00:00:00 → 00:00:03จะลดน้ำหนักพังแน่ๆครับถ้าคุณทำสามอย่าง
00:00:03 → 00:00:07นี้ครับ
00:00:07 → 00:00:11[เพลง]
00:00:11 → 00:00:14สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor
00:00:14 → 00:00:16Talk Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:16 → 00:00:18สนุกและมีสาระครับ
00:00:18 → 00:00:21วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องครับลดน้ำ
00:00:21 → 00:00:25หนักพังแน่ๆครับถ้าคุณทำสามอย่างนี้ครับ
00:00:25 → 00:00:27ก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:00:27 → 00:00:30Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับสรุปนะ
00:00:30 → 00:00:35ครับลดน้ำหนักพันแน่ๆถ้าคุณทำ 3 สิ่งนี้
00:00:35 → 00:00:38ครับโอโห้อันตรายสุดๆนะครับต้องบอกเลยว่า
00:00:38 → 00:00:41ลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องที่คนส่วนใหญ่
00:00:41 → 00:00:45อยากทำอยากมีผลดีแต่มักทำสิ่งที่ย้อนแย้ง
00:00:45 → 00:00:48สวนทางกันและทำให้สำเร็จครับอย่างแรกครับ
00:00:48 → 00:00:51กินอาหารน้อยออกกำลังกายหนักโอ้โหฟังปุ๊บ
00:00:51 → 00:00:54เคยมันปกติมันก็ต้องกินให้น้อยแคลอรี่ต่ำ
00:00:54 → 00:00:56ๆออกกำลังกายเยอะๆของฐาน Gallery ทิ้งแต่
00:00:56 → 00:00:59ผมบอกเลยครับบอกว่าที่ท่านผ่านไปคือกล้าม
00:00:59 → 00:01:01เนื้อและจัดการน้ำที่อยู่ในร่างกายของ
00:01:01 → 00:01:04ท่านส่วนไขมันอยู่แบบเดิมนะครับท่านกิน
00:01:04 → 00:01:08อาหารน้อยใช่ไหมท่านออกกำลังกายมากร่าง
00:01:08 → 00:01:10กายเขาจะเอาพลังงานจากการนำไปใช้ครับสลาย
00:01:10 → 00:01:12การเนื้อทิ้งนะครับแต่ใครมันก็เก็บไว้นะ
00:01:13 → 00:01:15ครับเหมือนหมีจำศีลอ่ะร่างกายกลัวตายเก็บ
00:01:15 → 00:01:17ไขมันเอาไว้นะเป็นพลังงานสำรองเพื่อสุด
00:01:17 → 00:01:20ท้ายนะครับออกกำลังกายมากเหงื่อออกเยอะ
00:01:20 → 00:01:22กินน้อยเอาน้ำออกไปด้วยต่อไปทั้งสองอย่าง
00:01:22 → 00:01:26สรุปคนอยากผอมด้านเหลือไขมันไว้เอากล้าม
00:01:26 → 00:01:28เนื้อออกเอาน้ำออกนะครับข้อมูลผิดปกติ
00:01:28 → 00:01:30ระบบเผาผลาญผิดปกติกลับมาโยโย่ทุกคนนะ
00:01:30 → 00:01:34ครับเพราะฉะนั้นควรจะทำแบบนี้ครับเลือก
00:01:34 → 00:01:37ทานอาหารให้ถูกต้องและออกกำลังกายอย่าง
00:01:37 → 00:01:39เหมาะสมครับเลือกทานอาหารให้ถูกต้องคือ
00:01:39 → 00:01:42ทานโปรตีนชั้นดีทางไขมันชั้นดีและลด
00:01:42 → 00:01:45คาร์โบไฮเดรตอ้วนจากคาร์โบไฮเดรตอ้วนจาก
00:01:45 → 00:01:48น้ำตาลครับกินน้ำตาลเยอะมันกลายเป็นไขมัน
00:01:48 → 00:01:51รอบคลุมครับส่วนกินไขมันดีสร้างฮอร์โมนทำ
00:01:51 → 00:01:54ให้ชีวิตเราดีขึ้นครับแต่มากเกินไปก็วน
00:01:54 → 00:01:56กันนะอ้าวันนั้นจริงสิ่งที่แนะนำให้ทาน
00:01:56 → 00:01:59เยอะจริงคือโปรตีนนะครับโรตีเนี่ยสมควร
00:01:59 → 00:02:01ทานจะเป็นโปรไม่ว่าจะเป็นจากเนื้อไก่
00:02:01 → 00:02:04เนื้อปลานะครับหรือว่าพวกเก็บถั่วจะเป็น
00:02:04 → 00:02:07โปรตีนชั้นดีนะครับก็นั้นเลยจริงๆนะครับ
00:02:07 → 00:02:10ส่วนไขมันชั้นดีก็พวกอโวคาโดนะครับพวก
00:02:10 → 00:02:14ถั่วก็มีไขมันชั้นดีผู้พวกน้ำมันมะกอกน้ำ
00:02:14 → 00:02:16มันรำข้าวก็มีไขมันชั้นดีนะครับก็ทาน
00:02:16 → 00:02:19อย่างพอเหมาะสมก็จะทำให้ชีวิตของท่านดี
00:02:19 → 00:02:21ขึ้นแล้วก็ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมนะครับ
00:02:21 → 00:02:24สัปดาห์ราซัก 3-5 วันนะครับถ้าเริ่มแรกก็
00:02:24 → 00:02:263 วันออกกำลังกายช่วงและก็ 15-30 นาที
00:02:26 → 00:02:29ไม่ต้องหาผมมานะครับว่าตอนที่ข้อที่ 2
00:02:29 → 00:02:33ครับท่านๆนะครับโอกาสเขาเรียกลดน้ำหนัก
00:02:33 → 00:02:36ถึงน้อยมากๆพังแน่ๆนั่นก็คือทานอาหาร
00:02:36 → 00:02:38เสริมลดน้ำหนักครับเมื่อฉันเริ่มใช้ตัว
00:02:38 → 00:02:40ช่วยชีวิตท่านก็ต้องใช้ตัวช่วยตลอดชีวิต
00:02:40 → 00:02:43ถ้าจะทานอาหารเสริมตลอดมั้ยถ้าเป็น 365
00:02:43 → 00:02:46วันนะครับมื้อไม่ทันไรเลยถ้าหาอาหารเสริม
00:02:46 → 00:02:48อาหารหลักไม่ทานไปกินข้าวกับครอบครัวก็
00:02:48 → 00:02:50กินไม่ได้ต้องทำแต่อาหารเสริมอันนั้นก็ทำ
00:02:50 → 00:02:52ไม่ได้นี่ก็ทำไม่ได้มันก็รถอยู่แล้วเหรอ
00:02:52 → 00:02:54ครับธาตุอาหารเสริมนะครับแต่ว่าสุดท้าย
00:02:54 → 00:02:57ถ้าจะทานอาหารเสริมตลอดชีวิตมากก็ไม่เสีย
00:02:57 → 00:03:00เงินเดือนนึงเป็นหมื่นแสนก็มีนะเออก็ว่า
00:03:00 → 00:03:03จะไปหาสบายใจอันนี้ไม่ห้ามแต่ว่าบอกเลย
00:03:03 → 00:03:05ว่าไม่เหมาะนะครับเพราะว่ามันคงทำไปตลอด
00:03:05 → 00:03:08ชีวิตไม่ได้นะครับทานแล้วหยุดกลับมาอ้วน
00:03:08 → 00:03:10มั้ยถามตัวเองนะครับแล้วมันดีกว่าอาหาร
00:03:10 → 00:03:13หลักจริงๆมั้ยถามตัวเองนะครับอย่างที่ผม
00:03:13 → 00:03:15บอกครับตั้งคำถามกับตัวเองเยอะๆก่อนที่
00:03:15 → 00:03:17เราจะเริ่มลดความอ้วนอย่างจริงจังเพราะ
00:03:17 → 00:03:19มันคือสุขภาพและชีวิตของเรานั่นเองครับมา
00:03:19 → 00:03:22ต่อกันที่ข้อที่ 3 ครับนั่นคือใช้ยาลดน้ำ
00:03:22 → 00:03:25หนักอ่ะๆใช้ยาลดน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนักนี่
00:03:25 → 00:03:27แหละครับเป็นสิ่งที่ผิดพลาดมากๆเลยเพราะ
00:03:27 → 00:03:30อะไรครับเพราะว่าการใช้ยาลดน้ำหนักเนี่ย
00:03:30 → 00:03:32จะเกิดผลแทรกซ้อนต่างๆและท่านอยู่ท้าย
00:03:32 → 00:03:34ขั้นกลับมาอ้วนอีกนะครับอย่าลดน้ำหนักที่
00:03:34 → 00:03:37น่ากลัวมากๆก็คือยาลดน้ำหนักชื่อว่าใส่ดู
00:03:37 → 00:03:39ถ้ามีนะครับไซบูทามีนเนี่ยมันจะมีแอบซ่อน
00:03:39 → 00:03:41อยู่ตามอาหารเสริมต่างๆที่ไม่ได้มาตรฐาน
00:03:41 → 00:03:44นะครับก็ที่จะมาตรฐานเราก็คงไม่ว่าเขา
00:03:44 → 00:03:46อยู่แล้วเนาะเอาที่ไม่ได้มาตรฐานแล้วกัน
00:03:46 → 00:03:49นะครับส่วนพวกนี้เขาไม่มาบอกหรอกว่าเขา
00:03:49 → 00:03:52ใส่หรือไม่ใส่นะครับอ่ามาก่อนตลายนะครับ
00:03:52 → 00:03:54เพราะว่ามันจะทำให้ใจสั่นเหนื่อยง่ายนะ
00:03:54 → 00:03:56ครับบางคนหัวใจเต้นผิดจังหวะจนถึงขั้น
00:03:56 → 00:03:58เสียชีวิตได้นะครับองค์การอาหารและยาเมกา
00:03:58 → 00:04:02นะครับห้ามจะใช้หนี้ใครใส่เข้ามาติดคุกนะ
00:04:02 → 00:04:05ครับเพราะว่ามันเหมือนกันฆาตกรรมทำให้คน
00:04:05 → 00:04:08ตายโดยแบบตั้งใจมากินยาลดความอ้วนแบบนี้
00:04:08 → 00:04:10เพราะว่ามันมีผลกับหัวใจดูแลนะครับและยาย
00:04:10 → 00:04:13ตัวนึงเช่นพวกยาขับปัสสาวะพรุ่งนี้นะอย่า
00:04:13 → 00:04:15ที่ผมบอกน้ำหนักเกิดจากอะไรใครมันกล้าม
00:04:15 → 00:04:19เนื้อและน้ำท่านเอาน้ำออกมาก็ต้องหอมถูก
00:04:19 → 00:04:21ต้องแม้แต่การเอาน้ำออกเกลือแร่ต่างๆใน
00:04:21 → 00:04:24ร่างกายแย่ระบบเขาผ่านแย่ทำให้ในระยะยาว
00:04:24 → 00:04:27นะครับท่านซูบซีดดูแก่กว่าเดิมดูร่างกาย
00:04:27 → 00:04:30แย่กว่าเดิมน้ำหนักลดลงแต่ดูจากภายนอก
00:04:30 → 00:04:32เหมือนเดิมแล้วดูแย่กว่าเดิมด้วยเราคงไม่
00:04:32 → 00:04:35เลือกใช่ไหมเนาะอันดับที่ 3 นะคะยาที่
00:04:35 → 00:04:37ค่อนข้างแรกก็เช่นยาฮอร์โมนไทรอยด์นะครับ
00:04:37 → 00:04:40ฮอร์โมนไทรอยด์นี้ค่อนข้างที่จะกวนตุ้น
00:04:40 → 00:04:42ให้ร่างกายมีระบบเผาผลาญรุนแรงมากขึ้น
00:04:42 → 00:04:44เพราะฉะนั้นเนี่ยอาหารเสริมอะไรที่ค่อน
00:04:44 → 00:04:47ข้างเคลมว่าเพิ่มระบบเผาผลาญนู่นนี่นั่น
00:04:47 → 00:04:50นะฮะกินแล้วใจสั่นเหงื่อออกง่ายเหงื่อแตก
00:04:50 → 00:04:52แบบนี้ให้ระวังว่าให้มันมีฮอร์โมนไทรอยด์
00:04:52 → 00:04:55ผสมยาไทยไว้ผสมอยู่หรือเปล่าทานมากๆ
00:04:55 → 00:04:57เดี๋ยวกลายเป็นไฮเปอร์ไทรอยด์หรือโรค
00:04:57 → 00:05:01ไทรอยด์เป็นพิษก็อันนี้แต่กลายเป็นราชคล
00:05:01 → 00:05:03ปกติการเป็นโรคนะครับก็ไม่ค่อยแนะนำเท่า
00:05:03 → 00:05:05ไหร่นะครับแล้วนี่ก็คือ 3 อย่างนะครับถ้า
00:05:05 → 00:05:08ท่านทำการลดน้ำหนักถังแน่ๆครับโอเคครับ
00:05:08 → 00:05:10ก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:05:10 → 00:05:12Subscribe นะครับขอบคุณมากครับเปิดครับ
00:05:12 → 00:05:14บ๊ายบาย
00:05:14 → 00:05:15ก็
00:05:15 → 00:05:19สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:05:19 → 00:05:23ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:05:23 → 00:05:26กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:05:26 → 00:05:30ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:05:30 → 00:05:34ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:05:34 → 00:05:36จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:05:36 → 00:05:42ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะ