00:00:06 → 00:00:09นะคะคือแต่ละคนก็ไม่ได้เท่ากันไม่ได้หมาย
00:00:09 → 00:00:12ความว่า 35 จะต้องพรีนะบางคนก็เร็วบางคน
00:00:12 → 00:00:15ก็ช้าคนที่เร็วๆบางทีนี้ 40 เข้าสู่วัย
00:00:15 → 00:00:16หมดประจำเดือนไปแล้วเพราะฉะนั้น
00:00:16 → 00:00:19พรีเมนโนโพสต์ของเขาเนี่ยพรีวัยทองเขา
00:00:19 → 00:00:22เนี่ยคือ 35 สตรีที่เขาสวยท้องต้องไปตรวจ
00:00:22 → 00:00:25หัวใจนะคะคลื่นหัวใจนะคะเพราะว่ามันอาจจะ
00:00:25 → 00:00:29มีการทำงานของหัวใจที่ผิดปกติไปได้เรื่อง
00:00:29 → 00:00:32ของอารมณ์และจิตใจอย่างแน่นอนส่งผลอยู่
00:00:32 → 00:00:35แล้วนะคะความรู้สึก Active และความรู้สึก
00:00:35 → 00:00:38ที่มันสดชื่นกระปรี้กระเปร่าอะไรอย่าง
00:00:38 → 00:00:40เงี้ยมันก็อาจจะเปลี่ยนแปลงไป
00:00:40 → 00:00:41[เพลง]
00:00:41 → 00:00:45ฟังทุกเรื่องสุขภาพอัพเดททุกโรคภัยฟังราย
00:00:45 → 00:00:52การโรงหมอดิฉันสุรีย์พรวงสถิตพรค่ะ
00:00:52 → 00:00:54สวัสดีค่ะคุณผู้ฟังค่ะขอต้อนรับเข้าสู่
00:00:54 → 00:00:57รายการโรงหมอทางไทยพีบีเอสผ่านวันนี้เรา
00:00:57 → 00:00:59มาพบกันเช่นเคยนะคะคุยกันถึงเรื่องของการ
00:00:59 → 00:01:03รับมืออย่างไรเมื่อเข้าสู่วัยทองค่ะอืม
00:01:03 → 00:01:05ฟังแล้วรู้สึกแบบ
00:01:05 → 00:01:08สะเทือนใจนิดนึงนะคะกับหัวข้อนี้คุยกับ
00:01:08 → 00:01:11ผู้ช่วยศาสตราจารย์ดรเกษรสำเภาทองอาจารย์
00:01:11 → 00:01:13ประจำคณะสาธารณสุขศาสตร์ผู้เชี่ยวชาญด้าน
00:01:13 → 00:01:15การส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรค
00:01:15 → 00:01:18มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ค่ะสวัสดีค่ะพี่
00:01:18 → 00:01:21เกสรค่ะสวัสดีค่ะหัวข้อสะเทือนใจอ๋อพี่
00:01:21 → 00:01:26ว่ามันฟังดูดีนะวัยทองเยอะแยะ
00:01:26 → 00:01:29คือจริงๆพอเราพูดว่าวัยทองเนี่ยเข้าใจว่า
00:01:29 → 00:01:32เขาก็พยายามที่จะเรียกให้มันมีมุมมองใน
00:01:32 → 00:01:36ทางที่มันบวกกันนะคะเออแต่ว่าสถานการณ์
00:01:36 → 00:02:03ที่เจอความจริงที่เจอมันไม่ท้อง
00:02:03 → 00:02:06เปลี่ยนแปลงค่อนข้างเห็นชัดเจนแต่ผู้ชาย
00:02:06 → 00:02:08อาจจะไม่ค่อยเท่าไหร่หรือถ้ารู้สึกว่า
00:02:08 → 00:02:11เวลาพูดถึงคำว่าวัยทองเนี่ยภาพของความ
00:02:11 → 00:02:14เป็นผู้ชายวัยทองไม่ค่อยขึ้นไม่ค่อยขึ้น
00:02:14 → 00:02:17มานะคะแต่ตอนนี้ก็คือชายวัยทองเนี่ยก็ก็
00:02:17 → 00:02:20ต้องเริ่มดูแลเหมือนกันนะคะเออก็ต้องทำไม
00:02:20 → 00:02:23ถึงต่างกันเลยทราบไหมคะทำไมผู้หญิงกับผู้
00:02:23 → 00:02:27ชายต่างกันอืมเรื่องของฮอร์โมนอะไรต่างๆ
00:02:27 → 00:02:30เหล่านี้เพราะว่าผู้หญิงเนี่ยจะมีสภาพของ
00:02:30 → 00:02:33การเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมนที่ที่เข้าสู่
00:02:33 → 00:02:37วัยทองเนี่ยนะคะรวดเร็วรวดเร็วปรากฏชัดนะ
00:02:37 → 00:02:41แต่ผู้ชายเค้าจะช้าๆค่อยเป็นค่อยไปเขาก็
00:02:41 → 00:02:43เลยไม่ค่อยมีอาการ
00:02:43 → 00:02:46ไม่ยุติธรรมจริงๆด้วยนะคะ
00:02:46 → 00:02:49เวลาพูดถึงวัยทองก็เลยนึกถึงแต่สุภาพสตรี
00:02:49 → 00:02:52ใช่ค่ะแล้วเดี๋ยวนี้ได้ยินว่า
00:02:52 → 00:02:56วัยทองเนี่ยเขาเริ่มเป็นกันในช่วงอายุแบบ
00:02:56 → 00:03:0035 เร็วขึ้นด้วยค่ะเร็วขึ้นมากเลยค่ะตก
00:03:00 → 00:03:03ใจเหมือนกันว่าปกติเราได้ยินนะคำว่าวัย
00:03:03 → 00:03:07ทองมันต้องแบบสัก 50 ไหมอะไรอย่างนี้นะ
00:03:07 → 00:03:10คะแต่ถ้าฟรีวัยทองอ่ะ 40 หรืออะไรอย่าง
00:03:10 → 00:03:12นี้ยังพอไหวนะคะแต่ตอนนี้คือแบบแค่คำว่า
00:03:12 → 00:03:16ฟรีวัยทองคือเตรียมตัวก่อนก็สวยทองเนี่ย
00:03:16 → 00:03:20โอ้โหก็ 35 แล้วหรอคือที่ที่มาของตรงนี้
00:03:20 → 00:03:23เนี่ยเข้าใจว่าเป็นเรื่องมาจากว่าต้องการ
00:03:23 → 00:03:25จะส่งเสริมให้มีการเตรียมตัวของสตรีด้วย
00:03:25 → 00:03:29เพราะว่าปัญหาในเรื่องของสภาพร่างกายสิ่ง
00:03:29 → 00:03:31แวดล้อมอะไรต่างๆของเราเนี่ยมันเปลี่ยนไป
00:03:31 → 00:03:36มันมีเรียกว่ามีภาวะคุกคามมากมายนะสตรีทำ
00:03:36 → 00:03:39งานมากนะคะมีความตึงเครียดสูงด้วยอันนี้
00:03:39 → 00:03:43ก็ส่งผลต่อระบบฮอร์โมนแล้วก็อาจจะ
00:03:43 → 00:03:45ต่อเนื่องกับวิวัฒนาการทางด้านการดูแล
00:03:45 → 00:03:48รักษาเรามีดีขึ้นก็เลยอยากจะส่งเสริม
00:03:48 → 00:03:51สนับสนุนในการเตรียมการให้มากขึ้นก็เลย
00:03:51 → 00:03:54กำหนดตัวเลขขึ้นมาเร็วนิดนึงค่ะเร็วไปนะ
00:03:54 → 00:03:57คะหายใจไม่ทันเลยทีเดียว
00:03:57 → 00:04:01เหรออะไรอย่างนี้นะคะมันเป็นคำแสลงค่ะจะ
00:04:01 → 00:04:03ได้ไม่ค่อยได้อยากได้ยินแล้วก็ไม่ได้อยาก
00:04:03 → 00:04:06จะได้ไม่แต่ว่ามันก็ต้องยอมรับว่าพอมันรี
00:04:06 → 00:04:09วัยทองเนี่ยมันมีความเปลี่ยนแปลงจริงๆค่ะ
00:04:09 → 00:04:12จริงเลยนะคะเห็นได้อย่างเอาตัวเองชัดเจน
00:04:12 → 00:04:16รู้สึกว่าความวูบวาบร้อนหนาวเราจะเคยได้
00:04:16 → 00:04:19ยินว่าเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาวเราก็จะงงว่า
00:04:19 → 00:04:22อากาศร้อนก็รู้สึกว่ามีผลต่อร่างกายอากาศ
00:04:22 → 00:04:25เย็นก็รู้สึกหนาวมากมีนะคะวินเหวี่ยงหรือ
00:04:25 → 00:04:28อะไรก็แล้วแต่อะไรที่เราจะได้ยินมาค่ะพอณ
00:04:28 → 00:04:31วันนี้ปุ๊บเราก็อ๋อพรีวัยทองเห้ยเราเรา
00:04:31 → 00:04:35เริ่มแล้วเราเริ่มแล้วใช่ไหมใกล้จะได้มี
00:04:35 → 00:04:37การเตรียมตัวนะคะจริงๆแล้วก็การเตรียมตัว
00:04:37 → 00:04:40เนี่ยเป็นสิ่งที่สำคัญมากเลยแล้วก็สตรี
00:04:40 → 00:04:44ทั้งหลายที่มีการเตรียมตัวดีเขาพบว่าได้
00:04:44 → 00:04:47ผ่านช่วงเวลาที่วัยทองจริงๆของจริงเนี่ย
00:04:47 → 00:04:49นะคะไปได้อย่างดีนะคะ
00:04:49 → 00:04:52หมายความว่าการเตรียมตัวดีจะทำให้เราผ่าน
00:04:52 → 00:04:54ช่วงเวลานั้นไปได้อย่างดีแล้วช่วงวัยทอง
00:04:54 → 00:04:58ไม่ได้อยู่กับเราตลอดไปอ่าเราก็จะกลาย
00:04:58 → 00:05:01เป็นอ่าดีกว่าวัยทองเองนะคะพอหลังจากนั้น
00:05:01 → 00:05:04แล้วจะสบายอ๋อไม่ได้ไม่ได้อยู่ตลอดเวลา
00:05:04 → 00:05:06ไม่ใช่โอ๋พอเข้าสู่วัยทองนั้นจะเป็นวัย
00:05:06 → 00:05:11ทองตลอดไปจนกระทั่ง 70 80 ไม่ใช่ค่ะใช้
00:05:11 → 00:05:14เวลา 3-5 ปีมันก็จะผ่านไปได้ดีคือร่างกาย
00:05:14 → 00:05:16มีการปรับ
00:05:16 → 00:05:20ร่างกายมีการปรับตัวอยู่ตรงนี้เพราะ
00:05:20 → 00:05:22ฉะนั้นถ้าเราเตรียมตัวดี 3-5 ปีสบายมาก
00:05:22 → 00:05:30ค่ะ
00:05:30 → 00:05:33ยุคนี้มันพอมันมีการเปลี่ยนแปลงให้เห็น
00:05:33 → 00:05:36ได้ชัดแต่มันก็อาจจะยังไม่ถึงกับวัยทอง
00:05:36 → 00:05:41ได้ 100% แต่ก็มันก็เฮ้ยจะไหวหรอนี่ขนาด
00:05:41 → 00:05:44แค่ฟรีนะอย่างนี้เลยแล้วถ้าวัยทองขึ้นมา
00:05:44 → 00:05:47จริงๆจะขนาดไหนเนี่ยอะไรอย่างเงี้ยเพราะ
00:05:47 → 00:05:50ว่าวัยทองจริงๆเอ่อก็อาจจะมีอาการก่อนที่
00:05:50 → 00:05:53สตรีนั้นจะหมดประจำเดือนใช่ไหมการที่
00:05:53 → 00:05:56ประจำเดือนหมดๆไปจริงๆเลยนั้นคือเมนู
00:05:56 → 00:05:59โพสต์หรือภาวะหมดประจำเดือนก็จะมีสภาพ
00:05:59 → 00:06:02ร่างกายที่เปลี่ยนไปนะคะแต่ว่ากว่าจะถึง
00:06:02 → 00:06:05จุดนั้นมันจะมีอาการมาก่อนใช่ไหมคะจาก
00:06:05 → 00:06:08สภาพฮอร์โมนที่มันมีการเปลี่ยนแปลงเขาบอก
00:06:08 → 00:06:10ในสตรีเองหรือว่าจริงๆแล้วในมนุษย์เรา
00:06:10 → 00:06:13เนี่ยเราจะมีการเปลี่ยนแปลงใน 2 ช่วงที่
00:06:13 → 00:06:15เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนก็คือช่วงเข้าสู่วัย
00:06:15 → 00:06:19รุ่นใช่ไหมคะวัยรุ่นก็อู้อารมณ์ร้อนนู่น
00:06:19 → 00:06:22ในส่วนของฮอร์โมนทำงานนะคะอะไรอย่างเงี้ย
00:06:22 → 00:06:24ค่ะหน้าเป็นสิวมีการเปลี่ยนแปลงทางด้าน
00:06:24 → 00:06:28ร่างนะคะก็เป็นผู้ใหญ่ขึ้นมานะคะเข้าสู่
00:06:28 → 00:06:30วัยเจริญพันธุ์ใช่ไหมคะที่เราพูดแบบนั้น
00:06:30 → 00:06:33นั่นก็คือการทำงานของฮอร์โมนแล้วมันก็จะ
00:06:33 → 00:06:35เป็นอีกครั้งหนึ่งก็ตอนที่ฮอร์โมนหรือว่า
00:06:35 → 00:06:38คิดว่าต่อมไร้ท่อเนี่ยมันไม่ได้ไม่ได้ทำ
00:06:38 → 00:06:40งานเหมือนเดิมแล้วนะฮอร์โมนที่ผลิตก็จะ
00:06:40 → 00:06:44หยุดลงค่อยๆช้าลงนะคะแล้วก็อาจจะหยุดไป
00:06:44 → 00:06:47เลยอย่างนี้เป็นต้นอันนั้นมันก็มีการ
00:06:47 → 00:06:49เปลี่ยนอีกครั้งหนึ่งทำไมมันจะต้องมันจะ
00:06:49 → 00:06:56ต้องหยุดทำงานทำไมคือจะต้อง
00:06:56 → 00:07:24[เพลง]
00:07:52 → 00:07:54โลกนี้ดิฉันจะเป็นไหมอาการนี้ก็มีอาการ
00:07:54 → 00:07:57พอเรียนทางด้านสุขภาพดีเกี่ยวกับโรคนะ
00:07:57 → 00:07:59เพราะโรคนี้มาเอ๊ะเราเป็นอันนั้นเป็นเอา
00:07:59 → 00:08:01ตัวเองไปเทียบหมดเพราะความที่เรามีความ
00:08:01 → 00:08:05รู้แต่จริงๆไม่หรอกค่ะคิดไปเอง
00:08:05 → 00:08:07อยากจะเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นมันคือสิ่งที่
00:08:07 → 00:08:11คิดไปเองจริงๆคิดไปเองหรือเปล่านะคะ
00:08:11 → 00:08:14แน่นอนไม่หลับหรือเปล่าเนี่ยตื่นเต้นตกใจ
00:08:14 → 00:08:16ง่ายหรือเปล่าอะไรอย่างเงี้ยค่ะไม่บางที
00:08:16 → 00:08:19เราก็พอรู้แล้วมาเทียบนะคะแต่แต่รู้แล้ว
00:08:19 → 00:08:22เทียบแล้วดูเหมือนคล้ายคลึงแต่ว่าบางที
00:08:22 → 00:08:25อาจจะไม่ใช่อ๋อนะฮะถ้าไม่ใช่ถ้างั้นมัน
00:08:25 → 00:08:30เป็นยังไงคะเอาตอนฟรีก่อนเลยพรีเมียมนะคะ
00:08:30 → 00:08:32คือแต่ละคนก็ไม่ได้เท่ากันไม่ได้หมายความ
00:08:32 → 00:08:35ว่า 35 จะต้องฟรีนะเพราะว่าสตรีเนี่ยจะ
00:08:35 → 00:08:38เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนไม่เท่ากันนะคะ
00:08:38 → 00:08:41ไม่เท่ากันบางคนก็เร็วบางคนก็ช้าคนที่
00:08:41 → 00:08:43เร็วๆบางทีเนี่ย 40 เนี่ยเข้าสู่วัยหมด
00:08:43 → 00:08:44ประจำเดือนไปแล้วเพราะฉะนั้น
00:08:44 → 00:08:47พรีเมนโนซอร์สของเขาเนี่ยพรีวัยทองของเขา
00:08:47 → 00:08:48เนี่ยคือ 35
00:08:48 → 00:08:51เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนก็หมายความว่า
00:08:51 → 00:08:56อยู่ๆมันก็หมดไปเองเลยหรอคะสัญญาณเตือน
00:08:56 → 00:08:59เช่นประจำเดือนก็เริ่มมาเร็วขึ้นส่วนใหญ่
00:09:00 → 00:09:02จะเป็นลักษณะนั้นแทนที่จะเป็นรอบละ 28
00:09:02 → 00:09:06วันหรือ 30 วันบางทีรอบละ 21 วันอย่างนี้
00:09:06 → 00:09:09เป็นต้นก็คือเริ่มประจำเดือนมาเร็วขึ้น
00:09:09 → 00:09:12ประจำเดือนมาเยอะขึ้นอย่างนี้ค่ะอันนี้
00:09:12 → 00:09:15คือการเรียกว่าแปรปรวนของระบบฮอร์โมนทำ
00:09:15 → 00:09:19งานไม่ได้สม่ำเสมอเหมือนเดิมหลังจากนั้น
00:09:19 → 00:09:22แล้วประจำเดือนก็เริ่มน้อยลงทางไปแล้วก็
00:09:22 → 00:09:25ค่อยๆหมดไปอย่างนี้เป็นต้นนะคะคือตอนสมัย
00:09:25 → 00:09:29สาวๆก็รู้สึกว่าโอ๊ยการมีประจำเดือนเป็น
00:09:29 → 00:09:31อะไรที่แบบหืมเราก็ไม่ค่อยอยากใส่ผ้า
00:09:31 → 00:09:35อนามัยหรือรู้สึกว่าการซื้อผ้าทำไมมันยัง
00:09:35 → 00:09:36แพงอยู่
00:09:36 → 00:09:40แต่ว่ามันเป็นการใช้ชีวิตนะการไปเรียนการ
00:09:40 → 00:09:43เดินทางเอ่ออะไรเงี้ยรู้สึกมันแหมมันเรา
00:09:43 → 00:09:45เป็นคนที่แบบดูไม่ได้คล่องแคล่วเหมือนคน
00:09:45 → 00:09:48อื่นในวันนั้นใช่ไหมคะหรือแบบบางทีก็
00:09:48 → 00:09:50หงุดหงิดมีอาการไม่พึงประสงค์ปวดท้องปวด
00:09:50 → 00:09:53หัวอย่างงี้นะหงุดหงิดไปอะไรไปแต่ตอนนี้
00:09:53 → 00:09:57คือแบบว่ามีเถอะมีต่อไปเถอะขอให้มีขอให้
00:09:57 → 00:09:59มีเธอหมดเลยอะไรอย่างเงี้ยเพราะว่านั่น
00:09:59 → 00:10:02คือสัญญาณที่บอกว่าเฮ้ยฉันเข้าสู่วัยทอง
00:10:02 → 00:10:03แล้ว
00:10:03 → 00:10:07ค่ะทีนี้อาการของมันเนื่องจากว่าวัยทอง
00:10:07 → 00:10:10นี่คือวัยที่มีเรื่องของฮอร์โมนเพศนะคะ
00:10:10 → 00:10:12เปลี่ยนแปลงไปแล้วฮอร์โมนตัวนี้มันทำหน้า
00:10:12 → 00:10:14ที่อะไรเมื่อมันเปลี่ยนแปลงมันก็จะกระทบ
00:10:15 → 00:10:17ต่อการทำงานของมันใช่ไหมคะจริงๆฮอร์โมน
00:10:17 → 00:10:19เพศไม่ได้เกี่ยวข้องเฉพาะโดยตรงกับเรื่อง
00:10:19 → 00:10:22ของเพศแต่มันเป็นเรื่องของการทำหน้าที่
00:10:22 → 00:10:25ของมันหลายๆเรื่องเช่นระบบไหลเวียนหัวใจ
00:10:25 → 00:10:28ขึ้นอยู่บนสตรีที่เขาสวยของต้องไปตรวจหัว
00:10:28 → 00:10:31ใจนะคะคือหัวใจนะคะเพราะว่ามันอาจจะมีการ
00:10:31 → 00:10:35ทำงานของหัวใจที่ผิดปกติไปได้นะคะอันนี้
00:10:35 → 00:10:38ก็เกี่ยวข้องนะคะเรื่องของเกี่ยวกับอ่า
00:10:38 → 00:10:42อารมณ์และจิตใจแน่นอนส่งผลอยู่แล้วนะคะ
00:10:42 → 00:10:45ความรู้สึก Active นะความรู้สึกที่มันสด
00:10:45 → 00:10:47ชื่นกระปรี้กระเปร่าอะไรเงี้ยมันก็อาจจะ
00:10:47 → 00:10:51เปลี่ยนแปลงไปนะคะแล้วก็ระบบการทำงานของ
00:10:51 → 00:10:53ร่างกายหลายๆเรื่องเนี่ยที่มันเชื่อมโยง
00:10:53 → 00:10:56ไม่ใช่โดยตรงจากฮอร์โมนเพศเนี่ยแต่มันได้
00:10:56 → 00:10:59รับผลกระทบนะคะเส้นเลือดอะไรต่างๆพวกนี้
00:10:59 → 00:11:03นะคะมันได้รับผลกระทบเพราะฉะนั้นพออ่าถ้า
00:11:03 → 00:11:05ที่มีอาการสัญญาณเตือนเกี่ยวกับประจำ
00:11:05 → 00:11:08เดือนไม่ปกติแนะนำว่าควรจะต้องพบแพทย์นะ
00:11:08 → 00:11:10คะยังวินิจฉัยด้วยตัวเองว่าฉันพรีวัยทอง
00:11:10 → 00:11:12แล้วมันอาจจะเกี่ยวข้องกับอย่างอื่นก็ได้
00:11:12 → 00:11:16ด้วยใช่ไหมคะเราควรจะได้พบแพทย์ตรวจร่าง
00:11:16 → 00:11:19กายประจำปีเนี่ยดีที่สุดเลยนะคะแล้วถ้า
00:11:19 → 00:11:22หากว่าใช่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนซึ่งอาจ
00:11:22 → 00:11:25จะเร็วกว่าคนวัยอื่นเนี่ยเขาบอกว่าเกี่ยว
00:11:25 → 00:11:27ข้องกับพันธุกรรมถ้าคุณพ่อถ้าคุณไม่ใช่
00:11:27 → 00:11:30คุณพ่อขออภัยคุณแม่เราเนี่ยเป็นสตรีที่
00:11:30 → 00:11:32หมดประจำเดือนเร็วส่วนใหญ่ลูกสาวมักจะมี
00:11:33 → 00:11:36ลักษณะแบบนี้เหมือนกันนะคะเขาบอกว่ามี
00:11:36 → 00:11:38เปอร์เซ็นต์ที่สูงมากที่จะมีความคล้าย
00:11:38 → 00:11:43คลึงกับอ่ามารดาของตัวเองนะคะดังนั้นถ้า
00:11:43 → 00:11:45เราตรวจร่างกายชัดเจนแล้วเนี่ยมันก็จะ
00:11:45 → 00:11:49เข้าไปสู่การรักษาได้ง่ายถ้าหากว่าหมด
00:11:49 → 00:11:51ประจำเดือนเร็วแพทย์ได้จากตัดสินใจให้ใช้
00:11:51 → 00:11:54ฮอร์โมนทดแทนก็ได้ใช่ไหมคะเพราะว่าตอนนี้
00:11:54 → 00:11:56เนี่ยฮอร์โมนทดแทนเนี่ยก็มีลักษณะฮอร์โมน
00:11:56 → 00:11:59เหมือนธรรมชาติมากนะคะเรียกว่าอาการข้าง
00:11:59 → 00:12:01เคียงก็น้อยมากนะคะเดี๋ยวนี้มีการรักษา
00:12:01 → 00:12:04ที่ดีเพียงแต่ว่าเราเข้าไปสู่การรักษา
00:12:04 → 00:12:06หรือเปล่าหรือว่าเราคิดไปเองเรากังวลไป
00:12:06 → 00:12:09เองซึ่งไปตรวจแล้วอาจจะไม่ใช่เป็นภาวะหมด
00:12:09 → 00:12:14ประจำเดือนตามปกติก็ได้อาจจะมีโรคภัยอะไร
00:12:14 → 00:12:17ที่มาแทรกซ้อนแล้วทำให้ส่ออาการของการหมด
00:12:17 → 00:12:19ประจำเดือนเพราะฉะนั้นพบแพทย์ดีที่สุดนะ
00:12:19 → 00:12:23คะเข้าไปตรวจร่างกายให้ตรงจุดเลยว่าเรา
00:12:23 → 00:12:26ควรจะดูแลอย่างไรนะคะเอาล่ะทีนี้สมมุติ
00:12:27 → 00:12:30ว่าใช่จริงๆนะเราหมดประจำเดือนเร็วมี
00:12:30 → 00:12:33อาการทีนี้อาการเนี่ยจริงๆแล้วถ้าเรารู้
00:12:33 → 00:12:36เราศึกษาสังเกตตัวเองด้วยแล้วก็ปฏิบัติ
00:12:36 → 00:12:40ตามคำแนะนำซึ่งหลักการมันไม่ยากเลยนะคะใน
00:12:40 → 00:12:43การดูแลเพียงแต่ว่าเราสนใจหรือเปล่าที่จะ
00:12:43 → 00:12:47ปฏิบัติตัวดูแลร่างกายของเราให้ช่วง
00:12:47 → 00:12:51เปลี่ยนผ่านนั้นไม่มีผลกระทบใดๆเราก็จะ
00:12:51 → 00:12:53รู้สึกว่าชีวิตผ่านไปได้อย่างราบรื่นแล้ว
00:12:53 → 00:12:56ความสดใสก็จะกลับมาอีกครั้งหลังที่พ้น
00:12:56 → 00:12:58ช่วงนั้นไปแล้วนะคะ
00:12:58 → 00:13:00พ้นช่วงเวลานั้นไปแล้วเนี่ยมันก็จะเหมือน
00:13:00 → 00:13:03เดิมล่ะค่ะจริงๆแล้วก็ยังคง Active ได้
00:13:03 → 00:13:07ความจำสติปัญญาร่างกายไม่ได้มีอะไรกระทบ
00:13:07 → 00:13:10เลยเพียงแต่ว่าเราจะต้องดูแลตัวเองอย่าง
00:13:10 → 00:13:13ดีนะคะดูแลตัวเองอย่างดีคำว่าอย่างดีไม่
00:13:13 → 00:13:16รู้ว่าอย่างดีแบบไหนด้วยนะคะแต่ละคนอาจจะ
00:13:16 → 00:13:19แบบว่าไม่เหมือนกันโอ้โหอย่างคนก็เน้นไป
00:13:19 → 00:13:23กินยาอาหารเสริมนะมากมายทะลุบำรุงใช้สาร
00:13:23 → 00:13:26ใช้อะไรต่างๆอันนั้นคือมันจากภายนอกเข้า
00:13:26 → 00:13:31ไปนะคะแต่จากภายในออกมาเนี่ยมันก็ย้อน
00:13:31 → 00:13:34กลับไปเบสิคมากๆเลยนะคะจริงแล้วการดูแล
00:13:34 → 00:13:37วัยทองเบสิคมากๆคือกินนอนพักผ่อนออกกำลัง
00:13:37 → 00:13:41กายนั่นแหละนะคะแต่ว่ากินนอนพักผ่อนออก
00:13:41 → 00:13:44กำลังกายเนี่ยต้องเน้นเสริมว่าให้มันได้
00:13:45 → 00:13:49คุณภาพอือไม่ใช่ว่ากินกินไปเรื่อยนอนเอา
00:13:49 → 00:13:52ให้นอนไงนอนเยอะเชียวใช่มั้ยมีคุณภาพไม่
00:13:52 → 00:13:55มีคุณภาพออกกำลังกายก็ให้มีคุณภาพและอีก
00:13:55 → 00:13:58อันนึงคือตัวอารมณ์อ่ะค่ะตัวอารมณ์เพราะ
00:13:58 → 00:14:00ว่าอารมณ์เราเนี่ยจะกำหนดหรือจะส่งผลต่อ
00:14:00 → 00:14:03ร่างกายของเราทุกระบบเลยนะคะเขาบอกว่าเรา
00:14:03 → 00:14:05เครียด 1 นาทีเนี่ยหัวใจเราทำงานเปลี่ยน
00:14:05 → 00:14:09ไปแล้วนะคะและเราเครียด 1 นาทีเนี่ยพวก
00:14:09 → 00:14:12ระบบต่อมไร้ท่อผลิตฮอร์โมนได้รับผลกระทบ
00:14:12 → 00:14:15เพราะฉะนั้นความเครียดเป็นอันตรายที่แฝง
00:14:15 → 00:14:18อยู่เลยอ่ะค่ะในทุกเรื่องราวของชีวิตและ
00:14:18 → 00:14:20โลกคนเครียดนาน
00:14:20 → 00:14:22ร่างกายได้รับผลกระทบขึ้นหรือว่าผู้ที่มี
00:14:22 → 00:14:24ความตึงเครียดมีบุคลิกภาพของความเครียด
00:14:24 → 00:14:28ง่ายเนี่ยจะมีอาการของวัยทองบางทีรุนแรง
00:14:28 → 00:14:32กว่าสตรีที่แบบมีการผ่อนคลายมากกว่าเห็น
00:14:32 → 00:14:34ไหมคะโอ้โหต้องเปลี่ยนแล้วนะคะคุณผู้ฟัง
00:14:34 → 00:14:37ใครที่เครียดง่ายคือบางทีเราอาจจะบอกว่า
00:14:37 → 00:14:40อย่าไปเครียดเลยมันมันดูเป็นนามธรรมได้
00:14:40 → 00:14:43ง่ายพูดง่ายนะคะแต่ว่าต้องมีวิธีการแล้ว
00:14:43 → 00:14:46แต่ละคนเนี่ยคือถ้าเราตระหนักถึงว่ามันมี
00:14:46 → 00:14:50ผลเสียแล้วเราตั้งใจมันจริงๆเลยว่าเราจะ
00:14:50 → 00:14:53เปลี่ยนจากความเครียดให้มันวิกฤตให้เป็น
00:14:53 → 00:14:55โอกาสซะอะไรเงี้ยแล้วพยายามจับอารมณ์ตัว
00:14:55 → 00:14:58เองให้ได้แล้วหาวิธีมันจัดการได้ด้วยตัว
00:14:58 → 00:15:01เองด้วยซ้ำไปนะคะเรื่องความเครียดแต่ถ้า
00:15:01 → 00:15:03เครียดสูงขึ้นมาอีกระดับนึงซึ่งจัดการ
00:15:03 → 00:15:05ด้วยตัวเองไม่ได้อันนี้ต้องพบผู้เชี่ยว
00:15:05 → 00:15:08ชาญนะอาจจะเป็นการขอคำปรึกษาเพื่อจัดการ
00:15:08 → 00:15:11ความเครียดหรือตอนนี้เนี่ยเป็นที่นิยมกัน
00:15:11 → 00:15:15มากในคนหนุ่มสาวก็ไปนะคะก็คือการไปฝึก
00:15:15 → 00:15:16สมาธิ
00:15:16 → 00:15:19ก็คือการไปฝึกสมาธิการฝึกสมาธิเนี่ยมัน
00:15:19 → 00:15:22เป็นการผ่อนคลายทางด้านจิตใจอารมณ์ของเรา
00:15:22 → 00:15:25ได้แล้วพอฝึกมากขึ้นจนเป็นธรรมชาติเนี่ย
00:15:25 → 00:15:28จิตใจเราจะบอกเลยว่าตอนนี้เราเครียดแล้ว
00:15:28 → 00:15:31เราต้องควรจะมีการใช้สมาธิเพื่อการดูแล
00:15:31 → 00:15:35จิตใจคนที่ฝึกสมาธิเป็นประจำความเครียด
00:15:35 → 00:15:39มันมาแล้วมันจะไปง่ายกว่าคนที่ไม่ได้ฝึก
00:15:39 → 00:15:41เดี๋ยวนี้มีเป็นแบบเดี๋ยวนี้เรื่องของ
00:15:41 → 00:15:45Meditation เนี่ยหรือว่าการฝึกสมาธิ
00:15:45 → 00:15:47เข้าไปแทรกอยู่ในการรักษาเกือบทุกเรื่อง
00:15:47 → 00:15:51ก็ช่วยได้จริงมันก็คือพื้นฐานที่แบบว่า
00:15:51 → 00:15:54เราใช้ธรรมชาติในการที่จะเยียวยาความรู้
00:15:54 → 00:15:57สึกตัวเองแต่ว่าเราจัดการมันยังไง
00:15:57 → 00:16:00คะแล้วก็ไม่ใช่ครั้งเดียวแล้วมันจะอยู่
00:16:00 → 00:16:03กับเราตลอดไปก็จะย้อนกลับมาที่ว่าคำว่า
00:16:03 → 00:16:07การฝึกการฝึกคือรู้มีประสบการณ์และทำต่อ
00:16:07 → 00:16:08เนื่อง
00:16:08 → 00:16:11เรารู้หลักการเรามีประสบการณ์ก็คือทดลอง
00:16:11 → 00:16:15ทำแล้วทำต่อเนื่องอืมค่ะเราถึงจะเรียกว่า
00:16:15 → 00:16:17เป็นการฝึกเพราะฉะนั้นวัยทองก็วัยทองเถอะ
00:16:17 → 00:16:21ทำอะไรฉันไม่ได้นี่นะคะถ้าเราได้ฝึกเออ
00:16:21 → 00:16:23แล้วเรื่องของวัยทองอีกประการหนึ่งบางคน
00:16:23 → 00:16:27เนี่ยจะอับอายอ่ะค่ะมันเป็นประเด็นที่รู้
00:16:27 → 00:16:30สึกอับอายรู้สึกไม่พึงประสงค์กลัวคนจะล้อ
00:16:30 → 00:16:33เรียนอะไรต่างๆเหล่าเนี้ยเขาก็บอกว่ามัน
00:16:33 → 00:16:36กลายเป็นปมประเด็นที่เพิ่มความเครียดอีก
00:16:36 → 00:16:38อื้มนะคะ
00:16:38 → 00:16:41เพราะฉะนั้นสตรีที่เข้าสู่ภาวะนี้เราต้อง
00:16:41 → 00:16:45ไม่รู้สึกอับอายว่ามันเป็นปมด้อยไม่ต้อง
00:16:45 → 00:16:48อับอายว่ามันแหมมันเรารู้สึกว่าแก่อ่ะ
00:16:48 → 00:16:52เข้าไปสู่ภาวะแก่ไหมเออก่อนวัยอีกอะไร
00:16:52 → 00:16:54อย่างนี้ไม่ใช่นะคะเราต้องทำความเข้าใจ
00:16:54 → 00:16:58ของเรื่องของร่างกายแล้วก็มองสิ่งนั้นว่า
00:16:58 → 00:17:01เอาล่ะมันเป็นโอกาสที่เราจะได้มาตั้งต้น
00:17:01 → 00:17:04ดูแลสุขภาพอย่างดีซะทีนึงอะไรอย่างนี้เรา
00:17:04 → 00:17:07ต้องเปลี่ยนความคิดอันนี้ถ้าบอกว่าทำไม
00:17:07 → 00:17:09ฉันหมดประจำเดือนเร็วกว่าเพื่อนๆคนอื่น
00:17:09 → 00:17:12เขายังแบบสาวสะพรั่งอยู่เลยทำไมฉันมีภาวะ
00:17:12 → 00:17:15ฮอร์โมนดรหลับขนาดนี้แล้วตายแล้วเดี๋ยว
00:17:15 → 00:17:17หน้าจะเหี่ยวไหมเดี๋ยวผิวพรรณจะไม่พอง
00:17:18 → 00:17:19แล้วไหมอะไรเงี้ยเดี๋ยวร่างกายเดี๋ยวจะ
00:17:19 → 00:17:22อ้วนบางคนก็บอกพอมีพอสแล้วอ้วนใช่ไหมคะ
00:17:22 → 00:17:25อ่า metabolism ไม่ดีอะไรอย่างเงี้ยค่ะ
00:17:25 → 00:17:29อ้อมันมีวิธีการนี่นาย้อนกลับมาดูแลตัว
00:17:29 → 00:17:32เองสุดท้ายเราอ่ะจะได้ประโยชน์กับเพื่อนๆ
00:17:32 → 00:17:34ที่ยังยังแบบว่าโอ๊ยสบายมากฉันยังไม่ Men
00:17:34 → 00:17:38ชั้นไม่เตรียมตัวนะคะพลาดไปแล้วใช่ไหมคะ
00:17:38 → 00:17:41ก็ต้องถือเป็นโอกาสก็หมายถึงว่าถึงแม้เรา
00:17:41 → 00:17:44จะเผชิญกับภาวะของวัยทองอยู่เราก็ยัง
00:17:44 → 00:17:45สามารถที่จะดูแลตัวเองได้แล้วก็มันก็จะ
00:17:45 → 00:17:49ค่อยๆปรับสภาพนะคะปรับสภาพการเตรียมตัว
00:17:49 → 00:17:52นี่คือความสำเร็จเลยอ่ะค่ะเพราะฉะนั้นการ
00:17:52 → 00:17:54เตรียมตัวเนี่ยถ้าพูดไปแล้วเนี่ยแต่แน่
00:17:54 → 00:17:56นอนต้องเริ่มต้นด้วยการไปสู่การตรวจ
00:17:57 → 00:18:00วินิจฉัยซะก่อนนะคะว่าเราเข้าสู่ชาติเรา
00:18:00 → 00:18:02จริงหรือเปล่ารู้มันเป็นโรคอย่างอื่นจะ
00:18:02 → 00:18:05ได้ทำการรักษาเพราะว่าการหมดประจำเดือน
00:18:05 → 00:18:07หรืออาการที่ฮอร์โมนเพศเปลี่ยนแปลงไป
00:18:07 → 00:18:09เนี่ยมันอาจจะเนื่องมาจากโรคภัยอย่างอื่น
00:18:09 → 00:18:13ก็ได้ใช่ไหมคะไม่ใช่เฉพาะธรรมชาติของภาวะ
00:18:13 → 00:18:16ที่เข้าสู่วัยทองจะเพียงอย่างเดียวเมื่อ
00:18:16 → 00:18:18มีการตรวจมีการวินิจฉัยแล้วแพทย์จะเป็นคน
00:18:18 → 00:18:21ตัดสินใจพร้อมกันกับเรานะไม่ให้ความคิด
00:18:21 → 00:18:24เห็นร่วมกันว่าเราจะใช้ฮอร์โมนทดแทนไหม
00:18:24 → 00:18:27หรือจะไม่ใช้นะคะบางคนก็ไม่อยากกิน
00:18:27 → 00:18:29ฮอร์โมนนะเรารู้สึกว่ามันเสี่ยงมั้ยอ่ะ
00:18:29 → 00:18:32เดี๋ยวจะมะเร็งเต้านมหรือเปล่าอะไรยังขาย
00:18:32 → 00:18:35หรือเปล่าอะไรบางคนก็กลัวแบบนั้นนะคะซึ่ง
00:18:35 → 00:18:38ต้องปรึกษากับแพทย์นะคะแน่นอน % มันอาจจะ
00:18:38 → 00:18:42มีแต่วิวัฒนาการของการรักษาระดับของ
00:18:42 → 00:18:44ฮอร์โมนที่ใช้เนี่ยเขาก็จะเป็นไปตามสภาพ
00:18:44 → 00:18:46ร่างกายของแต่ละคน
00:18:46 → 00:18:49ไฟแนนซ์โอกาสที่จะเป็นสิ่งที่เราไม่พึง
00:18:49 → 00:18:51ประสงค์อันนั้นเนี่ยมันคงมีบ้างแต่ว่าถ้า
00:18:51 → 00:18:54อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เนี่ยเราก็จะ
00:18:54 → 00:18:58มั่นใจว่าปลอดภัยนะคะอันนี้น่าสนใจมาก
00:18:58 → 00:19:00เพราะว่าเชื่อว่าไม่ค่อยมีใครนึกถึงว่า
00:19:00 → 00:19:04เราจะต้องไปตรวจร่างกายเพื่อหาข้อเท็จ
00:19:04 → 00:19:06จริงว่าเราเป็นเรื่องเกี่ยวกับฮอร์โมน
00:19:06 → 00:19:10หรือเปล่ามันเป็นเรื่องของวัยทองไหมส่วน
00:19:10 → 00:19:13ใหญ่ก็จะพอเห็นภาพรวมเพราะฟังมาหรือมีข้อ
00:19:13 → 00:19:16มูลว่าอ๋ออารมณ์เวียนเหวี่ยงนะ
00:19:17 → 00:19:22สิเอออ้วนง่ายแล้วก็อะไรอย่างเงี้ยค่ะแก่
00:19:22 → 00:19:23เร็ว
00:19:23 → 00:19:26ฮ่าๆๆร้อนแล้วเหงื่อออกนะหูควบคุม
00:19:26 → 00:19:28อุณหภูมิร่างกายไม่ได้อะไรอย่างเงี้ยค่ะ
00:19:28 → 00:19:31เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาววูบๆเฮ้ยวัยทองแน่
00:19:31 → 00:19:34เลยแล้วก็ฟันธงไปที่วัยทองแล้วมันก็จะ
00:19:34 → 00:19:37กลายเป็นอีกมุมนึงไปเลยที่สำคัญนะคะตรวจ
00:19:37 → 00:19:39ร่างกายและจริงๆการตรวจร่างกายอ่ะค่ะมัน
00:19:39 → 00:19:43มีประโยชน์แน่ๆอยู่แล้วนะคะแต่ถ้าเราไป
00:19:43 → 00:19:45ตรวจเพื่อค้นหาภาวะวัยทองเนี่ยแพทย์ต้อง
00:19:45 → 00:19:48ไปพบแพทย์ที่เชี่ยวชาญทางด้านนี้ซึ่ง
00:19:48 → 00:19:50เดี๋ยวนี้ทุกโรงพยาบาลเขามีคลินิกวัยทอง
00:19:50 → 00:19:54นะคะอ่าแล้วพอเราไปเป็นเคสประจำแล้วเนี่ย
00:19:54 → 00:19:57เราก็จะตรวจกันไปตลอดเพราะว่าทุกปีก็จะมี
00:19:57 → 00:20:00แพ็คเกจของการตรวจสุขภาพของ Co2 ใช่ไหมคะ
00:20:00 → 00:20:05ไม่ว่าจะเป็นอ่ามวลกระดูกใช่ไหมคะทำตรวจ
00:20:05 → 00:20:07พัสดุเราเริ่มบางหรือเปล่าเพราะว่าเข้า
00:20:07 → 00:20:10สู่วัยทองเราต้องกินแคลเซียมเสริมอีกใช่
00:20:10 → 00:20:14ไหมคะอาจจะต้องมีกินวิตามินอีถ้าหากแพทย์
00:20:14 → 00:20:18ที่ประจำเป็นนะคะคิดกินเอ่อวิตามินดีถ้า
00:20:18 → 00:20:20กรณีวิตามินดีเราตามเพราะมันต้องมีการ
00:20:20 → 00:20:25ตรวจเลือดนะคะชุดอันนี้ต้องไปพบแพทย์แล้ว
00:20:25 → 00:20:28เมมโมแกรมไหมถ้าหากว่าที่คลินิกคิดว่า
00:20:28 → 00:20:30จำเป็นอาจจะต้องตรวจมะเร็งเต้านมทุกปี
00:20:30 → 00:20:33หรือปีเว้น 3 ปีอะไรก็แล้วแต่แล้วก็
00:20:33 → 00:20:35มะเร็งปากมดลูกอ่าอันนี้เป็นชุดแพ็กเกจ
00:20:35 → 00:20:38ที่สตรีควรจะตรวจนะนอกเหนือไปจากเรื่อง
00:20:38 → 00:20:41ของฮอร์โมนแล้วก็จะทำให้เราเนี่ยคงอยู่ใน
00:20:41 → 00:20:44การดูแลไปตลอดนะฮะเพราะฉะนั้นต้องมีจุด
00:20:44 → 00:20:48เริ่มต้นหือมีแนวทางแล้วเป็นจุดเริ่มต้น
00:20:48 → 00:20:51แล้วก็คลื่นหัวใจในครั้งแรกควรจะต้องไป
00:20:51 → 00:20:54ตรวจถ้าเข้าสู่วัยทองจริงๆเนี่ยคลื่นหัว
00:20:54 → 00:20:56ใจควรจะต้องตรวจเพราะว่าวิธีการทำงานของ
00:20:56 → 00:21:00หัวใจเราเปลี่ยนนะคะอาจจะมีปัญหาการทำงาน
00:21:00 → 00:21:03ของหัวใจนะคะเรื่องของแล้วก็เรื่องของ
00:21:03 → 00:21:06อาหารเนี่ยที่บอกว่าเอ่อเราควรจะต้องตรวจ
00:21:06 → 00:21:08ในช่วงตั้งต้นคือไขมันในเลือดอาจจะมีไข
00:21:08 → 00:21:12มันในเลือดสูงได้นะคะอืมก็เหมือนกับว่า
00:21:12 → 00:21:15อาหารการกินเราก็ต้องดูแลอย่างดี
00:21:15 → 00:21:19บางอย่างก็ต้องงดละเล่อ
00:21:19 → 00:21:22แอลกอฮอล์
00:21:22 → 00:21:26เป็นตัวที่ทำลายมากๆนะคะในสตรีเพราะว่าจะ
00:21:27 → 00:21:30ทำให้มีปัญหาเข้าสู่วัยทองได้เร็วด้วยนะ
00:21:30 → 00:21:33คะเพราะว่านิโคตินเนี่ยมันทำลายทำให้ร่าง
00:21:33 → 00:21:36กายเสื่อมค่ะเสื่อมถอยไปได้มากนะคะก็สูบ
00:21:36 → 00:21:39บุหรี่หรือแก่เร็วนะอ่าน้องๆก็จะต้องบอก
00:21:39 → 00:21:42คนวัยอื่นๆว่าสูบบุหรี่แล้วแก่เร็วหรือ
00:21:42 → 00:21:44แม้กระทั่งผู้ชายบุหรี่ก็ทำให้นะคะระดับ
00:21:44 → 00:21:47ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงก็อาจจะเสื่อมสมรรถภาพ
00:21:47 → 00:21:49ด้วยใช่ไหมคะทางเพศอะไรอย่างเงี้ยค่ะก็มี
00:21:49 → 00:21:52งานวิจัยเหมือนกันขนาดไม่สูบยังจะไปเร็ว
00:21:53 → 00:21:57น่าไปก่อนแล้วเป็นไปได้ที่นี่มาพูดถึง
00:21:57 → 00:22:01เรื่องของการดูแลจริงๆแล้วนะคะพี่ก็จำพี่
00:22:01 → 00:22:03ก็จำได้ว่าเวลาพูดกันทุกครั้งเรื่อง
00:22:03 → 00:22:05สุขภาพเนี่ยการดูแลคือท่านจะย้อนกลับมา
00:22:05 → 00:22:09เบสิคพื้นฐานเลยจะไม่จะเป็น 3 ออเป็น 5
00:22:09 → 00:22:12ออเป็น 6 ออเดือนที่ 7 อ8อก็มีนะคะดูแล้ว
00:22:12 → 00:22:16แต่ออ่างนี้นะคะ 3 อพื้นฐานหมดเลยอาหาร
00:22:16 → 00:22:19ออกกำลังกายอารมณ์ใช่ไหมคะ 3 เรื่องนี้ก็
00:22:19 → 00:22:22ยังใช้ได้กับเรื่องของวัยทองนะคะแต่บางที
00:22:22 → 00:22:26วัยทองเนี่ยอารมณ์มันแบบอ๋อที่ทำไม่ไหว
00:22:26 → 00:22:29มันเริ่มแบบว่าเหวี่ยงแบบคือบางทีเรารู้
00:22:29 → 00:22:32แหละว่าเราอยู่ในช่วงวัยเนี้ยแต่มันมันไป
00:22:32 → 00:22:35เองเลยที่แบบว่าใช่ค่ะก็เลยต้องมีเรื่อง
00:22:35 → 00:22:39ของ Meditation หรือว่าการนั่งสมาธิเพราะ
00:22:39 → 00:22:41ฝึกสมาธิจะช่วยควบคุมเรื่องของช่วยดูแล
00:22:41 → 00:22:45เรื่องอารมณ์ให้แจ่มใสขึ้นจิตใจก็จะปลอด
00:22:45 → 00:22:47โปร่งขึ้นเพราะว่าในสมาธินั้นคือเราปล่อย
00:22:47 → 00:22:50วางไงค่ะก็จะช่วยได้ที่นี่ย้อนกลับมา
00:22:50 → 00:22:52อาหารนิดนึงเราคิดว่าอาหารอะไรคะที่เหมาะ
00:22:52 → 00:22:55กับสตรีที่อาจจะเตรียมวัยทองหรือเข้าสู่
00:22:55 → 00:22:57วัยทองจริงๆแล้วก็ basic อีกนะคะเพราะว่า
00:22:57 → 00:23:00เขาบอกว่าอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเกลือ
00:23:00 → 00:23:04แร่นะคะแล้วก็ลดพวกอาหารรสจัดนะคะหรือว่า
00:23:04 → 00:23:07ไขมันสูงน้ำตาลสูงเพราะว่าร่างกายเรา
00:23:07 → 00:23:09เนี่ยอาจจะได้ผลกระทบมาโดยตลอดจากอาหาร
00:23:09 → 00:23:13ที่มีเกลือมีน้ำตาลมีแป้งสูงใช่ไหมคะใน
00:23:13 → 00:23:15การที่เราจะเริ่มเข้าสู่วัยทองเราควรจะ
00:23:15 → 00:23:18กินอาหารที่ที่มันเสริมสร้างร่างกาย
00:23:18 → 00:23:21โปรตีนก็ต้องโปรตีนที่ย่อยง่ายวิตามิน
00:23:21 → 00:23:25เนี่ยสำคัญเลยค่ะผลไม้สดผักสดนะคะรับ
00:23:25 → 00:23:27ประทานเข้าไปเลยค่ะผิวสวย
00:23:27 → 00:23:31แต่ไม่วัยทองก็ต้องก็ต้องเน้นผักสดผลไม้
00:23:31 → 00:23:34สดอยู่แล้วนะคะแล้วก็ดื่มน้ำให้มันเพียง
00:23:34 → 00:23:36พอค่ะโหนึกถึงเมื่อก่อนตอนสมัยเด็กๆค่ะ
00:23:36 → 00:23:39ขนมขบเคี้ยวเรายังไม่เท่าสมัยนี้นะพอ
00:23:39 → 00:23:41เดือนนี้มีหลากหลายมากมายยั่วยวนสายตา
00:23:41 → 00:23:44เหลือเกินไม่ต้องไปซื้อตอนเด็กๆนี้ก็ทำ
00:23:44 → 00:23:47ได้แค่เปิดตู้เย็นหยิบอะไรรู้ไหมคะมะเขือ
00:23:47 → 00:23:49เทศมากินเล่นเห็นมั้ยคะเออมันก็ทำให้เรา
00:23:49 → 00:23:53ก็แบบสดชื่นนะคะสดชื่นเราดีอะไรอย่าง
00:23:53 → 00:23:55เงี้ยแต่ว่าตอนนี้ก็ไม่ได้ไปเปิดตู้เย็น
00:23:55 → 00:23:57กินวันเกิดให้เล่นแล้วนะคะแล้วก็ออกกำลัง
00:23:57 → 00:23:59กายเห็นมั้ยคะออกกำลังกายนี้ต้องบอกว่า
00:23:59 → 00:24:02ออกให้ให้แบบว่าร่างกายได้สดชื่นให้
00:24:02 → 00:24:04เอ็นโดรฟินมันหลั่งเนี่ยนะคะต้องเหงื่อ
00:24:04 → 00:24:07ออกเลยค่ะก็คือเดินนะคะแล้วก็ทำจิตใจให้
00:24:07 → 00:24:09ปลอดโปร่งควบคู่กันไปออกกำลังกายกับ
00:24:09 → 00:24:11อารมณ์เนี่ยทำคู่กันได้เลยนะคะยังไม่เห็น
00:24:12 → 00:24:14หลายคนใส่เอ่อเค้าเรียกอะไรนะฟังเพลงไป
00:24:15 → 00:24:17ด้วยเอาไปด้วยแต่ว่าก็ระมัดระวังเรื่อง
00:24:17 → 00:24:20สิ่งแวดล้อมอ๋อนะฮะเท่านั้นเองใช่มั้ยคะ
00:24:20 → 00:24:23เบสิคมากๆนะคะสำหรับการเตรียมเข้าสู่วัย
00:24:23 → 00:24:26วัยทองนะรับมือได้แน่นอนกับอาหารออกกำลัง
00:24:26 → 00:24:27กาย
00:24:27 → 00:24:30และก็ทำจิตใจให้ผ่องแผ้วแล้วก็ยังคงรัก
00:24:30 → 00:24:33ตัวเองยังคงมองเห็นภาพตัวเองที่สวยๆเอา
00:24:33 → 00:24:36ไว้ค่ะอย่าไปมองภาพตัวเองที่มันเป็นทางลบ
00:24:36 → 00:24:38ไม่งั้นจิตใจเราจะหดหู่เดี๋ยวนี้ไม่ค่อย
00:24:38 → 00:24:42อยากสวยๆสมวัยนี้ดีที่สุดค่ะให้คนถ่าย
00:24:42 → 00:24:45อายุเราไม่ถูกใช่ค่ะเออว่ามันจะไม่ต้อง
00:24:45 → 00:24:48ถ่ายอายุมากขึ้น
00:24:48 → 00:24:52หน้าตาขนาดนี้คือไม่ว่าเราจะอายุเท่าไหร่
00:24:52 → 00:24:54ถ้าหน้าเรายังมีรอยยิ้มมาหานั่นก็คือความ
00:24:54 → 00:24:59สวยแล้วล่ะค่ะคือยิ้มยิ้มให้มากจริงๆนะคะ
00:24:59 → 00:25:01ยิ้มไว้
00:25:01 → 00:25:04บางคนบอกว่าคือยิ้มแล้วมันมันดูอะไรมันก็
00:25:04 → 00:25:07จะดีไปหมดสถานการณ์อะไรมันก็จะแบบผ่อน
00:25:07 → 00:25:10คลายแต่ว่าถ้าเกิดเมื่อไหร่ที่แบบหน้าตา
00:25:10 → 00:25:14บึ้งตึงรังสีของความอำมหิตนะคะความแผ่
00:25:14 → 00:25:18ซ่านขมุกขมัวควันรอบๆเราเป็นสีดำเนี่ยมัน
00:25:18 → 00:25:21ก็จะมีออกมาเป็นออร่าให้คนเห็นแล้วก็ไม่
00:25:21 → 00:25:24อยากเข้าใกล้ขอให้เป็นออร่าที่มันผ่อง
00:25:24 → 00:25:28แผ้วนะคะสว่าง
00:25:28 → 00:25:32พูดมานี่คือบางอย่างก็ทำไม่ได้ยิ่งทำเรา
00:25:32 → 00:25:34เราตั้งใจแล้วก็เริ่มๆเริ่มเข้าไปนะคะ
00:25:34 → 00:25:39แล้วก็แล้วจะสำเร็จนะคะถ้าเราทำแล้วมี
00:25:39 → 00:25:41ความสุขเราจะทำต่อเนื่องเพราะฉะนั้นทำมาก
00:25:41 → 00:25:44ทำน้อยขอให้ทำด้วยความสุขเอออันนี้ก็
00:25:44 → 00:25:46สำคัญนะเพราะไม่มีความสุขมันก็ไม่อยากทำ
00:25:46 → 00:25:52ใช่ไหมคะบางทีมันต้องไปหาแรงบันดาลใจนะ
00:25:52 → 00:25:57คะที่เราจะได้ออกกำลังกายก็มีความสามารถ
00:25:57 → 00:26:00เข้าไปค่ะเพราะจุดเริ่มต้นสำคัญถ้าเรา
00:26:00 → 00:26:02เริ่มต้นแล้วทำได้สำเร็จแล้วเราภูมิใจ
00:26:02 → 00:26:05เดี๋ยวเราจะทำต่อไปเรื่อยๆโอ้โหกันแค่ฟรี
00:26:06 → 00:26:09วัยทองยังทำต้องขนาดนี้เลยอ่ะแต่ก็รู้สึก
00:26:09 → 00:26:12คุ้มนะคะแต่ก็คุ้มใช่มั้ยคะที่จะเริ่มทำ
00:26:12 → 00:26:15แต่ก็สบายใจขึ้นตรงที่ว่าแบบว่าพี่เกษร
00:26:15 → 00:26:17บอกว่ามันก็ไม่ได้อยู่ไปจนตลอดชีวิตขนาด
00:26:17 → 00:26:21นั้นมันก็จะพีคๆ 3 ปี 4 ปี 5 ปีว่าปั๊ม
00:26:21 → 00:26:23เหมือนวัยรุ่นนะคะเขาพีคๆอยู่นิดนึงนะเขา
00:26:23 → 00:26:27ก็หมดรักเขาก็เข้าซัดเอ่อคือก็คือเข้าสู่
00:26:27 → 00:26:30ภาวะปกติของสภาพแล้วนะคะเพราะฉะนั้นเรา
00:26:30 → 00:26:32เตรียมไว้ก่อนเลยในเมื่อเรารู้แล้วว่า
00:26:33 → 00:26:35เข้าสู่แล้วเราก็เตรียมไว้เตรียมไว้ก่อน
00:26:35 → 00:26:39นะคะนี่ก็เป็นสิ่งที่เรามาพูดคุยกันเป็น
00:26:39 → 00:26:41ประโยชน์สำหรับคุณผู้ฟังสำหรับในวันนี้
00:26:41 → 00:26:44ขอบคุณพี่เกสรค่ะขอบคุณค่ะสวัสดีค่ะเอา
00:26:44 → 00:26:46ล่ะค่ะคุณผู้ฟังหมดเวลาแล้วนะคะวันนี้เรา
00:26:46 → 00:26:48ก็คุยกันอย่างเต็มที่เลยไว้พบกันใหม่
00:26:48 → 00:26:50ครั้งหน้านะคะวันนี้ลาไปก่อนค่ะขอบคุณที่
00:26:51 → 00:26:56ติดตามรับฟังนะคะสวัสดีค่ะ
00:26:56 → 00:26:58เสร็จไม่เสร็จหรือการถึงจุดสุดยอดในขณะ
00:26:58 → 00:27:01นี้เพศสัมพันธ์เกิดขึ้นพร้อมกันได้หรือ
00:27:01 → 00:27:03ไม่ผู้ช่วยศาสตราจารย์ดรจันวิภาดิลก
00:27:03 → 00:27:05สัมพันธุ์ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์
00:27:05 → 00:27:08และครอบครัวมาเล่าให้ฟังครับ
00:27:08 → 00:27:11คำว่าเสร็จหรือไม่เสร็จหรือเสร็จพร้อมกัน
00:27:11 → 00:27:14คำว่าเสร็จเนี่ยโดยทั่วไปก็จะหมายถึงถึง
00:27:14 → 00:27:18จุดสุดยอดไหมออแกนเสื้อไหมนะคะในการมี
00:27:18 → 00:27:20เพศสัมพันธ์กันเสร็จพร้อมกันไหมเนี่ยก็
00:27:20 → 00:27:23หมายความว่าทั้งฝ่ายชายและฝ่ายหญิงเนี่ย
00:27:23 → 00:27:27ถึงจุดออร์แกนซึ่งพร้อมกันไหมนะคะซึ่งจะ
00:27:27 → 00:27:53วิภาบอกได้เลยเพราะว่ามันเป็นไปไม่ได้
00:27:53 → 00:27:56ในการมีเพศสัมพันธ์จะไม่พาขอแบ่งเป็น 4
00:27:56 → 00:27:59ระยะนะคะตามภาษาทางการแพทย์ก่อนนะคะระยะ
00:28:00 → 00:28:02ที่ 1 คือระยะกระตุ้นระยะที่ 2 คือระยะ
00:28:02 → 00:28:05เสียวระยะที่ 3 คือระยะจุดสุดยอดหรือ
00:28:05 → 00:28:09ออแกนซึ่งและระยะที่ 4 คือระยะคืนกลับใน
00:28:09 → 00:28:12ระยะกระตุ้นภาษาเราเราจะเรียกว่าระยะผมลง
00:28:12 → 00:28:15ก็หมายถึงในภาษาอังกฤษที่เราเรียกว่าระยะ
00:28:15 → 00:28:194play คือระยะที่มีการเล้าโลมการแตะ
00:28:19 → 00:28:22เนื้อต้องตัวกอดจูบลูบคลำกันพอมารยาทที่ 2
00:28:22 → 00:28:25ที่เราเรียกว่าระยะเสียวก็คือเริ่มตั้ง
00:28:25 → 00:28:28แต่เมื่อผู้หญิงมีความพร้อมเต็มตัวแล้วนะ
00:28:28 → 00:28:31คะช่องคลอดมีการยืดขยายแล้วอะไรแล้วเนี่ย
00:28:31 → 00:28:34นะคะพร้อมแล้วผู้ชายองคชาติก็แข็งตัวเต็ม
00:28:34 → 00:28:37ที่และนะคะก็จะเริ่มมีการสอดใส่องคชาติ
00:28:37 → 00:28:40ของผู้ชายเข้าไปในช่องคลอดผู้หญิงนะคะ
00:28:40 → 00:28:42แล้วก็เริ่มการเสียดสีกัน
00:28:42 → 00:28:45เราเรียกระยะนี้ว่าระยะเสียจนกระทั่งมา
00:28:45 → 00:28:48ถึงคำว่าจุดสุดยอดหรือออแกนซึ่งมันก็จะ
00:28:48 → 00:28:51แตกเพราะออกไปเป็นดาวกระจายในความรู้สึก
00:28:51 → 00:28:54สุขสมพอจุดสุดยอดแล้วก็มาถึงระยะที่ 4
00:28:54 → 00:28:57ทางการแพทย์ที่เราเรียกว่าระยะคืนกลับนะ
00:28:57 → 00:29:00คะในภาษาอังกฤษเราเรียกว่า afterplay
00:29:00 → 00:29:04ระยะเวลาลงหรือระยะคืนกลับเนี่ยอวัยวะทุก
00:29:04 → 00:29:06อย่างที่มีการเปลี่ยนแปลงในช่วงของการ
00:29:06 → 00:29:08รีเซ็ตแอคชั่นหรือระยะผมลงมาตั้งแต่ต้น
00:29:08 → 00:29:09เนี่ยเช่น
00:29:09 → 00:29:12องคชาติผู้ชายก็มีการตื่นตัวขึ้นมาเรื่อย
00:29:12 → 00:29:15ๆจนกระทั่งแข็งตัวเต็มที่แล้วมี Sex
00:29:15 → 00:29:18Action ปฏิบัติกิจทางเพศเสร็จแล้วระยะ
00:29:18 → 00:29:21คืนกลับเนี่ยองคชาติจะอ่อนตัวลงในขณะที่
00:29:21 → 00:29:24ผู้หญิงนะคะช่องคลอดที่ขยายอยู่เมื่อกี้
00:29:24 → 00:29:28มันก็จะค่อยๆตีบลงเล็กลงเหมือนเดิมค่ะอัน
00:29:28 → 00:29:29นี้เป็นธรรมชาติก่อนค่อยๆเข้าใจก่อนว่า
00:29:29 → 00:29:32มันมี 4 ระยะของชายหญิงก็คือระยะกระตุ้น
00:29:32 → 00:29:38ระยะเสียวระยะออร์แกซึมและระยะขึ้นกับ
00:29:38 → 00:29:43This Is Choice
00:29:43 → 00:29:46ติดตามรายการทางเว็บไซต์และแอปพลิเคชั่น
00:29:46 → 00:29:49ของไทย pdfort Class spotify Sound
00:29:49 → 00:29:53Google podcast Apple กดคลาสและ
00:29:53 → 00:30:00YouTube Channel Thai PBS Portrait
00:30:00 → 00:30:06[เพลง]