00:00:00 → 00:00:04 10 อาหารอันตรายเสี่ยงไตวายในร้านสะดวก
00:00:04 → 00:00:07 ซื้อ
00:00:07 → 00:00:11 [เพลง]
00:00:11 → 00:00:13 >> สวัสดีครับผมมาทอนะครับนี่คือ Dr.
00:00:13 → 00:00:15 Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ
00:00:15 → 00:00:19 มีสาระครับวู้ฮู้วันนี้ครับเราจะมาคุยกัน
00:00:19 → 00:00:23 เรื่องที่สำคัญมากๆครับนั่นคือ 10 อันดับ
00:00:23 → 00:00:26 อาหารโคตรอันตรายเสี่ยงไปวายในร้านสะดวก
00:00:26 → 00:00:29 ซื้อนะครับโอเคนะครับก่อนไปครับอย่าลืมกด
00:00:29 → 00:00:31 ไลก์กดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่งนะ
00:00:31 → 00:00:35 ครับโอเคครับคราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะ
00:00:35 → 00:00:39 ครับ 10 อันดับอาหารโคตรอันตรายเสี่ยงไต
00:00:39 → 00:00:44 วายสุดๆในร้านสะดวกซื้อโอเคเลยครับก็ต้อง
00:00:44 → 00:00:46 บอกเลยครับว่า 10 อันดับนี้นะครับน่ากลัว
00:00:46 → 00:00:49 ทั้ง 10 อันดับนะครับคือไม่ได้ไล่ว่าอะไร
00:00:49 → 00:00:52 น่ากลัวที่สุดนะแต่ว่ามันน่ากลัวจริงๆนะ
00:00:52 → 00:00:54 ครับทั้ง 10 อันนะครับโอเคอันดับแรกครับ
00:00:54 → 00:00:56 นั่นก็คือน้ำสลัดสำเร็จรูปนะครับน้ำสลัด
00:00:57 → 00:01:00 สำเร็จรูปนะครับมักจะนะครับมีสารต่างๆนะ
00:01:00 → 00:01:02 ครับที่ต้องทำให้เขามีอายุยืนยาวเนาะพวก
00:01:02 → 00:01:05 เนี้ยก็ทำให้ไตของเราอ่ะมักจะมีปัญหาได้
00:01:05 → 00:01:08 โดยเฉพาะนะครับพวกที่เป็นแบบเป็นครีมข้นๆ
00:01:08 → 00:01:10 เนี่ยนะครับพวกเนี้ยจะมีทั้งไขมันที่ไม่
00:01:10 → 00:01:12 ค่อยดีเท่าไหร่อ่ะนะครับแล้วก็มักจะมี
00:01:13 → 00:01:15 โซเดียมที่สูงกว่าสลัดน้ำใสหรือว่าพวก
00:01:15 → 00:01:17 Extra Virgin Olิฟอยนะครับเพราะฉะนั้น
00:01:17 → 00:01:19 แล้วก็แนะนำว่าถ้าเป็นน้ำสลัดเป็นโฮมเมด
00:01:19 → 00:01:21 ได้ก็ดีแล้ววิธีการทานก็คือใช้จิ้มอย่า
00:01:21 → 00:01:24 ลาดนะครับอันที่ 2 ครับคือซอสต่างๆไม่ว่า
00:01:24 → 00:01:27 จะเป็นซอสมะเขือเทศซอสปรุงรสผงปรุงรสนะ
00:01:27 → 00:01:29 ครับพวกนี้น้ำตาลสูงมากๆนะครับแล้วก็พวก
00:01:29 → 00:01:32 อ่ากระบวนการทำเนี่ยเขาต้องใส่สารต่างๆ
00:01:32 → 00:01:36 การโครงตัวเอยสดเอยอะไรเอยนะครับผงชูรส
00:01:36 → 00:01:38 เอยนะครับโซเดียมเอยก็จะทำให้ไตของเรา
00:01:39 → 00:01:41 เสื่อมได้ง่ายเราเสี่ยงเบาหวานความดันไข
00:01:41 → 00:01:43 มันได้ง่ายก็สุดท้ายอ่ะมันก็ไปจบที่ไต
00:01:43 → 00:01:45 เสื่อมไตเสื่อมเสร็จแล้วก็ไต่วายไต่วาย
00:01:45 → 00:01:46 เสร็จแล้วก็ฟอกไต่เพราะฉะนั้นก็ระมัด
00:01:46 → 00:01:49 ระวังนะลูกๆหลายๆของเราที่กินซอสเยอะๆป่ะ
00:01:49 → 00:01:53 มันก็มักจะอ้วนง่ายแล้วอ้วนเนี่ยคือไม่
00:01:53 → 00:01:55 ได้บอกว่าเฮ้ยอ้วนสวยไม่สวยมันคนละเรื่อง
00:01:55 → 00:01:57 ครับแต่คนที่อ้วนเหลือน้ำหนักมากอ่ะมันจะ
00:01:57 → 00:02:00 มีปัญหาตรงที่นะครับจะเป็นโรคต่างๆตามมา
00:02:01 → 00:02:03 ต่างหากละนะครับต่อมาครับอันดับที่ 8 คือ
00:02:03 → 00:02:06 process cheีสถ้าเป็นชีสแท้ผมแนะนำว่า
00:02:06 → 00:02:08 ท่านทานได้พอประมาณไม่ใช่ทานเท่าไหร่ก็
00:02:08 → 00:02:09 ได้นะแต่ถ้าเป็น process sheสเนี่ยผมไม่
00:02:09 → 00:02:11 ค่อยแนะนำ Process คืออะไรคือชีสส่วนส่วน
00:02:11 → 00:02:13 ใหญ่คือชีสที่มันใส่ในfastฟู้ดต่างๆอ่ะ
00:02:13 → 00:02:15 หรือชีสที่ใส่ในแฮมเบอร์เกอร์ที่มันเป็น
00:02:15 → 00:02:17 แผ่นๆน่ะ 80-90% เนี่ยที่มีหน้าตาแบบ
00:02:17 → 00:02:18 เนี้ยมักจะเป็น process sheat ก็แนะนำ
00:02:18 → 00:02:20 ให้กระโดดข้ามไปเพราะว่า process sheat
00:02:20 → 00:02:22 อ่ะมันมักจะต้องใส่สารต่างๆนะครับเพื่อ
00:02:22 → 00:02:24 มันตามชื่ออ่ะ process ผ่านกระบวนการน่ะ
00:02:24 → 00:02:26 มันก็กระบวนการอะไรบ้างเราก็ไม่รู้อมันก็
00:02:26 → 00:02:28 สารก็เต็มไปหมดเลยนะครับเพราะฉะนั้นแล้ว
00:02:28 → 00:02:30 ถ้าเกิดเรารักไตของเราอ่ะเราก็พยายามทาน
00:02:30 → 00:02:32 ให้น้อยหน่อยคือถ้าไม่จำเป็นก็ไม่ทานแล้ว
00:02:32 → 00:02:34 กันไม่ได้ถึงกับห้ามทานนะครับต่อมาครับ
00:02:34 → 00:02:37 อันดับที่ 7 ก็คือพวกน้ำหวานน้ำอัดลมหรือ
00:02:37 → 00:02:40 ว่าน้ำซีโร่ sugar ทั้งหลายอ่ะที่ใส่สาร
00:02:40 → 00:02:41 ทดแทนความหวานคือพวกเนี้ยฮะไม่ว่าจะเป็น
00:02:41 → 00:02:43 น้ำตาลหรือสารทดแทนความหวานเนี่ยก็มักจะ
00:02:43 → 00:02:45 กระตุ้นอินซูลินของเราทำให้เราเนี่ยดื้อ
00:02:45 → 00:02:47 อินซูลินเสี่ยงเบาหวานแล้วเบาหวานเนี่ย
00:02:47 → 00:02:49 เป็นต้นตอของการเกิดโรคไตไตเสื่อมนั่นเอง
00:02:49 → 00:02:53 นะครับมาต่อกันครับอันดับที่ 6 ของเรานะ
00:02:53 → 00:02:55 ครับอันดับที่ 6 นะครับอันดับที่ 6 ของ
00:02:55 → 00:02:57 เรานั่นก็คือโปรตีนบาร์ครับโปรตีนบาร์เ
00:02:57 → 00:03:00 เนี่ยบอกเลยนะครับว่าโปรตีนเนี่ยก็ถือว่า
00:03:00 → 00:03:02 เป็นโปรตีนสังเคราะห์เป็นโปรตีนที่ไม่ได้
00:03:02 → 00:03:04 มาจากธรรมชาติอ่ะไม่ไม่แนะนำแล้วก็มี
00:03:04 → 00:03:06 แคลอรี่ที่สูงจนแบบท่านจะตกใจบางทีบาน
00:03:06 → 00:03:08 เล็กๆอันนึงอ่ะแคลอรี่แบบ 100- 200
00:03:08 → 00:03:09 แคลอรี่ 300 แคลอรี่ท่านกินไม่อิ่มเลยนะ
00:03:09 → 00:03:11 นะครับแล้วน้ำตาลท่านพุ่งเลยนะครับเพราะ
00:03:11 → 00:03:13 ฉะนั้นแล้วระมัดระวังส่วนโปรตีนผงโปรตีน
00:03:13 → 00:03:14 ชงผมไม่แนะนำตั้งแต่แรกอยู่แล้วนะครับถ้า
00:03:15 → 00:03:17 ท่านไม่ได้แบบว่าขาดสารอาหารมากๆหรือว่า
00:03:17 → 00:03:19 ทานอาหารไม่ได้เลยอ่ะแนะนำโปรตีนธรรมชาติ
00:03:19 → 00:03:22 ก่อนก็แล้วกันนะครับมาต่อกันครับอันดับ
00:03:22 → 00:03:24 ที่ 5 ครับนั่นคือ process meat ต่างๆ
00:03:24 → 00:03:26 ไม่ว่าจะเป็นฮอตดอกแฮมหรือเบคอนนะครับพวก
00:03:26 → 00:03:29 นี้นะครับมีทั้งnทมีทั้งเรื่องของน้ำตาล
00:03:29 → 00:03:32 แฝงนะครับมีทั้งเรื่องของโซเดียมที่สูงไต
00:03:32 → 00:03:34 เราก็เสื่อมได้ง่ายนะอันดับที่ 4 ของเรา
00:03:34 → 00:03:36 Salty Snack นะครับนั่นก็คือพวกขนมหวาน
00:03:36 → 00:03:38 ที่กรุบกรอบแล้วก็มีรสเค็มหวานมันบางทีก็
00:03:38 → 00:03:40 หวานบ้างนะครับพวก Potato Cheip นะครับ
00:03:40 → 00:03:43 มันฝรั่งหอบกรอบทั้งหลายหรือว่าเป็นพวก
00:03:43 → 00:03:45 เ่อป๊อปคอร์นเคลือบคาราเมลโรยเกลือมัน
00:03:45 → 00:03:47 อร่อยมันฟินนะแต่พวกนี้นะฮะกินบ่อยๆไตเรา
00:03:48 → 00:03:50 ก็ค่อนข้างที่จะไม่แฮปปี้เท่าไหร่นะครับ
00:03:50 → 00:03:52 มาต่อกันครับทpของเราครับอันที่ 3 ครับ
00:03:52 → 00:03:57 นั่นก็คือ Frozen Breakfast sandwi
00:03:57 → 00:03:59 ก็ตามที่มันเป็นหีบเป็นห่อเป็นแซนวิชที่
00:03:59 → 00:04:01 อยู่ในห่อนะครับที่ท่านหรือครัวซองที่
00:04:01 → 00:04:03 อยู่ในห่ออ่ะพวกเนี้ยเราก็มักจะเจอในร้าน
00:04:03 → 00:04:05 สะดวกซื้อใช่มั้ยเราก็ฉีกปุ๊บแล้วไปอุด
00:04:05 → 00:04:07 คือพวกเนี้ยมันประกอบด้วยอะไรบ้างอ่ะ 1
00:04:07 → 00:04:09 ก็คือขนมปังหรือว่าครัวซองนะครับซึ่งเป็น
00:04:09 → 00:04:11 อ่าแป้งที่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพเท่าไหร่นะ
00:04:11 → 00:04:13 ฮะยังมีเนื้อเนื้อสัตว์ที่เป็น process
00:04:13 → 00:04:16 เช่นพวกแบบฮอตดอกแฮมเบคอนยังมีอะไรอีกชีส
00:04:16 → 00:04:18 ที่เป็น process เนาะแล้วยังมีอะไรอีกซอส
00:04:19 → 00:04:21 ที่เป็น process เนาะมันก็ทุกอย่างเนี่ย
00:04:21 → 00:04:22 มันก็ไม่ค่อยจะดีเท่าไหร่นะฮะนานๆทานที
00:04:22 → 00:04:24 ไม่ว่ากันนะฮะทานทุกวันเนี่ยมีปัญหาแน่
00:04:24 → 00:04:26 นอนมาต่ออันดับที่ 2 ครับอันดับที่ 2 เ
00:04:26 → 00:04:28 เรียก frozen M ครับก็คืออาหารกล่องที่
00:04:28 → 00:04:30 แช่แข็งเลยนะครับอาหารกล่องเี่มันมีหลาย
00:04:31 → 00:04:33 แบบเนาะบางอย่างคือก็เป็นอาหารที่แบบ
00:04:33 → 00:04:35 เหมือนเหมือนเพิ่งทำสดๆอ่ะเช่นมีข้าวแล้ว
00:04:35 → 00:04:37 มีกับข้าวนะครับแล้วก็มีไข่อะไรอย่าง
00:04:37 → 00:04:39 เงี้ยแบบเนี้ยยังพอทานได้แต่ถ้ามันเป็น
00:04:39 → 00:04:41 แบบแช่แข็งอยู่ในช่วงช่องฟรีสเลยอ่ะที่
00:04:41 → 00:04:43 เราต้องเอาออกมาแล้วอุ่นไมโครเวฟ 3 นาที 4
00:04:43 → 00:04:46 นาที 5 นาทีพวกเนี้ยเขาต้องใส่สารต่างๆ
00:04:46 → 00:04:48 เพื่อให้มันคงเล life หรือว่ามีอายุที่
00:04:48 → 00:04:52 ยืนยาวที่เราสามารถที่จะทานได้นานน่ะนะฮะ
00:04:52 → 00:04:54 อายุอาหารน่ะนานแต่อายุเราอาจจะไม่นาน
00:04:54 → 00:04:56 เท่าไหร่เพราะฉะนั้นก็ต้องนานๆทันทีแล้ว
00:04:56 → 00:04:58 กันคือเมืองนอกเนี่ยผมเข้าใจนะบางทีมันหา
00:04:58 → 00:05:00 อาหารทานยากอ่ะแต่เมืองไทยอ่ะหน้าร้าน
00:05:00 → 00:05:01 สะดวกซื้ออ่ะมันมีร้านก๋วยเตี๋ยวมีร้าน
00:05:01 → 00:05:03 กับข้าวเต็มไปหมดอ่ะผมว่ามันก็ไม่ได้
00:05:03 → 00:05:05 ลำบากขนาดมั้งบางคนอยู่คอนโดจะขี้เกียจ
00:05:05 → 00:05:08 เดินลงมากินชเหรอขยับตัวหน่อยเหอะนะฮะ
00:05:08 → 00:05:10 ประมาณนั้นนะฮะลองดูแล้วกันนะครับแล้วมา
00:05:10 → 00:05:12 ต่อกันที่อันดับที่ 1 ครับที่จี๊ดสุดๆ
00:05:12 → 00:05:15 เด็ดสุดๆครับนั่นคือ Instant Noodle
00:05:15 → 00:05:17 นั่นเองครับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปครับไม่
00:05:17 → 00:05:19 ว่าจะเป็นจากประเทศไหนก็ตามบะหมี่เกาหลี
00:05:19 → 00:05:22 บะหมี่ญี่ปุ่นบะหมี่ไทยบะหมี่อะไรก็ตาม
00:05:22 → 00:05:27 อ่ะเพราะเค้าคือแป้งแป้งและแป้งบวกผงชูรส
00:05:27 → 00:05:29 โอเคมั้ยไม่มีอะไรมากไปกว่านั้นนะครับ
00:05:29 → 00:05:31 ร่างกายของเราจะอิ่มจากโปรตีนจากธรรมชาติ
00:05:31 → 00:05:33 นะฮะคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตแฟร
00:05:33 → 00:05:36 รูปพวกเนี้ยกินเท่าไหร่ก็ไม่ค่อยอิ่มนะ
00:05:36 → 00:05:38 ครับแต่ว่าแคลอรี่สูงอ้วนง่ายเสี่ยงเป็น
00:05:38 → 00:05:41 โรคง่ายนะครับแล้วก็พวกผงชูรสเอยโซเดียม
00:05:41 → 00:05:44 เอยสูงนะครับทำให้ไตของเรามีปัญหานะครับ
00:05:44 → 00:05:46 ลดได้ลดเลี่ยงได้เลี่ยงนะครับสิ้นเดือน
00:05:46 → 00:05:48 เหมือนสิ้นใจต้องกินเนาะสิ้นเดือนเหมือน
00:05:48 → 00:05:50 สิ้นใจต้องกินอาจสิ้นชีพได้เพราะฉะนั้น
00:05:50 → 00:05:53 แล้วมันไม่ใช่ว่ากินไม่กี่ห่อแล้วจะเสีย
00:05:53 → 00:05:55 ชีวิตอะไรไม่ใช่แต่ท่านกินไปเรื่อยๆอ่ะ
00:05:55 → 00:05:57 สุขภาพท่านแย่ลงท่านก็มีโอกาสที่จะแบบ
00:05:57 → 00:05:59 อายุยืนน้อยกว่าคนอื่นเขาอ่ะนะครับก็แล้ว
00:05:59 → 00:06:01 แต่อันนี้ก็ตัวใครตัวมันเนาะบอกได้อย่าง
00:06:01 → 00:06:04 เดียวนะโอเคลองเอาเทคนิคนี้ไปใช้กันดูนะ
00:06:04 → 00:06:07 ครับกินได้บ้างนะครับไม่ได้ห้ามกินหรอกนะ
00:06:07 → 00:06:09 ครับเพียงแต่ว่าให้รู้ว่าพวกนี้มันไม่
00:06:09 → 00:06:11 ค่อยดีเอาไปปรับใช้กับชีวิตของท่านนะครับ
00:06:11 → 00:06:14 เราเริ่มต้นแบบง่ายๆชีวิตมักยากนะครับทำ
00:06:14 → 00:06:17 อะไรง่ายๆถ้าเราทำอะไรที่มันยากหน่อยดูแล
00:06:17 → 00:06:18 สุขภาพยากหน่อยบ้านปลายชีวิตของเรามันจะ
00:06:18 → 00:06:22 ง่ายมันจะมีความสุขนะครับสำหรับเรื่องของ
00:06:22 → 00:06:24 อาหารบำรุงไตเนี่ยจำเป็นมากๆเพราะอะไร
00:06:24 → 00:06:28 ครับเพราะว่าในประเทศไทย 70 ล้านคนมีผู้
00:06:28 → 00:06:31 ป่วยที่มีภาวะไตเสื่อมเนี่ย 10 ล้านคนนะ
00:06:31 → 00:06:33 ครับ 10 ล้านคนเนี่ยไตเสื่อมและไตเสื่อม
00:06:33 → 00:06:36 เนี่ยนะครับสามารถที่จะเปลี่ยนกลายเป็นไต
00:06:36 → 00:06:38 วายเรื้อรังระยะ 4 ระยะ 5 จนต้องฟอกอไต
00:06:38 → 00:06:40 ตลอดชีวิตได้ดังนั้นเนี่ยถ้าเรามีแค่ไต
00:06:40 → 00:06:42 เสื่อมเล็กๆน้อยๆนะครับหรือเพิ่งเริ่ม
00:06:42 → 00:06:45 เป็นนะครับอาหารบำรุงไต 10 ชนิดนี้ช่วย
00:06:45 → 00:06:48 ท่านได้แน่นอนแล้วผมจะเสริมทริกเล็กๆน้อย
00:06:48 → 00:06:50 ๆนะครับลงไปในอาหารแต่ละชนิดและวิธีเพิ่ม
00:06:50 → 00:06:54 ค่าไตของท่านให้ดีขึ้นได้โดยท่านแทบไม่
00:06:54 → 00:06:56 รู้ตัวนั่นเองเลยครับโอเคครับมาต่อกันที่
00:06:56 → 00:06:59 อาหารชนิดที่ 1 ครับบอกเลยว่าง่ายโคตรๆ
00:06:59 → 00:07:01 ครับนั่นคือน้ำดื่มสะอาดน้ำเปล่าของเรา
00:07:01 → 00:07:03 นี่แหละไม่ต้องน้ำพิสดารไม่ต้องเป็นน้ำ
00:07:04 → 00:07:06 ด่างไม่ต้องใส่อะไรพิเศษพิสดารลงไปมีคำ
00:07:06 → 00:07:08 ถามว่าน้ำแร่ได้
00:07:08 → 00:07:10 น้ำแร่เนี่ยจริงๆได้นะครับแต่ว่าถ้าเป็น
00:07:10 → 00:07:12 ผู้ป่วยไตวายเรื้อรังเยอะๆระดับ 5 เนี่ย
00:07:12 → 00:07:15 อันนี้ให้น้ำเปล่าแบบปกติพอแต่ถ้าเป็นคน
00:07:15 → 00:07:17 ทั่วไปมีไตเสื่อมเล็กน้อยน้ำแร่ได้ไม่มี
00:07:17 → 00:07:20 ปัญหาอะไรแนะนำให้เป็นน้ำเปล่าน้ำแร่นะ
00:07:20 → 00:07:22 ครับไม่มีรสหวานไม่มีสารทดแทนความหวานใดๆ
00:07:22 → 00:07:26 ทั้งสิ้นพวก 0% ต่างๆก็ไม่เอานะครับก็ไม่
00:07:26 → 00:07:29 เอาโอเคจะน้ำอุ่นน้ำร้อนน้ำอุณหภูมิห้อง
00:07:29 → 00:07:31 ได้หมดเลยน้ำเย็นได้หมดใส่น้ำแข็งได้หมด
00:07:31 → 00:07:33 นะครับไม่มีปัญหาดร.โจฟจาก National
00:07:34 → 00:07:35 Kidney Foundation เนี่ยบอกไว้ว่าการ
00:07:35 → 00:07:38 ดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอช่วยให้ไตของ
00:07:38 → 00:07:41 ท่านทำงานได้ดีขึ้นและช่วยป้องกันการเกิด
00:07:41 → 00:07:44 นิ่้วในไตแบบชัดเจนมากๆนะครับเพราะฉะนั้น
00:07:44 → 00:07:47 ท่านควรดื่มน้ำอย่างน้อยนะครับ 8-10 แก้ว
00:07:47 → 00:07:49 ต่อวันคืออย่างน้อยท่านดื่มมากกว่านั้น
00:07:49 → 00:07:52 ได้นะครับอย่างผมเนี่ยดื่มน้ำประมาณ 15-20
00:07:52 → 00:07:54 แก้วต่อวันคือ 3-4 ลิตรเพราะผมออกกำลัง
00:07:54 → 00:07:56 กายด้วยนะครับเพราะฉะนั้นแล้วนะครับการ
00:07:56 → 00:08:00 ดื่มน้ำโดยเฉพาะน้ำเปล่าน้ำแร่น้ำสะอาดจะ
00:08:00 → 00:08:02 ช่วยนะครับทำให้ระบบไหลเวียนต่างๆดีขึ้น
00:08:02 → 00:08:05 เลือดไปเลี้ยงไตดีขึ้นไตทำงานได้ดีขึ้น
00:08:05 → 00:08:09 นั่นเองนะครับมาต่อกันที่อาหารบำรุงไต
00:08:09 → 00:08:12 ชนิดที่ 2 ครับก่อนไปพิมพ์มาครับ 22 2
00:08:12 → 00:08:15 ครับนั่นคือผลไม้สดหวานน้อยพร้อมถ่านต้อง
00:08:15 → 00:08:18 หวานน้อยด้วยนะครับพอพูดถึงผลไม้สดแหมนึก
00:08:18 → 00:08:21 ถึงเป็นไงฮะมะม่วงหวานๆทุเรียนกล้วยหวานๆ
00:08:21 → 00:08:23 ไม่ใช่ผลไม้สดที่ผมแนะนำจะต้องเป็นพวก
00:08:23 → 00:08:27 ฝรั่งชมพู่แอปเปิ้ลกลุ่มนี้หวานน้อยโอเค
00:08:27 → 00:08:30 สามารถทานได้นะครับวันนึงเนี่ย 1 กำปั้น
00:08:30 → 00:08:32 หรือ 2 กำปั้นโอเคแต่ไม่ใช่ที่ทานแบบเป็น
00:08:32 → 00:08:34 ชามใหญ่ๆไม่ใช่นะครับเพราะสุดท้ายแล้ว
00:08:34 → 00:08:36 ผลไม้ก็มีน้ำตาลที่ชื่อว่าเจ้าน้ำตาล
00:08:36 → 00:08:38 ฟรุกโตสอยู่ทานมากเกินไปก็อาจจะเป็นผล
00:08:38 → 00:08:42 เสียต่อสุขภาพได้นั่นเองนะครับดร. A นะ
00:08:42 → 00:08:45 ครับจาก US S Health นะครับกล่าวไว้ว่า
00:08:45 → 00:08:48 การทานผลไม้นะครับและผักที่หลากหลายแนะนำ
00:08:48 → 00:08:50 ให้หลายสีนะครับ 3 สีขึ้นไปต่อวันเนี่ย
00:08:50 → 00:08:53 ช่วยลดความเสี่ยงของโรคไตเรื้อรังได้แล้ว
00:08:53 → 00:08:56 ยังช่วยบำรุงหัวใจบำรุงร่างกายบำรุงระบบ
00:08:56 → 00:08:59 ไหลเวียนโลหิตรวมทั้งเป็นสารต้านอนุมูล
00:08:59 → 00:09:01 อิสระที่ยอดเยี่ยมและมีกากใหญ่ด้วยนั่น
00:09:01 → 00:09:04 เองนะครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 3 ครับ
00:09:04 → 00:09:07 ก่อนไปพิมพ์มาครับ 33 3 ครับนั่นคือกรีก
00:09:07 → 00:09:09 โยเกิร์ตครับกรีดโยเกิร์ตเนี่ยนะครับ
00:09:09 → 00:09:11 ปัจจุบันเนี่ยแต่ก่อนอาจจะหายากนิดนึงนะ
00:09:11 → 00:09:13 ปัจจุปัจจุบันหาไม่ยากแล้วนะครับใน 7-en
00:09:13 → 00:09:15 เนี่ยมีจำหน่ายกรีกโยเกิร์ตพร้อมทานหลาย
00:09:15 → 00:09:18 ยี่ห้อยี่ห้อไหนไม่สำคัญสำคัญท่านต้อง
00:09:18 → 00:09:20 เลือกให้เป็นอันดับแรกดูน้ำตาลถ้าน้ำตาล
00:09:20 → 00:09:22 มีมากกว่า 5 กรัมแบบนี้ไม่โอเคกรีก
00:09:22 → 00:09:25 โยเกิร์ตเลือกเป็นรสธรรมชาติเลือกแบบไข
00:09:25 → 00:09:28 มันปกติ 0% แฟไม่เอาเปอร์เซ็นต์แฟชเนี่ย
00:09:28 → 00:09:30 นะครับไขมันนะครับที่อยู่ในกรีกโยเกิร์ต
00:09:30 → 00:09:33 เี่คือไขมันดีถ้าท่านเอาไขมันในกรีก
00:09:33 → 00:09:35 โยเกิร์ตทิ้งไปอ่ะมันเหมือนเอาแหวนเพชร
00:09:35 → 00:09:37 แล้วดึงเพชรแล้วโยนทิ้งไปโอเคมยดังนั้น
00:09:37 → 00:09:41 กรีกโยเกิร์ตลดธรรมชาติแบบไขมันปกติโอเค
00:09:41 → 00:09:43 นะเพราะว่ากรีกโยเกิร์ตเนี่ยนะครับเป็น
00:09:43 → 00:09:46 แหล่งโปรตีนคุณภาพสูงนะครับแล้วมี
00:09:46 → 00:09:48 โปรไบโอติกช่วยทั้งระบบแคปไทดช่วยทั้ง
00:09:48 → 00:09:51 ระบบดูดซึมช่วยทั้งระบบภูมิคุ้มกันดร.
00:09:51 → 00:09:53 Memet OS นะครับผู้เขียนหนังสือ You on
00:09:53 → 00:09:55 a diet กล่าวว่ากรีกโยเกิร์ตมีโปรตีน
00:09:56 → 00:09:58 สูงกว่าโยเกิร์ตทั่วไปอย่างชัดเจนมี
00:09:58 → 00:10:01 แคลเซียมสูงกว่าด้วยช่วยทั้งบำรุงร่างกาย
00:10:01 → 00:10:03 เสริมสร้างกล้ามเนื้อควบคุมความดันโลหิต
00:10:03 → 00:10:05 และการควบคุมความดันโลหิตนี่ครับจะทำให้
00:10:05 → 00:10:08 ไตของท่านดีขึ้นทีละนิดทีละนิดนั่นเองการ
00:10:08 → 00:10:11 มีภาวะนะครับความดันสูงเรื้อระดังเป็น
00:10:11 → 00:10:13 สาเหตุหลักที่ทำให้ท่านต้องฟอกไตตลอด
00:10:13 → 00:10:15 ชีวิตนั่นเองนะครับเพราะฉะนั้นใครมีความ
00:10:15 → 00:10:18 ดันสูงลดน้ำตาลทานแป้งต่ำทำ IF นะครับทาน
00:10:18 → 00:10:21 โปรตีนธรรมชาติดื่มน้ำให้พอรับรองครับไต
00:10:21 → 00:10:25 จะดีขึ้นเรื่อยๆห่างจากการฟอกไตแน่นอน
00:10:25 → 00:10:27 ครับเอาล่ะลุยกันครับต่อไปข้อที่ 4 ครับ
00:10:27 → 00:10:30 ข้อที่ 4 นี้สำคัญมากๆนะฮะเปิดตู้เย็นมา
00:10:30 → 00:10:33 ต้องมีทุกบ้านพิมพ์มาฮะ 4 4 นั่นคือไข่
00:10:33 → 00:10:37 ต้มนะฮะไข่ต้มครับไข่ต้มใน7ว่น-มีมั้ยมี
00:10:37 → 00:10:40 หมดไข่ต้มไข่ตุ๋นไข่ออนเซ็นเมนูไข่เพียบ
00:10:40 → 00:10:43 นะฮะแต่เอาที่ชัวร์ๆคือไข่ลวกไข่ต้มไข่
00:10:43 → 00:10:46 ออนเซ็นนะฮะแบบนี้เนี่ยมันเป็นแบบเพียวๆ
00:10:46 → 00:10:48 ไม่ได้ปรุงแต่งไม่ได้ใส่ผงชุรสอะไรทั้ง
00:10:48 → 00:10:50 สิ้นนะฮะเพราะฉะนั้นเนี่ยมันเป็นโปรตีน
00:10:50 → 00:10:52 คุณภาพสภาพสูงครับสามารถทานไข่พร้อมไข่
00:10:52 → 00:10:55 แดงได้เลยวันละ 2-3 ฟองไม่มีปัญหาท่านไม่
00:10:55 → 00:10:56 จำเป็นต้องกลัวไข่ต้มครับถ้าท่านจะกลัว
00:10:56 → 00:10:59 ไข่ต้มท่านไปกลัวพิซซ่าดีกว่าโอเคป่ะเออ
00:10:59 → 00:11:01 มาห้ามกินไข่ต้ม 2 ฟองต่อวันทำไมไม่ห้าม
00:11:01 → 00:11:03 กินพิซซ่า 2 ชิ้นต่อวันป่ะะทำไมไม่ห้าม
00:11:03 → 00:11:05 กินชานมไข่มุก 2 แก้วต่อวันบ้างหึห้ามไข่
00:11:05 → 00:11:07 ต้มห้ามทำไมไปทะเลาะกับไข่หรือเปล่าไม่
00:11:07 → 00:11:11 เข้าใจดร.แคม่านะครับคันต้านะครับผู้
00:11:11 → 00:11:13 เชี่ยวชาญด้านโรคไตนะฮะกล่าวไว้ว่าไข่
00:11:13 → 00:11:15 เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีมากๆสำหรับผู้ป่วย
00:11:15 → 00:11:18 โรคไตโดยเฉพาะไตเสื่อมระยะแรกระยะ 1 2 3
00:11:18 → 00:11:21 เนี่ยยังสามารถทานไข่พร้อมไข่แดงได้แต่พอ
00:11:21 → 00:11:23 เข้าขั้นระยะ 4 ไปปลายระยะ 5 เนี่ยไข่แดง
00:11:23 → 00:11:25 ต้องลดลงและเพราะต้องระวังฟอสฟอรัสคั่ง
00:11:25 → 00:11:27 นั่นเองนะครับไปต่อข้อที่ 5 ครับพิมพ์มา
00:11:27 → 00:11:32 ครับ 55 นั่นคือถั่วแอลมอนอบนะครับแนะนำ
00:11:32 → 00:11:34 นะครับว่าให้เป็นถั่วแอลมอนอบที่ไม่มี
00:11:34 → 00:11:36 เกลือหรือถ้าจะมีเกลือให้เป็นเกลือชมพู
00:11:37 → 00:11:39 นั่นเองนะครับใน 7- เนี่ยมีจำหน่ายถั่ว
00:11:39 → 00:11:42 แอลมอนอบหลากหลายชนิดมากผมแนะนำให้ท่าน
00:11:42 → 00:11:45 ซื้อถุงเล็กถุงเล็กเนี่ยกินวันละ 1 ถุงนะ
00:11:45 → 00:11:48 ครับกินเกินนี้จากดีจะกลายเป็นดีนะครับ
00:11:48 → 00:11:51 เพราะว่าเขามีแคลอรี่ที่สูงมากๆนั่นเองนะ
00:11:51 → 00:11:53 ครับเพราะฉะนั้นแล้วนะถั่วแอลมอนกินได้
00:11:53 → 00:11:55 วันละ 1 ถุงถั่วแอลมอนเต็มไปด้วยวิตามิน
00:11:55 → 00:11:58 อีและแมกนีเซียมบำรุงร่างกายบำรุงระบบ
00:11:58 → 00:12:00 โลหิตระบบไหลเวียนระบบกล้ามเนื้อดีมากๆมี
00:12:00 → 00:12:02 งานวิจัยในวารสาร Clinical Journal of
00:12:02 → 00:12:04 American Society of Nehology นะครับ
00:12:04 → 00:12:06 ก็คือวารสารเกี่ยวกับโรคไตของอเมริกานั่น
00:12:06 → 00:12:09 แหละนะครับพบว่าการทานการถั่วเป็นประจำนะ
00:12:09 → 00:12:12 ครับจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคไตเรื้อรัง
00:12:12 → 00:12:14 รวมไปถึงโรคหัวใจรวมไปถึงโรคต่างๆเพราะ
00:12:14 → 00:12:16 เขาเพิ่มไขมันดีนั่นเองแต่ต้องทานไม่เกิน
00:12:16 → 00:12:20 1 กับมือนะถ้าท่านทานมากไปจากดีมันจะ
00:12:20 → 00:12:21 เป็นผลเสียนั่นเองนะครับเพราะมันเยอะจน
00:12:22 → 00:12:24 เกินไปนะครับโอเคครับมาต่อกันข้อที่ 6
00:12:24 → 00:12:27 ครับพิมพ์มาครับ 666 ครับอันนี้ใน 7-
00:12:27 → 00:12:29 ส่วนใหญ่มีหมดทุกร้านแล้วนั่นเองนั่นคือ
00:12:29 → 00:12:32 สลัดผักนะครับสลัดผักแต่ต้องมีรายละเอียด
00:12:32 → 00:12:34 ไม่ใช่สลัดผักทุกอย่างจะกินได้ไม่ใช่ไม่
00:12:34 → 00:12:37 ใช่นะฮะ 7- เนี่ยมีจำหน่ายสลัดผักสดพร้อม
00:12:37 → 00:12:39 ทานหลายแบบที่แนะนำให้เลือกแนะนำให้เลือก
00:12:39 → 00:12:41 เป็นผักใบนะครับอาจจะมีแครอทได้บ้างนะ
00:12:41 → 00:12:44 ครับแต่พวกธัญพืชต่างๆที่มีแป้งสูงพวกหัว
00:12:44 → 00:12:46 เผือกหัวมันถ้าท่านน้ำหนักดีหุ่นดีอาจจะ
00:12:46 → 00:12:48 ทานได้แต่ถ้าลดความอ้วนอยู่อาจจะตรงนี้
00:12:48 → 00:12:50 น้อยนิดนึงเพราะเขาเป็นแป้งถึงจะเป็นแป้ง
00:12:50 → 00:12:53 ชั้นดีแต่สุดท้ายกลายเป็นน้ำตาลแนะนำให้
00:12:53 → 00:12:56 ทานผักใบเขียวเป็นหลักและน้ำสลัดไม่แนะนำ
00:12:56 → 00:12:59 ให้แบบราดลงไปทั้งถุงงี้ไม่เอาเอาแค่จิ้ม
00:12:59 → 00:13:01 เบาๆหรือใส่แค่ 1 ใน 3 พอนะครับเรื่องน้ำ
00:13:01 → 00:13:03 สลัดเนี่ยถ้าเป็นไปได้เนี่ยเป็นพวก
00:13:03 → 00:13:06 โอลฟilอยเป็นบาซามิจะดีกว่าน้ำสลัดครีม
00:13:06 → 00:13:08 ที่มีรสชาติหวานหรืออาจจะเลือกน้ำสลัดที่
00:13:08 → 00:13:10 เป็นน้ำสลัดคีโตหรือน้ำสลัดหวานน้อยอย่าง
00:13:11 → 00:13:14 นี้โอเคนั่นเองนะครับการรับประทานผักใบ
00:13:14 → 00:13:15 เขียวเป็นประจำเนี่ยนะครับจะช่วยลดความ
00:13:15 → 00:13:17 เสี่ยงของโรคเรื้อรังหลายชนิดไม่ว่าจะ
00:13:17 → 00:13:19 ระบบขับถ่ายไม่ว่าจะระบบสมองระบบหัวใจ
00:13:19 → 00:13:21 ระบบหลอดเลือดดีมากๆเพราะฉะนั้นทานเป็น
00:13:21 → 00:13:24 ประจำนั่นเองนะครับมาต่อกันที่อันดับที่ 7
00:13:24 → 00:13:26 ครับอันนี้ก็เจ๋งเด็ดมากๆนะครับพิมพ์มา
00:13:26 → 00:13:29 ครับ 777 นั่นคือปลาทูน่ากระป๋องครับแนะ
00:13:29 → 00:13:33 นำครับว่าเป็นปลาทูน่ากระป๋องที่อยู่ใน
00:13:33 → 00:13:35 น้ำแร่นะครับถ้าอยู่ในน้ำมันบางทีเราอาจ
00:13:35 → 00:13:37 จะได้น้ำมันพืชมากเกินไปก็ไม่ค่อยแนะ
00:13:37 → 00:13:39 หรือว่าถ้าอยู่ในน้ำเกลือบางทีเนี่ยมัน
00:13:39 → 00:13:41 เค็มเกินไปแต่ถ้าสมมุติมีแต่น้ำเกลือท่าน
00:13:41 → 00:13:43 ก็สามารถบีบเอาน้ำเกลือออกได้นั่นเองนะ
00:13:43 → 00:13:45 ครับแล้วก็สามารถที่จะปรุงรสต่างๆตามที่
00:13:45 → 00:13:48 ท่านชอบแนะนำอาจจะเป็นพวกพริกไทยก็ได้นะ
00:13:48 → 00:13:51 ครับทำให้ได้รสชาติใส่พริกซอยสักนิดนึงนะ
00:13:51 → 00:13:53 ครับบีบมะนาวซะหน่อยนึงโอ้โหเด็ดขาดมากนะ
00:13:53 → 00:13:55 ครับเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงนะครับแล้ว
00:13:55 → 00:13:57 ก็มีเรื่องของไขมันดีเรื่องของโอเมก้า 3
00:13:57 → 00:14:00 ดีต่อสุขภาพมากๆนั่นเองนะครับจาก Dr.
00:14:00 → 00:14:01 Wesley National Kidney Foundation
00:14:01 → 00:14:04 เนี่ยบอกไว้ว่ากรดไขมันOmeก้า 3 ในปทูน่า
00:14:04 → 00:14:07 เนี่ยมีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งจะช่วย
00:14:07 → 00:14:10 ชะลอการเสื่อมของไตได้เป็นอย่างดีถ้าท่าน
00:14:10 → 00:14:13 สามารถทานได้เป็นประจำนั่นเองนะครับเพราะ
00:14:13 → 00:14:15 ฉะนั้นแนะนำครับให้เลือกปลาทูน่าในน้ำแร่
00:14:15 → 00:14:18 หรือว่าถ้ามีปลาทูน่าในน้ำมันมะกอกก็ถือ
00:14:18 → 00:14:20 ว่าโอเคนั่นเองถ้าเป็นพาทูน่าในน้ำเกลือ
00:14:20 → 00:14:23 แนะนำให้บีบเอาน้ำเกลือออกก่อนแล้วบีบ
00:14:23 → 00:14:25 มะนาวแล้วซอยพริกใส่โอ้โหเด็ดขาดมาต่อกัน
00:14:25 → 00:14:27 ที่อันดับที่ 8 ครับเป็นผลไม้ชนิดหนึ่ง
00:14:27 → 00:14:30 ที่แนะนำเลยนั่นคือเจ้า Apple นั่นเอง
00:14:30 → 00:14:32 ครับ Apple เนี่ยนะครับเป็นผลไม้ที่มีวาง
00:14:32 → 00:14:34 ขายอยู่ในเว่น-กับร้านสะดวกซื้อมากมาย
00:14:34 → 00:14:35 อยู่แล้วเดี๋ยวนี้หั่นเรียบร้อยเลยแนะนำ
00:14:35 → 00:14:37 ให้กินพร้อมเปลือกนะครับเพราะวิตามิน
00:14:37 → 00:14:39 เนี่ยอยู่ตรงเปลือกใครตาฝ้าตาฟางนะ
00:14:39 → 00:14:41 แอปเปิ้ลสีแดงนี่แหละนะครับมีสาร
00:14:41 → 00:14:43 รูทีนซีซนทีนทำให้ตาของท่านมองเห็นได้ชัด
00:14:43 → 00:14:45 เจนทำให้ผิวของท่านเนี่ยสวยขึ้นนะครับทาน
00:14:45 → 00:14:47 เลยนะครับวันละสักครึ่ง-1ลูกมีเส้นใยสูง
00:14:47 → 00:14:50 แล้วก็มีน้ำตาลที่ไม่ได้สูงมากนั่นเองนะ
00:14:50 → 00:14:52 ครับในหนังสือ How not to die นะครับ
00:14:52 → 00:14:54 ของดร. Michel นะครับได้กล่าวถึงประโยชน์
00:14:54 → 00:14:56 ของ Apple ว่า Apple เนี่ยเต็มไปด้วยสาร
00:14:56 → 00:14:59 ต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการเสื่อม
00:14:59 → 00:15:02 ของเซลล์ต่างๆรวมถึงเซลล์ไตนั่นเองจริงๆ
00:15:02 → 00:15:04 มันป้องกันหมดสมองหลอดเลือดหัวใจไตตับนะ
00:15:04 → 00:15:07 ฮะทานเป็นประจำดีต่อสุขภาพแน่นอนมาต่อกัน
00:15:07 → 00:15:10 ที่ข้อที่ 9 ครับพิมพ์มาครับ 999 ครับอัน
00:15:10 → 00:15:13 นี้ดีมากๆนะครับดีมากๆกินเจก็ทานได้นั่น
00:15:13 → 00:15:15 คือเต้าหู้แล้วก็น้ำเต้าหู้นะครับอันนี้
00:15:16 → 00:15:18 ดีต่อสุขภาพมากๆทานเป็นประจำชีวิตท่านดี
00:15:18 → 00:15:21 แน่นอนนะครับสำหรับเต้าหู้เนี่ยโปรตีนสูง
00:15:21 → 00:15:23 มากๆใน 7- มีเต้าเต้าหู้อยู่หลากหลายชนิด
00:15:23 → 00:15:25 นะครับพร้อมทานนะครับไม่ว่าจะเป็นเต้าหู้
00:15:25 → 00:15:27 ไข่ก็ทานได้นะครับเต้าหู้ปกติเต้าหู้
00:15:27 → 00:15:30 ญี่ปุ่นเต้าหู้คินุหรือว่าอาจจะเป็น
00:15:30 → 00:15:32 เต้าหู้ที่แบบเอาไปผัดกับถั่วงอกก็สามารถ
00:15:32 → 00:15:35 ทานได้เช่นกันนะครับคือมีงานวิจัยในวารส
00:15:35 → 00:15:37 นิวตรนเนี่ยพบว่าการทานโปรตีนจากถั่ว
00:15:37 → 00:15:39 เหลืองเนี่ยนะครับเป็นประจำนะครับใน
00:15:39 → 00:15:41 ปริมาณที่พอเหมาะพอดีจะช่วยชะลอการเสื่อม
00:15:41 → 00:15:43 ของไตในผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังได้นั่นเองนะ
00:15:44 → 00:15:46 ครับดังนั้นนะครับกินน้ำเต้าหู้หรือว่า
00:15:46 → 00:15:49 เต้าหู้เป็นประจำแต่ไม่ใช่เต้าหู้ทอดนะ
00:15:49 → 00:15:51 แนะนำให้เป็นเต้าหู้นึ่งนะครับหรือว่าอ่า
00:15:51 → 00:15:54 เต้าหู้ผัดอัดหัวงอกนะหรือว่าเต้าหู้ที่
00:15:54 → 00:15:57 อยู่ในซุปร้อนๆนะครับแบบนี้ดีต่อสุขภาพ
00:15:57 → 00:15:59 นั่นเองครับถ้าเป็นน้ำเต้าหู้ก็ให้เลือก
00:15:59 → 00:16:01 น้ำเต้าหู้ที่เป็นรสธรรมชาติไม่เติมน้ำ
00:16:01 → 00:16:04 ตาลนะครับอาจจะมีน้ำเต้าหู้โปรตีนสูง
00:16:04 → 00:16:06 สำหรับผู้ที่เล่นกีฬาอันนี้ก็สามารถที่จะ
00:16:06 → 00:16:08 ทานได้เช่นกันครับมาต่อกันที่อันดับที่ 10
00:16:08 → 00:16:11 ครับพิมพ์มาครับ 999 ครับอันดับที่ 10
00:16:11 → 00:16:12 แต่เราพิมพ์ 999 ฮะมันพิมพ์ง่ายกว่านะ
00:16:13 → 00:16:15 ครับนั่นก็คือAโวคาโดนั่นเองนะครับเดี๋ยว
00:16:15 → 00:16:17 นี้ใน 7-en หลายสาขาสาขาใหญ่ๆมีขาย
00:16:17 → 00:16:20 AVโวคาโดนะครับเพราะมันชัดเจนครับว่ามัน
00:16:21 → 00:16:23 เป็นผลไม้ไม้นะครับอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่
00:16:23 → 00:16:27 ดีต่อสุขภาพไขมันดีสูงกากใยสูงรสชาติดี
00:16:27 → 00:16:29 ใส่กับสลัดนี่แหละเราซื้อสลัดมากล่องนึง
00:16:29 → 00:16:31 เอาอโวคาโด้มาครึ่งลูกเสร็จแล้วไข่ต้มสัก
00:16:31 → 00:16:35 2 ฟองตามด้วยทูน่าอีกครึ่งกระป๋องโอ้โห
00:16:35 → 00:16:38 ฟินๆน้ำเปล่าอีกขวดนึงอิ่มแบบจุกๆนี่แหละ
00:16:38 → 00:16:41 ซุเปอร์ฟู้ดโอเคมยนี่แหละซุเปอร์ฟู้ดนะ
00:16:41 → 00:16:43 ครับเพราะฉะนั้นต้องลองเลยนะครับอะโวคาโด
00:16:43 → 00:16:45 เนี่ยเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระไขมัน
00:16:45 → 00:16:48 อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่สูงมากๆซึ่งจะทำให้
00:16:48 → 00:16:50 ไขมันดีเราสูงขึ้นไล่ไขมันเลวไล่สิ่งเลว
00:16:50 → 00:16:53 ร้ายออกจากร่างกายของเรานะครับทำให้ร่าง
00:16:53 → 00:16:54 กายของเราเนี่ยมีสุขภาพที่ดีขึ้นหลอด
00:16:54 → 00:16:56 เลือดเนี่ยยืดหยุ่นมากขึ้นความเสี่ยงของ
00:16:56 → 00:17:00 โรคหัวใจโรคไตโรคตับลดลงอย่างชัดเจนนั่น
00:17:00 → 00:17:01 เองนะครับอย่างไรก็ตามต้องระวังอย่างนี้
00:17:01 → 00:17:04 นิดนึงอะโวคาโดเนี่ยมีโพแทสเซียมสูง
00:17:04 → 00:17:06 สำหรับผู้ป่วยไตวายเรื้อรังระยะ 4 ระยะ 5
00:17:06 → 00:17:08 อันนี้ต้องลดปริมาณลงหรือกินน้อยหน่อยแต่
00:17:08 → 00:17:10 ถ้าเกิดผู้ป่วยไตเสื่อมแค่อ่าเล็กน้อย
00:17:10 → 00:17:14 20-30% นะครับไตยังใช้งานได้ 80% ขึ้นไป
00:17:14 → 00:17:16 สามารถทานได้ไม่ได้มีปัญหาอะไรนั่นเองนะ
00:17:16 → 00:17:19 ครับการทานอาหารเพื่อบำรุงไตต้องบอกงี้
00:17:19 → 00:17:21 มันต้องใช้เวลาครับไม่ใช่กิน 3 วัน 5 วัน
00:17:21 → 00:17:23 แล้วไตท่านจะดีขึ้นเพราะท่านนะครับทำร้าย
00:17:24 → 00:17:25 ไตมานานเกินไปกว่าที่ไตมันจะเสื่อมดัง
00:17:26 → 00:17:27 นั้นกว่าที่มันจะดีขึ้นมันต้องใช้เวลานะ
00:17:27 → 00:17:29 ครับใน 7-en มันก็มีทางเลือกที่ดีครับ
00:17:29 → 00:17:30 หรือในร้านสะดวกซื้อร้านอื่นก็ได้ไม่
00:17:31 → 00:17:33 จำเป็นต้อง 7- หรอกนะฮะอย่างไรก็ตามเนี่ย
00:17:33 → 00:17:35 นะครับดร. Andrew นะครับผู้เชี่ยวชาญด้าน
00:17:35 → 00:17:37 โรคไตจาก Tuth Medical Center นะครับ
00:17:37 → 00:17:39 เตือนไว้ว่านะครับแม้ว่าอาหารจะมีบทบาท
00:17:39 → 00:17:42 สำคัญนะในการดูแลสุขภาพไตแต่ไม่ควรใช้
00:17:42 → 00:17:44 เป็นการรักษาทดแทนคำแนะนำของแพทย์โอเค
00:17:44 → 00:17:46 มั้ยการรักษาดำเนินต่อไปตามปกติแต่อาหาร
00:17:47 → 00:17:49 ที่เราทานจะทำให้การรักษานั้นดีขึ้นง่าย
00:17:49 → 00:17:52 ขึ้นประสบความสำเร็จมากขึ้นนั่นเองไม่ว่า
00:17:52 → 00:17:55 จะเป็นการลดน้ำตาลทานแป้งตำทำ IF รักษา
00:17:55 → 00:17:57 น้ำหนักตัวให้เหมาะสมนะครับการออกกำลัง
00:17:57 → 00:17:59 กายการเดินอย่างน้อยวันละ 8,900 ดื่มน้ำ
00:17:59 → 00:18:01 อย่างน้อยวันละ 8 แก้วนอนอย่างน้อยวันละ 8
00:18:01 → 00:18:03 ชั่วโมงครับซึ่งจะทำให้ร่างกายของท่านดี
00:18:03 → 00:18:06 ขึ้นในทุกๆอวัยวะจนไปถึงไตของท่านด้วย
00:18:06 → 00:18:10 นั่นเองนะครับโอเคครับก่อนไปนะครับสำหรับ
00:18:10 → 00:18:11 ท่านที่สนใจคลาสเรียนต่างๆไม่ว่าจะเป็น
00:18:11 → 00:18:14 Healthy IF Healthy KTO Metabolic
00:18:14 → 00:18:16 Flexibility นะครับปรับระบบเผาผลาญลดโรค
00:18:16 → 00:18:18 เรื้อรังลดน้ำหนักการกินคีโตอย่างถูกต้อง
00:18:18 → 00:18:20 ท่านสามารถแอดไปที่ Line @dtopstore
00:18:20 → 00:18:22 เพื่อขอรายละเอียดพิเศษและราคาพิเศษได้
00:18:22 → 00:18:25 นั่นเองนะครับสำหรับท่านที่ต้องการสมัคร
00:18:25 → 00:18:27 YouTube Member นะครับไม่ว่าจะเป็น Go
00:18:27 → 00:18:29 Package หรือ Diamond Package นะครับ Go
00:18:29 → 00:18:31 Package เนี่ยเราจะมีคลิปพิเศษให้ลงนะ
00:18:31 → 00:18:33 ครับตอนนี้ลงไล่ลงเรื่อยๆอีก 109 คลิปนะ
00:18:33 → 00:18:36 ครับท่านสมัครเดือนนี้ถ้าท่านสามารถดูจน
00:18:36 → 00:18:39 จบท่านก็เลิกสมัครได้เลยนะฮะถ้าท่านยังดู
00:18:39 → 00:18:41 ไม่จบท่านก็สมัครรายเดือนต่อไปดูได้ตลอด
00:18:41 → 00:18:43 นะครับส่วน Diamond เนี่ยนะครับเราก็จะมี
00:18:43 → 00:18:45 คลาสพิเศษให้เรียนนะครับไม่ว่าจะเป็นคลาส
00:18:45 → 00:18:47 ทำอาหารเอยนะครับคลาสดูแลสุขภาพเอยเราก็
00:18:47 → 00:18:49 จะมีให้เรียนเรื่อยๆนะครับถ้าใครสนใจนะ
00:18:49 → 00:18:53 ครับท่านสามารถกดสมัครนะครับเป็นเมberของ
00:18:53 → 00:18:56 YouTube ได้นะครับทั้งคลาสสิคทั้ง Go
00:18:56 → 00:18:58 ทั้ง Diamond Member นะครับเอาที่ท่าน
00:18:58 → 00:19:00 สะดวกเลยแล้วท่านก็สามารถที่จะยกเลิกได้
00:19:00 → 00:19:02 ตลอดเวลาโอเคครับก่อนไปครับอย่าลืมกดไลก์
00:19:02 → 00:19:03 กดแชร์แชร์กด Subscribe และกดกระดิ่ง
00:19:03 → 00:19:07 สวัสดีครับคราวนี้ผมขออนุญาตสรุปนะครับ 10
00:19:07 → 00:19:11 อาหารบำรุงไตในเว่นอ-นั่นเองนะครับบางคน
00:19:11 → 00:19:14 บอกโหซื้อของกินยากมีอะไรกินในเซเว่นแล้ว
00:19:14 → 00:19:17 ทำให้ไตเราดีขึ้นมั้ยมีนี่ไง 10 อย่างเอา
00:19:17 → 00:19:19 ไปอันดับแรกน้ำสะอาดน้ำสะอาดนี่แหละไม่
00:19:19 → 00:19:21 ต้องผสมไม่ต้องด่างไม่ต้องกรดไม่ต้องเติม
00:19:21 → 00:19:23 อะไรทั้งสิ้นน้ำสะอาดดื่มอย่างน้อยวันละ 8
00:19:23 → 00:19:26 แก้วหรือ 10 แก้วผมดื่มวันละ 15 แก้วแบบ
00:19:26 → 00:19:28 นี้นะครับเลือดไปเลี้ยงไตมากขึ้นไตทำงาน
00:19:28 → 00:19:30 ได้ดีขึ้นอันดับที่ 2 ผลไม้หวานน้อยนะ
00:19:30 → 00:19:32 ครับไม่ว่าจะเป็นฝรั่งไม่ว่าจะเป็นชมพู
00:19:32 → 00:19:34 คู่นะครับสามารถทานได้นะครับมีวิตามินมี
00:19:34 → 00:19:36 สารต้านอนุมูลอิสระมีกากใหญ่ร่างกายดี
00:19:36 → 00:19:38 ขึ้นไตดีขึ้นอันดับที่ 3 กรีกโยเกิร์ตนะ
00:19:39 → 00:19:41 ครับแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงนะครับและ
00:19:41 → 00:19:43 โปรไบโอติกที่ดีแบบมากๆแนะนำเป็นรส
00:19:43 → 00:19:46 ธรรมชาติมีไขมันแบบปกติวันนึงสักถ้วยนึง
00:19:46 → 00:19:48 นะครับกินกับผลไม้ตระกูลเบอร์รี่หรือใส่
00:19:48 → 00:19:50 ถั่วเปลือกแข็งลงไปก็ได้เช่นกันอันดับที่
00:19:50 → 00:19:52 4 ไข่ต้มรวมไข่แดงด้วยนะครับถ้าท่านยัง
00:19:52 → 00:19:54 ไม่ได้ไตเสื่อมมากไตเสื่อมนิดหน่อยไข่แดง
00:19:54 → 00:19:56 กินได้วันนึงไข่ต้ม 2-3 ฟองไม่ได้มีปัญหา
00:19:56 → 00:19:59 อะไรโปรตีนคุณภาพสูงนะครับแล้วก็บำรุง
00:19:59 → 00:20:00 ร่างกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้นั่นเอง
00:20:00 → 00:20:02 อันดับที่ 5 ถั่วแอลมอนนะครับเน้นเป็น
00:20:03 → 00:20:05 ถั่วแอลมอนอบไม่ใส่เกลือนะครับถ้าจะใส่
00:20:05 → 00:20:07 ให้เลือกเป็นเกลือชมพูได้แค่ถุงเล็กถุง
00:20:07 → 00:20:09 เดียวพอกินวันละถุงเล็กกินไม่เกินนั้นกิน
00:20:09 → 00:20:11 มากกว่านั้นจากดีจะกลายเป็นไม่ดีอันดับ
00:20:11 → 00:20:13 ที่ 6 สลัดผักให้เลือกผักใบเขียวเป็นหลัก
00:20:13 → 00:20:15 นะครับอุดมด้วยวิตามินและเส้นใยต่างๆนะ
00:20:15 → 00:20:18 ครับแป้งและน้ำตาลต่ำน้ำสลัดให้เลือกแบบ
00:20:18 → 00:20:19 น้ำตาลต่ำแล้วกินเนี่ยใส่แค่ 1 ใน 3 พอ
00:20:19 → 00:20:22 โอเคป่ะอันดับที่ 7 ครับปลาทูน่ากระป๋อง
00:20:22 → 00:20:24 แนะนำเป็นในน้ำแร่หรือน้ำมันมะกอกถ้าไม่
00:20:24 → 00:20:26 มีถ้ามีแต่ในน้ำเกลือก็บีบน้ำเกลือทิ้ง
00:20:26 → 00:20:29 แล้วบีบมะนาวใส่แทนแล้วสับแล้วซอยพริกใส่
00:20:29 → 00:20:31 หัวหอมแดงใส่แหเด็ดขาดนะฮะอร่อยอร่อยมาก
00:20:31 → 00:20:34 นะครับอันดับที่ 8 ครับ Apple แนะนำว่า
00:20:34 → 00:20:36 ให้เป็น Apple กินพร้อมเปลือกนะครับ
00:20:36 → 00:20:38 เดี๋ยวนี้เจะมีหั่นขายอยู่แล้วเนาะอยู่ใน
00:20:38 → 00:20:39 ร้านสะดวกซื้อเนี่ยท่านสามารถซื้อทานได้
00:20:39 → 00:20:41 เลยนะครับวันละสักครึ่งถึง 1 ลูกเนี่ยก็
00:20:41 → 00:20:44 เพียงพอมากๆและอันดับที่ 9 ครับเต้าหู้
00:20:44 → 00:20:46 หรือน้ำเต้าหู้แนะนำนะครับถ้าเป็นเต้าหู้
00:20:46 → 00:20:48 เนี่ยให้ปรุงแบบที่เขา้าเรียกว่าต้มตุ๋น
00:20:48 → 00:20:51 นึ่งอบแต่ไม่ทอดโอเคป่ะหรือว่าอาจจะเอา
00:20:51 → 00:20:54 เต้าหู้แข็งเนี่ยไปผัดกับตัวถั่วง้อก็ได้
00:20:54 → 00:20:56 นะครับหรือว่าเป็นต้มซุปก็ได้นะครับอย่าง
00:20:56 → 00:20:58 นี้โอเคน้ำเต้าหู้ให้เลือกที่ไม่มีน้ำตาล
00:20:58 → 00:21:00 ผสมเป็นรสธรรมชาตินั่นเองนะครับจะเพิ่ม
00:21:00 → 00:21:02 โปรตีนหรือเปล่าก็แล้วแต่ถ้าท่านออกกำลัง
00:21:02 → 00:21:04 กายเยอะจะกินสูตรเพิ่มโปรตีนก็ได้นะครับ
00:21:04 → 00:21:06 อันดับที่ 10 อะโวคาโดในเว่น-เดี๋ยวนี้มี
00:21:06 → 00:21:09 อะโวคาโดขายนะครับบางบางอ่าบางสาขาเนี่ย
00:21:09 → 00:21:11 เพราะว่าอวคาโดเนี่ยมันดีมากๆแล้วฮิตมากๆ
00:21:11 → 00:21:12 แล้วมันดีจริงๆมันไม่ใช่แค่ฮิตนะครับแนะ
00:21:13 → 00:21:14 นำวันละครึ่งลูกก็พอนะครับกินอะโวคาโด
00:21:15 → 00:21:17 ครึ่งลูกบวกสลัดผักใส่ทูน่าใส่ไข่ต้ม 2
00:21:17 → 00:21:19 ฟองดื่มพร้อมน้ำสะอาดตบท้ายด้วยแอปเปิ้ล
00:21:19 → 00:21:23 สักครึ่งลูกโหฟินหันเต้าหู้ใส่อีกอื้อหือ
00:21:23 → 00:21:24 คือ 10 อย่างที่ผมพูดมาเนี่ยนะครับท่าน
00:21:24 → 00:21:26 สามารถทานรวมกันได้เลยนะครับเป็น
00:21:26 → 00:21:29 ซุเปอร์ฟู้ดใน 1 มื้อได้เลยนั่นเองนะครับ
00:21:29 → 00:21:31 เพราะฉะนั้นเนี่ย 10 อาหารเนี้ยจะช่วยทำ
00:21:31 → 00:21:33 ให้ร่างกายของท่านดีขึ้นทีละนิดแต่ต้อง
00:21:33 → 00:21:35 อย่าลืมว่าถ้าท่านจะบำรุงไตของท่านลดน้ำ
00:21:35 → 00:21:38 ตาลทานแป้งต่ำทำ IF นะครับควบคุมความดัน
00:21:38 → 00:21:42 ให้ดีนะครับรักษาโรคเบาหวานนะครับคุม
00:21:42 → 00:21:43 ระดับฮอร์โมนอินซูลินให้ดีแบบนี้ครับค่า
00:21:44 → 00:21:46 ไตจะดีขึ้นเรื่อยๆรวมทั้งกับทาน 10 อาหาร
00:21:46 → 00:21:48 นี้เป็นประจำชีวิตท่านดีขึ้นแน่นอนครับ
00:21:48 → 00:21:49 โอเคครับขออย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด
00:21:49 → 00:21:50 Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊าย
00:21:51 → 00:21:53 บาย