บเดียวเนี่ยร่างกายเราจะสัมผัสได้ว่า
00:28:04 → 00:28:07อาหารเนี่ยเราพอแล้วแต่มนุษย์ปกติท่านรู้
00:28:07 → 00:28:09มั้ยถ้าท่านไม่ดื่มน้ำหรือน้ำผักเข้าไป
00:28:09 → 00:28:11ก่อนตอนแรกเนี่ยกว่าที่ท่านจะรู้สึกตัว
00:28:11 → 00:28:13ว่าอาหารเข้ากระเพาะเนี่ยประมาณ 15 นาที
00:28:14 → 00:28:16ดังนั้นเวลาคนท่านจะเกิดความรู้สึกที่ว่า
00:28:16 → 00:28:19กินตอนแรกไม่อิ่มซะทีเลยกินไปเรื่อยๆกิน
00:28:19 → 00:28:20ไปเรื่อยๆกินไปเรื่อยๆพออิ่มปุ๊บเท่านั้น
00:28:20 → 00:28:23แหละจุกเลยก็คือจริงๆมันเลยจุดความอิ่มมา
00:28:23 → 00:28:2515 นาทีแล้วแต่ท่านไม่รู้ตัวดังนั้นนะ
00:28:25 → 00:28:28ครับเทคนิคไม่ว่าจะเป็นดื่มน้ำนะครับเ้า
00:28:28 → 00:28:30เรียกพีโหลดingเทคนิคนะครับกินผักก่อน
00:28:30 → 00:28:33ดื่มน้ำผักนะครับวางช้อนระหว่างคำเนี่ยทำ
00:28:33 → 00:28:37ให้ท่านอ่าไม่พลาดในการกินเยอะจนเกินไป
00:28:37 → 00:28:39เคี้ยวให้นานใช้เวลาในการกินให้นานแต่ไม่
00:28:39 → 00:28:42นานจนเกินไปมื้ออาหารมื้อนึงเนี่ยผมอยาก
00:28:42 → 00:28:44ให้ท่านใช้เวลาในการกินประมาณสซัก 15-30
00:28:44 → 00:28:47นาทีถ้าใครกิน 5 นาทีนี่ถือว่าเร็วไปมาก
00:28:47 → 00:28:49ยัดทนานหมดเลยแล้วถ้าใครกิน 1 ชั่วโมงผม
00:28:49 → 00:28:52ก็ว่ามันนานเกินไปประมาณสัก 15-30 นาที
00:28:52 → 00:28:56กำลังสวยนะครับแล้วก็อ่าเค้าเรียกว่าถ้า
00:28:56 → 00:28:58เกิดมีเพื่อนกินด้วยนะฮะเราก็นั่งกินนั่ง
00:28:58 → 00:29:01คุยกันไปได้ไม่เป็นไรนะครับแบบสบายๆนะ
00:29:01 → 00:29:03ครับผลลัพธ์ที่ได้เนี่ยสมองเราจะรับรู้
00:29:03 → 00:29:06ว่าเราอิ่มเร็วแล้วลำไส้ของท่านจะแฮปปี้
00:29:06 → 00:29:07มากๆเพราะท่านเคี้ยวอย่างละเอียดลำไส้
00:29:07 → 00:29:09ขั้นก็ไม่ต้องทำงานหนักนะครับเพราะฉะนั้น
00:29:09 → 00:29:11ถ้าท่านทำอย่างเงี้ยท่านจะไม่ง่วงหลังกิน
00:29:11 → 00:29:13ถ้าเกิดลำไส้ท่านทำงานหนักมันจะดึงเลือด
00:29:13 → 00:29:15มาที่ลำไส้แล้วท่านจะง่วงหลังกินตลอดแล้ว
00:29:15 → 00:29:18ฮะและถ้าเกิดยิ่งท่านกินหวานมันจะสวิง
00:29:18 → 00:29:20สวิงสวิงน้ำตาลท่านจะง่วงนะครับเพราะ
00:29:20 → 00:29:22ฉะนั้นเทคนิคง่ายๆครับวางช้อนระหว่างคำ
00:29:22 → 00:29:24เคี้ยวเกิน 15 ครั้งต่อคำสมองจะอิ่มเล็ม
00:29:24 → 00:29:28แล้วก็ลำไส้ของท่านจะขอบคุณท่านสุดๆเลย
00:29:28 → 00:29:32นั่นเองนะครับแล้วก็นี่ก็ก็คือ 10 ข้อนะ
00:29:32 → 00:29:35ครับที่ผมคิดว่าน่าจะมีประโยชน์กับทุกคน
00:29:35 → 00:29:37นะครับแล้วก็ขอเน้นย้ำอีกครั้งครับว่า
00:29:37 → 00:29:40สำหรับใครก็ตามที่ออปหน้าจอนี้ไปแล้วก็
00:29:40 → 00:29:43แอดไปที่ Line ก็มีส่วนลด 5% นะครับผงผัก
00:29:43 → 00:29:46ตัวนี้นะครับดื่มง่ายนะครับไม่สากคอ
00:29:46 → 00:29:49กระบวนการผลิตnาโนทโนโologyนะครับเป็น
00:29:49 → 00:29:52อาหารจริงๆไม่ใช่อาหารเสริมมีส่วนประกอบ
00:29:52 → 00:29:5515 อย่างก็คือผัก 15 ชนิดไม่มีสารทดแทน
00:29:55 → 00:29:58ความหวานไม่มีน้ำตาลไม่มีสารปรุงแต่งไม่
00:29:58 → 00:30:01มีสารแต่งสีไม่มีสารแต่งรถใช้เกษตร
00:30:01 → 00:30:04ดินทรีย์ไม่มียาฆ่าแมลงนะครับแล้วก็ใช้
00:30:04 → 00:30:07ดินจากน้ำบาดาลลึก 40 มต.ไม่ปนเปื้อนน้ำ
00:30:07 → 00:30:10บาดาลจากผิวดินเอ้ยไม่ปนเปื้อนน้ำหรือว่า
00:30:10 → 00:30:13สารตกค้างจากผิวดินดินที่ใช้ปลูกนะครับ
00:30:13 → 00:30:15อยู่ที่จังหวัดเพชรบูรณ์ทั้งหมดนะครับ
00:30:15 → 00:30:18อยู่ท่ามกลางทะเลหมอกผักที่ท่านทานก็ปลูก
00:30:18 → 00:30:21ท่ามกลางทะเลหมอกด้วยชาวไร่จริงๆของ
00:30:21 → 00:30:25ประเทศไทยทุกขวดที่ท่านทานทุกคำที่ท่าน
00:30:26 → 00:30:29ดื่มท่านกำลังช่วยนะครับพัฒนาเกษตรกรไทย
00:30:30 → 00:30:33ทำให้เขามีชีวิตดีขึ้นเขามีชีวิตที่ดี
00:30:33 → 00:30:37ขึ้นท่านมีอายุที่ยืนขึ้นและเราช่วยกัน
00:30:37 → 00:30:41พัฒนาประเทศไทยไปในทิศทางที่ดีดี
00:30:41 → 00:30:46ทั้งเศรษฐกิจดีทั้งสุขภาพดีทั้งหัวใจนั่น
00:30:46 → 00:30:49เองนะครับโอเคครับวันนี้ก็ขออนุญาตลาไป
00:30:49 → 00:30:51ก่อนนะครับสำหรับท่านที่สนใจคลาสเรียน
00:30:51 → 00:30:54เดี๋ยวผมจะอธิบายต่อจากนี้ท่านไม่สนใจก็
00:30:54 → 00:30:56สามารถที่จะไปดูอย่างอื่นได้เลยนะครับ
00:30:56 → 00:30:58คลาสเรียนของผมก็เป็นคลาสเรียนนะครับ
00:30:59 → 00:31:02เกี่ยวกับเรื่องของอ่าไม่ว่าจะเป็นปรับ
00:31:02 → 00:31:04ระบบเผาผลาญเบาหวานไขมันความดันแล้วก็มี
00:31:04 → 00:31:07ผมคอยดูดูแลนะครับจนกว่าท่านจะสำเร็จมี
00:31:07 → 00:31:09ชีวิตที่ดีขึ้นนั่นเองนะครับเป็น VIP
00:31:09 → 00:31:11Club ของเราถ้าท่านไม่ได้สนใจท่านสามารถ
00:31:11 → 00:31:14ออกไปก่อนได้เลยแต่ว่าถ้าท่านสนใจเดี๋ยว
00:31:14 → 00:31:18ท่านรอฟังโอเคนะ
00:31:18 → 00:31:21โอเคครับสวัสดีครับยินดีต้อนรับทุกท่านนะ
00:31:21 → 00:31:24ครับก็สำหรับคนที่ท่านสนใจอ่ะสำหรับท่าน
00:31:24 → 00:31:26ที่สนใจนะครับเรียนนะครับออนไลน์นะเป็น
00:31:26 → 00:31:29การเรียนออนไลน์นะครับแต่ผมเนี่ยจะคอยดู
00:31:29 → 00:31:30แลท่านจนกว่าท่านจะสำเร็จนะไม่ว่าจะเป็น
00:31:30 → 00:31:32เบาหวานความดันไขมันหลอดเลือดนะครับหรือ
00:31:32 → 00:31:35ว่าการลดน้ำหนักอะไรก็ตามนะครับก็เป็น
00:31:35 → 00:31:37คลาสเรียนออนไลน์ซึ่งมีคลาสเรียนหลากหลาย
00:31:37 → 00:31:39มากมายนะครับซึ่งตอนนี้เนี่ยเราออก
00:31:39 → 00:31:42โปรโมชั่นใหม่นะครับเป็นแบบอ่าคลาสเรียน
00:31:42 → 00:31:44แบบบุฟเฟ่ต์นะครับคือสมัครทีเดียวเรียน
00:31:44 → 00:31:47ได้ทุกคลาสไปเลยมี 2 แบบคืออ่า Platinum
00:31:47 → 00:31:49Bฟเฟ่ตกับ VIP Buฟเฟ่ต์นั่นเองนะครับก็
00:31:49 → 00:31:52เอ้ยกับ Gold Bฟetซึ่งเดี๋ยวผมจะอธิบาย
00:31:52 → 00:31:54Platinั่มก่อนนะครับ Platinum ก็คือสูง
00:31:54 → 00:31:57สุดและนะครับเป็นคอร์สเรียนสุขภาพเต็มรูป
00:31:57 → 00:31:59แบบสำหรับคนที่อยากดูแลตัวเองอย่างจริง
00:31:59 → 00:32:01จังนะครับสมัครครั้งเดียวเรียนได้ทุกคลาส
00:32:01 → 00:32:04ของผมเลยก็คือ 9 คลาสเดี๋จะบอกว่ามีอะไร
00:32:04 → 00:32:07บ้างมากนะครับคร่าวๆคือมีคีโต IF ระบบเผา
00:32:07 → 00:32:09ผลาญแล้วก็ดูแลตัวเองแบบองค์รวมเหมาะกับ
00:32:09 → 00:32:12ใครคนที่อยากเข้าใจร่างกายลึกขึ้นนะครับ
00:32:12 → 00:32:15อ่าโค้ชต่างๆนะครับแล้วก็คนที่อยากดูแล
00:32:15 → 00:32:18ตัวเองนะครับหรืออ่าคนที่อยากที่จะแบบอ่า
00:32:18 → 00:32:21ย้อนภาวะเบาหวานนะครับอยากที่จะดูแล
00:32:21 → 00:32:23เรื่องไขมันความดันหลอดเลือดโดยที่ไม่
00:32:23 → 00:32:26ต้องทานยานะครับหรืออยากจะลดยาลงนะครับ
00:32:26 → 00:32:29อยากจะเปลี่ยนชีวิตนั่นแหละนะฮะทั้งหมดนะ
00:32:29 → 00:32:31ครับคลาสทั้งหมด 9 คลาสนะครับมี Healthy
00:32:31 → 00:32:36คีโตมีอ่าฟื้นฟูระบบเผาผ่ามีการทำ IF นะ
00:32:36 → 00:32:38ครับที่ถูกต้องนะครับมี Healthy Hack
00:32:38 → 00:32:41109 บทเรียนมี Perfect Sleep การนอน 21
00:32:41 → 00:32:43บทเรียนมี Sugar Breakup เกี่ยวกับเบา
00:32:43 → 00:32:47หวานนะครับมี 15 Minิ 15 เมนูการทำอาหาร
00:32:47 → 00:32:50สำหรับสุขภาพจริงๆนะครับสำหรับลดน้ำหนัก
00:32:50 → 00:32:5315 คลิป 15 อาหารที่ดีแบบสุดๆโดย Chef
00:32:53 → 00:32:56Table นะครับแล้วก็มีเรื่องของ 31 Day
00:32:56 → 00:32:59ก็คือ 31 วันนะครับเทคนิคอ่อนกว่าวัยแล้ว
00:32:59 → 00:33:02ก็ลดน้ำหนักกันจ๋ากับ 21 บทเรียน The Fat
00:33:02 → 00:33:03Lost Mastercard ร่วมบทเรียนเนี่ยมี
00:33:03 → 00:33:06ใกล้ๆประมาณสัก 2-300 บทเรียนนะครับท่าน
00:33:06 → 00:33:09สามารถเลือกเรียนได้แบบสบายๆเลยนะครับและ
00:33:09 → 00:33:12ยังไม่พอฮะสมัครแพลตtinัมได้เข้ากลุ่ม VIP
00:33:12 → 00:33:15ฟรี VIP เนี้ยนะครับตอนนี้มีเอ่ออยู่ทั้ง
00:33:15 → 00:33:17สิ้นประมาณ 1,700 ท่านนะครับ 1,700 ท่าน
00:33:17 → 00:33:20นะครับณเวลานี้นะครับถ้าสามารถพิมพ์ถาม
00:33:20 → 00:33:22ตอบได้ทุกวันผมจะเข้าไปตอบให้ทุกเช้าเวลา
00:33:22 → 00:33:24ช่วงประมาณสัก 18:00 น. - 8:00 น.เนี่ย
00:33:24 → 00:33:27ผมจะเข้าไปตอบให้นะครับการตอบของเราจะ
00:33:27 → 00:33:29ค่อนข้างลงลึกนะครับอย่างน้อยๆส่วนใหญ่
00:33:29 → 00:33:32ที่ผมตอบเนี่ยก็ประมาณซะ 20 บรรทัดถึง 15
00:33:32 → 00:33:34บรรทัดเนี่ยในการที่ถามท่านถามมานิดเดียว
00:33:34 → 00:33:37แต่ผมจะอธิบายรายละเอียดแบบเจาะลึกเข้าไป
00:33:37 → 00:33:39เลยนะครับไม่ว่าจะเป็นผลแลบนะครับผมจะ
00:33:39 → 00:33:43ช่วยดูให้ผลเลือดนะครับการอ่าลำดับนะครับ
00:33:43 → 00:33:47ความการคิดการทานการทำ IF ทุกอย่างเลยนะ
00:33:47 → 00:33:50ครับไม่ว่าจะเป็นใครจะทานคีโตทำ IF นะ
00:33:50 → 00:33:53ครับทานแบบไหนแพนเบสสามารถถามผมได้หมดไม่
00:33:53 → 00:33:57ติดอะไรนะครับถามได้ถึงไหนถามได้จนกว่า
00:33:57 → 00:34:00ท่านจะประสบความสำเร็จน่ะก็คือยาวๆเลย
00:34:00 → 00:34:02ท่านก็เรียนไปตลอดชีวิตของท่านนั่นแหละนะ
00:34:02 → 00:34:06ฮะปกติราคา 95,000 บาททั้ง 9 คลาสเนี้ย
00:34:06 → 00:34:08รวมกันรวม VIP Cub แต่ถ้าเกิดท่านเห็น
00:34:08 → 00:34:11ตรงนี้ลดเหลือเพียง 2,59 25,900 บาทเท่า
00:34:11 → 00:34:15นั้นนะครับก็สมัครครั้งเดียว 25,900
00:34:15 → 00:34:19แล้วก็ปรึกษาผมได้ทุกวันนะครับในกลุ่ม VIP
00:34:19 → 00:34:23กับเพื่อนๆนะครับแล้วก็นะครับสามารถที่จะ
00:34:23 → 00:34:26เรียนได้ 9 คลาสไปตลอดชีวิตเลยนะครับก็
00:34:26 → 00:34:28เรียนซ้ำได้ตลอดนะครับต่อมานะครับเป็น
00:34:28 → 00:34:31คลาสที่อ่าเน้นลดน้ำหนักแล้วกัน Go VIP
00:34:31 → 00:34:34นะครับ Go VIP เนี่ยก็เน้นลดน้ำหนักเป็น
00:34:34 → 00:34:36หลักเน้นเรื่องเผาผลาเป็นหลักอยากลดไขมัน
00:34:36 → 00:34:39อยากลดน้ำหนักสัก 5 ก. 10 ก. 15 ก.นะครับ
00:34:39 → 00:34:42แบบที่ไม่โยโยอ่ะอ่าก็สมัครคลาสนี้ได้นะ
00:34:42 → 00:34:44ครับทั้งหมดที่ได้จะได้ 5 class perfect
00:34:44 → 00:34:47sleep 21 บท sugar break up ได้
00:34:47 → 00:34:49เรื่องลดน้ำตาลด้วย 15 minut 15 เมนูนะ
00:34:49 → 00:34:51ครับอีก 15 บทเรียน 31 day fullet นะ
00:34:52 → 00:34:54ครับ 31 วันให้ทำอะไรบ้าง The Fat Loss
00:34:54 → 00:34:56Masterclass คลาสเรียนลดน้ำหนักนะครับ
00:34:56 → 00:34:59แบบเข้มข้น 21 วัน 21 บทเรียนเข้มๆเลยนะ
00:34:59 → 00:35:01ครับเพราะฉะนั้นเนี่ยมากกว่า 100 บทเรียน
00:35:01 → 00:35:03อยู่ในนี้แล้วนะครับก็คุ้มสุดๆเลยนะครับ
00:35:03 → 00:35:07ปกติราคา 55,000 นะครับวันนี้เหลือ 12,900
00:35:07 → 00:35:09บาทเท่านั้นเองนะครับทำไมต้องสมัคร
00:35:10 → 00:35:12บุฟเฟ่ต์เรียนออนไลน์ได้ทุกที่เรียนได้
00:35:12 → 00:35:14ทั่วโลกสมัครปุ๊บเรียนได้เลยนะครับดูได้
00:35:14 → 00:35:16ทุกที่ทุกเวลาที่ท่านต้องการสมัครครั้ง
00:35:16 → 00:35:18เดียวเรียนได้ตลอดชีวิตนะครับแล้วก็
00:35:18 → 00:35:20ปรึกษาผมได้ด้วยโคตรจะคุ้มยิ่งกว่าคุ้มนะ
00:35:20 → 00:35:23ครับมี VIP กรุ๊ปดูแลจนกว่าท่านจะประสบ
00:35:23 → 00:35:25ความสำเร็จและเนื้อหาอัปเดตให้ตลอดนะครับ
00:35:25 → 00:35:27ท่านไม่ต้องเสียเงินเพิ่มสมมุติมันมีอะไร
00:35:27 → 00:35:29เปลี่ยนหรือเนื้อหาหรือผมอยากจะอัปเดต
00:35:29 → 00:35:31อะไรท่านไม่ต้องเสียเพิ่มในกลุ่มนี้นะ
00:35:31 → 00:35:33ครับที่ผมแอดเข้ามาท่านก็เรียนไปฟรีไป
00:35:33 → 00:35:35ตลอดชีวิตนะครับเปรียบเทียบแพ็คเกจ
00:35:35 → 00:35:39Platinum 9 C VIP 5 นะครับอ่า Gold
00:35:39 → 00:35:425 นะครับถ้าเป็นPlatinั่มก็ 25,900 ถ้า
00:35:42 → 00:35:45เป็น Gold ก็ 12,900 นะครับก็คุ้มๆนะครับ
00:35:45 → 00:35:47มี VIP ทั้งคู่นะครับเอาที่ท่านชอบนะครับ
00:35:47 → 00:35:49สนใจสมัครนะครับท่านก็ทักแอดมินแอดไปที่
00:35:50 → 00:35:53Line @drtop Store นะครับ @drtopstore
00:35:53 → 00:35:56นะครับสมัครครั้งเดียวนะครับเรียนได้ตลอด
00:35:56 → 00:35:58ชีวิตไม่มีขายอาหารเสริมข้างในนะครับท่าน
00:35:58 → 00:35:59ไม่ต้องกังวลว่าเอ้ยจะไปนั่งขายอาหาร
00:35:59 → 00:36:01เสริมอะไรไม่มีเรียนหนังสืออย่างเดียวนะ
00:36:01 → 00:36:05ครับสบายๆสบายใจได้นะครับไม่มีอะไรนะครับ
00:36:05 → 00:36:08โอเคครับก็ถ้าสนใจก็ไปเจอกันนะครับเพิ่ม
00:36:08 → 00:36:12เพื่อนที่ Line @dtopstore
00:36:12 → 00:36:13@drtop
00:36:13 → 00:36:17h t o นะครับหวังว่าจะได้เจอกันครับ
00:36:17 → 00:36:20สวัสดีครับบ๊ายบาย